推荐第1篇：英语关于情绪对话
A:Oh,hey,yalin! B:Hey! A:you look depreed.what happened? B:nothing,i’d rather not talk about it.just don’t ask.A:come on .relax.talk to me.B：all right.I’m feeling very nervous.I just had a test and I’m not sure how well or how badly I did.what’s worse,because of it,I can’t concentrate on preparing next exam.A: it’s no use to worry about it .don’t let it to get you,better ignore them.you’ve done the test and you can’t change any of your answers.B: that’s true.I really should go home and prepare for the next test, but I’m feeling tired.I don’t want to take the test.A:come on,to keep you in high spirits.let’s go and get a coffee together.That will help you to wake up again! B: ok.I feel like sitting down and having a chat.How have you been recently? A; oh, you know me.I’m always happy! If I think I’m getting into a bad mood, I will call some friends and have a chat.B: that’s a good idea.but I usually just sit at home alone and get increasingly moody.With the paage of time,I think I’m the slave of mood now.A: I hate spending too much time at home.I get bored of it really quickly.I’m always excited about going out to party or other social events and meeting people.B: perhaps I stay at home too often .I should go out more and keep mind wild open,then there will be a new world and I won’t be lost in the feeling.A:I’m glad to hear that.Good luck for the next exam.B:thank you.It’s very nice to talk with you.See ya!
推荐第2篇：学前班英语Moods情绪教案
学前班英语Moods情绪教案
课题：Moods（情绪）课型： new 一 教材简析：
生活中，幼儿对于常见的表情angry（生气）、cry（哭）happy（高兴）都有了正确的认识，对于戏剧脸谱，更是兴趣浓厚，并自发的在游戏中玩起了变脸的游戏。为此，我针对幼儿对表情歌非常喜爱的现状，通过变脸游戏，使幼儿在学中玩，玩中做，让幼儿能将所学知识活学活用起来，真正的运用到生活中。 二 教学目标：
1、通过活动，认识并会读单词angry（生气）、cry（哭）happy（高兴）。
2、通过活动，发展幼儿的表现力、培养幼儿的合作能力和创新精神。
3、通过活动，使幼儿活学活用的掌握新知识，体验到英语学习的乐趣。
三 重点：学会单词angry（生气）、cry（哭）happy（高兴），发音清楚、准确，能正确理解其意义。
四 难点：活学活用的掌握新知识，将单词灵活的使用在日常生活中。 五 教学过程： Step one:warm-up 1、say”hello each other.
2、律动：boys and girls.
3、review the last leon.Step two :study tdhe new leon.
（一）、导入新课
出示前景图，讲故事《小猫钓鱼》，导入新课，边出示卡片（蝴蝶，蜻蜓）及生气、哭、高兴。
（二）、步骤
1、结合故事提问：猫弟弟没有钓到鱼心情怎样？生气的表情是什么样的？自然引出单词angry.
2、师范读，并结合肢体语言教读。
3、幼儿集体，组，个别等多种形式练习发音。同样学习单词：cry,happy.采用大声读，小声，口型联系等多种形式进行发音练习。
4、游戏：“看谁对又快”。英汉互译
“我来说，你来做”师说单词，个别幼儿做相应的表情，反之，幼儿做表情，师说单词。
我猜，我猜，我猜猜猜。幼儿间相互做表情，对方说出相应的英语单词。
画一画，说一说，将自己的表情用画笔画出来，并说说为什么。 表情歌：I am angry„„。 Step three:结束部分
英文歌“walking”走出教室。
推荐第3篇：情绪
4-5岁孩子的情绪进入了稳定发展时期，这个阶段可以好好培养孩子良好的性格和教育孩子情绪控制的方法，有利于养成孩子健康性格心理喔。
一、情绪发展的特点
(一)情绪表现趋于主动性、稳定性、内隐性
主动性：随着认知和语言的发展，4-5岁幼儿由于某种外来刺激而引发的情绪冲动逐渐减少，他们对自己情绪的控制也逐渐由被动变为主动。在成人不断的教育下，在幼儿园集体活动及生活规范的约束下，4-5岁幼儿逐渐学会控制情绪冲动。
稳定性：由于神经系统结构的发展，4-5岁幼儿的情绪稳定性逐渐提高。幼儿对情绪的自我调节能力逐渐加强，他们的行为受情绪支配的比例在逐渐下降，他们在学着控制自己的情绪，情绪的情境性和受感染性也逐渐减少。当然，他们并非对所有的事都能调节好，对特别感兴趣的事和物仍然受情绪支配，甚至还会出现情绪“失控”现象，遇到不顺心时仍会大发脾气。
内隐性：随着语言和心理活动随意性、丰富性的发展，4-5岁幼儿逐渐能他们能用口头语言、面部表情和肢体动作来表达内心丰富的情绪情感，渐发展起自我控制能力，从而调节自己的情绪及其外部表现。比如：有的幼儿在幼儿园遇到不顺心的事情，他们会极力控制掩饰自己的情感，等到回家后见到亲人会才会表达他们的不满。
(二)情绪理解发展进入关键期
1、移情能力迅速发展
4-5岁的幼儿己具有较强的移情能力，能将自己置身于他人处境，设身处地地为他人着想，接受他人的情感。有移情能力的幼儿，更倾向于将移情唤起转变为对悲伤者的关心，最终促进利他行为的发展。如：当幼儿看到一个同伴因损坏而失去了一个有趣的玩具而感到悲伤时，他会想到：如果自己失去了这样的玩具，也会悲伤。这时的悲伤是自我中心的移情，将同伴的情境移到自己身上。同时他也会想到，他是我的同伴，他悲伤，所以我也悲伤，并应该帮助和安慰他。此外，由于语言的发展，4-5岁幼儿学会了更多的表达情绪的词语、例如高兴、害怕，难受、生气、喜欢、恨、爱、讨厌等，他们经常利用这些情绪词语描述自己和别人的情绪体验，他们也能用各种情绪性语言去安抚别人或影响别人的行为。
2、情绪理解依存于社会知识
4-5岁是幼儿情绪理解能力发展的关键期。这个时期的幼儿对情绪的理解处于社会知识依存型阶段，他们更倾向于根据己有的社会知识对他人的情绪做出刻板的推测井做出相应的行为反应。 4-5岁幼儿能够运用社会行为规范并初步评价自己的行为，还能在成人的帮助下，调控自己的行为，自制能力开始形成、有初步的责任感、道德感。能关心他人的情感反应，关心同伴，幼儿人际关系也发生重大变化，向同龄人关系过渡，能友好合作，体验自己内在心理活动。但是这个事情的幼儿在认知和情感上都还较自我中心，容易以自已的想法去推断他人的情绪情感，在认识他人情绪、管理他人情绪方面的能力较弱。
3、理解信念和情绪的关系
4-5岁幼儿开始能够理解和信念有关的情绪，能够推测到一个人对一件事情的情绪感觉依赖于这个人对此事件的感觉、信念和愿望。具体表现为许多幼儿已经能正确地判断许多基本情绪反应产生的原因。例如“晓晓很高兴，因为今天是她的生日，她妈妈给她买了生日蛋糕。”“军军哭了，因为他摔了一跤。”这些原因往往是可以觉察到的外部事件。幼儿也能认识到，由于人的情绪不同，可能更会产生不同的行为表现。例如一个生气的幼儿可能会推搡攻击别人，而一个高兴的幼儿则会对别人十分友善。幼儿已经发展了引人注目的情绪理解能力，开始能解释、预测、影响别人的情绪，这使幼儿能和小伙伴、成人积极交往，友好相处。他们还能够区分情绪的外显行为和内心真实情绪。也就是具备了一定程度的情绪伪装的认识能力。
4、情绪理解具有单中心性
4-5岁幼儿对别人情绪的理解还是很有限的，往往是根据别人的面部表情、外部行为认知别人的情绪，而对成人一些复杂的内心体验和表面上相互矛盾的情绪线索则难以理解，他们往往只关注一种突出的情绪信息，表现出思维“单中心性”的特点。
(三)情绪调节多采用建构性策略
4-5岁幼儿自我意识的萌芽使他们愿意通过自己的行为来解决问题，去尝试自己想出种种解决问题的办法。这一方面是因为幼儿的生理、心理发育的不断成热，自控能力也随之提高;另一方面与周围环境越来越多的活动经验，使幼儿从他人的榜样行为、言语评价或态度中，有意或无意地学到了一些情绪的社会表露规则，渐渐知道诸如哭闹、顶撞这样的策略不仅无助于自身需求的满足和目标达成，反而会招致成人更加严厉的批评和管制。因此他们倾向选择建构性策略。
1、替代活动
4岁-5岁幼儿在要求暂时得不到满足、面临恐惧等消极情境时，会更多地采取建构性策略，例如采用替代活动的方式，玩其它玩具、唱歌、想其它有趣的事等等，通过主动地投入其它活动来调节自己的情绪。替代活动之所以能够成为这个年龄段幼儿最常用的应付方法之一，因为这比起那些单纯地通过发泄或回避的方式来消极地应付受挫情境，替代活动可以更有效地转移他们对刺激的注意，减少消极情绪。
2、口语表达
由于语言的发展，4-5岁的幼儿已经能用口语表达的方式来调控自己的情绪，使自己感到舒服。例如他们知道当外部刺激引起不愉快的情绪时，可以控制身体的感官，阻断刺激的输入。例如，晓晓看电视节目时看到一个恐怖镜头，她马上对弟弟说：“快把眼睛闭上，把耳朵堵上。”
3、自我安慰
4-5岁幼儿调节情绪的另一种策略是自我安慰，当晓晓在幼儿园焦急地等待妈妈的时候，她会对自己说：“妈妈很快就会来的。”以缓解焦虑的情绪。
(四)道德感和义务感进一步发展
4-5岁幼儿由于比较明确地掌握了一些概括化的道德标准，他们的道德感便开始与这些道德标准、而且很关心别人的行为是否符合道德规范，并产生相应的情感。这一点从幼儿的告状行为中充分体现出来。
4岁左右，在成人的教育下，幼儿开始由是否完成某个义务而感到愉快、满意或不安、不高兴的情感，开始出现和形成义务感。而且这种情感不仅可以由成人对幼儿道德行为的评价所引起，也可以由幼儿自己对自己行为的意识所引起，但这种义务感的范围还是比较狭小的，主要涉及到经常同自己接触的人。
二、教育要点
(一)疏导不良情绪
由于神经系统结构的发展，生活调节的要求和言语的掌握，4-5岁幼儿的内部抑制开始蓬勃发展起来，这就使他们有可能形成更复杂、更细致的暂时联系，有可能更好地控制和调节自己的情绪和行为，使情绪表现逐渐内隐。幼儿情绪的这种内隐性要求成人细心观察孩子，犷解孩了的内心情绪，既学会控制自己的情绪，有要做适当的疏泄，因为压抑过久的消极情绪不利于幼儿心理健康。
首先，家长要能暂时容忍孩子的坏脾气，4-5岁幼儿的情绪控制能力忽强忽弱，他的哭闹和不停发问都显示出他们的情绪缺乏安全感。父母要容忍孩子的坏脾气，弄清孩子发脾气的原因，让自己成为孩子心灵的安全基地。
让孩子学会用语言表达情绪：学会用语言来表达自己的情绪非常重要，有助于沟通，可以防止误会的产生。父母要多花时间与孩子进行交流。当孩子生气时，父母可以耐心引导孩子说出自己心中的不快，让孩子的情绪得到发泄，并帮助孩子找到一个解决的方法。
让孩子学会评价自己的行为：这一阶段的孩子已经具有分析事情因果关系的能力。父母在培养孩子控制情绪的能力时，一定要坚持说道理，不仅让孩子知道“怎样做”，而且知道“为什么这样做”，并为孩子建立一套行之有效的行为准则，作为孩子评价自己、判断自己行为的依据，来增强孩子的情绪的自制力。
教给孩子控制情绪的方法：父母可以教给孩子一些控制情绪的方法，以防止不良情绪带来的过度行为。如教孩子在要发怒时默数1，2，3，4……或默念“我不发火，我能管住自己”，这样做能暂时缓冲孩子的情绪，不做冲动的事情。
2、培养移情能力
移情就是识别他人情感，并对他人情感做出适当情绪反应的能力。移情能力是情绪智力的重要成分，是影响个体社会关系和社会交往行为的重要因素。因而，家长应结合幼儿移情能力的发展特点，有意识地培养幼儿的移情能力。
能正确地识别他人的情绪是孩子移情能力形成的基础。家长可以在日常生活中引导孩子注意他人的情绪反应，经常要求孩子观察别人的情绪状态。当孩子掌握了这些基本情绪的辨识之后，家长可以要求孩子把这些情绪用正确的语言表达出来。比如当孩子做错了事以后，家长问他：“你现在心里感受怎样?”他们能说出“觉得难为情”，而不是单纯地说心里觉得不舒服。孩子具备了一定的情感识别能力后，还必须使他们对他人的情感产生共鸣，这是培养孩子移情能力的重要环节。可以通过情绪追忆(通过语言唤起孩子过去生活经历中亲身感受到的情绪体验，引起他们对当时情景的联想，加强情绪体验与特定情景之间的联系，从而使孩子产生共鸣)或者情感换位(提供一系列由近及远的社会情景，让孩子进行分析讨论和角色扮演，从而使他们能转换到他人的位置，去体验不同的情绪反应，促使孩子以某种角色进入情感共鸣状态)的方法来训练。
总之，要想孩子富有同情心并乐于助人，家长首先应从移情入手，让孩子学会移情，这是孩子学会关心，具有爱心和同情心的基础。
三、特别关注
(一)孩子嫉妒心过重怎么办
嫉妒是一种复杂的情绪反应。这种反应不仅包含攻击、自卑及报复心理，同时也带有愤怒、羡慕等情绪的混合状态。但是，一般的嫉妒心理在人类的情绪中是十分正常的，但是过分的嫉妒如果任其发展，成了习惯性的行为方式，就会形成不良的性格，并对幼儿的心理健康造成危害。
要纠正孩子的嫉妒心理，爸爸妈妈们应该从以下几个方面着手:
1、建立良好环境
嫉妒心理和行为的产生从根本上讲，是孩子自身的消极因素和外部环境的消极因素，相互影响、相互作用而产生的。如果在家里，成人之间互相猜疑，互相看不起，或当着孩子面议论、贬低别人，会在无形中影响孩子的心理。因此，爸爸妈妈应当在家庭中为孩子建立一种团结友爱、互相尊重、谦逊容让的环境气氛，这是预防和纠正孩子嫉妒心理的重要基础。
2、要正确评价孩子
孩子都有喜欢受到表扬和鼓励的心理。表扬得当，可以增强他的自信心，促进他不断进步。如果表扬不当或表扬过度，就会使孩子骄傲，当有人说别人好，没说他好时，他就难以接受。孩子自我意识刚刚开始萌芽，他对自己的评价是以成人对他的评价为标准的，所以爸爸妈妈要正确评价自己的孩子，不能因疼爱和喜欢，就对孩子的品德、能力的评价随意拔高，以免孩子对自己产生不正确的印象。
