部队单个军人教案模板（精选多篇）

推荐第1篇：单个军人队列训练教案

单个军人队列训练教案

一、整齐报数

（一）、整齐

整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。 1.向右（左）看齐

听到“向右（左）看—齐”的口令，基准兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部。前四名能通视基准兵，自第五名起以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。

听到“向前—看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。 2.向中看齐

听到“以XXX（或第X名）为准”的口令时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中 看—齐”的口令，其他人员按照向右（左）看齐的动作要领实施。

听到“向前—看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他人员迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）、报数

通过队列人员报数让其知道自己所在队列中的位臵，也可以让指挥员知道在位队列人员人数。

听到口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮

1 的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。

二、报告词

报告词应当简明扼要，其内容通常包括报告单位，正在进行的工作或者活动、报告人的职务和姓名（对直接首长不报告报告人的职务和姓名） 。

主任同志，全办集合完毕，应到XX名，实到XX名，请指示。 主任同志，全办列队完毕，是否出发，请指示。

三、立正、稍息、跨立

（一）、立正

立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）、稍息

稍息是队列中的常用动作，多与立正互换。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，上体保持立正姿势。稍息过久，可以自行换脚。

（三）、跨立

跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，

2 拇指根部与内腰带上沿（外腰带下沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

四、停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转，向左转，向后转。需要时，也可以半面向右转和半面向左转。

1、向右转

听到“向右—转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，使身体重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2.向左转

听到“向左—转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向左转90度，使身体重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3.向后转

听到“向后—转”的口令，按向右转的动作要领向后转180度。

五、坐下、蹲下、起立

1、坐下

听到口令后左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下

3 听到口令后右脚后退半步，前脚掌着地，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然合并），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可自行换脚。

3、起立

听到口令后全身协力迅速起立，成立正姿势。

六、脱帽、戴帽

1、脱帽

立姿脱帽时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，臵于桌面前沿左侧或者膝上，帽顶向上，帽徽朝前。

2、戴帽

听到戴帽的口令后双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正，两手迅速放下成立正姿势。

七、敬礼、礼毕

行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不带帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。

推荐第2篇：单个军人队列动作教案

队列动作教案

作 业

提

要：

课目：

单个军人队列动作。

目的：

通过训练,使同志们学会规范的队列动作,养成良好的军姿,严整的军容和高度的组织纪律性。

内容：

立正、稍息、停止间转法、齐步走

方法：

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 时间： 30分钟。

要求：

1、按规定的顺序列队，姿态端正、精神振作。

2、保持队列整齐、肃静，自觉遵守队列纪律。

3、把学到的队列动作、自觉运用于日常训练和生活中，做到教养一致，学以致用。

理 论 提 示：

同志们，立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，我们在日常也经常用到在宣誓词，接受命令，进见首长，向首长报告，升降国旗、军旗，奏国歌等严肃庄重的场合和时机，均应当自行立正，稍息也是队列的基础和常用动作，主要用于短暂的休息等时机。

讲解示范：

立正、稍息的口令下达为：“立正、稍息”。为了给大家一个完整的印象，其动作首先由我做一遍。

（连贯动作示范）

当听到“立正”的口令：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度：两腿挺直，小腹微收；自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二；两腿自然伸直，上体保持立正，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

推荐第3篇：单个军人队列动作教案

第一个训练内容：立正、稍息、跨立

口令:立正、稍息、跨立 动作要领：

1、立正：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

2、稍息：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚

3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 达到的标准及要求：

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈

三收:收小腹,收臀部.收下颌

一顶:胸部向前上方顶

一睁:眼睛睁大有神

一垂:双臂自然下垂

一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 稍息时要做到 两快,一稳,二准确

两快:出脚快,收脚快

一稳:上体保持平稳

二准确:出脚位

- 1第二个训练内容：停止间转法

口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转” 动作要领：

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。 容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧） 2，耸肩或发动身体

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第三个训练内容：步法的行进与停止。

一、齐步的行进与停止

齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定” 动作要领：（讲解示范的方法四种。）

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

达到的标准及要求：

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

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第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。 口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。 组织练习：

体会练习，突出单个教练，集体合练。 容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步) 纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.

第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

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二、跑步的行进与停止

跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定” 动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。 达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。 组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

- 9容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。 纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

第三步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。 2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式) 纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。 4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.

- 11二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。 一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。 组织训练：

正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即： 第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕

- 13克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。 (3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

- 15第四个训练内容：步法变换

用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。

口令：跑步－－走，齐步－－走

动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。 达到的标准和要求：

步法变换时动作要协调，变换要准确。 组织练习：

1、可采用分解训练的方法，(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进)。

2、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。

容易出现的问题及纠正的方法：

1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。

纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。

- 17第六个训练内容：脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。

达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。 组织练习：分解动作

口令：分解动作，脱帽、

二、三，戴帽、

二、三。

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。 容易出现的问题及纠正的方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。

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1、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

推荐第4篇：单个军人队列动作教案

齐步行进与立定教案

作业提要：

课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定

目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：

1、齐步行进;

2、齐步立定。时间：约40分钟

方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求：

1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。

作业进程：

一、作业准备

1、清点人数，整理着装，向首长报告。

2、宣布教学提要。

3、讲解齐步行进与立定的训练意义。

二、作业实施

讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。

为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。 动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。 下面进行个人体会动作。

为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行：

（一）齐步摆臂练习；

（二）齐步立定练习；

（三）连贯动作练习。

（一）齐步摆臂练习

首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，

一、

二、停。

边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“

一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、摆臂路线不正确。

2、摆臂不自然，肩部不平

3、摆臂前后定

位不准。

组织练习方法：

1、两人互助练习。

2、集体练习。

（二）齐步立定练习

下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作 1，2。 边讲边做：听到“齐步立定动作 1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2”的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。

常犯毛病：

1、立定时，身体后仰，弯膝。

2、立定时，靠腿无力。

3、立定时，臂腿不协调。

组织练习方法：模仿练习

（三）连贯动作练习

为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。

常犯毛病和纠正方法：

1、行进中上体松，左右晃动。

2、臂腿不协调。

3、脚尖着地的方向不正。

4、行进中两眼看地。

组织练习方法：

1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。

2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演，大家认真观看，然后做集体讲评。

3、集体练习

三、作业讲评

1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点；

2、评估训练效果，表扬好的个人；

3、指出存在的问题以及克服方法。

推荐第5篇：单个军人队列动作队列教案

单个军人队列动作队列教案

三孝口街道武装部 王兵

课 目:单个军人队列动作。

目 的:培养良好的军姿,严整的军容,协调一致的队列动作,严格的组织纪律性,为下步训练打下良好的基础。 内 容:立正、稍息 时 间:30分钟。 地 点:队列训练场。

方 法：讲解示范，个人体会、分班组练习、反复练习等。 要 求: 1.认真听,仔细看,反复练,苦练加巧练; 2.互帮互学,取长补短,共同提高; 3.严格遵守队列纪律,做到令行禁止。 立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃的时机和场合均应自行立正。 口令:"立正" （讲解示范）

一、动作要领: 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈 1 要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视 。

二、动作要求: 做到:三挺、三收、一睁、一平、一正。

挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两腿之间无明显的缝隙, 两脚尖向外分开约60度。

挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸前衣服平展。

挺颈:颈部挺直,脖子贴于衣领。 三收:收小腹、收臀部、收下颔。

一睁:眼睛自然睁大,平视前方;精力集中,表情自然有精神。 一顶:身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形的重心。 一平:两肩要平。

一正:正视时两脚内侧中心线,衣扣线,鼻尖,帽徽在一条直线上。

三、易出现的毛病及纠正方法: (1)立正时两脚跟没有靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。 纠正方法:在地上画一条横线,使两脚跟后侧落在横线上并靠拢并齐;两脚 尖向两脚的中心线两侧各分开约30度,也可用角度尺纠正,反复练习。

(2)挺腹、含胸、腰不直。 纠正方法:两肩自然放松,向后张的力要均等。也可将一边肩高(肩低)的错误动作,用固定物件的方法进行纠正,如:右肩低的纠正方法就是先将其右肩纠正与左肩平;而后在右臂自然伸直,手型正确的情况下, 2 在中指接近裤缝的位 臵上,别上一个别针或小多功能铁夹等物,让其中指尖接于物体,持续一段时间, 达到使其两肩自然平的状态。

(3)颈未挺直、歪头、仰下颔。 纠正方法:头正直向上顶,颈部轻贴后衣领,并注意微收下额。 [组织训练] (1) 模仿练习，个人体会练习；(2)二人对练,小组练习和分班(组)练。 二人结对相互纠正练习，分组练习时,可选用队列动作好的受训者担任组长 组织练习。班长组织全班人员练习时,可采取受训者出列和不出列方法。受训者 不出列时,班长可从排头至排尾面向受训者,跨步依次检查纠正。让受训者出列 时,被呼点的受训者按出列的动作要领出列,班长纠正动作后,按入列的要领入 列。 (3)持久练习(4)观摩、评比竞赛。

小结讲评:在训练中，大家精神集中，能吃苦，能认真听，仔细看，大部队同志领会动作快，练习到位。达到了教学目的。但也存在个别同志训练中不够认真，做小动作，希望在下次训练中克服不足，严格要求，发扬好的训练作风，提高训练成绩，上午的训练到此结束，讲评完毕。 稍息

口令:"稍息" [讲解示范]

一、动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿 势,身体重心大部分落 3 于右脚。稍息过久,可以自行换脚。为了给大家一个完整的印象,我再示范一遍。

二、动作要求: 做到两快、两准、一稳 两快:出脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚顺脚尖方向伸出的速度要快;收 脚快,用脚腕和提胯的力量,左脚收回靠拢右脚的速度要快。 两准:左脚伸出的方向准、距离准;脚收回的位置准。 一稳:出脚时身体要稳,上体保持正直姿势。

三.易出现的毛病及纠正方法: (1) 稍息时,出脚方向不正,距离不准。 纠正方法:顺脚尖方向画一条直线,在距全脚三分之二处作一标记,左脚顺 线反复练习。 (2)左脚伸出的速度慢。 纠正方法:左脚伸出时,注意腿挺直,脚跟上提不要高,脚腕用力,绷脚面 使脚迅速平行伸出。 (3)身体重心右移过大,身体倾斜。 纠正方法:稍息时身体重心稍向后移,体重右移,体重大部分落于右脚。上 体不右倾。 (4)收脚时,身体晃动,耸肩。纠正方法:右脚挺直,右跨稍提起,用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回, 上体不动。

[组织训练] (1)出脚练习。 (2)其它训练步骤和方法参考立正部分。 [小结讲评(略)]

推荐第6篇：单个军人的队列动作教案

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：

一、立正、稍息

二、跨立

目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略) 教 学 进 程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数 (二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令) 动作示范：(教员做示范动作) 动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精

力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。

纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。 (1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。 主要解决的问题： ① 手的形状是否正确；

② 两手放的位置是否准确。 (3)军姿练习

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒， 20秒内不眨眼，上体不晃动。

(二)跨立

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。

动作要领：(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作) 小结：(略) 动作标准与要求：

(三)蹲下、起立

一、蹲下 口令：蹲下。

(一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 (二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

二、起立 口令：起立。 (一)动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势。 (二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，起立，2。

动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

（四）停止间转法

1、向左（右）转。

口令：向左（右）——转

要领：以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向左（右）转90度，体重落在左（右）脚，右（左）脚取捷径迅速靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向左（右）转，按向左（右）转的要领转45度。

2、向后转

口令：向后——转

要领：按向右转的动作要领向后转180度。

要领归纳：夹腿、挺腿、两快一正。

夹腿：裆部适当用力夹紧。 挺腿：在转和靠腿时两腿要挺直。

两快一正：转向新方向要快，靠腿要快，转的方向要正。

3、训练步骤

停止间转法：（1）、分解练习（2）、连贯练习（3）、考核验收。

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：三大步伐

目的：使同志们学会三大步伐的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良

好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(略)

保障：多用检查尺12把；踢腿架12付；秒表一块；踢腿沙袋每人1对；75厘米步幅线训练场地。

教 学 进 程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数 (二)宣布教学提要

(三)讲解三大步伐训练的意义

二、教学实施 1：齐步走

口令：齐步——走

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指微微握拢，大拇指贴与食指第二节;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下。拇指根部正对衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟约116—122步。

2：正步

口令：正步——走

左脚向前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适

当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直微向前倾;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下。手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米;向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

3：跑步

口令：跑步——走

听到预令后，两手迅速握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移。右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

推荐第7篇：单个军人徒手队列动作教案

单个军人徒手队列动作教案

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的 动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

四、停止间转法

向右（左）转

其口令为：向右（左）－－转

动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。

2、向后转

其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步－－走。

动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇

指贴于食指 动作要领：当听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指 度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转４５度。

齐步、跑步向后转

其口令为：向后转－－走。

动作要领：左脚向右前迈出约半步（跑步时，继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按原步法向新方向行进。 转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

七、脱帽、戴帽、夹帽。

脱帽

其口令为：脱帽。

动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。

戴帽 其口令为：戴帽。

动作要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。

七、坐下、蹲下、起立

坐下 其口令为：坐下。

动作要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

蹲下

其口令为：蹲下。

动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

起立

其口令为：起立。

动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

八、敬礼

敬礼、礼毕

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

敬礼

其口令为：敬礼（举手礼）。

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。

（注目礼）

动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过４５度）。

礼毕

其口令为：礼毕

动作要领：行举手礼者，将手放下，行注目礼者徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正，举手敬礼，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托底钣轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

单个军人敬礼要领：单个军人在距受礼者５－７步处，行举手礼或注目礼。徒手停止间，应面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕：行进间，（跑步时换齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头移动），并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

推荐第8篇：单个军人队列动作教案1

课目：单个军人队列动作 目的：

通过训练使队员们熟练 掌握单个军人队列动作的要领，培养同学们的良好军姿和严格的组织纪律。

内容∶

1、立正、稍息 2、跨立

3、蹲下、起立 4、停止间转法5、齐步行进与立定

6、跑步行进与立定

时间：

X小时。

方法 ：

1、理论提示；

2、讲解示范；

3、提出要求；

4、组织训练；

5、小结讲评。地点 ： 本训练场

要求 ： 1、队列人员严守纪律 作到令行禁止2、姿态端正，刻苦训练3、认真听讲，作到动作准确4、动作准确协调一致地点：操场。

停止间队列动作：立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止间转法

（一）：立正、稍息 立正是军人的基本姿势， 是队列动作的基础，它贯穿于队列训练的始终。

先以“立正稍息”为例具体教学步 骤如下∶

1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息”

2、讲解示范： “使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动作，正面和侧面各一次）。”“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。”“听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。”“稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚”。

动作要点 1、立正时精神要振作，姿态要端正，军容严整。可归纳为：三挺、两收、两平、一睁、一直线三挺：挺腿、挺胸、挺颈 两收：收小腹、手下颌 两平：两肩要平、两眼向前平视一睁：两眼要睁大一直线：帽徽、鼻尖、衣裤交 线在一直线上2、稍息时上体保持立正姿势。可归纳为：移、提、伸。移：听到口令后，身体重心迅速移到右脚提：左脚腕用力，将脚跟抬起 伸：脚掌迅速伸出，方向要准，距离要准 〈三〉：常犯的毛病及纠正的方法1、两脚跟并齐：划一条直线，两脚与直线取齐反复练习2、两脚尖分开过大或过小： 用角度尺校正，然后练习3、左脚伸出过大或过小。用右脚量，看是否是全脚的三分之二。

〈四〉组织练习1、个人体会 2、相互练习3、集体操作 4、评比

〈五〉对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。跨立动作要领： 跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。

〈一〉听到“跨立”的口令后，左脚向 左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 : 动作要点1、跨步背手动作协调有力 2、抬头挺胸，精神振作

〈三〉：长犯毛病及纠正方法1、两腿跨出过大或过小；可采用单个练习（纠正）2、两手后背不到位，左手母指约于外要带下沿同高三，坐下、蹲下和起立∶“听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。” 四，停止间转法动作要领：停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面向左（向右）转。〈一〉

1、以向左转为例，听到“向左—— 转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

2、“向右转”其口令为“向右 ―转”，当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转90℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；

3、“向后转”其口令为“向后 ―转”，当听到“向后转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向后转180℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势；

4、“半面向左转”其口令为“ 半面向左--转”，当听到向“半面向左转”的口令后，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力使身体向左转45℃，上体保持正直，而后右脚跟取捷径靠拢左脚，成立正姿势；

5、“半面向右转”其口令为“ 半面向右--转”，当听到“半面向右转”的口令后，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力使身体向右转45℃，上体保持正直，而后左脚跟取捷径靠拢右脚，成立正姿势。 〈二〉：动作要领停止间转法可归纳为：两快一 停顿，体稳方向正。两快一停顿：既转体快，靠腿快，转体靠腿要有停顿，身体不要扭。: 常犯毛病及纠正方法 1、转体时弯腿：身体上拔， 两腿迅速挺直，夹紧2、转体时两臂外长：两臂紧 贴身体3、转体时外扫，跺脚：强调取捷近靠拢右（左），分解练习要求：两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的稳，方向正”。

接下来我们对第二大容行进间队列动作进行学习∶行进与立定分为齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定。

内容：

一、齐步行进齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进

二、训练方法：讲解示范、体会练习。口令：齐步——走．立—— 定。

动作要领：听到“齐步—— 走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法：

第一，上体松，左右晃。

1、脚尖方向不正（八字脚）纠正∶可画一直线反复练习

2、上体摇摆晃动 纠正∶挺腰、挺胸、脚着地后两膝后压身体上拔腿臂不结合 纠正∶要做到出腿、摆臂、脚跟着地 到位、上体要正直， 自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。

第二，摆臂不自然。 纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。

第三，臂腿不协调。 纠正的方法：由慢到快，按 照动作要领第**反复体会练习。 第四，立定时身体后仰。

纠正的方法：向前大半步准 确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。

(2)组织练习为便于掌握动 作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。

口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。

其他练习方法：

1、手型定位练习主要解决手型是否准确，摆臂 放手是否定位口令：手型及定位练习

一、二。

2、原地摆臂练习口令：齐步走原地摆臂练习

一、

二、停

3、腿部动作练习口令：齐步走，抱腹准备，

一、

二、停

4、腿臂结合分解练习、连贯 动作练习。（注：下达行进间三大步伐“齐步、跑步、正步的“立定”口令时，“立”在右脚，“定”在左脚）。

2、跑步行进与立定跑步主要用于快速行进。? （1）、“跑步走” 每分钟 160―170步， 其口令为“跑步―走”，当听到“跑步”的预令后，两手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指贴于食指和中指的第二关节，拳心向内，拳眼向上，肘部稍向里合，身体重心微向前倾；当听到“走”的动令后，左脚向前跃出约85厘米，按照先前脚掌后脚跟的顺序着地，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同时摆出,两拳间隔10厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；?? （2）、“立定”其口令为“ 立―定”，当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

推荐第9篇：单个军人徒手队列动作教案

停止间转法

作业提要

课

目：单个军人队列动作

目

的：通过训练，使同学们掌握单个军人徒手队列动作的动作要领，了解组织训练的方法。养成令行禁止的作风和良好的军人仪表。

内

容：停止间转法 时

间：1课时 地

点：本训练场

方

法：讲解示范、组织练习

要

求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会每一个动作要领；

作业进程

作业准备……………………………………………2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理着装，向在场首长报告。

