奥林匹克运动
一．教学目标
1． 使学生初步了解古代奥林匹克运动会产生的深刻背景，以及有关的发展状况 2． 指导学生认识体育竞技对人类发展的意义。 二．教学内容
首先，介绍古代希腊的历史着手介绍有关北背景。体育最初是军事训练的主要内容，同时还是拜悸神灵的宗教活动。一方面是古代希腊人通过停战来保障奥运会的进行，以此说明奥运会对古代希腊人的重要性和神圣性；另一方面也折射出古希腊人对和平的渴望。关于这个学习内容还可拓展，即现代奥林匹克运动对奥林匹克休战传统的继承和发扬，从而加深学生对奥林匹克文化的认识。第二部分是介绍古代奥林匹克运动会的兴衰。古代奥林匹克运动会从公元前776年至公元394年共1168年，随着古代希腊政治经济的发展情况经历了兴盛和衰败，古代奥林匹克运动会的起源虽然和战争有关，但是却给古希腊带来了和平与发展，对现代社会和体育的发展发生了深远的影响。 三．教学过程
1广为流传的古代奥林匹克运动会起源的神话与传说 2古代奥林匹克运动会的三个阶段：
公元前776年至公元前338年是古代奥运会的鼎盛时期。
公元前338年至公元前146年是古代奥运会的衰败时期。
公元前146年至公元393年是古代奥运会由衰落到毁灭时期。 3古代奥林匹克运动会的比赛
参赛选手：必须是具有自由公民身份的希腊人，外国人和奴隶都不可以参加，妇女则连参观比赛都不允许。 比赛的时间：古代奥运会举行初期，由于比赛的项目不多，只进行一天。 古代奥运会的奖品：对优胜者的奖励较长时间着重精神，荣誉方面，物质奖励很少，第一届至第六届冠军只奖励一头羊，从第七届开始，优胜者奖励橄榄枝编成的花冠。 四教学小结
学生从整体上建构了自己的知识
促进身体健康
一． 1． 2． 3． 二． 1． 2． 教学目标
引导学生了解生活方式与健康的关系 使学生全面掌握健康生活方式的内容 帮助学生掌握确立健康生活方式的方 教学内容 健康的概念
古代医学的发展模式，发展的几个阶段（古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。中世纪，由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）
3． 什么是生活方式 4． 生活方式与健康，体育的关系 三． 教学过程 1． 开始引入话题，从一个寓言故事来开始 2． 古代医学的几个重要的发展阶段
（1） 古代，人们认为生命是生灵所赐，患病是生灵的惩罚，保护健康和治疗主要依赖求神问卜。随着生产力的提高，对健康的认识也发生了变化。比如古希腊医学家波克拉底认为：人体存在若各种体液配合正常，人就健康；如配合不正常人就不健康
3． 中世纪（4~5），由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更重要。十五世纪进入机械化时代，产生了机械医学模式。十六世纪中叶，产生了生物医学模式。十八到十九世纪，人们开始从社会学角度认识健康。1978年国际卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》1990年世界卫生组织（WTO）明确提出：“健康包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”）
4． 生活方式的定义：是指人们长期受一定社会文化，经济，风俗，家庭影响而形成的一系列的生活习惯，生活制度和生活意识。
5． 生活方式与健康，体育关系：当今世界和中国因为人们的不良生活习惯引起的慢性非传染性疾病（也称生活方式病）的曼延情况。体育运动是人们生活中贯穿整个生活方式起着调节作用的不可替代的成分，它调节和改善着人们由于饮食，营养，体重，作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。我国的《全民健身计划纲要》中的六个方面。
四． 教学小结
让学生自己多查资料，形成自己的知识体系 自觉参与体育锻炼
教学内容：自觉参与体育锻炼
教学目标：
1、使学生掌握自觉参与体育锻炼的基本要求
2、指导学生根据个人实际情况，知道怎样自觉参与体育锻炼 教学重点：自觉参与体育锻炼的基本要素
教学难点：根据学生个人实际情况，在日常生活、学习中怎样实现自觉参与体育锻炼
