一、选择题
1．在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是 C 。
2．老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过3．进行健身器械练习，一般以每周锻炼4．建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是A 。A.体育道德
B.社会体育指导员职业道德规范 C.社会体育指导员职业道德原则 D.行为准则
C 。
A.0.5小时 B.1小时 C.1.5小时 D.2小时
C 次为好。
A.1～2 B.2～3 C.3～4 D.4～5
A.《体育法》和《劳动法》 B.《体育法》和《职业教育法》 C.《劳动法》和《职业教育法》 D.《体育法》和《教育法》 5．正常人体由 C 块骨组成。
A.200 B.210 C.206 D.208 6．在中枢神经系统中被称为生命中枢的是 B 。
A.大脑 B.脑干 C.小脑 D.间脑
7．肌肉收缩唯一的直接能量来源是 A 。
A.ATP B.ADP C.CP D.Pi 8．如果一个练习者最大力量不变或变化很小，而体重增加，那么 B 就会变小。
A．爆发力 B．相对力量 C．速度力量 D．力量耐力 9．反映人体形态发育水平和匀称度的指数是 A 。
A．身高体重指数 B．身高胸围指数 C．身高坐高指数 D．腰臀比指数
10．评价心血管功能水平和有氧代谢能力的最有效的指标是 B 。
A．肺泡通气量 B．每分输出量 C．最大通气量 D．最大摄氧量
11.《国民体质监测工作规定》规定，国家对 C 周岁的中国公民，以抽样调查的方式，按照国家颁布的监测指标，每5年在全国统一进行一次对监测对象的体质测试。
A.3 ～60 B.18～60 C.3 ～69 D.18～69 12.我国社会体育的发展目标之一是，2010年以前体育普及程度要达到经常参加体育活动的人数占总人口的 B 左右。
A.30％ B.40％ C.50％ D.60％
13.对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是： D 。
A．既要有职业美，也要有声音美 B．既要有语言美，也要有行为美 C．既要有声音美，也要有行为美 D．既要有职业美，也要有风度美
14.社会体育按照参照人群的成分来划分，常分为： D 。
A.职工体育、农民体育、学校体育 B．职工体育、农民体育、居民体育 C．职工体育、军队体育、学校体育 D．职工体育、居民体育、学校体育
15.根据库珀所提出的系列评价标准与量表，长跑中的理想标准之一是 D 。
A.每周跑步1次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
B.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
C.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内
D.每周跑步5次，每次至少跑1600米，用时6分半以内 16.讲解跳远的技术动作时，需重点讲解和示范的部分应是 B 。
A.助跑 B.起跳 C.腾空 D.落地
17.下列属于体育态度构成要素的选项是 B 。
A.体育兴趣 B.体育认知 C.体育意识 D.体育能力
18.进行练习效果评价时，动作力量的大小要以 D 为依据。
A.动作的经济性 B.动作的准确性 C.动作的协调性 D.动作的有效性
19.进行有氧练习时，强度一般控制在心率为： A 。
A.130～150次/分 B.110～130次/分 C.120～140次/分 D.140～160次/分 20.常规的现场急救止血方法包括 D 。
A.抬高伤肢法 B.垫屈肢止血法 C.加压包扎法 D.以上三者
21.A 体脂含量过高，成年后肥胖的发生机率会大大增加。
A.幼年时期 B.青年时期 C.青春前期 D.青春后期
22.休闲体育的产生主要依赖于 B 。
A.人们心情的愉悦 B.人们余暇的增多 C.人们饮食的改善 D.新闻媒体的作用 23.人的青壮年期为 B 。
A.15-35岁 B.18-35岁 C.15-45岁 D.18-45岁
24.用冷水锻炼时，在冷水中的时间一般不宜超过 C 。
A.5分钟 B.10分钟 C.15分钟 D.20分钟
25.在一次较大运动负荷的训练之后，一般需要经过 C 的间歇才能出现体能的超量恢复。
A.12—24小时 B.24—48小时 C.48—72小时 D.72—84小时
26.调查报告的特点是针对性、真实性、新颖性和 B 。
A.趣味性 B.时效性 C.全面性 D.接受性
27.在社会体育指导员道德体系中，居于核心地位的是 C 。
A.体育道德
B.社会体育指导员职业道德规范 C.社会体育指导员职业道德原则 D.行为准则
28.礼仪是文明的标志， B 是礼仪的基础。
A.体育道德 B.道德 C.职业规范 D.职业原则
29.进行有氧练习时，强度一般控制在心率为： A 。