3、帮助孩子提高能力
爸爸妈妈如果发现孩子在某些方面不如别人的孩子，不要当面指责孩子不如别人，而应具体帮助他提高这方面的能力。如果有条件，爸爸妈妈可以请一位能力强的孩子，来帮助自己的孩子做好一件事情，这样不但可以提高孩子的能力，而且孩子之间真诚友好的帮助，也是克服嫉妒心理的良方。
4、引导孩子树立正确的竞争意识
有嫉妒心理的孩子一般都有争强好胜的性格。爸爸妈妈要引导和教育孩子用自己的努力和实际能力去同别人相比，竞争是为了找出差距，更快地进步和取长补短，不能用不正当、不光彩的手段去获取竞争的胜利，要把孩子的好胜心引向积极的方向。
(二)如何改变孩子羞怯的性格
要改掉孩子内向、羞怯的个性弱点，首先要分析产生这种不良性格的原因是什么。一般来说，导致孩子羞怯的原因有：家庭管教过于严格;孩子压力过大，缺乏自信心;孩子曾经有过痛苦的经历。
要改变孩子这种性格缺陷，家长应和老师配合，耐心地对孩子进行引导。首先，家长对孩子的要求应适当，要与孩子的年龄、能力水平相当，既不要过于苛刻，也不要过于溺爱，如果对孩子的要求过高过严，孩子就会在遇到老师提问、或当众表演节目时不能很好地发挥，而且出现气短、心跳、出汗、头晕、呕吐、腹泻等生理上、心理上的不适应。第二，家长要培养孩子充分的自信心、培养孩子坚强的意志和开朗的性格。爱害羞的孩子多性格比较内向，意志不坚强，而且比较沉默寡言，不能承受挫折，家长应在日常生活中多给孩子锻炼的机会，并带孩子参加各种各样的活动，或领孩子外出游玩，逐渐改变孩子腼腆内向的性格。第三，家长应选择一些简单易行的活动让孩子自己去做，并在孩子取得成绩时及时给予表扬。由于幼儿的过分羞怯，如果总是让他们碰到挫折、困难，会使他们变得更加胆小内向，家长若能根据实际情况选择一些孩子力所能及的活动，并在孩子做得好时加以鼓励、就可增强他们的自信心，使他们的性格变得开朗活泼。第四，家长应允许孩子犯错误。有的家长，一看到孩子在某些方面做得不如意时，就不分青红皂白地把孩子批评一顿，有时甚至用很尖刻的语言来伤害孩子的自尊心。这样做，会使孩子变得更加胆小孤独、沉默寡言。
总之，孩子的心灵是非常敏感、非常容易受到伤害的，家长一句很不在意的话，都可能给孩子的心灵造成创伤。希望家长在与孩子相处时，一定要谨慎。
(三)“人来疯”的孩子怎么办
“人来疯”的孩子平时表现正常，但是有客人来时则像换了一个人似的，表现得异常兴奋而且不听劝告，给父母带来许多麻烦，使客人也很尴尬，弄得大家不欢而散。
由于孩子的大脑皮层发育尚不完善，稍加刺激就容易兴奋，而孩子又缺乏自我控制能力。特别是有的家庭不常来客，一有客人来对孩子的刺激就更强烈。另外，孩子有以自我为中心的弱点，客人来了，父母只顾照顾客人而冷落了他，这时孩子则会故意做些一反常态的举动表示不满。一些孩子的行为习惯较差，不懂得应该怎样面对客人。而且感觉到有客人在，父母不好意思训斥自己，因此更加放肆。还有的则是孩子表现欲较强，喜欢在众人面前表现又不会掌握分寸所造成的。
针对以上原因，家长不妨这样试试：
1、行为训练法。经常带孩子外出交往，学习待人接物的方法及礼貌行为。在家中，则要培养孩子独立游戏、不纠缠大人、不妨碍大人做事的习惯。
2、暗示法。客人来后，可以向客人介绍一下孩子的一些情况，稍加夸奖与鼓励。如“我家孩子是个非常懂事的孩子，最会自己玩了”等。当孩子仍按捺不住自己的兴奋时，成人可以继续暗示道：“客人阿姨最喜欢听话的孩子，快去自己玩吧!”与此同时，可以用较严厉的目光或稍用力地拍孩子的肩膀，暗示自己的不悦。
3、疏导法。即事先安排好有趣的事让孩子暂时回避，如去邻家或门口玩。当孩子没地方去时，也可以取出孩子最喜欢的玩具或图书，并把糖果点心拿些给他。对于表现欲较强的孩子，客人来后，在时间条件允许的情况下，也可以让他在客人面前表演一些小节目。如唱首歌、背段儿歌等等。
4、游戏法。孩子是非常喜欢游戏的，在游戏中孩子很乐意遵守规则。因此，客人来后，可以安排孩子做小招待员，以游戏的形式掌握表现的尺度。
5、奖惩法。客人离开后，可以和孩子认真谈谈孩子刚才的表现，好的或知道做错的，应及时给予奖励，差的要批评或取消本来要带他去公园的约定等，给他一个深刻的教训。
推荐第4篇：情绪
第九讲：情绪和情感的概念
本讲重点：情绪和情感的概念。
本讲难点：几种情绪状态分类和作用。
本讲学习目标和任务：理解情绪和情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。了解几种情绪状态分类和作用。
课程导入
提示上讲内容进行复习， 版书
一、情绪和情感的概念
1、情绪。情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的原始冲动。
2、情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。
讲解：情绪和情感。
通过前面的学习，我们已经知道认识活动在我们的生活和成长中发挥着重要作用。但有时人们会发现，伴随认识活动的还有其他一些心理现象。比如说，当人们看一场感人的电影时，会激动得落泪；回想往事的时候，有时会哑然失笑；遇到违背社会公德的人和事，会义愤填膺；经过艰苦的思索，攻克一道难题，就会满心欢喜。这种伴随着认识活动产生的喜、怒、哀、乐等心理现象属于人的情绪和情感过程。
什么是情绪和情感呢?我们说，情绪和情感是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验。
情绪和情感同认识活动一样，仍然是人脑对客观现实的反映，只不过反映的内容和方式上有所不同。认识活动反映的是客观事物本身，包括事物的过去、现在和将来，以及它们的外部特征和内在联系。情绪和情感反映的是一种主客体的关系，是作为主体的人的需要和客观事物之间的关系。例如，长期遭受旱灾的地区降了一场大雨，这场雨显然符合人们的主观需要，人们会对之采取肯定的态度，产生满意、愉快等内心体验；相反，已经遭受洪涝灾害的地区仍然降雨不止，造成更大的损失，降雨显然违背了人们的主观需要，人们对之持否定的态度，产生不满、愤怒甚至憎恶等内心体验。
在生活中，我们经常说到人与人之间“雪中送炭”或者“雪上加霜”，指的是某些事物符合或不符合人的需要而引起不同的情绪和情感体验。从上面的叙述中，我们也看到认识活动和情绪、情感在反映方式上的不同，前者以其特有的认知方式如形象、表象、概念、符号等反映客观事物，后者是以主观态度体验的方式来反映客观对象，并伴随有身体的行为表现和生理变化。 版书
二、情绪的基本分类
快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
三、情绪状态分类
1、心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。
2、激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。
1、应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。
讲解：
一、情绪的基本分类。关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。
快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而生。快乐有强度的差异，从愉快、兴奋到狂喜，这种差异是和所追求的目的对自身的意义以及实现的难易程度有关。
愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。愤怒时紧张感增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击行为。愤怒也有程度上的区别，一般的愿望无法实现时，只会感到不快或生气，但当遇到不合理的阻碍或恶意的破坏时，愤怒会急剧爆发。这种情绪对人的身心的伤害也是明显的。
恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情景而又无力应付时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅由于危险情景的存在，还与个人排除危险的能力和应付危险的手段有关。一个初次出海的人遇到惊骇浪或者鲨鱼袭击会感到恐惧无比，而一个经验丰富的水手对此可能已经司空见惯，泰然自若。婴儿身上的恐惧情绪表现较晚，可能是与他对恐惧情景的认知较晚有关。
悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和愿望破灭时产生的情绪体验。悲哀的程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值。悲哀时带来的紧张的释放，会导致哭泣。当然，悲哀并不总是消极的，它有时能够转化为前进的动力。
人类这些最基本的情绪与动物的情绪表现有本质的不同。因为即使是人的生理性需要也打上了社会的烙印，人们不再茹毛饮血，满足吃、喝、住、穿的需要也会考虑适当的方式和现有的社会条件。
二、情绪状态分类
情绪状态是指在一定的生活事件影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。根据情绪状态的强度和持续时间可分为心境、激情和应激。
1、心境
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。生活中我们常说“人逢喜事精神爽”，指发生在我们身上的一件喜事让我们很长时间保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会让我们很长一段时间忧心忡忡，情绪低落。这些都是心境的表现。
心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在单位受到表彰的人，觉得心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居去笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在单位、在家里都会情绪低落，无精打采，甚至会“对花落泪，对月伤情”。古语中说人们对同一种事物，“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，也是心境弥散性的表现。心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。虽然基本情绪具有情境性，但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持一段较长的时间，有时甚至成为人一生的主导心境。如有的人一生历尽坎坷，却总是豁达、开朗，以乐观的心境去面对生活；有的人总觉得命运对自己不公平，或觉得别人都对自己不友好，结果总是保持着抑郁愁闷的心境。
导致心境产生的原因很多，生活中的顺境和逆境，工作、学习上的成功和失败，人际关系的亲与疏，个人健康的好与坏，自然气候的变化，都可能引起某种心境。但心境并不完全取决于外部因素，还同人的世界观和人生观有联系。一个有高尚的人生追求的人会无视人生的失意和挫折，始终以乐观的心境面对生活。陈毅元帅的《梅岭三章》可以说就是这种心境的体现。
心境对人们的生活、工作和健康都有很大的影响。心境可以说是一种生活的常态，人们每天总是在一定的心境中学习、工作和交往，积极良好的心境可以提高学习和工作的绩效，帮助人们克服困难，保持身心健康；消极不良的心境则会使人意志消沉，悲观绝望，无法正常工作和交往，甚至导致一些身心疾病。所以，保持一种积极健康、乐观向上的心境对每个人都有重要意义。
2、激情
激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现。和心境相比，激情在强度上更大，但维持的时间一般较短暂。
激情具有爆发性和冲动性，同时伴随有明显的生理变化和行为表现。当激情到来的时候，大量心理能量在短时间内积聚而出，如疾风骤雨，使得当事人失去了对自己行为的控制力。《儒林外史》中的范进听到自己金榜题名，狂喜之下，竟然意识混乱，手舞足蹈，疯疯癫癫；有些人在暴怒之下，双目圆睁，咬牙切齿，甚至拳脚相加。但这些激情在宣泄之后，人又会很快平息下来，甚至出现精力衰竭的状态。
激情常由生活事件所引起，那些对个体有特殊意义的事件会导致激情，如考上大学，找到满意的工作等；出乎意料之外的突发事件会引起激情，如多年失去音信的亲人突然回归，常会欣喜若狂。另外，违背个体意愿的事件也会引起激情，中国古书中记载，春秋战国时期的伍子胥过昭关，因担心被抓回楚国，父仇不能报，一夜之间竟然愁白了头。可见，不同的生活事件会引起不同的激情。
激情对人的影响有积极和消极两个方面。一方面，激情可以激发内在的心理能量，成为行为的巨大动力，提高工作效率并有所创造。如战士在战场上冲锋陷阵，一往无前；画家在创作中，尽情挥洒，浑然忘我；运动员在报效祖国的激情感染下，敢于拼搏，勇夺金牌。但另一方面，激情也有很大的破坏性和危害性。激情中的人有时任性而为，不计后果，对人对己都造成损失。一些青少年犯罪，就是在激情的控制下，一时冲动，酿成大错。激情有时还会引起强烈的生理变化，使人言语混乱，动作失调，甚至休克。所以，在生活中应该适当地控制激情，多发挥其积极作用。
3、应激
应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状态。如在日常生活中突然遇到火灾、地震，飞行员在执行任务中突然遇到恶劣天气，旅途中突然遭到歹徒的抢劫等，无论天灾还是人祸，这些突发事件常常使人们心理上高度警醒和紧张，并产生相应的反应，这都是应激的表现。
人在应激状态下常伴随明显的生理变化，这是因为个体在意外刺激作用下必须调动体内全部的能量以应付紧急事件和重大变故。这个生理反应的具体过程为：紧张刺激作用于大脑，使得下丘脑兴奋，肾上腺髓质释放大量肾上腺素和去甲状腺素，从而大大增加通向体内某些器官和肌肉处的血流量，提高机体应付紧张刺激的能力。加拿大心理学家塞里(Seley)把整个应激反应过程分为动员、阻抗和衰竭三个阶段：首先是有机体通过自身生理机能的变化和调整做好防御性的准备；其次是借助呼吸心率变化和血糖增加等调动内在潜能，应对环境变化；最后当刺激不能及时消除，持续的阻抗使得内在机能受损，防御能力下降，从而导致疾病。
应激的生理反应大致相同，但外部表现可能有很大差异。积极的应激反应表现为沉着冷静、急中生智，全力以赴地去排除危险，克服困难；消极的应激反应表现为惊慌无措、一筹莫展，或者发动错误的行为，加剧了事态的严重性。这两种截然不同的行为表现，既同个人的能力和素质有关，也同平时的训练和经验积累有关。如果接受过防火演习和救生训练，遇到类似的突发事故，也能正确及时地逃生和救人。
课程结束语：
1、点评本讲重点想情绪的概念以及几种情绪状态分类和作用。
2、总结课堂纪律、布置课后阅读和作业。
思考与实践：你认为生活中常有什么情绪以及其作用?
