推荐第1篇：体育课健美操心得体会
健美操课听课心得
陈海旋
众所周知，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它不仅可以帮助我们锻炼身体的每一个部位，培养协调能力，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。
听了张老师的这节健美操课，我觉得她的教学方法很好，但是很多学生会觉得她很严厉，可是孰不知严师才能出高徒呢！
“手要伸直，动作做标准来，要有力度。”这是张老师经常说的话。张老师怕学生动作没学好，总是不厌其烦的一遍又一遍的给学生复习动作。有些动作比较难，张老师就会给学生降低动作难度，改成简单的动作。这节课上的是分组制，学完一段操，张老师会让学生以自己的组为单位进行练习。让学生互相发现对方动作上的错误，并及时进行纠正。这样不但可以指出了对方的错误，也可以从对方的身上看到自己的错误。
为了让学生有更好的弹跳力，张老师会给学生安排跳绳课，不但有单人跳绳，还有以组为单位，进行的跳绳比赛。为提高学生的热情度，对比赛得第一的组进行一些加分的奖励。这不但让学生有更大的热情去跳绳，培养了弹跳力，还让学生培养了团队协作的能力，了解团队协作的重要性。毕竟不管在学习还是在以后的工作中，团队协作精神都是不可缺少的。
听了他们的课，我学到了很多，今后自己一定将所学到的教学新方法应用到自己的教学中去，尽快地提高自己的教学能力，不辜负领导和家长学生的期望。
推荐第2篇：体育课健美操心得体会
健美操课新的体会
众所周知，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它不仅可以帮助我们锻炼身体的每一个部位，培养协调能力，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。
当初选健美操这门课程的时候，一点都没有紧张或者不自信，因为从幼儿园开始就学习舞蹈，小学更是常常参加演出。虽然初中和高中都没有继续这个小时候的爱好，但是至少有一定的功底，学动作的速度或是身体协调性应该比别人优秀，所以一点也不担心自己的这门课程。
每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。
在学习过程中，我慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的，一遍遍的练习却还是从镜子里看到自己跳民族舞时候柔软的体态。
学院的健美操比赛我和室友一起报了名，所以和健美操的接触就更加多了。除了每周一节的体育课，另外还有两三个晚上也得训练。说实话，我们都很期待下学期的这个比赛，因为那是我们展现风采的好机会。
学习健美操，让我感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。
健美操也培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。
健美操这门课真的让我获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。我能肯定我会继续跳下去，跳出健康，跳出美丽。
推荐第3篇：健美操体育课感想
健美操课感想
我想，在一个女生心中，健美操，不仅仅只是体育运动这么简单。健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目，它追求健康、美丽、力量。健美操，比舞蹈多了几分硬朗；健美操，比体操多了几分韵律。
一个学期的健美操课就要结束了，想想在这一个学期里，我的收获还是很多的。不仅学会了两套健美操，还认识了一些同学。大家一起学习，感受健美操带给我们的乐趣，在律动的音乐中放松心情，感受自我，在有序的节拍中跳动。其实，健美操并不像我们想象的那么简单，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操讲求力量，每一个动作必须做到位才会有美感，如果动作做不到位，就会给人一种没吃饭，软绵绵的感觉，完全没有了健美操的感觉。还有就是健美操最重要的就是重心的移动。我觉得我就是属于不会移中心的的人，所以有时候会感觉自己很不协调，而且动作老是忘记。可是，这些都不是借口，世上无难事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像学习健美操，只要你用心，只要多练习，多花时间在上面，其实是可以把它学好的，即使你的先天条件并没有别人那么好，你的舞姿没有别人那么优美，你的身材并没有别人那么好。
上健美操课的一个意外收获就是学到了好多减肥塑身的方法。都说减肥是女人一生的事业，一个女生无论在什么年龄阶段，其实在
潜意识里都希望自己有一个好的身材，所以减肥是势在必行，极端一点的就认为“要么瘦要么死”。在健美操课上，老师有时会叫我们一些塑身的方法，让我们在夏天有自行穿各种衣服。而且，老师还会和我们探讨减肥的方法，教我们怎样健康地减肥，纠正我们的减肥误区。渐渐地，我开始喜欢上了这个运动，能够自然地随着音乐的节拍跳起来。喜欢健美操，喜欢那种和着节拍，无忧无虑的伸展四肢，放飞心灵的感觉。
推荐第4篇：体育课总结——健美操
律动青春 舞动奇迹
——体育课总结
时光飞逝，转眼期末即在眼前。一学期的体育课接近尾声了，这学期的体育课带给我的决不仅仅是两套健美操或是身体素质提高那么简单，更重要的是一种心态，一种对待锻炼对待生活的心态，自信，乐观，永远把自己最为阳光最有魅力的一面勇敢的展现在人前。 健美操看起来很美，跳起来却是要下一番功夫的。第一堂课，我们从基本动作学起，然后是各种组合……虽然只是基本的动作，但是却是整个健美操的基础，可是马虎不得的。因此我学得特别认真。健美操看起来是很轻松的跳，实际上跳的过程中每一块肌肉都是用力的，松松垮垮跳出来的健美操肯定是没有美感的。站立的时候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都会感到力量，而做动作的时候，这些地方同样不能放松，要将动作做得清楚到位，这样才能展现出动作的力度和美感。 第一套健美操前三节基本是胡老师和苏老师亲自教的，在老师们不厌其烦的悉心指导下，我们在音乐的伴奏下循序渐进，从单一动作到组合，由慢到快，逐渐体会动作与音乐结合在一起的美，同时心灵上的到了放松，享受着健美操的快乐。
到第一套操最后一节的时候，我们认识了可爱的实习老师——王老师。她的教学风格轻松愉快，但是很认真。考完三级健美操，我们开始学习五级。王老师演示完后，我们个个瞠目结舌，觉得这是不可能完成的任务。可是在王老师不厌其烦的耐心指导下，我们一遍又一遍地练习、加强和巩固，遇到不明白的地方就向老师请教，也渐渐取
得了不小的进步。
健美操的动作复杂多变，而且节奏感韵律感很强，如果不复习，只要一周时间就会把上节课的动作忘光。因此，晚上的时候，我们总会三三两两的集合在楼道电梯间的空地上练习。开始我们只是数着拍子，后来干脆就下载了健美操的视频，带着电脑上阵，那种集体舞动的场面尤为壮观。
爱美之心人皆有之，作为一名大二的女生，我更是渴望自己能够向美的方向发展，用美来丰富自己的生活。健美操就是一种良好的手段，它轻松活泼、舒展优美的姿态和高超的表演给人以美的享受，配上动感的音乐，体现了它的节奏感和韵律感。欢快的音乐可以使人情绪兴奋，让人心情愉快，情绪高昂，跳完后更是酣畅淋漓。
这学期的健美操课程就要结束了，但是在我的人生中，健美操已经成为了重要的一部分。抛开这种有氧运动对身体健康的好处不谈，一学期的学习已经使我对健美操产生了某种依赖。动感的节拍，充满活力的动作，使我在紧张的学习之余的到了放松，缓解了压力。这是一种美的享受，也给我了乐观积极的心态。在以后的生活中，我还会不时的跳跳健美操的。
总之，这学期的学习带给我很多收获，很多回味，很多感慨。感谢胡老师，感谢苏老师，感谢王老师，感谢健美操，带给我回忆与辛苦，快乐与成长，更在我的人生中增添了一抹律动的青春，舞动的奇迹。
推荐第5篇：体育课健美操感想
体育课感想
说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。
本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发现有健美操这个项目，我就毫不犹豫地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就喜欢上了它。听着那动感的舞曲，跳着充满活力的健美操，觉得是一种享受。不过大学和高中健美操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但大学里，不仅要掌握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成绩不再是个人成绩，而是整个团队的。
作为一个组的组长，我发现在整组的学习中，的确是有难题的。因为有些同学以前没接触过健美操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成绩，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成绩。
我发现在学习健美操的同时，我也认识了很多朋友，和组员们的相处感觉很好。我们都埋怨考试难，但我们没有埋怨任何一个跳得不好的组员，我们也只会加把劲练习，赶上老师的步伐。我们不仅学到
了内容，我们还发展了深厚的友谊。
在要考健美操的同时，我们还要跑800米，其实我们应该庆幸不用跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个朋友很不幸得因为跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平时运动少，偶尔跑一下步对身体也是有好处的。
一上大学就觉得大学的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培养了我们的兴趣。每个人都有个人的兴趣，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的，在学习中成长。我选择了健美操，我就觉得我很喜欢。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的快乐。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了健美操，但在上课的过程中，我觉得我真的很快乐，现在也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我相信，只要自己努力了，整个组一起奋斗，肯定能有一个好成绩。
我发现现在我不仅在学健美操，我还在学习提高组织能力，我也在学一些技术性的问题，我在学习如何和人沟通……不管是什么体育项目,你都能从中学到很多东西，得到很多东西。让我们都快乐运动，在运动中学会减压，运动后拥有健康的体魄，同时拥有健康的身心。
推荐第6篇：体育课心得(健美操)
体育课心得
在做体育课总结的时候，我终于意识到这学期的体育课到尽头了，我应不应该很遗憾地提醒老师一句这个学期我们的体育课并没有上多少节呢，第一堂在教室上，第二堂在超市对面，后面就开始下雨，然后有几次我们找不到场地，清明五一又冲掉两节，中间还有一堂考五十米，再加上前段日子四楼的门总是被锁住，我们“被迫”在寝室自己练习，一个学期的健美操就这样马马虎虎地糊弄过去了。
我从小到大的身体素质一直很好，小病很少大病没有，体育成绩不拔尖，也不是弱项，每逢八百跳远什么的成绩也还不错，在体育这块最擅长的应该是跳绳吧，比别人跳得快，也更有持久力。如果说一定要有联系，健美操应该是跟跳舞有那么一点关系的，我在百度百科上搜过“健美操”这个词，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。当初选课的时候我也不是特别选健美操，按照我们的上课时间，和其他不容易抢到的项目，最重要的一点是必须我们寝室四个人都能选得进的一项，机缘巧合地就在健美操后面打钩了，我觉得应该不难，上了一学期的课后也证明了确实不难。其实没有一样东西是你认真努力学习后还是学不会的，可是我还是想说光靠我们一学期十几个星期，每星期45分钟的练习，包括我们其中绝大部分人欣欣然盼着下课的心情来上这门课，想学好就困难了。
我原本就不擅长舞蹈，骨头硬，我又怕疼，特别不喜欢身体扭来扭去又压腿又弹跳的，在老师上课的时候能糊弄就糊弄过去吧，反正能过就行了呀。我不得不惭愧地剖白，一学期下来我学到的关于健美操的知识少之又少，甚至还没有两个星期前我们自己看视频编排学得多呢。视频是我找的，是健美操初级，总共七分钟的时间，过了一遍我就发现初级里面的动作老师都讲过，因为上课没有好好听所以有些动作还得反复往前放好几遍，我们寝室感情好，什么课都是一起上，这样不孤单，也比较合得来，所以我把这个视频一人发了一份给她们，大概我们每个人先看了三四天这样，然后开始排，排了三个晚上，接下来的两天就开始巩固了，寝室地方小，走廊上又有其他人看见不好意思，我们就去外教住的那栋楼后面练，结果被其中一个外教赶走了，说我们吵到他了，让我们go away！还有我们其中一个节奏把握不好，又容易同手同脚，我们也帮她训练了好长时间，虽然不知道在最后考试的时候她跳的怎么样。总得来说还是有点不容易的，这不是我们第一次合作，但却是我们第一次排舞，排完的时候我记得我们中有一个说了一句，我们终于有自己的舞蹈了。其实我们有室服的，去年夏天买的，我们也考虑过考试那天要不要统一一下服装，最后被否决的原因除了其中一个的室服落在家里外，还有一个原因是我长胖了，室服太紧了。
我就说我韧带不行吧，压腿才刚过及格，我们寝室最高那个9.5分呢，健美操成绩还不错，但是老师说编排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一组的展示我们就觉得我们的是小儿科了，恨不得再多给一星期重新排啊，虽然在考试前我还在寝室里说，完了，练得那么好不夺魁都不行。
听说下学期就没有体育课了，这感觉就像什么呢，就像你根本就不会女红，缝缝补补拆拆，终于有一天那块被你绣得满目疮痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的轻松了。
老师，暑假愉快！
推荐第7篇：体育课健美操论文
题目：健美操的学习心得与体会
经过一个学期的学习，我对健美操有了进一步的认识。认识到健美操不单是女生为了减肥而从事的简单运动，它适用于所有人群，其运动量也是相当可观的。他作为一个有氧运动，既有健身作用，又有缓解压力、修身养性的功能。我发现现在自己已经喜欢上了这一运动，尽管自己协调性跟柔韧性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韵味十足，拥有贵运动的形象，让我如获至宝。不论有多么疲乏，心情有多遭，只要上一节健美操课，我就好像恢复了元气一样。另外我还意识到了，健美操对我们的作用，我开始倾心健美操。
健美操的起源
健美操起源于两千多年前的古希腊，当时人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。现代健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英文原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时，我们根据它的运动特征所起的中文名称。健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。经过后代人们的精心锻炼和改良，拥有了现代我们经常见到的健美操运动。可见，健美操是经过历史见证的，适合大众的高品位的健身运动。
要正确全面的认识健美操
