自我评估
要想战胜压力，第一步要敢于承认压力的存在，承认压力是你正面临的问题，这对减轻压力的关键。现在进行自我评估测试，对下列陈述做出反应，选择一个最贴切的答案。尽可能地客观公正：若回答“从不”则选1，若回答“总是”则选4，然后算出总分，
选项：1 从不，2 有时，3 经常，4 总是
1． 一旦工作发生差错，就责备自己。1234
2． 一直积压问题，然后总想发作。
3． 全力工作以忘记私人问题。
4． 向最接近的人发泄怒气和沮丧。
5． 遭受压力时，注意到自身行为有不良变化。
6． 只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。
7． 环境变化时感到不适。
8． 感觉不到在团队中的自我价值。
9． 上班或出席重要会议时迟到。
10． 对针对我个人的批评反应消极。
11． 一小时左右不工作就内疚。
12． 即使没有压力，也感到匆忙。
13． 没有足够的时间阅读报纸。
14． 希望即可得到他人的注意或他人的服务。
15． 工作和在家时都不爱暴露真实情感。
16． 同时承揽过多的工作。
17． 拒绝接受同事和上司的劝告。
18． 忽视自身状况或生理方面的局限性。
19． 工作占据全部时间，无暇享受兴趣和爱好。
20． 未加周全的思考，就处理问题。
21． 工作太忙，整整一周不能和朋友、同事共进午餐。
22． 问题棘手时，逃避、拖延。
23． 感觉行动不果断就会受人利用。
24． 感到工作过多时，羞于告诉他人。12121212121212121212121212121212121212121212234 34 34 34 34 34 34 343434343434343434343434343434 341
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30． 避免托付工作给他人。1234 尚未分清主次就处理工作。1234 对他人的请求和需要，总是难以拒绝。1234 认为每天必须完成所有的工作。1234 认为不能应付自己的工作量。1234 因害怕失败而不采取行动。1234
31． 往往把工作看的比亲人和家庭生活更重要。
32． 事情没有即刻生效，便失去耐心。
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