推荐第5篇：英语美文：做自己情绪的主人
Today l will be master of my emotions 做自己情绪的主人 【中英双语】
The tides advance; the tides recede.Winter goes and summer comes.summer wanes and the cold increases.The sun rises; the sun sets.The moon is full; the moon is black.The birds arrive; the birds depart.Flowers bloom; flowers fade.Seeds are sown; harvests are reaped.all nature is a circle of moods and I am a part of nature and so, like the tides, my moods will rise; my moods will fall.潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
It is one of nature\'s tricks, little understood, that each day I awaken with moods that have changed from yesterday.这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有1日日的心情。 Yesterday\'s joy will become today\'s sadne; yet today\'s sadne will grow into tomorrow\'s joy.Inside me is a wheel, constantly tuning from sadne to joy, from exultation to depreion, from happine to melancholy.昨日的快乐变成今天的哀愁，今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。
Like the flowers, today\'s full bloom of joy will fade and wither into despondency, yet I will remember that as today\'s dead flower carries the seed of tomorrow\'s bloom so, too, does today\'s sadne carry the seed of tomorrow\'s joy.这就好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今夭的悲伤也预示着明天的快乐。
And how will I master these emotions so that each day will be productive? For unle my mood is right the day will be a failure.我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
Trees and plants depend on the weather to flourish but I make my own weather, yea I transport it with me.花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。
If I bring rain and gloom and darkne and peimism to my customers then they will react with rain and gloom and darkne and peimism and they will purchase naught.我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之于风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。
If I bring joy and enthusiasm and brightne and laughter to my customers they will react with joy and enthusiasm and brightne and laughter and my weather will produce a harvest of sales and a granary of gold for me.相反的，如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。
And how will I master my emotions so that every day is a happy day, and a productive one? 我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？
I will learn this secret of the ages: Weak is he who permits his thoughts to control his actions; strong is he who forces his actions to control his thoughts.我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行控制思绪。
Each day, when I awaken, I will follow this plan of battle before I am captured by the forces of sadne, self-pity and failure- 每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗： If I feel depreed I will sing.沮丧时，我引吭高歌。 If I feel sad I will laugh.悲伤时，我开怀大笑。
If I feel ill I will double my labor.病痛时，我加倍工作。
If I feel fear I will plunge ahead.恐惧时，我勇往直前。
If I feel inferior I will wear new garments.自卑时，我换上新装。
If I feel uncertain I will raise my voice.不安时，我提高嗓声。
If I feel poverty I will think of wealth to come.穷困潦倒时，我想象未来的富有。 If I feel incompetent I will remember past succe.力不从心时，我回想过去的成功。
If I feel insignificant I will remember my goals.自轻自贱时，我想想自己的目标。 Today I will be master of my emotions.总之，今天我要学会控制自己的情绪。
Henceforth, I will know that only those with inferior ability can always be at their best, and I am not inferior.从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那限些企图摧垮我的力量。
There will be days When I must IN THE WORLD constantly struggle against forces which would tear me down.失望与悲伤一眼就会被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。
Those such as despair and sadne are simple to recognize but there are others which approach with a smile and the hand of friendship and they can also destroy me.Against them, too, I must never relinquish control: 它们往往面带微笑，却随时可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。 If I become overconfident I will recall my failures.自高自大时，我要追寻失败的记忆。 If I overindulge I will think of past hungers.纵情得意时，我要记得挨饿的日子。
If I feel complacency I will remember my competition.洋洋得意时，我要想想竞争的对手。
If I enj oy moments of greatne I will remember moments of shame.沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。 If I feel all-powerful I will try to stop the wind.自以为是时，看看自己能否让步驻步。
If I attain great wealth I will remember one unfed mouth.腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。 If I become overly proud I will remember a moment of weakne.骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。
If I feel my skill is unmatched I will look at the stars.不可一世时，让我抬头，仰望群星。 Today I will be master of my emotions.今天我学会控制情绪。
And with this new knowledge I will also understand and recognize the moods of him on whom I call.有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。
I will make allowances for his anger and irritation of today for he knows not the secret of controlling his mind.I can with stand his arrows and insults for now I know that tomorrow he will change and be a joy to approach.我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，就可以忍受他的指责与辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。
No longer will I judge a man on one meeting; no longer will I fail to call again tomorrow on he who meets me with hate today.This day he will not buy gold chariots for a penny, yet tomorrow he would exchange his home for a tree.我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再一时的怨恨与人绝交，今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天也许会用全部家当换树苗。
My knowledge of this secret will be my key to great wealth.知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
Henceforth I will recognize and identify the mystery of moods in all mankind, and in me.From this moment I am prepared to control whatever personality awakes in me each day.I will master my moods through positive action and when I master my moods I will control my destiny.我从此领悟人类情绪的变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
Today I control my destiny, and my destiny is to become the greatest salesman in the world!I will become master of myself1 will become great.我控制自己的命运就是成为世界上最伟大的推销员！我成为自己的主人。我由此而变得伟大。
推荐第6篇：英语作文：生活中的紧张情绪
The Nervous Mood in Life
With the economic development of society, more and more people are in the state of tension nowadays.They worry about various things, such as work, health, and relationship with different people.Is this phenomenon as common as part of our life or bad for our body? Here are the two sides of the coin and the enlightenment to us.
On one hand, we can not avoid the nervous feeling in today’s life.To some extent, fast-paced society urges us to work with high efficiency and reach the goal we set.So it makes much sense that people get annoyed if the job hasn’t been done or not every aspect in life are in perfect order.In fact, keep moderate state of nerves is profitable, which can make us perform well and stay functional.On the other hand, some people hold the opinion that exceive stre is no good for health.It is true that being happy every day is the most important in life.However the state of over strain would make our emotion unstable, besides, without staying calm, people can not fix proper ways to figure out problems.
To conclude, it is eential to balance the relationship between strain and relaxation well.For example, focus our attention
earnestly on one thing.After finishing, enjoy the time of having fun.In this way, we can have the right mental attitude and healthy lifestyle.
The Nervous Mood in Life
With the economic development of society, more and more people are in the state of tension nowadays.They worry about various things, such as work, health, and relationship with different people.Is this phenomenon as common as part of our life or bad for our body? Here are the two sides of the coin and the enlightenment to us.
On one hand, we can not avoid the nervous feeling in today’s life.To some extent, fast-paced society urges us to work with high efficiency and reach the goal we set.So it makes much sense that people get annoyed if the job hasn’t been done or not every aspect in life are in perfect order.In fact, keep moderate state of nerves is profitable, which can make us perform well and stay functional.On the other hand, some people hold the opinion that exceive stre is no good for health.It is true that being happy every day is the most important in life.However the state of over strain would make our emotion unstable, besides, without staying calm, people can not fix proper ways to figure out problems.
To conclude, it is eential to balance the relationship between strain and relaxation well.For example, focus our attention earnestly on one thing.After finishing, enjoy the time of having fun.In this way, we can have the right mental attitude and healthy lifestyle.
推荐第7篇：情绪教案
你了解自己的情绪吗
教育目标
1.情感、态度、价值观
1、热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。2.能 力
1、辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。3.知 识
1.知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
2．懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。 课时安排：二课时
第13课 让快乐时时围绕在我身边 教学内容：
本课包括两框内容：第一框——你了解自己的情绪吗：第二框——调节和控制好自己的情绪。
教学重点：情绪产生的原因。 教学难点：情绪的影响 教学过程：
一、引入新课
1、导入语：
每一个人都始终处在一定的情绪之中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好：“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘。”一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间！ 做情绪的主人，就必须了解情绪，你了解自己的情绪吗？
2、板书框题： 第一框 你了解自己的情绪吗
二、讲授新课：
1、丰富多样的情绪天空
情境活动一：（教材P25页）生活中的不同情绪 想一想：漫画中同学的情绪有何不同？ 说一说：生活中自己有过类似的情绪吗？ 教师讲述：
情绪是我们对客观事物与自身需要关系的反映，即人对客观事物的态度体验及相应的行为方式。
根据人和客观事物之间需求关系的不同，心理学界一般把常见的情绪划分为喜、怒、哀、惧四类。“喜”是达到所期盼的目的时产生的情绪体验，快乐的程度往往取决于达到目的的意外性；“怒”是目的无法达到，因紧张积累而产生情绪体验，愤怒的程度往往取决于受挫者对妨碍对象的主观分析；“哀”是失去所爱、所求的对象时产生的情绪体验，悲哀的程度取决于失去对象的重要性或价值大小，也取决于个体意志、个性品质及准备状况；“惧”是在无法摆脱可怕情境时产生的情绪体验，恐惧的程度完全取决于可怕情境的状况及个人处理可怕情境的能力与手段。
在喜、怒、哀、惧这四类情绪基础上，还可能派生出许多种类，组成复合的形式，形成高级的情感。比如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交集等。所以说，人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。（板书） 情境活动二：（教材P26页材料） 试一试：
人的情绪可以通过眉、眼、嘴等面部表情表现出来，请在观察他人和自己的基础上，画出人在不同情绪下的各种表情。
表情具有传递信息你的功能，因此，我们在学习、工作、生活中，要善于观察，依据他人的眼神、脸色、手势、动作、语调等所提供的信息，可以推知他人对事对物的态度和立场。从心理学上讲，表情是情绪的外在表现，分为面部表情、身体表情和语调表情三种。活动中主要体现的是面部表情。
当然，人的表情有时也并非是主体内在体验和思想的真实反映。生活中，有的人会“强颜欢笑”、“装模作样”来表达虚假的意图，有的则会以“平静如水”、“不动声色”来掩盖和隐匿复杂的思想波动。为此要了解他人真实的思想、情绪不能仅仅依据表情，应观其各种行为表现。 写一写：不同的情绪又不同的表现形式，即使是同一种情绪，它的具体表现也不是千篇1律的。同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈；有的人捧腹大笑；有的人则可能只是喜在心中，比较含蓄。
同样是喜，有的人眉飞色舞、手舞足蹈、欢歌笑语、喜形于色；有的人捧腹大笑； 有的人则可能只是喜在心中、不动声色。
同样是悲，有的人痛不欲生，嚎啕大哭、；有的人唉声叹气；有的人则可能只是心中不快、目光暗淡。
同样是怒，有的人暴跳如雷，有的人却是怒目圆睁，一言不发。
同样是惧，有的人心惊胆战，大声尖叫；有的人却是心底一沉，并不言语。 由此可见，情绪是复杂的，也是多变的，它是怎么样产生，为什么又会发生变化呢！
接下来，我们共同来了解“情绪产生变化的原因”！
2、情绪产生和变化的原因 情境活动三：（教材P27页材料）
讨论：面对同样的天气，两个人的情绪反应为何不同？
（两人的主观愿望不同。女孩需要雨水来浇灌小苗使之快快成长，而下雨正好满足了她的这一愿望，所以她对下雨持肯定态度；男孩需要干燥的场地去踢球，而下雨却让他的愿望落空了，所以他对下雨持否定态度。）
小结：通过以上的分析，我们可以得出结论：每个人的需要不一样，对事物所持态度不同，在情绪上就会有很大差别，也就是说：人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。（板书结论）
（1）人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因
一般来讲，人的需要得到满足就会产生积极的情绪，得不到满足就会产生消极的情绪。
探究活动——填一填（见教材P27页）（指导学生讨论填写，教师引导学生得出结论）
板书： 不同情境下 情绪反应不同 不同的情境下会产生不同的情绪 （2）不同的情境下会产生不同的情绪 每个人每天都可能会遇到不同的事情，处于不同的情境，情绪自然会随着情境的变化而发生一定的变化。
相关链接：（指导学生阅读链接材料） 读一读：
（指名学生朗读材料，体会人生境遇的变化特别是境遇的转折对个人情绪的影响。） 过度讲述：
情绪产生之后，必然会对人产生一定的影响，带来不同的结果。那么，不同的情绪，对人的影响是否相同，带来的结果是否一样呢?
