彭泽
专业：城市管理 2009202245
健美课总结
这学期的健美课对于我感觉获益匪浅。在吴老师您的认真教导下，我们不仅对一个全新的领域有所了解，而且在这一过程中身体得到了锻炼，意志也得到了磨练。开学之初时我只对健美有个很模糊的认识，而如今已经能够基本掌握科学的练习方法。我想这对于我的大学生活乃至以后的人生都影响深远。
如今的我可谓对健美是颇有热情和兴趣，不但上课认真练习，在课下也是花了一定的功夫。经过了一个学期的坚持，我的确感觉到了自己身体和力量上的变化，尽管这变化也许不是太明显，但足以让我有继续前进的动力。这学期是我首次接触健美，通过一个学期的学习，我对人体主要肌肉的锻炼方法都有了一个比较全面的掌握。每次锻炼后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，以至于如果一次课后我没有感觉到相应部位的酸痛，我会觉得自己这节课给肌肉的刺激不够。因而这种锻炼后的酸痛是我一直期盼的，因为它意味着我的身体正在发生变化。
当然，本学期最大的收益莫过于各部位具体的训练方法。对于肱二头肌的锻炼方法就是哑铃坐姿臂弯曲，杠铃站姿臂弯曲；肱三头肌的锻炼方法是颈后哑铃屈伸，俯身向后臂屈伸；三角肌是哑铃侧平举，杠铃推举；斜方肌是杠铃耸肩，坐姿颈后下拉；背阔肌是半蹲划船，哑铃跪姿划船；胸大肌是仰卧飞鸟，平板卧推；腰背肌是（负重）背起，侧起，硬拉；腹肌是仰卧起坐和俯卧挺身；大腿肌是颈后负重深彭泽
专业：城市管理 2009202245 蹲等。这其中的每个动作在老师您的耐心示范下都让我们铭记于心。因为只有正确的锻炼方法才能够达到很好的效果。如果锻炼的姿势不正确，就有可能导致肌肉的拉伤，练习不到位，达不到效果。
也许有人说健美只是机械地锻炼身体，对人本身来说并无其他好处。我想持这种想法的人完全是没接触过健美这项运动的人。首先，健美一方面是在不断的塑造体形，可是这并不是什么人都能做到的。它需要每个训练者不断的坚持，每一次的突破都是对意志的磨练和自我的挑战。而这种在运动者培养出来的顽强意志无疑会帮助我们克服以后人生道路上的艰难坎坷。其次，一个人如果没有一个好的身体那么其他一切都是没有意义的。唯有好的身体作为前提，我们才能去不断拼搏不断超越，不断追求更加幸福美好的生活。而健美在某种程度上给了我们这个机会。
一个学期前的我怎么也没有想到自己如今会对健美如此感兴趣。当然这一方面和这门课本身的魅力联系紧密，另一方面自然也少不了老师生动地讲解和同学热情地互助。一个学期是短暂地，可健美这门课给我带来的影响是深远的。也许体育课只能持续几个月，可在这几个月中养成地习惯会让我受益终身。现在的我不会因为学期结束而停止这项运动，因为它已融入了我的生活，成为了我生活中不可或缺的部分。不管以后有多忙，我都会时常提醒自己，不要忘记健身，为了自己，也为了身边的人。
