推荐第1篇：健身俱乐部课程介绍
动感单车： 动感单车：什么玩意?动感单车是在固定自行车上进行的集体课，英文通常叫 Spinning 这是模仿自行车运 动员的越野训练，你骑在自行车上。跟着前面的教练的指挥，时而加大阻力，模仿上陡坡，时而减小阻力 模仿下坡，时而站起身来，身体离开坐垫伴随着音乐和灯光的变化，你不时地变换和身体姿势。对你有什 么好处：出一身臭汗，消耗一筐能量，同时还增强你的臀部和腿部的力量，美化下肢形体。有多累：动感 单车是体力支出较大的一堂课，一堂课 40 分钟到一小时，多数人会觉得跟过瘾，很刺激，阻力的调节完全 由你掌握，可以很有挑战性，也可以很轻松，初学者也可以不和别人一样从坐垫上起身，最好是自己的耐 力达到一定程度的时候在上动感单车课协调性要求高吗？不高，只要你可以在固定自行车上蹬车并可以站 起来就可以了谁爱上这课？喜欢刺激和消耗大量能量的人，喜欢骑车锻炼的人也会上动感单车，特别是冬 天或下雨天，男性和女性都很喜欢上这堂课，年轻人较多。穿什么？车座像赛车，比较窄小，可以加一个 软垫或者穿专用自行车短裤。带上水壶和毛巾，你肯定会用到它们的。可以穿硬底的鞋。初学者建议：找 个教练或朋友帮你调节好座位高度，把手高度，以及车把和座位间的距离，这些对你上课时的安全和效果 都很重要。不要急停，如果想停可以加大阻力，慢慢让车停下来。 踏板操： 踏板操：什么玩意？上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台，在教练的带领下完成成套的动作，经 常会踏上或跨过踏板，现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起。踏板的安全性好，很少跳跃 动作，而以走动为主。踏板操的迁都比较均匀，趣味性较高。有多累？不同的踏板课要求不同，通常俱乐 部会员会安排初级，中级，高级踏板课，你可以调节踏板的高度，来适应自己的需要，有些课里要求你也 用哑铃或杠铃协调性要求有多高？高，你在上课时不仅要跟上连续的步伐，上身还要做出不同的动作，新 的动作层出不穷，有很多跟舞蹈有联系，初级课会从简单的套路开始谁爱上？大多数人，越来越多的男性 也加入到踏板课上了，但如果有膝关节和下腰疾病，应该多加注意，并且把踏板高度调低穿什么？不要穿 跑步鞋，跑鞋的纹路较深，容易摔跤。一般的综合训练鞋较平，脚两边都有支持最好。另外脚跟部分要包 紧一点，太大容易脚踝受伤初学者建议：从初级课开始，而且把踏板调到最低，学会动作是最主要的。别 管别人的踏板有多高。不一定要做上身运动，只要跟上脚步就算胜利了。你可以
以后再加高踏板，增加难 度 高冲击/低冲击健美操: 高冲击/低冲击健美操:什么玩意？是一种由舞蹈动作发展而来的健美操。是最传统意义上的健美操。低冲 击是指没有蹦跳动作，任何时刻都有至少一只脚着地。高冲击会有蹦跳的动作，也有高/低合并的套路。步 伐多种多样，动作多变化。对你有什么好处？增强心肺功能，提高耐力，消耗能量，加强协调有多累？不 同的层次对体力要求不同，上了才知道协调性要求多高？中等高度，如果你没有舞蹈基础或没有接触过健 美操，有可能刚开始会感觉别扭谁喜欢？大多数人初学者建议：选择一个你喜欢的教练和你喜欢的音乐 综合素质： 综合素质：什么玩意？集体形式的力量训练和有氧训练。经常会用踏板，跳绳，哑铃或小杠铃，对各个身 体部位进行力量训练，中间穿插健美操和踏板对你有什么好处？增强力量，增加肌肉，减少脂肪，改善体 形有多累？跟教练有关，也看你自己的程度，身体可能会在一两天后有酸涨感，另外在 上课时注意教 练的身体姿势，用稍大的重量，做 8---15 次，锻炼应该经常强调正确的身体姿势和动作谁爱上？如果你觉 得单独做力量训练太枯燥，集体课会更有趣综合素质课也像是私人教练课，可以帮你掌握健身技巧和知识， 方便以后你单独健身初学者建议：你有可能会在一两天后酸涨感，你是在增加肌肉，而不是局部减肥。当 然综合素质课对你瘦身会大有益处。 形体： 形体：什么玩意？如果你见过专业舞蹈演员，一定会羡慕它们的形体有多漂亮。形体课就是用基本的舞蹈 动作来帮你改善身体形态，增加均衡，比如芭蕾，现代舞等等。它有助于你发展高贵挺拔的姿态和气质。 提高你对自己身体的自信。对你有什么好处？站立行走时更自然，更美观，更有柔韧性有多累？体力要求 不高，但如果你从未上过，也会很具有挑战性协调性？高要求，你会逐个了解正确的身体姿势谁爱上？任 何人愿意让自己更自信，更美观，好的教练一般都有舞蹈背景，你会了解舞蹈的一些基本功初学者建议； 并不是可以消耗大量热量，不一定会出汗。如果你想要更激烈的健身运动，这不适合你 搏击操： 搏击操：什么玩意？是有跆拳道，和自由搏击的动作演化而来的一套健美操。基本动作有跳绳，前踢，侧 踢，抬腿，直拳，摆拳，钩拳，搏击步伐等。搏击操的运动量较大。由于抬腿的动作较多，有助于提高你 的平衡能力。搏击操也讲究人的精神气质好，表现得有气势，有勇气。有什么好处？提高肌肉爆发力，耐 力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力，增加肌肉力量有多累
累？体力要求高，拳击运动员或跆拳道运 动员的身体素质都非常好，你上搏击操课后就会有体会协调性？要求高，步伐变换多种多样，平衡要求也 高，重心也要好谁爱上？如果你讨厌谁，就把他当作搏击操假想的沙袋，上完课后心情会好很多。当然喜 欢武术和搏击的会员也很爱上搏击操穿什么？比较紧身的衣物较好，可以穿综合运动鞋，或高帮鞋。如果 需要，俱乐部会提供拳击手套初学者注意：搏击操和其他课不大一样，开始先上初级课可以渐入佳境. 拉丁: 拉丁:什么玩意？是从拉丁舞动作演变过来的健美操。比别的健美操课更近似与舞蹈动作。更多地体现柔美 的体态和热情地展现。腰部和髋部的动作较多，便于打造魔鬼般的身材。 热情奔放，为忙碌的现代人提供 一个释放点。有什么益处？增强心肺功能，唤醒你舞蹈细胞，教你从未做过的动作，增加协调性有多累？ 不同课程要求不同协调性：要求很高，不过多数人会较快适应，刚开始的时候并不累，但会发现学动作更 费心谁爱上？一般是越上越爱上，当你学会基本动作以后，自我感觉会很好，动作也更协调，这样就更有 趣了穿什么？紧身透气便可。初学者建议：坚持就是胜利，不要为难或不好意思，学一段就会了 街舞: 代表美国文化中轻松， 不羁， 自我表现的特点。 只 街舞:什么玩意？是从美国街头动作演变过来的健美操。 有发挥的程度大，用不一样的方式来展现自我。小关节活动较多，舞蹈性强。有什么益处？增强心肺功能， 唤醒你舞蹈细胞，教你从未做过的动作，增加协调性有多累？不同课程要求不同协调性：要求很高，不过 多数人会较快适应，刚开始的时候并不累，但会发现学动作更费心谁爱上？一般是越上越爱上，当你学会 基本动作以后，自我感觉会很好，动作也更协调，这样就更有趣了穿什么？宽松时尚。初学者建议：坚持 就是胜利，不要为难或不好意思，学一段就会了 瑜伽: 瑜伽:什么玩意？瑜伽是由印度起源的。早在五千年前就有瑜伽练习的记载。它一般是由多种姿势组合起来 的，每个姿势需要持续几秒种甚至几分钟。每一种姿势混合了力量，柔韧性和身体感觉于一体。目的在于 达到身体和精神的合一。现在常见的瑜伽充分利用了瑜伽的这些特点，让你不仅增强力量，提高柔韧性， 练习当中和练习结束后还给你一种宁静，舒畅的感觉。也难怪很多瑜伽课会场场爆满，很多人认为自己不 够灵活，也没有多少柔韧性，不适合练习瑜伽。其实完全没有必要担心。瑜伽的每一个姿势都有很多变化， 可以适应各种身体状况的人练习。当你练习了一段时间之
后，你会更加得自信，柔韧性和力量感也会增加， 这样你的姿势也可以加一些难度了。联系愈加是要集中注意力，控制呼吸，调动所有的感觉器官来感受动 作。瑜伽是对自己进行自体按摩，可以帮助你康复伤病。有什么益处？瑜伽可以帮你暂时忘掉身边琐事而 专心于自己的身体。它可以缓和你绷紧的神经，另外随着你自己力量和柔韧性的提高，身体也会发生很大 的变化。在美国瑜伽已经是风靡以久了，我曾经上过很多长期修炼瑜伽老师的课，他们共同的特点是身体 特别自然和协调，更重要的是她们都显得很年轻，虽然有些人的实际年龄已经很大。在每一堂瑜伽课结束 之前，都会有一段放松的时间，这时候老师会要求会员的躺在地上，用意念慢慢放松身体的每一个部分， 并慢慢得延长每一次的呼吸， 往往有些会员会因为太放松而睡着了， 但醒来以后发现感觉非常好。 有多累？ 因人而异，有些姿势对力量和平衡能力要求非常高，很多瑜伽姿势使用的肌肉你可能一辈子都没怎么用到， 所以有时会很具挑战性，但综合来说，瑜伽会让你更放松，疲劳不会是大问题协调性？非常高，当然如前 所述，教练可以改变姿势来适应各种人的需要谁爱上？需要放松的人应该尝试瑜伽课，多数人上过以后都 会很喜欢。穿什么？上瑜伽课时一般需要脱鞋，甚至脱袜子，衣服宽松就好，俱乐部会提供垫子初学者建 议：告知你的教练或老师你是初学者，他（她）会主动帮你渐入佳境。不要和别人做比较，而要用自己的 身体去感觉。 普拉提: 普拉提:什么玩意？普拉提是由一个体操运动员兼木匠 Jose Philates 发明的，开始主要被用来为受伤的舞 蹈演员康复。很多的动作与瑜伽相似或者模仿各种动作，比如天鹅，海豹，和猎豹等。在美国普拉提分两 种，一种是在垫子上完成的，而另一种则需要专门的器械。国内的普拉提主要是在垫上运动。普拉提练习一般要求你集中注意力在你的身上，每一个动作都要全神贯注，全身各个部位都要参与。特别是你的能量 中枢：躯干部位的肌肉，更是普拉提练习的中心。腹部，臀部，背部被普拉提称作能量中枢。有什么益处？ 普拉提帮助你提高很多重要功能：力量，柔韧性，耐力，协调性，平衡能力和正确的身体姿势，并且在练习普拉提的过程中受伤的可能性极小，因为它从始至终都是强调正确的练习方法，而不是只重效果。另外 普拉提的动作变化多样，每一个动作都会有衍生的新动作，难度不断加大，让你每次上课都有新鲜感。上 完课后，你会觉得自己走路站立都更有自信，更轻松，仿佛长高了几厘米似的。有多累
推荐第2篇：健身方法介绍
一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
如何快速练出性感腹肌
运动风潮越来越盛行了，但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗？答案是：否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌，但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作，让你在家也可以训练腹肌；而且我们还分了三个阶层的动作：初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前，教练先提醒你一些重要的事情及观念：
1.运动前一定要花几分钟做暖身。
2.切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3.体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4.体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5.摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6.运动时用力吐气，反之吸气。
7.做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8.还有一点很重要：毅力+耐力+恒心
准备好了吗？
每天花个几分钟，依照程度的不同每个阶层都做三组，相信不久后，你将有个每完美的腹肌了。
A 初阶
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体
下背受力：低风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。
2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体
下背受力：低风险
两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。
注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。
4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。
B 中阶
5.下腹 Leg Raises 直腿上举
下背受力：高风险
身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。
6.侧腹 Side Jackknife
下背受力：低风险
身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝”
下背受力：低风险
上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。
8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车
下背受力：中风险
上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。
注意：动作不可以太快。
C 进阶
9.下腹 Hip Raise 臀部上举
下背受力：中风险
身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。
10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬
下背受力：低风险
此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。
注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。
11.上腹 Toe Touches 触足卷体
下背受力：中风险
上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。
12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高风险
