关于大学生压力来源及应对方式.txt“我羡慕内些老人 羡慕他们手牵手一直走到最后。
━交话费的时候，才发现自己的话那么值钱。关于大学生压力来源及应对方式
姓名：王俊杰学号：0944510222班级：09建工02班
大学生是社会中最活跃，最敏感的知识者，我们往往能敏锐地感受到各种变化的冲击。大
学阶段是一个人人格发展，世界观形成的关键时期。我们面临着一系列重大的人生课题，如
大学生活的适应，专业知识的学习，交友恋爱，择业就职等等。但由于身心发展尚未完全成
熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心
理冲突，从而产生较大的心理压力。
所谓心理压力感是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然的创伤性体验，慢性紧
张（工作压力，家庭关系紧张）等导致的一种心理紧张状态。研究发现，大学生主要的压力
源包括学习、就业、人际关系、生活、恋爱关系、经济、社会、考试、家庭、生活及学习环
境、未来、能力、个人（成长、外表、自信）、健康、竞争15种，并将主要的大学校园压力
归纳为学习烦扰、个人烦扰和消极生活事件三类。调查显示，大学生心理压力主要来源是，
专业学习压力，生活和健康方面的压力，人际关系的压力，家庭环境的压力，还有就业的压
力。
学习压力
作为一名学生，学习应放在首位。现代社会日新月异，对人才的要求越来越高。要更好地
适应社会的发展，我们必须不断学习，为自己增值。学习知识的过程是一个满足求知欲的过
程，知识可以丰富人生，我们应该乐在其中。那么，实际上大学生在学习中是怎样的呢？根
据调查显示，当学习效率低下时，有21%的学生经常会心情烦躁，只有9%的学生不会心情烦
躁；相当一部分学生在考试前后会感到紧张；有42%的学生认为学习中有压力，但会带来动
力；也有34%的学生认为这种压力会影响情绪。综合成绩排名、大学英语四六级考试也在相
当程度上给学生带来了心理压力。其他因素，如对老师不满，成绩不理想等也占据一定比例。
有些大学生由于认知偏差，不能适应新的学习环境，产生了心理挫折而在学业上出现令人
失望的事情。同时专业发展问题也打击部分学生的学习积极性，一类是由于高考填志愿盲目
追求所谓的热门专业，进入大学后，才发现热门专业并不符合自己的兴趣爱好，学习时倍感
压力，困难重重；另一类是由于高考分数没有达到自己理想专业分数线，只能服从分配调剂
到学校生源不足的冷门专业，这类学生觉得自己以后的前途暗淡，不能静下来学习，倍感消
沉。有些大学生为了适应市场经济对复合型人才的需求，普遍重视专业实用课程和社会急需
课程的学习，他们废寝忘食，超负荷运转，长期处于紧张的临战状态，压力重重。
生活和健康压力
现今社会竞争激烈，人们的生活节奏加快，诱发了很多健康问题。在一些杂志、报纸上也
有不少大学生生活和健康情况不理想的相关报道。那么在校园里的我们，生活和健康状况的
压力是怎样的呢？。
在生活方面，据调查，有57%的学生认为现阶段生活还可以；也有27%的学生是不满意的；
很满意的只有9%。在个人健康、外形方面，49%的人对自己和他人的身体状况有时会感到担
忧，对自己的身形、容貌满意的学生有23%，认为无所谓的则高达45%；当健康出现问题时，
有23%的人经常会感到不安，35%的人有时会不安，也有16%认为无所谓，这些数据反映了在
校学生的健康状况让人忧心。
人际关系压力
总所周知，人际关系的好坏对人们的生活、工作影响非常大。对于大学生而言，人际关系
同样重要。
据调查，大约有60%的学生与班上、宿舍的同学相处的还可以，相处得很好的则分别为18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能无情？有41%的人有时会因与同学相处得好坏而感到压力。另一方面，大学生正处于青春妙龄，向往与异性接触是很正常的心理。追求异性和被异性追求时，只有10%的学生认为有很大压力，大部分则认为压力论情况而定；同时，在处理爱情与友情的关系时，有41%的人有时会感到困惑，认为不会困惑的也有19%。大学生的思想比较单纯，还没走出象牙塔的我们往往对社会，对人生怀有美好的愿望。现实与理想的冲突，让我们很多人感到困惑。
家庭的压力
