讲座：用努力书写无悔青春 主讲：崔亚芸
做一个简单的自我介绍——（很高兴见到你们，我要先恭喜你们又长大了，距离自己的未来又近了一步。…那么，今天我想和大家分享的是“用努力书写无悔青春”这个话题，在正式开始之前呢?我先给大家讲个故事。）
一、导入
1.讲述《谁动了我的奶酪》故事——一个发生在迷宫里的故事
有一个神奇的迷宫，迷宫里藏着一些黄澄澄、香喷喷的奶酪，但更多的地方是曲折的走廊和阴暗的死胡同，进去了就不容易出来。迷宫中生活了四个小家伙：2只小老鼠、2个小矮人。这四个小家伙在迷宫中寻找着奶酪。2只小老鼠依靠动物天然敏锐的直觉寻找奶酪，2个小矮人拥有人类的复杂思维，他们会进行分析和推理，所以他们走的弯路、死胡同比2只小老鼠少。终于有一天，他们都找到了一块巨大的奶酪，他们很高兴，并且很快就在奶酪附近建立了自己熟悉的生活路线和交际圈等等。可是，突然一天，奶酪不见了，面对这种突如其来得情况，四个小家伙有什么反应呢？ 2.揭示寓意，引出话题
小老鼠：提前已觉察到变化 立刻决定去寻找下一座奶酪山
（教师解释：两只小老鼠依靠自己敏锐的直觉，在奶酪消失之前，已觉察到奶酪在一天天减少，所以当奶酪完全消失的时候，他们已有心理准备，迅速行动起来，投入到寻找新奶酪的挑战中） 小矮人：不相信 抱怨 怀念曾经时光
（教师解释：小矮人在拥有奶酪的时候，每天沉浸在享受香喷可口的奶酪的安逸生活里，他们完全没觉察到身边事物的变化。它们从未意识到奶酪会消失。所以当奶酪不在了他们会有不相信、抱怨、难过的反应）
引导：讲到这里，大家知道故事想告诉我们什么意思呢？或者在现实生活中同学们有没有过追寻奶酪的类似的体验
（邀请2-3名学生进行分享……）
其实老师在准备讲座之前也问过一些同学，他们在听过这个故事
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后的感触，这个同学是这样说的：她感觉自己就像故事里的小矮人，在上小学的时候自己想要的奶酪是“努力学习成为尖子生”，功夫不负有心人，终于成为了佼佼者，上了初中以后，身边有了很多很多的更优秀更聪明的人，但是他自己仍然认为自己是尖子，从没有发现身边的环境已经变了，直到学习成绩出来后，自己才意识到变化，自己不是佼佼者了。
其实，从小学升入初中，我相信同学们进入初中以来肯定发现了许多和之前在小学生活中不一样的东西，变化。体验到改变，这是一种普遍的正常现象。有些同学对于变化很新奇很热切，很想体验新的生活；但是一部分同学却很担心，害怕，因为接触到事物都是新的未知的不确定的会有忐忑的感觉，害怕自己不能够适应，害怕新生活压力大，担心同学之间不好相处。其实，有这种感受的同学不需要太过担心，这是正常心理适应现象。每个人在进入新的环境中都会存在适应问题，只不过每个人的感受能力不一样罢了。有些人不会把这个适应新环境当做是问题，而有些人会比较敏感在意，所以才会存在这个适应问题。
那么，我们来了解一下，升入 初中后有哪些变化，
二、从小学到初中的变化：
升入初中后，面临着诸如环境、学习方法和学习科目设置的不同，要学会针对初中和小学几个方面的不同做好调整，尽快适应初中生活。
1、学习方法：从传授性到理解性
学会：多提问、多思考、多总结
进入初中以后，我们的学习由直观的、感性的、零碎的知识点变成了更为完整、系统的知识体系，并更加突出对能力要求。因此就要求我们在学习方法上相应做出调整。比如，小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，要求学生对知识充分理解，并学会用思维去分析这些知识点。
由于小学本身知识量少且时间充裕，所以小学老师的教学进度较慢，讲解也更详细具体。但初中科目增多，每个老师的讲课时间都是规定好的，老师必然要改变授课方式。因此，我们要培养多提问、多思考、多总结的学习习惯。
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2、学习要求：从指令性到计划性