2、宣布作业提要: 课

目:单个军人徒手队列

目

的:通过示教作业,统一教学程序、内容和方法,提高同志们的教学能力.使同志们学会停止间转法的动作要领及组织训练方法

内

容: 停止间转法 时

间:1课时 地

点:本训练场

方

法:讲解示范、组织练习

要

求:同志们在训练中能集中精力听指挥,克服天气带来的不良影响认真做动作

作业实施…………………………………………83分钟

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转。需要时，也可以半面向右转和半面向左转。

口令：向右---转

向左---转

向后---转

半面向右---转

半面向左---转

（一）动作要领

1、向右转

听到“向右----转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发90度，体重落在右脚，左脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向左转

听到“向左----转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发90度，体重落在左脚，右脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3、向后转

听到“向后----转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转发180度，体重落在右脚，左脚取捷径速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

4、半面向右转

听到“半面向右----转”的口令，按向右转的动作要领向右转45度。

5、半面向左转

听到“半面向左----转”的口令，按向左转的动作要领向左转45度。

（二）动作要求

几种转法都应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。做到：两快、两准、一正、一稳。

两快：转体快、利用脚跟、脚掌的合旋力迅速转向新方向；靠脚快、左、右脚腕用力取捷径迅速靠拢右、左脚。 两准：转体方向要准；靠脚的位臵要准。两脚跟靠拢并齐。 一正：转的方向要正。

一稳：转体时，身体要稳，上体保持立正姿势。

（三）动作要点

1、要自始至终保持良好的军姿。两腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然向前上方挺出，身体微向前倾，并保持重心稳固，身体自然，不使骤劲。

2、掌握好用力部位。停止间转法的用力部位主要通过两腿交错用力（两腿反方向用力），在通过脚跟、脚掌轴的作用使身体转向新方向。以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，同时右脚掌用力右转，左脚以左脚掌为轴用力左转，由于脚跟、脚掌不在一条直线上，所以，当两腿交错用力时，就必须使身体进行转动，当转到90度时停止。在进行训练时，要注意强调，两腿要挺直，脚和身体转向要一致，以保持身体稳定。

3、掌握好重心转移。在转动之前，身体的重心落于脚跟与两脚尖形成的三用形的中心。转动之后，重心应随方向的变化而转移。向右转时，体重落在右脚。向左转时，体重落在左脚。不能落于两腿中央。向后转时，体重落于右脚。

（四）常犯的毛病及纠正方法

1、转体时身体不稳。

纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。

2、两脚和上体转动不一直，转的方向不准。

纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力，转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地，也可画“十”字线反复体会练习。

3、转体时，两臂外张。

纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

4、靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。练习时，动作可由慢到快反复体会。

5、靠脚时，两脚跟不齐。

纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。

（五）训练步骤和方法

1、口令：分解动作，向右（左）--转；

2、分解动作，向后—转；

2、分解动作，半面向右（左）--转；

2、要领：听到“转”的口令，按照向右（左、后）的要领转向新的方向，不靠脚。主要体会转的方向角度是否准确及如何使身体稳、转的快。

听到（2）的口令，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。主要体会靠脚快、准、齐、稳的要领。

2、连贯动作练习

按动作要领反复练习。

3、在组织训练时，可进行个人体会、二人对练、小组练习和集体练习。采取流水作业的方式，以便检查每个人的动作；好、中、差可分开练习，逐个升级过关。

4、进行观摩、评比竞赛。

（六）讲评

通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。

齐步行进与立定

目

的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。

内

容：

一、摆臂动作

二、臂腿结合动作

三、立定动作

四、连贯动作

重

点：摆臂动作

难

点：臂腿结合动作

方

法：讲解示范、组织练习

时

间：８小时

地

点：西区训练场

要

求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。

作 业 进 程

作业准备……………………………………………２分钟

１、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。２、宣布作业提要。

课

目：单个军人队列动作 第九课：齐步行进与立定

目

的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。 内 容：

一、摆臂动作

二、臂腿结合动作

三、立定动作

四、连贯动作

重点：摆臂动作、臂腿结合动作 方法：讲解示范、组织练习时间：８小时

要求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。

3、理论提示。

作业实施…………………………………355分钟 完整动作讲解示范

用途：是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。 口令：“齐步－走”“立—定”（并组织口令练习） 示范：横纵面示范齐步动作

动作要领：听到“齐步－走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；（左脚再向前大半步立定面向排面）上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约30厘米，（向右转）行进速度每分钟116—122步。当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势。

听到“立—定”的口令后，左脚向正前方大半步着地，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 动作示范：横纵面示范正步动作 动作要领讲解练习

１、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法） ２、模仿练习３、个人练习

第一个训练内容：摆臂动作

目的：掌握摆臂路线，达到摆臂的定型定位。 讲解示范： 口令：“摆臂练习齐步—走”、“一”、“二”、“停”（并组织口令练习） 动作示范：横纵示范摆臂动作

动作要领：听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆；“二”时左臂前摆，右臂后摆，尔后反复练习。听到“停”的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势。

动作要点：摆臂时，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并于最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。

动作示范：横纵面示范摆臂动作 组织练习：

（一）讲解示范练习

1、个人熟记要领，体会动作。

2、模仿练习

3、个人练习

（二 ）动作练习

1、个人体会练习（结合摆臂线架）

2、分组练习

3、单个教练

4、全班练习

练习小结：同志们在刚才的摆臂练习中，已基本掌握了摆臂要领，但在摆臂过程中力度和定点定位不够，希望大家在下一步的训练中，保持好的方面，改正不足。

摆臂动作易犯的毛病及纠正的方法

易犯毛病

纠正方法

1、肘部弯曲过大 。

1、手臂自然摆动，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下压。

3、托臂。

3、前摆臂时轻贴身体外侧。

4、搂臂面。

4、肘摆至身体前平面时，迅

-

速折肘。

5、后摆勾手腕。

5、手腕伸直 第二个训练内容：踢腿动作

目的：掌握踢腿动作，达到踢腿定型定位。

讲解示范：踢腿由踢腿和跟腿两个过程组成。那么踢腿和跟腿是如何划分和正确实施的呢？踢腿时，应将力量集中于脚上，以脚带动小腿，小腿带动大腿的顺序向前踢出，边踢边绷压脚面，即将达定位时，脚腕用力向前顶送，脚尖用力下压，控制定位。此时，膝关节绷直下压大腿肌肉紧张。脚步着地后，即开始另一支腿的跟腿过程。跟腿时，膝关节稍放松，但不能过于弯曲，前脚掌稍抬起，当运动到与另一支脚并列时，开始绷压脚面踢腿，完成跟腿过程。

（个人熟记要领、要点；掌握讲做方法）

而后进行分步细训：一步两动和一步一动。

（一）一步两动

口令：“踢腿练习一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范踢腿一步两动动作。 动作要领：听到“一步两动，正步走”的口令后，左脚踢出不动，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚着地，右脚前跟前脚掌着地，右脚尖距左脚跟约10厘米，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。

动作示范：正面示范踢腿一步两动动作

（二）一步一动

口令：“踢腿练习一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范踢腿一步一动动作。

动作要领：听到“一步一动，正步走”的口令后，左脚踢出并着地，随即踢出右脚停住，上体保持立正姿势，不摆臂。听到“二”时，右脚迅速着地，随即踢出左脚停住，尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”时，恢复成立正姿势。

要点：

一踢：脚要迅速踢出 二直：腿要绷直

三平：脚掌与地面平行

四定：定脚掌离地面约５厘米高度，定前脚距后脚７５厘米的距离。 动作示范：正面示范踢腿一步一动动作 组织练习：

（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领

２、模仿练习

（二）动作的练习１、个人体会练习２、分组练习３、单个教练

注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习练习小结：（略）

踢腿练习易犯的毛病及纠正的方法

易犯的毛病

纠正方法

１、出脚时腿未绷直、弓腿。１、踢腿时，既要绷直脚尖，又要边-

踢边压。 ２、出脚速度慢。

２、集中力量于脚上迅速踢出。

３、脚掌与地面不平行驶。

３、绷压脚面，脚尖下压。

４、脚踢出后定位不准。

４、进行慢动作练习，用顶送脚腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿过程时机。

第三个训练内容：臂腿结合动作

目的：巩固摆臂、踢腿动作，达到臂腿动作协调一致。 讲解示范：

臂腿结合要领：踢腿同时换臂，脚到位，手到位，脚着地，臂不动。 （个人熟记要领，练习讲做）

（一）一步两动

口令：“臂腿结合一步两动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作 。

动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”时，左脚着地，右脚前跟，脚尖在左脚后着地，两臂不动；尔后按“一”“二”口令反复练习。听到“停”后恢复成立正姿势。

动作示范：正面示范臂腿结合一步两动动作。

（二）一步一动

口令：“臂腿结合一步一动，正步—走”“二”“停”（并组织口令练习） 动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作 。

动作要领：听到“正步－走”的口令后，左脚踢出着地，同时右脚踢出，两臂不动，依次反复练习。 动作示范：正面示范臂腿结合一步一动动作。 组织练习：

（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领

２、模仿练习

（二）动作的练习１、个人体会练习２、分组练习３、单个教练

注：课中“二步练习”要逐一讲解示范和组织练习。 练习小结：（略）

臂腿结合动作要注意的问题： 4 臂腿结合时要注意协同，贯彻摆臂、踢腿的动作要领，保证行进中不变形。 ２、注意动作中不能脱节，整体协同要自然。 第四个训练内容：立定动作

目的：掌握立定动作及组织训练方法。 1 讲解示范

口令：“立－定”（并组织口令练习） 动作示范：横纵示范立定动作

动作要领：听到“立－定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

动作示范：横纵示范立定动作 组织练习：

（一）讲解示范练习１、个人体会熟记要领

２、模仿练习

（二）动作的练习

1、个人体会练习

2、分解练习

3、集体练习练习小结：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

纠正方法

１、立定时弯腿。

１、靠脚时右腿挺直，膝盖后压。２、立定时身体后仰。 ２、向前大半步不易过大体重前移。

３、靠脚时脚跟不齐， ３、两脚跟内侧靠在一起，左脚向前大半步脚尖分开角度或大或小。

时要向外分开３０度。

第五个训练内容：连贯动作 讲解示范： 重述要领要点：（略） 动作示范： 组织练习： 1 个人体会 2 分组练习3 单个教练 4 集体练习练习小结：（略） 连贯动作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手脚不能同时到位于。

１、进行慢动作练习。

２、步幅过小，步速过慢慢。２、身体前倾，体重前移，一脚着地

-

后迅速踢出另一支脚。

３、身体晃动大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身体上顶。

检查验收： 1 组织验收 2 宣布内容 3 明确方法 4 确定人员 5 验收讲评 6 先集体讲评，后教员归纳。 7 教员一人讲评。

作业讲评…………………………………………3分钟 1 重述课目、目的、内容、训练重点。 2 评价训练，表扬好人好事。 3 指出问题及克服的方法。 4 布臵课后练习内容。

跑步行进与立定

课目：单个军人动作教案—跑步行进与立定

目的：通过训练，使同志们学会跑步行进与立定的动作要领及组织训练方法 时间：1小时 地点：训练场

方法：讲解示范、组织学习

要求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会 每一个动作要领；根据当时的情况提出具体要求。

一、讲解示范

今天我们一起来学习跑步与立定，跑步主要用于部队的快速行进。其口令为：跑步—走、立—定。为使同志们有个直观的印象，我先示范一遍。动作要领我边讲边做：当听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提于腰际，约于腰带同高，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和第二关节，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令后，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线5厘米；向后摆臂时，拳贴于采腰际。行时速度每分钟170-180步。当听到“立-定”的口令后，继续向前跑两步，左脚再向前大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。

二、标准与要求

跑步行进时，上体保持军姿，两眼目视前方，利用前脚掌的蹬力前进，由前脚掌先着地；摆臂时，肘部不行外张，两拳不要上下打鼓。

三、组织训练

为使同志们能够更好地掌握跑步与立定的动作要领，我们将跑步与立定分为四个步骤进行训练： （1）原地摆臂练习（2）一步跃出练习（3）立定练习（4）连贯练习

下面我们先学习第一步：原地摆臂练习。其口令为：跑步原地摆臂练习预备，

一、

二、停。动作要领我边讲边做：当听到“预备”的口令后，两手迅速握拳，提于腰际，听到“一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆，向前摆时，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部贴于腰际，向后摆时，拳贴于腰际，听到“二”的口令后，两臂互换，依次反复练习。当听到“停”的口令后，两拳收于腰际，迅速放下成立正姿势。

（要点：两手迅速握拳提到腰际时动作要快，摆臂时小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。） 训练方法：个人体会、组织练习（集体、流水）、分两列练习摆臂定位。

易犯毛病：摆臂时，两拳上下打鼓，肘部未贴紧腰际：摆臂时，小臂内侧轻擦身体，肘部贴于腰际并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通过刚才的练习，同志们对跑步摆臂练习的动作要领掌握得较好，下面我们继续来学习跑步的第二步：一步跃出练习。其口令为：跑步-走，二。请看示范。动作要领我边讲边做：听到“跑步”预令后，两手迅速握拳提于腰际。听到动令，两腿稍弯曲，左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时两臂按要领摆出，此时身体重心前移，重心落于左脚：听到“二”的口令后，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下成立正姿势。

（要点：听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出约85厘米，同时摆臂。） 训练方法：个人体会，组织练习（流水、集体）、分两人一组练习。

易犯毛病：身体没前倾，造成重心不稳；没跃起来：原因是重心没前倾，两腿没弯曲，没利用右脚的力向前蹬。

接下来我们继续学习跑步的第三步：立正练习。其口令为，三步一靠脚，跑步-走，二。请看示范。动作要领我边讲边做；当听到“跑步”的口令后，按照跑步的动作要领，向前跑三步，不靠脚，听到“二”的口令后，靠脚的同时将手放下。

训练方法：组织练习（集体、流水）、分两组练习

接下来我们学习跑步的最后一步，连贯练习。其口令为：跑步-走、立-定。按照跑步与立定的动作要领进行练习。

（要点：掌握立定时的腿臂协调，听到“立定”的口令后，再跑步两步，两臂自然摆动，当左脚再向前大半步时，两臂停止摆动，稍停顿靠脚的同时将手放下成立正姿势。）

训练方法：组织练习（流水、集体）、分组练习，评比竞赛。

易犯毛病：立定时垫步或跨步：按跑步的要领继续跑两步，然后左脚再向前大半步着地，脚法向外分开约30度，右脚取捷径靠拢的同时迅速将手放下成立正姿势。

四、讲评：

通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。

敬礼、礼毕

课

目：单个军人队列动作 第七课：敬礼、礼毕

目

的：通过训练是同志们了解和掌握敬礼、礼毕的动作要领，培养令行禁止的作风，养成良好的军人仪表，为班、排队列打下基础。

内

容：

一、举手礼、礼毕

二、注目礼、礼毕

重

点：举手礼、礼毕 难

点：举手礼、礼毕

方

法：讲解示范，组织练习要

求：严格训练，认真体会 作业进程

作业准备（2分钟）

1.整齐报数、清点人数、整理着装，向在场的首长报告。2.宣布作业提要。（略） 3.理论提示。（略） 作业实施（83分钟）

第一个训练内容：举手礼、礼毕

目的：掌握举手礼、礼毕的动作要领及组织训练方法。 讲解示范：举手礼分为停止间徒手敬礼和行进间徒手敬礼。 口令：“敬礼”、“礼毕”

动作示范：正、侧面示范敬礼、礼毕的动作 动作要领：

1.停止间徒手敬礼的动作要领是：当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，手两肩略成一条线，同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令，将手取捷径放下。

2.行进间徒手敬礼的动作要领：单个军人距受礼者5-7步处，行举手礼。行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举受礼（手不随头转动）并继续前进，左臂自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。 动作示范：正、侧面示范举手礼、礼毕动作。

动作要求与标准：敬礼时，上体端正，精神饱满，表情自然，抬臂迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。保持三个“一条线”：即身体上下正直一条线，大臂与肩一条线，手与小臂略成一条线。

动作要点：行举手礼时，肩、臂要放松，不用皱劲，抬臂速度快，以大臂带动小臂，手到位的同时，大臂要到位（右大臂略平与两肩成一线）。 组织练习：

（一） 讲解示范的练习

1、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）。

2、模仿动作（教员讲一句，学员模仿做一句）

（二） 动作的体会

1、个人体会

主要体会动作要领和注意的问题，通过体会对所学动作有初步了解和掌握。（结合场地首先介绍场地使用方法）。

2、跟随练习（教员重述要点，学员跟随动作）。

3、单个教练

主要小教员组织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服方法。 单个教练时，可采取让战士不出列或出列两种方法。

1、不出列时，指挥员可以从排头战士开始，面向战士，跨步逐个纠正。

2、出列时，指挥员随机呼点“第X名，出列”，被呼点战士答“是”后，以跑步进至指挥员右侧前位臵或指定位臵，面向指挥员，听从指挥。需战士入列时，指挥员下达“入列”口令，战士答“是”后，取捷径跑步回到原来位臵，看齐后自行稍息，右翼战士第1名入列时，左翼战士听到“入列”口令同时应立正，待入列战士看齐后，自行稍息。单个教练要求，从上至下纠正，最后要概括出每个战士的问题及克服方法。

练习小结：（略）

举手礼、礼毕易犯毛病及纠正方法。

易犯毛病

纠正方法

1、

右手抬起时划弧。

1、强调右手抬起时以大臂带动小臂，沿胸右侧取捷径抬起。

2、手腕弯曲，手心外张

2、强调手腕自然伸直，手心向下微向外张。过大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起时，肘部稍向外张，使肘部略与肩平。臂与两肩成一线。

第二个训练内容：注目礼、礼毕

目的：掌握行注目礼、礼毕的动作要领及组织训练的方法。

动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时目视受礼者，并且目迎、目送（左、右转头不超过45度），携武器或不便行举手礼时应立正站好，行注目礼，待受礼者还礼后礼毕，将头转正。 动作标准及要求：身体保持立正姿势，时机恰当，精神饱满，表情自然。 动作要点：颈部挺直，转头迅速，角度准确，两眼正视受礼者。 注目礼、礼毕易犯毛病及纠正方法： 易犯毛病

纠正方法

转头角度过大，眼睛斜视。

在练习时，选择一个目标，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定时间眨眼（40秒），反复进行练习。

检查验收

（一）组织验收

1、宣布内容

2、明确方法

3、确定人员

（二）验收评比

1、先集体讲评，后教员归纳。

2、教员一人讲评。作业讲评（3分钟）

1、课目、目的、内容、训练重点。

2、评价训练，表扬好人好事。

4、指出问题及克服的方法。

布臵课后练习内容。

齐步行进间转法

课目：单个军人动作教案—齐步行进间转法

目的：通过训练，使同志们学会齐步行进间转法的动作要领及组织训练方法 时间：1小时 地点：训练场

方法：讲解示范、组织学习

要求：训练中态度认真、严格要求；作风紧张，认真体会 每一个动作要领；根据当时的情况提出具体要求。

行进间转法，是行时间变换方向的方法。分为向右转走、向左转走、向后转走。

（一）动作要领

1、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转—走（向左转走时，动令落在左脚。）

听到“向右（左）转—走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

2、齐步、跑步向后转 口令：向后转—走

听到“向后转—走”的口令，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。

（二）动作要求

转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动不得外张；两腿自然挺直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。

