一．什么是定向运动？
定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。
定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。真正的定问比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。
二．定向运动的分类：
1．走向运动按运动工具的不同可分为两种；
（a）徒步走向：如传统定问越野；接力定向；积分定问； 夜间定向；五日定向；公园定向等。
（b）工具走向：如滑雪定向；山地车定向等。
2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组；
3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组；
4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组；
5．定问运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。
因此，不论男女只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你！技巧容易掌握，是三岁至八十岁都可以参加的运动。
三．定向运动的益处：
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。
定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融恰关系。增加乐趣。
定问运动是一项精英人才体育项目。因为它基于挑战，勇于尝试从未被尝试
过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。
定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目。拥有自己的世界锦标赛。
定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握
自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。
定问运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向
地图和一个指南针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。
定问运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。
定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少，种族
背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。
因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛
参与。
四.定向运动装备：运动员应携带指北针。基於安全，哨子是运动员备的用具。
服装方面，应以轻便，舒适及易於活动为隹，过紧和太厚的衫裤使你举步难
移。
远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。有经验的运动员可穿上比赛用的运动
鞋。基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。
计时设备有机械式计时设备和电子计时设备，皆有赛会提供。
五.定向越野的技能--国际定向地图与指北针的使用
熟练地掌握使用国际定向地图与指北针的各种方法，在定向越野中具有特殊
的重要意义。认识定向地图是为了正确地使用定向地图，因此，在学习定向越野
技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用定向地图与指北
针的训练。
(一)、标定地图
标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图
的最重要的前提。
(二)、对照地形
对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对
号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在
站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位
置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能
在现地找到已选定的最佳行进路线。 对照地形一般应先标定地图，然后根据不
同的需要采用不同的对照方法：
(三)、确定站立点
熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些
方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，
对他们进行选择使用和结合使用。
(四)、按图行进利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项
技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，
对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根
据地形情况，个人特点，选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，融汇
贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己
选定的路线上，顺利到达目的地。
六.基本定向技术：
１.地图正置及拇指辅行法 ( SET MAP AND THUMBING ) 先将地图正置，
把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观
察四周的环境 及地理特徵。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向 时，地
图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你 可以在任何时候都能立即指
出自己在图中的位置，省回不少时间和精神.I.先返回大路。
II.转动地图，沿大路走，第二个路交叉点转右，注意路两旁有两小屋。
III.正置地图，沿大路走，经两小径交叉点后到大路转右。
VI.留意左面小屋，来到斜坡后的小径路口转左。
VII.沿小路到路弯的控制点。
２.利用指南针 ( COMPASS BEARING ) 利用指南针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准 确地到达目的地
３.扶手法 ( HANDRAIL ) 利用明显地理或人做特徵作引导，使前进时更具信心。 如小径、围栅、小溪涧、山咀等，皆是有用的扶手。
４.搜集途中所遇特徵 ( COLLECTING FEATURES ) 辨别前往控制点途中所遇到的地理特徵，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的特徵误认。
５.攻击点 ( ATTACK POINT ) 先找出控制点附近特别明显的特徵，然后利用指南针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨 认，如电塔架，小路交点等。
６.数步测距 ( PACING ) 先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度１００公尺我们所 需步行的步数，（设１２０步），当我们在地图上发觉由 Ａ点到Ｂ点的距离是１５０公尺便可伸算出应走１８０步。 为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为９０步。
７.目标偏测 ( AIMING OFF ) 利用指南针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或 下面，才沿［扶手］进入目标。
除比赛时经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善你的定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。