学会：学会预习，提高学习主动性
小学阶段的学习主要依赖老师的安排，我们只要完成写字、造句、背课文这些老师下达的简单“学习指令”就行。但初中则要求学生自觉主动并且有计划地学习。成绩一般的学生只是单纯完成学校和老师交给的作业就觉得完成了学习任务，而优秀的学生基本上都有预习课本的学习习惯。我们的学习态度要从“要我学”到“我要学”的转变。因此，这个阶段我们需要 学会：学会预习，提高学习主动性
3、学习行为：从随意性到目标性
学会：做一周学习安排
进入初中以后，由于学习内容和学科的变化，原先的学习方法和习惯要随之改变。要给自己设置学习目标，做好学习计划，关键点在于执行计划落实计划。
4、学习时间：从短时性到长时性
现在小学生的学习时间安排基本上是“4+2”，即在学校花4个小时学习，在家里花2个小时学习。而升到初中后，学习时间就要变成“8+4”。到校时间提前了，下课时间又推迟了。
5、学习内容不同：从单纯性到多样化
学会：别偏科，多看看基础科学
小学和初中面临的任务和学科学习的内容差异很大。总体来看，小学的课堂教学容量小，作业量小，注重基础知识的学习和巩固，主要是语文、数学和英语三大学科的学习。
到了初中，多出了物理、化学、生物、历史、地理等几大学科，而且知识系统性比较强，需要课后花更多的时间去消化，学习。
6、规章制度不同
每个学校都有自己的规章制度，要求也不完全一样。但到二中有二中的规章制度，从早晨起床、早操、早读、上课、自习、宿舍纪律都有明确的要求，以此，为同学们提供良好的学习与发展环境和保障。这一点同学们在入学教育中，各班都会组织学习。希望同学们要尽快的熟悉这些规章制度，并按要求约束自己的行为。
4、心理状态不同
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（一）角色不同
可能有的同学在小学被老师重视，同学羡慕，又或者是班干部，学习成绩的佼佼者；然而到了新集体什么也不是，普普通通，默默无闻，学习成绩也不在是第一了，你可能从一个优秀者转变成一个平常人；还有的同学在小学时人缘很好，在自己的圈子里可能是大哥似的人物，然而到了新环境后，觉得很陌生，都不认识，圈子里有比你更强的人，你从一个领导者变成了一个服从者。这个时候，你可能产生一种角色适应的问题。
（二）对自我的认识发生了变化
对于初一的学生来说，心理上正处于朦胧的成熟阶段，有的同学会认为自己进入初中，觉得自己长大了，不是小孩子了，可以不再依靠别人的指点而能解决好自己的事情。这种迫切的想要独立和现实中任然需要成人支持帮助的事实存在的矛盾，其实有独立意识是一件好事，但由于我们人生经历有限考虑问题不是很全面，往往大多数时间只站在自己的角度上考虑问题，也许会忽略他人的感受，可能会有些自我中心主义，所以我们需要对自己有个正确的更加全面的认识。
（三）对待学习的心态的不同
有些同学可能会认为在初
一、初二可以不用抓紧学习，到初三用用功就可以考上高中，很轻视初一的学习生活。其实，初一是整个初中最基础的阶段，想要在初二初三学习成绩有突破，所以就要更加注重初一的基础学习。就像盖楼打地基一样。
因此，我们应该要认真、积极主动的去学习的这种心态。
（四）优越感的消失
这个并不是所有同学都能体会到，部分同学在小学时很自信，拿过许多荣誉，有很很强的优越感，而到了初中激烈竞争的氛围中，失去优势，感到失落，甚至感受到情绪上的困惑或精神上的压抑。可能会有许多心理困惑不适感。
其实这或多或少的反应了每个人都存在适应问题，
在任何既定的处境下，只要你愿意，总有些地方是你可以选择的、可以发挥作用的。前进、后退、迂回，你总能到达要去的地方。
不要害怕变化，我们可以积极应对这些变化，那么我们要如何尽
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快的适应这些变化和新环境，融入新学校呢？