我曾对健美操有一些错误的认识：起初认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。现在终于知道了，各关节的活动只是健美操练习热身（准备）的一部分，而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免，必要的运动量是通过大量的走动，既步伐和适量的低强度跳跃，配合简单的上肢动作取得的，有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。另一错误的认识是关于力量练习。由于东西方观念的差异，许多女性认为过大的肌肉块影响美观，因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主；以提高身体的协调性为主要目的，尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动，适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型，而且可延缓衰老，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法，肌肉只能变得更美观，使人显得更年轻、更有活力。
健美操是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，
因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。1健美操运动的意义：
健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法
健美操，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能、肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作。能够使人体发挥最佳技能状态，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。
缓解压力，娱乐身心
健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！
健美操锻炼具有增强体质、增进健康美的功能
健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。
健美操塑造健美形体的功能
追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。
促进健康的功能
健美操还具有医疗保健功能，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
随着经济发展和社会进步，现代健康不仅生理意义上说“健康”，而心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。 健康人应该有体质是一个很好的心肺耐力，肌力，平衡，灵敏度，灵活性和协调。一项研究指出，有氧运动最能发展人体心脏和肺功能，以及健美操不仅影响有氧运动，体能的发展，既灵活和敏感的角色。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们的全面健康的。
总之，经过一学期的学习，我收获很多。以后在空闲之余，我也会努力跳的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会努力去做好。
参考文献
[1]顾培亮，系统分析与协调。天津，天津大学出版社，1998
[2]浅析如何发展健美操练习者的身体素质．井冈山医专学报.2003.02
[3]马慧娣，21世纪与休闲经济、休闲产业和休闲文化，自然辩证法研究，2001
推荐第8篇：体育课健美操教学反思（推荐）
体育课健美操教学反思
体育组 袁凡高
健美操融舞蹈为一体的一门人体艺术，是一种以人体动作反映生活和情感的艺术。健美操来源于生活，却高于生活。它要靠身体各个部位协调动作，表现生活的美，歌唱生活，并借此陶冶人的情操。基本功训练是健美操教学的一个重要环节，它不仅能培养学生的形体美，同时也是艺术表现的基础。结合平时的教学实践和学生的实际情况，我认为在健美操基本功训练中，教师一定要根据学生的身心特点，灵活组织，科学施教，让学生愉悦学习，快乐提高，这样教学才能事半功倍。长期训练有效提高他们的耐力和灵敏度，并增强体质。
1、在健美操课上，组织好队伍，要求学生不迟到，不早退，生病及时请假
2、思想教育方面在生活中，凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。
3、教学方面健美操是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、通过经常的有氧运动锻炼，要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练它是全身协调的运动，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪。
对于有些天性活泼，忍耐性较差的学生来说，内容枯燥的基本功训练，是很难坚持下来的，音乐和舞蹈可以丰富人的情感发展人的想像力，增强人的自信心，自豪感，培养人注意力集中，培养人的协调性以及友好合作的品德。另外一个是让学生之间进行相互比较，谁的动作漂亮，谁最勇敢坚持到最后，每个学生都会在相互之间进行比赛，从而又在美妙的音乐中快乐的做动作，不会想着痛，从而也能够磨练一个人的毅志力。其目的：一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。
4、教学内容的延伸
通过课上，在充足时间保证的前提下，大部分同学很好地完成了教学内容。，同学们可以在课上尽情的吸收这方面的营养，并多了一个展示自己的舞台。
推荐第9篇：体育课健美操课程体会3
体育课-------心得体会
学号：1331028
姓名: 王千茹
序号： 27
2013年对于我来说可谓是及其特殊而难忘的一年：高三，毕业，高考，进入大学，时间在不经意之间抚去无数个第一次。这一年，我们憧憬多年的大学生活开始了！
上海对外经贸大学是个多姿多彩的学府天地，而在这样的一所学校里，体育生活自然是别开生面的了，在俱乐部形式的体育教学方式中，我选择了健美操这门课程，而体育老师吴老师对我们严格认真悉心的教导也让我学到了许多。
说来也巧，这学期的体育课程，有大半时间竟然在体能测验中度过了，这次测验的项目颇多：身高和体重的测量，肺活量，800米，坐位体前屈，立定跳远等各多项目的安排，占去了我们不少时间，而老师一项一项耐心的安排，搭配上同学们认真积极的配合，让我们顺利的完成了任务，正所谓：“师生同心，其利断金”嘛~ 除此之外，吴老师为了我们每个人都能取得令自己满意的成绩，还一项一项的教我们运动技巧，其中对我而言，立定跳远算是最有挑战性的了，也许是因为小时候留下的阴影，让我一直对立定跳远怀有恐惧心理，以至于处在一种“不是不会跳，但实在不敢跳”的状态，但老师的专业鼓舞了我，让我相信只有打破极限才能战胜自己，于是我鼓起了勇气——170cm，刷新了我小学以来的纪录，我相信，下一次，我能做得更好！
体育测试过去后，我们正式的健美操教学也终于开始啦，老师在正式开始前便事先鼓舞我们，要放开胆子，自信地去跳，看着镜子里的自己，不要害怕出错！对我来说，从小学习舞蹈，对健美操这一块的来说也算是有些功底，但许久不跳了也确实有些放不开，可听了老师的这番话以后，的的确确有一种豁然开朗的感觉了呢。
时间总是过得很快，这学期也即将接近尾声，考试周就要来临，我们也马不停蹄的开始准备起了各科考试。而对于体育课，我们采取的是小组团队合作的方式，组员们一起计划编排，改动作，设计队形等等。说实话，一开始确实觉得有点难以着手，做起来也有点忙手忙脚，慌乱不齐。但令人欣慰的是，我们的组员们都很积极，在计划过程中，大家各抒己见，乐于把自己的想法拿出来与大家分享，也愿意承担起各项任务与安排，组长更是起到了领导带头的作用，把我们组员一开始的手足无措全都消失于无形之中，不仅给我们各自安排了任务，还带着我们在课余时间里排练来弥补课堂上时间不足的缺陷。而就在这样一件小小的事情中，也让我们体会到了老师的良苦用心，这不仅仅是一种简单的考试形式，我想，老师应该更希望我们能够在此次合作中深切地体会到团队精神的珍贵吧，这不就是作为一位体育从事者一生秉持的体育精神吗：团结，就是胜利的基甸！而我们，也坚信在这一次合作中，能让自己成长不少。
时间还是继续往前走不回头，让我们一点一点，每一次都在进步！
推荐第10篇：大学体育课之健美操总结
体育课总结
健康是每个人的最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想。多少人想同时拥有既健康又有美丽的姿态，而练健美操就能同时收获这两点。选课时毫不犹豫的选了它，很幸运被挑上了，至此开始了一个学期的愉快旅程。 老师和蔼有实力，有耐心，学生自然而然会很主动很积极地去接受每个套路，每个动作，但是，在享受动感与愉快的同时，疲惫会在课后一股脑地拥上来，有点让人招架不住，而且动作稍微有些难做，每次回去都得琢磨一下才会做得很顺畅这不是抱怨，而是通过做操让我对不努力不成功这句话的意思有了更深刻的理解，没有耕耘哪有什么收获？没有付出哪有什么回报？想健康又要漂亮，当然要通过不懈的努力去实现它。
跳操的时候，特别喜欢老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
在一个学期的健美操学习中，让我印象深刻的是学期末的自编操。编排整套健美操动作要注意科学性，针对性和预见性、阶段性。其实是蛮不容易的事情。在投入编排以前，心里想着那简直是“不可能完成的任务”吧。不过这次准备起来，貌似并不是特别困难。在网上找一些视频，拿来合适的队形和动作借鉴。在纸上画小人、数节拍，然后编组合，排顺序，最后插入队形和亮相。自娱自乐，很有意思的过程。室友也在我的影响下对健美操产生了浓厚的兴趣。虽然最后因为课时关系，教授过程略显仓促，但是大家跳操的时候，都拿出了自己的热情和积蓄的努力、认真。这是享受体育运动的乐趣，更是享受团队合作的乐趣。 除了之外，最重要的是学习健美操后，我变得更加自信了，我觉得一切都那么美好，更加热爱生活，我很庆幸一时选学了这门课程，因为我学到到的东西很多，并且会让我受益非浅。我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康跳出美，跳出生命力。
第11篇：体育课健美操课程体会1
不知不觉，大学的第一个学期就这样过去了。
选课时，选的是网球和乒乓，结果因为手速不够被调剂到了健美操。刚开始，总觉得自己好倒霉啊怎么被调剂到健美操，因为一直以来对健美操的印象都是每晚在大广场上跳集体舞的大爷大妈们，所以觉得健美操好传统好跟不上时代啊。但我对健美操的好感从第一节理论课开始产生。PPT上那些介绍，那些图片，颠覆了我对健美操的认识，让我知道健美操也是一种随着时代发展而不断融合新元素的艺术，让我觉得学习健美操其实还挺幸运的呢 \\^O^/
第二节课我们开始正式学习健美操，当时老师说健美操分为1-6六个级别，我们现在从第一级学起，其实那时候心里还觉得怎么从一级开始学这么简单，但后来越来越意识到，健美操虽然说动作可能通过不断的练习都会做，但是老师跳起来时的那种神韵，短时间真的是学不来。感觉老师一跳起来就特别有动感，有韵律，有自信，有美感，我想可能是自己还不够用心去感受健美操的美，也把握不好音乐和动作之间的协调吧，自己还是需要好好练习的⊙_⊙
上健美操课，还让我交到了更多的朋友：热心肠的组长，气质的XXX，还有东北的可爱高挑妹子～记得每次老师让自己练习的时候我们四个都统一地喊着口号练习，一边练习一边吐槽，还一边嘲笑某人的各种忘动作和不协调哈哈～每次上完课我们还都一起去食堂吃饭，真的很欢乐！～最后到考试的时候，老师说要我们每一排自己编改动作，于是我们第四排变得熟络起来，才发现原来大家都有那么多新奇的点子，还有严谨周全的思路，虽然上节课我们光顾着编排前两个八拍的动作了，不过气氛很融洽，我也相信后面的动作我们一定可以排得很精致！
健美操课给我另一个很大的感触是老师的教学方式，老师总是鼓励我们晒太阳啊跑步啊，跟我们说了很多很好的生活和锻炼的方式，还带我们做了瑜伽，我觉得最重要的是教会我们多多关注自我，展现自我，不怕露出自己的不足并努力练习，这对我大学四年还有以后的人生都很有帮助。总之，很开心也很幸运大学中拥有过学健美操的这一学期，希望我们都能展现最好的自我！
1319129金融银行5班-方子昭-22
第12篇：体育课健美操课程体会4
姓名：高赟学号：1331030班号：28
体育课学习心得
大一的第一个学期即将结束了，这个学期让我感受到了许多，学会打了许多。印象最深的便是体育课。
本着感兴趣，试一试的想法选了健美操这门课。老师是一位很好的老师，处处为我们学生着想。记得在体能测试的时候，老师总是费劲心思为我们借器材，让我们能顺利完成测试。老师上课很认真因此让我在这短短的几节课中却学会了很多很多。
立定跳远。从小学一直到高中一直秉承着立定跳远，只要跳过自己的身高就好。加上自己本身也就158出头的身高。立定跳远一直在及格边缘徘徊。可是到了大学就不一样了。这也是第一次有老师认认真真的教如何立定跳远。抬头，收腿，，，反复的练习和老师反复的教导。最后居然跳了178，连自己都不敢相信。虽然对于一些人来说这不算是多么好的成绩，但这却是对于我来说第一次超过自己身高的成绩。有史以来最好的成绩。这多亏了老师的方法。
健美操。在学习过程中我学到的不仅仅是几个单纯的动作。学习健美操让我感受最深的是，在繁忙的学习中，一周一次让自己放松身心的享受。每次上健美操课，不管多累，心情都非常舒畅。在学习健美操的过程中学习到了很多东西。学习中会遇到许多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调能力不够高，所以要反复的练习。 有时候累了想休息一下，看着自己的队友都在努力的练习，自己也被一股力量带起来，继续练习。
学习健美操虽然有点辛苦，但是我还是很喜欢。这理由有三：
一,学习健美操给我们带来了青春活力，提高了我们的身体素质。现在的我们应为没有时间，没有伙伴等原因几乎没有运动的时间。平时的我们总是坐在书桌前，由于没有经常运动，总是感觉酸累，身体就像七老八十的爷爷奶奶。因此，我十分期待那每周仅有一次一个多小时的体育课。在体育课上大家一起学习着健美操。交流着学习心得，互相矫正动作，一起挥洒汗水，这种感觉真的是妙不可言。二,健美操不仅是个体力活也是个脑力活。它需要消耗大量的脑细胞来思考动作，并把动作记熟。因此，健美操不仅增强了体力也让我们的脑细胞活跃了不少。我相信学习健美操对于其他科目的学习也是有不少帮助的。
三,学习健美操除了锻炼我们的体力脑力，也让我们变得自信。当我在哪宽敞的教室蹦蹦跳跳的练习健美操的时候，让我不禁感觉生活是多么的简单惬意。我局的健美操可以说是一个展现自我风采的舞台。我们的自信乐观和豁达，青春和活力，都在这里充分的展现出来。
虽然说我学习健美操的时间不是很长，动作也不是很到位，但是我是真的喜欢健美操。或许现在的我对于健美操还是一知半解没有全然掌握，但是我却从中受益匪浅。
第13篇：体育课健美操课程体会(精品)
体育课心得
健美操周二（3.4）
刚进入大学，除了自由的上课时间，大教室的教学让我感到新颖意外，体育课的多重选择也让我眼前一亮。不同于高中完全性的素质训练，大学的体育课是多模块多花样的，丰富的种类选择充分保证的大家选择课程的兴趣性。
首先我还是挺喜欢跳舞的，其次高中的时候因为身材原因没能够进入健美操队的遗憾驱使我选择了健美操课程。经过一个学期的学习，觉得自己的选择还是没错的，因为健美操课程让我收获了很多也感悟了很多。以下就是我一个学期来得收获。
一．知识性
开学的第一堂课是讲解课程，老师在课上详细介绍了健美操的类别以及区分。例如健美操分健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类，健美操的范围还极广阔，包括踏板操之类，其中还能融入爵士、拳击多重元素等等。在知识方面给予了我扩充，在我以往的认识里，健美操的概念是狭隘的，老师的讲解无疑让我对健美操有了全新的认识，更让我对接下来要学习的课程充满了好奇与热情。
在之后的教学中，还陆续知道了帆布鞋板鞋容易让脚内八，让后脑勺晒太阳是比和牛奶更有效的补钙方式等等。
