学习压力大，我该怎么办
导读：我的学习压力大，该如何面对，已经麻木的心怎样才能够重新充满热情？主诉：
上高中前我在班上是名列前茅的学生，但是进了高中后每次都在班里的后二十，心里就比较自卑，加上学习方法转变不过来（不知道怎么改变学习方法，虽然听过很多相类似的学习建议，可还是不懂怎么付之实践），学习就一直处于比较被动和消极的状态。我看到一些同学课堂和休息时都打打闹闹不怎么认真读书，可是考起来却都比我好。我是比较老实学习的那种学生，一天坐在座位上都不曾离开，但是我发现我只是坐在座位上呆呆地看老师，上课无法集中注意力。一些是因为听不懂，另一些是因为自己态度问题。现在我门门考试不及格都没感觉了。以前至少考试前很认真有压力，现在却是一点感觉都没有。考完以后看到半百不到的成绩也没有任何情绪，最多心里难受一小会。父母老师训话的时候流几滴眼泪有那么一瞬感到后悔和激励，可是之后就一点感受都没有了。感觉学习成绩对我来说可有可无，我的排名也可有可无，什么都跟我没有关系了。父母说我的注意力没有放在学习上，问我是不是在想其他东西，可是我觉得自己真的没有想什么别的事情呀。我不知道该怎么办。 心理咨询师解读：
看到你的描述，也感觉到你为你目前所处状态的焦急心情。这说明，你还是没有完全麻木的，一切都还有改变的可能性。高中的课程相比初中而言难度增大了很多，原来合适的学习方法到了高中可能就不再适用。而你身边的同学，也比初中要更具竞争性，因为他们肯定也都是原来班里名列前茅的学生，所以才能够和你考到同样的学校。所以，大部分人的成绩，到了高中以后，肯定是要比在初中时候的名次有所降低的。应该说，在刚进高中的时候，你对于学习的态度还是非常努力的。但是你的成绩并不如初中时那么理想，这也许有很多客观原因。你不停地努力，但是始终没有得到想要的名次。这对于你的努力无疑是一种打击，经常受到这种打击，人就会对自己的努力产生怀疑，因为经常性的努力已经证明了得不到想要的结果，于是就会放弃努力，对学习麻木。原来制定的那些学习目标，现在看上去就会觉得遥不可及，压力很大。这在心理学上，称为“习得性无助。”
你现在的问题，不是学习方法问题，也不是学习态度问题，而是自信心的问题。你原来对于自己学习制定的目标始终没有达到，这击垮了你的自信心。要重新制定目标，并且是可以实现的、具体的、小目标。因为小，你很快就能够达到；因为具体，你可以有明确的方向；因为可以实现，才能够增强你的自信。自信提高了，抵抗压力的能力才会相应提高。先不要和别人比成绩，先和自己比较，只要和以前的自己相比成绩有所提高，这就说明你处在一条正确的道路上面。
你的竞争对手不是别人，而是你自己，这才是你目前压力的来源。所以做好现在的自己能做的，就是缓解压力的方法。