（三）动作要求

1、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体落于两脚掌上。

2、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大、脚尖向右（左）45度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。

3、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的动作摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。

（四）常犯的毛病及纠正方法

1、转动时两臂外张，上体不稳。

纠正方法：两手轻贴身体自然摆动，注意腰杆挺直、挺胸、挺颈。

2、转时前脚掌随身体转动。

纠正方法：强调脚向前半步时，在向右（左）45度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向行进。两脚掌不得转动。

（五）训练步骤和方法

1、齐步、跑步向右（左）转走分解动作练习口令：分解动作，向右（左）转—走、2。

要领：听到“向右（左）转—走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）45度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向行进。

2、齐步、跑步向后转分解动作练习口令：分解动作，向后转—走、“二”、“三”。

要领：听到口令，左脚向右脚前迈出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖向右45度停住；听到“二”的口令，以两脚掌为轴向后转180度，同时摆臂停住；听到“三”的口令，出左脚按原步法向新的方向行进。

3、连贯动作练习

按行进间转法动作要领反复练习

（六）讲评：

通过刚才的训练情况来看，同志们都能够发扬不怕苦、不怕累的精神，认真体会每一个动作的动作要领，训练积极性较高，但是还不够熟练，不够整齐划一，希望在课后多体会、多练习、今天的课就上到这，讲评完毕。

推荐第10篇：单个军人的队列动作教案

单个军人的队列动作教案

课目：单个军人的队列动作

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收 地点：队列训练场

要求：1.细听讲、认真观看教练员的教学方法 2.刻苦练习、互帮互学、共同提高

3.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象

作业进程

一：作业准备

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 二：作业实施 (一)：讲解示范

1.动作示范 2.动作要领讲解

口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 1.动作标准与要点讲解

正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然 2.训练重点和难点讲解

重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。 (二)：组织练习与纠正动作 1.组织练习的方法 （1） 个人体会 （2） 队伍练习（3） 分组练习（4） 典型引路 （5） 集体练习（6） 评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法

1、摆臂时耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。

2、摆臂时外扫。纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧。 上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。

3、踢腿时掏腿。纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。

4、踢腿时弓腿端腿。纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。

5、踢腿无力，速度过慢。纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时。腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进行。

6、脚着地无力，上体不稳。纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

7、上体后仰，步幅小，身体下坐。

纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。

8、步速不准。

纠正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。

9、步幅不准。

纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。 (三)、练习步骤

1、摆臂练习，

一、

二、停

要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。

摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。

“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。

“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。 “松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。

训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。

2、原地踢腿练习口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，

一、二，停。要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，；两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“

一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。

踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。 踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。

压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。

绷——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。

3、一步两动练习

一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。 口令：一步两动，正步——走、

二、停。

要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“

一、二”的口令反复练习。

主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度 脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。

4、一步一动练习

一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。 口令：一步一动，正步——走、

二、停。

要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后停住，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。 主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。

联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。 5.快慢步练习

口令：快慢步，正步——走，

二、停。

要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。 主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。

练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。

6、连贯动作练习

主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。

练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行练习。 三：作业讲评

讲评！稍息。同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的正步行进与立定进行训练。目的是使大家学会正步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的屈腾岳同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是XXX同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服讲评完毕。

整理着装，整齐队伍，向在场的首长报告，请示部队带回。

编写人：屈腾岳

第11篇：单个军人齐步正步跑步教案

单个军人徒手队列动作教案

齐步行进与立定

单 位：学员一大队21队 姓 名： 郑雄谋 学 号： 04022009062

批准人：

年 月 日

单个军人队列动作教案

作业提要

课 目：单个军人队列动作

内 容：齐步行进与立定

目 的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。

方 法：讲解示范、组织练习、小结讲评

时 间：一个课时

地 点：西区训练场

要 求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；

严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹

作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。 2．宣布作业提要。

3、理论提示。

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„35分钟

用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。

口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习) 动作示范：连贯动作做一遍

动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘

2 米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。

动作示范：重复连贯动作一遍

组织练习： 1.个人体会练习

小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：

第一点，前摆高度不够。按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；

第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。 2.分组训练

队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。 （分组进行齐步走的练习）

小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。希望同志们在接下来的训练中，能够努力克服。

3 3.集体作业 练习小结：

齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法 易犯毛病

1.脚尖方向不正直向前 2.全脚掌同时着地 3.上体不稳(向左、右晃动) 4.后摆勾手腕 5.前摆高度不够

6.立定靠脚时，有跺脚现象

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„3分钟 1.重述课目、目的、内容、训练重点。 2.评价训练，表扬训练刻苦的同志。 3.指出存在问题及解决问题的方法。

纠正方法

脚尖要正直向前

按先脚跟后脚掌的顺序着地 挺胸收腹 手腕自然伸直

前摆拇指根部离身体约30厘米 脚腕用力并压膝，正直靠脚

第12篇：单个军人队列动作示范作业教案

单个军人队列动作示范作业教案(齐步行进与停止）

作业准备----5分钟

1、清点人数、整理服装向在场首长报告

2、宣布作业题要 课目：单个军人队列动作

目的：使同志们熟练掌握单个军人队列动作的要领,培养良好的军容姿态,为今后遂行任务打下良好的基础。 内容：齐步行进与停止

方法：理论提示、讲解示范、组织练习、检查验收、小结讲评 时间：25分钟 场地：训练场 要求：

1、认真听讲，刻苦练习，仔细体会和揣摩我所讲解的动作要领。

2、服从命令，听从指挥，遵守训练场纪律。以上要求同志们能不能做到？ “能。”

作业实施----15分钟 【理论提示】

同志们，课前我对本课的有关理论做了布置安排，谁能回答一下齐步行进与停止步幅距离是多少厘米呢？好！第一名你回答一下。

是！我回答：往前迈出75厘米。回答完毕！

回答的很好，这说明同志们对本课的有关理论掌握的比较扎实，希望保持发扬。齐步是军人行进的常用步法。步幅是每步75厘米，行进速度为每分钟116—122步。因此我们必须正确掌握其动作要领。 【讲解示范】

齐步行进与停止的口令下达为：“齐步----走。立定！”为了给同志们一个直观完整的印象，首先我做一下连贯动作请同志们注意看！（示范略）同志们看清了没有！（看清了）。下面由我边讲边做大家注意看：

当听到齐步----走的口令后，左脚向前迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚按此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度为每分钟116—122步。

当听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势

齐步行进与停止要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。 为了使同志们便于记忆，我将动作要领归纳四句话：

1眼睛固定要有神，2摆臂自然又大方，3行进臂腿协调好，4步速步幅很准确。

请同志们跟我复述一遍。

以上我边讲变做了齐步行进与停止的动作要领和示范，同志们看清了没有！ 【组织练习】

（体会练习）

为了使同志们对动作要领有一个初步的认识和了解，下面我们进行组织练习，首先进行个人体会练习

人与人间隔，向右看----齐，向前----看。 开始练习

第2名，注意臂腿协调好，由慢到快体会。第4名注意眼睛不要向下看，抬头挺胸向前看。第5名注意两肩放松不要耸肩。 停！集合

刚才我们进行了个人体会练习，同志们都比较认真也比较刻苦，希望保持发扬。但我发现以下几个共性问题。

1、臂腿协调不好，导致行进时有时顺拐。纠正的方法：可采取分解动作由慢到快解决其协调性。

2、两肩僵硬导致耸肩。纠正的方法：两肩放松自然摆动。

3、眼睛向下看导致无神。纠正的方法：眼睛向前看

固定好。在下面练习过程中同志们要克服这几种毛病。同志们是否清楚！（清楚） （分解练习）

为了简单易学，克服以上常见的毛病。我们进行分解练习。

1、原地摆臂练习

2、腿部动作练习

3、臂腿结合练习

4、立定靠脚练习（略） （分组练习）

为了发挥小教员作用，达到互帮互学共同提高的目的，我们一组代班进行分组练习。 前三名为第一组，后三名为第二组，各组第一名为小组长，组与组间隔5米，各组带开。开始练习！

一组长注意指挥时声音一定要洪亮，吐字要清楚。是否清楚！ 停！原来队形集合。 【思想工作】

同志们，单个军人队列动作比较难学，而且枯燥乏味，遇到困难就心急气馁成绩是难以提高的。我们一定要克服各种不利影响。严格训练，严格要求，把动作练的更加精益求精。只有刻苦练，卯着劲的练在比武场上才能拿第一扛红旗。 同志们有没有信心！ （评比竞赛）

经过思想动员同志们热情比较高涨，为了检查训练效果如何，下面我们进行检查验收，抽查三名同志。

前三名出列，齐步----走，立定！向后转，齐步----走，立定！

刚才我抽了三名同志进行了评比竞赛，谁来讲评一下？（我）二组长由你讲评！（是！我认为第2名做得比较好，……讲评完毕！）其他同志还有没有不同意见？（没有）。我基本同意大家意见，这三名同志做的都不错，尤其是第二名动作更为熟练，准确规范，希望其他同志向他学习。 （集体练习）

为了提高训练质量，巩固训练效果。下面进行集体练习。 立正！向右看----齐，向前----看！

齐步----走，立定！向后转，齐步----走，立定！ 向右看----齐，向前----看！ 【小结讲评】 刚才我们进行了训练，同志们表现的都很好，发扬了不怕苦不怕累的精神基本上掌握了动作要领。由于时间关系，今天的练习就进行到这里。 作业讲评-------------5分钟 讲评！

今天我们利用了25分钟时间对单个军人队列动作齐步行进与停止进行了练习，通过训练来看，同志们基本上掌握了动作要领，达到了预期目的。训练中同志们能够认真听讲，刻苦练习，特别是xx、xx同志理解能力比较强，掌握动作要领比较快，希望其他同志向他俩学习。存在的问题：个别同志上课时精力不够集中，训练时还比较松散，掌握动作要领比较慢，在以后的训练中注意克服。下节课我们在本训练场学习正步行进与停止，希望课后做好有关理论的预习。今天的课就上到这里，讲评完毕！

第13篇：单个军人徒手队列动作教案

单个军人的队列动作教案

教 学 提 纲

课目：单个军人队列动作

内容：

一、立正、稍息

二、跨立 .立正

目的：通过训练，使同志们熟练掌握立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

要求：(听清口令做动作,认真学习训练,克服外部环境的影响)

保障：略。

教 学

进 程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

二、教学实施

(一)立正、稍息

讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。

口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)

动作示范：(教员做示范动作)

动作要领：(教员边讲边做)当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；身体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。 当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久时，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。

挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。

挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。

收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。

站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。

小结：

1、做动作时精神要振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。

3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。

纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。

2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。

纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。

3、胸部不能自然挺出。 纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。

4、下颌不能自然微收。

纠正的方法：强调颈部正直往上顶而不是后靠，使下颌稍有一股往后收的力量。

5、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

纠正的方法：在地上划“V”形线反复进行练习，出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，加快出脚的速度，上体保持立正姿势。

讲解：针对以上训练中常犯的毛病，为了使同志们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。

(1)手形练习

口令：“手形练习”，“一”、“二”。

动作要领：(边讲边做)听到“一”的口令，两手平行前举，约与肩同高；听到“二”的口令，两手放下，恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。

动作要求：四指要自然微屈，不使雏劲，拇指贴放食指位置要正确，手放下后，手腕轻轻用力贴于大腿，不得外张，中指贴于裤缝。

主要解决的问题：

① 手的形状是否正确；

② 两手放的位置是否准确。

组织练习的方法：

① 个人体会动作要领；

② 对伍练习，互相纠正动作；

③ 全班合练，教员逐一检查纠正动作。

小结：(略)

(2) 出、收脚练习

口令：“立正”、“稍息”。 动作要领：(同示范动作)

动作要求：出(收)脚要迅速、准确、有力，动作时脚跟应稍提起，避免全脚掌擦地；上体保持立正姿势，克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。

主要解决的问题：

①出脚的方向、距离；

②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。

组织练习的方法：

①个人体会动作要领；

②分组练习(此时教员抓单个教练)；

③全班合练，教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。

(3)军姿练习(一般为20分钟)

讲解：所谓军姿练习，通俗的讲，就是站立训练。这一步的目的，主要是解决受训者养成良好的军人姿态，加强组织纪律观念。

动作要求：保持立正姿势不变，做到半小时不动，1小时不倒， 20秒内不眨眼，上体不晃动。

组织练习的方法：

通常是统一组织，集中站立，由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。

小结：(略)

(二)跨立 .立正

讲解：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。

口令：“跨立”。

动作示范：(由教员做示范动作)。 动作要领：(边讲边做)当听到”跨立”的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

体会练习：(学员自行体会动作，教员检查发现问题并纠正动作)

小结：(略)

动作标准与要求：

1、上体要保持立正姿势；

2、左脚左跨与两手后背要协调一致，同时到位。

常犯毛病及纠正的方法：

①跨立时，两脚跟不在一水平直线上，距离过大或过小。

纠正的方法：在地上画“II”形线反复练习。

②两手后背的位置不准确。

纠正的方法：讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系，尔后反复体会动作要领，逐人检查纠正。

组织训练的方法：

①个人体会动作要领；

②对伍练习(相互下口令，互相纠正动作)；

③全班合练(教员逐一检查纠正动作，并强调全班动作的整齐一致)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比)

三、教学讲评

1、重述本课的内容和重点(立正)；

2、讲评训练情况，结合实际指出缺点，表扬好人好事；

3、提出下一步训练的要求。

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：停止间转法

目的：使同志们学会停止间转法的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转”

动作要领： 当听到向右转的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。

容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧） 2，耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。 3，跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。 4，靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。

小结讲评：(略)

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：敬礼 .礼毕 目的：使同志们熟练掌握军人敬礼的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

理论提示： 为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举手礼。

口令： 敬礼---礼毕

动作要领： 当听到敬礼的口令后，右手迅速取捷径抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处，手心向下微向外张约20度，手腕要直，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

达到的标准与要求：敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到:"取捷径，举手快，手腕直，大臂平，与两肩成直线"。

组织练习：体会练习，分组练习，集体合练等

容易出现的问题及纠正的方法：

１，手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪头

纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。 3，手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。 4，甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：坐下.蹲下、起立

目的：使同志们学会蹲下、起立的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范、体会练习。

时间：X小时

动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

标准和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。

组织训练：

口令：分解动作、坐下、二，起立。蹲下、二，起立。

容易出现的问题及纠正在的方法：

1、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：齐步行进与立定

目的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范、体会练习。

时间：X小时

(1)讲解示范齐步是军人的正常步伐，一般用于队列整齐行进。

口令：齐步——走．立——定。

动作要领：听到“齐步——走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116～122步。听到“立——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

常犯的毛病及纠正的方法：

第一，上体松，左右晃。

纠正的方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。

第二，摆臂不自然。

纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。

第三，臂腿不协调。

纠正的方法：由慢到快，按照动作要领第三点反复体会练习。

第四，立定时身体后仰。

纠正的方法：向前大半步准确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。

(2)组织练习为便于掌握动作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。

口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。

其他练习方法：(略)

第二至十一训练问题(略)

作业讲评„„„„„„„„„„„„„X小时

①重述课目、目的、内容和重点。

②纠正存在的问题及克服方法。

③讲评作业情况。

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：跑步的行进与停止

目的：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法,今天我们来学习跑步的行进与停止。

方法：讲解示范、体会练习。

时间：X小时

理论提示：跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。

口令：“跑步－－走”、“立定”

动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。 达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。 组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：分解第一步与最后一步

第三步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。

容易出现的问题及纠正方法：

一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

小结讲评：（略）。

第二步：分解第一步和最后一步.

用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏. 口令:“跑步行进分解动作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练. 容易出现的问题及纠正的方法. 1,预令弯腿，第一步跃不出来. 纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出. 2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。

纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

小结:略

第四步:连贯动作训练

组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比. 容易出现的问题及纠正 的方法. 1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。

2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式) 纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。

4,立定动作不协调. 纠正的方法:多练习分解动作. 讲评;略

单个军人的队列动作教案

教 学 提 要

课目：单个军人的队列动作

内容：正步行进与立定

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收

时间：50分钟

地点：操场

教 学 进 程

一、教学准备

(一)整理着装，清点人数

(二)宣布教学提要

(三)讲解正步训练的意义

二、教学实施

讲解：正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

口令：“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)

动作示范(教员示范)

动作要领：听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

本课重点：踢腿。 难点：臂、腿动作的协调。

提问：

1、踢腿时，脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?

2、正步行进时，步幅、步速分别是多少?

