户外运动考试题：
1、试述定向越野跑的技巧和注意事项。（20分
越野跑时，由于跑的地点和环境的变化，所以跑的技巧也要因条件的改变而随之变化。下面介绍是常见的地形上越野跑技巧：
（1）、在道路上时基本上采用与中、长距离跑相同的技术，尽量注意在路而平坦的地方奔跑
（2）、在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上；
（3）上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些。并用前脚掌着地，小步跑上去，遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法。必要时可用单手或双手辅助攀登。
（4）、下坡时，上体应稍微后倾，并以全脚掌后脚后跟着地的方法进行，遇到较陡的斜坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲伏的并用手在体后牵拉草树、撑地方式进行。到达下坡的末端（一般8—10米），可顺坡势疾跑至平地。
（5）、从稍高的地方（1.5米一下）往下跳时，可用跨步跳的动作，踏在高处的腿（支撑脚）必须弯曲，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓解和冲击饿力量，同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续向前跑。
（6）、从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深曲，缓解。
（7）、在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等划伤，特别要防止被树枝戳上眼睛，此时一般都抬高双手，用一手或两个随时护住脸部。
（8）、遇到小的沟渠、壕坑，矮的灌木丛或倒伏树木时，要适当增加跑速，大步跨跑而过，在落地的同时，上体稍微向前倾，以便保护腰部以便于继续前跑。在通过较宽的（2.5—4米）的沟渠时，依据个人能力，判定自己能否通过。如有信心则应尽力加快跑速，采用大跨步跳和跳远的方法越过，应注意做好落地动作，防止后倒。
（9）、遇到大的倒伏树木，其他爱障碍物，可以用 踏过方法越过。遇到较高的障碍物（不超过2米），如矮围栏，等。可用正面助跑蹬跳和一手或双手撑地的方法越过。
（10）、通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外传成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。
2、定向越野比赛中，运动员选择行进路线时应遵循哪些原则？（20分）
（1）、有路不越野
应尽量选择沿道路行进，这是因为：在道路上容易确定站立点，使运动员更加具有信心。地面相对光滑、平坦、有利于提高奔跑速度，比赛地图现势强，道路表示较详细，利用道路有利于运动中图地对照，有利于运动中随时明确站立点的图上位置，不易迷失方向，同时还可省力节时。
（2）、走高不走低原则
定向比赛中如果不得不越野，当目标点在半山腰，周围又没有明显地貌地物时，应选择从山顶向下寻找的方法。这就是人们常说的：“从上到下法“，应该尽量选择在搞出行进，避免在低处行进。这是因为：a、地势高，展望好，便于确定站立点和保持行进方向，b、搞出通风。干燥点，荆棘、杂草、虫害等及其他危害少，c、人们习惯在高处行走，因此，在山脊这样的地方，常常会有放牧。砍柴的人踏出的小路，利用它。便于提高运动速度。
（3）、提前绕行原则
定向比赛中，运动员应超前读图，提前思考明确自己下一步将要到达的地点，阅读地图时尤其要注意通观全局。特别是检察点之间的障碍。不能等抵近障碍再作折线绕行，厄尔应该全面分析地貌地形，提起那选择好最佳迂回运动路线。
3、试述中学开展定向运动的前景和意义（30分）
定向运动在学校中兴起的时代意义定向运动作为一种体育项目在学校中的开展,主要在于它是一项集健身、趣味、竞技于一体的新兴体育活动,符合青少年身心发展需要。它不仅能强健体魄,掌握地形学知识,而且能培养独立逻辑思维能力、独立解决所遇到的实际困难的能力以及当机立断做出决定的反应能力。
在定向运动中,学生能自由地发挥自身的运动能力和兴趣,能够按照自身的需要调节负荷与强度,同时,学生们也不会因为枯燥乏味、单纯的技术教学而失去学习的积极性和主动性。它在全世界的开展和流行,特别是在学校中受到师生的青睐和欢迎,一方面形象地说明了该项运动符合和满足了中学生的现实需要和身心发展特征,另一方面则折射出了定向运动在学校中开展能够体现出上述指导思想。正如著名教育学家、心理学家皮亚杰所说,“为学生创设一个他们自己喜欢的活动环境,要比教学时提供现成的知识和答案更重要。”因此,从主、客观两方面看,把定向运动作为我国中学体育课程建设的一个重要内容,探索更加符合青少年身心特征的体育项目,寓体育于乐,寓教于学,让处于青春期的学生充分发挥自己的特长和个性,显然具有典型的时代意义和现实价值值得推广和普及。