所以该课程体现的第一点就是知识性。
二．敬业性
可能看到敬业会很奇怪，上课和敬业有什么关系，但是这的确有着关系。健美操课对着装的要求还是较高的，首先易于活动的运动裤是肯定需要的，其次是不增高不高邦的运动鞋，以及不要穿长款衣服，要尽量穿能展现自己身体动作的服装等。这些小细节体现的是我们对待课程的态度，做什么工作就该有工作需要的打扮，体育课也如此，上体育课就该有体育课的样子。
三.锻炼性
从一开始体能测试的准备，以及后来每节课前的绕操场跑一圈，再到课上健美操充实的练习，老师能够确保我们在课上都达到一定的运动量，使我们起到了很好的锻炼效果，身体素质也能得到进一步的提高。
在健美操的教学中，有简单到复杂的教学更是很好的锻炼了我的肢体协调能力，从第一天的有点勉强，到后来能正常的跟上进度，到最后真正开行用心的跳，争取每一拍跳到自己满意，我能明显感觉到自己的进步，这种喜悦是不言而喻的！
四.团队性
最后给我感触最深的就是期末考的小组排练了。在排练过程中，作为组长，看到每个组员都能努力的练习动作，并且积极的加入小组队形设计、动作编排的讨论排练，我是无比欣慰以及自豪的，这其中不仅仅体现了个人的努力与智慧，更是团队力量的完美展示。正如歌德的一句话：“不管努力的目标是什么，不管他干什么，他单枪匹马总是没有力量的。合群永远 是一切善良思想的人的最高需要。”
最后十分感谢吴老师一个学期的关心教导，您的健美操课程很棒！
第14篇：体育课健美操课程体会2
体育课心得体会
尤韦 学号1331019 体育课编号26 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，大学的第一学期学习生活将要结束，我也渐渐适应了大学与高中诸多不同之处。其中，体育课更是给了我焕然一新的感受。我们可以选择自己喜欢的体育项目来学习了解，健美操对我来说是一项具有挑战性的项目，因为我的平衡能力和肢体协调能力并不杰出。
第一节课，亲切的吴老师向我们介绍了健美操，让我们知道了健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。因为要测试大学生身体素质，所以老师后几节课教授了我们立定跳远，800米长跑，体前屈等等一系列测试项目的技巧与方法。令我最受益的便是立定跳远，从小学开始我就不擅长这个项目，每次测试立定跳远内心都充满了紧张与害怕，但当我苦练了老师所教的方法后，我竟然跳了一米七多，虽然别的同学能跳两米，但是对于从来跳不及格的我来讲，这次的成绩已经令我很欣喜了，太感谢老师的谆谆教导，使我有这么大的起色。经历了身体素质测试，我更专心于学习健美操了。只依赖于课上的练习是万万不够的，所以我课下和小伙伴一起重温了课上教的内容，熟练了新的内容并将新的旧的连贯起来。现在，整套操老师已经全部教授，我能够完整跳完并尽量做得标准到位。
如今，我真正体会到了健美操带给我的好处，我的肢体协调能力和平衡力都得到了改善，并且记忆力也得到了提高，我也收获了友谊，交到了新的朋友，最重要的是，它让我变得自信，看着体操房镜子里的自己，感受到了运动带来的快乐，越做越有劲，越做越开心。最然每次上完体育课很累，但觉得很值得。真庆幸我选择了健美操这个课程，有了这么一位好老师，待我们很好.课堂上也很认真,教了我们许多关于将来走向社会的道理并给予了很多建议，谢谢你吴老师！我会坚持跳下去，跳出健康和美丽，劳逸结合。
第15篇：健美操教案
乒乓球训练教案
一、指导思想
本课设计坚持“健康第一”的指导思想，体现以人为本，针对小学二年级学生的身心特点，以教师为主导，以学生为主体，在尊重学生的主体地位的前提下，采取一系列调动学生主体积极性的手段，从而发挥学生主体作用，挖掘学生的潜力。在组织教学上，为学生营造民主、宽松、和谐、开放性的教育环境，从而培养学生的观察、想象、自我锻炼及创新能力。
二、内容的选择与分析
根据苏州市教育局颁布的“（2+1）项目”体育教学方向，让每一个学生掌握两项体育技能。健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。健美操动作协调，流畅，有弹性，不仅能提高协调性和韵律感，而且能提高审美意识和艺术修养；长期练习不但可以塑造优美的形体，还可以达到锻炼的精神享受，满足心理需要；有效提高运动技能和艺术技能水平。
障碍跑是小学二年级的主要教学内容之一，重点是锻炼学生在快速跑的过程中利用各种跑，跳，跨，爬，钻等的方法通过障碍物，从而达到提高学生身体活动的灵敏性。通过身体的不同姿势的运动激发学生学习兴趣。通过合作自主创新练习，培养学生的集体主义精神。
三、课的设计思路
在教学中以“学生发展为本”，贯彻“健康第一”的指导思想，培养学生“终身体育”的理念。突出学生主体地位、充分发挥学生主体，在教学中培养学生对体育活动的兴趣、提高学生参与体育活动的积极性，优化教学过程、提高教学效率。
四、教学目标
1，初步了解健美操的基本步伐与节奏，发展身体柔韧性和灵敏性；懂得摆放障碍物的方法，记住游戏的规则。
2，健美操基本动作正确，能准确的踏准节奏；能以小组形式变换障碍物顺序，做到在快速跑动中安全通过障碍物；
3，对身体活动配以音乐练习感兴趣，懂得与其他小伙伴配合，团结协作，进行集体性娱乐游戏。
五、教与学的重难点 教学重点：在初步掌握健美操基本步伐的情况下，巩固动作，配合音乐，节奏准确，动作连贯流畅。
教学难点：激发学生的运动参与能力，提高综合素质。健美操动作的协调有弹性。安全快速通过障碍物。
六、课的流程
在教学中以学习艺术技能，增强运动技能，发展学生灵敏性，运用灵敏性的两个教学内容贯穿本课。 设计
准备部分：通过教师带领学生抢占呼啦圈进行热身活动，进入课堂，从而引导学生进入到主教材。 基本部分：
结束部分：让学生互相帮助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的调节，增强学生团结友爱，互相帮助的精神。
第16篇：健美操教案
健美操教案
课程名称：大学体育课程类型：选修课教研室：体育
学期：2014年—2015年第一期专业和年级：2013级健美操
一、开始部分
1.集合整队。2.师生行礼。
3.教师考勤，查点学生人数。4.向学生宣布本课内容及要求。 5.安排见习学生。 组织方法：
********** ********** + 要求：快、静、齐
二、准备部分
（1）慢跑热身。 （2） 徒手操。 （3）游戏或专项练习。
组织方法：
(1)纵队行进。 (2)原地或行进间 (3)分组练习。
要求：积极参与，活动充分，减少损伤
三、基本部分
(一)课堂常规、注意事项 a) 着装 b) 考勤要求 c) 请假制度 d) 见习制度
e) 学习校园青春健美操——青春魅力组合一 组织方法：
********** ********** + 要求：快、静、齐
1、教法：完整示范，动作准确到位，有弹动，有力度，有速度。
2、指导学生进行模仿练习，观察学生动作的准确性，对错误动作进行纠正。
3、口令指导学生集体练习，掌握动作
预备姿势：站立
第一八拍 1—4拍：左脚开始原地踏步四次，两臂前后自然摆动，双手握拳5—8拍：5拍右脚前点地，
教学内容及过程
同时左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲门”状，6拍还原直立。7-8拍做反方向动作 第二八拍
1—4拍：左腿开始向前一字步还原，两臂屈肘前后自然摆动
5—8拍：5-6拍双腿屈膝，脚跟抬放两次，同时双手向上抬臂屈肘至水平虎口击掌两次。7拍向左成弓步，两臂打开成平举，身体左转,8拍右腿并左腿还原成直立 教法：
1、教师完整示范
动作要求：完整规范，发力迅速，干净利索，动作分明以便学生形成动作概念
2、先进行脚步动作的学习，教师分解示范，讲解动作要领
3、再进行手上动作的学习，分解示范，讲解要领
4、手脚结合，进行慢节奏完整练习，注重学生动作的准确性
5、给少量时间给学生自由练习
6、进行快节奏完整练习，注重学生动作的规范性
7、对学生错误动作进行纠正，采用定型或个别指导的方法
8、指导学生跟音乐进行完整练习
9、分小组展示 第三四八拍反方向 视图： 第一个八拍
第二个八拍
学生学习：
1、认真听取教师口令，观察教师动作完成模仿练习，要求动作准确到位。
2、主动更正自己的错误动作，标准自己的动作
3、在口令下带领下自主进行动作的练习组织方法：
1、仔细观察教师动作，形成基本动作概念
2、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行
3、进行模仿练习，仔细体会每个动作，理解动作要领并认真执行
教务处制
2
4、在慢节奏中体会动作，学会动作
5、在自我练习中提高熟练度
6、跟上节奏，加快练习，增加熟练度与规范性，做到又快又好
7、接受教师指导，纠正错误动作
8、在音乐中复习所学组合
9、在小组展示中展现自我，提高自信心与舞台表现力
四、结束部分
1、
整理学生队形做放松练习
2、集合队形，向学生讲评本课学习情况
3、师生行礼 教师向学生宣布下课。 集合队形： ********** ********** +
教务处制3
第17篇：健美操教案
健美操教学教案一
教学内容：基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
教学任务：
1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
教学过程：
一、准备部分
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：四列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）踏步
要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。
（3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。
要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；
（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝； （3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。
组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分 各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动
要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。
要求：放松、自然、有弹性。
组织：教师带领练习，镜面示范为主。 伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋； （2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子； （3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课
组织：四列横队
健美操教学教案二
教学内容：
1、基本步伐：走步，侧并步
2、素质练习：跪卧撑
教学任务：
1、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
2、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装；
（2）宣布本课内容和任务。
组织：四列横队
2、热身练习
（1）基本练习
▲
并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸） 要求：① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。 （2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步 教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。 组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。
二、基本部分
素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。 要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。 要求：认真对待，全身放松。
2、小结，基础下课后分开练习。
3、下课。
健美操教学教案三
教学内容：
1、基本步伐组合
2、素质练习：仰卧起坐
教学任务：
1、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
2、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动），基本步伐组合①×8；教法：（1）教师领操，练习已学动作；
（2）学习基本步伐组合①：
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
一、基本部分
素质练习：仰卧起坐
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作； ③ 完成三组，每组15次。
要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；
② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；
③ 慢起慢落，匀速练习。
二、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。 要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
②×8。
健美操教学教案四
教学内容：基本步伐组合
教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：过渡动作法、叠加法、分解变化法 （3）基本步伐组合② 组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。 要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分
学习垫上动作 教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。 组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案五
教学内容：
1、基本步伐组合③：弓步点地
2、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③
2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；
（2）学生尝试进行领操；
（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 组织：
① 教师领操，连续性练习；
② 学生领操，分组练习；
③ 镜面示范，组合③结合背面示范
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；
（2）腿直、绷脚尖，上体立直。
二、基本部分
学习初步连接步伐 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。 要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案六
教学内容：
1、基本步伐：迈步并步跳
2、素质练习：收小腿的跪卧撑 教学任务：
1、学习基本步伐
2、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；