体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题)

小结：(略)。

动作标准与要求：

1、正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

2、行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

常犯的毛病及纠正的方法：

1、摆臂时使骤劲、耸肩；

纠正的方法：摆臂时肩关节要适当放松，使肩关节自然下沉，摆动自如。

2、踢腿时掏腿；

纠正的方法：踢腿时，强调以小腿带动大腿，脚尖下压绷脚面。

3、臂腿动作不协调。’

纠正的方法：强调踢腿同时摆臂，脚踢到位手摆到位。

讲解：为了使同志们更好地掌握动作要领，正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。

(一) 原地摆臂练习

口令：原地摆臂练习，“一”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到原地摆臂练习“一”的口令，按要领右臂向前摆，左臂向后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动，尔后按“一”；“二”的口令反复实施；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。 平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

主要解决的问题：

1、摆臂的路线：轻擦身体摆动；

2、折臂加速的时柳：当臂前摆过裤缝线后迅速折臂；

3、前后摆臂的定位：注意前后摆到位与身体参照物的高度、方向、距离。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、对伍练习，互相喊口令，互相纠正动作；

3、全班合练。

小结：(略)

(二)原地踢腿练习

口令：“原地踢腿练习准备”，“左腿练习，

一、二”，“右腿练习，

一、二”，“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背(左手在上握右臂，右手在下握左肘)，同时，两脚并拢；听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；听到；“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。尔后按“一”、“二”的口令反复实施。听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

动作要点：可归纳为四个字：“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。 挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

主要解决的问题：

1、踢腿的速度和力量；

2、踢腿的高度；

3、上体的姿态。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(利用踢腿架采取限制法)。

小结：(略)

(三) 一步两动练习

口令：“一步两动练习，正步——走”、“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步两动练习，正步——走”的口令，左脚迅速向前踢出，两臂随着摆动；听到“二”的口令，左脚着地(两臂不动)，同时迅速跟体跟腿(右脚跟离地，右腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚的踝关节上)；听到“一”的口令，右脚踢出，同时两臂摆动，听到“二”的口令，右脚着地，左脚跟上，尔后按“一”、“二”的口令，反复交替实施。听到“停”的口令(通常是左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势。

动作要点可归纳为“三快一稳”：

“三快”即踢腿快、脚着地快、跟体快；

“一稳”即踢腿和脚着地时，上体稳固。

动作要求：

1、做到“四不”：即不后仰，不下坐，不哈腰，脚着地时不回拖；

2、要正确掌握踢腿摆臂的时机，即踢腿时摆臂，脚着地时臂不动；

3、行进中腰杆挺直，上体的姿势保持不变。 主要解决的问题：

1、行进间踢腿与跟体的速度；

2、脚着地的速度和力量；

3、行进间上体的姿势。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分上下、半班练习(教员检查发现问题)；

3、分类编组，浮动升级训练(动作差的编为一组，由教员负责，可腿上绑沙袋实施)；

4、全班合练(利用多用检查尺)。

小结：(略)

(四)一步一动练习

口令：“一步一动练习，正步——走”，“二”、“停”。

动作要领：(边讲边做)听到“一步一动练习，正步——走”的口令，左脚踢出并着地，右脚再踢出，同时两臂随踢腿而摆动；听到“二”的口令，右脚着地(臂不动)，左脚向前踢出，两臂同时交替摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复实施；听到“停”的口令(通常左脚在前时下达)，左脚着地，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势。

动作要求：

1、臂腿动作协调自然；

2、动作时胯骨不下坐，脚不擦地；

3、身体稳固，不使骤劲。

主要解决的问题：

1、行进间臂腿动作的协调性；

2、行进间上体的姿态及身体的平稳。

组织训练的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练。

小结：(略)

(五) 连贯动作练习

口令：“正步——走”、“立——定”。

动作要领：(同示范动作)

主要解决的问题：

1、步幅．步速的准确性；

2、臂腿动作的协调性；

3、全班动作的整齐性。

组织练习的方法：

1、个人体会动作要领；

2、分组练习；

3、全班合练(结合秒表和步幅线实施，可采用流水作业形式逐

人检查纠正动作要领)。

小结：(略)

评比验收：(对本课所学动作进行评比，可采取各组推荐、教员指定或逐人考核，当场打分等方法实施)。

第14篇：单个军人队列动作实施教案

单个军人队列动作实施教案

作业提要

课目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列打下良好基础。 内容：一.立正，稍息，跨立；

二．停止间转法；

三．步法与立定；

四．步法变换；

五．行进间转法；

六．坐下，蹲下与起立；

七．脱帽，戴帽；

八．敬礼与礼毕。

方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：20课时 地点：队列训练场

要求：一.认真听讲，体会动作；

二．发扬互助精神，互帮互学，共同提高；

三．严格训练场纪律，做到令行禁止。 作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.(5分钟) 一．清点人数，整理着装，检查军容； 二．向在场首长报告； 三．宣布作业提要。

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„..(40分钟) 第一个训练问题：立正，稍息，跨立

目的：通过训练使同志们学会立正,稍息,跨立的动作，为以后班队列打下良好基础。 内容：

（一）.立正，稍息

【理论提示】：我们首先学习第一个小问题：立正稍息。立正是队列动作的基础 【讲解示范】：其口令下达为：“立正”（“稍息”），请看我连贯示范一遍，要领请看我边讲边做。当听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收 ，两眼平视前方。为了便于训练，我一并将稍息给予讲解。当听到“稍息”的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可以自行换脚。动作要领归纳为：三挺，二收，两平，一睁。三挺：即挺腿，挺胸，挺颈。二收：即收腹，收下颌。两平：两肩要平，两眼平视前方。一睁：两眼睁大。 根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正的方法：

1，立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不正确，方向不正。

纠正的方法：在地上画一条横线，两脚在横线上靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线向两侧各分开30度，也可以用角度尺纠正，反复练习。 挺腹，含胸，要不直。

纠正方法：收腹，提腰，两肩稍向后张。 两肩高度不一。

纠正方法：两肩自然放松，下垂，向后张的力要均等。 稍息的方向不正确。

在地上画一条顺脚尖方向的直线，而后反复练习。

【组织练习】：上面我讲解了立正，稍息的动作，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面我们进行个人体会，在体会的过程中希望同志们要按照我所讲的要领认真体会。„„„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真，基本上掌握了动作要领，但还不够准确，所以我们进行集体合练。

集体合练：在全班合练的过程中要注意各个细环节动作训练，开始，„„„„..停！通过集体合练全班动作比较准确，动作协调，这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。

【小结讲评】：我们对立正，稍息进行了训练，同志们在训练过程中比较认真，掌握要领比较快，队列纪律遵守比较好，希望课后利用课余时间复习。

（二）．跨立

【理论提示】：跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。 【讲解示范】：其口令下达为“跨立”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其要领请看我边讲边做。当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后，左手拇指根部与外腰带下沿，内腰带上沿平行。

根据以往经验在训练中有几点常犯的毛病及纠正方法： 左脚左跨时，身体重心未落两脚之间。

纠正方法：左脚左跨同时，身体重心向左移，左脚跨到位，重心移到位 左脚向左跨出的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，反复练习，必要时可以在地上画横线，脚尖与横线取齐。

【组织练习】上面我讲解了跨立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行三分钟个人体会，开始，„„„„„„„„..停！通过个人体会，同志们掌握要领比较快，但还不准确，所以我们进行分组训练。

分组练习：前x名为第一小组，由第一名担负小组长，其他各组依次类推，在训练中要互帮，互训，共同提高。开始„„„„„„„.停！通过训练，各小组在训练过程中组织比较严密，训练效果比较好。

集体合练：最后我们进行集体合练，开始，„„„„„„„停！ 由于时间关系，这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们训练了跨立，同志们训练积极性较高，掌握动作要领较快，自我锻炼意识较强，达到了我们的预期目的。 第二个训练问题：停止间转法

目的：通过训练，使同志们学会停止间转法的动作要领。 内容：向左（右）转，向后转

【理论提示】：下面我和同志们共同研究停止间转法。停止间转法是停止间变换方向的方法，可分为向左转，向右转，向后转，半面向左向右转。

【讲解示范】：下面就以向右转为例和大家共同学习，其口令下达为“向右---转”，为了给大家有一个直观印象，下面我连贯示范一遍„„„„..。其动作要领请看我边讲边做，当听到“向右---转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚前掌前部同时用力，使身体和脚同时向右转90度，此时身体重心落于右脚，两腿挺直，上体保持立正姿势，左脚迅速取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。上面我以向右转为例向大家讲解了停止间转法，其中向左向后以及半面向左向右转，方法与向右转相同。 根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法如下： 转体时度数不准，过大或过小。 纠正的方法：进行分解练习，反复体会。 靠脚有外扫现象。

纠正方法：靠脚时取捷径靠拢。 转体时身体和腿不协调。

纠正方法：上体正直，两腿伸直，使身体协调的转动。

【组织练习】：上面我讲解了停止间转法的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会练习，在体会的过程中要注意克服易犯的毛病，认真体会，开始„„„„„„停！

单个教练：刚才同志们对停止间转法进行了体会，同志们在体会的过程中比较认真，但是第x名同志有扫腿现象，所以下面进行单个教练，在单个教练过程中其他同志继续体会。

典型引路：通过我刚才的观察，认为第x名同志动作比较准确，力度感较强，我 们由xxx同志给我们做个示范，好吗？好，第x名同志出列。

集体合练：大家观看了xxx同志的示范，应该认识到了自己的缺点，在训练中不但要积极，更要开动脑筋训练，希望在下面的训练中注意克服。最后我们进行集体合练。 【小结讲评】：1，对停止间转法进行了学习，同志们在训练过程中 比较积极，吃苦性较强。

2，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx能够积极开动脑筋训练，进步较快 3，同志们争第一思想比较强烈希望在下面训练中继续保持与发扬 第三个训练问题：步法与立定

目的：掌握步法与立定的动作要领，规范军人的行走姿势 内容：

（一）齐步与立定

【理论提示】：齐步是军人的常用步法，一般用于部队整齐行进。

【讲解示范】：其口令下达为“齐步--走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。当听到“齐步--走”的口令后，左脚 向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，行进过程中上体正直，微向前倾，手指轻握拢，拇指尖贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116-122步。 为了便于训练下面我把立定也向大家讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。 根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 走八字脚。

纠正方法：在地上画一条直线，利用两脚内侧在线中行走。 腿臂不协调。

纠正方法：加强协调训练，在原地练习。 立定时上体后仰。

纠正方法：左脚向前一大步时，稍停顿，等身体重心落于右脚后，右脚取捷径靠拢左脚。

【组织练习】：上面我讲解了齐步与立定，接下来进行三分钟个人体会，便于大家消化和吸收，首先应一步一步循序渐进的体会。通过刚才的训练体会，同志们在体会过程中比较认真，基本理解了我所讲的要领，但是第x名同志在刚才的体会过程中还存在有八字脚现象，所以我们有必要进行单个教练。

单个教练：在训练的过程中其他同志继续体会，通过刚才的单个教练，我认为掌握要领比较准确协调的是xxx，xxx两名同志，下面就由这两名同志给我们做一下示范。 典型引路：xxx出列，“齐步--走”—“立定”---“入列”。通过他们的示范，同志们应该认识到自身的不足了，所以在下面的训练中注意克服。

分组练习：接下来我们进行分组练习，前三名为第一小组，后三名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中小组长严格要求，“开始训练”-----“停”，通过刚才的分组训练小组长在组织过程中比较严密，达到了我们预期目的。 集体合练：最后我们进行集体合练，通过合练同志们能掌握动作要领，全班基本上协调统一。

【小结讲评】：我们训练了齐步与立定，同志们在训练中精神比较振作，军人形象较好，训练积极性较高，效果比较明显，希望在下面的训练中继续保持与发扬。

（二）.正步与立定

【理论提示】：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

【讲解示范】：正步，其口令下达为“正步---走”“立定”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领看我边讲边做。当听到“正步---走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，腿要绷直 ，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，在行进的过程中上体正直，微向前倾，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米。上节课我们对正步进行了预习，xxx同志由你回答一下，正步的行进速度为每分钟多少步？好，回答正确，说明该同志在课后对所学内容能够认真预习。正步的行进速度为每分钟110-116步，为了便于训练，下面将立定也一并讲解，当听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，身体重心落于左脚，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。 根据以往经验在训练中常犯的毛病及纠正方法： 踢腿时有陶腿现象。

纠正方法：可以分解练习，以小腿带动大腿的力量将腿向前踢出，而不是向前弹出 踢腿过程中上体后仰。

纠正方法：在训练中上体保持正直，身体微向前倾，收小腹，使身体正直。 有八字脚现象。

纠正方法：可以有意识的将脚尖向里压。 踢腿摆臂不协调。

纠正方法：分解训练，平时加强一令一动，一令两动训练

【组织练习】：上面我们讲解了正步的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中希望同志们严格按照我所讲的动作要领认真体会。个人体会“开始”„„„„„„„.xxx同志刚才你在体会中有陶腿现象，陶腿是错误动作，应该是将腿踢出，而不是陶，是否明白，停！刚才同志们在体会过程中比较认真，但由于是初次接触，所以还不能很准确的掌握其要领。

分解练习：接下来我们进行分解练习，训练一令一动，当听到一令二动的口令后，在原地踢腿摆臂，依次类推，“正步走一令一动”„„„„.停！通过刚才的训练，同志们训练比较认真积极，掌握要领比较快，但是要达到协调还有一段距离，所以我们进行一令一动训练，当听到“正步走一令一动”的口令后，在原地踢腿摆臂着地换腿换臂，当听到“二”的口令后，腿着地换腿换臂，依此方法类推。“开始”„„„..停！ 分组练习：刚才通过分解练习，同志们基本了解了这个动作。为了发扬我军互帮互学光荣传统，我们进行分组练习，前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由第一名担任小组长，小组长出列，在训练中要严抓细抠。“开始”„„„„停！

集体合练：通过两个小组的训练，小组长在训练中比较合格，同志们也比较认真，能积极配合小组长指挥，为了使同志们动作更加协调，全班统一，我们进行合练。 评比竞赛：上面我们对正步进行了训练，大家训练积极性都较高，那么谁掌握动作更加准确呢？我们进行了评比竞赛，评比方法为各小组推荐一名，其他同志注意观察，“第一名，出列”„„..停！同志们观看了两名同志 的动作，大家认为谁的动作比较好？好，我基本同意大家的意见，的确该同志的力度感较强，希望其他同志课后要多加体会，由于时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：刚才我们对正步进行了训练，同志们训练积极性较高，训练进步较快，特别是xxx和xxx，他们的特点是动作比较协调，希望其他同志要向该同志学习，课后多加练习。

（三）.跑步与立定

【理论提示】：跑步主要用于快速行进。

【讲解示范】：其口令下达为“跑步---走”“立定”，为了给同志们有一个直观印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“跑步走”的口令后，听到预令“跑步”时两手迅速握拳 ，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令走的口令后，上体微向前倾，腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度为每分钟170-180步，当听到立定的口令后，再跑二步，然后左脚向前大半步着地，两拳收于腰际，停止摆动，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

根据以往经验在训练中易犯的毛病及纠正方法： 全脚掌着地。

纠正方法：跑步时身体稍向前倾，强调用脚掌的弹力向前运动 八字脚

纠正方法：脚尖向前方，反复纠正练习摆臂上下打鼓

纠正方法：两臂向里合，小臂前后水平运动，向前不露肘，向后不露手，即前不露肘，后不露手

【组织练习】：上面我讲解了跑步与立定的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，首先我们进行个人体会，在体会的过程要严肃认真，认真体会。

分解练习：通过刚才的体会，同志们比较认真，但是这个内容比较复杂，所以我们进行分解练习，首先进行原地摆臂练习，当听到跑步的预令后，两手迅速抱拳收于腰际。当听到“一”的口令后，摆右臂，当听到“二”的口令后收右臂，出左臂，依此类推。下面我结合口令示范一动，接下来我们进行第二步一步跃出练习，口令是“一步跃出，跑步”，停。当听到口令后，左脚利用右脚掌的弹力，向前跃出约85厘米，听到“二”的口令后，继续向前跃出约85厘米，依此类推，当听到停的口令后，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。„„„„„„..下面我们训练第三步：跑步立定分解动作。口令为“跑步--走”，“立定”“一”，“二”，当听到立定的口令后，动令落于右脚，再向前迈两步，听到“一”的口令后，左脚向前大半步着地，同时两臂收于腰际，不摆动，听到“二”的口令后，右脚靠拢左脚，同时将手放下时成立正姿势，下面开始训练。 个人体会：通过分解练习，同志们了解了跑步的动作要领，下面再给两分钟大家体会。 单个教练：xxx同志体会时有上下打鼓，要注意克服。

分组练习：通过刚才的个人体会，我发现第x名，第x名同志要领掌握比较准确，下面由这几名同志担任小组长，前x名为第一小组，由xxx担任，后x名为第二组由xxx担任小组长，小组长出列，在训练过程中要认真负责。

集体合练：通过分组练习，同志们的训练过程中比较认真，特别是小组长能够及时纠正问题，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就到此为此。

【小结讲评】：我们对跑步与立定进行了训练，在训练过程中比较积极，效果比较明显，特别是xxx同志，但是同志们的队列基础还很差，希望课后多加练习提高。 (四).踏步与立定

【理论提示】：踏步主要用于调整步伐的整齐。

【讲解示范】：其口令下达为“踏步----走”，为了给大家一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，当听到“踏步”的口令后，两脚在原地上下起落抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步的要领摆动，听到“立定”的口令后，左手向前摆出右手向后摆出，右脚靠拢左脚，同时将两臂放下，原地成立正姿势，以上讲的是原地踏步。下面进行讲解行进间踏步：口令为踏步，前进，当听到“踏步”的口令后，在行进中按齐步行进规定，两脚在原地上下起落，当听到“前进”的口令时，动令着落于右脚，此时继续踏两步再前进，立定接停止间踏步规定实施，以上是我以齐步为例向大家讲解踏步，为了给大家有一个全面的印象，下面再由我连贯示范一遍，跑步动作要领与齐步基本相同，我们就不做过多讲解。 根据以往经验在踏步中易犯毛病及纠正方法: 1,抬脚时脚尖未自然伸直。 纠正方法：脚抬起时脚腕放松，脚尖自然下垂，落脚时前脚掌先着地 2,脚着地移动位置。

纠正方法：两脚在原地上下起落

【组织练习】：上面我讲解了踏步与立定，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要严格按我所讲要领认真体会。

集体练习：通过个人体会同志们在体会中积极性转变掌握要领较快，为了全班能达到全班统一，我们进行全班合练，时间关系这个内容也比较简单，我们就不做过多的讲解训练。

【小结讲评】：我们对踏步进行训练，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，训练效果比较明显，达到了我们的预期目的。 (五).便步与立定

【理论提示】：其口令下达为“便步—走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，当听到“便步---走”的口令后，用适当的步速，步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态，当听到“立定”的口令，按齐步立定的要领动作。

【组织练习】：以上讲解的是便步的动作要领，为了给同志们有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会。时间关系这个内容比较简单，我们就不做过多讲解。 【小结讲评】：1,同志们在听讲过程中比较认真； 2,在训练中队列纪律遵守较好。 (六).移步，五步以内

【理论提示】：移步移动，用于调整队列位置。

【讲解示范】：1，向右左跨步，其口令下达为“右跨x步--走”（我就以右跨步向大家讲解），当听到“右跨x步--走”后，上体保持正直，每跨一步并脚移一次，其步幅与肩同宽，跨到指定步数停止，向左跨步方法相同。

2,向前向后移步，我就以向前为例和大家共同学习移步，其口令下达为“向前x步--走”，当听到口令后，如是移步时，用正步不摆臂，向前 3-5步时按照齐步走的要领进行，后退时从左腿开始，每退一步并一次脚，为了给大家有一个全面印象，下面由我给大家示范一遍。

根据以往经验在训练中易犯毛病及纠正方法： 跨步晃动大。

纠正方法：用画线的方法进行练习，先体会，后去掉线反复练习。 身体晃动过大，动作有意太放松。

纠正方法：基本按齐步的动作来要求，保持上体的良好姿态。

【组织练习】：这个内容比较简单，我们进行全班合练，通过全班合练同志们基本掌握了动作要领，希望同志们在课后多利用时间复习。时间关系我们就不做过多讲解。 【小结讲评】：上面我们对移步进行了训练，同志们在听讲过程中比较认真，训练效果比较好，精神比较饱满。 第四个训练问题：步法变换

目的：通过训练使同志们学会行进间变换步法的动作要领 内容：

（一）齐步与正步互换

【理论提示】：步法变换时行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，步法变换从左脚开始。

【讲解示范】:其口令下达为“齐步--走”，“正步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做。步法变换是建立在行进的基础上，首先讲齐步换正步，在行进的过程中，当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，而后即左脚踢出换正步的动作要领前进；正步换齐步，在正步行进的过程中，当听到“齐步--走”的口令后，右脚继续向前踢一步而后出左脚即换齐步的动作要领前进。

【组织练习】：刚才同志们观看了齐步与正步互换的动作要领，接下来我们进行分解练习，其口令下达为“齐步--走”，“二”，或者“正步--走”，“二”，要领请看我边讲边做，在齐步的过程中当听到“正步--走”的口令后，右脚继续向前走一步，听到“二”的口令后，即换正步行进，正步换齐步照此法动作，“齐步--走”„„„„„ 个人体会：通过分解练***们基本掌握了步法变换的要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会过程中也要贯穿分解练习的动作要领认真体会，个人体会开始。xxx同志你刚才在齐步换正步之后，速度要慢下来知道吗？好，停！通过个人体会，我发现xxx同志在变换过程中速度没有控制好步速，那么在训练中还应注意常犯毛病及纠正方法。 那么易犯的毛病还有哪些呢？ 腿臂不协调。

