篮球训练计划
篮球训练目标与任务 根据我校篮球队发展现状及基本要求，本阶段训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、篮球意识方面竞技能力和综合素质水平全面提升
训练安排
1·训练时间：6月——7月 ， 周一到周五，早上 6：00——6：45
2.申请不上早读，不出早操。
3周训练计划：
时间内容
星期一1素质：力量练习+弹跳练习
2专项：球性练习+投篮练习+抢篮板球练习星期二1素质：速度练习+耐力练习
2专项：运球练习+持球突破练习+反手上篮星期三1素质：耐力练习+柔韧练习
2专项：传球练习+行进间投篮+个人防守星期四1素质：弹跳练习+灵敏性练习
2专项：个人防守+快攻1防2，2防3技巧星期五1素质：速度练习+灵敏练习
2专项：强化个人技术训练，1对1，2对2 短期任务：1全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。2学习·改进·提高基本技术。3学习篮球基本知识。4培养作风和意识。 队员名单：1116
1216
1217
梁光源2013.5.22
《篮球训练计划·报告·申请.doc》
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