（3）将基本步伐组合③、④连接练习。 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分
素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案七
教学内容：
1、基本步伐：小马跳、后屈腿
2、素质练习：俯卧抬上体
教学任务：
1、学习基本步伐，并将已学动作连接起来；
2、进行①、②、③的完整练习。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；
（3）改编组合表演，组间评比。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分
将①、②、③连接练习组织：学生练习2—3遍。 素质练习：俯卧抬上体
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生两人一组，按要求练习；
③ 完成三组，每组20次。
要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案八
教学内容：
1、基本步伐：弹踢腿跳
2、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；
（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。 要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。
二、基本部分、
创编组合的演示、交流 组织：（1）分组演示创编的组合；
（2）进行组间互评，教师集中讲评；
（3）提出修改建议。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案九
教学内容：基本步伐：开合跳
教学任务：
1、学习开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、让学生在学习中体会到团体协作的的力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习； （2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′） 学习垫上部分
教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；
（2）教师带领，学生尝试完整连接；
（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案十
教学内容：
1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳
2、素质练习：俯卧撑
教学任务：
1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的动作方法。
2、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。教学过程：
一、准备部分
1、开始部分
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习； （2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′） 素质练习：俯卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组10次。
要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；
② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
城阳区实验小学健美操教案
第18篇：健美操教案
教学内容:引导,短跑 任务要求: 1.通过引导课学生们要明确学习的目的和端正学习态度 2.通过引导课学生们要了解体育课的学习和考试内容及要求 3.学习蹲踞式起跑技术,要求学生掌握此技术动作 4.双杠练习,发展学生上肢和腰腹肌力量 课的任务
1,增强体质,增进健康出发,加强身体的全面训练,改善人体形态,掌 握二十四式简化太极拳套路.促进学生身心健康和谐发展; 2,掌握一定的体育理论知识和科学锻炼身体的方法,培养多方面的 运动技能和对体育的兴趣,爱好,树立终身体育观念; 3,培养学生集体主义和爱国主义精神,加强对学生的思想品德教育,使 其具有顽强,团结进取,开拓创新的精神风貌,成为体魄强健的社会主 义事业的建设者和接班人.要求
1,上课不允许穿牛仔裤,最好穿运动服,没有者则穿宽松的服装,一律 穿运动鞋或旅游鞋.以便于运动和防止发生不必要的伤害事故; 2,上课不允许迟到早退和无故旷课.有病的上课时要事先告之老师.对体育课无故缺勤,一年累计达出勤次数1/4总学时或因病,事假缺勤, 一学年累计超过1/3者,其体育成绩记为不及格;早操不能无故缺勤,如 一学年无故缺勤达15次则《体质健康标准》成绩最高为59分且影响体 育成绩中的态度分.体育成绩,《体质健康标准》成绩将影响奖学金的评 定,三好生的评选和入党等一系列活动,体育成绩至少要及格以上,《体 质健康标准》成绩要良好以上(≥75分); 3,如不能正常参加体育活动者请报名参加保健课的学习,但此类学 生须有医生证明,且体育成绩栏只能记为"保健"; 4,上课态度要端正,布置的任务要完成,其他同学要协助体育委员
备好每堂课的器材,体育委员要在每堂课前领两名同学到体育馆与任课 老师联系,备好器材; 5,上课地点记住,下雨时要上课,没有通知,还是在老地方等.上课要提前5分钟到场. 一,准备部分 〈一〉开始部分
1,班体委集合整队,检查并报告人数; 2,师生问好; 3,宣布本课内容及要求; 4,安排见习生.要求: 1,整队时要静,快,齐; 2,见习生随堂听课.二,基本部分 〈一〉引导课
1,任务 2,课堂常规及要求 〈二〉短跑 1,绕田径慢跑; 2,徒手操
(1)扩胸运动; (2)振臂运动; (3)肩绕环运动; (4)体侧运动; (5)体转运动; (6)弓步压腿运动; (7)腹背腰绕环运动; (8)手腕关节和踝关节运动.教法:1,逐节示范并1∽2×8拍; 2,学生模仿练习; 2,领学生做1∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,认真听,练,学会各节徒手操; 2,各个关节活动开
3,学习蹲踞式起跑技术
技术要领:前脚距离起跑线一脚半距离,后脚距离前脚约1-2脚的距离,横向 约一拳左右,动作过程包括"各就位","预备","鸣枪"三个阶段."各就位":走到起跑器前,两手撑地,两脚依次抵在前后起跑器的抵足板,后膝跪地,两手放在紧靠在起跑线后沿处.两臂伸直,肩与起跑线平行,间距比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字支撑,颈部放松,两眼平视前下方40—50厘米处; "预备":听到口令后,平稳地抬起臀部,与肩高或稍高,重心向前移,主要落在两臂和前腿上; "鸣枪":手迅速地离地,两腿迅速蹬离地面,重心慢慢抬起.组织:讲解成四列横队→练习成四列横队一臂距离散开→四路纵队 ×××× × ×××× × ×××× × ×××× ×
△ 教法: 1,讲解蹲距式起跑技术并示范; 2,学生分组进行原地练习,在练习过程中纠正错误动作; 3,学生分组进行起跑接20米加速跑练习,在练习过程中纠正错 误动作; 4,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正; 5,学生分组进行起跑接30米加速跑练习,在练习过程中纠正错 误动作; 6,学生分组进行起跑接50米跑练习,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,起跑动作正确,60%以上学生初步掌握此技术动作; 2,体会加速跑的节奏及过渡到途中跑时身体保持稍前倾.易犯错误: 1,起跑"预备"时,身体重心前移不够; 2,后腿蹬伸过直; 3,起跑后重心身体抬起过早,影响加速 4,重心太低坐着跑.纠正方法: 1,加强手臂力量; 2,加强学生的直观印象如找一些优秀的短跑运动员跑的技术图片给学生看; 3,反复练习,加深体会动作要领.〈三〉力量素质 1,双杠支撑移行 教法: 1,先示范后边讲解边示范并提出要求; 2,学生分组练习; 3,教师巡回指导.要求: 1,认真练习,注意安全; 2,觉得不行时,侧身下 2,双杠上仰卧抱头起 教法:同上
保护帮助:后面的同学站在杠的外侧和正在练习者的旁边,用一只手放在被保护者的背下,当被练习者不能起身时,用手托起其背部,给其助力;或有危险时,给以保护.要求: 1,动作到位; 2,认真练习,保护帮助者认真负责,注意安全.三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结
1,小结本课情况; 2,布置课后作业(加强身体素质练习); 3,宣布的内容; 4,师生再见,
5、归还器材
场地及器材 田径场,起跑器,双杠若干等
课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:短跑,健美操 任务要求: 1.介绍短跑的锻炼价值和技术特点,懂得短跑的锻炼价和技术特点; 2.学习途中跑技术,初步掌握此技术,跑时上体前倾,屈臂前后摆动; 3.学习健美操大众锻炼标准一级动作的组合一和组合二,基本掌握此部分动作.一,准备部分 〈一〉开始部分
1,班体委集合整队,检查并报告人数; 2,检查服装; 3,师生问好; 4,宣布本课内容及要求; 5,安排见习生.〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑; 2,徒手操
3、游戏：石头、剪子、布
方法:学生两人一组,面对面站立.用脚做不同的动作来表示不同的意思，（两脚并拢表"锤子",两脚左右分开表"布子",两脚前后分开表"剪子").当教师喊开始时,学生原地跳两次,第三次出(即"1","2"跳"3"出),出锤者胜出剪者.但出布者又负出剪者.一定时间后,两人输嬴,输者原地纵跳10次.教法: 1,讲解游戏方法并示范; 2,提出要求; 3,学生练习.要求:做动作时须同时喊出"1","2","3",并在"3"时变换动作.二,基本部分 〈一〉健美操
学习健美操一级动作组合一和组合二 1,组合一(4×8×2)
1×8:8次踏步 2×8:8次走步 3×8:动作同2 4×8:4次半蹲 5～8×8:动作同1～4×8,但动作相反 组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,先示范,后边讲解边示范前4×8动作; 2,领学生做前3×8动作; 2, 分解第四个八拍并先领做腿步动作后加手动作; 4,领学生做前4×8动作; 5,讲解后4×8动作; 6,学生自己练习; 7,听口令做8×8拍
要求:动作熟练有力大方,90%以上的同学能跟上节奏 2,组合二 (4×8×2)
1×8:4次侧并步 2×8:2次连续两次侧并步 3×8:2次交叉步 4×8:1～4拍1次交叉步,5～8拍2次迈步后屈腿 5～8×8:动作同1～4×8,但动作相反 组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,先示范,后边讲解边示范前4×8动作; 2,领学生做前3×8动作; 2, 分解第四个八拍并先领做腿步动作后加手动作; 4,领学生做前4×8动作; 5,讲解后4×8动作; 6,学生自己练习; 7,听口令做8×8拍
要求:动作大方,有力.60%以上的同学能掌握此动作 〈二〉短跑
1,短跑的锻炼价值和技术特点
锻炼价值:它是田径运动的基础项目;是人体在以无氧代谢为主的供能方 式下进行的快速奔跑.技术特点:是单腿支撑与腾空的交替,属于周 期性运动,每一周由两次单腿支撑和两次腾空组成,技术组成分为:起跑→起跑后的加速跑→途中跑→终点冲刺跑.教法:结合优秀短跑运动员跑的动作图片讲解短跑的锻炼价值和技术特点 2,学习途中跑技术
动作要领:途中跑时两臂前后摆动,头部位置要正直,上体稍 有前倾,前倾角 为8度~12度.在后蹬时,上体前倾角减小;在前着地时,上体前倾角稍增大.组织:四列横队一臂距离散开→四路纵队 ×…×× × ×…×× × ×…×× × ×…×× ×
教法:1,讲解并示范途中动作; 2,讲解并示范摆臂动作; 3,学生原地模仿摆臂动作,体会此动作; 4,听节拍原地慢动作练习摆臂动作,在练习过程中纠正错误动作; 5,听节拍原地快速练习摆臂动作20秒; 6,慢跑30米,体会屈臂前后摆动动作; 7,加速跑20米接途中跑30米; 8,放松大步跑60米.要求: 1,前摆90°,前后摆动动作自然,放松 2,手指自然成半握拳或自然伸掌; 3, 跑时动作自然放松.易犯错误:左右摆臂;后蹬动作不自然.纠正方法:加强摆臂练习,多做高抬腿跑等专门性练习.组织:四列横队一臂距离散开
教法:领学生做抖动上,下肢运动和呼吸放松,且在练习过程中用语言提示.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结
1,小结本课情况; 2,布置课后作业; 3,宣布下节课的内容; 4,师生再见,
5、归还器材.姓名:纪玉娣 第四次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:健美操,接力跑 任务要求: 1.复习健美操课一级动作的组合一和组合二,较熟练地掌握这部分的动作; 2.学习健美操一级动作的组合三和组合四,要求学生初步掌握这部分动作; 3.学习迎面接力跑,基本掌握此动作的技术及其比赛规则,传棒动作和传棒手型基本正确.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,复习健美操课一级动作的组合一和组合二 组织: 教法:1,领学生做1～2×8拍; 2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:同上
教法:1,听音乐学生做组合一至组合二动作; 2,纠正错误动作并领学生此部分动作; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,听音乐继续练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,动作好的学生出列领做; 2,动作熟练有力大方,90%以上的同学能合上音乐节奏.2,学习健美操组合三,四和结束动作 (1)组合三(4×8×2)
1×8:2次一字步 2×8:2次V字步 3×8:4次小马跳 4×8:1～4 拍2次迈步侧点地;5～8拍1次半蹲 5～8×8:动作同1～4×8但方向相反 组织:同上 教法: 1,教师先示范整个组合; 2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后完整练习; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,纠正易犯错误; 5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成.(2)组合四(4×8×2)和结束动作 1×8:8次跑步 2×8:2次开合跳 3×8:2次迈步吸腿 4×8:1～4拍2次前点地,5～8拍连续2次侧点地 5～8×8:动作同1～4×8但方向相反 组织:同上
教法:1,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合三; 2,示范组合四; 3,领学生做:分解动作; 4,学生自己练习,教师巡回指导; 5,纠正错误动作; 6,学生继续练习; 7,听口令复习组合四; 8,纠正错误动作; 9,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合四; 10,学生继续练习.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成.