纠正方法：进行反复的分解动作练习，而后循序渐进由慢到快逐步细训。 步法变换后步数不够准确。

纠正方法：在改变步法后有意识地放慢或加快速度。

接下来我们继续进行个人体会，在体会中希望同志们注意克服易犯毛病。开始，停！ 全班合练：通过以上训练，同志们基本掌握起步与正步互换要领，为了达到全班统一，下面进行全班集体合练。

【小结讲评】：时间关系这个内容我们就不做过多的训练，同志们在训练过程中比较认真，希望在下面的训练中继续保持和发扬。

（二）.齐步与跑步互换

【理论提示】步法变换是行进间由一种步法变换为另一种步法的队列动作，变换均从左脚开始。

【讲解示范】：其口令 下达为“齐步--走”，“跑步--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍。其动作要领请看我边讲边做，齐步换跑步口令下达为“跑步--走”，在齐步行进过程中，当听到“跑步”的预令的口令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令“走”后出左脚的同时，即转 换为跑步，跑步换齐步口令下达为“齐步--走”的口令后，继续跑两步，出左脚的同时即转换为齐步行进。

常犯的毛病：在训练过程中易犯的毛病与齐步互换相同，所以同志们在训练中要注意克服

【组织练习】：上面我讲解了齐步与跑步互换的动作要领，同志们有了齐步与正步互换的基础，所以在体会过程中要认真体会，开始，停！通过刚才的个人体会，由于同志们有上节的基础，所以掌握要领比较快，但是还不够协调。

分解练习：接下来我们进行分解练习，方法与上节相同，齐步换跑步，听到“跑步”的预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，按齐步的步法向前两步后，听到“二”的口令后，即换跑步行进，跑步换齐步，在行进过程中听到预令后，继续向前跑两步，听到“二”的口令后，即换齐步行进，接下来我们开始训练，停，通过分解练习，同志们基本掌握了动作要领，但全班不能达到统一。

集体合练：通过对齐步与跑步互换的学习训练，同志们积极性较好，掌握要领比较到位，希望课后多加学习，时间关系这个内容就训练到这里。 第五个训练问题：行进间转法

目的：通过训练使同志们学会行进间向右（左）转的动作 内容：

（一）.齐步向右向左向后转走

【理论提示】：行进间转法是行进间变换方向的方法，分为向右转走，向左转走和向后转走。向右向后转走的动令落于右脚，向左转走的动令落于左脚.【讲解示范】：下面我就以齐步向右转走和大家共同学习，其口令下达为“向右转---走”，为了给大家一个直观的印象，下面就由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转—走”的口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，此时上体不动，身体向右转90度时，左脚不动，同时出右脚按原步法向新的方向行进，向左向后转走要领与向右转走基本相同。 常犯的毛病及纠正方法： 脚方向不正。

纠正方法：转体的同时要练习脚尖向左（右）45度。 转体时前脚掌移动。

纠正方法：转体的同时出脚控制前脚不移动。 转时上体不稳，两臂外张。

纠正方法：转时上体正直，保持重心平衡，臀围绕身体自然摆动，不得外张。 以上是训练中易犯的毛病及纠正方法，下面继续进行个人体会，在体会中要注意克服毛病，停！

【组织练习】：上面我讲解了其动作要领，为了给大家有一个消化和吸收的过程，我们进行个人体会，在体会的过程中同志们要认真体会每一个动作。开始，停！ 分解练习：上面我们进行了个人体会，同志们体会比较认真，但是由于初次接触，所以动作还不协调，我们进行分解练习，其口令下达为“向右转--走”，“二”，在行进中当听到口令后，左脚向前半部，脚尖向右45度，上体保持正直，听到“二”的口令后身体向右转90度，出右脚按原步法行进，向左向后转方法相同，接下来我们进行训练，停！

全班合练：通过上面的训练，同志们基本掌握齐步转法的要领，为了达到全班协调统一，我们进行合练。

【小结讲评】：刚才我们对齐步转法进行了学习，同志们在学习过程中比较认真，掌握要领比较快，希望课后注意复习，好的方面继续保持发扬。

（二）跑步向右向左向后转走：

【理论提示】跑步行进间转法，是跑步行进间改变方向的方法。

【讲解示范】跑步的向右向左向后转，我就以跑步向右转为例和同志们共同学习。其口令下达为“向右转--走”，为了给大家有一个直观的印象，下面由我连贯示范一遍，其动作要领请看我边讲边做，在行进过程中，当听到“向右转--走”的口令后，继续向前跑两步，再向前半步脚尖向右约45度，上体正直，身体向右转90度，左脚不动，同时出右脚按原法向新方向行进，向左转走，向后转走与向右转走基本相同。 在训练过程中易犯的毛病及纠正方法与齐步易犯毛病相同。

【组织练习】上面我们讲解了跑步行进间转法的动作要领，为了使同志们能够更快的接受掌握动作要领，我们进行分解练习，其口令下达为“分解动作向右转---走”，“二”，同志们请看我边讲边做，在行进过程中，当听到口令后，继续跑两步，左脚再向前半步，脚尖稍向右45度，听到“二”的口令后，身体向右转90度，同时出右脚向新方向行进，转动时，两臂自然摆动，不得外张，两腿自然挺直，上体保持正直，向左向后方法相同。

个人体会：通过分解练习，同志们基本了解了其动作要领，为了给大家有一个吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要贯彻分解练习的动作要领，认真体会，停！ 分组训练：通过我刚才的观察，认为XXX同志和xxx同志要领掌握比较准确，动作比较协调，前三名为第一小组，由XXX担任小组长，后x名为第二小组，由xxx同志担任小组长，小组长出列。在训练过程中要积极的发现问题并纠正，开始，停！ 刚才进行了分组练习，小组长组织比较严密，其他同志配合比较好，最后我们进行全班合练。时间关系这个内容我们就不做过多的讲解。

【小结讲评】：上面我们对跑步的行进间转法进行了学习训练，同志们在训练中比较积极，特别是xxx，在训练中成绩更为突出，希望其他同志要取长补短，互帮互助，达到共同提高的目的。

第六个训练问题：坐下，蹲下，起立

目的：通过训练使同志们学会动作中坐下蹲下起立的动作要领，养成良好的坐姿和蹲姿。 内容： (一).坐下，起立

【讲解示范】：其口令下达为“坐下”，“起立”。为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，其要领看我边讲边做，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，两手顺裤缝线下滑迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，当听到“起立”的口令后，利用两脚外侧的夹力，身体向前前倾的力量，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

根据以往经验在训练中应注意事项及常犯毛病纠正方法： 坐下时保持上体正直，并垂直坐下。

起立时，上体稍向前倾，以保证起立时上体正直。 起立时，两手撑地。

纠正方法：在起立时，上体尽量前倾，利用前倾的惯性，全身协力起立反复练习。 【组织练习】上面我讲解了坐下，起立的动作要领，为了给大家一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中希望同志们认真体会。停！通过刚才的体会，同志们在体会过程中比较认真，对所学内容能够认真体会，但由于是初次接触，动作还不是很准确，有 部分同志还不能按照动作要领起立，所以我们进行分解练习。 分解练习：其口令为“坐下”，“二”，当听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，听到“二”的口令时，左脚靠拢右脚，成立正姿势，接下来我们进行训练，停！通过刚才的分解练***们基本能完成整个动作，但要达到协调还有一段距离。 集体合练：下面我们进行全班合练，停！时间关系这个内容我们就不做过多讲解。 【小结讲评】：上面我们进行了坐下起立的训练，同志们在训练过程中能够认真听讲，积极体会每一个动作，但是还有个别同志起立还不是很协调，时间关系我们就不做过多训练，希望课后同志们要反复练习，使动作更准确。 (二).蹲下，起立

接下来我们下训练第二个内容:蹲下起立

【讲解示范】：蹲下，起立。其口令下达为“蹲下”，“起立”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做。当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，两腿挺直，右脚前脚掌着地，两手顺裤缝线下滑迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可以自行换脚，当听到“起立”，两腿挺直，身体大部分重心落于左脚，而后右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。

常犯的毛病及注意事项：在训练中应注意的事项及毛病纠正方法基本与坐下相同。 1,蹲下时上体保持正直，并垂直蹲下。

2，起立时，上体稍向前倾，以保证起立，上体正直。 3，蹲下时角度不正确，臀部不能坐在脚跟上。 纠正方法：工工时线反复练习，课余进行压腿训练。

【组织练习】：上面我讲解了蹲下，起立，为了使同志们能较快的掌握其动作要领，下面我们进行分解练习，其口令下达为“蹲下”，“二”，要领请看我边讲边做，当听到“蹲下”的口令时，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，当听到“二”的口令后迅速完成蹲下动作，当听到“起立”的口令后，以右脚的撑力使身体迅速起立，，两腿挺直，听到“二”的口令后右脚靠拢左脚成立正姿势。接下来我们进行训练，停，通过刚才的分解练习，同志们对蹲下起立有了一定的了解。

个人体会：为了给大家有一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中要认真贯彻分解动作要领进行体会，停！同志们在刚才的体会过程中比较认真，动作也基本掌握，下面我们进行集体合练。

集体合练：通过集体合练，全班动作能达到协调统一，时间关系这个内容我们就训练到这里。

【小结讲评】：上面我们训练了蹲下与起立，同志们在训练中积极性较高，精神比较饱满，能较快的掌握动作要领，但同志们的基础较弱，希望多利用课余时间复习。 第七个训练内容：脱帽，戴帽

目的：通过训练使同志们学会脱帽戴帽的动作要领。 内容：脱帽，戴帽

【理论提示】：脱帽是在一般不需戴帽时的场合使用，下面我和同志们共同脱戴帽学习。

【讲解示范】：其口令下达为“脱帽”，“戴帽”，为了给同志们有一个直观的印象，下面请看我连贯示范一遍，动作要领请看我边讲边做，当听到“脱帽”的口令后，双手摆帽檐或者前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐，小臂面水平，右手放下。当听到“戴帽”的口令后，右手接帽檐右侧与左手协力取捷径抬至头上，并迅速将双手放下，恢复立正姿势。 常犯的毛病及纠正方法，根据以往经验在训练中易犯的毛病是： 帽置于左小臂时，小臂不能端正。 纠正方法：将左小臂端平。 戴帽时容易扣帽。

纠正方法：在戴帽时两手协力将帽举至略高于头，而后戴上。

【组织练习】：上面我们对脱戴帽进行了详解，为了给同志们一个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会过程中同志们要严格按要求做动作，停！刚才通过我的观察，有很多细小环节没到位。

单个教练：下面我们进行了单个教练，大部分同志已经掌握动作，我认为xxx和xxx同志比较准确些，前x名为第一小组，由xxx担任小组长，后x名为第二小组，由xxx担任小组长，小组长在组织过程中要认真严密组织，及时纠正动作，停！通过刚才的分组训练，两个小组长组织比较严密，能纠正动作，其他同志能积极配合，动作要领有了较大的提高。

集体合练：最后我们进行全班合练，这个内容比较简单，我们就 训练到这里。 【小结讲评】：上面我们训练了脱戴帽，同志们在训练过程中比较认真，能遵守好队列纪律，训练成绩比较好的是xxx和xxx同志，希望其他同志向这两名同志学习，课后对所训内容要多加复习。 第八个训练问题：敬礼，礼毕

目的：通过训练使同志们学会并掌握敬礼的动作要领，养成礼节的良好习惯 内容： (一).敬礼 (二).礼毕

【理论提示】：敬礼是表示军人相互间的团结友爱，表示部署与首长，下级与上级的互相尊重。

【讲解示范】：敬礼可为举手礼，注目礼，举枪礼。今天我和大家共同学习举手礼，其口令下达为“敬礼”，“礼毕”，为了给大家有一个直观的印象，下面请看我边讲边做，当听到“敬礼”的口令后上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右脚前2厘米处，手心向下略向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，当听到 “礼毕”的口令后，迅速将手放下，成立正姿势。

在敬礼过程中，常犯的毛病及纠正方法： 右手抬起时划弧。

纠正方法：取捷径大臂带动小臂迅速抬起。 右大臂不平，与两肩不略成直线。

纠正方法：右大臂抬起，臂肘略与肩同高，稍向后张。 在敬礼中头歪向一边。

纠正方法：头正直向前方看，手指微接帽檐。

【组织练习】：上面我讲解了敬礼的动作要领及易犯毛病纠正方法，为了给同志们有个消化和吸收的过程，下面进行个人体会，在体会中要注意细小动作要到位，开始，停！通过个人体会，同志们在体会过程中比较认真，基本了解了敬礼的动作要领，但是由于初次接触，动作要领还不够准确，所以我们进行分组练习。

分组练习：前x名为第一小组，后x名为第二小组，分别由前一名担任小组长，小组长出列，在训练中要注意克服，纠正错误动作，开始，停！通过两个小组的训练，我认为组织比较好的是第二小组，小组长在组织过程中能够按照我所提要求及时纠正训练人员的错误动作，希望第一小组长在以后的组织过程中要大胆管理，严格要求。 集体合练：最后时间关系我们进行集体合练。

【小结讲评】：上面我们训练了敬礼与礼毕，同志们在训练中积极性较高，对所学内容基本掌握，这个内容比较简单，但是要掌握准确还要继续努力训练，希望课后同志们多加复习。

作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„.（10分钟） 一，同志们，我们对单个军人队列动作进行了 学习训练，通过训练使同志们学会并掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人姿态，为以后班以上队列练习打下良好基础。

二，在训练过程中同志们积极性较高，自我锻炼意识较强，能严格遵守训练纪律，训练效果比较明显，特别是xxx和xxx同志，更为出色，但是在训练中也有注意力不集中，精神状态不好等现象，希望在以后的训练中好的方面继续保持发扬，存在的问题加以克服。

三，下节课我们将对班以上队列进行训练，课后同志们要利用时间进行预习有关内容，下节上课我将会提问。

备注：以上为简略的队列教学法框架，因人而异，纯属参考。 另附军训教官教学“四会”：会做，会讲，会教，会做思想工作。

第15篇：单个军人队列动作教案(所有)

单个军人队列动作教案

作业提要

科目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。

内容：立正 稍息 跨立、停止间转法、齐步行进与立定、正步行进与立定、跑步行进与立定、脱戴帽、敬礼礼毕、坐下蹲下与起立、步法变换。 方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。 时间：20小时 地点：队列训练场

要求：

1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；

2、严守队列场纪律，做到令行禁止；

3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。

器材保障：

教学进程

作业准备………（）分钟

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、提示有关理论

作业实施………………………..（）分钟

立正 稍息 跨立

理论提示： 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。 跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

一、讲解示范

（一） 立正 口令：立正

动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”； 三挺：挺腿、挺胸、挺颈。

三收：收臀部、收小腹、收下颌。

一顶：头向上顶。 一睁：眼睛自然睁大。

两平：两肩要平，两眼向前平视。 达到的标准及要求：

立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。 常见的错误动作及纠正方法：

（1） 两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。

纠正方法：在训练场上划“T”字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐。两脚尖在横线上分别左右分开约30度。 （2） 两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：裆部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。 （3） 蹶臀部、挺小腹、塌腰。

纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。 （4） 含胸、两肩不平。

纠正方法：收腹挺胸，肩部均匀用力，两肩后张均与一致。

（二） 稍息 口令：稍息 动作要领：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚。

要点：稍息时做到“两快，一稳，二准确”；

两快：出脚、收脚快。

一稳：上体保持平稳。

二准确：出脚位置准确、收脚位置准确。 常见的错误动作及纠正方法：

（1） 出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：从脚跟到脚尖方向画一条延长线，脚尖外伸的长度为全脚的三分之二，反复练习，检查方向，距离。 （2） 抬脚、膝部打弯。

纠正方法：出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

（3） 出脚收脚时身体晃动、耸肩。

纠正方法：左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

（三） 跨立 口令：跨立

动作要领：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 要点： 跨立时要做到“两快一稳两准确”。

两快：跨脚背手快、靠脚放手快。

一稳：做动作时上体要稳。

两准确：跨脚和背手的位置准确。 常见的错误动作及纠正方法：

（1） 跨脚的方向不正，距离不准。

纠正方法：沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。 （2） 两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。

纠正方法：反复练习，两手后背，左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐，左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住。 （3） 腿未挺直，身体重心不居中。

纠正方法：两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。

二、组织练习

限制训练（贴墙跟,站台阶,别木板，别别针，），互助训练,强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

停止间转法

理论提示：

一、讲解示范

口令： 向右－－转、向左－－转、向后－－转、半面向右－－转、半面向左－转

动作要领： 当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

要点：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，

狠”。

快：转体要快、靠脚要快。

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳。

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力。

常见的错误动作及纠正方法： （1）弯腿、上体晃动。

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）。 （2）耸肩或身体晃动。

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

（3）跺脚，外扫。

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。 （4）靠脚无节奏。

纠正方法：多进行分解训练。

二、组织练习（1）分解训练 口令：分解动作，（半面）向右（左、后）——转；2 要领：按照（半面）向右（左、后）转的要领转到新的方向，不靠脚。重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在的位置是否正确；听到“2”的口令后，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。 （2）连贯训练

按动作要领反复训练。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

齐步行进与立定

理论提示： 齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在训练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准。“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。

一、讲解示范

口令：齐步－－走、立－－定

动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节 ，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。 要点：做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。 走直线：两脚尖対正向前，两脚内侧在一线，不要走八字步（外八字、内八字）。 身体稳：不扭不晃，保持身体平稳。

摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力，小臂带动大臂。 靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确。 常见的错误动作及纠正方法：

（1） 克服三种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确（拇指）的部位用力。 （2） 四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。 （3） 弓腿。

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。 （4）全脚掌着地。

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。 （5）八字脚。

纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上 (或在地上划一直线或在看脚印反复练习。 （6）臂腿不协调。

纠正的方法：重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。

二、组织练习

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前 后定位。

口令：齐步摆臂，

一、

二、停

要领：听到“齐步摆臂一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。 口令：抱腹齐步、准备，齐步－－走、立定

要领：当听到当听到“抱腹齐步、准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。 组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。

第三步：分解第一步和最后一步

用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头、凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。

口令：齐步行进分解动作，齐步－－走、

二、立定、二 动作要领：略

组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练。

第四步：连贯动作训练

组训方法：个人体会,互助练习，集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正)，汇操评比。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

正步行进与立定

理论提示：正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队形象增光添彩。

一、讲解示范

口令：正步－－走、立－－定

动作要领(边讲边做)： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

要点：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发”。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型

三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟体快。

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。 常见的错误动作及纠正方法：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

纠正方法：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。 (2)弹腿即踢腿时先出膝盖。

纠正方法：支撑腿挺直，踢出的腿以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，用力迅速向前踢出。

(3)踢出时，脚尖方向不正，翘脚尖，脚掌与地面不平行，脚掌与地面高度不准。

纠正方法：脚向正前方踢出，脚踝关节适当用力，脚面绷直，脚尖下压，脚掌

与地面平行，离地面约25厘米（可用自制高度尺检查）。

二、组织练习

第一步：原地摆臂练习第二步：原地踢腿练习第三步：一步两动 第四步：一步一动 第五步：快慢步

第六步：连贯动作练习

第一步：原地摆臂练习

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，

路线正确的目的。

2、口令：正步原地摆臂，

一、

二、停

3、动作要领：当听到“一”的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到“二”的口令以后迅速换臂，听到“停”的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿

势。

4、标准和要求：原地摆臂时要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位）。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。

三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

5、组织练习： 可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。

第二步：原地踢腿练习

1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。

2、口令：正步原地踢腿，左（右）腿准备，

一、

二、换腿，

一、

二、停

3、动作要领： 当听“到正步原地踢腿，左（右）腿准备”的口令以后，双手抱于腹部，同时左（右）脚蹬脚跟提脚尖（脚尖高于脚跟），并正直靠于右（左）脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿（用力的部位是脚腕）的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到“二”的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。

4、标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大” ；同时克服三种腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形

克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。 (2)弹腿即踢腿时先出膝盖

克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。 (3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

第三步：一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：正步一步两动，正步－－走、

一、

二、停

3、动作要领： 当听到“正步一步两动，正步－－走”的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到“一”的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到“二”的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到“停”的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、标准和要求： 在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步：一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：正步一步一动，正步－－走、

一、

二、停

3、动作要领： 当听到“正步一步一动，正步－－走”的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到“二”的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、标准和要求：在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第五步：快慢步

1、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。

2、口令：正步快慢步，正步－－走、

一、

二、停

3、动作要领： 当听到“正步快慢步，正步－－走”的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地；右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处；听到“二”的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。

4、标准和要求：在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第六步：连贯动作练习

1、标准和要求： 在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发” 。

2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

跑步行进与立定

理论提示： 跑步是军人的常用步伐,主要用于部队的快速行进。

一、讲解示范

口令：跑步－－走、立－－定

动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170——180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。 要点：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。 常见的错误动作及纠正方法：

（1）握拳手型不正确（空心拳或者四指捏握拇指）。

纠正的方法:四指蜷握拇指贴在食指第一关节和中指第二节上。 （2）预令腿弯，第一步越不出来。

纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌，（指挥员口令要稍长），听到动令腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。 （3）两肘外张，两拳贴于腰际不准。

纠正的方法:两肘稍用力里合；两拳贴于腰际。

（4）两臂摆动时，在身体前上下“打鼓”或绕腹左右摆动。

纠正的方法:肘部贴于腰际，大臂略直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米。

（5）立定时右臂收回的同时左臂摆动。 纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

二、组织练习

为了使同志们更好地掌握跑步的动作要领，通常将跑步的训练分为三步进行。

（1）摆臂练习

口令：跑步——

一、

二、停

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，按要领右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂按要求换臂；听到“停”的口令（左拳收回，两臂同时放下），恢复立正姿势。

本练习主要解决提拳速度、握拳形状、摆臂路线和定位问题。训练时可

一个口令3次（5次、7次）动作。 （2）跑步立定练习

口令：跑步立定练习，跑步－－走、

二、

三、四

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，左脚向前一步（可跃出也可迈出），同时按要领摆臂；听到“二”的口令，换腿摆臂；听到“三”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外分开约30度），右臂不摆，左拳收于腰际；听到“4”的口令，右脚靠拢左脚的同时放手，成立正姿势。 （3）跑步与立定连贯练习

口令：跑步－－走、立－－定

要领：按要领与动作要求反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

脱戴帽

理论提示：

一、讲解示范

（一） 脱帽 戴帽

口令： 脱帽、戴帽

动作要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽墙前端中央处或者帽檐，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可置于桌斗内。

需夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽捏帽口左、右两端），取捷径将帽迅速带正（贝雷帽帽顶向右下斜）。

脱、戴帽时，双手取捷径，上体保持正直，不得晃动。 要点：“两快”、“一稳”、“一正”

两快：双手捏握帽檐动作快，放手动作快。

一稳：上体稳。

一正：帽的方向要正。

常见的错误动作及纠正方法：

（1） 脱帽、戴帽时，头和身体晃动。

纠正方法：上体保持立正姿势，只有两臂动作。

（2）脱帽后，左小臂不平。

纠正方法：左小臂略成水平

（3）左掌心向上，手腕弯曲。

纠正方法: 左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。

（4）脱帽后，帽子放不正。

纠正方法：帽徽向前，帽子中线与左小臂重合。

二、组织练习（1）分解练习：

口令：分解动作，脱帽、

二、三，戴帽、

二、三

要领：脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令后，双手捏帽檐或者帽前端两侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，左手掌心向上，小臂略成水平，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，听到“三”的口令，右手由扶帽檐或帽前端处放下。

戴帽分解动作，按脱帽分解动作的相反顺序进行。 （2）连贯练习

口令：脱帽、戴帽

按要领和动作要求反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

坐下、蹲下与起立

理论提示：

一、讲解示范

（一） 坐下与起立

口令： 坐下、起立

动作要领：当听到“坐下”的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左腿向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。

要点：迅速、自然、正直。坐下时上体正直，姿态端正，动作迅速，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。 常见的错误动作及纠正方法：

（1） 坐下、蹲下后弯腰、低头。 纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。 （2） 坐下起立时手扶地。

纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。

（3） 坐下时先提裤子。

纠正方法：提醒克服提裤子的错误动作。 （4） 坐下身体后仰，两手撑地。

纠正方法：控制身体重心不要后仰，两手顺裤缝线滑下，自然放在两膝上。

（5） 起立时身体后仰起不来。

纠正方法：两脚外侧撑地，手适当用力扒一下膝部使重心前移。

（二） 蹲下与起立 口令：蹲下、起立

动作要领：听到“蹲下”的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度；手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到“起立”的口令以后，全身协力迅速起立，成立正姿势。

要点：迅速，自然，正直。蹲下时上体正直，姿态端正，动作迅速，两腿分开的角度准确，起立时身体重心前移要快，靠脚迅速有力，方向要正。 常见的错误动作及纠正方法： （1） 膝部着地。

纠正方法：膝部离地。

（2） 两腿分开过大或过小。 纠正方法：两腿分开约60度。 （3） 蹲下后身体前倾。 纠正方法：上体保持正直。

二、组织练习

（一） 坐下与起立 （1）分解练习

口令：分解动作，坐下、二；分解动作，起立、二

要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，按坐下分解动作要领的相反顺序进行。 （2）连贯练习

口令：坐下、起立

要领：按要领和动作要求反复练习。

（二） 蹲下与起立

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

敬礼、礼毕

理论提示：为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举

手礼。

一、讲解示范

口令：敬礼、礼毕

动作要领： 当听到敬礼的口令以后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处（不带军帽时微接太阳穴），手心向下微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 要点：“两快，一准，一稳”。两快：抬手快，放手快。一准：中指位置准，外张角度准。一稳：上体要稳。 常见的错误动作及纠正方法： （1）右手抬起时划弧线。

纠正方法：手取捷径抬起。 （2）头和上体晃动

纠正方法：上体保持正直，不以头迎手。 （3）抬手速度慢。

纠正方法：取捷径，以大臂带动小臂迅速抬起。 （4）五指未并拢，手心外张过大，手腕不直。

纠正方法：五指并拢，自然伸直，手心向下微向外张，抬手时，手腕自然伸直。

二、组织练习

根据做要领逐个纠正孤僻动作后进行反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

步法变换

理论提示：步法变化包括：齐步与正步互换、齐步与跑步互换。步法变换均从左脚开始。

一、讲解示范

（一） 齐步与正步互换

口令：正步－－走、齐步－－走

动作要领： 当听到口令（动令落于左脚），右脚继续走一步，即换正步或齐步行进。

（二） 齐步与跑步互换

口令：跑步－－走、齐步－－走

动作要领： 齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步时，听到动令，继续跑两步，然后，换起步行进。

（三） 齐、跑步与踏步互换 口令：踏步、前进

动作要领： 齐步换踏步，听到口令，即换踏步。跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步。踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏两步，

再换齐步或跑步行进。

动作要求：变换时，动作衔接自然，节奏变换明显。 常见的错误动作及纠正方法： （1）动作变换不明显。

纠正方法：变换时，严格注意齐步迈出，正步踢出，跑步跃出的动作要领。 （2）变换时，步速不准。 纠正方法：踏乐纠正。

（3）齐步换跑步，握拳紧，换摆不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到“跑步”的口令，迅速握拳，提到腰际，按齐步步率、跑步摆臂要领摆臂；听到动令，从左脚开始，按跑步要领跃出，换跑步行进。

（4）跑步换齐步，摆臂变换不及时。

纠正方法：换齐步时，左脚迈出的同时，换齐步摆臂。

二、组织练习

几种步法变换，做出来并不难。但要做到衔接过渡自然，节奏变换明显，并不容易。训练时，通常先分解，后连贯，由慢到快，逐步过渡。

（一）齐正步互换

1、分解练习

齐步换正步时，听到动令，右脚在向前一步，左脚向正前方踢出，并停住。听到“二”的口令后，按正步行进。

正步换齐步时，听到动令，右脚向前一步，着地后停住，两腿挺直臂不动，重心大部分落于右脚。听到“二”的口令后，从左脚开始换齐步行进。

2、连贯训练

按照动作要领反复训练。

（二）齐跑步互换

1、分解练习

齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳，随摆臂自然提到腰际，在动令下达的同时（右脚着地时）停住，此时是“齐步腿、跑步的臂” ，听到“二”的口令后向前跃出，从左脚开始换跑步行进。

跑步换齐步时，听到动令，继续跑两步，第三步从左脚开始换齐步向前迈出，右臂在前左臂在后，停住。听到“二”的口令后，按齐步行进。

2、连贯练习

连贯练习先进行单个人的连贯动作教练，待所有人都熟悉后再进行排面的连贯练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）；

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

第16篇：单个军人队列动作

单个军人徒手队列动作教案

：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。 时间： ****** 地点：本次军训指定训练场

一、立正 ; 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

其口令为：立正。

动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、跨立 ; 跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。

其口令为：跨立。

动作要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。携枪时不背手。

三、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

四、停止间转法

一、向右（左）转

; 其口令为：向右（左）－－转

动作要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。

半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。

二、向后转

; 其口令为：向后－－转。

动作要领：按向右转的要领向后转１８０度。

六、行进与立定 ;

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。

其口令为：齐步－－走。

动作要领：听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。

2、正步

; 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

其口令为：正步－－走。

动作要领：听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。

3、跑步

; 跑步主要用于快速行进。

其口令为：跑步－－走。

动作要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

4、立定

； 其口令为：立－－定。

动作要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。

5、踏步与立定

踏步分齐步踏步与跑步踏步两种，主要用于调整步伐，以保持队形整齐。 口令：踏步

动作要领：当听到“踏步”的口令时，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面15厘米；落下是，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或跑步摆臂要领前后摆动。

听到“立定”的口令（右起右落），左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，继续踏两步，在立定。 踏步是原地动作，上体保持正直。

6、敬礼

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。以下为举手礼 其口令为：敬礼

动作要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，双手取捷径迅速放下，回复为立正时手行。

第17篇：单个军人队列动作

单个军人队列动作

单个军人队列动作

作业提要

课目：单个军人徒手队列动作

目的：学会和掌握单个军人徒手队列的动作要领和组织练习的方法，培养良好的军人姿 态，为其他训练打下良好的基础。

训练问题：

一、立正、跨立、稍息

二、停止间转法

三、行进与立定

四、步法变换

五、行进间转法

六、坐下、蹲下、起立

七、脱帽、夹帽、戴帽

八、敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时。

地点：队列训练场。

要求：（略）。

作业进程

作业准备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××分钟

１、带队上场，清点人数。

２、进行作业编组，整理着装（视情报告）。

３、宣布作业提要。

４、提示有关理论。

作业实施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．××小时

第一个训练问题：立正、跨立、稍息

目的：学会立正和稍息的动作要领。

内容：

一、立正

二、稍息

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时。 ———— 讲解示范：

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令，进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。

口令：立正、稍息。

要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。

动作要求：

１、立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。动作要领可归纳为：三挺、三收、一顶、一睁、一平、一正、八股劲。

三挺：挺腿、挺胸、挺颈；

1 三收：收下颔、收小腹、收臀部；

一顶：头部向上顶；

一睁：眼大有神，面部自然；

一平：两肩要平；

一正：两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽微在同一垂直线上；

八股劲：脚向下的蹬劲、两膝向后的蹦劲、两腿向内的夹劲、小腹的收劲、胸脯向前上的挺劲、脖颈向后的挺劲、两肩向后的张劲、头向上的顶劲。

２、稍息时，出脚迅速，方向正，距离准，左腿不弯曲，上体不变形。做到：移（移重心）、提（提脚跟）、伸（伸出约全脚掌的三分之二）。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳。

两快：出脚快、收脚快；

两准：左脚伸出的方向正、距离准，脚收回的位置准；

一稳：出脚和收脚时身体要稳。

动作要点：

１、练好立正姿势的三个协调。一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺脖颈相协调。三是松紧结合，求自然踏实。

２、掌握正确的呼吸方式。

３、选择正确的身体重心支撑点。

４、掌握好正确的手型。

５、稍息后，身体不能下坐，上体不放松。

易犯毛病及纠正方法：

１、立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。

纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐；两脚尖向身体的中心线两侧各分开３０度，也可用角度尺纠正，反复练习。

２、两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，向后压膝。

３、挺腹、含胸、腰不直。

纠正方法：收腹、提腰；两肩稍向后张。

４、两肩高低不平，或一前一后。

纠正方法：两肩自然放松、下垂，向后张力要均等或采用辅助器材进行纠正。

５、颈未挺直，歪头，仰下颌。

纠正方法：头正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

６、稍息时，出脚方向下正，距离不准。

纠正方法：顺脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

７、左脚伸出的速度慢。

纠正方法：左脚伸出时，注意腿挺直，脚跟上提不要过高，脚腕用力，绷脚面使脚迅速平行伸出。

８、弯腿弓膝盖。

纠正方法：强调两腿自然伸直，膝盖向后压。

９、收脚时，身体晃动、耸肩。

纠正方法：右腿挺直，左脚跟稍提起，用脚腕和两腿的合力将左脚迅速收回，上体不动。

１０、身体重心右移过大，身体倾斜。

纠正方法：稍息时，身体重心稍向右移，体重大部分落于右脚，上体不右斜。

————组织练习：

１、手型定位练习。

主要检查手型是否正确。

口令：手型定位练习，

一、二。

要领：听到“一”的口令，两手前伸，掌心相对，拇指根部约与最方方衣扣同高；听到“二”的口令，放回原处，中指贴于裤缝。

２、稍息出脚定位练习。

立正站好后，沿左脚内（外）侧的延伸方向划一直线，在左脚尖前的全脚三分之二距离上划一横线，尔后反复练习出脚、收脚。

2 ３、立正、稍息互换练习。

按立正、稍息的动作要领反复练习。

４、持久练习。

按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长，养成正确的姿势。

————小结讲评：

跨立

跨立，即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换。

口令：跨立。

要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（携枪不背手）

动作要求：

跨立时，保持上体正直，两手自然后背，两腿伸直；姿态端庄。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一协调。

两快：左脚向左跨出的速度要快，两手后背的速度要快；

两准：左脚向左跨出一脚之长的距离要准，左手握右手腕的位置要准；

一稳：左脚向左跨出和两手后背的同时，上体要保持正直稳固；

一协调：左脚向左跨出和两手后北的动作分协调一致。

动作要点：

１、左脚跨出后，两脚要在一平行线上。

２、左脚向左跨的同时，左腿挺直，身体重心向左移。

３、左手握于右手腕的位置要准确。

４、左脚跨到位，同时两手后背到位动作要协调。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚向左跨的方向不正。

纠正方法：左脚左跨时，要用脚腕力量平行左跨，或采用辅助方法进行纠正。

２、左脚左跨时，脚掌距地面过高。

纠正方法：左脚左跨时，脚掌稍离地面约１厘米，脚尖不要向上翘，左胯上提不要过高。

３、左脚左跨时，腿弯曲。

纠正方法：跨脚时，左腿膝盖后挺，腿部肌肉绷紧，迅速左跨。

４、左脚左跨时，上体不稳。

纠正方法：左脚左跨时，腰杆挺直，挺胸挺颈，头向上顶。

５、左脚左跨时，身体重心未向左移。

纠正方法：左脚向左跨的同时，身体重心向左移，左脚跨到位，身体重心同时移到位。

６、左手握右手腕的位置不准确。

纠正方法：左手握右手腕时，左手中指和拇指握于右手腕（关节），其余三指与中指并拢握于（关节）的两侧，反复练习。

７、跨立时，上体不能保持正直姿势。

纠正方法：跨立时，要收腹、挺胸、挺颈、收下颌、腰杆挺直。

８、跨立后，两肩不平。

纠正方法：跨立时，两手后背，两肩稍向后张，两臂自然弯曲向后，使两肩平。

————组织练习：

１、练习后背的手型以及放的位置。

２、练习跨步的距离。

３、练习跨步、背手的协调一致。

————小结讲评：（略）。

第二个训练问题：停止间转法

3 目的：学会停止间转法的动作要领

内容：

一、向右（左）转

二、向后转

三、半面向右（左）转

方法：理论提示、讲解示范、体会练习。

时间：×小时

————讲解示范：

停止间转法是停止间变换方向的方法，动作美观、利落而有气魄，分为向右（左）转和向后转。需要时，也可以半面向右（左）转。

一、向右（左）转

口令：向右（左）──转。

要领：听到向右（左）转的口令,以右（左）脚跟为轴,右(左)脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落于右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

二、向后转

口令：向后──转。

要领：听到“向后──转”的口令后，按向右转的要领向后转体180度。

三、半面向右（左）转

口令：半面向右（左）转。

要领：按照向右（左）的要领转４５度。

动作要求：

应注意两臂不外张，裆部要夹紧；身体和脚一致转动；靠脚时，要取捷径，不得外扫和跺脚；军姿不变，转体和靠脚节奏明显。动作要领可归纳为：两快、两准、一稳、一直。

两快：转体快、靠脚快；

两准：转体方向要准，靠脚的位置要准；

一稳：转过后的身体稳；

一直：正直的上体。

动作要点：

１、要自始至终保持良好的警姿。

２、掌握好用力部位。

３、掌握好重心转移。

易犯毛病及纠正方法：

１、转体时身体不稳。

纠正方法：两腿挺直，裆部夹紧，自然挺胸，同时以脚跟为轴，体重落于为轴的支撑脚上，上体保持正直。

２、两脚和上体转动不一致，转的方向不准。

纠正方法：转动时腰部挺直，身体和两脚同时用力转向新方向。转正后，支撑脚的前脚掌迅速着地。

３、转体时，两臂外张。

纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

４、靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：靠脚时，两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

５、靠脚后，两脚跟不齐。

纠正方法：在新的方向，画脚跟线，然后反复体会练习。 ————组织练习：

１、分解动作练习

主要体会转的方向和角度是否准确，如何使身体稳、转得快和靠脚快、准、齐、稳的要领。

口令：分解动作，向右（左、后）──转，二。

要领：听到动令转向新的方向不靠脚；听到“二”的口令，后脚取捷径向内向下用力靠拢前脚，成立正姿势。

２、连贯动作练习

按停止间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

4

第三个训练问题：行进与立定

目的：使受训者学会行进与立定的动作要领

内容：

一、齐步行进与立定

二、正步行进与立定

三、跑步行进与立定

四、便步

五、踏步

六、移步

七、礼步

方法：理论提示、讲解示范、组织练习。

时间：××小时

一、齐步行进与立定

————讲解示范：

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步──走、立定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116－122步。