身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。
我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等。今天在健身房随处可见的腹肌训练器练习效果也不错。
一般我选择不进行有氧训练的日子练腹肌，并把它安排在负重训练的最后进行。
谈到负重训练，我想强调一点，在身体其他部位训练时，必须使用大重量。许多人发现，如果举的足够重，他们甚至可以不用练腹肌，因为大重量训练将迫使腹肌去援助被训练的肌群。不论训练哪个部位，你都应至少安排一个使用杠铃、哑铃、（而不是组合器材）的复合动作进行大重量训练。比较好的例子有练二头肌的直立杠铃或哑铃弯举，练三头肌的直立屈臂上拉，练肩膀的直立杠铃推举，练腿的深蹲，练背的硬拉及俯身划船。即使是练胸，胸肌也必须绷紧，以便稳定躯干。
一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。
首先，你必须认识到没有局部减肥这种事，减少脂肪出肌肉的唯一方法是执行一个恰当饮食、有氧训练和负重训练组成的综合计划。这三个方面协同作用，相互促进。
正确的饮食能加速肌肉的生长；有氧训练能提高新陈代谢，以便更有效的利用食物并燃烧脂肪;负重训练能发展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代谢 能力及新陈代谢的水平。
为了减去你任何过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，把甜食和简单碳水化合物改成蛋白质和新鲜蔬菜，不要偏食，也不要陷入个人嗜好中。每顿的间隔应规律化，各餐饮食应平衡，营养丰富，并刚好能缓和你的食欲，而不是把肚子塞的满满的。
安排时间进行有氧训练。轻松愉快的有氧训练可以是每周三次、每次半小时至一小时的散步，也可在健身房训练器械上进行。有氧训练最好安排在不进行负重训练的日子进行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，对一般人来说大概是每分钟心跳120次。
腹肌训练的三个方面应平衡安排，任何一个方面都不可偏激。如果你希望不希望在镜中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就赶紧照做吧！
漂亮的腹肌取决于三个要素
饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。
数量 ： 虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
重量 ： 腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
持续紧张 ： 练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛。总是达到彻底力竭 每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数，要持续不断地做，直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。
训练动作 ：我一般只用三个练习。并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：
仰卧起坐 ：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时我不把头伸得大靠前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，他们所做的只是把头向前拉。
我习惯把拳头放在面前。
悬垂举腿 ： 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢。以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。 坐姿抬腿： 这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着.控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
推荐第3篇：健身课程心得体会
健身课程心得体会
大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。
这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。
笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。
营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮食，就有可能锻炼出像健美选手那样的迷人的肌肉。但老师还提醒我们，那些健美运动员吃的是催肌素。那东西能催生肌肉。此外，老师还给我们普及一些课外知识，从中我了解到，全球变暖，与人类的饮食习惯的有着密切的关系。吃肉食造成人们饲养大量的动物，而这过程排放了大量的温室气体。因此，我们都响应了老师的号召，每周至少吃一餐素食。
我个人觉得，健身课程是个很好的课程，可是器械就不是很好了。比如说哑铃，都很难找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。这是很遗憾的事情。因此，我对课程和器材的管理提几点意见：
（1） 略为增加理论的时间，让我们多掌握一些，对于我们举越有好处。理论课的关键在于教授人们如何锻炼，即使身边器材很少，甚至没有的情况下；如何在有限的时间内合理的锻炼。 （2） 建议继续讲授体育与营养的知识。因为很多爱锻炼的同学都不懂营养知识，都是在剧烈运动后随便吃一餐，造成了一些身体不适。这可以推广给所有的体育课程。 （3） 体育器材人人都需要爱护。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上记号。并且开学期间禁止外校社会闲杂人等进入。
推荐第4篇：健身课程培训
身心平衡类课程：瑜伽 普拉提 身心平衡
瑜伽：
流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。
哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。
力量瑜伽 又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
纤体瑜伽将着重在瑜伽的纤体塑形方面作详细介绍。从表面上看,纤体瑜伽从功能性着眼。追求的是减脂降重、排毒养生。但从瑜伽本意来讲,减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获,而并非最终追求的目标。
瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效
美体瑜伽 瑜伽具有收紧腰、腹、臀的功效，使得身体结实，富有优美的肌肉线条和质感。而不是简单意义的“瘦”；瑜伽通过挤、扭、拉、伸、压等动作来按揉内脏，调节内分泌来控制饮食，不会让你吃得过多，从而有效地达到对美食的控制；瑜伽通过身体肌肉力量、耐力、平衡、柔韧、专注力，以及配合呼吸法的训练，均衡全面地塑造全身的肌肉，燃烧脂肪，调节身体脂肪比例，达到瘦身效果；当你专注于强化伸展练习的部分，变得更具有意识时．通过呼吸，把氧输送到练习的部位，积极调动肌肉参与训练，使得心情愉悦．这将帮助你提高塑身的训练效果。
理疗瑜伽是把瑜伽的方法运用在治疗方面。给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。瑜伽没有有关健康和疾病的理论。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法，不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康，预防疾病和控制和治疗疾病。
养生瑜伽：按照四时交替，四季轮回，顺应季节的变化和特点，将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一，对应二十四节气，通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡，将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起，更好的适应国人体
质，满足人们健康养生的需求。
注：人体动态平衡是指人体外在活动状态和人体内部器官内在的活动状态在时间空间限制下和在人体极限范围内始终处于一个不断变化的动态平衡之中。 混合瑜伽：就是从初级课程过渡到较高级别的课程。意味着身体已具备基本的力量，一定的柔韧性，身体的空间也已拓展了一些了。冥想瑜伽是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。在不增加肌肉负荷的前提下增强肌肉力量。整个训练将提高身体协调能力、柔韧性和敏感度。这个训练将约瑟夫.派雷的理念进化而来，并同时使带有阻力的普拉提专用设备。
身心平衡：一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。
艺术类课程：拉丁、街舞、爵士舞、民族舞、古典舞、形体舞蹈、肚皮舞
街舞 起源于城市街头文化的舞蹈，配有极具特色的音乐并伴有动感新潮的健身舞步。街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，成为舞蹈爱好者的最佳选择。
爵士舞：是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。
民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及
受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。
古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。一般来说，古典舞都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧。
芭蕾形体：是一门古典艺术，是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。它是在古希腊人体艺术的基础上发展起来的，在长期的实践中形成了科学的训练体系。延伸而来的。专业的芭蕾训练比较枯燥，而成人芭蕾形体则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。尤其是非常多舞蹈爱好者对芭蕾有一个认识误区，认为芭蕾一定要进行足尖训练，其实您大可不必担心，即使是专业芭蕾学员也必须在进行4年正规芭蕾训练之后才会进行足尖鞋。
肚皮舞阿拉伯原名为 \"Raks Sharki\" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
有氧健身操：是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。 “Hi-Lo健美操”又叫“高、低冲击力健美操”，是利用踏步、踢腿、跳跃等简单易学的动作，配合紧凑轻快的音乐，让全身大肌肉活动一起实施的健身运动、
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。
踏板操：在可调节的踏板上进行的中低强度直至高强度的步伐和上肢及身体的协调训练。同时借助于器械（哑铃等）增强肌肉耐力。
拉丁健美操：动作优美，有浓郁的异国情调，其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练效果特别好。拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主，节奏欢快，
使身体能够完成最大限度的舞动。
Combat：源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
BodyJam：是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
动感单车：（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动.15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。 Zumba是一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈，有节奏的有氧运动，它通过动态的运动形式实现了节奏性。Zumba引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。音乐是Zumba特殊的鼓励元素，谱曲采用特别的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅的连接在一起。它以特殊的循序渐进的节奏为中心，以简单的舞步开始，然后变为全身各部位的练习。
zumba将拉丁和国际音乐舞蹈相结合，自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧 / 间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身。Zumba利用间歇训练和抗阻训练的理论，实现最大卡路里消耗，燃烧脂肪与全身均衡发展。它将塑身的动作与简单的舞步结合在一起。
有氧运动 益处：
1、增强人体心肺功能，提高人体的肌肉耐力；
2、燃烧多余脂肪，减轻体重，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率；
3、增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老；
4、增强大脑皮层的工作效率；