A.130～150次/分 B.110～130次/分 C.120～140次/分 D.140～160次/分
30.常规的现场急救止血方法包括 D 。
A.抬高伤肢法 B.垫屈肢止血法 C.加压包扎法 D.以上三者
二、判断题（正确打“√”,错误打“×”。共10题，每题2分，共20分）
1.有氧运动对身体成分的影响主要是通过调节内分泌代谢来实现的，其中，对胰岛素作用的影响最为显著。（ ） 2.制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。（ ）
3.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。（ ）
4.日光浴不宜在空腹时或饭前、饭后紧接着进行。（ ） 5.短期集训初期一般采用负荷量较小、负荷强度由小到中等的安排模式。（ ）
6.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。（ ） 7.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。（ ） 8.体育游戏是人类游戏发展过程中的一个分支，是随着游戏活动的不断丰富而逐渐形成的、具有一定特色的身体活动方式。（ ）
9．“遵纪守法，诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一。（ ）
10.男性和女性在血量、红细胞和血红蛋白的含量上没有差别。（ ）
11.竞技性和教育性是社会体育最显著的特点。（ ） 12.参加社会体育活动，可以提高劳动者的劳动技能水平。（ ）
13.体育锻炼应以不产生疲劳为原则。（ ）
14.加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证。（ ）
15.锻炼过程中练习数量是否合理，是评价健身活动量的重要指标。（ ）
16.讲解跳高的技术动作时，应对助跑部分进行重点讲解和示范。（ ）
17.体育兴趣和态度完全可以由一些可观察的指标直接进行评定。（ ） 18.闭眼单腿站立是发展支撑能力的手段之一。（ ） 19.训练水平不够是引起运动损伤的原因之一。（ ） 20.场地器材的布置应有利于增加练习密度。（ ）
三、简答题（每题10分，共4题，共40分） 1.社会体育有哪些主要特点？
答：社会体育主要特点为：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与主动性、多样性与灵活性、时代性与永恒性、民族性与世界性。
2.如何尽快消除运动性疲劳？
答：运动性疲劳出现后，可以采取一些恢复手段，加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果，常见的消除运动性疲劳的方法有运动后休息、合理的营养和物理疗法等。
3.为什么要进行体育场地、器材的管理？
答：加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保障；
加强场地和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段；
加强场地和器材设施管理，是社会文化建设的有机组成部分。
4.《全民健身计划纲要》的主要特点有哪些？ 答：（1）通过政府行为发展全民健身事业；
（2）用系统工程的办法建设全民健身事业；
（3）整体性的地建设全民健身事业； （4）通过社会化的路子建设全民健身事业；
（5）用整体规划、逐步推进的方式，发展全民健身事业。 5．社会体育指导员应遵循哪些具体的道德规范？ 答：第一，热爱体育，乐于奉献； 第二，热忱服务，尽职尽责； 第三，坚持科学文明，反对迷信； 第四，钻研业务，勤于进取； 第五，团结协作，互相尊重； 第六，遵纪守法，诚实公平。
6．建立社会体育指导员职业资格证书制度有什么意义？ 答：促进社会体育指导员队伍的发展和建设；
是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段；
能够提高社会体育指导员的能力和地位；
有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。
7．简述人们参加体育活动的动机。 答：为丰富社会经验而锻炼；
为强身健体而锻炼； 为丰富审美经验而锻炼； 为精神发泄而锻炼； 为磨练意志而锻炼。 8．简述影响力量素质训练效果的因素。
负荷强度； 重复次数； 练习组数； 组间间歇时间； 肌肉工作方式。
9.简述中老年肥胖症患者在进行体育锻炼时应注意的问题。 答：加强锻炼时的医务监督；
学会自我监督；
定期进行身体检查（1～2月一次）和运动能力测试； 避免过分自信和争强好胜。 10.简述运用讲解法时要注意的要点。 答：精讲多练； 善于运用比喻；
正确运用体育术语； 巧妙运用口诀；
注意语言的科学性和艺术性。 11.简述发展力量素质的原则。 答：要正确选择训练手段；
合理安排各种力量训练的顺序； 处理好负荷与恢复的关系；
力量练习要经常保持，做到循序渐进； 超负荷原则。