〈二〉学习迎面 接力跑技术和规则 技术要领: 持棒起跑:有三种持棒的方法,如下
1,右手的食指握住棒的后部,拇指与其他三指分开支撑地; 2,右手的中指,无名指握住棒的后部,拇指,食指和小指成三角支撑; 3,右手的中指,无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑地; 传接棒技术: 传棒技术:在距离接棒队员5——6米处,把传棒的胳膊伸直,以便接棒队员接棒; 接棒技术;接棒的胳膊伸直,拇指与其他四指分开,两眼看传棒的方向.组织:四列横队→四列横队一臂距离散开→四路纵队→ ×××××× × → ← × ×××××× ×××××× × → ← × ×××××× △
教法:1,讲解迎面接力跑的技术并示范,讲解比赛规则; 2,持棒原地模仿传接棒练习,听口令按节奏做此练习; 3,持棒做蹲踞式起跑练习; 4,持棒行进间20米慢速练习; 5,比赛练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,通过练习掌握持棒方法,体会传接棒技术; 2,60%初步掌握此动作.易犯错误:1,接棒手型和手握棒的位置不对; 2,持棒跑时,摆臂不自然且传棒前立棒过早.改正方法:1,加强原地模仿练习; 2,持棒行进间跑练习.规则: 1,起跑采用蹲踞式起跑; 2,传接棒须绕过标志杆; 3,如掉棒,须有掉棒的人检棒; 4,不得抛传接力棒; 5,每队占用两条跑道,不可闯入其它跑道 6,不穿跑鞋,不用起跑器; 7,最后一棒身上要有标记; 8,不能碰到标志物.三,结束部分
〈一〉放松慢跑400米
组织教法:自由队形绕田径场行进 要求:跑时要充分放松 二〉小结
任务要求: 1.复习上一次健美操课的内容(组合三和组合四),较熟练地掌握这部分的动作; 2.复习整套健美操动作,能独立完成整套动作,动作较连贯流畅,有一定幅度,力度; 3.学会发展腰背肌和腹肌力量的练习方法,要求掌握这些方法并尽量完成练习.一,准备部分 1,绕田径场慢跑; 2,徒手操 二,基本部分 〈一〉健美操
1,复习健美操(组合三～组合四) 教法: 1,教师边讲解边示范; 2,模仿1∽2×8拍; 3,听口令做3∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听,练,各个关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,学生互练,在练习过程中用语言或动作提示; 2,听口令学生练习此部分动作; 3,纠正错误动作; 4,学生互练; 5,教师巡回指导; 6,听口令学生练习此部分动作.2,复习整套健美操动作(组合 一～组合四) 要求:动作熟练有力大方,80%以上的同学能合上音乐节奏.组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,学生互相复习整套动作; 2,巡回监督指导; 3,听音乐复习整套动作1遍,在练习过程中提示易错动作; 4,逐节复习纠正错误动作; 5,学生听音乐分组复习整套动作,在每组练习完后纠正错误动作; 6,听音乐集体复习整套动作,在练习过程中纠正错误动作.要求:70%以上的学生能独立完成,动作连贯流畅,有力,幅度大.易错动作:小节与小节间,组合与组合间不衔接 改正方法:反复练习组织:四列横队→
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
△
教法:边讲解边示范,学生练习,在练习过程中提示动作的规格.要求:练习者尽力做,数数者实事求是.
教法:1,教师边示范边讲解; 2,学生分组练习,一组练习,一组辅助,一组观看,轮流循环, 在练习过程中纠正错误动作.要求:认真练习,动作到位.〈二〉力量素质练习1,仰卧起坐 2,俯卧背屈伸 3,仰卧举腿
三,结束部分 〈一〉放松运动
1,抖动上,下肢运动; 2,呼吸放松; 3,想象放松.〈二〉小结
1,小结本课情况; 2,布置课后作作业(复习健美操) 3,宣布下节课的内容; 4,师生再见,
5、归还器材.组织:四列横队成体操队形散开 教法:领学生做并用语言提示 要求:尽量放松
姓名:纪玉娣 第六次课课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:篮球,中长跑
任务要求: 1.学习篮球的准备姿势和移动技术,初步掌握此技术动作; 2.学习原地高低运球和直线运球技术,要求在原地能高低运球和一般速度下能直线运球; 3.中长跑练习,发展学生的一般耐力,培养他们的兴趣,要认真完成课堂练习一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉篮球
1,学习准备姿势和移动(起动—急停—转身—后退跑) 动作要领: 准备姿势:两脚前后(或左右)离与肩同宽,脚掌着地,两膝弯曲(两腿间夹角
约135度),重心在两脚之间,体微倾,两臂屈肘自然下垂在体侧,两眼注视场上情况.起动: ①身体重心要迅速向行进方向倾移; ②异侧脚的脚 前掌内侧用力蹬地; ③起动后的前二三步,两脚要短促迅速蹬地.急停:跨步急停(两步急停):快跑中向前跨出一步,用全脚掌抵住地面并迅速屈膝,身体后仰,跨出第二步时,脚尖稍内转,用脚前掌内侧蹬地,两腿屈膝,身体侧转,两臂自然配合,保持身体平衡.跳步急停(一步急停):跑动中用单脚或双脚起跳,两脚同时落地,两腿屈膝,身体稍后仰,两臂自然张开,保持身体平衡.转身:转身时重心移向中枢脚,另一只脚的脚前掌蹬地,同时中枢脚以脚前掌为轴用力碾地,上体随着移动脚转动,以肩带腰向前向后改变身体方向,向前移动叫前 转身;反之叫后转身.后退跑:跑动时两脚提踵,用前脚掌交替提膝向后跑动,上体放松直起,两臂屈肘协调摆动.组织:讲解队形:两列或四列横队;练习队形(一):两列或四列横队一 臂距离成体操队形散开;练习队形(二):分组练习时,第一组先练, 从这一边线到另一边线后回到原队尾排好,第二组跟上依次类推. 急停,转身,后退跑急停,转身,起动 ×××××××× ×××××××× ×××××××× × × …… × × × × …… × × × × …… × × × × …… × × 队形(一) 队形(二) 教法: 1,先示范后边讲解边示范准备姿势动作; 2,学生模仿练习; 3,学生原地慢跑后接准备姿势动作练习; 4,先示范后边讲解边示范起动动作; 5,学生模仿练习; 6,学生看手势练习,在练习过程中纠正错误动作; 7,先示范后边讲解边示范急停动作; 8,学生模仿练习; 9,学生原地跑动后接急停动作练习,在练习过程中纠正错误动作; 10,先示范后边讲解边示范转身动作; 11,学生模仿练习; 12,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作; 13,先示范后边讲解边示范后腿跑动作; 14,学生原地模仿练习; 15,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作; 16,学生分组练习,(从准备姿势开始看手势做起动动作听哨音依次做急停,前后转身各一次,到达另一边线依次做急停,前后转身各一次然后后退跑回到队尾.)在练习过程中纠正错误动作.要求:1,起动要有突然性,后脚用力蹬地,突然起动; 2,急停要稳,听哨音急停; 3,转身时,移动脚积极蹬跨,重心起伏不大; 4,后退跑重心后移,保持身体平衡.组织:讲解时四列横队,练习时四列横队成体操队形散开,原一,三排 持球练习后互换.2,熟悉球性
(1)体前左右侧平摆球; 动作要领:两脚左右开立,两手持球于胸前,然后左手屈腕拨指把球推交右手,右手接球再屈腕拨指把球推交左手,依次反复多次.(2)单手头上抛接球; 动作要领:两脚左右开立,右手腕微屈托球于头上,左手扶球,振臂,抖腕将球向上抛出, 当球下落时,右手对准球落的方向接球,立即仰腕托球再次抖抛.教法:1,先正面示范后边讲解边示范动作; 2,学生分组练习,教师巡回指导,在练习过程中纠正错误动作.要求:两手配合协调,用力均匀 组织同(1) 教法:1,先正面,背面示范后边讲解边示范动作; 2,学生分组练习,教师巡回指导,在练习过程中纠正错误动作.要求:用短促的抖腕力量进行,要控制好抖腕的用力方向.(3)环绕单腿交接球 动作要领:两脚前后开立,屈膝半蹲,上体稍前屈,两手围绕前腿连续做交接 球动作.3,学习运球技术
(1)学习原地高低运球; 动作要领: 高运球:两脚前后开立,两膝微屈,上体前倾.头抬起,目平视,非运球手,臂屈肘平抬,运球手运球时,五指分开,用手指和指根以及手掌边缘接触球,控制球,手心空出,以肘关节为轴,手腕和手指用力拍按球的正上方使球的反弹高度在膝与 腰腹之间,球的 落点在同侧脚的外侧前方处.同时手要随着球的反弹而上抬.低运球:基本动作同高运球,以下几点除外,两膝弯曲,重心低,身体成半蹲,以腕关节为轴,用手腕手指的力量运球,球的反弹高度不超过膝(以右手为例).组织教法同(1) 要求:环绕时,球尽量不要碰腿,两手协调用力.
