二十四式简化太极拳分解动作与名称
第一组
一、起式（正南）
第二组
四、左右搂膝拗步（东偏北）
1、左脚开立（南）
2、两臂前举（南）
3、屈蹲按掌（南）
二、野马分鬃（东偏北）
1、收脚抱球（南)
2、上步插臂（东南)
3、弓步分掌（东北）
4、后坐转体（东北）
5、收脚抱球（东北）
6、上步插臂（东南）
7、弓步分掌（东南）
8、后坐转体（东南）
9、收脚抱球（东南）
10、上步插臂（东南）
11、弓步分掌（东北）
三、白鹤亮翅（正东）
1、跟步抱球（东）
2、后坐挑掌（东)
3、转体举按（东）
1、左转划弧（东偏北）
2、收脚展臂（西南）
3、上步扣腕（东）
4、弓步搂推（东偏北）
5、坐腿撇脚（东北）
6、转体收掌（东北）
7、收脚展臂（西北）
8、上步扣腕（东）
9、弓步搂推（东偏南）
10、坐腿撇脚（东偏南）
11、转体收掌（东）
12、收脚展臂（西南）
13、上步扣腕（东）
14、弓步搂推（东偏北）
五、手挥琵琶（东）
1、跟步收掌（东）
2、虚步挑掌（东）
六、左右倒卷肱（东）
1、卷腕托掌（东南）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、退步前推（东）
3、转体托掌（东北）
4、提脚卷掌（东）
5、退步前推（东）
6、转体托掌（东南）
7、提脚卷掌（东）
8、退步前推（东）
9、转体托掌（东北）
10、提脚卷掌
11、退步推掌（东） 第三组
七、左揽雀尾（东）
1、收脚抱球（南）
2、上步展臂（东南）
3、弓步前蹦（东）
4、伸掌前探（东偏北15度）
5、坐腿捋掌（东）
6、右转摆臂（西南）
7、左转合掌（东）
8、弓步前挤（东）
9、后坐分掌（东）
10、弓步前按（东）
八、右揽雀尾（西）
1、右转摆掌（南）
2、收脚抱球（西偏南）
3、上步展臂（西南）
4、弓步前蹦（西）
5、伸掌前探（西偏北15度）
6、坐腿捋掌（西）
7、左转摆臂（东南）
8、右转合掌（西）
9、弓步前挤（西）
10、坐腿分掌（西）
11、弓步前按（西） 第四组
九、单鞭（东偏北）
1、左转划弧（南）
2、收脚按掌（西南）
3、左转提钩（东南）
4、弓步推掌（偏北）
十、云手（东）
1、扣脚划弧（南）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、转腰翻掌（西）
3、转腰左云（东偏南）
4、收脚挑按（东）
5、转腰右云（西偏南）
6、开步挑按（西）
7、转腰左云（东偏南）
8、收脚挑按（东）
9、转腰右云（西偏南）
10、开步挑按（西）
11、转腰左云
12、收脚挑掌（东） 十
一、单鞭（东偏北）
1、转腰翻掌（东南）
2、收脚提钩（西南）
3、提脚按掌（西南）
4、弓步前推（东偏北） 第五组
十二、高探马（东）
1、跟步翻掌（东）
2、虚步前推（东） 十
三、右蹬脚
1、前探穿掌（偏东南）
2、左移按掌（东偏北）
3、左弓叉抱（东偏北）
4、转体提膝（东偏南）
5、蹲脚分掌（东偏南） 十
四、双峰贯耳（东偏南）
1、落脚收掌（东偏南）
2、弓步贯拳（东骗南） 十
五、转身左蹬脚（西偏北）
1、扣脚转体（西偏北）
2、屈蹲叉抱（西偏北）
3、提膝架掌（西偏北）
4、蹬脚分掌（西偏北） 第六组
十六、左下势独立
1、收脚提钩（西偏北）
2、屈蹲穿掌（西偏南）
3、弓步前引（西偏南）
4、独立挑掌（西） 十
七、右下势独立（西）
1、落脚提钩（西）
二十四式简化太极拳分解动作与名称
2、屈蹲穿掌（西偏北）
3、弓步前弓（西）
4、独立挑掌（西） 第七组
十八、左右穿梭（西偏南）
1、落脚抱球（西偏南）
2、上步展臂（西偏南）
3、弓步架推（西偏北）
4、回移落掌（西偏北）
5、跟步抱球（西）
6、上不展臂（西偏南）
7、弓步架推（西偏南） 十
九、海底针（西）
1、回移右摆（西偏北）
2、屈蹲插掌（西） 二
十、闪通臂（西）
1、上步提掌（西）
2、弓步架推（西） 第八组
二十一、转身搬拦捶（东）
1、扣脚转体（北）
2、收脚握拳（东）
3、上步搬拳（东）
4、转体摆拳（东南）
5、上步拦摆（东）
6、弓步打拳（东） 二十
二、如封似闭
1、回移推掌（东）
2、坐腿收掌（东）
3、弓步前推（东） 二十
三、十字手（南）
1、扣脚摆掌（南）
2、转体撇脚（南偏西）
3、扣脚叉抱（南）
4、收脚架掌（南） 二十
四、收势
1、开立落掌（南）
2、并步归原（南）
