梅水小学迎县田径运动会训练计划
2012年下学期
为了迎接区市县径运动会，能在运动会上取得较的好成绩，结合我校的具体情况制定以下训练计划：
一、计划目标、任务
1、迎接区市田径运动会，促使我队运动员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。
2、做好新队员的选材，吸收新的队员，做好队伍的衔接工作。
3、全面发展队员的身体素质，掌握运动技术，加强思想品德教育，培养队员健康的心理素质。
二、队员名单 兵乓球：
男：戴辉、刘传、叶广洪、田健华、吉彬 女：田慧敏、钟爱萍、杨东霞、黄洁、钟宁 羽毛球：
男：戴诗军、钟健明、吉彬、田健华、戴辉 女：钟燕玲、田莉梅、钟宁、黄洁、杨东霞 田径：
男：戴辉、刘传、赖辉海、田健华、卢东海、田佳欢、李启贤、张刘 女：王云、钟春梅、田莉梅、田俊、曾慧玲、田瑞梅、刘小珍、钟爱萍
三、训练计划
1、训练目标： （1）、增强队员身体素质，全面恢复体能； （2）、通过训练提高队员运动技术、技能，使能在比赛中达到最好成绩。
2、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的训练，以争取能在区市运动会中获得好成绩。
3、训练时间：
2012年9月10日至2012年10月31日；早练：6：30至7：30； 下午：4：20至5：20。
4、各项目指导教师
乒乓球、羽毛球、田径—胡冲、曾友祥
5、具体训练计划：
（一）准备阶段：
主要任务是挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。 要求：
1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想。
（二）、比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
（三）比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
上犹梅水中心小学
2012年9月
