吾爱吾心•吾抒吾情
心理健康主题班会
机电一体化13-6 13-7
前言
从进入大学到现在，随着学习、工作等各方面压力的不断增大，有些同学们的心理有了一定的变化，摆正心态，迎接新的挑战，已经成为我们班当下不可忽视的问题。有必要开展一节心理主题班会，增强同学们的心理健康意识，提高同学们心理健康水平。
活动目的：
通过活动让同学们了解健康心理的新概念；让同学们认识到关爱的力量、协助的力量；同时，让同学们在轻松的气氛下调节身心，提高班级凝聚力，构建和谐的班级。
活动时间：2014.4.25 活动主题：“吾爱吾心•吾抒吾情”
活动形式：班会
活动准备：
前期准备：心理委员制作ppt，做班会的前期宣传。并邀请王闪闪老师和梁晓丹老师 后期准备 （5）装扮教室
（6） 会议过程中由生活委员摄影
（7）通过短信、QQ等方式告知全体同学们班会举行的地点以及时间，保全部同学全部参与。
（8）对可能突发的情况进行预测，并做好防范措施，保证班会按计划顺进行。为此，要做到处变不惊，我们会将班委的责任落实在细节上
活动过程：
非常荣幸这次的主题班会由我来主持，由于青少年犯罪率的不断上升，大学生心理健康教育成为什么热门的话题，我院对大学生心理健康教育更是十分的重视，上周非常荣幸的参加了我院这一届的心理委员培育，通过这一次的培训，在以后的生活中中我会更加专业的具体的为大家解决各种各样的心理问题。 当我们来到这个陌生的城市陌生的集体在学习，生活以及人际交往的多重压力之下不由会产生各种各样的心理问题，那么心理健康就成了我们不得不重视的一个话题
大学生活是丰富多彩的生活，不仅收获知识和能力，更能历练身心；大学时代是人生发展的黄金时代，心理健康与大学生的成长、成才关系重大。加强和改进大学生心理健康教育是推进素质教育的重要举措，也是促进大学生健康成长的重要途径。
什么是心理健康？？？个体能够适应发展的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
心理健康的标准
• 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
• ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 • ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 • ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 • ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
• ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 • ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
• ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 • ⑧有切合实际的生活目标。
• ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准
• 大学生的心理问题: ♦人际交往与人际关系问题 • ♦学习问题 • ♦网络成瘾倾向
• ♦恋爱与性心理健康问题 • 自我认知问题 • 大学生定位问题 • 诚信危机问题 • 亲情问题 • 求职择业问题
• 从本质上来看，人是“社会关系的总和”，人要想在社会上获得生存与发展，人际交往是必不可少的，那么就必须处理好人与人之间这种复杂的关系，尤其是对我们而言，离开父母，离开家来到一个陌生的集体当中，更要学习如何处理好人际关系。 • 我们如何坦然面对
• （1）制定学习计划,按照计划一步步的完成
• （2）与自制力强的同学交往，受其感染，加强自己的学习动力
• （3）经常与老师交流，寻求最佳的学习方法 网络成瘾倾向
• 网络的飞速发展对人们的生活方式、思想观念、特别是心理产生了巨大的影响,并使得网络心理障碍现象日益突出。这一现象在接收能力强而鉴别能力较差的青少年群体中尤为突出。
患上网瘾综合征后表现为：对网络有一种心理上的依赖感，不断增加上网时间，从上网行为中获得愉快的满足，下网后有烦躁不安感，以上网虚拟空间来逃避现实生活环境；否认过度上网给自己的学习、工作、生活造成损害；情绪低落，无愉快感或兴趣丧失，睡眠障碍，生物钟紊乱，饮食下降和体质量（体重）减轻，精力不足，运动迟缓，免疫机能下降，自我评价降低，思维迟缓，行为孤僻怪诞，丧失正常的人际关系
大学生人际关系的主要类型：
