高校“5.25”大学生心理健康教育系列
活动方案
学院各系：
为进一步提高我院同学的心理健康水平，增强学生的心理保健意识，以丰富多彩的活动形式为载体，使我院学生更加关注自身的心理健康，了解心理健康知识，提升心理素质，在今年“5.25”来临之际，学生处心理咨询中心将在全院范围内开展第十三届“5.25”大学生心理健康教育系列活动。希望各系给予大力支持和指导，作好宣传工作，积极组织和动员师生参与活动，形成良好导向，营造浓厚氛围。现将活动有关事项通知如下。
一、活动主题
放下压力轻松前行
二、活动时间
XX年5月6日—XX年6月6日
三、活动内容
第十三届“5.25”大学生心理健康活动一览表
活动时间
活动地点
活动内容
5月17日（周二）
晚19：30
二教演讲厅
开幕式暨心理健康主题晚会
5月—6月
各学生食堂门口
“紫手环——21天不抱怨”活动
5月6日—6月6日
二教林荫道
心灵文化长廊
5月24日（周二）
下午15：00
新图书馆一楼大厅
现场心理测试与心理咨询
5月6日—6月6日
学院可张贴和悬挂处
心理健康教育宣传活动
附1：关于“紫手环——21天不抱怨”活动的通知
附2：关于“心灵文化长廊”作品征集的通知
xx工程职业技术学院
学生处心理咨询中心
附1
关于“紫手环——21天不抱怨”活动的通知
学院各系：
不抱怨的人一定是最快乐的，没有抱怨的世界一定最令人向往的。在如今竞争激烈的社会中，大学生们不仅要有专业的技能和知识，更要有不抱怨的乐观心态和处事泰然的大气。为进一步做好在校师生的心理健康服务工作，增强师生自我调适能力，在我院第十三届“5.25”心理健康教育系列活动中，学生处心理咨询中心将开展“紫手环——21天不抱怨”活动，希望用连续21天的坚持将不抱怨内化为师生们的行为习惯与生活理念，为自身创造心想事成的无怨人生，让世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量！具体内容如下：
一、活动背景
“21天不抱怨”最初是由美国著名心理学家威尔.鲍温于XX年夏天发起的一项活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，佩戴者只要一觉察自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直至这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有80个国家，600万人热烈参与了这项活动。美国总统奥巴马、美国国务卿希拉里、世界首富比尔盖茨、世界上最知名的脱口秀主持人奥普拉等都对这项活动进行了推介。抱怨是最消耗能量的无益举动，但我们对于抱怨往往采取了熟视无睹的态度，而这项不抱怨活动恰是我们现代人所需要的。紫手环是“不抱怨”活动特制的紫色的印有特定标识的手环。紫色代表蜕变，紫色代表梦想。正面英文“AcomPLAINTFREEwoRLD”，意指不抱怨、不批评、不讲闲话的活动目标。背面“SPIRIT”意指“抱怨不如改变”的精神。“不抱怨”活动将提醒我们，遇到事情时不要一味抱怨，要把注意力转移到解决问题的层面上来，用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念。
二、参与对象
全院在校师生（自愿参加）
三、活动时间
XX年5月—6月（其中紫手环发放时间为5月17日—24日）
四、活动地点
各学生食堂门口
五、紫手环使用规则
、参与者首先将手环戴在某一只手腕上。
2、当参与者发现自己开始抱怨、讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。（这里所谈的只是被“说”出来的抱怨、闲话和批评。如果是用想的，那就没有关系。不过参与者会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。）
3、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，参与者可以指出他们应该把手环移到另一只手上，但如果要做这种事，自己也要移动手环，因为你在抱怨他们的抱怨。
4、达到连续21天不换手、不抱怨的目标可能需要参与者花上一个月甚至更长的时间，坚持下去，定会有收获。
5、活动结束后紫手环归属参与者，对于已经坚持连续21天不换手的师生，建议将紫手环转赠给其他愿意参加该项活动的师生。
六、活动宣传
、希望各系给予大力支持和指导，在师生中做好活动宣传工作，积极组织和动员师生参与活动，形成良好导向，营造浓厚氛围。
2、学生处心理咨询中心也将进一步做好活动宣传及后期参与者的跟踪回访等工作。
附2
关于“心灵文化长廊”作品征集的通知
学院各系：
为展示大学生勤奋向上、积极进取的精神风貌，使同学们学会发现生活中的美，并以乐观的态度面对生活，增强心理保健意识，在感悟中学会成长。在我院第十三届“5.25”心理健康教育系列活动中，学生处心理咨询中心将面向全院学生开展“心灵文化长廊”作品征集活动，具体内容如下：
一、参与对象：
全院在校学生
二、征集作品时间：
即日起至XX年5月10日
三、优秀作品展出地点：
学院二教林荫道
四、作品征集的具体内容、流程及要求
（一）“独家记忆”摄影作品征集
每个人都有自己认为最珍贵的东西，用摄影的方式记录下来，用文字讲述它的故事，让你的作品拥有独一无二的情感，让观者也能感同身受。
具体要求：
摄影作品要求内容健康，积极向上，必须为原创。摄影作品为单独的图片“jEPG”或“.jpg”格式。另外还需对摄影作品进行100字以内的文字说明（word文档格式）。
图片、word文档的文件名格式都为“作者姓名+系部+年级+班级+联系方式+标题”。word文档内容以“标题”开头，以“作者姓名+系部+年级+班级+联系方式”落款。
各系需依据本系人数情况拟征作品。5月10日前，各系所征集的作品由各系学生会心理分部负责人统一交至院学生会心理部。
奖项设置：
由心理咨询中心组织专业教师对所征集作品进行评比，依据提交的作品质量，拟设置一等奖4名，二等奖8名，三等奖12名，优秀奖15名。获奖作品将于活动期间在校园内进行展出。
（二）“写给n年前的自己”&“写给n年后的自己”征文
你最有资格写给n年前的自己，因为你最知道他/她什么样子……你后悔了吗，还是坦然如愿？你最应该写给n年后的自己，因为你最能决定他/她什么样子……你胆怯了吗，还是雄心勃勃？
具体要求：
分别以“写给n年前的***”和“写给n年后的***”为题作文，（n为参赛者设定的任意数字，***为参赛者的名字）每位参赛者需分别以上述两个标题为题作文，同时交两篇。体裁不限，字数限800字以内，字体为宋体，字号为五号字。作品为word文档格式，无错别字，标点正确，语句通顺，排版正确。另外还需附上参赛者生活照一张（单独的图片“jEPG”或“.jpg”格式）。
word文档的文件名格式为“作者姓名+系部+年级+班级+联系方式+标题”。一个word文档内包括两篇同一名参赛者的，以“作者姓名+系部+年级+班级+联系方式”落款。
各系需依据本系人数情况拟征作品。5月10日前，各系所征集的作品由各系学生会心理分部负责人统一交至院学生会心理部。
奖项设置：
由心理咨询中心组织专业教师对所征集作品进行评比，依据提交的作品质量，拟设置一等奖4名，二等奖8名，三等奖12名，优秀奖15名。获奖作品将于活动期间在校园内进行展出。
注：本次心灵文化长廊的部分作品会在xx工程职业技术学院主页-学工在线-心晴家园心理网站以及《心晴家园》简报中展示。
