儿童颈椎的养护方法
天气渐凉，一转眼寒假就快要到了。累了一个学期的孩子们是多么渴望能够得到一个无忧无虑的假期啊！可是，繁重的作业负担和无节制的娱乐活动使假期成为了孩子们多种疾病的“高发期”！前些日子看报纸上说，有个孩子因为玩IPAD过度，竟然患上了颈椎病。这条信息着实让我吃惊不不已。其实这种现象并不奇怪，现在的孩子们学习任务都非常重，几乎没有时间做足够的体育锻炼。再者，孩子们的娱乐方式都在逐渐向电脑或网络靠拢，不信您可以在大街上瞅瞅，几乎看不到有几个小孩在大街上追逐打闹了。大部分全都呆在家里，通过互联网与自己的小伙伴聊天，或一同游戏。这是科技发展的必然结果，也是社会进步的一种表现。但是，科技给我们带来的并不只是方便快捷和日益多元化的生活，它也使我们的孩子过早的被笼罩在颈椎疾病的阴影下。也许，我们无法改变他们的生活方式，但是，我们可以对他们的生活习惯加以约束和管理，使他们远离颈椎病，拥有一个健康快乐的童年。下面，我总结了三条孩子们在假期期间的注意事项，希望对于同样作为家长的您有所帮助。
第一，我们要改变他们的坐姿。许多家长都认为，孩子感觉颈椎不适，大多是因为学习时间过长或家族遗传。其实他们错了，错误的坐姿才是他们颈椎不适的主要原因！在这里我们以小学生为例，他们每天上6节课，每节课45分钟，如果每天的家庭作业时间按两个小时计算的话，那么他们每天的读书时间总共将近有7个小时了，差不多相当于我们的上班时间。如果在这7个小时内的坐姿都不正确，那么颈椎将承受的变形压力我们可想而知。成年人的颈椎已经成型，但孩子们的骨骼都处在关键的发育期，他们身体内的水分和有机物质多，而无机盐比较少，这种成分的骨质是弹性好但韧性不够，极易发生骨骼变形和生理曲线的弯曲。因此，我们一定要让他们在这个年龄段就把颈椎的形状“塑”好，只有这样才能保证他们与颈椎病彻底“绝缘”。
二、在发育关键期，一定要给孩子充足钙元素。大家都知道，组成骨骼的核心元素就是钙。孩子对钙的补充或吸收将直接影响到日后的骨骼发展。因此我们要在孩子的一日三餐中加入钙元素。补钙的来源应该以奶类为主，因为牛奶是含钙量很高的一种食品。据科学研究结果表明，每120毫升牛奶的含钙量达100毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40％以上，所以我在这里极力推荐给各位家长，并不仅仅是因为它的含钙量高，而且还很容易吸收，对于同样处于发育过程中的肠胃来说是绝佳的钙来源。此外，豆制品和海产品（比如海带）也是钙元素的重要来源。在这里我要提醒一下家长，在给孩子补钙的同时要注意膳食蔬菜的合理搭配，其中酸性的蔬菜或食品一定要少吃，比如说菠菜，鱼、肉、米饭、酒、砂糖等等，因为这些食物容易与钙形成草酸钙，这样一来不仅严重影响了钙质的吸收，而且还容易引起钙沉积和骨质变化，所以在这一点上各位家长们一定要注意。
三、严格控制上网及娱乐时间。玩是孩子的天性，因为年龄小的原因，所以一玩起来就很难控制好时间。这时候我们就应该行使“管理权”了，比如说，强制他们每隔一个小时就关上电脑屏幕休息一会，一天最多不能超过2个小时等等。这不仅对他们的颈椎发育有好处，而且还能起到预防近视的作用。
以上是我在日常生活中对于如何让孩子预防颈椎病的心得体会。孩子未来能否茁壮成长，关键看我们家长现在能否给与足够的关怀，我相信，只要我们多为孩子们着想，及时纠正他们的不良习惯，改善他们的饮食规律，他们就一定能够从一颗小树苗茁壮成长为一颗“参天大树”
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