1.试说运动损伤的原因和预防原则？
原因: 1.思想认识不足 2.准备活动不充分3.技术动动 4.运动负荷量过大 5.身体功能和心理状态不良 6.不良环境影响
预防原则:（1）树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互帮互助的风尚。 （2）针对个体特点，合理安排运动量，防止过度疲劳或局部负担过重。（3）做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各 器官系统之间的协调活动，克服各种功能惰性，增强肌肉弹性，提高运动能力并保持准备活动和正式运动的内容相一致。（4）加强保护、帮助及自我保护能力的培养。（5）加强医务监督。（6）注意调整和控制不良情绪，在心理状态不佳时避免从 事剧烈的、对抗性很强的和高难度动作的运动。（7）注意环境和场地设备卫生。 2.根据《浙江财经学院体育教学暂行规定》，毕业生体育成绩须符合哪些要求？ 学生毕业时，体育成绩必须同时符合规定的要求，否则，按结业处理：
1.一、二年级体育课程成绩均达到60分以上； 2.每学年必须参加《标准》测试； 3.毕业当年《标准》成绩必须达到60分，且毕业当年的成绩和 其它学年平均成绩（各占50%）之和达到60分以上。
3.健康的内涵有哪些？结合你自己的实际谈谈你对健康的认识（500字以上）。
1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。
2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。
3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。
4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。认识略。 4.倘若你的同伴在一次运动中踝关节严重损伤，你该如何处理？
伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血，并趁局部疼痛轻，肿胀不明显时立即进行踝关节强迫内、外翻试验，以了解韧带是否断裂，如属轻度扭伤，用绷带包扎4-7天，同时可外敷活血散淤消肿止痛中药，并配合理疗和功能锻炼，较重的韧带扭伤除上述方法外，应配合内服活血化淤药，固定时间约三周，踝关节内外翻试验明显松动者，现场急救后，应及时送医院。
5.运动性晕厥（重力休克）是怎样产生的？如何避免？
重力性休克性晕厥
当运动员进行以下肢为主的运动时,下肢肌肉耗氧增加、毛细血管扩张,如果剧烈运动后骤停,会使大量血液淤积在下肢血管中,脑供血不足,引发晕厥,多见于田径比赛项目。前驱症状包括头昏眼花、无力、恶心、面色苍白、四肢发冷,严重者可晕倒。 .预防措施
1 坚持科学系统的训练原则,避免过度疲劳、过度紧张等状况。
2.参加长时间剧烈运动项目者必须是经过训练的运动员。
3.疾病恢复期和年龄较大者参加运动时必须按运动处方进行。
4.避免在夏季高温、高湿或无风条件下进行长时间训练及比赛。
5进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分。
6.疾跑后不要骤停,应继续慢跑一段并作深呼吸。
7.不宜在闭气下作长距离游泳,水下游泳运动应有安全监督措施。
8.运动员应定期进行体格检查,尤其在重大比赛和高强度训练前。
9.对有晕厥史的运动员应全面查明原因,避免再次晕厥。
10.除队医外,运动员和教练员应有预防和简单处理运动中发生晕厥的能力。 6.试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。
原因：引起运动中腹痛的原因，大致可分为腹腔内疾患、腹腔外疾患和运动性腹痛。 发病原因与缺乏运动有关，由于心脏功能差，心脏搏动无力，影响静脉血回心从而引起肝、脾淤血肿胀，增加肝脾被膜的张力而发生腹痛。 饭后过早参加运动、运动前吃得过饱、喝水过多或空腹运动都可引起胃部胀痛。 运动前不做准备活动或准备活动不充分即进行剧烈运动，由于运动负荷增加过快，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，致使呼吸肌缺氧，加剧腹痛的产生。 内脏器质性病变，运动时可使病灶受到刺激而产生腹痛。
处理：运动中出现腹痛时，应适当减慢速度，加强呼吸，调整呼吸与运动节奏，按压疼痛部位或腰慢跑一段距离，一般疼痛可减轻或消失，如疼痛仍不减轻，就应停止运动，点掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴，并热敷腹部，如仍无效果，应请医生进行诊断和处理。 预防：要遵守科学锻炼原则。循序渐进地增加运动负荷。全面提高心肺功能。要合理安排膳食和运动时间。饭后应休息1.5~2小时才可以进行剧烈运动。运动前要充分做好准备活动。患有内脏器官疾病者。应及早就医。彻底治疗。在疾病未愈前不要参加剧烈的长时间运动。
7.肌肉痉挛的原因？
1．寒冷刺激 2．大量排汗。3．肌肉收缩失调或损伤。
4.运动性肌肉损伤（指反复运动所致的肌纤维损伤）后。钙离子进入细胞膜内。肌细胞内钙离子增高。使肌纤维收缩丧失控制(钙离子是肌肉收缩的起动银子），产生无效性收缩，从而引起局部痉挛。5.食物中钙摄入太少。引起血钙降低。