1）师生关系。在两千年以前的中国，荀子就提出来：“师者，所以传道、授业、解惑也。”西北大学社会学副教授席恒老师认为：“一个好的老师不仅仅传道、授业、解惑，还应当扮演人生导师的角色。”所以可以这样说：教师是我们人际交往的重要对象；是知识的传授者；是我们人生的导师；是我们人格模仿的对象。应该说，教师与同学之间是很容易建立一种“良师益友”的关系。但是，由于高教的特点，大学教师与大学生的接触不像中小学那样频繁，课外时间师生交往不多。从交往的内容看，往往仅仅限于传授知识，交往的内容比较狭窄；从 交 往 的 过程 看，对流性比较少，往往 是 教 师 讲的多，学生听的多，尤其是师生之间缺乏情感的交流，这就不利于建立融洽的师生关系。因此，势必加强师生的对流性和交往内容的多样性，这样更有利于大学生的能力的造就和培养。
2）同学关系。同学是大学生人际交往最基本的对象，大学生与同学的交往最普遍、也最复杂。一方面，同学之间年龄相近，兴趣、爱好相似，又在一个集体中学习和生活。因此，比较容易相处；另一方面，同学之间在生活习惯、个性等方面又存在着一定的差异，加之交往频率过高、空间距离过小（如有些同学同住一个寝室），因此在交往过程中难免会发生这样或那样的矛盾冲突。而大学生对友谊的渴求十分强烈，对人际交往的期望比较高，一旦需
求得不到满足，又容易对人际交往产生消极的态度。 3）恋爱关系。恋人关系本身就是同学关系，但是，它是一种特殊的同学关系。我认为恋爱的观点有三种。一种是浪漫的；一种是现实的；一种是理智的。少男少女、情窦初开，寻找一份浪漫、纯洁的爱情，这是浪漫型的；现实型就是在大学里挺无聊，生活很单调，需要一个拌，一个倾听的对象、相互依靠；至于理智型的，就是用未来的眼光从各个方面来挑选。现代的大学里，学校不公开反对谈恋爱，实质上就是默认这种现象的存在。但是当我们尚且无知，尚且贫乏，尚且幼稚，还是不要急着去品尝那尚未成熟的青果。我们应该有一颗上进的心，要不断进取，要去实践自己的理想，所以，让我们爱在懂事以后。就现在的我们而言，年少青春与书本为伴或许更有价值。
总而言之：要想结识更多的朋友，我们每个人都必须先学会互相帮助、互相支持和理解的。有时候，成功并不是的一个人事情，要取决于全体成员的支持和帮助。要想在激烈竞争的环境中取得更多的机会，发挥团队的创造力和协作力、注重团队精神是非常重要的。创造力的发现需要尝试和每个人的支持，团队的创造力决定团队的质量和前景。
大学生常见的心理障碍
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一、焦虑症
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焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境，各方面都要重新开始适应和调整。如果对自己期望过高，压力过大，凡事患得患失，时间长了，就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不舒适感。患有焦虑症的人，在其性格上也有一定的特点，大多胆小，做事瞻前顾后，犹豫不决，对新事物、新环境适应能力差，遇上一定精神刺激，就很容易患焦虑症。
患有焦虑症的人，常感到无明显原因、无明确对象、游移不定、范围广泛的紧张不安；经常提心吊胆，却又说不出具体原因。患者过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使工作和学习效率明显下降。 •
二、抑郁症
抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍。主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害是很大的。大学生抑郁症比例较高，这主要是由于：一方面，他们对社会有各种强烈的需求，极力想表现出自己的才能；另一方面，他们对社会的复杂缺乏认识，对自身行为的合理性和可能性了解得不够深刻，加上人生观、价值观尚未稳定建立，对挫折的承受能力与心理防卫机能不成熟、不完善，因而很容易表现出抑郁的情绪和心境 •
三、强迫症
强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱,因而非常痛苦。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。患强迫症的大学生多与其性格缺陷有关，如缺乏自信，遇事过分谨慎，生活习惯呆板，墨守成规，常怕出现不幸，活动能力差，主动性不足等
四、神经衰弱