组织: ×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ▲
×××××××× × × × × × × × × ※※※※※※※※ △ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ 教法: 1,先示范原地高运球动作,后边讲解边示范; 2,学生徒手模仿练习; 3,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作; 4,先示范原地低运球动作,后边讲解边示范; 5,学生徒手模仿练习; 6,学生分循环组练习,在练习过程中纠正错误动作; 7,边示范边讲解原地高低运球的变换动作; 8,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作; 要求: 1,高运球时,以肘关节为轴,手腕手指按拍球的正上方; 2,低运球时,以腕关节为轴,球的反弹高度控制在膝以下部位; 3,用余光观察球,不要低头看球.4,左右手都要练习; 5,高低运球时,听哨音变换; 易犯错误:1,按球手的部位和手指手腕用力; 2,按球的部位; 3,球的落点; 4,球反弹的高度; 5,眼睛看的方向.纠正方法:1,看一些正确的动作,加深直观印象; 2,反复练习.(2)学习直线运球技术
动作要领:运球时,两腿弯曲,上体前倾,目平视,用手按拍球的后上方并用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,当球从地面反弹起来手触球时,手腕和前臂做随球弹起而上抬的缓冲动作.脚步跑动与手臂协调配合.组织:讲解示范队形: ×××××××× ※※※※※※※※ ▲
×××××××× ※※※※※※※※ 练习队形
× × × …… × × × ※ ※ ※ …… ※ ※ ※ 教法: 1,先示范后边讲解边示范; 2,学生分组循环练习见练习队形,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,拍按球的后上方,根据速度的大小,调整手接触球的部位,速度快,则手按球的部位就靠后些,速度慢,则手按球的部位就靠上些; 2,不管速度的快慢,球的落点都应在体侧前; 3,用余光控制球,观察全场; 4,直线高运球时,听到哨音变原地低运球,再次听到哨音再直线 高运球,依次类推.5,右手运到对面边线,左手运回原位置,交换角色.易犯错误: 1,球的落点; 2,眼睛看的方向; 3,手脚的协调配合.纠正方法: 1,多做慢速运球练习; 2,在练习过程中,让学生看教师的手势并说出其意思.
〈二〉中长跑
组织:两列横队→两路纵队→自由队形
教法:1,讲解中长跑的锻炼价值:提高人们的速度和耐力素质,增强人 们的心血管系统机能和呼吸系统机能,提高人们的意志力,是战胜现代"文 明病"的一种有效方法,古希腊的格言:你想健壮吗 ——跑步吧!你想 健美吗 ——跑步吧!你想聪明吗 ——跑步吧! 2,提示学生合理分配体力,调整呼吸(采取两步一呼,两步一吸 或三步一呼,三步一吸); 3,学生练习,教师监督并给予鼓励.要求:速度不要快,尽力跑完全程(规定的时间).三,结束部分 〈一〉放松运动
教法:简单地讲解动作并领学生做.要求:尽量放松自己的精神和肢体.〈二〉小结
场地及器材 篮球场,篮球若干(两人一球),田径场等
姓名:纪玉娣 第七次课课的类型:一年级基础课性别:女生 教学内容:健美操,篮球
任务要求: 1.通过健美操的技评考试,检查教学效果.要求90%以上的学生动作过关; 2.复习原地和直线运球技术,改进此技术提高学生的控球能力; 3.学习原地双手胸前传接球技术,要求学生初步掌握此技术动作; 4.介绍滑步和交叉步的移动步法,要求初步了解此动作技术.练习分量 课的内容 次数 时 间
组 织 及 教 学 法 一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕篮球场慢跑; 组织:两路纵队绕一块篮球场行进 要求:边跑边进行手指,手腕关节活动.2,双人操 (1)压肩运动; (2)踢腿运动; (3)体侧运动; (4)体转运动;
二,基本部分 〈一〉篮球
1,学习篮球的移动步法: (1)滑步
以侧滑步为例,动作要领为:向左侧滑步时,左脚向左侧跨出一步,同时右脚前掌 内侧用力蹬地贴着地面滑动,跟随左脚移动.侧前滑步,侧后滑步与侧滑步动作相仿,方向不同.(2)交叉步
动作要领:向左侧交叉步时,右脚用力蹬地迅速从左脚侧前方迈出,上体稍左传,右脚落地的同时左脚向左跨步,依次两脚交叉快跑.组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,讲解并示范1～2×8拍(在体委的配合下,共同完成示范); 2,个别动作学生模仿练习; 3,听口令学生练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:互相配合,动作大方 组织:同上 教法: 1,教师先示范后边讲解边示范侧滑步(左,右); 2,学生模仿练习; 3,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作; 4,教师先示范后边讲解边示范前,后滑步; 5,学生模仿练习; 6,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作; 7,学生相互练习,教师巡回指导; 8,学生看手势,听哨音练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:两脚始终保持一定距离,身体不要上下起伏.组织:同上
2,学习原地双手胸前传接球技术
动作要领:两脚前后开立,两手五指自然分开,拇指相对成八字形,用指跟以上部位持球的侧后方,手心空出,两肘自然屈于体侧,双手持球于胸前部位,眼睛注视传球方向.传球时,后脚蹬地,身体重心前移,同时前臂短促用力(内旋)前伸,拇指用力下压,食,中指外翻,抖腕将球传出.接球时,两眼注视来球,用脚步调整接球位置,并向前迎球,两 臂向来球的方向伸出,五指自然分开,拇指成八字构成一个 半球形,当手指刚接触到球时,两臂随球后引,缓冲来球的力量,随即两臂顺视回收,持球于胸前.教法:1,在体委的协助下,先示范后边讲解边示范; 2,徒手模仿练习(先徒手模仿接球动作,再徒手模仿传球动作, 后传接球完整动作模仿.); 3,学生分成两人一组持球练习,体会伸臂,拇指下压和手腕内旋 的动作,在练习过程中纠正错误动作; 4,个别错误个别纠正,共同错误集体纠正; 5,学生分组继续练习; 6,教师巡回指导.易犯错误:1,接球手型不对,用手掌触球,没有缓冲; 2,传球时,两肘外张或手掌用力将球推出.纠正方法:1,强调两手手型呈口袋状,手指触球迅速后收; 2,强调肘下垂,持球时掌心空出,多做徒手模仿或持球慢动 作.要求:严格按要领去练习,传接球的动作要准确.组织:讲评示范队形
3,复习原地和直线运球技术 (1)复习原地高低运球; 教法: 1,选1—2名同学出列示范原地高低运球; 2,学生讲评,教师总评并讲解示范; 3,学生分组循环练习(先练高运球后练低运球); 4,教师巡回指导; 5,个别错误个别纠正,共同错误集体纠正; 6,学生继续练习; 7,选1名同学出列示范直线运球; 8,教师讲评并讲解示范; 9,学生分组练习,在练习过程中纠正错误动作; 10,先边讲解比赛方法示范,再讲述规则; 11,学生练习; 12,监督规则的执行.要求:1,按运球的要领做; 2,认真练习,右手运过去,左手运回来.(2)复习直线高运球 (3)运球接力比赛
方法:学生分成人数相等的四个队,在中线站好,排头每人拿一球,听命令从中线运球到对面端线再运回到中线后,抱球跑到本队尾,把球从本队所有人的胯下滚过,第二人低头接球,依次下去,当球回到第一人时结束,先完成的队为胜队,其他为输队.规则: 1,听命令开始,不得抢跑; 2,不得抱球跑; 3,不得掉球,从哪儿掉球,捡球后从哪儿开始; 4,违规队和输队做俯卧撑10个.〈二〉健美操 健美操考试
组织:四列横队成体操队形散开 按学好3-4人一组,分组考试.教法: 1,学生自己练习,教师巡回指导; 2,听音乐集体练习; 3,纠正错误动作; 4,学生自己练习,教师巡回指导; 5,听音乐集体练习,在练习过程中纠正错误动作; 6,讲解动作评分的要求:优秀:动作连接流畅,弹动有力,力度强,幅 度大,有一定表现力;良好:动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度, 幅度一般;及格:动作明显停顿,连接错误少于3次;不及格:完全不合 音乐节拍,错误超过3次.; 7,分组技评.要求:认真考试,未在考试者不得干扰考试者,否则以不及格论.三,结束部分
场地及器材 篮球场,篮球若干(两人一球),录音机等
姓名:纪玉娣 第八次课课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:篮球,耐力 任务要求: 1.复习双手胸前传接球技术,进一步改进此技术动作,要求动作连贯; 2.学习原地双手胸前投篮技术,要求初步掌握此技术动作; 3.800米计时跑,让学生了解自己一般耐力水平,发展学生们的速度耐力素质.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕篮球场慢跑; 2,行进间徒手操 教法: 1)领学生做1∽2×8拍; 2)听口令做3∽4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听,练,各个关节活动开.
3、游戏
方法:学生沿圆圈跑步,教师突然喊出一个数字"2个"或"3个"或"4个"……,学生听到教师喊某数时,迅速相抱成若干团体,该团体中的人数若与教师喊出的数不一致时,则该团体中所有的人都要出列做5个蹲跳,此后继续,3～4次结束.规则和要求: 1,行进时不要在原地踏步,要按正常步幅,步速绕场行进; 2,抱团时学生速度要快,不要迟加入该团体的和迟离开该团体的; 3,要遵守,违者出列做5个蹲跳.教法:1,讲解游戏的名称,游戏的方法和规则要求并示范; 2,学生练习, 3,教师监督法则的执行.二,基本部分 〈一〉篮球
1,熟悉球性练习; 组织:两路纵队绕场行进
2,复习原地双手胸前传接球技术 教法: 1,选两名学生出列示范; 2,学生讲评,教师总评并讲解示范动作; 3,学生分组练习; 4,教师巡回指导; 5,共同错误,集体纠正,个别错误,个别纠正; 6,学生继续练习.要求:传接球动作连贯
3,学习原地双手胸前投篮技术
动作要领:两脚左右或前后开立,两腿微屈,身体重心下降,上体稍前倾,双手持球于胸前,眼睛注视瞄准点.投篮时,两脚同时蹬地,两臂将要伸直时,两拇指向前压送,两手腕(内旋)外翻,使球通过拇指,食指,中指指端投出,球出手后,身体自然伸展.教法:1,先示范后边讲解边示范; 2,学生徒手模仿练习; 3,学生分组面对面投篮练习; 4,纠正错误动作; 5,学生分成若干组在罚球线前一米处练习,在练习过程中 纠正错误动作.要求:瞄篮,两臂向前上方推球,大拇指向前下压,手腕外翻,食, 中指协同拨球.教法: 1,讲解练习方法:一人运球,一人防守,先消极防守到另一边线后积极防守,夺球后交换并示范动作.2,学生分组练习.要求:防守时采用滑步移动,运球时采用扩大自己的保护面积,用余光观察做到人球兼顾.组织:四列横队前后距离4—5米,左右2—3米 〈二〉中长跑 2,加速跑: 30米 3,800米计时跑 教法: 1,讲解练习方法; 2,学生分组循环练习; 要求: 1,听哨音依次跑; 2,认真练习.组织:按8—10人一组分成若干组.教法: 1,讲解跑步的注意事项及分组方法; 2,鼓励学生克服困难,尽力跑完全程; 3,分组练习.要求:每个学生跑完全程 注意事项: 1,要消除紧张情绪; 2,要有信心,有能力跑完全程.教法:简单地讲解动作并领学生做.要求:尽量放松自己的精神和肢体.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结 任务要求: 1.改进直线运球技术,能在较快的速度下控制球 2.改进双手胸前投篮技术,要求投篮动作较协调 3.学习行进间单手肩上投篮技术,要求初步掌握此技术动作
4.200米反复跑练习,发展学生的速度耐力,掌握合理的呼吸方法
一,准备部分 〈二〉准备活动 3,游戏:贴人
方法:学生面向圆心站成双层圆形,前后2人对正为一组,距离一步,各组左右间隔两步,另外从参加者中选2人做领头人,一人追一人逃,逃者与追者均可在圆圈内外及各组间穿插.在追逃中,如果追者用手拍到逃者身体的任何部位,则追者与逃者互换角色,但如逃者贴在任何一组人的前面,逃者立即得到解脱,追者不能再拍她,而这组的最后一人成了新的逃者.规则: 1,逃者贴在一组人后面不能得到解脱(因贴在后面时,前面人看不到,这是前面人变成逃者被抓,游戏就不公平了); 2,逃者不能跑出圆圈1m以外,否则交换角色.教法: 1,讲解游戏方法和规则; 2,学生练习.要求: 1,当逃者站定本组前面时,最后面的同学才能逃,不要提 前移动; 2,长时间没有交换位置则换人; 3,少人时教师可参加
教法:1)教师边讲解边在体育委员的协助下完成示范; 2)听口令做4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:认真听练,各个关节活动开
方法:把参加游戏的学生分成人数相等的两个队,两人一组面对面站立, 一手放在腰后,另一手前伸准备拍肩,当听到"开始"的口令,各人寻 找机会拍对方肩部.在规定的时间内,排中对方肩部次数多者为胜.规则:1,比赛时,拍中肩部才算有效,拍中其他部位无效; 2,比赛时,可以左右躲闪或用前伸的手阻挡对方的手; 3,输者做10个俯卧撑或10次纵跳.教法:1,讲解方法并示范,讲述规则和要求; 2,学生听口令练习; 3,监督法则的执行.要求:1,注意力集中,认真练习,注意安全; 2,按规则执行.二,基本内容 〈一〉篮球
1,复习直线高运球技术 教法: 1,讲解练习方法:学生原地运球,听到哨音如上图练习.右手运过去左手运回来交换,提出要求.2,学生分组循环练习,在练习过程中纠正错误动作.要求: 1,在不能违例的情况下,尽量的加快运球的速度,注意手对球的控制; 2,用余光看着球,保持好人与球之间的位置关系.2,复习双手胸前投篮技术
教法:1,选1—2名同学出列示范; 2,教师讲评并示范; 3,学生分成若干组在罚球线后练习; 4,教师巡回指导; 5,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正; 6,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,要养成瞄篮的习惯; 2,有球者未轮到投篮,作原地运球练习.3,学习行进间单手肩上投篮技术
动作要领(以右手投篮为例):右脚跨出一大步接球,左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,举球于头上,左手离开球,右手腕后翻托球,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食指,中指用力拨球投篮.