三、学会适应，融入新的学校
（一）生活环境的适应
校园内的自然环境最容易适应。通过两周就可以适应它，熟悉它。还有就是宿舍生活和食堂生活。可能有些同学在这之前从未住过校，住宿和吃饭方面和家里的条件没法比。但是，我们依然可以把生活过的精彩，怀有希望和热情去接受现实，克服困难，应对挫折。让自己变得更强大，把生活活的更好。
不要把人生中的挑战或困难当做是坏事，相反，你应该从正面去看待它们，让它们做为点亮你想象力的美好礼物，它会帮助你们超越自我，飞跃藩篱，看看人生的阻碍到底能为你带来多少惊喜。
（二）学习环境适应
学习环境是一个软环境，却更激烈、更紧张。从入学的第一天起，同学就要树立起一种学习的责任意识，做好承受压力、经受挫折的心理准备。初中阶段学习负担及压力明显加重，不能再依赖小学时期老师“看管式”的自习，“命令式”的作业。我们要更加积极主动，养成自主学习的好习惯。
在这里我们需要注意的问题要“明确学习动机”：为了谁学习，为什么学习？学习能够给我带了什么，让我们拥有什么？（为了父母学习，为了得到某种物质奖励等等，也有怀有梦想的抱负的同学知道是为自己学习；
学习不单纯的仅指对科学文化知识的学习，还包括生活，为人处世，情绪情感的表达等等很宽泛。世界是变化着的，我们只有 去学习了解，才能够适应，才能有一种存在状态；学习程度决定了存在状态——生存或生活；）那么，我们该如何学习？具体的学习方法就不赘述了。
我想要提醒大家的是在今后的学习生活中你们可能会遇见的问题：比如，如何合理的安排时间，克服拖延？方法：
（1）“一直和时间比赛”就是实实在在的时间观念，就是当日事当日毕，绝不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。
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（2） 管理好课堂时间
（3） 提高平时学习效率 让学习的每一分钟都产生效益， 训练自己的学习能力，一个小时的学习任务，一个小时完成。 （4） 善于利用零碎时间
达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。” 大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。 （5）不断检查时间的利用和管理情况——反馈
每天入睡前想一想：今天完成了哪些任务，哪些没有完成，为什么，接下来我应该如何去做，明天我需要完成的事情有哪些。
还有最重要的一点是我们要给自己制定学习计划，包括给自己设立不同的目标，长期和短期目标（大学，近一年，一天）。依据实际情况，进行及时的调整，确保目标是通过自己的努力可以完成的，并且确保计划的落实。
（三）人际环境的适应
1、与老师的相处
尊重老师，信任老师，理解老师，尊重信任理解都是相互的，我们相信大家都能够明白。
在和老师相处的过程中，有可能会出现这种情况，有些同学可能认为某个老师教的不好，或者认为某个老师能力不行，对某个老师有成见或者认为那个老师对自己有成见等等原因，而失去兴趣，不去学习这门课，甚至放弃这门课，这是非常不明智的。在发生这种情况时，同学们要明白老师面对的是全班学生，有自己的教学方法，可能与你之前接触的 不一样，可能有些方面你还不适应，正确的做法是与老师交流意见，找老师沟通，一方面老师需要改进，另一方面更重要的是你需要改变，通过自己意志的努力，去适应老师。
2、与同学之间的相处
我们大多数的时间是在学校里度过，见得最多的就是我们周围的同学，因此学会和同学相处，是我们要学会的功课。也许你一个熟人也没有，很多同学和你一样，都没有朋友又都渴望交朋友，不妨主动些，大胆和同学说话，热情为班级做事，帮助他人，把你人格特质中
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一些积极的能量表现出来，让同学们发现你的魅力所在，这样可以为自己赢得许多朋友，通过与他们交流，也会让你有更多的收获。