3、情绪不同，结果不同
情境活动四：（教材P29页材料）
讨论：（指名学生阅读材料后，讨论问题。） 李琳的情绪前后有何不同？分别带来了什么样的结果？
（活动目的：通过李琳情绪前后变化和所带来的不同结果的对比，认识到不同情绪对人的智力、能力水平发挥和行为表现的不同影响。并认识到积极情绪和消极情绪这两种截然不同的情绪状况，最后得出自己的结论——不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响。）
（1）不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响 情境活动五：（教材P29页材料）
想一想：自己有过考试时情绪紧张、焦虑的经历吗？最自己产生了什么样的影响？
（学生讨论回答后教师讲述。） 教师讲述：
人的认知活动的积极性、创造性往往受到情绪的影响和调节。情绪对人们的学习、工作起着组织与协调作用，影响人的学习、工作效率。积极的情绪能使人的感知、记忆、思维语想象敏锐、牢固、活跃，体力充沛，精力旺盛。消极情绪的作用则正好相反。不同的情绪会影响人的认知、分析和解决问题的能力，从而导致行为的结果超出或低于自己的正常水平。 中学生常见的考试时的过分紧张焦虑导致对知识的暂时性遗忘，影响了知识、能力水平的正常发挥就是这个道理。（如上述情景材料） 相关链接： 中学生容易欻显的四大情绪问题 （指导学生阅读链接材料） 情境活动六：（教材P31页材料）
（活动目的：引发学生对情绪与健康关系的思考，感悟积极情绪对保持身心健康的促进作用和消极情绪对人身心健康造成的不利影响。）
讨论：冰心老人“在微笑中写作”给我们什么启示？（引导学生讨论交流） 名言：（见教材P31页——巴浦洛夫）
上述材料和心理学家巴浦洛夫的名言，告诉我们：不同情绪会对人的身心健康产生不同影响
（2）不同情绪会对人的身心健康产生不同影响 教师讲述：
情绪对人的身心又重要影响，这种影响具有两重性。
积极的情绪会使人感觉良好、精神振奋、身体机能协调、心态平静、舒畅，整个身心处于良好状态。消极的情绪则可能引起种种生理和心理疾病，现已证明，长期紧张、焦虑会导致心脏病、胃溃疡、结肠炎、偏头痛等严重的生理疾患以及诸如焦虑和情感症之类的心理疾病。
同时我们还要知道，过分强烈的情感反应也会使人的健康受到不良影响。所以情绪表达要适当，不能过头，积极健康的情绪反应是平和、稳定、愉悦的状态，只有这样才能有利于我们身心健康的发展。 小栏目：想一想，写一写（教材P32页材料）
三、作业
（完成《学习与检测》相应内容
推荐第8篇：冲动情绪
面对教师的个性问题具体讲，它具有以下特征：其一，紧张性。当一个人处于激情状态中的时候，会感觉到自己的情绪越来越高涨，身上就像着了火似的，难以控制。其二，暂时性。它像暴风雨一样，来得猛，去得也快。其三，爆发性。处在激情状态中的人，会竭尽全力地去表达自己的内心感受，充分释放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情状态下，其认识范围骤然缩小，分析能力下降，别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉，因而常常不能正常地处理问题。下面介绍一些控制情绪的方法：
1．调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
化解冲动首先要克制。喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。一般可采取两种方法：一是忍耐。尽管冲动情绪像匹野马，但缰绳还是在自己手中。当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火”、“我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。二是谦让。清朝有个叫张英的在京城做官，在家乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英的家人非常气愤，向张英告状。张英回信赋诗劝导家人说：千里修书只为墙，让其三尺又何妨？万里长城今犹在，谁见昔日秦始皇。家人见诗后，马上把围墙让后三尺，于是就有了六尺巷的美谈。 同事之间也是如此，我自身作为一个年轻教师也会遇到这些问题。这时，也极力控制自己的情绪，让自己稳定下来。有话好好说吗？退一步海阔天空吗？在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的\"缓兵之计\"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
2．用暗示、转移注意法。
化解冲动要及时转移。大量事实证明，冲动情绪一旦爆发，很难对它进行调节控制，所以，必须在它尚未出现之前或刚出现还没升温时，立即采取措施转移注意力，避免它继续发展。比如，可尽力让自己想一些无关的事，干一些其他的活，脑子不闲，手脚不停，就能摆脱因发怒带来的思想负担。所谓眼不见、心不烦，说的就是这个意思。
使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如\"不要做冲动的牺牲品\"，\"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的\"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
3．在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。
在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
化解冲动要善于逆向思维。所谓逆向思维，即反向思考。当你情绪冲动，一时又难以克制时，应多想一想别人的处境，想一想一时冲动可能酿成的恶果，想一想犯错会使自己的亲人怎样痛苦。“回头想”，可以把自己的思绪从愤怒的指向中拉回来，使你的过激情绪降下温来。
4．平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。
可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。
5． 化解冲动要注意提醒自己。
对冲动的克制，有时还特别需要得到外部的提醒或帮助。譬如，林则徐每到一处，都在书房最显眼的地方贴上“制怒”的条幅，随时提醒自己不要冲动发火。这些办法并不复杂，我们也可以立个座右铭，经常告诫自己，也可以请自己朋友，时常提醒自己，特别是在自己与他人发生矛盾冲突时，能及时警示，使自己迅速从冲动情绪状态中解脱出来。
推荐第9篇：良好情绪
积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能行成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力，增智的作用；而消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活力，使人反应迟钝效率低下，会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣。同时消极情绪还会降低人的自控能力。尤其是在生气和愤怒的情绪之下，这时的智商几乎为零，此时做出的很多判断和决定往往会给自己带来巨大的麻烦甚至是毁灭性的打击，现实生活中有非常多这样的例子，我想以一个也许不少人都知道的寓言故事给予大家一些思考：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。 有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。 他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。” 实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装，什么后果都没有去思考，一些本来很小的，容易谅解和处理的事往往会因为情绪的不好而做出一些很坏的处理。更有甚者，坏的情绪会的给别人带来很多无法修复的伤害， 有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。” 第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一颗钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。 父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”
推荐第10篇：情绪管理
情绪管理心得体会
这是一堂非常快乐而又收获很多的课。其實生活中無時無刻都會運用到情緒管理，平常的我們用我們慣用的方式去處理事情，也不會特別思考為什麼我們要這麼做，但是經由這門課，就可以更加了解原來我們做的行為都是跟情緒管理的思考有關呢！也是經由這門課，可以知道怎麼樣的思考模式會讓我們做出更加適切的行為，而不是一味的被情緒牽著走。 情緒智力，也就是我们常说的EQ，是對情緒的認知和調節能力(包括自己和他人)。而情绪管理包括三步：第
一、体察自己的情绪；第
二、适当表达自己的情绪；第
三、以合宜的方式纾解情绪。我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。 一个很经典的故事就是：一個老太婆,有兩個女兒,一個嫁給了賣傘的,一個嫁給了賣鞋的,於是這個老太婆,一到下雨天就憂心賣鞋的女兒沒有生意,一到晴天就就憂心賣傘的女兒沒有生意, 於是整天悶悶不樂.一個僧人路過知道了這個情況,就去跟那個老太婆說了一句話,於是老太婆以後天天都很快樂,你知道僧人跟她說了甚麼嗎,原來他說的是: 下雨的時候你想想賣傘的女兒, 晴天的時候你想想賣鞋的女兒.
所以，在工作生活中遇到问题的时候，管理好自己的情绪，可以使得工作耿有效，生活更快乐。我们在现实生活中，也经常会碰到各种各样的突发状况。这时候情绪管理就亚哦开始发挥作用了。如后再去处理，我们也会发现，所谓的难题或是矛盾其实也不过如此。所以，“尽人事，听天命”，我们应该果我们控制不了当时的愤怒或是悲伤，事情往往会变得愈发严重；但如果我们能够冷静下来，等待气消了学会控制自己易怒，易暴的情绪，不被私心所困，努力以赴。并且。冷静地迎接事情的来临。不论是期待中，抑或是能力所不及的事物，都应当不忙乱，不惊慌，心平气和地去面对它。也只有这样，才能开创更新地前程。
第11篇：情绪情感
15激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态，其特点是（ AD ）P279A激动性B弥散性C渲染性D．冲动性
4．情绪情感不同于认识过程，主要表现在情绪情感 （ ABCD ）P258
A．在多维层面上表现出两极性B.是一种主观体验C.伴有显著的生理变化D.伴有表情
97． 产生情绪与情感的基础是(C)A、个性心理倾向性B、个性心理特征C、认识过程D、意志过程 1感时花溅泪，恨别鸟惊心，表明情绪、情感具有(B)特征。A感染性B情境性C两极性D移情性 3情绪和情感过程是伴随人的（A）产生的，它们是主体与客体之间的反映。 A认识过程B意志过程C个性的心理特征D、以上几个都不是
4、人对客观事物是否符合个人的需要而产生的态度体验称为（ D ）。A、气质B、性格 C、意志D、情绪
6、（ D）是情绪的基本形式。A、激情、心境、应激 B、理智感、道德感、美感C、热情D、快乐、愤怒、悲哀、恐惧
16、一个人盼望或追求的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验叫（ A ） A 快乐B愤怒C恐惧D、悲哀
9、“只有知之深，才有爱之切”，这是（ A）的影响。A、认知对情感B情感对认知C、需要对情感D、情感对需要。
12、情绪和情感是（D ）。
A、对客观事物的特性和规律性的反映B、对客观事物间接的，概括的反映
C、对过去经验过的、体验过的事物的反映D、对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
13、维持有机体生存的条件，在种族发展过程中形成的需要叫做（ B ）。
A、情绪和情感B、社会性需要C、生理性需要D、需要
14、在有机体的生理需要获得满足的情况下产生的体验是（ C ）。 A、态度B、需要C、情绪D、情感
15、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（B ）。 A、情绪B、情感C、态度D、需要
11、一个人对客观事物所持的态度的体验叫（ C ）。 A、需要B、情绪C、情绪和情感D、情感
18、失去某种追求的目标或所盼望的东西引起的情绪体验叫做（ C ）。 A、恐惧B、表情C、悲哀D、快乐
19、伴随情绪体验出现的有机体的外部表现叫做（ B ）。 A、情绪B、表情C、情感D、感情
22、猛烈爆发而短暂的情绪状态叫做（ A ）。 A、激情B、应激C、心境、D、情感
23在激情状态发生的过程中，很难用（D）进行控制和调节，因此应该在发生前加以预防和控制。A思维力B想象力C能力D、意志力
24、在出乎意料的情况下所引起的情绪状态叫做（ B ）。 A、心境B、应激C、激情D、意义
98． 强烈而持续时间短促的情绪状态是(B) A．心境 B、激情 C、应激 D、心情
107．人逢喜事精神爽是属于(B) A．激情 B、积极的心境 C 应激 D、热情
10“忧者见之则忧，喜者见之则喜”，这是受一个人的（B）影响所致。A、激情B、心境C、应激D、前三个都不是。
28．“人逢喜事精神爽”，这是受人的下列哪种情绪影响所致？（）A． 激情B．心境C．热情D．应激
25、道德，理智感和美感是人们在社会生活条件下对（ A ）的反映，并且还调节着人的社会性行为。
A、社会需求B、生理需求C、态度D、体验
26、个体对别人和自己行为的举止，思想意图是否符合社会道德行为准则的要求所产生的内心体验叫做（ A ）。
A、道德感B、理智感C、美感D、责任感
17、个体在认识客观事物的过程所中产生的情感叫做（ B ）。 A、道德感B、理智感C、美感D、认知
7、在智力活动过程中，在认识和评价事物时产生的主观体验是（ A ）。A、理智感B、美感 C、激情D、道德感
第12篇：情绪管理课
情绪管理与成功人生
人常说：“自己才是自己最大的敌人，只有先战胜了自己才能战胜别人。”情绪管理对战胜自我无疑有很重要的作用。情绪管理的妙处不可多得。情绪管理课的学习让我受益匪浅，下面是我自己对情绪管理的一些感触。