4、上一步接球完整模仿练习篮侧45度角行进间单手肩上投篮 教法: 1,先示范后边讲解边示范; 2,徒手模仿练习; 3,讲解练习方法(两人一组,斜对面站立,右肩向内,距离同伴一大步远,一同学右手托球于腹高,另一同学右脚迈一大步同时接球作上篮练习.5次互换); 4,分组上一步接球练习,在练习过程中纠正错误动作; 5,分组完整练习(两人一组,相距5米远,斜对面站立,一人持球完整练习,3次互换.),在练习过程中纠正错误动作; 6,两路纵队分别在两篮侧45度角做行进间单手肩上投篮练习; 7,教师巡回指导; 8,纠正错误动作(共同错误集体纠正); 9,学生继续练习.要求: 1,认真配合,做到一"大"二"小"三"跳"; 2,在篮侧下,有球的同学未投篮者作原地运球,无球者多想想完整练习, 注意人球与篮板的距离.易犯错误:一小二大后身体向上跳不起来
纠正方法:多做徒手模仿练习,强调"一大,二小,三跳"的动作要领.二〉中长跑
1,200米反复跑练习
组织:两列横队→两路纵队 教法: 1,讲述途中跑的呼吸方法:呼吸要有节奏,两步一呼两步一吸或三步一 呼三步一吸,动作要求; 2,学生分成两人一组的循环练习,前一组跑完100米后,后一组开始, 在练习过程中用语言提示或鼓励: A:400米慢跑,体会合理的呼吸方法
B:200米反复跑,一组跑到终点后从草地走回队尾; C:400米中速跑,体会合理的呼吸方法.要求:1,动作放松,协调,呼吸方法合理, 2,尽力完成运动量.重点和难点:合理的呼吸方法
三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结
场地及器材 篮球场,篮球(两人一球)若干,田径场等
姓名:纪玉娣 第十次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生 教学内容:健美操 任务要求: 1.学习健美操大众锻炼标准二级动作的组合一和组合二,基本掌握此部分动作; 2.变速跑练习,发展学生的速度,提高学生的耐力,培养学生意志品质和毅力.一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 1,绕田径场慢跑; 2,游戏:没有窝的兔子方法:在学生中选出2人为领头人,一人为"猎人".另一人为"没有窝的兔子",其他人3人为一组,其中两人面对面手拉手搭成"兔窝",另一人站在两人之间为"兔子",分散站在如图的位置(左右间隔3米).游戏开始,猎人追逐窝的兔子,如追拍到,则2人对换.没有窝的兔子在被追逐中可以钻进任一兔窝中,这时原来在窝中的兔子则应跑出窝,成为新的没有窝的兔子.规则: 1,跑出窝的兔子不能又跑回原来的窝,只能跑进另外的窝; 2,窝中的兔子不能阻止没有窝的兔子入卧.教法: 1,讲解游戏方法和规则; 2,学生练习.要求:1,窝里的兔子必须当没有窝的兔子进了窝才能出来; 2,长时间没有追排到兔子则交换角色; 3,一段时间后互相交换,当窝的学生改为兔子 二,基本部分 〈一〉健美操
学习健美操大众锻炼标 准二级动作的组合一和 组合二
1,组合一(4×8×2)
1×8:2次一字步; 2×8:向前/向后走三步点地; 3×8:2次V字步; 4×8:1～4拍侧交叉步,5～8拍2次侧并步; 5～8×8:同1～4×8 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,教师先示范整个组合; 2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后完整练习; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,纠正易犯错误; 5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成.
2,组合二( 4×8×2)
1×8:1～2拍V字步前半部分, 3～6拍左右摆髋4次, 7～8拍V字步后半部分; 2×8:2次上步踢腿; 3×8:1～4拍侧交叉步,5～8拍左右侧点地 4×8:1～4拍左腿吸腿两次,5～8拍换右腿; 5～8×8:同1～4×8动作,但方向相反.组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,教师先示范整个组合; 2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上 肢动作后完整练习; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,纠正易犯错误; 5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序; 6,听音乐领学生做组合一和组合二; 7,学生自己练习,教师巡回指导; 8,纠正错误动作; 9,听音乐学生练习,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成.组织:两列横队 分组(两个一路纵队)绕田径场行进,一 组到200起点后第二组开始.〈二〉中长跑 变速跑
教法:1,教师讲解: (1)变速跑的目的:发展速度和耐力素质(快跑速度以最高跑 速的2/3或1/2为宜); (2)变速跑的形式:一种是快慢跑距离相等,另一种是快慢跑 距离不等.此外还可以采用直道快弯道慢或弯道快直道慢的变速 方式进行 (3)提出要求: A,采用在直道上跑,弯道上走的走跑交替形式; B,要以顽强的精神跑完全程.2,学生练习; 3,注意观察学生并提示学生:步幅要均匀,轻松自然及调整呼吸使之与跑速协调.注意事项: 1,注意思想教育,要以顽强的精神跑完全程; 2,注意观察学生的身体变化情况,发现疲劳,动作不协调时要调整跑速; 3,注意途中跑步幅要均匀,轻松自然,调整呼吸使之与跑速协调; 4,各组领跑人注意在快走时将本组人等齐,再进入快跑,以便检查快跑情况.教法:简单地讲解动作并领学生做
要求:尽量拉伸自己的韧带和放松自己的肢体和精神.三,结束部分
〈一〉呼吸想象放松和柔韧性练习; 〈二〉小结
姓名:纪玉娣 第十一次课 课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:力量,耐力
任务要求: 1.学习几种投掷实心球的方法,发展学生的上,下肢及腰腹力量; 2.匀速跑练习,发展学生们的有氧能力,培养毅力,根据体能尽力完成.3.一,准备部分 〈一〉开始部分
〈二〉准备活动二,基本部分
〈一〉 力量素 质练习(实心球练习) 1,熟悉球性练习(1)自抛自接; 组织:两路纵队绕场行进
教法:1,领学生做1～2×8拍; 2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,先示范后边讲解边示范; 2,学生学生分组,两人一球面对面练习; 3,教师巡回指导并提示注意安全
(2)持球左右绕环. 2,原地侧向推实心球
动作要领:投掷者侧对投掷方向,两脚左右开立略宽于肩,两膝微屈.通过向右屈体,并利用躯干的反振,转肩将球推出.组织:两列横队成相对10米,左右3米散开.教法: 1,先示范后边讲解边示范; 2,学生徒手模仿练习; 3,学生持球练习,在练习过程中提示注意安全并纠正错误动作.要求: 1,投完球身体要面向前方; 2,注意安全,按口令集体练习.组织教法同上
3,原地双手前抛掷实心球 动作要领:面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,双手持球于腹前,抛球时,由下肢先发力通过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出,球的出手角度接近45°.
要求: 1,要配合腰腹发力,下肢要有明显的蹬伸; 2,注意安全,按口令集体练习.4,原地双手后抛掷实心球
动作要领:背对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽,两膝微屈,双手持球于腹前,抛球时,由下肢先发力通过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出,球的出手点要在头的斜后方.要求: 1,实心球的出手点要在头的斜后方,配合腰腹动作; 2,注意安全,按口令集体练习.5,游戏:地滚实心球接力比赛
方法:把学生分成人数相等的四个队,成纵队站在起点线后,各队间隔3米,各队排头各拿一实心球,听到口令后,排头用一只手向前滚动实心球,到达另一边绕过标志物在回到本队尾,把球从所有人的胯下滚到排头前,最前的同学接到球依次方法继续,直至球回到初始人,此人把球托于胸前为止.先完成的为胜.规则: 1,滚球时不能让手离开球的距离在10厘米; 2,排头要接住球,未接住则把球拿会从起点开始; 3,统一听口令出发,要绕过标志物.组织: ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● ××××××※ ● 10m △
教法:1,讲解游戏方法及其规则并示范其动作; 2,学生练习; 3,监督规则的执行.要求:1,按方法及规则练习; 2,输方做5个俯卧撑.〈二〉中长跑 匀速跑 3 4圈
组织:两列横队 两路纵队绕场行进 教法:1,教师讲解: (1)匀速跑的目的:发展有氧耐力素质(跑的速度以心率在120～140次/分钟为宜); (2)提出要求:素质差的要求至多3分钟跑一圈,尽量跑完全程; (3)"极点"现象出现及克服.三,结束部分 〈一〉放松运动 〈二〉小结
姓名:纪玉娣 第十二次课 课的类型:一年级基础课性别:女教学内容:健美操,篮球
任务要求: 1.复习健美操二级动作的组合一和组合二,较熟练地掌握这部分的动作; 2.学习健美操二级动作的组合三和组合四,初步掌握这部分的动作; 3.改进行进间单手肩上投篮,要求运球上篮动作没有违例; 4.全场运球技评,检查教学效果,要求在一般速度下能控制住球且运球不违例.