有氧健身操的益处：同有氧运动的各种益处
1、提升人体的协调性，灵活性，柔韧性，身体平衡
2、释放压力，缓解紧张的情绪
瑜伽的益处：有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和
目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是\"结合\"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
普拉提的益处：
1、一个柔软健康的背；
2、减少疼痛和僵硬
3、快速的恢复到怀孕前的体形
4、提高人体的平衡性和协调力
民族舞的益处：
1、愉悦身心
2、优美形体
3、提升气质
4、提高肢体的灵活性和柔韧性
5、增强自信心
6、培养审美的情感，舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，
使人们潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使人们热爱生活，并能欣赏美、体验美。
推荐第5篇：健身课程心得体会
器械健身课程心得体会
班级：
姓名：
学号：
大学的体育课我们可以根据自己兴趣爱好选择上课内容，如排球、篮球、太极拳等等。上学期我选了羽毛球，掌握了打羽毛球的方法和技巧，这学期我选了器械健身。转眼间，大二的体育课程就要结束了，回想起来，这个课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道了一些关于健康的知识。
第一次进入健身房的时候，看到很多的健身器材，这使我的健身欲望大大提高。从第一节课开始，老师没忘记给我们上理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将会使我们更加了解健身这门课程。
理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受。我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果？这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。
我学习器械健身课程已经有一个学期了，在这一个学期的锻炼中，我是感觉到的身体边强壮了，虽然表面上不是很明显，但我觉得我的力气明显大了。老师教了我很多的有关于健身方面的知识，矫正我很多健身错误的动作，还有很多人生的道理。原来一个健身器材是有很多的种练习方法，还可以练习很多不同的肌肉。原来我们身上是有很多的肌肉，以前我所知道的是非常非常的小，现在我的脑海里有装了很多肌肉的名称。虽然在健身室里不是有太多的健身的器材，但是就健身室里的器材就足够把我的身体练强壮起来。
在这门课程里，我学到了怎样去坚持，不管是在健身的方面，还是在其它的方面，我都要做到坚持，因为每件事都需要去坚持才能看到成果，即使成果是不好的，我们也会从坚持中学到很多东西。因为我真正开始锻炼身体的时候是从健身课开始的，对我感触很深。虽然健身课结束了，但我还会继续坚持下去，把自己的身体练好，不只是为了强壮身体，还为了自己有个健康的体质，增强自己的自信。
推荐第6篇：健身课程简介
健身课程简介
有氧搏击操
有氧搏击操是在有氧健身操的基础上融合音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容，使锻炼在原有的科学、安全、有效的基础上更具独特性和魅力；在节奏清晰的音乐伴奏下，在英姿飒爽的拳脚之间，人们得到了健康、威武与豪气。
特点与功效：科学、安全、有效的健身；简单易学：挑战性与娱乐性融为一体。
增强肌肉的力量，弹性与身体的柔韧性；消耗大量的能量；针对腰腹的特殊锻炼效果；增强自信心，调节情绪，放松精神。
愈加健身术
愈加是一个梵文，本意是联合、参加、连接在一起，也就是说让身体和思想融为一体。它是一种注重健康和力量，通过集中意会，调整呼吸并做出各种姿势来加强和改善人体的各个部位，达到联合整体的目的。
特点与功效：恰当的呼吸法；适当的松弛；严格的饮食习惯；正确的练习；思想与冥想。解除身体的许多不适，如头痛、哮喘、心脏病、高血压、多发性硬化、关节炎等；培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况；开发个人的独特潜力，获得自我实现。 普拉提健身术
普拉提是一组专门用来锻炼背腹肌的动作，以发明人普拉提的名字命名。最早用于运动机能的恢复理疗，训练的核心是呼吸和运动，强调了人体的呼吸对人体运动的影响。 特点与功效：注重意识与身体，呼吸与运动的配合，集中点在肌肉；需要从身体深部用力，充分调动每一条肌纤维；动作比较轻柔但效果深入。
街舞
街舞是以流行舞蹈动作为素材，体现时尚、活力，并带有欣赏性和娱乐性的新兴运动方式。
特点与功效：风格性强，富与变化；给教授者和学习者更大的空间，具有创造性。
具有有氧运动的功效：改善心肺功能，去脂减肥；对协调能力具有挑战性；对心理的调节放松作用。
形体训练
形体训练是吸收了健美操的一些教学方法和特点，以舞蹈和体操动作为素材，为达到健身修形的目的而进行的成套动作为主的练习方式。
特点与功效：运动强度适中；注重身体动作感觉的培养；强调动作与音乐的和谐统一。达到修饰和锻炼身体局部的作用；培养良好的气质风度，提高生活和工作质量；使学员充分抒发美的感受。
健美操
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
特点与功效：高度的艺术性；强烈的节奏性；广泛的适应性；健身的安全性。
增进健康美；塑造形体美；缓解精神压力，娱乐身心；医疗保健功能。 踏板操
踏板操是在健美操的基础上加入踏板，增加了一些特殊的锻炼效果，其基本运动形式类似于上下台阶。
特点与功效：运动负荷的可控性，安全性好；动作多变，娱乐性强。
大量消耗能量，增进心肺功能；培养良好的方位感；对腿和臀部的塑性作用。
拉丁有氧操
在拉丁舞和健美操的基础上创编而成的一种新颖健身操，它把伦巴、桑巴、斗牛、恰恰等拉丁舞的基本舞步与优美的健美动作科学巧妙的结合起来，具有娱乐和健身的双重功效。
特点与功效：节律鲜明，动作灵活多变，腰腹动作多；趣味性、观赏性强；自由随意，热情奔放。
去脂减肥，增进健康；对腰腹部有良好的塑性作用；展现身体魅力；放松心情，调节生活和工作中的压力。
功率自行车（动感单车）
功率自行车是当今世界上最流行的健身项目之一，它的发明者詹尼模拟的是两个基本地形：平地和山丘。当平地骑着功率自行车时使有很小的阻力，模拟山丘时要增加阻力。每一种模拟地形都有两个基本姿势：坐式和站式。
特点与功效：简单易学，急具挑战性，强度可控制，冲破阻力时的成就令人兴奋不已。增强体质，提高心肺功能，去脂减肥，对下肢的锻炼更为集中。
推荐第7篇：介绍济南健身俱乐部
银座健身俱乐部(泺源大街店)
全部分店
人均消费：100元
地址：历下区泺源大街66号银座索菲特大饭店东群楼8-9楼 公交驾车 标签：健身中心
电话：0531-86022222
济南银座健身俱乐部，是济南地区最专业、规模最大的会员制健身俱乐部，精选泉城商业核心，面积6000平方米，是济南第一家高档健身俱乐部。运用源自欧洲的商务健身理念，倡导成功人士健康生活情趣，实行会员制管理。目前，仅年卡会员就突破4000人。 俱乐部配备全套心肺功能训练和力量训练健身设备。从科学检测开始，让每一位会员随时可以得到个性化的训练计划和效果评估。“专属、专心、专业”的星级服务，宽敞豪华的更衣室、桑拿、淋浴房、健身吧，安静恬然的休闲阅读区......在这里，各界成功人士可以放开平日的束缚，让健康爽朗的笑声与轻松真挚的友谊一起诞生。
银座健身简介
一、银座健身公司简介
银座健身俱乐部是由山东省商业集团总公司(鲁商集团)投资管理运营的大型专业健身俱乐部。现有济南索菲特店、花园路店、槐荫店、天桥店、东环店、和谐广场店和临沂解放店、沂龙湾店、凤凰城店九家健身机构，营业面积40000平方米，是目前山东档次最高、环境最好、服务最优的健身俱乐部。银座健身俱乐部采用会员制运作模式，秉承“与健康快乐同行”的经营理念，旨在倡导健康的生活方式，为会员提供全面、科学、专业的健身服务。
二、银座健身的优势
（1）中心位置交通便利
银座健身俱乐部现有门店均位于最繁华的商圈核心地段，索菲特店的泉城广场商圈，槐荫店、和谐广场店的西市场商圈，花园路店和东环店的洪楼商圈，天桥店的缤纷五洲商圈及临沂三家门店都处于市中心繁华商圈，地理位置优越，交通便利。
（2）舒适的环境完美的配套
银座健身俱乐部拥有完善的配套设施。游泳、羽毛球、保龄球、壁球、乒乓球、台球等项目满足不同会员的需求。济南索菲特店营业面积4000余平方米、天桥店营业面积达6000平米、花园路店营业面积5000余平方米、槐荫店营业面积3000余平方米等，舒适的健身环境、宽敞的更衣淋浴设施、高速稳定的宽带(全部门店接入银座ADSL专线)网栈……处处彰显人性化服务。
（3）国际流行有氧课程
银座健身目前开设了国际流行的十余种有氧课程：有氧健身操、动感单车、健身街舞、有氧搏击、有氧拉丁、热力球、活力踏板、杠铃塑形操、瑜伽、普拉提、太极养生、芭蕾形体等。丰富多彩的课程选择，满足会员个性化需求。
（4）私人教练及营养顾问专业
银座健身俱乐部拥有明星教练团队，所有教练均具备澳洲体适能、亚洲体适能等相关国际权威机构认证的私人教练资格，多人多次在近年的国家、省级健美及健美操大赛中获冠、亚军，训练及执教经验丰富的专业私人教练及运动营养师给您悉心的健身指导及合理的膳食调配，时刻保证会员的健身活动科学有效。
（5）先进齐全的训练设备
银座健身俱乐部场馆设施均按国际流行标准精心打造，配备世界顶级的美国MATRIX全套心肺功能训练设备（设有大型电动跑步机、磁控单车、椭圆机
等）以及力量训练设备。超大空间运动场地加专业设施保证训练的科学性与安全性。
（6）科学的体能检测系统
银座健身俱乐部配有技术先进、功能齐全的“体适能检测”设备，可以为会员测定肌力与肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧度等身体状况，对各项指标进行综合分析和评定，据此制定出一份适合会员专用的健身计划。
三、银座健身高端客户
品牌知名度
根据2011年3月第三方组织的电话调查，银座健身在济南目标人群的提名率高达70%。
品牌美誉度
银座健身，是山东省内最专业、规模最大的会员制健身场所。其品牌形象专业、时尚、健康品质。
四、选择银座健身N大理由
银座品牌，实力保证，无需担忧倒闭风险，健身有保障。
超大观景运动空间，全通风设计，确保运动健康需求。
器械健身、恒温泳池、球类、体适能检测、运动理疗、营养餐吧等一应俱全。 20余种国际流行课程全新升级，脱离枯燥健身模式。
百名明星教练，尽显激情与活力，带您走进时尚健身新境界。
精英圈子，尽享“谈笑有雅士，往来皆名媛”的高质会员氛围。
优质联盟商户遍布吃喝玩乐衣食住行，感受银座健身会员独有的尊贵和荣耀。 银座健身专属的标准化服务流程，规范、专业、细致，不可模仿。
英派斯健身济南全民健身中心馆
地址：经十路19166
电话：(0531)88972999
map.baidu.com/
英派斯健身是国内发展速度最快、规模最大的健身连锁体系，以 “六大优势”为核心竞争力，推出“全国连锁，一卡通行”的贴心服务，致力于时尚健身运动的推广普及。至今已在全国已发展100余家俱乐部。
英派斯健身济南全民健身中心馆，位于济南市经十路全民健身中心二楼，毗邻省体育中心，俱乐部总营业面积3000余平方米，内设有氧健身区域，力量训练区域，团体有氧操房，动感单车房，乒乓球室等特色健身项目，配备“英派斯”有氧踏板、健身球、等时尚健身项目，为您提供最尊贵、专业、打造最理想、最便捷的健身空间。
选择英派斯健身的十大理由
◆中国健身顶级品牌，国内最大的健身连锁体系
◆全国100余家连锁店，一卡通行
◆毗邻省体育中心、鲁商广场，交通便利
◆丰富的会员活动，为您提供最高端交友空间
◆全新的IMPULSE健身设备，全新的感觉
◆专业的教练队伍，贴心的健身服务
◆引进莱美国际最新时尚健身课程
◆高档舒适的健身环境，会员专属的尊贵享受
◆300㎡超大有氧操房
◆为会员买保险，运动安全无忧
英派斯健身-海尔绿城店
齐鲁首家高端健身会馆，英派斯健身济南全运村会馆位于济南海尔绿城全运村。毗邻市奥林匹克体育中心总营业面积 8500多平方米内设有氧健身区域，力量训练区域团体健身操房、高温瑜珈房动感单车房 乒乓球室、台球室羽毛球室、室内篮球馆超大泳池 VIP 商务包房更配有齐全的桑拿 蒸汽房 是集健身、休闲为一体的高端健身会馆。 本会馆将凭借英派斯健身丰富的俱乐部管理经验以及全国100家俱乐部的体系优势为您奉献济南健身俱乐部的典范之作。 英派斯健身济南全村会馆特色： 最新Impulse健身设备，给您全新感觉。 专业教练队伍，贴心的专业健身服务。 最新引进莱美、耐克等时尚健身课程，丰富的健身项目。 多种主题的会员活动，结朋识友，增值服务。 环境温馨的台球室、羽毛球、
乒乓球室。寂静优雅的静音高温瑜珈房，超大有氧操房。 7.高端服务的室内篮球馆、游泳池。
推荐第8篇：国际健身器械介绍
健身器械，在全球有着众多的生产商，也有着众多的品牌。用户在比较或购买健身器材时，对这眼花缭乱的品牌，错综复杂的造型款式，以及其中鱼龙混杂的厂家感到无从选择，因此从今日起本网站将分门别类为名位人士进行分类介绍，以望给大家一个提纲，一个选择的标准及方式。
一、全球顶级健身器械
定义：顶级健身器材指在某一高度上其他品牌无可替代的，具有全球性权威的健身器材品牌，一般指在专业领域内或非家用领域内的健身设备。
品牌分类：1．有氧器材：跑步机顶级品牌lifefitne椭圆机顶级品牌precor
台阶器顶级品牌stairmaster健身车顶级品牌bodyguard划船机顶级品牌concept-ii动感单车顶级品牌schwinn
2．力量器材：单机种类顶级品牌cybex
单机造型顶级品牌nautilus组合器械顶级品牌vectra杠哑铃片顶级品牌ivanko
3．综合品牌：综合系列顶级品牌technogym
二、说明
1．lifefitne（力健牌）：在全球设备品牌中，以其独特的跑步机设计而闻名，超前的设计思路与独特的防震系统，划出了跑步机的专业与应用的分界线。全球认可的tr9100，tr9500，tr9700，tr9000系列中，夸张的表盘是一种霸气的表现。只是之后的90t，91t，93ti，