另外,从我国学校体育改革与发展的角度看,培养健康体魄的青少年是使其很好地为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育要多方面努力树立健康第一的指导思想,这是新世纪合格人才的要求和新理念。然而,加强青少年发展关键时期即中学时期体育课程的建设和改革,把新兴的、受学生喜爱和欢迎的定向运动纳入到体育课之中,逐步形成大中小学相衔接的科学的“体育与健康”体系,全面推进素质教育,无疑是新世纪学体育工作的重要内容。2001年国家教育部主持的学校体育课程建设新模式的课题中,正式把定向运动、野外生存等新课程模式列为清华等6所重点大学的教改课程,进行可行性实验和研究,深受学生的欢迎。这一行为无疑也为中学开展和普及定向运动提供了有利的支持和参考。
体育场地、器材的缺乏长期以来一直困扰着我国各级各类学校的体育教育,如果把定向运动引入学校体育活动中,利用当地的行政区划图进行修测作为活动的地图,我国学校体育的现状将大大得以改善。教育部2002年《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》发展目标中提出:学生要参加有挑战性的野外活动和运动竞赛,在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。
2003年12月浙江成立了“中国学生定向运动协会”,继后有湖南和浙江等省相继成立了省级的学生定向运动协会。定向运动协会的成立,标志着各界定向运动人士有了自己的“家”,定向运动活动将更加制度化、规范化,定向运动事业的发展也将迈上一个新台阶。在
诸如以上教育行政部门的大力支持下,在各地定向运动协会的促进下,定向运动在我国学校体育中一定会像我国目前的国球———乒乓球一样,无人不晓,无人不懂,无人不通,人人都有以此作娱乐休闲的欲望。每个学校都很重视这一运动,有一定的定向运动师资,有开展这一运动的专门器材,以及定向运动地图等相关装备,并且以此作为评估“学校体育工作”的重要指标。
4、中学如何开展定向运动？（30分）
通过对定向运动的起源、运动项目的意义、开展原则和其自身的价值以及社会发展对中学生整体素质的要求和中学体育教学改革趋势的综合分析,对中学体育教学开展定向运动进行了可行性研究。
然而，定向运动是一项集健身、趣味、竞技于一体的新兴体育活动，符合中学生的身心发展需要，受到广大中学生的喜爱和欢迎，中学体育教学推广与普及定向运动的趋势是不可阻挡的。它不仅能强健体魄，使学生掌握地形学知识，而且能培养他们的逻辑思维能力、独立解决所遇到的实际困难的能力以及当机立断做出决定的反应能力。在定向运动中，学生能自由地发挥自身的运动能力和兴趣，能够按照自身的需要调节负荷与强度，同时，学生们也不会因为枯燥乏味、单纯的技术教学而失去学习的积极性和主动性。它在全世界的开展与流行，特别是在学校中受到师生的青睐和欢迎，一方面形象地说明了该项运动符合和满足了中学生的现实需要和身心发展特征，另一方面则折射出了定向运动在学校中开展能够体现出上述指导思想。定向运动作为中学体育课改革和创新的切入点，在推广与普及的过程中需解决一些新的问题。
1 努力做好定向运动的推广与普及工作。
通过走访、调查、数据分析表明，部分中学主要管理者和部分体育教师“墨守成规”，害怕中学体育教学开展定向运动带来“不必要”的麻烦和管理上的难度，主要体现在安全、租用场地（公园、校园等）、经费、工作量、工作经验等方面，而学生更是对定向运动缺乏真正的了解。定向运动要在学校中有所发展必须加大推广与普及的力度。教育主管部门应通过各种手段和途径来加大宣传推广的力度。
2加强师资
开展定向运动师资数量和质量必须有保证。目前大部分中学体育教师缺乏定向运动的专业知识，定向运动的专业人士更少。要使定向运动在学校得以顺利开展，首先要解决师资问题。3场地和器材
体育活动的开展依赖与一定的场地，而定向运动就是在自然环境中开展，不用专门的活动场地，越接近自然，越能体现开展定向运动的本质。城市中学可在校内和公园进行，农村中学可以利用江南丘陵地形进行。在场地的选择上应有足够的空间和距离，同时应有相应的障碍物来模拟越野环境和家大奔跑难度。
4教材
目前我国还没有统一规范的定向运动教材，要想让定向运动在中学体育教学顺利开展，高质量的教材必不可少。
当然除此之外还要根据学生的发育特点来开展活动。