动作要求：

脚向正前方迈出，不走“八字”步，两眼向前平视，步幅、步速要准确，具有勇往直前的气势。做到：走直线，身体稳，臂腿协调，动作准。动作要领可归纳为：两准、两稳、一协调。

两准：步幅、步速准，摆臂前后定位准；

两稳：摆臂定位要稳，上体要稳；

一协调：腿、臂动作要协调自如。

动作要点：

１、要保持良好的警姿。

２、掌握摆臂的着力点。

３、臂腿动作要协调一致。

４、两脚内侧应走直线。

易犯毛病及纠正方法：

１、全脚掌着地。

纠正方法：按脚跟、脚掌的顺序着地，上体正直，微向着倾。按此要领反复练习。

２、体重没有随脚着地的同时前移。

纠正方法：上体稍向前倾，使体重及时前移。

３、步幅不准。

纠正方法：画７５厘米步幅线，反复练习。

４、步速不准。

纠正方法：采取计时训练，反复练习。

５、上体松、左右晃，军姿不正。

纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆当家。

６、手腕弯曲。

纠正方法：摆臂时手腕放松，自然伸直。

７、腿臂不协调。

纠正方法：由慢到快体会练习，迈脚同时摆臂，脚着地时臂到位。

８、立定时，身体后仰。

5 纠正方法：身体稍向前倾，左脚向前大半步时，体重及时前移，重心落于左脚，尔后右脚靠拢左脚。

９、靠脚弯腿。

纠正方法：脚腕用力，压膝盖，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚。

１０、立定时，跺脚右外扫。

纠正方法：两腿挺直，取捷径靠脚。

１１、靠脚后角度不准。

纠正方法：左脚向前大半步，脚尖向或分开３０度，右脚靠拢左脚时，脚尖向右分开约３０度。

１２、靠脚放臂不一致。

纠正方法：靠脚的同时放臂。

组织练习：

１、齐步摆臂练习

主要解决摆臂路线，前后定位的准确性。

口令：齐步摆臂练习，

一、

二、停。

要领：当听到“齐步摆臂练习，一”的口令，按摆臂要领将摆出（不迈脚），右臂在前，左臂在后；听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复交替进行。听到“停”的口令，两臂放下成立正姿势。

２、立定练习

主要体会和检查臂、腿结合是否协调。

口令：立定练习，×步一靠，齐步──走、二。

要领：听到×步一靠，“齐步──走”的口令向前行进规定的步数。此时，左脚在前，不靠脚；听到“二”的口令靠脚放臂成立正姿势。

３、步幅、步速练习

按75厘米打好格子，用秒表计算，练习步幅、步速的准确性。

４、连贯动作练习

按齐步走的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、正步行进与立定

————讲解示范：

正步是一种礼节性步伐，一般用于分列式或其它礼节性场合。标准高，难度大，是队列训练的重点和难点。

口令：正步──走、立定。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110－116步。

动作要求：

行进时，要警姿端正，神色从容，动作自然大方，力感、节奏感要强。要领可归纳为：四快、四准、两直、两稳、一协调。

四快：踢腿快、摆臂快、脚着地快、跟体快；

四准：脚踢出高度准，摆臂路线和位置准，步幅准，步速准；

两直：腿要绷直，上体正直；

两稳：踢腿摆臂定位后要稳，脚着地身体重心前移时，身体要稳；

一协调：腿臂动作要协调。

动作要点：

１、行进时，要挺胸、挺颈，头要正直上顶，身体上拔，腰杆当家。

２、踢腿与身体重心前移要协调。

３、跟进、踢腿与压脚尖动作要协调。

４、腿部运动与摆臂的用力大小要协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

6 １、踢腿摆臂不定位。

纠正方法：强调在控制下多加练习，以形成定位。

２、弓、弹、掏腿。

纠正方法：踢腿时，裆部放松；支撑腿挺直，踢出的腿绷直，膝盖下压，以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，迅速用力向前踢出。

３、臂腿不协调，脚擦地。

纠正方法：强调踢腿摆臂，脚着地臂不动。前脚着地身体重心前移时，后脚掌稍离地面向前踢出。

４、摆臂时划弧。

纠正方法：两臂按照摆臂要领，围绕身体前后，自下而上端臂。

５、摆臂时耸肩。

纠正方法：摆臂进肩关节适当放松，使肩关节转动自如，手腕适当用力，以小臂带动大臂运动。

６、步幅、步速不准。

纠正方法：采取用画步幅线和计时的方法，反复练习。

————组织练习：

１、原地摆臂练习

主要是解决摆臂的速度和定位性。

口令：正步摆臂练习，

一、

二、停。

要领：听到“正步地摆臂练习，一”的口令后，按正步摆臂要领向前摆出右臂，向后摆出左臂，听到“二”的口令后，两臂交换；尔后根据口令反复交替练习。听到“停”的口令（一般右臂在前时下“停”的口令），放臂恢复立正姿势。

２、原地抱腹踢腿练习

主要练习踢腿的速度以及上体的稳定程度。

口令：原地抱腹踢腿──抱腹，

一、二；换腿，

一、

二、停。

要领：听到“原地抱腹踢腿──抱腹”的口令后，两手腹前交叉（左手抓右手），将小腹向上托起，挺胸。左胯提起，使左脚离地位于右脚跟约全脚的后三分之一处，蹬脚跟、跷脚尖。体重落于右脚；听到“一”的口令，按正步踢腿要领向前踢出。听到“换腿”的口令（一般腿收回时下“换腿”的口令），左脚着地后，右脚提起，尔后同左脚动作一样。听到“停”的口令后，两手放下同时靠脚成立正姿势。

３、原地摆臂踢腿练习

主要解决臂、腿的协调性。

口令：原地踢腿摆臂练习，正步──走、二；换腿，

一、

二、停。

要领：听到“原地踢腿摆臂练习，正步──走”的口令后，踢出左腿按正步摆臂要领摆臂，右臂在前，左臂在后，听到“换腿”的口令，左脚原地落下，起右脚同时换臂，尔后，按口令交替练习，听到“停”的口令，恢复立正姿势。

４、一步两动练习

主要解决身体正直前移问题以及臂腿的协调性。

口令：一步两动，正步──走、

二、

一、停。

要领：听到“一步两动，正步──走”的口令后，按要领踢出腿不着地，同时摆臂，听到“二”的口令身体前移，左脚于75厘米处正直落地，臂不动。同时右脚提胯前跟位于左脚跟约全脚的三分之一处（蹬脚跟、翘脚尖）；听到“一”的口令，踢出右脚，同时摆臂，尔后照此法反复练习。听到“停”的口令（一般下于右脚着地时），左脚向前半步着地，脚尖外摆30度，右脚取捷径靠拢左脚同时放臂，成立正姿势。

５、一步一动练习：

主要解决落地臂不动（踢脚同时摆臂），使臂腿更紧密结合，步伐有节奏感。

口令：一步一动，正步──走、

二、

一、停。

要领：听到“一步一动，正步──走”的口令， 左脚按正步要领踢出不着地，听到“二”的口令，左脚迅速着地，右脚跟于左脚后三分之一处稍停，再向前踢出，听到“一”的口令，左脚按右脚的动作要领实施，尔后按“二”、“一”的口令交替进行，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚的同时将臂放下，成立正姿势。

６、快慢步练习：

主要解决踢腿、摆臂、落地、跟体的协调性。 口令：快慢步，正步──走、

二、停。

要领：听到“快慢步，正步──走”的口令后，踢出左脚的同时摆臂，于正前方约75厘米处用力着地，右脚跟至左脚跟约全脚的后三分之一处，臂不动。听到“二”的口令，右脚照此法动作，尔后交替练习。听到“停”的口令后同一步两动。

7 ７、断续正步练习

主要解决步幅、步速以及初学者体力跟不上而引起的动作变形问题。

口令：断续正步，正步──走，×步前进，停。

要领：听到“断续正步，一个口令×个动作，正步──走”的口令后，按正步要领前进×步，前脚不着地。听到“停”的口令，同一步两动。

８、连贯动作练习

按正步的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

三、跑步行进与立定

————讲解示范：

口令：跑步──走、立定。

跑步主要用于快速行进。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170─180步。

动作要求：

行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。动作要领可归纳为：一快、一跃、一平、一合、两不露。

一快：两手迅速握拳提到腰际要快；

一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进；

一平：摆臂时，小臂略平；

一合：肘部稍向里合；

两不露：向前摆时，不露肘；向后摆时，不露手。

动作要点：

１、两腿微弯，不下坐。

２、掌握摆臂的要领。

３、要注意掌握跑步立定时臂腿的协调方法。

易犯毛病及纠正方法：

１、第一步跃不出去。

纠正方法：强调听到口令应先前倾上体，两腿微曲，使身体重心前移，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出。

２、摆臂时，两拳上下打鼓或绕腹部摆动。

纠正方法：向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，肘部稍向里合。

３、行进时全脚掌着地，形成身体上窜下跳。

纠正方法：强调上体正直前倾，使重心前移、克服前移过慢。

４、立定时，垫步或跨步。

纠正方法：强调按照要领反复练习。

————组织练习：

１、跑步摆臂练习：

主要解决摆臂的路线和定位准的动作。

口令：跑步、

二、停。

要领：听到跑步的预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令按跑步要领摆臂，右手在前，左手在后，听到“二”的口令，两臂交换，尔后按口令反复练习，听到“停”的口令，左拳收回，再将两手放下，成立正姿势。

２、一步跃出练习

主要解决第一步跃出的要领。

口令：一步跃出练习，跑步──走、二。

8 要领：听到“一步跃出练习，跑步──走”的口令，两手迅速握拳提到腰际，两腿微弯，左脚利用右脚掌的弹力向前跃出约85厘米，前脚掌先着地。右腿向后稍弯曲，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚的同时，将手放下，成立正姿势。尔后按口令反复练习。

３、立定练习

主要解决立定时的腿臂协调动作。

口令：立定练习，×步一靠，跑步──走、二。

要领：听到立定练习×步一靠，跑步──走的口令，按要领向前跑规定的步数，此时左脚在前，不靠脚。听到“二”的口令，右脚靠拢左脚放臂成立正姿势。

４、步幅、步速练习

５、连贯动作练习

按跑步立定的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

四、便步

————讲解示范：

便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。

口令：便步──走。

要领：用适当步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

动作要求：

便步走时，要具有良好的军姿和队列纪律，保持步法稳健、精神振作和相应的队形。

易犯毛病及纠正方法：

便步行进中主要注意纠正军人姿态和军容风纪等问题。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

五、踏步

————讲解示范：

踏步用于调整步伐和整齐

停止间口令：踏步──走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。行进间踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再按齐步或跑步行进。（齐步换踏步，听到口令既换踏步，跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步）听到“立定”的口令后，齐步时， 左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚成立正姿势；跑步时，继续踏两步，左脚踏1步， 右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要求：

踏步时，上体保持正直，挺胸抬头，身体不左右晃动，两脚不得前后移动；立定时，不得向左或向前跨步。

易犯毛病及纠正方法：

１、脚尖不能下垂，脚尖离地面的高度不定。

纠正方法：踏步时两肩放松，大腿带动小腿上下起落，落地时应做到按脚掌、脚跟的顺序着地。立定时，最后一步不得跨步，应原地下落，右脚靠拢左脚。

２、两膝外张。

纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，注意正直上、下起落。

３、立定移位。

纠正方法：注意两脚上下起落，在原地立定。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

六、移步

————讲解示范：

移步用于调整队列位置

9 １、右（左）跨步

口令：右（左）跨×步──走。

要领：上体保持正直，每跨１步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

２、向前或后退

口令：向前×步──走。

后退×步──走。

要领：向前移步时，应按单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前１步时用正步，不摆臂；向前３－５步时，按照齐步的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退１步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

动作要求：

移步时，要注意军姿端正，动作准确，节奏分明。

易犯毛病及纠正方法：

１、左（右）跨步时上体摆动。

纠正方法：移步时，注意腰杆挺直，上体保持正直姿势。

２、移步动作没节奏。

纠正方法：注意按动、静分明，节奏明显的要求进行纠正。

————组织练习：（略）。

————小结讲评：（略）。

七、礼步

礼步用于纪念仪式中礼兵的行进。

口令：礼步——走。

要领：左脚向正前方缓慢抬起（腿要绷直，脚尖上翘，与腿约成90度，脚后跟离地面约30厘米），按照脚跟、脚掌顺序缓慢着地，步幅约55厘米，右脚照此法动作；上体正直，两臂下垂自然伸直、轻贴身体（抬祭奠物除外）；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。行进速度每分钟24－30步。

第四个训练问题：步法变换

目的：学会步法变换的动作要领

内容：

一、齐步、正步互换

二、齐步、跑步互换

方法：讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、正步互换

１、齐步换正步

口令：正步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“正步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即按正步要领行进（第一步一定要稳，步速变换要明显）。

２、正步换齐步

口令：齐步──走。

要领：在正步行进的基础上，听到“齐步──走”的口令后（动令落于左脚），右脚继续走１步，左脚即换齐步行进。

二、齐步、跑步互换

１、齐步换跑步

口令：跑步──走。

要领：在齐步行进的基础上，听到“跑步──走”的预令后，两手迅速握拳，提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令（落于右脚）左脚即按跑步行进。

２、跑步换齐步

10 口令：齐步──走。

要领：在跑步行进的基础上，听到“齐步──走的口令（动令落于右脚），继续向前跑２步，然后换齐步行进（换臂要明显）。

动作要求：

步法变换时要明显，时机要准确，动作要规范。

动作要点：

１、齐步换正步时，左脚即换正步踢出的高度和摆臂的位置要准确；

２、正步换齐步时，左脚即换齐步要及时，摆臂要自然；

３、齐步换跑步时，听到预令，两手应迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动，听到动令，即换跑步。

易犯毛病及纠正方法：

１、步法变换时，动作不明显。

纠正方法：听到口令后，即从左脚开始变换，按新步法行进。变换时，要充分显示出齐步为迈出，正步为踢出，跑步为跃出的不同特点。

２、步法变换时，不能保持原步速。

纠正方法：变换时，第一步的步幅要保持好，同时注意踢、迈、跃步要稳健。

３、齐步换跑步时，握拳上提慢，摆臂不自然。

纠正方法：齐步行进中，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂随脚的运动自然摆动；听到动令，即按跑步要领行进。

————组织练习：

１、分解练习。

口令：分解动作，×步换×步，×步──走，二。

要领：在行进中，听到“×步──走”的口令，变换第一步后停住，听到“二”的口令后再按变换的步法行进。

２、连贯练习。

按齐步与正步互换、齐步与跑步互换的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第五个训练问题：行进间转法

目的：学会行进间转法的动作要领

内容：

一、齐步、跑步向右（左）转走

二、齐步、跑步向后转走

方法：讲解示范、组织练习。

时间：×小时

————讲解示范：

一、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转──走。

要领：听到“向右（左）转──走”的口令后，左（右）脚向前半步（跑步时，继续二步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚，按原步法向新方向行进。

半面向右（左）转走，按向右（左）转走的要领转45度。

二、齐步、跑步向后转走

口令：向后转──走。

要领：听到“向后转──走”的口令后，左脚向右脚前迈出约半步（跑步时继续跑２步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按原来步法向新方向行进。

动作要求：

转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。注意出脚、转体、摆臂动作要协调一致。

动作要点：

１、掌握身体重心。齐步向右（左）转走时，左（右）脚向前半步，身体重心大部分落于左（右）脚；跑步向右（左）转走时，身体重心落于两脚掌上。

２、向前半步及方向准确。在向前半步时，不要过大，左（右）脚尖到右（左）腿根约15厘米左右，脚尖向右（左）４５度，右（左）脚向新方向迈（跃）出时，方向要准确。

11 ３、腿臂协调。转向新方向时，臂应随腿的运动摆动。向右（左）转走时，在出脚的同时臂随之摆动，使出脚、转体、摆臂协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、转时前脚掌随身体转动。

纠正方法：强调向前半步时，脚尖向右（左）４５度要准确，注意在转体的同时出脚，向新方向前进时，用上体力量转向新方向，两脚掌不得移动。

２、转时两臂外张，上体不稳。

纠正方法：两手轻贴身体自然摆动；注意腰杆挺直，挺胸、挺颈。

３、转时转体摆臂不协调。

纠正方法：强调随身体转向新方向的同时，两臂自然摆动，并与上体同时到位。

————组织练习：

１、分解动作练习

齐步、跑步向右（左）转可分两动练习。

口令：分解动作，向右（左）转──走、二。

要领：听到动令，按齐步、跑步转法要领左（右）脚向右（左）内扣45度，上体正直，面和身体向原方向，听到“二”的口令，转向新的方向行进。

齐步、跑步向后转走可分为三动练习。

口令：分解动作，向后转──走、

二、三。

要领：听到动令，左脚向前半步（跑步时继续向前跑两步，再向前半步），脚尖向右约45度。听到“二”的口令，转向新方向，听到“三”的口令，出左脚向新方向行进。

２、连贯动作练习。

按齐步、跑步行进间转法的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

第六个训练问题：坐下、蹲下、起立

目的：通过训练，使受训者学会坐下、蹲下、起立的要领

内容：坐下、蹲下、起立

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）坐下 1．徒手坐下

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 2．携枪坐下

口令：枪靠右肩——坐下。

要领：携枪坐下时，两腿按照徒手坐下的要领进行，尔后枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时，听到预令，右手移握护木，使背带从肩上滑下，将枪取下。

携95式自动步枪坐下时，听到“右手扶枪——坐下”的口令，两腿按照徒手坐下的要领进行，同时将枪置于右小腿前侧，枪身与地面垂直，枪面向后；右手自然扶握上护盖前端，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩枪坐下时，听到预令，右手移握下护手前端，使背带从肩上滑下，将枪取下。

3．携便携式折叠写字椅坐下

要领：当听到“放凳子”的口令，左手将折叠写字椅提至身前交于右手，右手反握支脚上横杠，左手移握写字板和座板上沿，两手协力将支脚拉开；尔后上体右转，两手将折叠写字椅轻轻置于脚后，写字板扣手朝前，恢复立正姿势；当听到“坐下”的口令，迅速坐在折叠写字椅上。

使用折叠写字椅的靠背或者写字板时，应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令，调整折叠写字椅和坐姿；组合使用写字板时，根据需要确定组合方式和动作要领。

12 4．背背囊（背包）坐下

要领：听到“放背囊（放背包）”的口令，两手协力解开上、下扣环，握背带；取下背囊（背包），上体右转，右手将背囊（背包）横放在脚后，背囊口向右（背包口向左）；按照口令坐在背囊（背包）上。携枪（筒）放背囊（背包）时，先置枪（架枪、筒），后放背囊（背包）。