95ti，97ti等，反而有些模仿其它品牌的嫌疑，但因其品牌的先入为主概念，目前仍是国内最为认可的跑步机品牌之一。
2．precor（必确牌）：在全球椭圆机专利上，不可否认precor 发明了它,efx544风靡一时，是它的创新，它的专业精神，也使它成为有氧设备的鼻祖之一。precor的精神是为后来者所认同的，因为precor在椭圆机方面的专业，他代表着椭圆机发展的过程，efx564，efx554，efx534，还可以见到efx544的设计框架，但加入了流线的设计，更趋完美，毫无疑问precor是椭圆机的先驱。
3．stairmaster（班霸牌）：台阶器或楼梯机的叫法其实是从stairmaster7000开始的，他之所以有这种产品，是因为它的创意与创新，最早最优秀的stepper台阶器，是由stairmaster开始的，它达到了台阶器中的专业与顶级，包括后来改进的慢步机，虽然它的总体销量小于lifefitne，precor等，但无可否认，在台阶器上stairmaster早已将lifefitne，precor抛在身后，因为它专业。
4．concept-ii：全球的专业健身人士提到这一品牌都知道，
concept-ii，是划船机的代言人与鼻祖。专业精神是它的宗旨，不时创新是它的任务。联网程序设计使它的产品遥遥领先于其它的有氧设备
品牌，他只有划船机，所以他是划船机之王。
5．bodyguard：全球专业生产健身车的厂家很多，但专业生产专业健沓刀 艺既 蜃ㄒ到∩沓凳谐『艽蠓荻畹牟欢唷 rocycle技术，是全球专业健身车制造厂家所一直在模仿的，而弧形的设计则是因为它更代表专业与高贵。
6．schwinn（思汶牌）：动感单车或竞赛车等多种叫法，都归于它的品牌中。因为它是这种车子的创造者与权威，有了它的创新，才有了现代动感单车聚群锻炼方式。因而它开辟的不仅是动感单车，而且还有锻炼方式与专业技术。动感单车的产生，是schwinn的荣誉，不可否认，schwinn代表着动感单车权威。
7．cybex（赛百斯牌）：它的力量训练设备中的双轴使用法是他的发明，vrii系列到目前仍是设备制造上的一种延续与发展。一千余种设备种类集中于力量型器材方面，他无可厚非是力量种类及专业中的上等品。只是它后期转向有氧器材方面，trotter品牌是它的败笔，这无疑使cybex的品牌效应下滑了，不过目前它仍是全球力量设备上的佼佼者。
8．nautilus（诺得士牌）：它的力量设备在技术方面发挥到了极致，旋轮与四杠杆原理及微调装置成为目前全球的领先力量生产厂家所遵循的原则与技术。可以讲nautilus发明了专业力量设备以及专业训练法。同时nautilus又在有氧设备上成功收购stairmaste及schwinn，相比之下，nautilus有着更高的层次。
9．vectra（威华牌）：组合练习器，或叫minigym，它的设计与质量首屈一指，在二十世纪八九十年代，是综合健身器械的卓越代表。只是进入后期，它的品牌度在下降。这同它本身的营销有关，但不可否认，在目前它还是综合训练设备的顶级品牌，更希望它能重新崛起。
10．ivanko:只有杠哑铃片，但品牌认可度反映非常好，竟能成为小东西的霸主品牌而将其它厂家击败，令人敬畏。
11．technogym（太空牌）：唯一的一个欧洲品牌，却有着不同凡响的发展速度，有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质量外，技术上的创新也是成功的。可以说它是在品牌运作
中更成功的一个品牌，一个后起之秀。
三、评比：
有人问过我 lifefitne同concept-ii谁更强？我认为两个无可比性，不同领域的权威之间的比较，只能说要比较的行为过于不专业，但如果问我划船机谁最专业，当然是concept-ii。
有人问过我 lifefitne同precor谁更好？我认为两个无可比性，如同丰田与通用的比较，不同的产品之间比对，只能说明想要比对者的不专业，但如果问我lifefitne90t同precorc966相比，产品是precorc966，级别不同。
有人问过我 precor同nautilus谁更好？我认为两个无可比性，我认为这里的品牌在局部领域上都是最强的。但在品牌评估方面，
nautilus它还拥有stairmaster及schwinn两大子品牌，所以在销售额上，在人气上，公司形象上以及品牌市值上nautilus比precor要强。
四、结语：
你专业，你进步，你不专业，你糊涂。特别是在健身器材市场上，我们希望给您更大更专业的讨论空间，同时也欢迎各位读者的不同见解，希望我们一起学习专业，当然一起进步。
推荐第9篇：健身科目介绍[版]
健身科目介绍
弯腰驼背矫正
弯腰驼背矫正，是本馆综合研究古武术、瑜珈、中国军队训练方法、医学理论创建出的专门矫正弯腰驼背的一套综合方法，其中包括精神暗示、人体基本矫正、肌体组织矫正，矫正效果显著。（弯腰驼背总结为两大类，骨骼变形类和骨骼肌肉组织同时变形类。）
随着如今生活的现代化、科技化，传统礼仪观念的淡薄，随性生活习惯的主导，弯腰驼背已经悄悄的成为影响我们生活质量的一种“病”。例如“一个是弯腰驼背的人，一个是有着良好身形姿态，气质较好的人，拥有同样的学历，去找同样的一份工作，但结果可以预料”。我们的子女在未来，都会面对这样的生存竞技和比拼。
现在科学、医学早已进入了前所未有的发达状态，但是对于弯腰驼背这种“病”，还是没有更好的解决办法。弯腰驼背矫正极为困难，年龄越大矫正越难，弯腰驼背的开始只是驼背，但到了最后就会影响整个身体的健康，弯腰驼背时间一长，会使人的脊柱受力不匀，影响身体重要神经、血位的运转，形成各种疾病，最终使人体骨骼变形、脊柱、肩部、胸部、背部肌肉组织发生巨变。（有的人肩膀是斜的、左右肩膀不一样高，有的是肩部肌肉大小差别过大，有的人头好像歪了、或是脖子短。）由于弯腰驼背，人体行走时腿部运用的力量不等或过偏、有的人成了O形腿，有的人成了八字脚，有的人走路左摇右晃，给人的感觉像是一条腿长一条腿短，时间越长变形越厉害，极为影响我们的精神面貌和气质。“但是现在，多数人并没有注意到弯腰驼背这个可怕的习惯“病”。
“我们可以让您的孩子，更有气质更优秀。”
健身术
健身术，主要针对四岁以上的儿童、青少年和需要健身的成年人。本馆主要以各样的爬行动作，结合游戏的形式进行训练，提高儿童免疫系统的抵抗力。另外，根据青少年、成人受训的目的，利用爬行动作能够恢复脏器功能，提高身体素质的特性，制定专门针对个人的训练计划，从而进行有效的训练，力求达到受训者健身强体的不同要求。
现在城市中由于生活环境的原因，独生子女居多，特别是青少年、儿童多数都有自闭、不爱说话、胆小、依赖心理过强、惧怕陌生环境等弊病。人在儿童时期，如果没有一个合适的成长、学习、锻练、认知的环境和机会，长大后难免生成孤僻、叛逆、不能自主等不良的习惯和个性。大家都知道一般的小孩都愿意和大人玩，与大人玩耍的儿童，能充分发挥天性，心理成长也比较快。利用儿童的这个心理，我们在进行游戏或训练时，非特殊情况下16岁以下的人员是不分开训练的，同时也培养了青少年学员的爱心。
当今社会疾病多发，儿童和青少年为主要病发群体，究其原因主要是免役力底下。青少年是当今这个社会，运动时间最少压力最大的一个群体，由于生活习惯、饮食习惯不规律，长时间久坐久站，极少进行体育运动，很多青少年都有厌食、挑食、胃病多发、身体单薄、虚弱多病、手出虚汗、脚底发冷等毛病和症状。
（科学证明，爬行动作有醒耳明目的能力，能够最大程度的促进人体血液循环，通经活洛恢复脏器功能，强壮肌肉组织、提高胃的消化功能）
“我们可以让您的孩子健康起来，强壮起来”
擒拿格斗
擒拿格斗，为本馆特色，不分男女儿童成年人都可以学习训练，简单易学实用性强。特别是结合本馆健身术为辅助训练，效果甚佳。
擒拿格斗在中国有千万种形式和版本，但现如今更多的是体现在了比赛场上，练习的人大多是一些专业、职业的人员。由于比赛为了竟技和人员安全，各种竟技项目均有很多的规定和限制。由于工作生活的原因，多数普通人没有很多的训练时间和学习时间，导致很多非专业的人员学习之后效果并不理想。特别是有很多人训练的目的是防身自卫提高自信。很多的女孩子性格柔弱身体单薄，想要学习又怕骨骼变形身材不美观。
当下我馆的擒拿格斗法，针对以上教学难题学员学习训练问题，综合了中国武术、警用格斗、擒法、摔法、技法的特点，所教授的擒拿格斗术，特点是实用性强简单易学，男女均可学习训练，训练的过程能够很好的提高学习者的自信和体魄。特别是女孩，不用担心身形的变形，通过我们馆特别的训练方法更可以塑造出美丽的身形姿态。
我馆擒拿格斗法分为四大类，徒手格斗、擒拿治敌、反擒拿、摔法治敌（倒功为辅助），学员以升级的方式向上级升迁，不同的级别学习不同的内容技法，同时这样的制度也能很好的保障学员的安全。
“我们可以让你的孩子更自信”
跑酷
跑酷，被称为现代“轻功”，练至极处可飞檐走壁，它起源于法国，创始人是法国人现年41岁，但身手依然。跑酷，是时下最流行的极限运动，极受青年人儿童的喜爱。
跑酷的特点是，所有动作姿势的训练，都是以游戏的形式进行，适合5岁以上50岁以下（不分男女）所有的人学习训练。
跑酷，被所有的练习者公认为，完美的运动。利用人体的组织结构，韧性、协调性、肌肉的爆发力，用让普通人觉的不可思议的方法通过障碍物，运动模式自由。练习跑酷的开始，主要以爬行动作为主，提高身体的柔韧性、协调性、和强大的肌体，而后加大训练难度，锻炼学习者的应变能力、胆量，改变普通人的思维模式，最后进行障碍物训练。跑酷不借助任何的辅助工具和物品，完全依靠个人能力。（科学证明，爬行动作有醒耳明目的能力，能够最大程度的促进人体血液循环，通经活洛恢复脏器功能，强壮肌肉组织、提高胃的消化功能）
随着社会发展步伐的加快，生活压力、生存压力、工作学习压力的与日俱增，更多的人感觉到心理承受能力的不足，生成各种心理疾病。
时下青少年，由于生活环境的多样化，很多青少年没经受过生活历练，性格多变，不理解父母，生活习惯混乱糟糕，懒惰、自闭、不孝敬父母，没有生活目标，时有叛逆行为。而不良场所也日见多样化、扩大化，很多青少年都沉迷
其中。（如网络、歌厅舞厅等）跑酷，可以提高个人的自信心、胆量、魄力、创造力、以及强壮的肌体。而跑酷的运动方式却可以最大化的，让人释放自我，缓解压力。同时还培养现代人在面对困难时，习惯的去坚持、去努力、去超越，而不是选择放弃。
最主要的是跑酷类式古时的轻功，又在有着几千年武侠传说和武术历史的中国，极受青少年的喜爱，利用跑酷的这个特点，
“我们可以改变您的孩子”。
推荐第10篇：健身教练基本介绍
随着健康产业的大力发展 ，人民生活水平的不断提高，健身产业野在中国各个地区蓬勃的发展起来。无论是北京，上海这样的一线城市，还是成都，南京等等这样的新一线城市，甚至河北邢台，江苏常州，湖南娄底等等这样的三四线城市都开了很多的健身房并且也有很多的会员参与到健身运动中。当然健身产业发展催生了健身从业人员的人数，健身教练也成为大众眼中时尚，高薪，健康的代名词。在北京上海广州这样的一线城市中，健身教练收入在暑假旺季可达到2万多的月薪，一个受过良好系统培训，有高职业感的健身教练年薪，在一线城市可达到15万以上。在二三线城市，其实收入与一线城市相当，因为大多数的俱乐部底薪基本在1500-－3000之间，提成与课时费基本一样，所以更多的健身教练也愿意回到家乡发展。健身行业在中国从90年代初发展，从最初的单纯跳操和男生们的健美训练，练大块头，越来越多的有文化有品味的人群，追求更新鲜更有趣的训练方法。同时如今人们的审美也在不断变化，从最初男生们崇尚施瓦辛格的大块头，到今天吴彦祖一样的人鱼线，无论从饮食和训练与十年前都有了彻底的变化。今年世界杯德国队的夺冠，告诉我们功能性训练的优势，在如今在中国各地的健身房也掀起了功能性训练的热潮，大家放弃大块头，放弃大器械，用更有趣的训练手段进行身体的训练，帮助自己成为想要的身材和健康。这样催生出健身教练匀称，阳光的非常受欢迎！大家随处可以看到健身教练并不是粗粗的手臂，大大的胸肌，让人感觉很奇怪，而是匀称的线条，健硕的身体。甚至大块头的健身教练已经让人感觉敬而远之了。如果你也有健康的身体，热爱健身，我想健身教练的确是一个不错的职业。收入高，工作时间固定，接触的人群高端，工作环境好。567GO健身教练培训在北京上海成都都有校区，大家可以去了解。
第11篇：课程介绍
示范性教学简介
示范教学的内容：观摩《空间认知研究进展》课程(研究生课程) 的教学 示范教学的主题：通过基础知识的教学，培养学生的科研思维 示范教学的目的：
1、转变观念，将大学教学的重心由传授知识，转变为结合知识的传授，培养学生的科研思维
2、掌握通过知识的传授，培养科研思维的教学设计和教学方法
3、结合观摩学习，对自己所授的一次课进行设计
4、将观摩学习结果，迁移到自己所授全部课程的教学中 要求：
1、认真思考自己所在学科，学生应当具有什么样的科研思维？
2、体会教师应当如何根据学生学习心理和本学科的特点，对教学内容进行恰当的选择和编排，将教学内容活化为具有培养学生科研思维的功效？
3、如何让教学环环相扣，引导学生跟着教师的思路，让学生在轻松愉快的状态下，在掌握知识的同时，获得科研思维的训练？
教学方法：讲授法、演示法、案例教学法等多种教学方法 教学特色：开场留悬念，过程做铺垫，结局抖包袱 示范课内容介绍与设计构思：
神经科学的终极目标是阐明精神和认知活动的生物学基础。由于高等认知过程是功能性的行为表现，而非客观存在的物质结构，其发展受到技术上的制约而成为生命科学中最具挑战性的课题之一。英国伦敦大学学院John O’Keefe教授与挪威科技大学Moser教授夫妇因空间认知领域的研究获得2014年诺贝尔生理学或医学奖。他们的工作具有鲜明的特点：只用最普通的技术，却通过大胆、精彩甚至匪夷所思的科研思维提出假说并设计实验，解决最困难最关键的科学问题。
本次教学内容共分4学时，以“问题-假说-实验-结论-新问题”循环式的科研思维和“挑战最关键问题”的科研理念为主线，用历史演绎的授课方式取代传统枯燥的知识讲授。
第1学时：空间认知基础 示范目标：用生活讲科学
教学策略：所有知识点都辅以日常生活中经常遇到的例子，便于理解记忆，同时强调所有科学研究都是为了最终解决实际生活中的问题。
学时目标：必要的基础知识储备，提出“问题-假说-实验-结论-新问题”的基本科研思维，留悬念：没有合适技术的条件下，高等认知过程如何研究？科研思维在其中有多重要？