情绪教育不仅让人在各种情绪的管理上有很大意义，同时也让我们明白如何去待人接物，面对事情应如何看待.它让我学会了做人的技巧，也让我在孤独时找到了快乐，学会和自己相处，从孤寂中寻找快乐。让我知道如何面对悲惨的事实——怀着快乐的心情去做事，顺其自然。
马卡连柯说:“不会控制情绪的人，就是一台被损坏的机器。毫无疑问情绪可以主导人的行为。一个人如果控制不好自己的情绪，那么几乎不可能做成功事情.一时的情绪失控造成的或许是不可弥补的大错。如果你想取得成功，先不要考虑是否有足够的金钱和实力，想想自己能否用良好的情绪状态来应对前进中所遇到的所有的问题。只要有良好的情绪状态，那么成功不远了。可若你没有良好的情绪状态去面对，那么你在没有开始前就已经失败了。情绪如水，因为“水能载舟，亦能覆舟”，因此情绪能助人获得成功，也能使人失败，全看自己如何逐步完善情绪的控制能力。情绪如空气，因为空气时刻包围着我们，而我们无论做什么，学什么，想什么，都伴随着情绪。从心理健康的角度来看，情绪的控制是自我心理结构中最重要的调节机能，也是心理成熟的首要标志。人应该是自己情绪的主人，在控制情绪的过程中，成熟的个性也会得到发展。
以前我为自己的情绪大感烦恼，时不时发脾气，做事急躁，爱激动。几乎没什么人缘，和班里的同学关系很平淡，总是忽冷忽热地对人。情绪管理课的学习让我找到了自信，学会了如何管理自己的情绪，也有很多人生感悟：
公平是种陷阱，没有绝对的公平。情绪的主导在于思想的变化，在于自己，思想左右行动，只有思想上改变了，人才会有所改变„„
情绪稳定是指正负情绪处于相对的均衡状态，没有极端情绪出现。“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。社会竞争越来越激烈的今天，情绪不稳定很容易出现一些过激的，难以处理的问题。这就要求我们要有一定的情绪调节能力，适度的情绪表达就是其一。我认为没有表达的情绪是不健康的。情绪需要适度的表达出来才会逐渐向健康的方面发展。其次以合宜的方式舒解情绪也是调节的一种方式。舒解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，舒解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果舒解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！最后，情绪是由刺激引发的，减少一些不必要的刺激也会有利于情绪的发展。情绪是主观的体验，具有可变性。心若改变，态度就会改变；态度改变，习惯就会改变；习惯改变；人生就会改变。变化之初便是情绪的源泉。忽然发现，笑也是需要资本的，没有资本，会有笑吗？可话又说回来，笑是一种没有任何副作用的良药，最保险的寿险保单。故而还
是多笑笑，笑笑十年少啊！每一天快乐也过，痛苦也过，为何不快乐点呢?其次，压力也会对情绪造成很大的影响。在我看来，压力是来自心灵深处的恐惧，只因为恐惧在无形中释放出来，便使人产生了情绪波动。压力是自己施加给自己的。外在的情绪是一种形势，是必然的存在。莱斯认为压力指的是因环境、情绪或个人压力与要求造成的一种生理、心理或情绪上的紧张状态或负担。在面对压力时我们要正确对待，减少压力源，懂得量力而为，学会取舍（学会照顾自己，学会说不）。再而，做好有效的时间管理是成功的一半。简单的时间错序也可能令事情发展地更好，未雨绸缪，知道将要做的事，反思已经做过的事。用最好的方法去解决这些事情，在自己能力范围内把事情做到最好。这才是我们想要达到的。
情绪是种很微妙的东西，稍不留神，就会有很大的差别与改变。所以我们要时刻注意着不让情绪主宰我们。我们要做情绪的主人。掌握了情绪，基本就掌握了人生，掌握了自己的未来。当遇到不可改变的事情时，要勇敢的接受，不要把时间浪费在羡慕和嫉妒上。应该做的事是积极主动的抓住命运中你可以改变，可以最大化你影响力的部分。人活着终有一天要面对自己（包括自己的情绪），对自己的生命负责拥有情绪管理的方法，就是拥有了人生成功路上的有一个杀手锏，会让自己在人生成功的道路上走的更远。如果你想成功，那么从现在开始，管理好你的情绪吧！这会让你在不久的未来有意想不到的收获。这就是情绪管理的利害所在。好的情绪管理帮你走向成功。
第13篇：情绪管理
员工的情绪管理制度
管理是通过计划、组织、控制、激励和领导等环节来协调人力、物力和财力资源，以期更好地达成组织目标的过程。
企业管理的本质是以最少的人力和物力来实现目标和任务，也就是管理的效率。具体地说就是要实施好“计划、组织、指挥、协调、控制”五大管理职能。
管理的中心是人。从某种意义上说，企业管理的效率首先体现在“人力资源管理的效率”方面，然后由此带动其他方面的管理效率。
人力资源管理有两个重要目的：一是能够吸引、聘用和保持那些劳动力市场中最优秀的人才；二是提高员工的工作积极性和工作效率，最终提高组织的绩效。所以，企业的人力资源将是持久竞争优势的重要来源；有效地管理人力资本，而不是物质资本，将是企业绩效的最终决定因素。现代管理理论的研究和实践表明：人是企业对自身进行变革以适应环境变化的唯一动力。
人是有感情的动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，管理者如何进行自我情绪管理和如何对员工的情绪进行管理成为现代管理的重点之一。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其
核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
对于企业来说，进行情绪管理，必须要及时发现不良情绪的产生，并剖析其原因，然后才能对症下药，调整员工的情绪。
不良情绪产生的显性原因在前述职场人压力状况调查中有显示：六成职场人表示压力来源于职业发展的困惑，升职与加薪总是不顺利；其次是面临着日新月异的社会环境，新的任务要求越来越高，来自新人的挑战也在冲击着职场人；排在第三位的压力来源是工作量太大，比例为４８.６％；人际关系复杂、老板对员工期望值过高，也是造成职场人压力大的原因。
国内某知名网站最新的一项关于职场人压力状况的调查结果显示：４８.６％的职场人表示压力很大，４４.４％的职场人表示压力处于一般状态，完全没有压力感的职场人只占７％。再结合近年在国内造成轰动一时影响的“富士康13连跳事件”，迫使企业不得不正视、并思考这样一个问题：在当前的整体职场高压氛围下，如何引导员工释放压力、以及由其而导致的不良情绪。
不良情绪产生的隐性原因，则可以通过中医的“望、闻、问、切”来发现和剖析。
所谓“望”，就是观察：通过观察员工的精神状态，工作的积极性，工作态度等，及时把握员工情绪状态，了解组织情绪的走向。
所谓“闻”，就是感受：通过换位思考、切实把握员工对企业制度、规范、
工作环境、工作内容、工作业绩等的实际体会。
所谓“问”，就是交流：针对企业中出现的抱怨、忧虑、烦躁、紧张、沉闷等消极情绪，可以采用个别交谈或谈心的形式，具体细致的对员工情绪做深入的了解。
所谓“切”，就是评估：设计专门的评估手段和评估指标，通过科学的方法对员工情绪进行评估，并对评估结果进行分析，精确定位员工情绪的特征。
而调整员工情绪、对症下药，可以通过一系列组织干预措施，从两个方面入手: 一是改变引起情绪的事情本身；二是改变员工对事情的看法，即改变认知。
营造情绪氛围，提升个体感受
每个企业都有一定的氛围，表现为组织的情绪，如愉快的工作氛围、沉闷的工作氛围、复杂的人际关系等。这种组织情绪会影响员工的工作效率和心情，甚至会成为一个员工是否留在企业的原因。整个组织的情绪氛围会影响和改变员工的情绪，尽管员工和组织的情绪是相互影响的，但是组织对个体的影响力量要比个体对整个组织的影响力量大。因此，从企业发展的角度来看，必须要营造企业良好的情绪氛围。
建设企业文化，理顺组织情绪
在核心价值理念中，更要突出“以人为本”，重视员工的情绪需要，将人性和理性有机的结合起来，屏弃陈旧的管理思维定式，开拓新的管理模式。在工作中要逐步确定企业的管理风格：象父母那样——对员工表现出高度的关注和爱护；象兄弟姐妹那样——学会与员工零距离接触与交流；象对待朋友那样—
—珍惜友情，耐心倾听，给予帮助；将情感的表达方式巧妙地运用到管理工作中，用和谐的方法与现代化管理融合起来，创建一种新型的企业文化风格，激励员工热爱自己的公司和事业，共同追求公司的基业长青。
开放沟通渠道，引导员工情绪。 现代情绪管理已经与管理沟通、工作激励、员工发展等方面紧密联系起来而不仅仅局限于感情投资， 人力资源管理部门应把培养提高企业员工情绪智力方面的能力作为一项新的使命。把情绪智力的拓展训练作为员工素质教育的一个内容。首先要对情商知识进行宣传、传播,让员工了解情商知识及其影响;第二,可对员工进行情绪智力相关知识的教育来提高感知和控制情绪的能力并掌握维系良好人际关系及自我激励的技巧。如职业道德教育、阳光心态教育以及怎样对待自己的情绪波动，怎样识别他人的情绪,训练人际关系中的沟通技巧、参与技巧、激励技巧、表扬技巧和批评技巧等等。三是开展一些有益于提高员工情绪智力的竞赛活动。教育员工能够认识自己的情绪,控制好自己的情绪还可以通过生产过程中管理者与被管理者之间情绪的交流、传统和互动,创造一个精神愉快、关系和谐、宽松平等的工作氛围,营造良好的交流沟通渠道，最大限度地发挥每个员工的主观能动性和创造力。 促使员工向好的方向发展，员工得到更多的信任与支持，也会将这种正向、良好的情绪带到工作中，并能将这种情绪感染给更多的人，去创造更好的业绩。
匹配工作条件，杜绝消极情绪 由于企业文化是以企业价值观为核心、以企业目标为号召、以企业精神为力量来凝聚人心、提高士气，因此企业文化建设在情绪管理一致性方面不失为
一条捷径。 除此之外，工作环境等工作条件因素对员工的情绪也会产生很大影响，在实际的工作中，需要将工作条件与工作性质进行匹配，从而避免其消极情绪的产生。企业应通过美化工作环境,改善劳动条件,增进员工对工作热爱的情感,使他们身心愉快地从事工作。并且给员工们创造一个宽松的情感交流环境：经常性的员工聚会和定期的娱乐活动以增进情感交流；配备疏导不良情绪的必要设施—情绪发泄室，以疏导象愤怒、压抑等消极情绪，来减少员工们在现实生活中的情绪过激行为；提供消除不安情绪的有效指导和咨询服务—设立专职的情绪指导员或心理医生，以帮助员工们放松在紧张工作中积累起来的紧张情绪．这些措施都可以控制不良情绪的蔓延并提高企业的情绪管理的水平。
引入EAP，疏导不良情绪
人的情绪是呈波浪形变化的，不是一成不变的，因而不良情绪的产生是不可避免的，但“堵不如疏”，与其压抑它，还不如给它恰当的机会释放出来。
EAP （Employee Aistance Program），即员工帮助计划，又称员工心理援助项目、全员心理管理技术。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直系亲属提供专业指导、培训和咨询，帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，从而构建出一个良好的情绪氛围。
把情绪管理纳入管理者的选拔和绩效考核标准之中
无论是传统的人事管理还是现代的人力资源管理，对员工的聘用、培训、发展和考核评价往往偏重于专业技能的考虑．随着知识经济时代的到来，企业非常重视高层次、高学历人才的引进和培养。那些基础扎实、思维敏捷、创造
力强的人才普遍受到欢迎．但与此同时，常常可以发现许多员工在技术上是出色的，可在处理情感冲突和人际关系问题方面有些欠缺：如不善于倾听、理解别人的需要，甚至为情所累影响工作才能的发挥。事实上人才素质的评价内容应是多方面的，既包括专业技能，也应包括情感技能。
完善管理沟通
企业管理制度和信息沟通渠道中体现出来的对情感的照顾和人性化程度，如管理方式是否符合大多数成员的情感特点和需要，所有涉及成员利益的制度是否公平、合理和透明，上下左右之间的情感沟通能否有效保持等等这一切都是对企业情绪管理的基本保证。
第14篇：情绪说课稿
各位评委老师，各位同学：大家好！
我说课的题目是《情绪晴雨我调控》。
我说课的主要围绕7个部分展开：说教学内容、说学情、说教学目标、说教学重难点、说教学方式、说教学过程、说板书。
第一、教学内容分析：
情绪是人的重要心理活动，它与生活的息息相关。依据理性情绪ABC理论，情绪又是可以调控的。《情绪晴雨我调控》是选自XXX出版的《XXX》第X章第X节。该教材以学生生活与成长的需要来组织和编写，学生初步认识情绪的基础上，主要解决怎样调控不良情绪，重点介绍调节情绪的方法。
第二、学情分析：
高二阶段的学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒等不良情绪。故而需要开展适时的辅导，让学生学习合理、科学的情绪应对与调控方式。
第三、教学目标：
1.认知目标：能认识情绪的意义并觉察自己的负面情绪，能了解信念与情绪的关系。
2.情感目标：能接纳自己负面情绪及了解自己惯有的宣泄方式，并能以适当的方式表达情绪。
3.行为目标：能初步学会使用合理信念来管理情绪。
第四、教学重难点：
1.重点：正确认识自己的情绪特点，并认真学习适当的表达方式。
2.难点：学习用合理信念来管理情绪。
第五、教学方式：
采用师生互动式教学，创设民主、平等、合作、共情的团体氛围，以小组讨论法为主，充分运用讲授法，角色扮演等。充分准备各种资料，利用多媒体来组织和引导学生讨论、归纳和总结，充分调动学生学习参与热情。
第六、教学过程：
1、故事：倒霉的一天
通过故事导入，引导学生体验负面情绪，为之后课题引出做铺垫。
2、情绪涂鸦
本环节通过设想若自己是故事主人公中，会体验到那些情绪，画出情绪，并相互分享，协助学生认识负性情绪状态及类别，引导学生自己去发现、思考和体会。
3、情绪温度计
通过学生对自我负性情绪强度的评定，让其觉察此时此刻的情绪，了解情绪背后的成因。
4、情绪调控
通过讨论思考各自类似的遭遇情绪的处理方式，以角色扮演的方式练习，让学生学习合适情绪的表达与宣泄方式。引出下一环节对情绪的调控学习。
5、信念调控签
通过老师对合理情绪疗法的讲解，使学生了解信念与情绪的关系，并采用问题抽签形式，让学生间相互解决情绪问题。
6、结束总结
布置课外活动作业，巩固提升辅导效果。
第七、板书设计
本节课我采用提纲式板书形式，这样提纲挈领、层次分明，很好地说明本课的教学内容。 以上是我的说课内容，谢谢！
第15篇：情绪管理
情绪管理
关于情绪的小故事：有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”
情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。
如何有效地管理自己的情绪
诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说：“痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道——世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。”