（二）蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

持枪时，右手移握护木（95式班用机枪，握上护盖前端；冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

（三）起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪、肩枪（筒）立正姿势。

携背囊（背包）起立时，当听到“取背囊（背包）——起立”的口令后，按照放背囊（背包）的相反顺序进行。

携便携式折叠写字椅起立时，当听到“取凳子——起立”的口令后，按照放折叠写字椅的相反顺序进行。

动作要求：

坐下、蹲下、起立，要迅速、准确，上体保持良好姿势。

动作要点：

１、坐下、蹲下后，上体要保持正直姿势，注意挺胸、抬头，两眼注视前方；

２、坐下进，两腿交叉要迅速，重心要稳；蹲下时，右脚后退半步要准确。

易犯的毛病及纠正方法

１、坐下时，手扶地。

纠正方法：起立时，两脚靠近臂部，上体微向前倾，全身用力迅速起立。

２、坐下时，两脚交叉或大或小。

纠正方法：以右小腿后和左小腿前相贴为宜。

３、坐下时，上体后倒。

纠正方法：上体保持正直，坐下时稍前倾。

４、坐下、蹲下后弯腰、低头。

纠正方法；腰杆挺直，挺胸、挺颈。

５、蹲下时，右脚后退过大。

纠正方法：强调后退“半步”。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）坐下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，坐下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到：“坐下”口令，左小腿在右小腿后迅速交叉，听到“二”的口令迅速坐下。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，左脚靠拢右脚成立正姿势。

（２）蹲下、起立分解动作练习

口令：“分解动作，蹲下”、“二”；“起立”、“二”。

要领：听到“蹲下”的口令，右脚迅速后撤半步，听到“二”的口令迅速蹲下，臀部坐在后脚跟上，两手自然放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

２、连贯动作练习

按坐下、蹲下、起立的要领，反复练习。

————小结讲评：（略）

第七个训练问题：脱帽、戴帽、夹帽

目的：学会脱帽、戴帽、夹帽的动作要领

内容：

一、脱帽

13

二、戴帽

三、夹帽

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范：

（一）脱帽

口令：脱帽。

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌（台）面前沿左侧或者膝上（帽顶向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗内。

戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

（二）戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

（三）夹冒

夹帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽取下，左手握帽墙（女军人戴卷檐帽时，将四指并拢，置于下方帽檐与帽墙之间），小臂夹帽自然伸直，帽顶向左，帽徽朝前。

动作要求：

脱帽、夹帽、戴帽，要迅速、准确、熟练，节奏感强。动作要领归纳为：一快、一稳、两准、两正。

一快：脱帽、戴帽动作要快；

一稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显；

两准：双手捏帽檐位置准；左手托握帽的动作要准；

两正：将帽置于左小臂，帽微向前的方向要正；双手将帽迅速戴正。

动作要点：

１、掌握脱、夹、戴帽的方法。脱、夹、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧向上、前取下，不得歪头、低头。

２、把握好动作的节奏。做脱、夹、戴帽时，要迅速、准确地将帽脱、夹、戴好，并且在脱、夹、戴过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。

易犯的毛病及纠正的方法：

１、脱帽、戴帽时，歪头、低头。

纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不动。

２、小臂不平，帽微不正。

纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽微向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

３、帽未戴正。

纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

————组织训练：

１、分解动作练习

（１）脱帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，脱帽、

二、三；戴帽、

二、三。

要领：听到“脱帽”的口令，两手迅速捏帽檐；听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按脱帽的相反动作实施。

（２）夹帽、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，夹帽、

二、三；戴帽、

二、三。

要领：听到“夹帽”的口令，两手迅速捏帽檐，听到“二”的口令，将帽取下；听到“三”的口令，右手放下，恢复立正姿势。

戴帽可按夹帽的相反动作实施。 ２、连贯动作练习

按脱帽、夹帽、戴帽的要领反复练习。

————小结讲评：（略）

第八个训练内容：敬礼

目的：学会敬礼的动作要领

内容：

一、敬礼、礼毕

二、单个军人的敬礼

方法：理论提示、讲解示范、组织练习

时间：×小时

————讲解示范

为表示军人之间团结、友爱，体现部属与首长、下级与上级的相互尊重，军人必须有礼节。

一、敬礼、礼毕

口令：敬礼，礼毕。

向右看──敬礼，礼毕。

㈠举手礼

要领：听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，稍向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，迅速将手放下。

㈡行注目礼

要领：听到“敬礼”的口令，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且目迎送（右、左转头角度不超过45度）。

听到“礼毕”的口令，将头转正。

动作要求：

１、行举手礼和注目礼时，上体正直，精神振奋，表情亲切、自然，抬手迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。行举手礼时，做到：“三个一条线”。即大臂与肩略成一线；手与小臂略成一线；从头到脚上下一条线。要领可归纳为：身体正直抬手快；手心向内稍向外；中指定位腕挺直；大臂略平与肩齐。

动作要点：

１、行举手礼进，右手取捷径迅速抬起，臂和肩要自然放松，一使皱劲；中指接于帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张约２０度；大臂与肩成一线，挺胸、挺颈、头要正。

２、行注目礼时，颈要挺直，转头迅速，两眼有神注视受礼者，向右、左转尖角度不超过４５度。

（三）、举枪礼

用于阅兵式或者执行仪仗任务。 口令：向右看————敬礼。

要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10厘米，枪口（半自动步枪准星护圈）与眼同高，大臂轻贴右胁；同时左手接握表尺上方（持半自动动步枪时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐），小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右注视受礼者，并目迎目送（右、左转头角度不超过45度）

听到“礼毕”的口令，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣）轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。 动作要求：

行举枪礼时，身体保持立正姿势，动作要迅速、准确、协调。做到： 一块：右手用虎口、手腕、小臂的合力，将枪迅速提到胸前。

一准：左手接握表尺处要准，枪离身体约10厘米，枪口（或准星护圈）与眼同高。 一稳：枪身要保持垂直、稳固。

一协调：右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成，协调一致。 动作要点：

1、要把握好提枪的速度和力度，要用右手虎口、手腕和小臂的合力，迅速将枪提到胸前。

2、右手将枪提到位、左手接握表尺处和转头向右动作要同时完成。易犯毛病和纠正方法：

１、举手礼

（１）右手抬起时未取捷径。

纠正方法：身体保持正直，右手抬起进，手腕用力，沿右胸前取捷径迅速抬起。

15 （２）手腕弯曲，手心外张过大。

纠正方法：手腕自然挺直，手心向下。微向外张约２０度。

（３）右大臂与两肩不在一线。

纠正方法：右大臂抬起时，肘部稍向后张，使臂肘略与肩平，并在一条线上。

２、注目礼

（１）转头角度过大或过小。

纠正方法：右、左约４５度方向各定一目标，尔后转头平视目标，反复练习。

（２）仰头、斜视。

纠正方法：颈部挺直，下颌微收，使瞳孔居中平视。

3、举枪礼

提枪时，大臂上抬、耸肩

纠正方法：提枪时，大臂轻贴右胁，肩部放松。

————组织练习：

１、手型练习

主要用于检查敬礼的手型。

口令：手型练习，

一、二。

要领：听到“一”的口令，右手取捷径迅速抬起，位于右胸前，五指并拢伸直，拇指上沿与口袋上沿平齐，听到“二”的口令将手放下。

２、分解动作练习

举手礼分解动作

口令：分解动作，敬礼，礼毕。

要领：听到“敬礼”的口令，按动作要领，右手取捷径迅速抬起，中指微接帽檐右角前２厘米处。听到“礼毕”的口令迅速放臂成立正姿势。

３、连贯动作练习

按照敬礼、礼毕的动作要领反复练习。

————小结讲评：（略）。

二、单个军人的敬礼

————讲解示范：

单个军人在距受礼者５──７步处，行举手礼或注目礼。

要领：徒手或背枪时，停止间，应面向受礼者立正。行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

携武器（除背枪）等不便行举手礼时，不论停止间或行进间，均行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后继续行进。

动作要求：

单个军人敬礼，要精神振奋，姿态端庄，动作准确，时机得当。行进间敬礼时，手不随头转动，左臂自然摆动，保持行进方向；礼毕时，右手要在右脚迈出的同时放下后摆，目迎目送受礼者，身体不转动。要领归纳为：三准、二协调、一不变。

三准：脚着地步幅准；敬礼的位置准；转头的角度准；

二协调：敬礼时，右脚迈出、手抬起和转头要协调一致，礼毕时，右脚迈出、放手和将头转正协调一致；

一不变：保持步速不弯。

动作要点：

１、掌握敬礼时机。

２、行进间行举手礼或礼毕时，摆臂要自然协调。

３、行进间行举手礼时，要注意右脚迈出与抬头和转头要协调一致。

易犯毛病及纠正方法：

１、左脚着地与转头、抬手不一致。

纠正方法：右脚迈出同时转头到位，右手接于帽檐右角前到位。

２、迈脚和摆臂不协调。

纠正方法：强调行举手礼后，保持步速不弯，左臂自然摆动。

————组织练习：

16 １、分解动作练习

口令：分解动作，敬礼、二。

分解动作，礼毕、二。

要领：行进时，听到“分解动作，敬礼”的口令（动令落在右脚），左脚各前一步，于右脚再向前一步的同时，转头行举手礼；听到“二”的口令，按原步法行举手礼前进。

听到“礼毕”的口令（动令落在右脚），左脚向前一步；听到“二”的口令，在右脚迈出的同时，将头转正，右手放下、向后摆，按原步法行进。

２、连贯动作练习

按行进间敬礼的动作要领反复练习。

作业讲评．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．×分钟

１、重述课目、目的和训练内容；

２、讲评练习情况；

３、提出下一步训练应该注意的问题。

第18篇：单个军人徒手队列动作教案1

单个军人徒手队列动作教案

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练，使同志们熟练掌握队列动作的要领，做到动作协调一致，作风紧张严肃。培养良好仪表体态和严整的军容风纪，为以后的工作打下坚实的基础。

要求：遵守队列纪律，听清口令做动作，做错动作打报告，克服天气炎热等不良因素。

时间：大约30分钟

地点：本训练场

操作程序：向右看齐——向前看——稍息——立正——整理着装——报数——报告——训练内容{立正、稍息、跨立；休息3分钟，停止间转法、敬礼与礼毕、休息3分钟，行进间停止与立定，（齐步，正步、跑步一二三四 ，一二——三四， 一二三——四），讲评解散。

1、整齐。

口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

2、报数。

口令：报数。

要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

3、稍息。口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

4、立正。

立正是基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

5、敬礼口令：敬礼。

要领：上体保持正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽右角，如果是戴无檐帽子时，中指微接太阳穴上方帽檐的下檐，手心向下，稍微向外张一点，手腕不得弯曲，右大臂略平并与两肩成一线，同时注视受礼者，礼毕手即放下。

5、停止间转法

口令：向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，

使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

6、各种步法和立定

口令：踏步——走。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步的要领摆动。 口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约50—70厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五节衣扣同高）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。

口令：正步——走。

要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约至75厘米处，适当用力着地，同时将身体重心前移，右脚照此法行进。上体正直，微

向前倾，手指轻轻握拢（同齐步）。摆臂时，向前摆肘部弯曲，前臂略平，手腕摆到第

三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，臂后摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟约116步。

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指

第二节）提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约55—75厘米，前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂肘，拳贴于腰际。行进速度每170—180步。

口令：立——定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径；迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。（跑步的踏步，听到口令，继续踏二步，再按照上述要领进行）。

讲评：训练场上同志们能够以军人的标准严格要求自己，遵守队列纪律，认真刻苦训练，动作整齐划一，协调一致，能够克服天气炎热等不良因素，希望同志们能继续发扬优点，克服不足。完了，解散。

第19篇：单个军人队列动作教案 敬礼礼毕

单个军人队列动作教案 第七课

敬礼、礼毕

批准人：

年 月 日

单个军人队列动作教案 作业提要

课 目：单个军人队列动作 第七课：敬礼、礼毕

目 的：通过训练是同志们了解和掌握敬礼、礼毕的动作要领，培养令行禁止的作风，养成良好的军人仪表，为班、排队列打下基础。

内 容：

一、举手礼、礼毕

二、注目礼、礼毕 重 点：举手礼、礼毕 难 点：举手礼、礼毕

方 法：讲解示范，组织练习要 求：严格训练，认真体会 作业进程

作业准备（2分钟）

1.整齐报数、清点人数、整理着装，向在场的首长报告。2.宣布作业提要。（略） 3.理论提示。（略） 作业实施（83分钟）

第一个训练内容：举手礼、礼毕

目的：掌握举手礼、礼毕的动作要领及组织训练方法。 讲解示范：举手礼分为停止间徒手敬礼和行进间徒手敬礼。 口令：“敬礼”、“礼毕”

动作示范：正、侧面示范敬礼、礼毕的动作 动作要领：

1.停止间徒手敬礼的动作要领是：当听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，手两肩略成一条线，同时注目受礼者。听到“礼毕”的口令，将手取捷径放下。

2.行进间徒手敬礼的动作要领：单个军人距受礼者5-7步处，行举手礼。行进间（跑步时换齐步），转头向受礼者行举受礼（手不随头转动）并继续前进，左臂自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。

动作示范：正、侧面示范举手礼、礼毕动作。

动作要求与标准：敬礼时，上体端正，精神饱满，表情自然，抬臂迅速，手、臂、头定型定位，不歪头、不转体、不耸肩。保持三个“一条线”：即身体上下正直一条线，大臂与肩一条线，手与小臂略成一条线。

动作要点：行举手礼时，肩、臂要放松，不用皱劲，抬臂速度快，以大臂带动小臂，手到位的同时，大臂要到位（右大臂略平与两肩成一线）。 组织练习：

（一） 讲解示范的练习

1、个人熟记要领，体会动作（边讲边做的方法）。

2、模仿动作（教员讲一句，学员模仿做一句）

（二） 动作的体会

1、个人体会

主要体会动作要领和注意的问题，通过体会对所学动作有初步了解和掌握。（结合场地首先介绍场地使用方法）。

2、跟随练习（教员重述要点，学员跟随动作）。

3、单个教练

主要小教员组织练习，教员深入各班辅导，指出存在问题及克服方法。 单个教练时，可采取让战士不出列或出列两种方法。

1、不出列时，指挥员可以从排头战士开始，面向战士，跨步逐个纠正。

2、出列时，指挥员随机呼点“第X名，出列”，被呼点战士答“是”后，以跑步进至指挥员右侧前位置或指定位置，面向指挥员，听从指挥。需战士入列时，指挥员下达“入列”口令，战士答“是”后，取捷径跑步回到原来位置，看齐后自行稍息，右翼战士第1名入列时，左翼战士听到“入列”口令同时应立正，待入列战士看齐后，自行稍息。单个教练要求，从上至下纠正，最后要概括出每个战士的问题及克服方法。

练习小结：（略）

举手礼、礼毕易犯毛病及纠正方法。

易犯毛病 纠正方法

1、右手抬起时划弧。

1、强调右手抬起时以大臂带动小臂，沿胸右侧取捷

径抬起。

2、手腕弯曲，手心外张

2、强调手腕自然伸直，手心向下微向外张。过大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起时，肘部稍向外张，使肘部略与肩平。臂与两肩成一线。 第二个训练内容：注目礼、礼毕

目的：掌握行注目礼、礼毕的动作要领及组织训练的方法。

动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时目视受礼者，并且目迎、目送（左、右转头不超过45度），携武器或不便行举手礼时应立正站好，行注目礼，待受礼者还礼后礼毕，将头转正。

动作标准及要求：身体保持立正姿势，时机恰当，精神饱满，表情自然。 动作要点：颈部挺直，转头迅速，角度准确，两眼正视受礼者。 注目礼、礼毕易犯毛病及纠正方法： 易犯毛病 纠正方法

转头角度过大，眼睛斜视。 在练习时，选择一个目标，使黑眼球位于眼睛中央并保 持一定时间眨眼（40秒），反复进行练习。 检查验收

（一）组织验收

1、宣布内容

2、明确方法

3、确定人员

（二）验收评比

1、先集体讲评，后教员归纳。

2、教员一人讲评。作业讲评（3分钟）

1、课目、目的、内容、训练重点。

2、评价训练，表扬好人好事。

4、指出问题及克服的方法。

布置课后练习内容。

编写人：

第20篇：单个军人徒手队列动作简单教案.

教学步骤介绍

1、理论提示；

2、讲解示范；

3、提出要求；

4、组织训练；

5、小结讲评。

一、立正、稍息、跨立和停止间转法

以“立正稍息”为例具体教学步骤如下

1、理论提示：基本军姿，队列基础。其口令下达为：“立正——”、“稍息”

2、讲解示范：

“使大家有一个直观的印象，下面有我来做动作示范（自行下达口令并做动

作，正面和侧面各一次）。”

“刚才我做的就是立正稍息的互换过程，起具体动作要领有我边讲边做。” “听到‘立正——’口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开６０度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，紧要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。”

“稍息是在立正的基础上进行的，听到‘稍息’的口令后，左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落

于右脚，稍息过久，可自行换脚”。 ３、提出要求：立正做到“三挺一睁一正直”

稍息做到“两快一稳一不变”

４、组织训练：集体站军姿，单个教练与纠正，分组练习。

５、小结讲评：重述课目、目的和内容，对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。 讲评常规：听到“讲评”时，全体做立正姿势，教官下达“稍息”口令；听到“讲评完毕”时，全体做立正姿势。

跨立动作要领：

跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。

听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并

拢自然弯曲，手心向后。

停止间转法动作要领：

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转、向后转和半面

向左（向右）转。

以向左转为例，听到“向左——转”的口令后，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚前部用力碾地，使身体和脚一致向左转９０度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。要求：夹裆挺胸，两臂不外送，转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快，靠的快，转的

稳，方向正”

二、行进和停止

齐步行进与立定：

齐步是军人的常用步法，一般用于队列整齐行进。

“听到‘齐步——走’的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照脚跟、脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻卷握，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部稍弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准衣扣线，并与最下方衣扣线同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，

行进速度每分钟116---122步。”

“听到‘立定’的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖稍向外张），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”

跑步行进与立定：

“听到‘跑步——’的时候，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴在食指第一节和中指第二指关节上），提到腰际，约与腰带同高，权心向内，肘部稍向里，上体微向前倾，听到动令‘走’，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，进行速度170---180步/分钟。” “听到‘立定’的口令后，再跑两步，然后左脚向前迈大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。”

正步行进与立定：

主要运用于分列式和礼节性场合。

“当听到‘正步——走’的口令后，左脚向前方踢出，脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，稍向前倾，手指轻轻并拢卷握，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110---116步。” “听到‘立定’的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径

迅速靠拢左脚，成立正姿势。”

三、敬礼

敬礼是表现军人相互间的团结与友爱，相互尊重的礼节性动作。 “听到‘敬礼’口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处，手心向下，微向外张，（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者，听到‘礼

毕’的口令，将手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“听到‘蹲下’的口令后，右脚后退半步，此时右前脚掌着地，体重后移，大部分落于右脚，蹲下后保持上体正直，两腿分开约60度，臂部坐于右腿上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，蹲下过久，可自行换脚。听到‘起立’的口令后，身体重心要前移到左脚，而后起立，身体站正的同时，左脚向外分开约三十度，右脚靠拢左脚时要两腿挺直，靠脚有力。”

“听到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直，起立时，两手放在两膝上的动作不变，身体重心前移，利用两脚外侧的蹬力和两手的支撑力，使身体站齐，左脚靠拢右脚恢

复立正姿势。”

《部队单个军人教案模板.doc》

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