第2学时：空间认知研究历史回顾 示范目标：用故事讲知识
教学策略：不过分强调知识样的科研史实：x年x人发现了x，而强调这些发现背后的故事：每一个发现当时的知识背景是怎样的？困难在哪里？为什么顶级科学家可以做出一般科学家无法完成或忽视的重要发现？运气使然还是思维使然？权威的理论是否一定靠谱？
学时目标：用历史讲述科研思维与理念，铺垫。
第3学时：空间认知研究史上的关键实验 示范目标：用历史讲文献
教学策略：只有充分了解每项研究的历史背景和作者的思维方式，才能真正读懂一篇文献：文字描述的方法结果结论只是表面文章，大历史背景下隐含的科研思维与理念才是关键。本学时将用这种方法讲述本领域两个关键实验。本学时中，学生将有两次机会和诺奖得主直接PK科研思维和能力。
学时目标：用具体例子深入强化科研思维与理念，铺垫。
第4学时：总结与展望 示范目标：用八卦提兴趣
教学策略：开启“八卦模式”做总结（抖包袱）：三位诺奖得主间鲜为人知的剽窃纷争（北大清华抢发论文**的预演，但结果大相径庭：做科研，品德是基础）；O’Keefe的科研经历（选研究方向，勇气很重要）；O’Keefe的科研风格（提科学问题与假说，逻辑很重要）；真实版“咫尺天涯”：与Moser夫妇竞争诺奖过程中，Quirk等输了3mm（设计实验，细节很重要），Knierim输了50cm（解读结果，观察很重要）；空间认知领域内的师徒与同事关系（工作完成后，交流与传承很重要）；O’Keefe与Moser夫妇的制胜点与启示(做科研，思维与理念最重要，本次教学的终极目标)。
学时目标：3小时铺垫全为最后抖包袱，但不听铺垫只听八卦的同志听不懂这个总结噢。
附：主讲人介绍
伊鸣，于北京大学医学部临床医学专业获医学学士学位，英国伦敦大学学院解剖与发育生物学系（John O’Keefe实验室）神经科学专业获哲学博士学位。现任北京大学神经科学研究所研究员，主要研究方向为高等认知的神经网络基础。曾获基础医学院青年教师教学演示竞赛一等奖，北京大学青年教师教学演示竞赛一等奖，北京高校青年教师教学基本功比赛一等奖、最受学生欢迎奖、最佳演示奖北京市，中华医学会医学教育分会医学（医药）院校青年教师教学基本功比赛特等奖、最受学生欢迎奖、最佳教案奖，北京神经科学学会青年学术演讲比赛一等奖，北京市科协北京青年学术演讲比赛一等奖。
第12篇：课程介绍
影响教育系列课程介绍
课程一：规则激发兴趣，体制催生活力
面向对象：中、小学教师及教育管理工作者
课程内容：
兴趣探源
将兴趣与课堂教学巧妙结合的方法
激发学生学习热情的核心要素和机制
课程二：家长如何帮助孩子养成良好的学习习惯
面向对象：中、小学学生家长及教育工作者
课程内容：会学，学习是一门技术；会考，考试是一项素质；会
生活，自我管理是一种能量。
告诉家长如何帮助孩子解决学习中的如下问题：
1.解决作业和考试中马虎、粗心的问题，培养仔细认真追求完美的性格
2.考试成绩不稳定，忽高忽低的问题
3.学生在学习中一学就会，过后就忘的问题
4.掌握学习的技术，练就考试的素质，培养追求卓越的精神
5.如何让不愿意写作文的孩子爱上写作，短期内作文快速提高
6．如何有效利用试卷分析系统，培养发现问题、解决问题的能力
7．家长或家庭教师如何高效辅导孩子学习，成为教练式家长
8．家长如何利用每天中的有限时间督导孩子学习养成受益一生的好习惯等75个问题
课程三：决定孩子一生的五项特质
面向对象：学龄前孩子家长及中小学生家长
课程内容：
影响孩子一生的五项卓越素质及训练方法：
说心——良好的语言表达和人际沟通能力
读书——获取知识和良好个人修养的能力
写口——用文字表达思想的高级思维能力
会玩——对热爱的事情执着追求的能力
一路坚持——持久的动力与坚韧的毅力
这将是孩子在今后人生的奋斗中能获取优势的最有力的保证。 这将是家长在孩子的少年时期能给与孩子最宝贵、最实用的财富。 课程四：学习快车——优秀学生训练系统
面向对象：所有参加考试的中小学生
课程内容：预习、听课、复习、作业、考试的所有技术和方法以及工具，以保证学生高效的学习，努力的学生得高分，高分的学生考满分，科学的方法，良好的习惯使得学生知识、能力双丰收。
课程五:爱西柚新概念作文
面向对象：三年级至八年级学生
爱西柚新概念作文应用国际最先进的“结构语言学”成果进行作文教学的创新，借助诸多国内国际写作大家名家的文学作品将作文教学开发成比喻、拟人、写景、肖像、细节描写、开头、结尾等片段描写的25块文帖，写人、写事、自画像、写景、写物、读后感、书信整篇文章写作的11块文帖共计36块作文帖。文帖选材精美，易教易学，易懂易练，让学生喜欢写作，让学生爱上写作。解决了作文教学的难题，深受一线老师和学生的欢迎。同时，将著名的哈佛商学院的案例教学模式引入课堂，极大的丰富了课堂内涵，知识
性、趣味性、参与性使得学生们知识、智力、能力得以全方位的提升。
课程六：爱西柚中高考满分作文冲刺班
面向对象：初
三、高三应届生
锦绣文章，辉煌人生。语文素为“百科之母”，作文能力将伴随一生，更是学子金榜题名重要砝码。然而，传统教学认为的“ 文无定法”“写作是个日积月累的过程”、“写作水平的提升是件缓慢的事情”错误观念阻碍了作文的发展，使得作文学习向来令众多学生“头疼”。同时，中考作文50分，高考作文60分，作文的分值又是学生无法回避的一座高峰。爱西柚的创始人王飞博士爱西柚中高考满分作文冲刺班在28个课时内，解读训练中、高考满分作文的立意构思和行文，只要是平时作文中上等的学生就可以对写作有全新的感悟，不但把作文迅速提升一个分数段，而且对以后所有的写作有极大的帮助。
第13篇：课程介绍
近年来，大学生就业形势严峻，同时也掀起了全民创业热潮，迫切要求高等院校重视创业教育。为此，清华大学、南开大学等极少数学校首先开始开设《创业管理》等相关课程，我校在上世纪90年代初，就已经关注并研究中小企业的发展，累积了一大批中小企业发展的研究成果，在全国具有较高的影响力和知名度，在逐步创建、完善基础上，及时在管理类各专业中开设了《创业管理》专业课，并在学校作为公共选修课开设了短学时的《创业管理》课程——《网络创业理论与实务》。
第一阶段：萌芽阶段
江苏大学是江苏省最早重视创业及相关领域研究与教学工作的学校。上世纪90年代，梅强教授作为我国率先研究中小企业的学者之一，对我国中小企业发展的一系列问题进行了创造性研究，研究成果大大丰富和拓展了我国中小企业发展理论。1996年在承担联合国开发计划署资助项目“小企业改革与发展”的基础上，面向硕士研究生开设《中小企业管理》课程，2002年在博士研究生中开设《中小企业发展》课程，揭示中小企业经营管理的特殊性，探求企业创业成长的一般规律。组织硕士、博士研究生关注创业与企业成长领域的理论研究成果，针对日趋活跃的创业实践，探索面向本科生教学的课程体系。
第二阶段：创建阶段
2002年，江苏大学中小企业学院成立，这是我国第一家专门从事中小企业研究和培训的学院。鉴于在中小企业研究和培训方面做出的突出成绩，2002年学院被原国家经贸委中小企业司定为\"中国中小企业项目研究和培训基地”、2005年又被国家发改委中小企业司确定为“国家中小企业银河培训基地”。 2005年为MBA开设《创业管理》课程，结合国内创业活动活跃和民营经济的快速发展，考虑到社会转型给企业管理带来的挑战以及管理人才培养的需要，与有关骨干教师认真研究了本科培养目标和教学计划设计，把创业管理作为本科生重要的管理知识和技能训练纳入教学计划中。课程教学团队认真研究了国内外知名高校（如哈佛大学、清华大学、南开大学等）创业方面的课程，在此基础上，2006年面向本科生正式开设了《创业管理》课程。2006年，梅强教授主持的江苏省中小企业局重大项目“江苏省创业辅导体系建设的研究”的研究成果得到了江苏省中小企业局的充分肯定，被聘任了创业辅导大师（全省高校系统共2名）。
创业管理》课程定位于工商管理学院管理类专业四年级专业必修课程，学校非管理类专业的公共选修课程，突出管理变革背景下创新创业基本素质和基本技能的培养。本课程教学目的在于让学生了解创业活动过程的内在规律以及创业活动本身的独特性，了解创业过程经常容易遇到的问题和发展障碍。具体来说，要培育学生积极进取和创新的意识，强化创业精神，培养和锻炼机会识别、创新、资源整合、团队建设、知识整合等创业技能，引导学生用创业的思维和行为准则开展工作，强化创造性地分析和解决问题的能力。
第三阶段：完善阶段
2006年开始，我们特别强化案例教学。组织老师、研究生对企业进行调查，从中发掘积极开展创业活动的企业，围绕它们的创业实践提炼教学案例，出版了5部创业管理的教辅材料，《创业案例集》、《决胜网络——创业管理案例》、《网海淘金——成功网商创业案例》、《追梦—草根商人淘宝创业记》、《完美狼团队——打造高绩效网商》，发表了18篇创业管理的论文，如“我国高校创业教育存在的问题与对策”、“高校多层次创业人才„2+1+1+X‟培养模式研究 ”等，将这些研究成功及时融入课堂教学，极大地丰富和深化了学生们对创业管理的理解。2008年由梅强教授主持、课程组有关成员参加申请的国家社会科学基金项目“产业集群内中小企业创业研究”获得批准，进一步推动教学科研相长。200
8、2009连续2年，由梅强教授主持的省级教改项目，“面向中小企业管理类应用型、创业型研究生培养模式研究与实践 ”、“面向中小企业高校管理类创业人才培养模式研究与实践” ，大大提升了《创业管理》课程的教学水平。
第14篇：课程介绍
课程介绍
一、1998年以前：
本课程组教师大多数为柳州市教育学院教育管理系教师，主要承担了全院各班级的《中学教育学》、《中学心理学》、《消费心理学》、《普通心理学》、《发展心理学》、《幼儿心理学》等方面课程的教学任务为主。
二、1998-2000年：
柳州职业技术学院成立后，根据高职学生的身心特点，本课程组教师开始不定期地为学生们开设一些有关新生入学适应、学习心理以及就业心理调适等方面的专题讲座，并利用自身的优势开始为来宾、合山、柳城以及柳州市的部分高中的高三学生提供高考前的心理辅导服务，同时受柳州市团市委的委托为高校团委书记提供心理健康教育培训服务。2000年开始筹备成立柳州职业技术学院心理健康中心以及在2000级学生中开设《高职学生心理健康教育》必修课事宜。
三、2000-2002年：
（一）2000年9月，《高职学生心理健康教育》课程建设在柳州职业技术学院迈出了重要的一步，首次在2000级高职学生中开设了《高职学生心理健康教育》课程，每周2个学时，共18个学时，选用了《青年学生心理健康教育》作为本课程的教材。这门课的开设，意味着学院对高职学生心理健康教育的高度重视，意味着高职学生心理健康教育走上课程化的轨道。可以说，我院是在广西高职院校中最早将《高职学生心理健康教育》作为必修课程来开设的。该课程的开设，起到了帮助新生更快的适应大学生活，同时对其在情绪、情感、学习适应、生涯规划等方面起到了重要的指导作用，赢得了广大学生的欢迎。本课程负责人也在这一阶段开始了有关高职学生心理健康教育方面的科研工作，先后撰写了论文《谈谈社会转型期的高校心理健康教育工作》及《试论我院大学生心理健康现状及对策》并参与了广西教育科学规划“十五”规划B类课题《广西高职人才培养模式研究》的研究及学院课题《关于青年独立化过程研究》的研究工作。
（二）教育部于2001年3月10日下发了《教育部关于加强普通高等学校大学生心理健康教育的意见》。2001年开始，广西教育厅将加强大学生心理健康教育作为高校学生思想政治教育重点，提出“提高全体大学生的心理素质和心理健康水平，有效避免和减少因心理问题导致不良事件发生”的工作目标，构建“以心理素质教育为主渠道，以心理健康教育中心为主阵地，以学生心理社团活动为补充，多途径开展心理健康教育”的教学体系。学院的心理健康教育工作紧紧围绕以上工作目标来开展。随着大学生心理健康教育迈入课程化的轨道，学院心理健康中心的建立以完成了所有的筹备工作。2002年12月，学院成立了“柳州职业技术学院心理健康教育中心”（柳职院字[2002]23号），隶属于学生处，心理健康教育中心下设心理咨询室。中心在成立之初就注重加强工作的制度化和规范性，制定了《柳州职业技术学院心理健康教育中心工作制度》、《关于做好心理咨询保密工作的若干规定》、《来访者须知》《心理咨询员工作守则》等一系列规章制度全面规范学院的心理健康教育工作。学院心理健康教育中心的主要工作职责包括包括组织高职学生心理健康教育教学任务，心理健康教育科研、心理健康教育知识宣传、高职学生心理健康教育活动的组织、心理咨询、以及院内从事学生工作人员心理健康教育培训等。
四、2003至今：
随着工作的深入，我院的高职学生心理健康教育在教育渠道、教育内容上逐步呈现规范化、多元化的趋势，逐步建立起了“三级管理、一轴多翼、五级预警、服务社会”的心理健康教育课程体系。
（一）“三级管理”心理健康教育工作体系逐步建立并完善。
学院建立了院级即以学院心理健康教育领导小组和心理健康教育中心为第一级，以系（部）即以系心理健康工作领导小组为第二级，班级心理工作站为第三级的“三级”心理健康教育的管理工作体系。
（二）“一轴多翼”的课程教育体系日趋完善
“一轴多翼”是指以《高职学生心理健康教育》课堂理论教学为轴，以多元化心理健康教育宣传阵地、常规化日常心理咨询、主题化的团体心理辅导、定期化的“5.25心理健康活动周（月）系列活动、经常化的班级主题教育、科学化的心理健康教育理论研究为翼。
1、“一轴”——《高职学生心理健康教育》课程理论教学环节日趋完善。
经过2年多的教学实践工作经验，同是为了适应高职高专教学体系的不断改革和调整，同时考虑到《高职学生心理健康教育》这门课程贯穿在高职高专学生三年学生生活的始终，从2003年开始我们对课程的教学安排进行了相关的调整。体现在：实施主题教育，将必修与选修相结合。针对不同年级学生的特点，安排相关的主题教学内容。理论教学以专题讲座的形式进行，实践教学主要以团体心理活动的形式来进行。
（1）一年级以新生心理适应为主题，采取必修的形式。所有新生都必须完成8个课时的理论学习及若干个课时的实践教学。通过加强新生的入学适应性教育，帮助新生认识自我，了解自我，学会自我调适和排除情感困惑，缩短学生的大学心理适应期，减少心理问题和心理障碍的产生，为高职学生主动适应大学的学习和生活提供了帮助。其基本模式是：心理健康状况测试——心理健康档案建立——高职学生心理适应问题讲座及团体心理辅导活动。
（2）
