定向运动就是在一张详细精确的地图和指北针的帮助下，以最短的时间，按顺序到访地图上所标示路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。
你需要：一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡器
定向运动的种类
越野跑定向，滑雪定向，自行车定向，山地定向，水下定向，残疾人定向
• 公园定向, 15分钟
• 短距离, 25 分钟
• 游戏, 35-40 分钟
• 标准距离, 70-90 分钟
• 接力赛, 4 × 45 分钟
• 长距离, 2小时以上
• 夜间定向, 1/2-1小时
比赛成绩计算方法：单程赛，多程赛，资格赛
比赛时间：日间赛，夜间赛
比赛性质：个人赛，接力赛，团体赛
比赛距离：长距离，中距离，短距离，其他距离
定向运动的精髓1必须识图，明辨方向2在点与点之间做出最聪明选择
3必须独立寻找所有点标4必须按正确顺序打卡5以最快速度
定向运动的要求体能快速独立性快速决择团队精神
定向运动的特点1体力与智慧并重的运动2参与性强，不受年龄、职业以及经济条件的制约
3对场地要求不高，具有很强的趣味性4真正意义上绿色环保的运动项目
定向运动的益处
• 学生运动
• 军事运动
• 家庭运动
• 环保运动
• 社交运动
• 群众运动
• 不昂贵的运动
• 体力与智慧并重的运动
定向运动的历史起源于北欧，“定向”一词最早出现在1886年的瑞典，意思是在地图和指北针的帮助下穿越未知地带
• 1895年第一场赛事在瑞典和挪威联合王国军营里举行
• 1987年，挪威组织了第一次面向民众的定向比赛，当时参赛的只有8人
• 1961年国际定向联合会（IOF）成立于丹麦首都哥本哈根
• 1966年举行第一届世界锦标赛
• 1978年，定向运动被接纳为奥林匹克体育项目
• 1998年日本长野冬奥会上，定向运动成为比赛项目
定向运动在中国
• 定向运动在中国的传播始于香港
• 1979年成立“香港野外定向会”
• 1983年，中国人民解放军体育学院在广州举行了一场“定向越野实验比赛”
• 1991年，我国成立“中国定向运动委员会”
• 1994年，我国举行首届全国定向锦标赛
• 1995年更名为“中国定向运动协会(OAC)”
重大国际赛事
• 瑞典五日赛（O-Ringen)
• 芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）
• 瑞典十公里夜间定向接力（Tio-Mila)
• 苏格兰六日赛
• 瑞士六日赛
• 世界青年锦标赛（WJOC）
• 世界定向锦标赛（WOC）
• 世界大师定向锦标赛（WMOC）
• 世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）
不同类型的地图公路图野外图城市图
自我测试
在比例尺为1：1 000的地图上测得3mm的距离，其地面实际距离为多少？
3在比例尺为1：5 000的地图上测得5mm的距离，其地面实际距离为多少？2
5在比例尺为1：10 000的地图上测得60mm的距离，其地面实际距离为多少？600
在比例尺为1：15 000的地图上测得30mm的距离，其地面实际距离为多少？450
地图上的颜色
蓝色象征任何有水的地方
1.湖泊/开阔水域
2.沼泽地
3.浅沼泽地
4.井
5.喷泉
6.水坑
7.河流
8.小溪
9.小河
10.特殊水体符号
黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区
• 1开阔地
• 2.庄稼地
• 3.草地
• 4.林间空地
黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头
1.任何人造物：建筑物、篱笆、塔等
• 2.道路，小路，小径等
• 3.石头，石块，石堆，悬崖
• 4.高压线
白色表示容易通过的森林区
绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过
棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面
• 等高线
• 山和高地
• 峡谷和洼地
• 山脊和凹地
• 小丘和坑
• 等级公路
• 沥青路面
黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪
红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线
地图上的等高线
等高线是用来表示地貌的特点。
等高距是指相邻两个水平截面之间的垂直距离。
两条等高线之间的距离越近，表示该区域坡度陡。
两条等高线之间的距离越远，表示该区域坡度缓。
地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2-5米
绘制山峰：等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。
每条等高线都是封闭的。
一、野外险情的处理
1、雷击雷电通常会击中户外最高的物体顶尖，所以的高大树木或建筑物往往最易遭雷击。
