教师职业压力的来源主要有四个方面,即职业要求，学校因素,社会因素和个体因素。
一．职业要求
1、教师职业本身的高要求具有压力
有人将教师职业比喻为“太阳底下最光辉的事业”，正因为教师职业自身的高要求性，无形中就增加了教师的心理负荷。
2、职业角色的多元性和超负荷造成心理矛盾
教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色：他们是知识的传授者和学生活动的管理者，对学生起着教育管理的责任；他们是学生父母的代理人，在一定时间要负责照顾学生；他们是学生的朋友，需要与学生平等地交流思想和感情；在学校里，他们需要与其他教师、学生家长、学校领导打交道；在学校之外，他们还要充当各种角色，为人父，为人母，为人子，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。教师多元性的角色冲突与重叠,不仅增加了教师工作的难度,也给教师的心理造成极大的压力，引起各种情绪波动和精神打击。
3、新课程改革带来教师素质重塑的危机与恐慌
二．学校因素
1.工作量超负荷导致工作压力。
工作时间长，工作量大而繁琐，都给教师们带来具大的工作压力，使教师身心疲惫，从而产生职业倦怠。
2.学生的学习与品行带来工作压力
3、学校评价使教师倍感压力
4.人际关系产生压力
三．社会因素
1、社会的高要求使教师感到压力。
2、家长的不配合加大了教育工作难度
四．个体因素
1.部分教师教师期望过高，要求完美
2.部分教师的自我实现缺乏相应的能力与机会
3.工作压力对教师心理的消极影响
过度的工作压力对教师心理方面的影响是极大的，最常见的心理反应有：
1、焦虑。这是最常见的情绪反应，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、抑郁，它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应和应付能力。他们往往工作显得过分认真，对小事也是不干到底决不罢休的心态。但恰恰是这种心态，有时和同学的关系很差，遇到逆反心理强的学生更是有点“水火不容”的味道。对于自己来说，这类教师在工作中比较容易紧张和疲劳，经常会出现头痛、头晕、心慌的毛病，去医院检查，往往又发现不了什么问题。
2、情绪爆发。指人过分激动、愤怒，往往不分青红皂白地指责和攻击他人或事物。
3、习得性失助。主要表现为软弱、消极被动、无可奈何、无所适从和无所作为。
4、认知功能障碍。强烈压力下人常有不同程度的认知障碍，即人不能对环境因素作出客观的评价和判断，从而影响人正确的决策。
5、自我评价下降。一个人的自我评价直接影响其动机和行为，自我评价下降会使人丧失进取的信心和勇气，在沉重的压力状态下，人的自我评价降低，焦虑水平提高。
工作压力对教师心理、行为、生理的都将产生消极影响，而这种消极影响最终会体现在教师职业上，对教师的教学和学生身心发展造成不可估量的不良影响。教师的职业压力与教师的职业满意度和职业承诺呈负相关关系，压力越大的教师对教学工作和学校越容易怀有不满情绪，教师带着沉重压力和这种不满情绪走
进课堂，易表现出心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为。教师在压力下表现出的不良情绪和行为对中小学生的心理发展也会造成间接的影响，甚至对学生一生的发展留下阴霾，严重的还会对整个学校的教学造成不良影响。
1、认识你自己
人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。正确认识自我，包括自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色，能使工作达到事半功倍的效果。不少教师在工作中的压力时对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与收获不相符，就会使心理失去平衡，造成新的心理问题。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育策略，就不会产生职业适应障碍、工作效率低等状况。
2、学会爱自己
教师是“园丁”，必须辛勤耕耘；教师是“蜡烛”，一定要燃烧自己；教师是“人类灵魂的工程师”，不得不常常掩盖和压抑自己的真性情„„但教师也是教师自己，有自己的喜怒哀乐、有自己的生活。教师在爱职业之初先要学会爱自己，工作中要给自己留出享受生活和充电的时间和机会，陶冶自己、提升自己、关爱自己。
3、拥有积极乐观的心态
世界上任何事物都有两重性，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于自身的态度和价值取向。如果教师能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那就能积极看待人生的苦恼。人生的苦和乐就好像大山中的回音，你喊快乐，它也回你快乐，你喊痛苦，它就应你痛苦。
4、淡化功利，客观评价自我
成功的教师往往虚怀若谷、淡泊名利，这又使得他们有了宽松、愉快的工作氛围，这也大大降低了繁重工作带来的心理压力。所以，不要有太强的荣誉感，不要有永远无法满足的虚荣心，也不要有过高的自尊心，建立合理的、客观的自我期望值，这样心理包袱少了，烦恼自然也少了。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。正确地处理好自我接受的主要方法，一是要有适当的抱负水
平，尽可能使自己的能力与现实接近。二是社会比较的标准要广泛，避免用自己的短处与别人的长处比，否则自己就会陷入更深的痛苦中去。
5、建立融洽和谐的师生关系。
教师应真正成为学生的良师益友，要特别注意处理好和学生的关系。融洽和谐的师生关系不仅会促进自己的教学效果，同时，被学生接纳会使教师感到心情愉悦，得到一种人际关系上的成就感。
6、合作学习，师师互动
学校课程的分化，使得教师之间形成了所谓的主科教师与副科教师、文科教师与理科教师等的各种小群体，也形成了各自独立的活动和人际交往圈。教师应具有强烈的合作精神，形成密切合作的工作作风；加强教学工作的交流、团结协作，发挥教师集体的团队优势；不仅同类科目教师应密切合作，不同科类、不同年级，甚至不同学校之间也应进行交流、合作。通过互动，可以相互启发、相互补充，实现思维、智慧的碰撞，减少误解，共同前进。
