小学
篮球兴趣组训练计划
一、指导思想
为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练时间：
星期一—星期五早上7：00—8：00训练； 星期二—星期五下午4：50—6：00训练；
星期六上午8：30—11：00，下午3：00—5：00训练； （如遇有特殊情况进行调整。）
四、篮球运动员名单：
五、训练内容
1、身体训练：
1 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮： （1） 罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。 （3） 三分线外远投。
（4） 中锋要掌握转身投篮动作。
（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球：
（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守：
（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 （4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—
3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：
（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况） （2） 长传快攻和短传快攻相结合。
（3） 造成以多打少（3—
2、2—1）和以少防多的方法。 （4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6、阵地进攻：
（1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 （3） 多运用小配合练习（掩护、策应等）。 （4） 组织后卫的发动配合。
六、运动队管理制度。
1、学校运动队员必须遵守小学生守则，遵纪守法；
2、尊敬师长，团结同学，对人有礼貌，不骂人，不打架；
3、按时到校上课，以学习为主，训练为辅；
4、按规定时间进行训练，不迟到，不旷课，有事要请假，服从教练员安排，按质、按量完成训练任务。
5、在训练过程中，队员互相帮助，互相学习，认真学习技术动作，领会要领，不断提高运动成绩。
6、队员必须爱护一切体育器材，训练完后按时归还，摆放整齐；
7、入选运动队的队员必须吃苦耐劳，意志坚强，按时训练，有经常旷课，不服从教练安排及违反以上要求的队员，经教育不改者开除出队。
8、教练员要关心运动员的思想和学习，经常和班主任、家长取得联系，及时了解运动员有关情况，并配合班主任、家长做好学生思想工作，鼓励运动员自觉刻苦地训练，不断提高运动技术水平，为校争光。