二、三年级则主要围绕高职学生在情绪情感管理、人格培养、恋爱及性心理、压力管理、生涯规划、就业心理调适等方面的主题来开展教学活动。这一阶段的课程主要采取选修课的形式，按学分制管理条例计算学分教学任务主要本课程组教师承担，同时，每年有计划的邀请院外相关专业人士到学院为高职学生们举办各类专题讲座。左妮红老师的《高职学生自信心培养》《高职学生恋爱观漫谈》及《高职学生就业前的心理调适》等；阳旭老师的《高职学生学习适应》、张翔老师的《高职学生就业指导》、鞠红霞老师的《高职学生礼仪》、李庆源老师的《高职学生职业生涯设计与人生发展》、董绿茵老师的《高职学生良好形象塑造》，兰珊珊老师的《高职学生情绪管理》以及柳州市人民医院主任涂强的《性心理教育》、《柳州晚报》“袁茵热线主持”袁茵的《珍爱生命》等，这些专题讲座深受学生的欢迎，4年来将近有5000多学生选修的本课程，充分发挥课堂教育在心理健康教育中的主渠道作用。通过课程教学使我院各界学生系统地了解心理卫生与保健的基础知识，掌握适当的心理调适方法，形成科学的健康观念。
2、“多翼”——多元化心理健康教育宣传阵地、常规化日常心理咨询、主题化的团体心理辅导、定期化的“5.25心理健康活动周（月）系列活动、经常化的班级主题教育、助手式的大学生心理健康协会、科学化的心理健康教育理论研究工作的质量和水平不断提升。
（1）多元化的心理健康教育宣传阵地：近年来，通过校园内的宣传橱窗、定期编印心理健康教育宣传刊物《心海扬帆》、学院报上定期刊登的《心理信箱》专栏，尤其是校园网心理健康教育中心主页，通过“心理中心概况”、“阳光心理协会简介”“心海荡舟”、“心理七色板”、“专家咨询”、“心理测量”等多个栏目宣传心理健康知识，帮助学生释疑解惑，使各类心理健康知识在大学生中进行传播，有效地增进了同学们的自我心理调适能力，多元化的心理健康教育宣传阵地为学院大学生心理健康教育课程教育营造了良好的氛围。
（2）常规化日常心理咨询制度：从2002年心理中心成立指出，就建立的日常心理咨询值班制度，定期开展心理咨询咨询的形式有现场咨询、书信咨询、电话咨询、网络QQ咨询等。四年来，前来接受心理咨询的学生日渐增多，咨询的内容包括入学适应、学习、人际交往、情绪情感、性心理、心理咨询员、就业等方面。本课题组的大部分老师每周定期值班，接受同学们的咨询。通过开展心理咨询，引导学生正确认识自己心理问题产生的原因和背景，寻找到解决心理问题的方法。大多数同学接受系统的心理辅导后，不仅解决了自己的心理问题，而且在自我认识和个人发展等方面有长足的进步。
（3）主题化的团体心理辅导：近年来，本科成组负责人及教师积极探索开展各类主题的高职学生团体心理辅导活动。4年来心理健康教育中心组织学生开展了“新生交友活动”“成长小组”、“自我认识小组”和“人际沟通小组”“大学生团队建设”等方面的团体心理辅导活动，大学生们小组活动中得到了成长，变得更自信、更快乐、学会正确地面对合作与竞争，学会了怎样去处理各类人际关系。
（4）定期化的“5.25心理健康活动周（月）系列活动。从2003年开始学院心理中心将每年的５月２５日定为“大学生心理健康日”，在“健康日”的到来之时,在大学生心理健康协会的协助下，举办为期一周（月）的“大学生心理健康活动周（月）”活动，通过开展现场心理咨询、心理测试、专家系列心理健康讲座、心
理剧表演、观看心理电影等活动，以及利用广播、黑板报、墙报、报纸等开设心理健康知识专栏等，从２００3年至今，共举办了四届“大学生心理健康活动周（月）”，一届比一届取得好的效果。
（5）经常化的班级主题教育。为了充分发挥系部、班级在大学生心理健康教育中的作用，大力倡导“朋辈教育”的方式，学院于2006年建立了“心理委员制度”，各班设立了班级心理委员，心理健康教育中心每年组织对各班级心里委员进行大学生心理健康教育专题知识培训使他们掌握了高职学生身心发展特点和心理健康教育基本知识及工作的方法。要求各系部制定计划，各班在班主任指导下，心理委员协助，每月组织一次心理健康教育主题班会活动，结合本班同学的实际情况，开展不同主题的心理健康教育主题班会活动。
（6）助手式的大学生心理健康协会。心理健康教育的主体是学生，为了调动和发挥学生的主体作用及学生互助的作用，2004年，在心理中心的指导下成立了“阳光心理协会”；协会在心理健康教育中心的指导下协助中心开展各类助人自助心理健康教育活动和工作。同时，心理中心每年对心理协会的会员进行培训，提高他们对心理健康教育工作的认识和实际的工作能力，使协会成员与班级心理委员一样，成为学生心理健康教育的“朋辈辅导员”。这对提高我院全体学生的心理健康水平，强化学生的心理健康意识，培养学生的健康心理素质，塑造良好人格起到了积极的作用。
（7）科学化的心理健康教育理论研究工作。几年来，本课程组负责人及教师积极承担有关心理健康教育课题研究，努力探讨高职学生心理健康教育规律，指导心理健康教育工作的有效开展，今年共承担各级大学生心理健康教育课题10余项。在省级及全国中文核心期刊上发表论文50余篇。
（三）五级预警机制及时进行心理危机干预
从班级心理委员——班主任或辅导员——系主管领导——心理健康教育中心——学院分管领导的五级预警机制，发现危机预兆和有严重精神疾病症状的学生时，立即层层上报，启动应急措施，及时有效进行有效的心理干预。2006年，心理中心与系部合作对2个有攻击倾向的学生做了危机干预，防止了恶性事件的发生，及时通知了学生所在系和家长，共同帮助学生度过心理危机时期。由于进行了心理危机干预和及时恰当处理，三年来我校没有一例自杀或他杀事件的发生。同时，对于危机学生和严重精神疾病的学生进行初步评估与干预后及时转介到专门医疗机构治疗。
（四）利用优质资源积极服务社会
学院心理中心利用自身的优质资源积极为社会各界开展心理健康咨询服务，如2006年与柳州市鱼峰区政府共同创建了鱼峰区军人心理咨询中心，开通了“绿洲热线“并为官兵们开展了团体心理辅导活动。2007年上半年，为柳州市银山小学开展了教师心理成长系列辅导活动，并在该校建立了我院第一个心理健康教育服务基地，产生了良好的社会效益。
第15篇：课程介绍
中国美术学院（油画、速写与形式语言）高级研修班课程介绍
1、油画
课程介绍： 教学以学习，借鉴、继承和发展优秀的西方油画艺术为宗旨，坚持具象油画传统的研究，关注当代中国油画发展的时代性、创造性。通过对油画本体语言的研究，发扬具象写实油画传统的同时，拓展当代艺术表现语言，为学生今后的创作提供更多的可能性。教学中我们结合中国美术学院传统、严谨的基础造型训练方式，把油画基础造型训练和创作相结合，更重要的是通过对传统油画技法的学习和对中西方近现代油画发展的探讨，能够创作出更有新意的作品。注重人文理念与艺术修养，把握传统精神，借鉴当代艺术观念，鼓励对油画语言的开放性发挥。致力于培养具有较高的艺术素质与创作能力的当代油画创作与艺术教育人才。 课程安排：
第一阶段：造型技法研究
1、回到原点，基础造型课程
2、人物肖像课程、色彩综合训练；
3、人体写生课程、油画的空间处理；
第二阶段：油画绘画语言训练
1、油画技巧的沿革（向大师对话）
2、油画技巧的实践（人物着衣、人体及风景）
3、寻找一个有效规律（表现方式）
第三阶段：绘画的语境训练
1、绘画观察方式（风景写生、人物写生）
2、油画的表现方式（风景写生、静物写生）
3、绘画的表现方式（绘画材料研究）
第四阶段：创作与构图研究
1、民间美术研究
2、经典画面结构研究
3、绘画的个性表现，（个人风格）
4、文脉，心得，体会（论文）
课程设置：素描人物、油画静物、油画风景写生、素描人体、油画人体、专业基础（着衣、人体）、油画创作、综合材料实践、艺术考察、毕业创作。
2、速写：
课程介绍：
速写课程目的在于对学员既有的造型基础、风格意识等进行一次重大提升，同时结合当代艺术的现状，培养学员用速写进行创作的能力，全面提升对于速写技巧、功能、地位等方面的认识。
课程不仅以直观的图像资料使学员系统了解速写的历史沿革以及风格成因，更借助系统的实践，使提升学员的各种速写的技能，扩展速写的方法论，把握实践过程中的各种可能性，解决实践过程中遇到的规律性问题。除了严格训练快速把握造型的能力以外，课程更通过速写来激发灵感，培养对客观对象的反应能力和感受力。
课程还结合图像时代的特点，基于当代艺术创作的现状，引入速写在视觉艺术创作中的新观念和新方式，引导学员根据自身既有的传统速写技能进行新的尝试与探索，在表现方式上获得全新的、丰富的经验，更好地为自己的创作实践服务。
课程安排：
第一阶段：（2013年8月）
风景（场景）速写：
空间的表达（1周）：对风景速写中所涉及的空间观念进行解释，并根据自己的理解作视觉上的表达。（主要就透视空间、重叠空间、明暗空间、并置空间和综合空间等表现方式进行教学，并结合实践进行深入的理解。）
线条与明暗（1周）：如何根据对象的固有属性来转换成画面的线条以及黑白灰的组合。
风景的构图（1周）：各种风景构图方式的学习，以及不同构图的视觉涵义。 从真实场景到虚拟场景（1周）：以写生素材为依据，进行场景的创作。（幻想、超现实、形而上等因素的融入；网络游戏、科幻电影等场景模式的营造；拼贴、错置等手段的运用……）
第二阶段：（2013年11月）
人物速写：
解剖、比例与动态（1周）：对象的客观性在不同历史时期对于造型的不同价值。课程实践主要探索如何根据对象的客观性进行变形、夸张等艺术性的表达。
人物速写创作（1周）：系统了解速写在当代艺术领域，尤其是插画、动画等领域内的应用，并引导学员如何根据所搜集的图像，进行综合性创作。重点在于培养图像的意识，挖掘用不同的眼睛去发掘对象视觉意义的能力。
人物与场景（2周）：人物与场景结合进行主题性的创作，进行系列化的表述。
第三阶段：（2014年4月）
速写的表现性和方法论：
传统与现当代艺术中速写观念的比较（0.25周）：以艺术史的演变为基点，对速写的风格与观念作纵向、横向的比较，全面理解速写在各个历史时期的地位与价值。
画面的构造（0.25周）：速写过程中所涉及的疏密、节奏、布局等画面本身的关系问题作系统的学习。
速写的可能性（0.5周）：现当代艺术对传统速写手段的拓展，并对这些可能性进行自己的实践。
表现性的实践（3周）：结合当下的体验，以速写为手段进行综合性表现，强化图像的观念。
3、形式语言：
课程介绍：
形式语言是关于绘画本体语言的课程。主要针对画面构造过程中所必然涉及的点线面、黑白灰、色彩、肌理等要素，对它们如何运用，及其视觉效应等问题进行系统的教学。
课程将形式要素归纳为形、色、质这三个层面，基于艺术史的演变规律，将具体个案整理成易于理解和掌握的造型原理，以此对绘画语言作直观的梳理与比较。既有个案的具体性，也有原理的整体性。课程内容设置循序渐进，课程模块安排合理。
课程立足现当代绘画创作的观念和范式，进行绘画新观念和新方法的教学，不仅提升学员对纯绘画语言的敏感度，提高视觉要素的审美力，同时，也是对其绘画创作方法论的一次革新。
课程安排：
第一阶段：（2013年8月、11月）
素描形式：
图式分析与变体（1周）：欧洲经典绘画作品中的结构分析；基于图式分析作变体练习。
点线面（2周）：基本形态要素的构造和组合训练，掌握如何摈弃传统的叙事性而用元素本身的视觉效应来构造画面。
对自然的切入（1周）：用点线面的原理对自然对象进行简化与概括，形成较为简洁、明确的画面，在对象的客观特征和画面的结构之间作一个取舍，以获得一种平衡。
表现手法的尝试（2周）：同一素材以不同的语言和表现手法介入获取不同的视觉效果；类似手法介入不同（同一）主题，体验表现方式不同而对于素材的改变，丰富素描表现的手法。
素描的主题性创作（2周）：拟定主题进行系列化的、完整的素描创作，语言倾向于现当代绘画。
第二阶段：（2014年4月、8月、11月）
色彩形式：
色彩对比和协调（2周）：色彩的生成和视觉原理的系统讲述，并附带色彩演变的历史叙述；色彩对比和协调的实践，掌握色彩构图最基本的方法。 主观色调和色彩的变调（2周）：色彩的物理性质和视觉性质，色彩的错觉及其视觉意义；色彩变调的方法。
从自然色彩到画面色彩（2周）：将色彩原理用于自然对象的表达，主要训练概括能力和强化能力，体验同一素材因色调的不同而产生的全新视觉效果。 色彩与形状、色平面（1周）：形与色的视觉关系，及其它们在绘画创作中的平衡；画面中的色平面原理和实践。
色彩的构图（1周）：体验各种色彩构图的方式以及所呈现的空间、节奏和张力的不同效果。
色彩的观念与涵义（2周）：不同文明的不同色彩观之比较；传统色彩、现代色彩和当代色彩的比较；不局限于已有的色彩象征，而对色彩作自己的阐述，树立开放的、全面的色彩观。
色彩的表现（2周）：运用色彩原理和经验，拟定主题，进行综合性的表现。
第三阶段：（2015年4月）
手法和材料的实验：
绘画中的技法与材料（0.5周）：绘画的技法与材料在视觉上的变化及其所呈现的不同观念；多角度的小幅绘画材料实验，尝试如何将所用的材料与特定的观念相结合。
材料与手法的实践（1.5周）：拟定系列性的主题，对各种材料的可能性进行实践。
材料的主题创作（2周）：基于材料的观念，进行完整的当代绘画创作实践，拓宽绘画的媒介和形态。
第16篇：健身会所介绍话述
丽德游泳健身会所参观话述
关于我们：
丽德游泳健身会所，位于泗泾丽德创业园核心，。是松江首个星级会所。5000平米的欧式建筑，细节构筑的格调，处处散发尊贵气息。会所集康体、健身、茶文化、餐饮、商务洽谈等多功能于一体，并涵括了泳池、健身房、跳操房、乒乓球、斯诺克、餐厅、多功能宴会厅、红酒雪茄吧等多种休闲主题功能，为名流圈层量身定做聚会和交际主场。
丽德游泳健身会所，承载一个阶层的身份、气质和话语权，是名流的荣耀，更是城市的荣耀！
服务项目： B1层 淋浴区
免费提供公用拖鞋、洗浴用品、吹风机等物品，流动式的更衣柜让您有更多的选择。 桑拿区
提供干蒸房和湿蒸房两种，让您在运动后更有效的排解毒素、促进血饮循环和新陈代谢。 一层 室内游泳池
室内泳池包括一个920平米的国标泳池，一个315平米的浅水泳池，一个64平米的儿童嬉水池，24小时外溢式循环，水温常年保持在26-28℃，专业的救生和教练团队会给您提供安全和丰富的游泳课程。 二层 健身房
崇尚运动的健身区，原装美国进口顶级健身器械与专业体侧服务，专业的健身教练驻场并给您最专业的指导。专业的健康测试，让您了解自己的身体状况。 跳操房
集合当下最流行的集体课程及舞蹈课程，为会员提供优质时尚的课程体验。 瑜伽房
包括热瑜伽和常温瑜伽，能很好的提高会员的柔韧性和身体稳定性，调节内分泌系统。 台球厅
配置星牌顶级斯诺克、美式落袋球台，会员享有折扣优惠 乒乓球