在雷电大作时，在户外应遵守以下规则：
预知打雷和雷击
跑向低地
跑离高树或密叶树林
远离铁塔，去除身上的金属物
不要聚集在一起
2、遇蛇
治疗原则：被毒蛇咬伤后，被咬伤者应保持安定，避免惊慌奔走，以免加速蛇毒的吸收和扩散。采取相应的救治措施，迅速使用抗蛇毒血清等有效药物中和体内蛇毒，防治可能发生的并发症。在可
能的情况下，用中西医结合的方法，促使身体的康复。
处理方法：1判断：是否是毒蛇咬伤，使伤者安静，不要剧烈运动．2结扎：伤口靠近心脏端结扎
3冲洗伤口4排除毒液5药物6紧急送医院，或向地方紧急救援处求救
预防措施：多蛇地区，手里最好拿登山手杖类东西，边走边打草惊蛇
如与蛇遭遇，保持静止冷静，因为蛇对活动的物体容易发出攻击
还击方法，用树枝击打蛇要害，一般称之为七寸，最好用“Y”形树枝击打或制住蛇头。
遇到蟒蛇最好不要触及，一般蟒蛇不主动攻击人类
3、遇到猛兽
遇到野兽不要紧张慌乱，如果野兽离你很远，可以迅速离开危险地带。
如果被野兽发现并被追赶，应借助沟坎、高地等掩体或障碍物，挡住他们的追击。
晚上在野外宿营遇到野兽时，可以在四周点上火堆，吓跑野兽。
野外活动或到有野兽出没处旅游时，应带好，防身用品，如刀棍、手电等。
二、野外生存的自救与互救
1、晕厥晕厥俗称昏倒，是由一时脑血流量不足引起的短暂性意识丧失，晕厥发生时，应立即将
患者体位平卧，头部放低，如果症状持久者可按压人中穴或送至医院。
2、急性扭伤急性扭伤多位踝关节扭伤，损伤后立即冷敷，并抬高患肢，防止肿胀。四十八小时
后再进行热敷或进行理疗。
3、中暑症状：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 烦躁不安、脉搏细速、血
压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
治疗与预防方法：立即移至阴凉处，并给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、
颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。喝些淡的凉的水，少量多次.用酒精檫，或者大面积的冷敷 .重症者马上送医院
4、溺水清理呼吸道将溺水者救出水后，应立即除去口鼻淤泥、杂草等，然后将溺水者腹部
置于抢救者屈膝的大腿上，头部下垂，然后用手平压背部，使气管内及口咽的积水倒出。
人工呼吸呼吸停止者应立即进行口对口人工呼吸，心跳停止者必须与胸外心脏按压同时进行。
5、迷途迷向
没有地图或指北针时，可观察周围环境，寻找房屋、电线、炊烟等。没有这些特征时，可考虑往回
走，返回较为熟悉的大路，再重新确定去向。
迷失方向时，可以利用手表判断方向，时针指向太阳，时针与12点方向所成角的角平分线方向就是
正南正北方向。 在北半球，角平分线指向正南，南半球则相反。
定向运动就是在一张详细精确的地图和指北针的帮助下，以最短的时间，按顺序到访地图上所标示
路线的各个点标，在每一个点标之间选择自己认为的最佳路线直到终点。
你需要：一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡器
定向运动的种类
越野跑定向，滑雪定向，自行车定向，山地定向，水下定向，残疾人定向
• 公园定向, 15分钟
• 短距离, 25 分钟
• 游戏, 35-40 分钟
• 标准距离, 70-90 分钟
• 接力赛, 4 × 45 分钟
• 长距离, 2小时以上
• 夜间定向, 1/2-1小时
比赛成绩计算方法：单程赛，多程赛，资格赛
比赛时间：日间赛，夜间赛
比赛性质：个人赛，接力赛，团体赛
比赛距离：长距离，中距离，短距离，其他距离
定向运动的精髓1必须识图，明辨方向2在点与点之间做出最聪明选择
3必须独立寻找所有点标4必须按正确顺序打卡5以最快速度
定向运动的要求体能快速独立性快速决择团队精神
定向运动的特点1体力与智慧并重的运动2参与性强，不受年龄、职业以及经济条件的制约
3对场地要求不高，具有很强的趣味性4真正意义上绿色环保的运动项目
定向运动的益处
• 学生运动
• 军事运动
• 家庭运动
• 环保运动
• 社交运动
• 群众运动
• 不昂贵的运动
• 体力与智慧并重的运动
定向运动的历史起源于北欧，“定向”一词最早出现在1886年的瑞典，意思是在地图和指北针
的帮助下穿越未知地带
• 1895年第一场赛事在瑞典和挪威联合王国军营里举行
• 1987年，挪威组织了第一次面向民众的定向比赛，当时参赛的只有8人
• 1961年国际定向联合会（IOF）成立于丹麦首都哥本哈根
• 1966年举行第一届世界锦标赛
• 1978年，定向运动被接纳为奥林匹克体育项目
• 1998年日本长野冬奥会上，定向运动成为比赛项目
定向运动在中国
• 定向运动在中国的传播始于香港
• 1979年成立“香港野外定向会”
• 1983年，中国人民解放军体育学院在广州举行了一场“定向越野实验比赛”
• 1991年，我国成立“中国定向运动委员会”
• 1994年，我国举行首届全国定向锦标赛
• 1995年更名为“中国定向运动协会(OAC)”
重大国际赛事