学生所承受的压力与家庭环境因素具有一定的联系。家庭环境好，所承受的压力相对较小。根据调查独生子女承受的经济压力较小，而非独生子女所承受的压力相对较大。“望子成龙、望女成凤”是每个父母的共同愿望，于是父母不惜花大量金钱、时间将子女送到高校学习，盼望他们成为自己期待的那样，那么有多少子女会感到压力呢？调查显示只有13%的同学认为父母的期望不会对自己造成压力，其余的都存在不同程度的压力，其中有21%的同学认为压力很大。由此可见，父母的期望也是使学生产生压力的一个因素。
就业压力
毕业生租要面临着两个选择：一是就业，二是考研。随着就业竞争的激烈化，越开越多的学生选择考研这一条路。调查显示有38%的同学选择考研，48%的同学选择就业，14%的同学还不知道将来的去向。对自己所学专业的前景，有14%的同学认为很好，48%的同学认为一般，27%的同学认为不太好，11%的同学认为很差。调查显示有20%的同学经常对自己的前途感到困惑和担忧，49%的同学会偶然感到担忧。说明大部分同学对自己的前途都会感到困惑和担忧。就业前景的不明朗，竞争越演越烈，是即将踏出校园，走向社会的大学学子感到压力逼人。应对方法
1、端正态度，用发展的眼光看问题。 大学生在学习中感到有压力，是很正常的，这个时候端正态度对我们来说显得尤为重要，正所谓态度决定一切。大学与中学的教学模式相差甚远，这要求我们转变学习方法以适应大学教育，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。进入大学时，有的同学对就读的专业不满意，于是出现消极情绪，无心向学。但如果用积极的态度来对待所学的专业，认真钻研，深入去学习，你会发现前面可能就是另一片天空！此外对于有些同学为了增强自身的竞争力，盲目跟风考各种各样的证书，我觉得我们应结合个人的实际，理性的对待专业以外的学习，不要做无用功。、
2、理性多变，多锻炼身体。“适者生存”是一条被无数事实验证过的生存法则。人不可能一辈子固定在一个地方生活。现在的很多大学生是离家在外求学的，新的生活环境中有很多新的事物，难免会有一些人不适应，产生“高原反应”。我觉得，面对大学校园里的新生活，我们应理性应变，尽快适应。乐观的接受变化，提高应变能力将会受用终身。大学生是接受高等教育的群体，应该明白人生价值的实现须靠努力，不能太在意外形、容貌。现在的大学生体质下降是普遍的问题。要知道，身体是革命的本钱，为了美好的未来，我们平时应积极锻炼身体，多做运动。运动不仅可以塑造优美的体形，增强体质，而且有助于我们释放压力，可谓一举几得。只有拥有了健康的体魄，才能更好的实现人生价值。
3、提高心理素质，处理好人际关系。首先，提高心理素质。人与人的交往，是思想、能力与之世纪心里的整体作用，哪一方面欠缺都会影响人际关系的质量。有的同学在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不已建立良好的人际关系。我们要加强自我训练，提高自身的心理素质，以积极的态度进行交往。其次提高自身的人格魅力。我们应该丰富自己的内心世界，从仪表到谈吐，从形象到学识，多方位提高自己。另外，要多为他人着想。我们要懂得“己所不欲勿施于人”，懂得“别人是别人而不是自己”，因而不能强求，与朋友相处应存大同、求小异。
4、多方协调，相互沟通。对于来自家庭的压力，则可以多方面协调。为了缓解学生因为家庭因素所造成的压力，子女、父母、社会三方面要想办法来减轻学生的心理负担。父母要根据子女的切身世纪来衡量，不能盲目的期望子女都能成龙成凤，而作为子女的我们也要理解父母的期盼，让父母了解我们在学校的情况，彼此之间要多多沟通，相互了解。
5、转变就业观念，提高自身技能。现在的大学生面临着越来越严峻的就业情势，面对不可知的未来，每个人心中都或多或少存在着压力。如何才能缓解这种压力，这需要各方面的努力协调。很多同学担心自己将来从事的职业社会地位和收入状况不佳，担心参加工作后不能很好的适应所从事的职业等。在现在这种激烈的竞争中，改变就业观念非常重要，具备了相应的技能和知识，还得积极主动求职。对我们个人来说，当然需要自我努力，只有不断自我增值，才能在激烈的竞争中处于优势的地位。同时，还要保持良好的心态，坦然面对就业问题。
压力是客观存在的。只要我们以积极健康的心态去面对，我们就能摆脱它的困扰，走出我们精彩的人生。
参考文献
1、胡德辉，大学生心理与辅导，中山大学出版社。
2、李虹，梅锦荣，大学生压力问卷调查，应用心理学。