一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 游戏:打龙尾
要求:1,整队时要静,快,齐; 2,见习生随堂听课.组织:两列横队
准备:排球1个,在场地上划1个直径为10-12米的圆圈; 方法:将学生分成人数相等的3个队.一,二两队的学生均匀地站在圆圈线外,由1名学生持球准备掷击"龙尾".第三队成纵队,后面的人扶前面人的腰站在圆圈内.(图) 游戏开始,教师发令后,圈外的人相互传递球,捕捉时机,掷击"龙尾"."龙头"可以用手挡打来的球;"龙尾"则迅速奔跑躲闪,以避开来球.如果"龙尾"被球击中,则担任"龙头",圈外的人,再打新的"龙尾".游戏如此依次进行,直到全队均担任过"龙尾"并被击中为止;然后,与第一或第二队互换角色,游戏继续进行.规则: 1,掷击者必须站在圈外.不得踏,越线; 2,只准掷击"龙尾"的腰部以下部位; 3,"龙头","龙尾"必须保持纵队队形."龙尾"不能卷缩在队伍内,队伍也不能断开.教法: 1,讲解游戏方法并示范,讲解规则; 2,学生练习; 3, 监督规则执行.二,基本部分 〈一〉健美操
1,复习健美操课二级动作的组合一和组合二 组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,听音乐学生做组合一至组合二动作; 2,纠正错误动作并领学生此部分动作; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,听音乐继续练习2～3遍,在练习过程中纠正错误动作.要求:1,动作好的学生出列领做; 2,动作熟练有力大方,90%以上的同学能合上音乐节奏.教法:1,教师先示范整个组合; 2,按节拍顺序逐节边分解边领学生先做下肢动作再做上肢动作后 完整练习; 3,学生自己练习,教师巡回指导; 4,纠正易犯错误; 5,学生继续练习,体会动作,记住动作顺序.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成.2,学习健美操二级动作的组合三和组合四 (1)组合三(4×8×2)
1～2×8:4次侧并步跳,"L"形; 3×8:2次漫步 4×8:上步连续吸腿4次; 5～8×8:动作同1～4×8,但方向相反.(2)组合四(4×8×2)
1×8:1～4拍向前走4步,5～8拍2次弹踢腿; 2×8:侧并步向后移动; 3×8:2次上步摆腿跳; 4×8:4次迈步后屈腿 5～8×8:动作同1～4×8,但方向相反.组织:同上
教法:1,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合三; 2,示范组合四; 3,领学生做:分解动作; 4,学生自己练习,教师巡回指导; 5,纠正错误动作; 6,学生继续练习; 7,听口令复习组合四; 8,纠正错误动作; 9,在老师的带领下,听音乐复习组合一～组合四; 10,学生继续练习.要求:1,体会动作,记住动作顺序; 2,60%以上的学生能独立完成 〈二〉篮球
1,复习行进间单手肩上投篮技术 教法: 1,选1—2名学生出列示范; 2,学生讲评,教师总评并讲解示范; 3,学生分组在中线后运球接进间单手肩上投篮练习; 4,教师巡回指导; 5,共同错误集体纠正,个别错误个别纠正; 6,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作.2,测试行进间直线运球技术 要求:1,运球上篮不违例; 2,上篮时要做到:一大,二小,三跳.组织: ×---× ×
×---× × 按学号依次运球技评 ×---× × ×---× × △
教法:1,学生分组练习; 2,纠正错误动作并讲解技评要求; 3,学生继续练习,在练习过程中纠正错误动作; 4,按学号依次运球技评.要求:1,速度一般,手脚配合要协调; 2,眼睛要平视,用余光看球; 3,球的落点和反弹高度要合理 三,结束部分 小结
场地及器材 篮球场一块,篮球若干(两人一球),录音机等
姓名:纪玉娣 第十三次课 课的类型:一年级基础课性别:女生 教学内容:健美操,耐力跑
任务要求: 1.复习上一次健美操课的内容(组合三和组合四),较熟练地掌握这部分的动作; 2.复习整套健美操动作,能独立完成,动作较连贯流畅,有一定幅度,力度; 3.库珀十二分钟跑测试,要求尽力跑完十二分钟,80%以上学生达到1400米以上 .一,准备部分 〈一〉开始部分
〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉健美操
1,复习健美操二级动作(组合三～组合四
教法:1,领学生做1～2×8拍(在体委的配合下共同完成); 2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开 组织:四列横队成体操队形散开 教法: 1,学生互练,在练习过程中用语言或动作提示; 2,听口令学生练习此部分动作; 3,纠正错误动作; 4,学生互练; 5,教师巡回指导; 6,听口令学生练习此部分动作.要求:动作熟练有力大方,80%以上的同学能合上音乐节奏.2,复习整套健美操二级动作(组合一～组合四) 组织:四列横队成体操队形散开 教法:1,学生互相复习整套动作; 2,巡回监督指导; 3,听音乐复习整套动作,在练习过程中提示易错动作; 4,逐节复习纠正错误动作; 5,学生听音乐分组复习整套动作,在每组练习完后纠正错误动作; 6,听音乐集体复习整套动作,在练习过程中纠正错误动作.要求:70%以上的学生能独立完成,动作连贯流畅,有力,幅度大.易错动作:小节与小节间,组合与组合间不衔接 改正方法:反复练习二〉中长跑 十二分钟跑测试 三,结束部分 〈一〉放松 组织: 30m ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × ×××××× ××××× × △ △
按学号分成两组 教法: 1,讲解测试要求及评分要求; 2,站立式起跑练习30米; 3,讲解分组测试方法:分2组进行,教师记时,并让第二组学生一对一 进行跟踪记录距离,听到"停止"的哨声,记下对应学生的距离,并登 记下来,经教师核实后才予以结束.第二组测试时同样采用此方法.4,学生分组测试; 5,观察学生的情况.要求: 1,在"极点"出现时,要加大摆臂,加大呼吸,要有信心和坚强毅力; 2,在跑道上跑不要犯规; 3,尽力跑完十二分钟,80%以上学生达到1400米以上(1399米以下为 5.9分以下;1400米—1599米为6—7.4;1600米—1999米为7.5—8.4; 2000米—2200米为8.5—10分).组织:自由队形
要求:慢走过程中注意尽量抖动上下肢和呼吸放松 〈二〉小结
姓名:纪玉娣 第十四次课 课的类型:一年级基础课 性别:女生教学内容:健美操,力量
任务要求: 1.通过健美操的技评考试,检查教学效果.要求90%以上的学生动作过关; 2.介绍几种力量素质的练习方法,提高肌肉的力量,要求掌握这些方法 一,准备部分 〈一〉开始部分 〈二〉准备活动 二,基本部分 〈一〉健美操
健美操二级动作考试 教法:1,领学生做1～2×8拍; 2,听口令再做3～4×8拍,在练习过程中纠正错误动作.要求:动作正确,大方,有力,各关节活动开
组织:四列横队成体操队形散开 按学好3-4人一组,分组考试.教法:1,学生自己练习,教师巡回指导; 2,听音乐集体练习; 3,纠正错误动作; 4,学生自己练习,教师巡回指导; 5,听音乐集体练习,在练习过程中纠正错误动作; 6,讲解动作评分的要求:优秀:动作连接流畅,弹动有力,力度强,幅度大,有一定表现力;良好:动作无明显停顿,能跟上节奏完成,力度,幅度一般;及格:动作明显停顿,连接错误少于3次;不及格:完全不合音乐节拍,错误超过3次.7,分组技评.要求:认真考试,未在考试者不得干扰考试者,否则以不及格论.〈二〉力量 1,斜身俯卧撑
组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作; 2,讲解练习方法:一,三排先做二,四排监督,后互换; 3,学生分组练习; 4,教师巡回监督.2,单足跳
要求:动作到位,认真练习.组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作; 2,讲解练习方法:第一排先做,左脚跳10次过去右脚跳10次回,后第二排依次方法做,依次下去); 3,学生分组练习,在练习过程中提示动作幅度; 要求:动作幅度要大,认真练习.3, 悬垂举腿
组织:四列横队成体操队形散开
教法:1,教师先示范后边讲解边示范此动作; 2,讲解练习方法:一,三排先做二,四排监督,后互换; 3,学生分组练习; 4,教师巡回监督.要求:动作到位,认真练习三,结束部分 〈一〉放松 〈二〉小结
姓名:纪玉娣 第十六次课 课的类型:一年级基础课性别:女生教学内容:机动 任务要求: 1.篮球教学比赛 ,进一步提高篮球的基本技术; 2.柔韧素质练习,发展学生的柔韧性素质.一,准备部分 〈一〉开始部分
二〉准备活动
3,游戏:运球抢
方法:每人一球,在半场内每人边运球边抢打其他人的球,在自己的球不丢失,不出界和不停止运球的情况下,打别人的球使其出界,被打出界的人持球罚出区外,直至最后剩下一人为胜.教法: 1,讲解示范; 2,学生练习; 3,小结.要求:合理抢打,注意安全.教法:1,讲解示范; 2,学生练习; 3,纠正错误动作.要求:1,尽自己的能力加大动作的幅度; 2,在自己的最大限度控制5秒钟.二,基本部分
〈一〉柔韧性练习1,压肩练习; 2,体侧屈练习; 3,体后仰(下"桥") 4,侧压腿 〈二〉篮球 三,结束部分 小结
组织教法要求:同上
组织:把学生分成人数相等的四个队,分组在两块篮球场进行教学比 赛.教法:1,简单讲解规则; 2,选择裁判; 3,分组比赛; 4,巡回指导.要求: 1,不得带球跑和两次运球; 2,不得推挤,注意安全; 3,裁判要公正,公平,认真执法.
第19篇：活力健美操我的体育课总结
活力健美操
——我的体育课总结
时光飞逝，期末转眼便到，一学期的体育课已经接近尾声。通过这一学期的体育课，我学到了很多，决不仅仅是一套健美操那么简单，还有一种心态，那种对待生活的自信与乐观，还有和队友一起编排健美操动作时的苦想与最后完成编排并成功表演的喜悦。
大一上学期的时候，我学的是长拳，当时我们旁边几个班的同学在学健美操。充满活力的音乐，身体各部分完美的协调，那种美感深深的吸引了我，于是这个学期我选择了学健美操。
但是，选择了之后我才发现健美操看起来很美，跳起来却也是很辛苦的。第一堂课真是印象深刻，我们差不多跳了整整一节课啊，大家都累得不行了。之后的几节课也都是在进行一些协调性的练习。动作虽然很简单，但是很有活力，挺好玩的，大家虽然觉得很累，但是都感到很开心。
这学期我们学习的主要是踏板动作，与往年不同，在期末考试的时候，我们需要对老师教授的动作做些变动，并且自己编排一些动作。
首先我们要学习整套踏板的动作，我们在音乐的伴奏下循序渐进的从单一动作到组合，由慢到快，学习动作并逐渐熟悉动作。我们来来回回，在板上一上一下，那整齐的踏板声音一遍又一遍地在操场上响起。动作很简单，但是要做到整齐、有力，我们还是需要花一些功夫的。皇天不负有心人，通过一节又一节课的练习，我们小组所有人都逐渐熟悉了整套动作。
接着便需要自己去编排了。老师给了几节课的时间，我们需要为健美操的开头和结尾编动作，需要在已学的那套动作中变化队形等等。那几节课我们都坐在操场上想啊想，想在做哪个动作的时候可以变化队形，可以变成什么队形，队形好不好看，如何实现动板等等，还要想开头和结尾的动作。大家有的去网上查动作，有的努力回想自己以前做过的健美操动作，还有的把自己学的爵士舞的动作展示给我们看，商量着能不能用到健美操里面去。大家真是了绞尽脑汁，各显神通，我们还在课后约了时间去明德商学楼一个有镜子的地方练习，经过无数次的商量，编排，修改，最终定型，又经过好多次排练，大家终于熟悉了这套只属于我们的动作。
考试那天，我们抽到了最后一个，看着前面同学的精彩表演，大家都有点紧张，不过我们相信我们是最好的！最后，我们很顺利的做完了整套动作，得到了87分！大家都非常高兴！
健美操那动感的节拍，充满活力的动作，使我在紧张的学习之余的到了放松，缓解了压力，和小组同学一起编排动作，让我有了很多快乐的回忆。这学期的健美操课程就要结束了，谢谢它带给我这么多收获，这么多回味，这么多感慨。
第20篇：体育课教案
体育课教案23
学习阶段：水平三
学习目标：体会双脚踏跳、支撑跪箱动作向前挺身跳下动作。
能知道游戏的方法和要求，以及弯道跑的身体姿势特点及传、接棒方法。 学习内容：
1、支撑跳跃：跳上成跪撑，起立，向前挺身跳下
2、游戏：十字接力
学习步骤：
一、情景导入，热身活动关节。
1、观察队行
2．向学生问好
3．宣布本课内容
4、准备活动，热身：布置跑动路线徒手操
二、合作探究，掌握技能
（一）支撑跳跃：跳上成跪撑，起立，向前挺身跳下
重点： 双脚同时踏跳支撑跪箱动作。
难点：两手支撑器械提腰、回落。
1、组织学生进行兔跳、蛙跳等双脚起跳的模仿练习，以及原地挺身跳练习。
2、分散进行几步双脚踏跳和跑几步双脚踏跳练习；组织进行两手支撑器械提腰、回落练习。巡回指导，及时纠正。
3、示范完整动作（请参看配套教学挂图），重点提示学生观察双脚同时踏跳支撑跪箱动作。演示并讲解保护与帮助的方法和要求。组织学生分组练习。
4、注意安全，器械前放置垫子，减轻学生恐惧心理。
(二）游戏：十字接力
难点：弯道跑技术和传接棒。
1、请体育委员配合示范，讲解游戏方法、规则和要求。重点强调跑时身体内倾。
2、带领学生分散练习弯道跑和传、接棒技术，引导学生进行观察比较。
3、组织学生按规定方法比赛，提示学生一定要按规定方法传、接棒。
4、游戏前，强调易发生碰撞事故的两种情况（超越同伴时；传接好棒归队时），防患于未然。
三、恢复身心
组织学生进行放松活动。
四、总结评价
1、师生对本次课进行评价、总结
2、宣布下课,师生再见。