采用国内品牌球台，配有标准灯光。
丽德游泳健身会所。
第17篇：《数学分析》课程介绍
《数学分析》是数学系的一门重要基础课，其主要任务是使学生获得数学的基本思想方法和极限论、单元和多元微积分、级数论、反常积分等方面的系统知识。它一方面为后继课程（如《微分方程》、《实变函数》、《概率论与数理统计》及《普通物理学》等）提供一些所需的基础理论和知识，另一方面还对提高学生思维能力，开发学生智能加强“三基”（基础知识、基本理论、基本技能）及培养学生独立工作能力等起着重要的作用。
通过本课程教学的主要环节（讲授与讨论、习题课、作业、辅导等），使学生对极限思想和方法有较深的认识和理解，从而有助于培养学生辩证唯物主义基本观点及正确理解《数学分析》的基本概念和论证方法及分析问题和解决问题的能力。
整个课程注重培养学生的数学逻辑及思想方法，训练学生举一反三的能力，在单元函数和多元函数相平行的内容以单元函数为主，引导学生通过独立思考得到多元函数的相应结论。数学分析是数学系最重要的一门基础课，是几乎所有后继课程的基础，在培养具有良好素养的数学及其应用人才方面起着特别重要的作用。从近代微积分思想的产生、发展到形成比较系统、成熟的“数学分析”课程大约用了 300 年的时间，经过几代杰出数学家的不懈努力，已经形成了严格的理论基础和逻辑体系。但是随着当代科学技术（包括数学本身）的发展不断为数学的基础部分注入新鲜活力，此外，也为了适应培养 21 世纪人才的需要，对数学分析课程的改革势在必行。
回顾数学分析的课程改革，有以下几个过程。解放前，该课程的讲授一般分两步：初等微积分与高等微积分。初等微积分主要讲授初等微积分的运算与应用，高等微积分才开始涉及到严格的数学理论，如实数理论、极限、连续等。这种教学的优点在于：学生入门容易，而且很快就能了解数学分析的一套连续量的演算体系，并从应用中体会到其威力。但这种做法导致耗时较长，理论跃度太大，学起来困难较大。上世纪 50 年代以来学习苏联教材，从而出现了所谓的“大头分析”体系，即用较大的篇幅讲述极限理论，然后把微积分、级数等看成不同类型的极限。这种做法的优点在于：只要真正掌握了极限理论，整个数学分析学起来就快了，而且理论水平比较高。但容易导致学生在学“大头”中的极限理论时，目的性不明确，过分的严格要求带来的困难很多，结果也使很多学生失去学习兴趣，失去信心。另外，过分强调极限形式化的内容，忽略了数学分析提供微积分演算体系的本质，忽略了连续量演算的直观，造成学生忽视直观，忽视应用的倾向，对培养从事应用数学的人才不利。多年来，在我国，人们改造“大头分析”的试验不断，大体上都是把极限分成几步完成。我们的做法是：期望在“初高等微积分”和“大头分析”之间，走出一条循序渐进的道路，而整个体系在逻辑上又是完整的。目的是既能保证学生掌握严格的分析理论，又能使学生比较容易、快速的接受理论。
康定师专开设数学分析课程已经有20多年的历史，有很深的渊源与传统。老师们讲课十分严谨，要求严格。数学系的数学分析课程形成了自己优秀的传统，它的主要特征为：数学分析是数学系一切课程中的重中之重，是主课中的主课，认为只有学好数学分析，才有可能进入现代数学的殿堂，才有学好其他课程的基础，因此要求十分严格。2003年，由于与西华师大联办数学与应用数学本科，在这一时期，课程教学除了保持了严谨、在数学基本训练上严格要求的传统外，更注重因材施教，根据学生不同的水平和素质，调整自己的教学方法和内容，从而从总体上达到了更好的教学效果。在教材上，也逐渐参考了了北大、复旦的新编教材，并逐步开始了自己的教材建设。
本世纪以来，随着教学改革的深入，我系对数学分析课程的进一步改革认识更明确。面对新的历史时期，对教学或教材必须做到：提高教学或教材的先进性，大幅度提高教学效率，提高教材的可读性。要在基础数学中做到返朴归真，既要注重说明基础数学概念的物理源泉与应用背景，同时又要解释抽象的数学思想与方法怎样从原始的问题形态演化发展成抽象的形式。我们对数学分析教学体系与教学内容的改革主要体现在：
1． 加强建立数学模型的思想和训练，提高学生的数学素养和创新能力。从微积分的形成和发展可以看出它是一门极具应用活力的科学。因此，在传授基础理论和基本技能的同时，加强学生在分析实际问题，建立数学模型解决实际问题等方面的能力，适应新世纪对数学人才的要求。
2．结合数学分析教学与计算机技术，融入现代化的教学手段。随着计算机和软件技术的进步，在教学中将黑板和多媒体相结合，并可利用一些优秀的数学软件（如Matlab），辅助于教学（如对极限的理解、近似求根、数值积分等）。不但可以加强对抽象概念的直观理解，还可以提高学生应用数学和计算机解决实际问题的能力。
目前，我们使用的主要教材为华东师范大学编写的《数学分析》（上、下册）（高等教育出版社，2003 年版）。该书以华东师范大学数学系近20 年中陆续多次出版的《数学分析》为基础，为适应数学教学面向 21 世纪进行改革的需要而编写的。它结合了多年来教学实践的经验体会，从体系、内容、观点、方法和处理上，对教材作了有益的改革。该书是教育部“高等教育面向 21 世纪教学内容和课程体系改革计划”的研究成果，是面向 21 世纪课程教材，获教育部 2002 年全国普通高等学校优秀教材奖一等奖。
按上述思路，我们对数学分析课程进行改革，融入上述改革思想，准备编写新的辅导教材，进行教学实验。历年承担这门课程的教师都不遗余力地进行着数学分析的教学研究和教学改革，特别是改革开放以来，课程教学组的老师们作了大量的工作。课程已被列为系级精品课程。不断的改革和研究，摸索了许多经验，也获得了许多教学成果
第18篇：合同法课程介绍
合同法课程介绍
一、课程性质
合同法课程是法学专业本、专科学生的必修课程，也是国家教育部规定的获得法学学士学位必须通过的14门课程之一。
二、课程说明
本课程共54课时，每周3课时，共2学分；为考试课。
合同法是市场经济的基本法，是民商法的重要组成部分。合同法所规范的合同与人们的生产、生活息息相关，是人们生产、生活中所不可缺少的法律手段。自然人的日常生活、法人的生产经营、一国的科技进步、社会财富的增加、国际经济交往，都离不开合同法。合同法在规范市场主体及其经济行为，维系市场秩序，促进经济发展等方面，起着无可替代的作用。
本学科为法学专业学科体系中的一门既有理论性又有实践性学科，本课程的开设，旨在通过对合同法理论及其实际应用的研究和学习，使学生系统掌握合同法的基本理论、基本制度、基本原则，培养学生运用合同法理论和知识以及有关法律、法规分析和解决经济生活中的实际问题的能力。
本课程的主要教学内容包括： 合同法概述；合同的订立；合同的效力；合同的履行；合同变更和转让；合同的终止；违约责任；合同法体系中的其他规定；买卖合同；供用电、水、气、热力合同；赠与合同；借款合同；租赁合同；融资租赁合同；承揽、建设工程合同；运输合同；技术合同；保管、仓储合同；委托、行纪、居间合同。
第19篇：舞蹈课程介绍
NJ。淑绅园 课程
李欣:长春师范大学音乐教育系钢琴演奏专业，本科学历。东明县一中音乐教师。2005年国际青少年才艺交流活动中，获吉林赛区青少年组钢琴专业金奖。 2003年在大学课余时间开始从事钢琴教学，对早期儿童钢琴启蒙教育有一定的经验。
课程简介：钢琴是源自西洋古典音乐中的一种键盘乐器，素有乐器之王之称，学习钢琴可以培养孩子的听觉,视觉,感觉和左右脑的配合,可以开发智力，培养身体的协调性，培养对音乐的鉴赏能力和锻炼孩子的耐力和信心。 在少儿音乐素质教育中，钢琴则是目前最普遍的和最受欢迎的儿童启蒙乐器。钢琴已经是新式教育下的“必须品”，以作为提高全民素质的重要手段，逐步的被社会各界所重视！
葛瑞霞：菏泽市音乐家协会会员，东明一中音乐教师，市骨干教师，获菏泽市供电杯第三届青年歌手大赛一等奖，山东省远程教育培训优秀学员，多次参加省、市、县文艺演出。
少儿歌唱课程简介：从孩子出生的第一声啼哭，就是人生的第一次歌唱，但那不是艺术，只有经过后天的培养，将气息和歌唱技巧灵活掌握才有可能成为艺术。少儿歌唱是表演艺术，要注重培养学生的歌唱表现力，教会学生理解歌词及音乐，根据学生的年龄特点，对歌曲进行分析、讲解，让他们充分了解作品中所要表达的内容，从而更好地表现作品。少儿歌唱被誉为“天使的歌声”，在儿童音乐教育领域中，少儿歌唱有其独特的功能。在训练的过程中，对培养儿童的音乐听觉、音乐理解力，对学生专业学习以及精神面貌起到积极的作用。
常敏：南京特殊教育师范学院毕业，大专学历，高级对外汉语教师，为人谦逊有礼，做事积极主动，工作认真负责，进取心强，有较强的学习能力和团体意识，益，具有爱心、细心、耐心、责任心。
NJ。淑绅园 课程
神墨三分钟少儿口才课程简介：北京神墨教育机构成立于1998年，是目前国内规模最大并具有一定国际影响力的专业知名少儿特色教育机构。神墨三分钟少儿口才课程，于2006年开始全国推广授课，截至2012年，口才课程已在全国260多座城市落地开花，数十万口才学员精彩绽放。神墨口才，用精彩打造精彩，为孩子开创一个美好的未来！
牛龑钊：金艺美术学院儿童画班老师，硕士研究生毕业。善长少年儿童画课程及素描基础课程。
儿童绘画课程简介：儿童画画是学生喜欢和感兴趣的活动，它能让儿童在活动中充分表达自己的感受和体验，表现自己的个性特点及丰富的想象力和创造力。对培养学生的各方面能力都能起到很好的作用。教学中利用各种媒体和方法对儿童进行感知教育，如实景、实物观察、图片语言描述联想、听音乐、讲故事、欣赏绘画作品等。不仅培养儿童的观察能力、记忆能力、想象能力、审美能力和创造能力，也帮助儿童心理机能成长，促进大脑左、右半球的平衡；还能培养儿童的探索精神，增强自信心，培养耐心、毅力以及做事专注的习惯。
卢燕丽：曲阜师范大学美术系毕业，本科学历，现任东明集第一初级中“面塑
”课程。作为地方课程多次受到了上级重视和表扬，为我县赢得了菏泽八县一区的第一名的好成绩，在2003年的县活动课中获得了第一名。受到了教育界一致的好评。 课程简介:中国的面塑艺术早在汉代就已有文字记载，经过几千年的传承和经营，可谓是历史源远流长，早已是中国文化和民间艺术的一部分。面塑也叫做捏面人,是起源于民间的制作工艺，用糯米粉和面加彩后，捏成的各种小型人物。
面塑的形象多是传统戏曲、四大名著、民间传说、神话故事、儿童卡通中的人物以及十二生肖和其他动物。面塑通过揉、搓、挤、压、团、挑、按、拨等造型技巧，对学生的
NJ。淑绅园 课程
动手能力有很大的帮助。
刘飞 ：佳音艺术学校架子鼓专职教师，本科学历，师从FUNK鼓校创始人、金锁总教官翟麦德。主要荣誉：中国音乐学院艺术考级优秀指导教师。全国鼓手大赛山东赛区一等奖。
课程简介：架子鼓又名爵士鼓，起源于美国，它是一套以鼓为主的综合型打击乐器。尤其受到青少年朋友的欢迎。架子鼓是节奏乐器， 最容易让孩子接受，可以满足孩子好玩的好奇心，通过双手和双脚的相互配合对左右脑进行开发和训练。通过眼看 耳听 嘴念 四肢动促进儿童智力发展。增强孩子自信心，磨练孩子性格，充分开发孩子潜能。
陈庆锋：东明县体委泓武跆拳道散打跆拳道俱乐部总教练。国家二级教练员，本科学历。自幼习武。从事散打跆拳道教育工作十余载。学生不计其数，并多次参加大型比赛并取得较好的成绩。
跆拳道课程简介： 跆拳道被誉为韩国的国技，是一种极重视礼仪道德的竞技运动，具有独特的文化背景，因此联合跆拳道馆致力于培养青年儿童坚韧不屈、谦虚冷静的精神，及尊师重道的优良品德的观念，并把这种精神带到日常工作、学习及为人处事中，增强自信心和独立性.经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。跆拳道对儿童青少年具有促进骨骼生长发育，增加柔韧性及身体协调性，开发智力，磨练意志，增强体质，克服依赖性，培养独立性和吃苦耐劳的精神；
李玉兰：菏泽师专美术教育专业，本科学历。市教学能手，优秀辅导教师，她的作品多次在比赛中获奖，是一位品学兼优的好老师。
课程简介：智绘鱼课程突破了传统美术教学法理念，开创了奇特的“符号联想教学法”。只要儿童能够写出熟知的拼音、阿拉伯数字、汉字笔画等符号，就能通过这些符号进行
NJ。淑绅园 课程
绘画创意，比如在数字2基础上巧妙的加上几笔就立刻画出大鲨鱼、小海龟、老爷爷、小老鼠等不同的形象，达到了3分钟就能画一幅画的奇特效果。智绘鱼还教你一边唱儿歌一边画图画,这样你就可以轻松学会画画了。
张娟：亚洲全脑潜能开发教育首任导师池江俊博门下中级全脑潜能开发讲师。2009- 2011年在北京博文智星总部任教三年，2012年经总部研究决定委任本人到东明博文智星分校任教扶持。
全脑课程简介：博文智星全脑潜能开发课程主要是充分利用孩子敏感期的特点，开发孩子的大脑，使大脑的语言文字智能.逻辑数学智能.空间智能.肢体智能.内省智能.人际交往智能.自然观察智能.音乐智能等得到均衡发展，促使左右脑协调并用，使各项智能得到迅速提升，为孩子塑造一个优秀的大脑。
全脑潜能开发的目的：主要是提升孩子的想象力.创造力.注意力.记忆力.直觉力.理解能力和超强的逻辑思维能力。
卢飞：毕业于菏泽体委，后在北京体育学院进修。运动员期间多次参加省市级散打比赛并获得较好的成绩。2003年在东方武校任教，任教期间连续四年被评为校模范教练员。 散打课程简介 ： 散打也叫散手。古时称相博.手搏.技击等。简单而言就是 两人徒手面对面打斗 。散打是国际武术主要的表现形式.以踢.打.摔.拿 四大技法为主要进攻手段。还有防守步法等技术。 散打也是现在体育运动之一。双方按照规则，利用踢 打 摔 等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。
卢小菲：2000年毕业于山东省菏泽艺术学校，在校期间舞蹈，声乐，钢琴成绩突出，
NJ。淑绅园 课程
得到领导老师和同学的一致好评，毕业以来一直从事舞蹈教学。多次参加县〃市〃省〃全国，国际舞蹈大赛，并多次获得最高奖项。
舞蹈课程简介：
舞蹈教育形象、生动活泼、感染力强，是儿童十分喜爱、易于接受的一种艺术形式,促进儿童体、智、德、美全面发展的重要手段之一。。舞蹈教育适合儿童的发育成长，使之更好地掌握身体，便于有表情地、创造性地使用动作语言，以表达丰富的内心世界。 通过身体训练表现力，动作协调，对动作、音乐、节奏等的感知更敏锐。
还能 培养丰富的感情、想象力、观察力。提高个人与个人、个人与集体共同合作的能力。培养创造力、即兴表演能力以及艺术欣赏力和鉴别力。
郭石柏：国家音乐骨干教师，音乐高级教师，省艺术教育先进个人，多年来从事吉他，键盘，架子鼓等器乐教育工作。
