学校少年宫舞蹈2016上学期
训练计划
一、指导思想：
贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。
二、训练目标：
满足学生的兴趣和需要，促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。争取在各级组织的各项活动中展现自我，秀出萍师附小特色。
三、实施过程方案：
1、管理方面：
培养学生自主管理，由学生干部（队长、副队长）统一管理，学生兴趣班时间参加训练。课余时间自己练习，使学生能够循序渐进学好每节课的保障。
2、教学组织：
以师生集体练习为主，给学生创造空间。训练按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（重点指导，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。
3、训练时间：每周
一、三下午3:50——4:50。地点设健美操教室。
4、队员：教师选拔与学生自愿参（男生和女生）。对学生的选拔条件：能严格服从管理，吃苦精神强。
四、授课内容：
在不断练习基本步伐，打好基础的前提下，加进成套组合练习，为以后表演比赛活动打基础。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣，培养学生的主动参与，积极创新的能力。
五、训练阶段划分
第一阶段: 周数: 4周 训练主要目标：1.组建健美操队伍，2.培养正确的身体姿态，3.发展一般运动能力
主要训练任务: 1.基本姿态：基本手位、形体操。
2.基本步伐：踏步、侧交叉步、V字步、一字步、漫步、侧点、前点、向前/向后走、踢腿、跑跳、并跳、弓步跳、弹踢跳（侧弹踢)。
3.基本手形： 拳，并掌，开掌，爵士掌,屈指掌，芭蕾手型。 4.健美操一级和二级动作。
5.力量训练。
第二阶段 训练主要目标
1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品
3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务
1.学习练习规定套路，巩固基本步法。 2.规范基本动作，健美操三级和四级动作。 3.进一步体能训练
4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃、耐力 5.表现力训练
6.身体素质及基本技术考核
第三阶段： 训练主要目标
1.学会比赛套路巩固基本技术 2.提高动作质量 3.提高运动水平
4.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练 2.规定套路训练 3.身体素质训练 4.表现力训练 第四阶段： 主要训练目的: 1.学期考核，熟练套路训练
2.观战同级别健美操比赛，汲取经验 3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务: 1.规范基本动作 2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练
训练时间：每周
二、四下午放学后一小时
学校少年宫舞蹈2016上学期
训练计划
健美操是近年来新兴的一种体育运动项目，该项目主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。
一、指导思想：
我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。
二、教学内容
主要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步伐、基本步伐组合、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法，重在培养学生的综合能力。
三、教学目标
为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，满足学生的兴趣和需要，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的要求。
四、教学方法
主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。
五、训练阶段 第一阶段
1.组建兴趣小组
2.了解健美操运动 第二阶段：学习训练阶段
1．基本姿态：提高学生的身体素质，学习基本姿态 2．基本步伐组合：学习基本步伐，练习动作
3．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习4．基本技术：
七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习5．表现力训练
（1）学习基本技术
（2）培养正确身体姿态 （3）提高动作质量 （4）提高运动水平（5）提高竞技能力
（6）提高一般心理品质
第三阶段套路提高阶段
1．学习少儿一级套路 2．规范基本动作 3．体能训练
4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 5．表现力训练
（1）学会比赛套路巩固基本技术 （2）提高动作质量 （3）提高运动水平（4）提高竞技能力
（5）提高专项理论知识 第四阶段：强化训练阶段
1.学习新套路
2.组织学生创编队形训练 3.难度动作练习
4.身体柔韧性训练与检测
训练时间：每周
二、四下午放学后一小时