要记住，其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。只要我们能成为情绪的主人，不是完全让它左右我们的思想和行为，就可以善用情绪的价值和功能。
在许多情境下，一个人应该泰然接受自己的情绪，把它视为正常。例如，我们不必为了想家而感到羞耻，不必因为害怕某物而感到不安，对触怒你的人生气也没有什么不对。这些感觉与情绪都是自然的，应该允许他们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。
至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，我们可以归纳成为以下三部曲。
1．ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？
由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。
2．ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？
我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么„„找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。
3．ＨＯＷ――如何有效处理情绪？
想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
第16篇：情绪教案
做情绪的主人
［关键词］情绪；调节；体验 ［活动理念］
人的情绪表现是十分复杂的。喜、怒、哀、乐、惊、恐、悲，在生活中经常碰到，每个人都会有的。小学生自控能力弱，他们的情绪表现往往更加外露并且善于变化。任何一种情绪的产生都有其生理、心理的价值，都是对内外刺激的一种反应。小学生遇到情绪刺激，不管是喜是哀，都应有宣泄的机会。如果情绪得不到适当的宣泄，积郁于一身，就会导致消极体验和问题行为。因此有必要指导他们对情绪进行有效的自我调节、合理控制，使之符合当时的情境和社会化要求。
［活动目标］
1、了解情绪的各种表现。
2、认识到主动调节与控制自己的情绪重要性。
3、初步学会调节自己的情绪。［活动时间］40分钟
［活动对象］小学五年级学生 ［活动准备］
学生：剪红绿苹果、妙计卡；回忆自己与众不同的心情故事（快乐与不快乐的各一个）。
教师：多媒体课件、一棵树图片、音乐、双面胶、锦囊、选助手、分组（8人一组，每组一名组长）。
［设计思路］根据团体动力学理论及人文主义理论，本着充分相信学生、突出学生主体、助人自助的辅导理念，创设和谐、安全的班级环境，实现学生开放自我、积极参与活动，在活动中体验、感悟，并通过小组分享、全班分享，实现活动目标。
确定由浅入深、逐层递进的教学活动流程：游戏体验引入活动主题——认识情绪——回忆分享学生自己体验过的情绪——-初步学会调节情绪——结束、祝福。
依据小学生的心理水平及知识储备实际情况，根据最近发展区的指导思想，设计各阶段活动。
［活动过程］
一、游戏暖身，引入主题
1、做“逢三拍”游戏。抛花确定游戏小组，其它组的同学做游戏裁判。参加游戏的同学围成一圆圈坐下，从1开始依次数数，只要遇到3或3的倍数，就起立并拍手。要求参加游戏的同学迅速反应，如果出现失误即被淘汰。看谁是最后的优胜者。
2、教师采访 。游戏结束，教师对最终获胜者、被淘汰的同学、裁判同学进行采访。
师：请问刚才你的心情怎么样？ 生1：紧张、高兴。 生2：难过、遗憾。 生3：兴奋、快乐。
师：刚才大家说的游戏中的心情，比如紧张、高兴、难过、遗憾、快乐等，这些都是情绪。在不同情景下我们会产生不同的情绪，过忧过喜对我们的身心健康都是不利的，所以我们要学会适当地控制和宣泄情绪——做情绪的主人。
板书活动主题。
(全员参与的游戏起到了暖身作用，调动了全班同学的情绪，集中了所有同学的注意力，把学生从下课状态转向上课状态。游戏后的采访引导学生说出在游戏中体验的情绪词语，进而自然地用举例法引出情绪概念，导入活动主题。)
二、认识情绪
多媒体出示各种表情图片，生自由发言，认识情绪，了解情绪的种类。 师：老师这儿有几幅有趣的图片，同学们想看吗？（多媒体呈现四种基本情绪图片）它表现的是什么情绪？
生：喜欢、高兴、愤怒、伤心、悲哀、害怕、恐惧„„
师：对。喜、怒、哀、惧是我们人类具有的四种基本情绪。人在不同的时候会有好多不同的情绪，同学们知道人还有哪些情绪呢？（多媒体呈现各种表情图片）
生：兴奋、伤心、快乐、无聊、生气、害怕、烦躁、悲哀、愤怒、激动、欢喜、焦虑、抑郁、沮丧、痛苦、紧张、后悔、左右为难、无可奈何、失望、讨厌、压力„„
（用多媒体呈现情景，引导学生思考，帮助学生了解情绪的各种表现，既降低了思维难度，又提高了活动的趣味性。）
三、表达体验过的情绪
1、教师自我开放，讲述自己经历过的情绪故事。
（教师自我开放目的在于引导学生开放自我，并为学生表达自己的情绪故事做示范）
2、同学写自己的情绪故事，并在小组交流。
师：同学们在学习和生活中，有过什么让你难忘的与众不同的情绪体验？想到后就用一句简短的话或者几个关键词在你们手中的苹果上写下来。如果是给你留下了美好的回忆、让你心情愉快的积极情绪，就写到红苹果上；如果是让你感觉不是那么愉快的，比如烦躁、沮丧等消极情绪就写到青苹果上面。完成以后在小组内互相交流。交流时要人人发言哦，开始吧。
同学在写情绪故事和交流的时候，教师参与各组活动，了解学生活动情况，发现特别的心情故事，鼓励所有学生参与小组交流，并注意调控活动节奏。
3、全班分享情绪故事。
请同学在全班讲述他自己的心情故事。若遇到讲故事没情绪词语的教师用“这个时候你的心情是怎样的？”帮助提示学生说出情绪词语。然后让学生把的心情果挂到黑板上的心情树上去。并让同一类的心情果同时挂到心情树上。
要关注全体，请尽量多的同学讲不同的心情故事，每个组都要有代表发言。让全班同学的心情果都挂到心情树上。
（全班分享心情故事时，教师适时让相近的同类的心情果一起挂到心情树上，既照顾到全员参与，不让学生有受冷落的感受，又合理控制了活动时间。教师采用重述技巧引导学生对情绪词语的关注。用“这时你的心情是怎样的？”引导学生描述当时的情绪，这些都体现了教师对学生的尊重和理解，创造了温暖、信任的活动环境。）
4、总结：现在心情树上结满了心情果，红的青的都很多，人的情绪真是多种多样的。有哪位同学从没体验过快乐、开心等积极情绪？有哪位同学从没体验过伤心、无聊、失望等消极情绪？可见啊，无论是积极情绪还是消极情绪都是人所具有的正常情绪。
四、初步学会调节情绪
1、同学写调节情绪的方法。
不同的情绪对我们的学习和生活有着不同的影响。在快乐的情绪中学习、生活，人会感到心情舒畅，人的才能也会得到充分发挥。当自己心情不好的时候，我们要学会化解，尝试着找快乐或者适当宣泄都可能化解我们的坏心情。当大家出现了青苹果上的情绪的时候，有什么好办法来化解呢？老师专门准备了一个锦囊，准备把同学们的妙计都装进去，这样以后如果其他同学遇到这样的情况，也可以从锦囊里面找到好办法。请大家回忆一下，想一想，在妙计卡上写上自己的好办法吧。
生思考，在事先准备好的彩色卡纸上写下调节不良情绪的方法。教师到小组视察，遇到好方法告诉他一定要在全班分享。
2、献妙计。
全班分享调节情绪的好方法，教师帮助归纳，用锦囊收集妙计，请小助手板书同学们的妙计。
师：好了，现在赶快献上你们的妙计吧。
生1：当我考试失败，心理难过时，就写日记、听音乐或者一个人到没人的小河边静坐看山水，心情就舒畅了。
师：嗯，写日记，听音乐、换个环境，妙计！快放到锦囊里来吧。
生2：当我做错题被教师吵，心情郁闷时就去和同学做游戏，打球，跑步。 师：嗯，好。
生3：当我不快乐时，我找朋友倾诉、读笑话故事。
生4：当我感到失落的时候，我去帮助别人，能对别人有用我感到快乐。 师：是啊，助人者自助，助人者乐！
生5：当我没考好，我就去分析原因，更加努力学习，我想以后就能考好了，心情就轻松了。
师：非常好，可见啊，坏情绪也有它的价值。因为考试不好而难过，那么以后我们就会想办法管理好我们的时间，上课认真听讲，放学后也会先把作业完成了，把课文读了背了再玩耍，这样就会提高我的们的学习成绩。
生6：当我心烦郁闷的时候就找人打架。 师：大家觉得他这个办法怎么样？ 生7：这样做不行，违反了学校纪律。 生8：这样做会伤害同学感情。
生9：打架是发泄了烦闷情绪，可是打架会使自己和别人都受到伤害，所以这样的方法不行。
师：同学们想得真周到。是啊，我们在渲泄自己的情绪的时候不能损人也不能害已。我们在选择调节情绪的方法的时候，还要考虑哪些问题呢？请同学们小组讨论。
小组讨论，代表发言，教师帮助归纳：我们选择的调节情绪的方法一要不损人害已；二要适合自己；三要方便宜行；四是悦已怡人的方法最好。（板书）
（妙计卡和锦囊的使用避免了重复写给学生可能带来的无趣感觉。在妙计卡上写调节情绪方法，可以帮助学生对自己的认知体系进行整理和重建，可以避免在交流时学生受他人影响忘了自己要说的话，可以让学生无负担地专心听他人的发言，学习他人的方法。）
五、结束与祝福
情绪就像彩虹，有喜有怒有哀有乐，丰富多彩，这很正常。每种情绪都有它的价值，希望大家能正确认识自己的情绪，并且学会化解消极情绪，做个开心快乐的人。
［活动评价］本课的设计比较符合学生的心理特点，游戏体验活动紧张有趣。引发学生对活动主题与内容的关注和兴趣，为其参与后续活动做好了心理准备。情绪是不同情境下的特定产物，所以在游戏中很自然地让学生获得了体验。利用夸张明晰的图片表示出人的四种基本情绪，给学生留下深刻的印象。心理活动课强调体验、感悟与行为改变，不重心理知识与概念的教学，对于小学五年级的学生，以几个情绪词语，列举法告诉他们什么是情绪，什么是良性情绪、不良情绪，通过心情树这个环节，很自然地给情绪作了个分类，让学生回忆的时候方向很明确。各环节衔接自然流畅。对于课堂出现的用打架的方式军事宣泄情绪的“意外”情况，教师没有简单地给出评价与答案，而是以此事件为支点，把问题抛给学生，撬动学生大脑快速转动，合适地进行探究学习、同伴互助，充分利用团体动力将学习体验引向纵深。整节课很好地调动了学生的参与热情，学生自我开放适度，充分利用了学生团体资源，实现了辅导目标。
［体验与感悟］活动中学生的表现很活跃，学生说出的方法很多，大都可以被称为妙计。让我感悟颇深。学生比我们想象的还要优秀，我们真该充分地相信他们。
心理健康教育活动课是课堂生成性相当强的课程，课堂上充分相信学生，及时抓住学生的好办法、好思想，及时应用，充分肯定学生，能激发学生思考和参与活动的积极性。团体动力真是有无穷的力量。
学生讲述自己在不同时候有的不同情绪的过程中，大部分学生十分在意学业成绩。考试成绩好、通过努力做对了一道难题、比赛获胜、受到了老师表扬是学生快乐的主要原因；考试成绩不理想、作业不好被老师、家长批评成为他们不良情绪的主要原因。这是值得教师们注意和思考的。不管学生学业成绩好不好，他们都是很在意的，学业成绩是他们的主要压力源，并不是我们想像的成绩差的学生就不把学习当回事，就没有上进心，很多情况下恐怕还是学习能力和学习策略问题。这样看学生，我们做教师的对学生就会心平气和得多，教育学生也会主要在提高自己教学技能、帮助学生学会学习上下功夫。这对于提高教师和学生的心理健康水平，提高教师的职业幸福感，丰富学生的童年幸福体验都是有益的
第17篇：情绪教案
全国“教学中的互联网搜索”优秀教案姓 名：于省 份：河北省日 期：学校名称：石家庄市兴华小学联系方式：手 机：联系地址：石家庄市新华区新苑小区电子邮箱：
教学案例评选
靖
2012.3
87775527 13582611879
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教学题目：《奇妙的情绪》 教学目的：
1、使学生初步了解情绪，知道影响情绪的因素。
2、掌握调节情绪的有效方法，让学生能较好地调节和控制情绪。
3、培养学生积极乐观的生活态度及良好情绪品质。教学重点、难点：调节情绪的有效方法
课前准备：
1、与学生聊天，介绍自己，谈一谈老师的心情，让学生也谈一谈见到老师前后的心理变化。
2、多媒体课件。教学过程：
一、听音乐导入新课
师：先请同学们来欣赏音乐，大家要用心去听、去感受。（播放音乐）听完音乐，你有什么感受？（学生回答）
刚才的音乐引起我们情绪上比较强烈的波动，那么，在生活中哪些事能引起你的心理变化？（学生回答）
教师总结：同学们都说出了自己的感受，其实这个能使我们哭、能使我们笑的心理感受就是情绪。今天就让我们走进“奇妙的情绪”（出示课题。）
二、情绪的种类及产生的后果
1、情绪的种类
（1）刚才，同学们谈到了情绪的各种表现，比如像高兴、难过、气愤等，你们还知道哪些？除了你们想到的和没想到，我总结了一下，请大家看一看。（出示课件）
欢乐 暴跳如雷 开心 拍案而起 喜悦 满面春风 恼羞成怒 泪流满面 兴高采烈 忧郁 悲痛欲绝 愤怒 欢欣鼓舞 提心吊胆 高兴
（2）从大家谈到的和老师给出的情绪，你们更喜欢哪些情绪？为什么？你们不喜欢哪些？对了，老师和你们想的一样。那些心理专家也发现这个问题。他们把像高兴、快乐、兴奋等情绪表现叫积极情绪，积极情绪在生活中起积极作用的；另外，像气愤、难过等叫消极情绪也叫不良情绪，消极情绪在生活中起到消极作用。（出示课件）
2、那么，你们希望经常保持什么情绪呢？为什么？（学生回答）。那么，积极情绪和消极的情绪到底给人们带来什么影响呢？请同学们先听一听科学家曾做过的实验。（出示课件）
实验过程：
（1）将同时出生、体质健康的两头羊羔，一头与其它羊群喂养，另一头羊羔与圈在笼子里的的狼喂养，一段时间后，前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。
（2）另一个实验是将6只狗关起来，想尽办法使它们长期惊恐不安，无法休息；另外4只狗则生活在平静的环境里。经过一段时间后，前面的6只狗中有3只狗患了癌症而死亡，而后面的4只却安全无恙。
同学们，从科学家作的两个实验中，你们有什么感受？（学生回答）是啊，积极情绪和消极情绪对动物都产生这么大的影响。何况对我们人呢？那么，你们能不能谈谈生活中这样的例子，积极情绪下给我们带来了哪些好处，而消极情绪下给又给我们带来那些不良影响？（小组讨论，全班交流。）
教师小结：通过大家的谈话，我们知道了当人们处在积极情绪下，心气愉悦，学习、工作效率就会提高，身体健康不生病。当人们处在消极情绪状态就容易感到疲劳、记忆力下降等，甚至严重影响人的身体健康。
不过，我们生活在这个世界里总会遇到一些不顺心的事，都曾有过消极情绪。当有了不良情绪以后我们该怎么办呢？对了，我们要想办法去调节情绪。
(3)最近，我国发生了一件大事。同学们，你们知道是什么事？对了，是汶川大地震。我想先请大家看一段视频。（出示课件）
