排球队训练计划
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一、任务：
1、参加沈阳市中排球比赛。
2、在排球赛中打出风格，打出水平，争取获得前三名。
3、发展全面和专项身体素质，使队员能较全面、准确、熟练地掌握排球基本技术。
4、培养兴趣高、干劲大、纪律好的排球队伍接班人。
二、队的简况：
1、本队于二零零七年三月组队，现是以初三年级的学生为主，全队共十四人，平均身高1.73米。
2、通过上学的训练，以及暑假期间的夏训，初步掌握了排球运动的多项基本技术，动作比较正确，但欠熟练。
3、在掌握配合、整体战术、比赛经验方面还存在较大的欠缺。
4、平均身高的不足将失去网上的优势，但队员的弹跳会有一定的弥补。
三、根据以上情况，制定以下计划：
1、思想动员：严格要求、严格训练、培养勇猛顽强、敢打敢拼的作风；
2、训练时间：每周一 —— 周五下午第三节课后开始；
3、训练内容：
（1）、技术训练40%、战术训练40%、身体训练20%；
（2）、发球：a、正面上手发球，b、侧面下手发球
（3）、垫球：a、双手下手垫球，b、单手下手垫球
（4）、传球：a、双手上手传球
（5）、扣球：a、正面扣球，二号位；四号位；
（6）、拦网：a、单人拦网
（7）、“中一二”接发球站位与进攻战术
（8）、“边一二”接发球站位与进攻战术
（9）、“边一二”换位接发球站位与进攻战术
（10）、排球规则与裁判法
（11）、技术、战术分析讨论
《中学排球队训练计划.doc》
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