但是，在与他人相处时时常会发生一些小摩擦，激烈的甚至发生为打架事件。
下面，我们做个小活动：——角色扮演1 （表演同学可以自由发挥）
下课铃响了，孙波有事快步走出教室，感觉手臂无意中碰了一下别人的桌子，因为走得急，他未加理会，更未察觉自己已经不小心碰掉了孙鲁放在桌子上的铅笔盒，盒里边的文具撒了一地。孙鲁捡起来一看，发现铅笔盒被摔得有些变形了，他心里很不高兴。过了一会儿，孙波又回到教室。
鲁：嘿！孙波，你这个人怎么搞的，没长眼睛呀！把我的铅笔盒摔到地上了！
波：你才没长眼睛呢！我又不是有意的，再说，是我碰掉的吗？可别诬陷好人哪！一个小小的铅笔盒，有什么大不了的？
鲁：怎么，摔了人家的东西，你还嘴硬，你这个…… 波：你这个……
角色扮演2（表演同学可以自由发挥）
同样是孙波把孙鲁的铅笔盒碰摔到了地上：
鲁：孙波，你把我的铅笔盒碰到地上摔坏了，这铅笔盒是昨天我姨妈刚送给我的，我心里很不高兴。
波：孙鲁，真是对不起，原来我碰掉了你的铅笔盒，这样吧，放学后我马上买一个新的赔你，好吗？
鲁：没关系，你不用赔，铅笔盒修一修还可以接着用，不过你以后走路不要太急，容易发生意外。
波：我知道了，今后我会注意的。我们一块看看铅笔盒怎么修吧。
角色表演完毕，学生彼此分享、交流：
（1）．分析与比较，说说看完以上两个表演之后的感想。 （2）．今后与同学交往相处时，你应注意哪些问题？
教师可根据学生的看法适当加以肯定，的确在日常交往中，出现
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矛盾误会时，我们要表示 必需的歉意，注意别人的“心理敏感区”，要互相尊重互相理解，说话时还要注意语气分寸，对朋友要宽容等。和他人友好相处最重要的元素——真诚、微笑、倾听、认同、赞美及感激。
真诚：在心理学研究中，真诚是建立人际关系最重要的因素，没有真诚你们是不能成为真正意义上的朋友。
微笑是最美丽的符号，一个微笑通常可以避免很多问题，帮你解决不少困难；
倾听：当你的朋友难过时，他最需要的不是你的安慰，而是需要你去听他说他的难过。
认同：每个人都需要被肯定，被认同，
赞美及感激：即使在好的朋友也需要真诚的赞美，若是只有损，挖苦，你们之间充满了负能量，然而是真诚的赞美可能在你们之间会充满积极的正能量，让你的同伴会更加自信，让你们拥有更多的力量。感激也是很重要的因素，不要把好朋友的帮助当做是理所当然，她的帮与不帮都是有她自己的立场及权利，不帮你也不代表他有错，所以对待任何人的帮助都要怀有感激之情。
（四）、心理适应
那么，最后我想和大家分享一下，心理环境的适应
在讲心理环境之前，我想和大家明确”心理健康”的相关知识，也许有些小伙伴们之前接触过心理健康，但有大部分学生是没有接触过的。那么，同学们关注过自己的心理状况吗？自己的心理是健康的吗？（插入PPT青少年心理健康的十标中学生心理健康十标准
一、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值
二、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态
三、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊
四、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
五、保持健全的人格
六、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制
七、热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感
八、心理特点、行为方式符合年龄特征
九、能与现实的环境保持良好的接触与适