8.选择体育运动健身方法的原则。
1.因人制宜、各取所需 2.循序渐进、持之以恒
3.重视发展心肺功能4.重视健身运动的环境卫生和人生安全
9.简述日光浴健身方法、空气浴健身和注意事项。
日光浴：卧姿，坐姿均可。但不宜照射头部。应当用浴巾。草帽或伞遮挡头面。戴上墨镜更好。时间一般选择在一天光线合适的时候。开始时持续时间应短些。如果身体反应良好。可逐渐增加1~2小时左右。具体可依地区。季节不同。灵活掌握。
注意：宜从天气转暖时开始。并在夏天坚持下去。夏天阳光强烈。做日光浴时要特别注意掌握时间和日照程度。避免过量紫外线照射对人体产生不良影响。防止皮肤灼伤和中暑。可涂抹防晒霜。禁忌症有发高烧等急症。有出血倾向的疾病。皮肤炎症。日光过敏等。
空气浴：让人体皮肤接触新鲜空气来锻炼身体的方法。如。早晨起床时晚穿一会衣服。晚上睡觉时早脱一会衣服。在日常生活。劳动及运动时。适当少穿衣服。养成夜间开窗睡觉的习惯。空气浴应从温暖季节开始。逐步向寒冷季节过渡。天气越冷。每次锻炼的时间越短。以不出现寒颤为度。在一天中空气浴的最好时间是旭日东升的清晨。而年老体弱者则宜在上午9~10点或下午3~4点进行。空气浴时最好与体育活动结合起来进行。
注意：1.空气浴最好再树木繁茂。长满庄稼的地方或江河湖海滨进行。人口稠密的公共场所不适宜空气浴。
2.遇大风大雾或者大雨天气时。不要进行空气浴。
3.饭后一小时内不要进行空气浴。4.大汗或者身体过度疲劳时。不要进行。
10.什么是运动处方？运动处方包含哪些内容？请根据你自身的体质健康状况制定一份适合你自己的运动处方。
运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。其特点是因人而异，对“症”下药。 内容：
1、运动的强度；
2、运动持续的时间；
3、运动的种类；
4、运动的进行时间（或时机）；
5、运动的频度等 略。
11.简述蛙泳的手部、脚部以及手脚配合的动作要领。
手部：
1、双手向前伸直。头埋入水中。身体成一直线。
2、双掌向外分水，在分水的同时手腕转动，掌心向下，屈
肘抱水，抱水的感觉就像用手臂画一个圈，可以感觉到
对水的作用力，将水往胸口方向揽，同时头在手压水的
作用下自然抬起。手掌五指并拢。
3、手臂划到胸前的时候迅速收夹双臂，两掌并拢，提肩
同时向前伸直手臂。
4、双手尽量向前伸直，头再次埋入水中，全身成一直线，
滑行一段时间再次重复上次动作。 腿部动作的总体要求：缓收快翻、蹬夹一体。 1.收腿要领：沉膝叠腿、侧分肩距
说明：收腿时，先放松腿部让膝关节自然下沉，随之小腿主动作向大腿折叠靠拢，膝关节始终向下，脚趾向后，同时两腿缓缓侧分；至收腿结束时，小腿与水面基本垂直（成90度），大腿与躯干约成120~135度，两膝间的距离为肩部的宽度与髋部的宽度之间，踝关节自然钩起，保持膝向下趾向后。
2.外翻要领：脚尖外旋、小腿外翻
说明：紧接着收腿动作，脚尖积极向两侧外旋，并带动小腿外翻，使脚内侧和小腿内侧正对后方，这时脚趾朝向两侧、膝保持向下，踝关节之间的距离略大于两膝之间的距离。 3.蹬夹要领：同步向后、膝直腿并
说明：两腿向后匀加速用力蹬夹水，蹬与夹动作同步一体；膝关节蹬直时，两腿同时并拢。注意臀部保持高位，腿略低于臀部。 4.滑行要领：适度紧张、身体一线
动作要求：全身适度用力，身体成“一”字形。划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会.
12.为什么体育锻炼时要做准备活动？实践中你有什么体会？
从运动生理的意义上讲，准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好的利于运动。 体会：略
13.试述判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用措施。
主观感觉：有疲乏。头痛。头晕。胸闷。心悸。精神不振。肌肉酸痛。食欲不振。恶心呕吐。。动作迟钝。出汗量较多。注意力下降。呼吸加快紊乱等。 常用措施:整理活动如慢跑。呼吸操。做肌肉韧带拉伸。
积极性休息。以转换活动的方式消除疲劳。
良好的睡眠。
按摩。
运动后进行理疗。热水浴。吸氧等。
增加糖类摄入。或者某些中药。
采用暗示。心理调整。放松练习等手段。
14.简述定向运动的益处。
1.不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
2.培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维能力。
3.教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。
15.参加体育锻炼对糖、脂肪、蛋白质、维生素的摄入有什么要求？ 糖是运动时的主要能量来源。运动负荷量增大。能量消耗越多。补充的糖也应该越多。
运动时大部分消耗的是体内贮存的脂肪。高脂饮食对人体健康也有不利影响。且脂肪不容易消化。所以不提倡运动前后的高脂肪饮食。
运动时由于机体蛋白质分解增强。所以蛋白质补充应增加。特别 是从事力量练习。蛋白质的摄入量应较高。以增强肌肉的力量。
运动中代谢旺盛。各种无机盐和维生素的补充量应比平时多。