吉他（意大利语：Chitarra），又译为结他或六弦琴。是一种弹拨乐器，通常有六条弦，形状与提琴相似。吉他在流行音乐、摇滚音乐、蓝调、民歌、佛朗明哥中，常被视为主要乐器。而在古典音乐的领域里，吉他常以独奏或二重奏的型式演出；当然，在室内乐和管弦乐中，吉他亦扮演着相当程度的陪衬角色。古典吉他与小提琴、钢琴并列为世界著名三大乐器。
徐利民：金艺美术学校专职教师。2012年毕业于湖北美术学院，本科学历。
课程简介：剪纸贴画，是一门结合中国民间剪纸和现代装饰画为一体的美术基础学习课程。最初由来是借鉴中国剪纸艺术特点，用剪刀和纸裁剪出美丽的图形，又融合了现代装饰画特点，将裁剪出的图形拼贴成一幅简单的平面装饰作品。剪纸贴画可以提高学生的动手能力，对身边事物的观察和描绘能力，还可锻炼学生的手脑协调能力，专注能力。提高学生的自信和自尊心。
冯成祥:北华大学音乐专业毕业，本科学历，主修声乐，擅长竹笛演奏，现中学高级音乐教师，热爱生活，公益心强。
竹笛课程简介：笛子是中国广为流传的吹奏乐器，因为是用天然竹材制成，所以也称为“竹笛”。竹笛流传地域广大，品种繁多。使用最普遍的有曲笛、梆笛和定调笛。还有玉屏笛、七孔笛、短笛和顺笛等。
中国笛子具有强烈的华夏民族特色，发音动情、婉转。龙吟，古人谓“荡涤之声”， 故笛子原名为“涤”，日本至今还保留有“涤笛”，后演变为如今的笛。笛子是中华民族乐队中重要的旋律乐器，多用于独奏，也可参与合奏。
腰鼓简介：
打腰鼓流行于陕北安塞县榆林地区的横山一带。腰鼓形似圆筒，用宽布带穿于鼓环中斜挎在表演者的左侧腰间，表演者双手执鼓捶边击边舞蹈。在表演的形式和技巧上，变化极为丰富，在民间流行极为广泛，是人民群众喜闻乐见的一种表演形式。近年来，腰鼓已在全国兴起，其主要是自娱自乐，同时也是一种丰富的业余生活。
我校腰鼓教学班的学员由三，四年级的学生组成，教学的内容有：腰鼓基本鼓点、花样腰鼓、以及腰鼓舞蹈等，丰富了学生的校园生活。
NJ。淑绅园 课程
赵俊香：雅韵古筝首席教师，曲阜师范大学古筝专业，本科学历。全国优秀指导教师，先后在烟台，青岛，广东等地任教古筝，其教学成绩多次在报纸，杂志，新闻上刊登和报导，得到各界的好评。
古筝，又名汉筝、秦筝，是汉族民族传统乐器中的筝乐器，属于弹拨乐器。它是中国独特的、重要的民族乐器之一。它的音色优美，音域宽广、演奏技巧丰富，具有相当的表现力，因此它深受广大人民群众的喜爱。古筝是一件伴随中国悠久文化、在这片肥沃的黄土地上土生土长的古老民族乐器。筝的形制为长方形木质音箱，弦架“筝柱”（即雁柱）可以自由移动，一弦一音，按五声音阶排列，最早以25弦筝为最多（分瑟为筝），唐宋时有弦十三根，后增至十六根、十八弦、二十一弦等，目前最常用的规格为二十一弦；古筝的学习可锻炼人的毅力。提高人的艺术修养。
高雨虹：
电子琴是一种键盘乐器，其实它就是电子合成器。它采用大规模集成电路，大多配置声音记忆存储器（波表）。用于存放各类乐器的真实声音波形并在演奏的时候输出。常用的电子琴有编曲键盘（带自动伴奏）和合成器（无自动伴奏）两大类，广义上的电子琴包括电子钢琴（数码钢琴，区别于电声钢琴），多使用五线谱，多为高低音双行记谱。有时也用中音谱和简谱、吉他谱。电子琴双手练习可开发学生的思维，平衡协调能力。
吴松浩：2006年毕业于菏泽学院计算机系,于2010年在三实小任教.所授学科为体育.在教育教学工作中,积极向在一线奋斗多年的教师学习,弥补自身不足,争做一名合格优秀的教师。
课程简介：足球要从娃娃抓起”是我国开展足球运动，赶超世界先进水平的战略宏策。学校是“从娃娃抓起”的主战场，让每个孩子享受足球运动带来的快乐是我们应尽的义务。《足球》秉持“让足球陪伴每个孩子快乐成长”教育理念，以趣味游戏活动吸引学生主动参与足球学练，感受足球运动的乐趣，激发健身的热情，增强体质，构建我校独具特色的校本课程体系，以此促进学生全面发展。通过对小学足球校本化的开发与研究，贯彻以学生为本，面向全体学生，突出学生个性健康发展，关注学生终身可持续发展的教育理念。通过足球知识和技能的传授，让学生走进足球文化领域，感受其丰富多彩，培养学生的特长，保护他们的兴趣、爱好和创造力。
王军彩：专科学历，2012年国培学员，从事体育教育教学研究20余年，多次被评为县优秀教师，发表论文多篇。
足球，是世界第一运动，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分
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相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。
第20篇：《大学语文》课程介绍
《大学语文》课程介绍
一、课程概要：
《大学语文》是高职院校公共基础课，具有突出工具性、审美性和强烈的人文性。
《大学语文》作为整个高等教育的基础学科和主干课程，具有传播人文精神、开展道德熏陶与思想教育的功能，进而促成当代大学生审美能力的提升、思想境界的升华与健全人格的塑造, 在培养有高尚的道德情操、创造性思维和健康人格的新型人才上具有重要地位。
二、课程教材
高等学校应用型特色规划教材——《大学语文》清华大学出版社， 主 编：赵恩龙
王青 副主编：朱枝娥
张华明 参 编：王为钢
三、主要参考文献：
[1]王力.古代汉语（一九九八年校订重排本）.北京：中华书局，1999 [２]袁世硕.中国古代文学作品选.北京：人民文学出版社，2005 [３]朱东润.中国历代文学作品选.上海：上海古籍出版社，1979 [4][美]海明威著，陈良廷等译.海明威短篇小说集.上海：上海译文出版社，2003 [5]张叔宁等，唐宋八大家散文译释.重庆：重庆大学出版社，1996 [6] 夏中义.大学人文读本.桂林：广西师范大学出版社，2002 [7]蒋立甫选编，诗经选注.２版.北京：北京出版社，1985 [8]罗宗强，陈洪.中国古代文学史.上海：华东师范大学出版社，2000 [9]吴宏聪，范伯群.中国现代文学史.武汉：武汉大学出版社，1999 [10]钱谷融，吴宏聪.中国当代文学史.上海：华东师范大学出版社，2002 [11]游国恩，王起，萧涤非等.中国文学史.２版.北京：人民文学出版社，2002 [12]金性尧选注.唐诗三百首新注.上海：上海古籍出版社，1986 [13]蒲松龄.聊斋志异（会校会注会评本）.上海：上海古籍出版社，1986 [14]向长清释.文心雕龙浅释.长春：吉林人民出版社，1984 [15]徐中玉，钱谷融.大学语文（本科）.上海：华东师范大学出版社，1999 [16]徐中玉、陶型传.大学语文.上海：华东师范大学出版社，2006 [17]乔刚.大学语文新编.上海：复旦大学出版社，2005 [18]黄高才.新编大学语文.北京：高等教育出版社，2008
四、本课程教学特色
（一）内容的丰富性
1.人文性：《大学语文》中所选的经典文学作品历来都是人文精神的最佳载体，它的形象性和文学性易于为学生接受，教师可以充分发挥文学作品中所蕴含的人文精神和优秀文化传统来熏陶、感染学生，在课堂上进行人文精神渗透，使学生在理想信仰、价值取向、人格道德，审美情趣等受到熏陶。通过阅读、欣赏文学经典使学生重返历史，重温传统，在深深的浸润中，真正体会到整个人类生存的艰巨和伟大，在与经典的心灵交融中，使学生对自身的生存状态多一份深邃体验，一份清明理解，从而认识自我，规划人生。
2.审美性：作为融知识性、文学性、思想性于一体的学科，语文学科与审美教 育的关系极为密切。审美教育是一种人文精神的教育，大学语文课程的教学目的就是培养学生充分感受美，正确鉴赏美，表达美的能力，旨在深化智育、德育的基础上，突出语文美育的重要作用。
汉语言文字具有丰富而独特的审美价值，大学语文的教材中都是精选自不同时代的佳作，凝聚着作家们对社会对人生对自然界的独到见解和审美体验。这些作品的语言美、形象美、结构美、意境美能给学生以多方面的审美熏陶。大学语文的教学，就是要以这些优秀的文学作品影响学生的精神面貌、陶冶学生的审美情操、培养学生欣赏美和创造美的能力，从而逐步实现完善大学生的审美心理结构，健全大学生的人格，提高大学生综合素质的目的。
3.工具性：大学语文课程设置的目的是为了培养学生对于中国语言与文化的阅读能力、理解能力、文学欣赏能力和文字表达能力，这是大学生素质教育中的一个重要环节和重要手段。
将大学语文的教学内容与高职教育培养学生的标准统一起来，使高职学生在谋职、就业、生活中所需要的语言交际能力和文化素养在大学语文课堂上得以实现。这样就使得大学语文的教学内容既具备实践性，为学生今后的工作、生活提供指导，又具备人文价值，使学生的文化素养有所提升。
（二）手段的创新性
1.充分利用声、像、媒体
声、像、媒体的独特功能与魅力在于可以突破时、空的限制，很大程度上帮助学生更真切、更深刻地认识语文学习材料, 让学生获得大量的直接经验。同时， 声、像、媒体以其鲜明的形象性与生动性更能激发学生的兴趣、调动学生的学习积极性。
声、像信息的传递过程也是学生听、说能力的直接锻炼与培养过程，有利于突破教学难点，化难为易， 有利于学生听、说、读、写能力的同步发展。
（三）方法的多样性
1.采用朗诵、演讲、辩论、表演、讨论等寓教于乐的教学方法。如《诗经·蒹葭》的主题思想有“刺襄公说”、“招贤说”、“爱情说”、“相思说”“哲理说”等多种说法，教学时可将这些不同的说法向学生作个总体介绍，然后由学生先围绕一种认同的说法去查阅资料，然后写成发言稿，组织学生开展课堂讨论。同样，这篇课文也可以采用辩论式教学方式，先从学生的发言稿中提炼出两派比较集中的观点，形成正反双方进行辩论，同样可以收到良好的教学效果。
2.开展第二课堂活动，培养学生优良的思维品质和创新精神。，我们应该把教学内容
与生活紧密结合起来，这就需要教师善于带领学生 深入社会，开展形式多样的活动; 善于创设条件，重 视从学生的生活经验和已有的知识出发，学习和理 解语文; 善于引导学生把课堂中所学的语文知识和 方法应用于生活实际。例如，在学习计划、总结的写 作时，可以让学生把计划、总结的写作与自己的实训 联系起来，给自己的实训写一个计划或总结。在学习简报时，也可以让学生自己在校园里细心地走走、看看、问问、记记，制作一份关于学校某项活动的近期简报。这样，既可以增加学生对学校和社会的认 识，又可以让他们把在课堂上学习的写作知识与写 作技能用到实际工作当中，从而弥补理论脱离实际 的弱点，让他们切实体验到生活中处处有语文，体验
到语文的价值。学生优良的思维品质只有在接触实际生活时才能更好地培养起来，创新精神的培养也只有让其深入生活、体验生活，在不断的实践中才能得以发展。
指导学生利用节假日回去搞调查报告主，让他们去感受生活、了解生活，自然也训练了他们的写作能力和思维能力。学校召开运动会，举行文艺汇演或是演讲比赛时可以让学生草拟开幕词或动员报告、新闻稿、演讲稿，培养他们的实际运用和写作能力。
围绕学校组织的各项活动，创办校园文学社，编写各种板报、墙报，参加学校或班级组织的各种演讲赛、辩论赛、文艺演出等；还可以采取诗歌创作、绘画书法、朗诵、研讨等形式，或开展专题交流活动实现相互交流共同提高的教学目的，以及利用学校的图书馆、阅览室来提高学生的学习兴趣等。
为什么要开《大学语文》?《大学语文》的培养目标是
什么?为了弄清这个问题，让我们回顾一下我国高校开设
《大学语文》的历史。
解放前，蔡元培、梅贻琦等老一辈教育专家就指出，大 学语文对于把大学生培养成“沟通文理两科”的“完人”
“通才”，使学生求得自然、社会、人文方面的“通识”等方
面，具有不可替代的作用。所以，解放前的大学都开“大学 语文”，那时叫“大一国文”。据汪曾祺回忆，西南联大的 “大一国文”为各系大一学生必修。“教课文的是教授、副 教授，教作文的是讲师、教员、助教。我的作文课是陶重华 先生教的。他当时大概是教员。”⋯中文系的汪曾棋也上
作文课，说明中文系也开大学语文，还由教授、副教授去
教，可见解放前的大学对《大学语文》的重视。从选文上看，也着眼于训练学生的文字表达能力，培养学生的思想
素质，拓宽学生的视野。用今天的话来讲，就是重在基础
性和人文性。
1978年，在时任南京大学校长匡亚明先生和复旦大
学校长苏步青先生的倡导下，全国各高校恢复设立大学语
文课程。目的有四点：
一、提高学生汉语水平和运用能力；
二、传承传统文化精髓；
三、提升精神文明；
四、在改革开放
的时代背景下，用中国优秀的传统文化影响世界。1981 年初，由华东师范大学徐中玉教授主编的《大学语文》教 材出版。此后，该教材一统天下(1983年出了修订本)，中
间没有太大的变化。随着新世纪改革开放的深入和我国高等教育的发展，
《大学语文》在现实中遭遇了前所未有的尴尬。关于《大
学语文》课程定位的讨论越来越多，对教材改革的呼声也 越来越高。曾一度呈现出“百花齐放、百家争鸣”的热闹 景象。讨论的焦点主要集中在大学语文的课程特征上，集 中在大学语文和高中语文的区别上。目前大家比较一致 的看法是：大学语文的主要特征是审美性和人文性，高中 语文也讲审美性和人文性，但主要还是基础性和工具性。 所谓审美性，就是把文学作品作为载体，培养学生的阅读 和理解能力、欣赏和评判能力、口头和书面表达能力，让学 生养成阅读习惯，学会思考，学会创新。所谓人文性，就是
把文学作品当作文化的载体，当作文化现象来审视，理解 其中的人文意蕴和文化价值口1。同时，要保持《大学语
文》的“语文”的本性，“语文”具有特定的描写对象和探究 内涵，“大学语文”课程的方向是帮助修课学生继续改善 语文修养，提高语文能力。要在与语言学、文学、美学、人 文专题、文化史、写作学等课程的区别中认识“大学语文”
建国初期，“大学语文”曾是全国各高校普遍 开设的必修课程。1952年，全国院系调整，理、工、农、医等类院校基本不再开设。1978年，南京大学 首开“大学语文”课，得到全国许多高校的热烈响应。 尔后又经“全国大学语文研究会”的倡议，“大学语 文”得以重新开课，但至今没有得到全面恢复。 (一)开设“大学语文”课程的高校不多
徐中玉先生曾指出：“这门课程还未明定为公共 必修课，开与不开取决于校系领导人是否重视与支 持，⋯⋯尚有为数不少的各类全日制高校，至今没有 开设过这门课程。⋯⋯在理、工、农、医等系科，至今 尚未开设或开得残缺不全的，估计尚有半数左
右州¨。截止1996年全国开设“大学语文”课程的
高校仅有60多所，随后有所增多，目前大约有近500 所高等院校开设。