同学们，你们看了以后最大的感受是什么？（难过、痛苦等。）除了你们感受到的难过、痛苦等，你们还感受到什么？（感受到坚强、积极向上、万众一心、自励等）对了，我们感到是积极向上、自我激励。其中，自我鼓励就是调节情绪的好方法之一，自我激励法。（出示课件）
三、寻找控制不良情绪的方法
1、当你有了消极情绪时，你有哪些调节情绪的好办法？
2、调节情绪的有效方法 （1）能量排泄法。 （2）环境调节法。 （3）主动倾诉法。 （4）主动倾诉法。 （5）自我激励法。
3、现在，我们的学习、工作的压力比较大，怎么才能经常让自己有一个好心情呢？现在，我教给大家一个放松训练。请同学们闭上眼睛，全身心放松坐好。（教师指导）训练做完之后，大家感觉怎么样？当我们工作或学习了一天之后，为了消除疲劳，调节情绪不妨做一做这个放松训练，你就会有一个好心情。
教师总结：同学们，当我们遇到烦恼时，可以用学到有效方法驱走心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。(出示课件)
希望同学们在今后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。
说课小结：
《奇妙的情绪》一课选自冀教版心理健康教育六年级自助读本中第二单元第七课《奇妙的情绪》和第八课《保持积极情绪》。
本次活动的教学目的有三个：
1、使学生初步了解情绪含义，知道影响情绪的因素。
2、初步掌握调节情绪的有效方法，让学生能较好地调节和控制情绪。
3、培养学生积极乐观的生活态度及良好情绪品质。教学重点、难点：调节情绪的有效方法 。
课前准备：
1、与学生聊天，介绍自己，谈一谈来支教前后的心情，让学生也谈一谈见到老师前后的心理变化。目的是让学生体验情绪，拉近师生之间的距离，以最大限度体现出心理课的特点。
2、多媒体课件。
这节心理活动分三大部分：第一部分谈话、听音乐，导入新课；第二部分情绪的种类及产生的后果；第三部分寻找调节情绪的方法。最后，教师总结。
授课教师：于 靖 小学高级教师 授课年级：六年级 通讯地址：新苑小区66号 电话：87775527
第18篇：情绪管理
10种方法教孩子学会情绪管理
教会孩子学会情绪管理，是家长进行儿童早教时的重要一环。
帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。
跟孩子一起品味美好事物
前面讲积极情绪时说，我们应该刻意地多去关注生活中的美好事物，这样给自己增加积极的元素。具体该怎样做呢？
品味美好，有很多方法。比如，随时给孩子指
出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过，我们指给孩子看，就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。
每天放学时，我们常常看夕阳的颜色。有时是粉红的，她就说是草莓味的；有时是金黄色的，她就说是橙子味的。这两天刚下过雪，我和女儿回来时，路上都是冰，很滑，一路走得很艰辛。她倒是很乐观，说灌木丛上都是棉花糖。我们又一起感受脚下的碎冰。我们想象一个冰雪王国，想象自己住在里面。她发现薄冰下面有气泡，就去踩踩，气泡就动一动。我又抱她摸树上的冰挂„„我希望她忽略路不好走的事，把这些点滴的美好存到心里。
品味美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。就是说，给好事拍照、录像、写日记记录、存档，经常跟孩子一起看，回顾这些美好的瞬间。
另外，要提高品味的质量，就要培养孩子全神贯注、心无旁骛地做事情的习惯。现在的生活节奏快，小孩耳濡目染，都能跟大人学会做事情时合并几件事，这样似乎提高了效率，但实际上养成了分心的习惯。专心地吃饭、打电话、走路，我们都可以从中感受到更多。
品味美好的另一个重要方法就是分享。我们都知道，不能强迫孩子去分享。鼓励孩子主动分享，他才能感受到其中的乐趣。小孩之所以有时不愿意分享，是因为他对所有权还缺乏安全感，逻辑思维能力也有限，对环境感到不可控、难以预期。这些大人都要理解。
其实很小的孩子也可以有主动分享的行为。我女儿和幼儿园的小朋友们经常互相分享吃的。在家里，吃水果她都能先给大人分一圈，有什么好东西她也主动拿给大家看看，虽然有时很有保留的样子——只给你看一秒就收回去了，或是只许看不许摸。
分享好东西，把美好加倍，我觉得这是存在于人的天性中的。孟子教育齐宣王：“独乐乐，与人乐乐，孰乐？”齐宣王都承认，跟人共同欣赏音乐更好，而且人越多越好。 随时肯定正向的性格和品格
前面列出了24中积极的性格和品格，其实还有更多没有列出来的，比如信任、平等、尊重等等。我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就及时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。
现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想，孩子长大后，哪样能力有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。 对成长感的识别和强调
我发明了这个词：成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们及时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么样呢，现在都可以做到这样了！
进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！ 培养兴趣爱好，提供投入做事的机会
对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过分。心理学家发现，一个有着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。
我觉得，兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。另外，它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。比如，你是一位教师，但走出教室，你或许告诉别人你是一个烘焙高手。
但是最重要的还不是这些。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。当你做你爱好的事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在。庄子几次描述过这样的情形。按照他的说法，这时你与“道”相连通，所以会有鬼斧神工的发挥。
而达到这种酣畅感的秘诀是，你的技术和挑战达成一种微妙的平衡。就是说，你做的事情的难度刚好跟你的水平相当。当然这个事最好是你喜欢做的。不过话说回来，很多时候，即使中性的事情，比如写作业，如果能力和难度程度相当，我们都会享受这个过程。
所以我们回过头来想想，应该选择哪些事情给孩子去做。我们出于爱心，总想给孩子更多的享受。但是，让他被动地享受，比如看电视、吃东西，他的乐趣也有，只是这些乐趣肤浅、短暂。而稍有点挑战的事，他反倒更能投入。难度如果过大，他就又没了兴趣。
其实小孩在玩游戏时，常常就能体验到这种酣畅感。我女儿玩时，如果我问她吃不吃苹果之类的话，通常她完全听不进去。所以孩子投入地、自由地玩，这非常有价值，我们要多鼓励，少打扰。
孩子大一些之后，做事往往就参杂了很多功利心，有了压力，难以全心投入。现在很多的兴趣班更是把兴趣变得没趣了。我们家长要多反思自己在其中的作用。 给孩子“心理玩具”
心理玩具，这也是我随口发明的词。心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。
我们自己也可以这样做，也可以引导孩子这样做。我们可以在情绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也可以每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。大家可以试试。其实这就是在训练我们转念的能力。
我们可以抽空跟孩子一起想好事。我们可以给孩子准备一个漂亮的本，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看„„
这个心理玩具除了好事，还可以是让自己看到全局、看到宏观的一面，看到the big picture。比如，当你为孩子的一点小事生气时，你可以跳出来想：总的来说，他是个好孩子，我是个好妈妈，我工作还不错，生活各方面都基本满意„„然后再看刚才的事，就能比较冷静地看待了。 不做情绪绑架
我看到有的专家告诉家长，跟孩子说：“你那样做，妈妈很生气”、“那样做，妈妈不喜欢”。我想家长应该尽量少这样去说。我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。我们可以生气。但是如果总是用家长的情绪去管教孩子，这不是好办法。总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则的本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。
正确的方法是，让孩子看到他的不好的行为会有怎样的不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对家长的情绪负责。
有时候女儿哭闹之后，等她情绪好了，我也偶尔跟她说，你知不知道，你哭闹的时候，我真的很烦。不过关键的是，你这一哭，耽误了自己的时间，你早点过来吃饭，吃饱了就高兴了，就可以多玩一会了，是不是„„
教给孩子，对自己的行为和情绪负责。而我们家长也是，也要对自己的情绪负责。如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说，妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。
接受孩子的消极情绪
前面谈的多是关于积极心理的建设，下面谈最让我们头疼的消极情绪的处理。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。
教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。我们会发现，做到这一点真是有难度啊。为什么这么难呢？因为，当孩子发脾气或有其他消极情绪时，我们的本能反应是——又有来麻烦了！你敢跟我对抗！我的教育怎么这么失败！你得长到多大才能会„„!我付出这么多，你怎么能这么对待我„„于是我们浑身冒汗血脉喷张„„
我们处于这样的状态，当然就不能指望孩子能平和下来了。
要改变这种反应，首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。把它当作一阵风吧，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。
其次，要尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决。别做不合理的挂钩。
我女儿惹我生气时，我就这样开导自己：一方面是因为她就是个孩子，就这样；另一方面，反思自己管教上有哪些不足，还可以做哪些改进，她是我教育的结果，跟谁抱怨呢，自己多提高就是了。我想，如果家长少一些受害者的思路，多想该怎样提高，这也会帮助我们控制情绪，少生气。
然后再告诉自己，我当然可以不完美，做不到的，努力提高就是了。
只有当我们自己接受了孩子的消极情绪，我们才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。 给孩子自己处理消极情绪的机会
孩子发脾气，我们本能地想救火。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。
所以，现在我对孩子哭闹的方法是：在发现她有点情绪，可能会发作时，如果她不需要我的帮助，我常常找个借口躲开。我发现通常我一走开，她自己很快就没事了。当她真的发作起来时，再回来。有时啥也不说，摸摸头给她擦眼泪。如果我自己也生气，或者她拒绝我接近，那就捧本书待在旁边。如果是她特别不讲理的事情，我就义正言辞地说几句。这种慷慨陈词也有用，能帮她看清自己行为的后果，看到引起的反应，当她自觉理亏时，理智就开始恢复，就战胜了情绪。
而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。 教给他处理消极情绪的办法
宣泄法：比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。还有就是前面写过的那些能引起积极情绪的方法，比如想好事、品味美好等等。 END 注意事项
然后，当自己冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。
有一个有趣的现象，就是，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。但是对于积极情绪，则尽量少分析，多去感受，把它作为一个整体去感受。好事，有时分析太多，好的感觉反倒没了。
第19篇：情绪智力
情绪智力
情绪智力又称情绪智商，简称情商。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。
起源
最早情商的起源可以追溯到达尔文的研究。他认为情感宣泄对动物的生存与对环境的适应起着重要作用。在二十世纪，尽管对智商的传统定义重点强调认知的方面，比如识记知识、解决问题等，但是不少有影响力的研究者在智商的研究中发现了非认知领域的重要性。
早在1920年，爱德华·桑代克用社会智能来描述理解与管理他人的能力。 大卫·韦克斯勒相似地描述了非智力因素对行为的影响，并进一步提出如果不能充分阐释这些非智力因素，那么对智商的研究将难有进展。
在1983年，哈沃德·加德纳的多元智能理论[3] 引入了多元智能的概念。多元智能包括了人际智能（洞察他人的目的与动机的能力）和自我认知智能（认识并理解自我的能力）。加德纳认为，传统的智能（比如智商），不能全面地描述一个人的能力。
尽管研究者们提出的概念有所不同，但他们都有一个共识：传统的对智商的定义不能全面地评估人的成就。在2000年第一次区分了特质型情绪智力与能力型情绪智力。
概念来源
情商（情绪情感智慧），由两位美国心理学家约翰·梅耶（新罕布什尔大学）和彼得·萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提出，但并没有引起全球范围内的关注，直至1995年，由时任《纽约时报》的科学记者丹尼尔·戈尔曼出版了《情商：为什么情商比智商更重要》一书，才引起全球性的EQ研究与讨论，因此，
情商之父丹尼尔·戈尔曼被誉为“情商之父”。
