演课万能模式稿
尊敬的各位评委上午好！
今天我讲课的题目
蹲踞式跳远
（一）、设疑导入、激发兴趣：
常规
稍息、立正、向右看齐、向前看！前排报数！同学们好~！ 引入1min
稍息！同学们，老师先不告诉你们今天体育课的内容，等准备活动结束了，同学们，自然也就知道了。好！！下面，请同学们跟老师一起来做准备活动。
准备热身：2min 首先，听音乐跟老师一起跳一段兔子舞 ，两手掐腰，跟准音乐节拍。基本舞步：左左右右前后前前前 就是左脚跳一下然后再跳一下，然后右脚跳一下再跳一下，然后双脚一起前跳一下后跳一下再前前前。
下面是闯关游戏，老师在你们行进的道路上设置了重重障碍，看看哪位同学能够顺利闯关，第一关：单腿跳过小体操垫；第二关：助跑跳过大体操垫；第三关：跳栏架。好，同学们在种种障碍面前表现得非常勇敢，冷静，现在，同学们应该知道今天的体育课我们将要学习~~~~~（看一遍评委）？对！跳远，! 今天，老师就带领同学们学习蹲踞式跳远，希望同学们通过这节课的学习能够跳得更远，跨越更大的障碍！在困难面前，拥有比常人更多的勇气和力量！好不好？
模仿尝试：1min 恩，那么什么叫蹲踞式跳远恩呢？（看评委）对，跳起后的空中姿势是蹲踞的。看老师来跳一个，是不是很简单？哪位同学敢模仿老师的动作跳一个，好！不错。还有那位同学？恩，也不错~！刚才几位同学的积极尝试，表现得都很不错。但还要注意：助跑要快，踏跳有力！摆腿摆臂要积极快速。这样才能做到华美一跳！
（二）、学习新知： 讲解示范：3min（重点、难点说明）
好，下面咱们先在跑道上做一下原地的上步起跳练习。两脚前后开立，左脚起跳为例，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，同时摆臂。（边示范边讲解）
好，下面加上助跑。连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。注意摆臂积极快速，这就是跳远中的腾空步技术练习。
嘟嘟~~停，下面咱们利用沙坑，学习起跳后腾空步动作。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。
分组练习一：巡回指导，个别展示（教师点评）：1min 分成两组进行练习（指导如摆臂、抬头提重心）。好，停！谁来展示一下？有请班长！不错不错，班长说一下你练习的心得体会。班长说了，奋力快跑往高跳，恩这是他的窍门，同学们可以借鉴借鉴。老师看了你们的练习后发现了一个严重的错误，就是助跑最后一步的步幅太大~正确的方法应该是：倒数三步的步长依次为小中大！这在下面的练习中要加强注意。
分组练习二：（两人互垫）巡回指导，对比展示（互评、点评）2min 那！腾空步完了以后，就要收腹举腿准备落地，落地时要注意屈膝缓冲。下面请同学们继续练习，通过8步助跑，体会快速而有节奏的助跑与板前不减速的起跳相结合的技术。
拓展应用：2min 嘟嘟~~蹲踞式跳远的技术大家基本掌握，下面，老师在沙坑的边沿上分别作了3米、4米、5米得标志，每人三次试跳机会，希望同学们能够挑战自我、超越自我，来验证一下自己最终能跳多远好不好？
（三）整理放松：1min 好，放球。下面听音乐，跟老师一起做肌肉放松练习。全身放松站好，轻轻闭合双眼，想象自己正处于一个非常舒适宁静的环境之中，呼吸变慢、深长、均匀而自然，感觉前额清凉，内心平静，周围没有任何刺激和干扰，只听到自己呼吸和心跳的声音，宁静而舒适，肌肉放松，心情愉快~~慢慢睁开双眼，你会感到眼前的一切更加清晰。
布置作业：1min 同学们，今天的体育课，大家有没有新的收获？好，希望大家利用课外活动时间，对这一技术加以巩固与提高练习，为下面学习更高更难的技术打下扎实的基础，大家有没有信心跳得更远？（有），大声一点，有没有信心？有！！！
师生再见：
好，这节课就到这里，值日生注意回收器材。好！同学们，再见！ 我的演课结束，谢谢大家！！！