• 神经衰弱也是大学生中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。引起神经衰弱的原因，是长期存在的某些精神因素引起大脑机能活动的过度紧张，使精神活动的能力减弱。有易感素质和不良性格特征的人，更易患神经衰弱。大学生神经衰弱的发生，主要是缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的，如学习负担过重、专业思想不稳定、个体自我调节失灵，对社会、对人生思虑过多，在家庭问题上、恋爱问题上犹豫徘徊等。所有这些，在患者头脑中产生强烈的思想冲突，使得神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态，超过了神经系统本身的张力所能忍受的限度，从而引起崩溃和失调。
游戏一:家乡话赞家乡！
请同学用自己的家乡话赞美一下养育自己的家乡。并发表一下自己未来对家乡做出哪方面的贡献。
游戏二:请每位同学用5到10个形容词形容自己，并从中找出3个最能代表自己的形容词，解释为什么。 游戏意义: 游戏一：家乡话能给自己带来特定的亲切感，发自内心的对家乡的热爱并想为其做出贡献能激发出一种积极向上的心态。
游戏二：了解自己的永远是自己，重新认识自己能给我们带来自信哦！
大学宣言: 大学是我新生命的开始，
我要用全身心的爱来珍惜这来之不易的机会！ 我要告别昨天———
无论欢乐与汗水，无论喜悦与悲伤，一切都从零开始！ 我要充满自信，从此走出自卑的阴影; 我要改掉骄傲、浮躁和冲动的毛病， 从此学会谦逊、沉着和冷静
我要努力学习，积极工作，不断挑战自我，力争百炼成钢！ 今天我已经长大，我一定用实际行动来兑现我的承诺。
梁老
师
点
评
：
我们班成功举办了第一次心理班会，因为同学们来自四面八方，之前所生活的社会环境，家庭环境，成长经历，文化背景都不一样，一时间还不能很快的融入到电1这个大集体中。通过这次班会，希望能使大家互相了解一点，相处更融洽一点，让大家独有积极健康的心态，度过人生中十分美好的大学生活。
对于这次的心理班会，我身为心委非常重视，首先我们写好了班级的开头引语，让同学们认识到大学生心理问题的重要性。为了能让班会内容艰巨快乐与心理两方面，我们专门去网上搜索了一些测试心理的好玩的游戏。在班会过程中，这些游戏让我们充分感受到了娱乐性和教育性，在用大量气球布置的教室中，我们气氛和谐，畅所欲言，讲真心话，坦诚面对刁难的问题，承受巨大的心理压力测试，事实证明这次的班会得到大多数同学的参与与喜爱，班会最后，总结前面的内容，并在此强调了大学生心理健康建设的重要性。虽然班会存在不足，但我希望心协以后能敞开这样的班会，我也相信你们会办得越来越好。 班会以大家一起做游戏为主，而不是严肃的说教或比较形式主义的宣传，让同学们在一种轻松愉快的氛围中放开自己。其中一个游戏叫“真心话大冒险”，以轮流猜数字的形式展开。 王老
师
点
评
：
我们这一次的心理主题班会是非常成功的，不仅提高了我班学生的心理健康知识水平，增强心理保健意识。懂得人际交往，建立和谐的人际关系。而且带动了全院关注心理健康，让更多的人来关注大学生的心理健康问题，让更多的人对心理健康引起足够重视。心理的健康很重要，一个人生理健康和心理健康都是很重要的，就是怕你在不断的生活中失去了方向，这样才是导致事情悲剧发生的最根本，我们一定要调整好自己的心理，使自己能够做到最好！
辅导员点评：
首先感谢两位心理专家老师王老师 梁老师，在百忙之中，抽空来到我们的班会现场。并给就心理知识教育方面，给我们大家 做了实实在在的指导，再次表示感谢！
今天的班会主题，是心理健康。提到健康，不知道同学们是怎么理解的。我认为。所谓健康，是指生理健康，心理健康，社会适应良好与道德良好等方面因素的整合与统一。不能再只简单理解为身体健康。通过今天的班会，我们要认真对照自己，找出自己心理方面存在的问题。比如，有的同学怯懦，胆小怕事，经不起挫折，还有的同学害羞，自卑感强，，有的同学斤斤计较，谨小慎微，不大气，狭隘，有的同学过于敏感，闷闷不乐，与人交往 不畅，不易沟通，固执，集体观念淡漠等等，这些都是心理不健康的表现。 那么 ，怎样协调自我身心关系呢？ 我认为：
一、要树立正确的世界观，人生观，价值观，正确的世界观，人生观，价值观，能为大学生的人生提供导向，也为其心理活动提供“定位系统‘；
二、要学习心理健康知识，提高心理健康意识；
三、要弄清楚自己的心理状态，是否存在一些问题，如何调控，宣泄，和转移。
四、多参加集体活动，增进人际交往，多参加体育活动，不断完善自己的个性。
希望同学们以积极的心态，阳光的心态，充满激情的心态，投入到我们的学习和生活中。