概念引申
哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼接受了萨洛维的观点，认为情感智商包含五个主要方面：
1.了解自我，监视情绪时时刻刻的变化，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，它是情感智商的核心，只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。；
2.自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来，即能调控自己；3.自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发；
4.识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望，是认知他人的情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；
5.处理人际关系，调控自己与他人的情绪反应的技巧。EQ与IQ
1.EQ是相对于IQ提出来的概念，相互独立；
2.主要是指人在情绪认知、情绪管理、挫折耐受、人际交往等方面的能力；3.EQ与IQ相辅相成，互为影响；
4.EQ是一种能力，主要是后天习得，经人指导后可以大幅提升；5.可以采用团队动力方式来进行促进，且在实践中取得重大成效。
情绪智力的培养
1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看法和信念而产生，自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录，并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。
2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境中不使你感到悲伤的方面，果断地挑战悲伤;对于焦虑，挑战威胁定向的想法且通过进入危险的情境锻炼勇气，利用应对策略降低焦虑;对于气愤，回避引起气愤的情境，尽量关注困难情境中不那么困扰的方面，果断的要求激怒你的人减少煽动性，自我克制且锻炼共情。
3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础，理解他人说话的内容，为解决人与人之间的问题建立基础。在听的时候，只聆听不判断，保留自己的观点和情绪;总结你听到的别人说话的内容，检查你的总结是否正确;在说话的时候，决定你的要点，有逻辑地组织它们，清楚地表达出来，确定对方已经理解你了，不带攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点，必要时重复一遍。
4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移情，而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情境里，要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题;根据可解决的条件定义这些问题;对事不对人;设想有可能解决的办法;当所有的解决方法都想到以后，检查每种方法的优点和缺点，选择最终的解决方法，执行这种方法;回顾计划完成的效果。
5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中，学习更多产生在特定情境、经验上的认知、情感和行为的体验，以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力。
情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理、生理及生活本身。提高情绪识别和管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。
局限性
情感智商概念和理论的提出有其积极的作用。应该看到，智力问题是一个极为复杂的问题。情感智商概念从情绪情感过程分析智力的本质，为人们最终发现或接近智力的本质，提供了一个新的视点和分析途径。它从一个新的角度为智力理论的变革提供了理论基础。该理论在分析情感智力时，突出了对情绪的监控、管理和调节活动在智力活动中的作用；在阐述人际关系时溶入大量的人本主义心理学观点，有利于儿童的情感发展和情感教育。它开始涉及社会文化因素对智力的影响，超出了传统智力理论的范畴，也超出了以认知过程分析的智力理论的范畴，极大地丰富了智力的内涵。然而，我们在接受这一新观点时，有必要清楚地看到它的局限性，对情感智商的概念和理念应有一个正确的看法。
其局限性包括：概念并不精确、基石并不扎实、核心的超情绪、实证内容少。
第20篇：合理情绪
运用合理情绪疗法治疗“严重心理问题”的案例报告
一、来访者基本情况：
陈某,男，20岁,2005级五年制高职学生。身高大约1.72米左右，身体健康，发育良好，体态正常，无重大躯体疾病历史。来自苏北的农村。有一个妹妹正在上高一。家庭基本和睦，无老人同住。父母均是农民。家族无精神疾病历史。陈某性格内向，不好交友，只有一个非常要好的朋友，自幼学习刻苦用功，成绩优良，初中深受老师的器重。但中考时没有发挥好，考上了一所不理想的五年制高职学校。父母没有什么文化，因此对陈某期望值很高，特别是在考试成绩上，从上小学起，父母总是说：“你一定要好好学习，将来才能出人头地”。
二、来访者个人陈述
来访者称，“现在对什么都没有感觉，失落感很强，心中很郁闷，晚上总是难以入睡，白天没有精神,头晕乎乎的，上课注意力难以集中。中考失利，没有考上理想的学校，挫折感较强，但年龄和家庭的经济情况不允许他复读，无奈之下来到该学校上学。原来想到学校之后好好学习，争取有所作为，但一学期下来，学校的氛围让人失望，觉得现实离自己的目标很遥远；父母不了解自己，责骂自己没出息；心中苦闷无人诉说，上学期觉得有位老乡对自己不错，自己经常和她说说心理话，向她提出进一步交往肯定没有问题，但没想到自己自作多情了，心想现在一切都完了，同时认为是自己的好朋友也不帮自己了，原来好朋友说帮自己劝劝那女同学，但事实上好象并没有帮忙，其他同学好象都在议论这件事，自己团支书是没法做了。现在自己努力想好好学习，报答父母，但整天昏昏沉沉的，看不下去书。想到父母花费那么多的钱让自己来上学，结果一年了，好象什么也没有学到，再过二年多就要毕业了，自己一事无成，心理很着急。再说就算拿到了毕业证书，象这样的高职毕业证书也没有多大用。”
三、观察和别人反映
（一）辅导老师观察
陈某自知力正常，对自己的情绪现状有一定的认识，心理过程协调一致，在提及自己的的现状时悲观失落，逻辑思维正常，思想略显偏激。
（二）班主任陈述
该生刚入学时，由于成绩还不错，老实肯干，就任命他当了团支部书记。四个学期下来，事实也证明了他确实是班主任的得力助手，班级工作开展井井有条，同学评价也不错。但第五学期开始有些郁郁寡欢，工作积极性下降，成绩也下滑。原来看见他经常和好朋友在一起，现在总是一个人，很孤单的样子。第四学期末找到老师说不想做团支书了，认为自己能力有限，力不从心了，班主任感到奇怪，询问原因不愿详说，只是说烦，自己没能力了。班主任建议找心理咨询老师谈谈，他接受了。
【成因分析】
一、生理因素
来访者为男性，18岁，无重大躯体疾病。
二、心理因素
1.来访者不合理的认知：没有考上理想的学校，就是没有出息的表现；求爱不成功，也是因为自己能力差，成绩不好的原因。
2.来访者性格内向，做事理想化，是他心理问题形成的一个重要原因。
三、社会因素
1.缺乏必要的社会支持系统，父母文化水平不高，与他沟通发生困难，又没有知心朋友倾诉，导致他的问题越来越严重。
2.负性生活事件影响，碰到求爱遭拒绝事件以后不知道怎么去解决缺乏必要的解决问题的策略与技巧。
3.由于来访者中考考入的是一所地方性的高职学校，学习条件和学习氛围都
与省城和苏南的学校有很大的差距，导致他自卑、缺乏自信。
【辅导过程】
一、确定咨询方案
主要咨询方法和适用原理：合理情绪疗法
合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为合理情绪行为疗法。这种方法旨在通过纯理性分析和逻辑思辩的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助他解决情绪和行为上的问题。这种理论强调情绪的来源是个体的想法和观念，个体可以通过改变这些因素来改变情绪。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。
合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪反映及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
二、咨询过程
（一）咨询过程几个阶段
1.心理诊断阶段；
2.领悟阶段；
3.修通阶段；
4.再教育阶段。
（二）具体咨询过程
第一阶段：填写咨询登记表，询问基本情况；介绍咨询中的有关事项与规则；与来访者交谈，采取尊重、共情、积极关注等态度，建立良好咨询关系，收集临床资料，探寻他心理矛盾及改变意愿；，和来访者共同协商确定咨询目标；最后，辅导老师向来访者解说合理情绪疗法关于情绪的ABC理论，使来访者能够接受这种理论及其对自己问题的解释。如：中考失利，考上不理想的学校（A1），而悲观、失望等的情绪（C1），而其不合理的信念是完全自我否定（B1），班主任对自己的信任让自己有了一丝信心，但向老乡求爱没有成功（A2）而重新陷入自卑，失落（C2）而不合理信念是自己能力差，所以别人没看上（B2），等，然后再教给他与不合理信念辩论的方法。
第二阶段：经过第一阶段的咨询，来访者已知道自己的问题所在，但是咨询不能只停留在这一层次上，下一步骤就是帮助他寻找和确认不合理信念上更加深入；辅导老师通过理论的进一步解说和证明，使来访者在更深的层次上领悟到他的情绪问题不是由于以前生活经历的影响，而是由于他现在所持有的不合理信念造成的，因此他应该对自己的问题负责。首先，让来访者认识到一个事实：中考失利考上的学校不理想，并不代表自己没有出息，没有前途了；女同学和他谈得来，并不代表她把他会当作恋人，可能是因为老乡的原因，也可能因为他是团支书，支持他工作的。他的好朋友答应帮他但却没有帮他，也许只是他感觉而已。况且一个人辜负了你的信任，并不代表所有的人都不值得信任。同学们议论纷纷，也只是自己这么认为的。同时，让他确认“爱情是相互的，每个人都有爱与不爱的自由；未能得到一个人的爱，不等于得不到其他异性的爱”“对于学生来说应是以学习为重，放在首位。”“定一些适当计划。对自己要去干的事要求不要太高，也不要太低，‘跳一跳就可以摘下桃子’是最适当的指标”。
第三阶段：这是合理情绪行为疗法中最主要的部分。在此阶段中，辅导老师主要利用与不合理信念辩论的方法，使来访者修正或放弃原由的非理性观念，并代之以合理的信念。
在两次的治疗中，来访者逐步暴露出一些不正确的观念，如认为自己不能象以前那样和人交往，自己的能力有限，学习成绩不理想，一时间赶不上去了，高职毕业没有多大用处等，代表着来访者不正确的观点。针对来访者的不正确的观
念，我建议他在实际情境中加以验证，让他去问问周围的人对他的印象是否真的那样不好，与老师多沟通学习方法，了解自己所学专业的相关动态；同时鼓励他仍然一如既往做好班长的工作，培养自己的自信心和工作能力。
实际反馈的结果是，来访者周围的人除了觉得他情绪不好外，在其他方面和以前无很大差别，对他的评价仍然较高。来访者对此结果感到高兴，因为他一直认为别人会因那件事看不起他，并坚信自己一无是处。通过验证，他发现一些事情上虽然做的还不能让自己满意，但结果并不是自己想象的那么糟糕。辅导老师鼓励他充分肯定自己，晚上睡觉前，要回忆自己的成绩和进步，天天有成绩，生活就会越来越充满阳光。
第四阶段：在本阶段中，辅导老师帮助来访者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式，使新的观念得以强化；同时争取班主任和他父母的支持，因为该来访者是住校生，就请班主任经常与其谈心，家长也经常打电话关心他的生活，不断鼓励他：只有通过自己的努力，放弃原来不合理的信念，积极学习，把自己的情绪理顺，理所当然地把好的一面展现出来，因为他是团支书，原来学习也不错，班级工作开展中老师和同学评价都可以，可使来访者的悲观失落的情绪有很大的缓解作用，代之以积极的投入到学习和班级工作中，调整自己的学习方法，以自己好的一面重新唤起自己对生活的向往和希望，并能使自己得到全面发展，也能给父母带来一点安慰，给自己和父母带来对未来生活的希望。重新唤起来访者愉快情绪的体验，逐步建立起新的观念，学会新的、适应性的行为。除此之外，辅导老师还教给来访者一个简单的放松训练，帮助他在遇到事情控制不住情绪的时候，可以转移自己的注意力，缓解焦躁情绪，提高应付负面情绪反应的能力。
【辅导效果】
在该来访者的主动配合和认真实践下，取得了良好的效果。
1.来访者对咨询效果的自我评估：来访者在咨询结束时认为，这段时间的咨询对自己非常有帮助，使他对自己情绪形成的原因有了清楚的认识，现在自己感觉好多了，不再那样紧张压抑了，明显地有了轻松的感觉。还表示对日后的学习和生活充满信心。
2.辅导老师的评定：根据辅导老师的观察，发现来访者在情绪、认知和独立性等方面均有进步，如来访者神情的放松，有时不自觉地露出微笑及眼神中流露
出的对生活的希望等，均表明这段时间咨询的成效，所有的这些变化，应该说对他今后的生活是很有帮助的。
3.随访：
咨询结束后半年，随访班主任和周围同学，一致反映该同学与他人相处良好，学习成绩稳定，班级工作开展积极主动。
【个案反思】
这次辅导活动应该说是成功的。与这位学生的第一次交流就很顺利，因为第一次咨询结束后，学生就发了一个短信给班主任，说“这么多天来，第一次觉得是那么的轻松”。班主任事后问我，“你和学生说了什么，学生一下子变化那么大？”作为心理咨询师，我是要遵循保密原则的，没有详细告知，只是说，也就是人际交往方面的问题而已。这以后和学生的几次交谈都很好，学生心理问题得到了解决。
我觉得成功的很大原因是取决于第一次和学生建立一个良好的咨询关系，学生信任你，就容易向你敞开心扉，你就能发想隐藏在他心灵深处的秘密。其次，辅导老师的咨询技巧也很重要，就像这位学生，班主任问他，“为什么不愿做班长？”他说自己觉得能力不够，心有余而力不足，不愿说真话；第一次来我这里，刚开始也只是说心里很烦，就是烦，不知道烦什么？我就采用心理学的具体化技术问他，“当你烦的时候心里想到了什么？”从而发现他真正烦心的是因为求爱没有成功，让他将曾经的不愉快经历带来的不良情绪爆发出来了，放大了自己的不足，对自己失望、学校失望、对前途失望。