• 瑞典五日赛（O-Ringen)
• 芬兰24小时白昼接力赛（Jukola）
• 瑞典十公里夜间定向接力（Tio-Mila)
• 苏格兰六日赛
• 瑞士六日赛
• 世界青年锦标赛（WJOC）
• 世界定向锦标赛（WOC）
• 世界大师定向锦标赛（WMOC）
• 世界公园定向精英锦标赛联赛（PWT）
不同类型的地图公路图野外图城市图
自我测试
在比例尺为1：1 000的地图上测得3mm的距离，其地面实际距离为多少？
3在比例尺为1：5 000的地图上测得5mm的距离，其地面实际距离为多少？2
5在比例尺为1：10 000的地图上测得60mm的距离，其地面实际距离为多少？600
在比例尺为1：15 000的地图上测得30mm的距离，其地面实际距离为多少？450
地图上的颜色
蓝色象征任何有水的地方
1.湖泊/开阔水域
2.沼泽地
3.浅沼泽地
4.井
5.喷泉
6.水坑
7.河流
8.小溪
9.小河
10.特殊水体符号
黄色代表开阔地：田野、牧场或空旷区
• 1开阔地
• 2.庄稼地
• 3.草地
• 4.林间空地
黑色代表任何人造物体；小路、小径、输电线；岩石、悬崖峭壁和大石头
1.任何人造物：建筑物、篱笆、塔等
• 2.道路，小路，小径等
• 3.石头，石块，石堆，悬崖
• 4.高压线
白色表示容易通过的森林区
绿色代表浓密，不易通过的森林，绿色越深，越难通过
棕色表示等高线和主干道及坚硬的路面
• 等高线
• 山和高地
• 峡谷和洼地
• 山脊和凹地
• 小丘和坑
• 等级公路
• 沥青路面
黄绿色是私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪
红/紫红色指南北线，上北的粗线及路线
地图上的等高线
等高线是用来表示地貌的特点。
等高距是指相邻两个水平截面之间的垂直距离。
两条等高线之间的距离越近，表示该区域坡度陡。
两条等高线之间的距离越远，表示该区域坡度缓。
地图上的等高距指等高线之间的距离,通常为2-5米
绘制山峰：等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；等高线稀疏，山坡较为平缓。
每条等高线都是封闭的。
一、野外险情的处理
1、雷击雷电通常会击中户外最高的物体顶尖，所以的高大树木或建筑物往往最易遭雷击。
在雷电大作时，在户外应遵守以下规则：
预知打雷和雷击
跑向低地
跑离高树或密叶树林
远离铁塔，去除身上的金属物
不要聚集在一起
2、遇蛇
治疗原则：被毒蛇咬伤后，被咬伤者应保持安定，避免惊慌奔走，以免加速蛇毒的吸收和扩散。采取相应的救治措施，迅速使用抗蛇毒血清等有效药物中和体内蛇毒，防治可能发生的并发症。在可
能的情况下，用中西医结合的方法，促使身体的康复。
处理方法：1判断：是否是毒蛇咬伤，使伤者安静，不要剧烈运动．2结扎：伤口靠近心脏端结扎
3冲洗伤口4排除毒液5药物6紧急送医院，或向地方紧急救援处求救
预防措施：多蛇地区，手里最好拿登山手杖类东西，边走边打草惊蛇
如与蛇遭遇，保持静止冷静，因为蛇对活动的物体容易发出攻击
还击方法，用树枝击打蛇要害，一般称之为七寸，最好用“Y”形树枝击打或制住蛇头。
遇到蟒蛇最好不要触及，一般蟒蛇不主动攻击人类
3、遇到猛兽
遇到野兽不要紧张慌乱，如果野兽离你很远，可以迅速离开危险地带。
如果被野兽发现并被追赶，应借助沟坎、高地等掩体或障碍物，挡住他们的追击。
晚上在野外宿营遇到野兽时，可以在四周点上火堆，吓跑野兽。
野外活动或到有野兽出没处旅游时，应带好，防身用品，如刀棍、手电等。
二、野外生存的自救与互救
1、晕厥晕厥俗称昏倒，是由一时脑血流量不足引起的短暂性意识丧失，晕厥发生时，应立即将
患者体位平卧，头部放低，如果症状持久者可按压人中穴或送至医院。
2、急性扭伤急性扭伤多位踝关节扭伤，损伤后立即冷敷，并抬高患肢，防止肿胀。四十八小时
后再进行热敷或进行理疗。
3、中暑症状：发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。 烦躁不安、脉搏细速、血
压下降。重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
治疗与预防方法：立即移至阴凉处，并给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、
颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。喝些淡的凉的水，少量多次.用酒精檫，或者大面积的冷敷 .重症者马上送医院
4、溺水清理呼吸道将溺水者救出水后，应立即除去口鼻淤泥、杂草等，然后将溺水者腹部
置于抢救者屈膝的大腿上，头部下垂，然后用手平压背部，使气管内及口咽的积水倒出。
人工呼吸呼吸停止者应立即进行口对口人工呼吸，心跳停止者必须与胸外心脏按压同时进行。
5、迷途迷向
没有地图或指北针时，可观察周围环境，寻找房屋、电线、炊烟等。没有这些特征时，可考虑往回
走，返回较为熟悉的大路，再重新确定去向。
迷失方向时，可以利用手表判断方向，时针指向太阳，时针与12点方向所成角的角平分线方向就是
正南正北方向。 在北半球，角平分线指向正南，南半球则相反。
