常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识
一、手臂的位置
1、山膀 臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。
2、托掌 臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。
3、按掌 臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。
4、提襟 臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。
5、斜托掌（扬掌） 臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。
6、高低手 双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。
三、由上手位演变出的常用动作
1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。
四、手臂的动作
1、盖掌 手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。
2、撩掌 手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。
3、推掌（立掌） 按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。
4、摊掌按掌 臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。
5、盘掌 a.外上盘掌 掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。 b.内下盘掌 上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。
6、分掌 双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。
7、穿掌 左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。
8、双晃手 双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。
9、小五花 两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。
10、云手 左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。
五、步位
1、正步 两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。
2、小八字步 两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。
3、大八字步 两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。
4、丁字步 右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。
5、虚丁步 站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。
6、踏步 左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。
7、弓步 a.正弓步 站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。
b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。
六、步法
1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫步）、跑跳步 幼儿园舞蹈简易步法 幼儿园舞蹈简易步法
（一） 选自黄式茂老师主编《幼儿舞蹈教学指导》
1、踮起脚尖向前走 踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又 称起踵，即把脚跟提起来）能抬头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态。练习时先在原位踮起脚尖，然后 再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习的时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双 手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐为合适，3/4 拍 音乐亦可用，但不宜多用。
2、蹦跳步 提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音 乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐采用 2/
4、3/
4、4/4 拍皆 可，但必须是带有跳音的乐曲。
3、碎步走、小步跑 碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。 小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半 拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。跑时双手叉腰或自然摆动，步子 应小而轻快，速度要均匀。 碎步动作不受音乐节拍的限制。而小跑步则必须一拍跑二步，所以小跑步一般常采用 2/
4、4/4 拍的音 乐。为了训练幼儿听音乐改变动作，可以把碎步走和小跑步放在同一乐曲中进行练习，提高幼儿对音乐的 感受力。
4、滑步 滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左脚轻轻跳起，右脚急速向左脚 并上。右脚动作同上，方向相反。 滑步一般采用 2/
4、3/
4、4/4 拍音乐，但必须有滑的感觉。
5、踏点和踏跳 踏点和踏跳是幼儿舞蹈中常用的两个基本步法。它们都是两拍一步。 踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步；第二拍屈左膝，右脚尖在左脚跟后点地。第
三、四拍，右脚开始， 动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏（又称侧点步） ，也可以向前或退后踏。 踏跳步有三种跳法：第一种跳法是第一拍右脚踏一步（向前、向侧、向后都可以） ；第二拍右脚跳起， 同时左脚屈膝抬起，脚尖向下。第
三、四拍左脚开始，动作对称。第二种跳法是，第一拍右脚踏一步，第 二拍右脚跳起，同时左腿直膝后举。第
三、四拍，左脚开始，动作对称。第三种跳法又称踏踢步，第一拍 左脚踏一步，第二拍左脚跳起，同时右腿直膝向左前方踢起。第
三、四拍，右脚开始，动作对称。 踏点步和踏跳步一般采用 2/
4、4/4 拍音乐。它们可以在同一曲调中进行练习。
7、踵趾小跑步 脚跟脚尖跑跑跑又称踵趾小跑步。这个步法四拍完成。第一拍右脚跟向右前方点地，同时左膝微屈， 身体稍向右倾，脸向左前方，第二拍右脚尖向后点地，同时左腿伸直，身体稍仰，脸向右后方，第
三、四 拍右脚开始向前跑四小步。如果两脚交替进行，应向前跑三小步，以便换脚。左脚开始，动作对称。 踵趾小跑步采用 4/4 拍音乐较为合适，练习时先两手叉腰，逐步加上采果子等手的动作，或两手搭在 前面人的肩上成一行或搭成圆圈等进行练习。
8、娃娃步 摆动手臂拐拐脚就是娃娃步，是儿童舞中大头娃娃的动作。两拍一步（或一拍一步） ，第一拍（或前 半拍） ，左腿屈膝向旁抬起，小腿向上翘，两手五指张开向左摆动，头和上体向左侧弯曲，第二拍（或后 半拍） ，左脚落地。
9、跑跳步 跑跳步一拍一步，前半拍左脚向前轻跳，同时右腿屈膝自然提起，脚尖向下；后半拍右脚向前落地。 右脚开始，动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进。跑跳步 2/
4、4/
4、6/8 拍音乐都可以用，但 3/4 拍音乐 用得比较少。
10、跑马步 跑马步一拍一步，前半拍左脚向前跑一步；后半拍，右脚跃至左脚处，同时左脚离地屈膝准备向前跑， 连续起来象马跑的样子。右脚起步，动作相反。跑步时，身体稍前倾，两臂前伸稍屈，两手半握拳，做拉 马缰绳状，或一手上举做挥鞭状。跑马步 2/
4、3/
4、4/
4、6/8 拍音乐都可以用，但要能跳得起来的乐曲。
11、交替步 交替步是幼儿常用的抒情的舞蹈步法，动作节奏不均等，幼儿比较难掌握，必须反复练习，才能动作 自如。 交替步两拍一步。第一拍前半拍，左脚向前一小步，重心在左脚；右脚前掌在左脚跟后踮地，重心移 到右脚，同时左脚离地。第二拍前半拍，左脚再向前一小步，重心移到左脚；后半拍停顿。右脚开始，左 右脚相反。 交替步一般采用 2/
4、4/4 拍音乐，做交替步时可以两手叉腰；两臂向侧面摆动；一手叉腰，一臂向左 右摆动；或两人并立交叉手等。
12、进退步 进退步是幼儿跳新疆舞的基本步法，实际上幼儿跳的进退步是一前一后的垫步。依次幼儿学习进退步 必须在学会垫步的基础上才能进行。幼儿做的进退步都是右脚开始，一般在原位进行。进退步两拍一步， 第一拍前半拍，右脚向前半步，前脚掌着地，左脚稍抬起；后半拍，左脚着地，右脚离地。第二拍前半拍， 右脚后退半步，前脚掌着地，左脚稍抬起；后半拍，左脚踏地，右脚离地。进退步加上手臂的动作形成美 妙的姿态，可以赏心悦目。 进退步一般采用 2/
4、4/4 拍音乐。
16、小铃铛步 小铃铛步是很灵巧的儿童舞蹈步法，为幼儿所喜爱。它象铃铛一样的形象和节奏，熟练的动作（一摇 一摆） ，看起来很灵巧象摇铃铛一样。 小铃铛步两拍一步。第一拍，左脚开始碎步急速行进；第二拍，左脚踏地屈膝，身体稍向左倾，同时 右脚绷脚伸直向右前方擦出离地。右脚开始动作对称。 一般采用 2/4 或 4/4 拍音乐。