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应
十、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态
对照上面的十条，我相信每位同学对自己的心理健康状况有所评估。 当我们心理有困惑的时候，我们可以求助朋友、长者或老师，也可以寻求更专业的心理咨询师，借助心理咨询帮助自己解决困惑及成长。说到这里就有同学想了，如果我去咨询了别人估计会认为我是不是心理不健康或者精神病。这是很多人多心理咨询的误解。其实，人的心理和身体是一样的，都会生病。当心理出现问题时，我们可以把看心理医生和到医院看感冒当成一样的，寻求心理援助。
也许在我们的生活环境中定期看心理医生受许多条件制约，但至少我们要明白看心理医生，追求心理健康是在维护你的权利，并没有见不得人，这是健康的行为。
言归正传，我们如何适应心理环境？
1、正确认识自我，悦纳自我
一位心理学家曾说：“一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？……也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。”
接下来，让我们一起认识自己，我们做个冥想训练：关注自我——我是怎样的人？
引导同学进入冥想
轻柔地说：同学们，在人生的舞台上，我们也在时时积累着对自己的看法，心目中从此有了一个“我”，我是怎么样的呢？闭上眼睛想象一下：请选择一个舒服的姿势坐好，感觉一下，我的头部在放松，肩部放松了，我的手指放松了，腿放松了，脚趾也放松了，一切烦恼离我而去，我很轻松。
（播放音乐，出现森林画面）来，跟着我一起进入大森林，呼吸一下新鲜的空气，深深的吸入，慢慢的呼出，做三次深呼吸。恩，真香，继续走，我们来到一个湖边，清澈的湖水如镜子一般，水面上你
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看到了一个真实的自己，打开心灵的眼睛，观看自己的一切。这个我是谁？这个人快乐吗？独立吗？自信吗？……再仔细看一看，这个我喜欢什么？有什么优点和缺点呢？……来，慢慢睁开眼睛，伸个懒腰回来。让我们写下来对自己的认识吧。 ……（同学谈分享）
总结：其实老师想要和你们分享的是，就像心理学家所说，找到你的智慧，你的潜能，你的优点，你的不足，改善你的不足，充分利用你的优点及长处，给自己一个合理的定位，更好地驾驭人生，使生活踏实、惬意、有作为。
2、投入角色；明确目标，
人生的每个阶段都会有他的核心任务，比如你的爸爸妈妈要负责赚钱养家，这就是他们的核心任务，而你们当前的核心任务是什么呢？很明显是学习，所以我们相应的思维方式行为方式同学关系等都要围绕这个阶段的主要任务。大家来到 中，成了一名初中生，要提醒自己以高中生的标准来要求自己，尽快完成角色转换，同时要有自己的人生理想和目标，想想我三年后的人生目标是什么，要实现这一目标在这三年里我要怎么做，我该怎么来安排我的初中生活？
也许有些同学从来没有思考过这些问题，对自己已经是初中生的角色意识不强，也许你的心中还没有远大明确的人生目标，那么也别急，可给自己定个阶段小目标，随着目标的实现，你会更加的了解自己和认可自己，明白自己想要什么。
那么下面请我们每位同学来个自我对话吧，
想想给自己树立怎样的一个目标并打算如何实现。 想好后最好能写下来，现阶段你的目标和对自己的要求。
同时最后写下这句话并每天告诉自己：“我能行，我一定行，我要为我的人生负责。”
开始养成了好的习惯，坚持下去，相信三年的初中生活同学们收获的不单是成绩还有快乐，更有的是将来的梦想成真，同学们让我们用自己的努力书写自己无悔的青春，祝福同学们在这三年里都会有所
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收获和成长。