同学们进入高中以后，随着体育锻炼经验的增长和运动技能的提高，对体育锻炼的兴趣、爱好逐步趋于稳定，同时对体育课程目标和价值的认识也在不断深化，这些经验和认识对自觉地参与体育锻炼，促进身心健康发展，提高终身体育的意识和能力，将有深远的意义。
一、自觉参与体育锻炼
1、何谓自觉参与体育锻炼？
自觉参与体育锻炼是人们对参加体育活动的目的有清楚而深刻的认识，并在正确的信念和世界观的调节支配下，不需要外力的推动，主动参与体育锻炼的行为表现。
2、自觉参与体育锻炼的评价要素：
（1）具有自觉参与体育锻炼的正确认识；
（2）遵守课堂常规，自觉、积极地上好体育与健康课； （3）有意识地根据自己的健康状况制订锻炼计划； （4）坚持进行体育锻炼，并与同学一起锻炼； （5）主动学习科学的锻炼方法；
（6）积极参加课外、校外、节假日的体育活动； （7）具有较强的责任感，积极与他人合作。
二、自觉参与体育锻炼对高中生健康成长的意义：
自觉参与体育锻炼就会带给你身体更好的成长、心情的放松、提高身心健康和综合素质。在你亲身经历过的体育游戏、比赛中所体验到的自主、自立、自尊、自信，竞赛与合作、探究与创新、成功与失败、顺利与挫折，同伴之间的亲密交流以及组织能力的提高等等。
三、如何自觉参与体育锻炼：
在实际教学中，可以从以下几个方面入手，提高学生自觉参与体育锻炼的能力：
1、引导学生根据自己的能力设定学练的目标
2、允许学生对所学练的锻炼方法有所质疑和选择，从而参与到学练过程中
3、鼓励学生利用学校以外的资源，或学习学校中没有开展的运动项目来锻炼身体
4、引导学生自主规划和调控学习的进程，不断获得成功的体验
5、组织学生对自己和同学的学练效果进行评价，包括设计评价方案和指标
6、要求学生对自己学练的情况进行反思
结合自身实际情况，找出自觉参与体育锻炼的切入点。 教具： 课后小结： 全面发展体能与科学锻炼
教学内容：全面发展体能与科学锻炼
教学目标：
1、使学生初步学会用科学的方法发展体能
2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划 教学重点：
1、发展体能的科学锻炼方法
2、如何制订锻炼计划
教学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度
一、体能与健康： 何为体能？
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。看教科书中的一幅图：共包含了六张照片，三对场景对照。
1、自行车运动员比赛和学生骑自行车上学对照，以展现速度素质
2、体操运动员比赛中的优美姿态和成年人困难地弯腰拾取东西进行对比，来表现柔韧性对于竞技运动和日常生活的重要性
3、举重运动员的挺举和学生吃力地肩背沉重的书包并手抱教科书的情景，来表现力量在竞技运动和日常生活中的作用
提问：引导学生根据自己的生活实际来理解体能的重要性
二、了解你的体能状况
1、身高标准体重：间接反映身体成分的状况
2、肺活量体重指数：部分反映心肺耐力，特别是肺的功能
3、台阶试验：反映心肺耐力，特别是心血管的功能
4、800米跑（女）1000米跑（男）：在一定程度上反映高中生心肺耐力的水平
5、50米跑：反映速度、爆发力、柔韧、反映时、灵敏性等综合能力
6、立定跳远：反映爆发力、协调性等综合能力
7、仰卧起坐：主要反映腰腹部的肌肉力量和耐力，以及柔韧性
8、握力体重指数：主要反映上肢的肌肉力量和耐力，间接反映全身力量
9、坐位体前屈：反映人体的柔韧性
三、发展体能的内容和方法：
（一）发展心肺耐力：
1、发展心肺耐力的锻炼方法：长跑、慢跑、走跑交替、快走、远足、球类、自行车、武术、慢跳绳
2、发展心肺耐力，控制运动强度，最简便易行的方法：靶心率
靶心率计算方法：
发展心肺耐力的靶心率=（220---年龄）×65%~80%
3、锻炼每周进行3~4次，每次20分钟以上
（二）发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
1、发展肌肉力量的锻炼方法：举哑铃、拉力器、双人推、拉、在沙地、草地、水中跑、跳、引起向上等
2、发展力量练习，控制运动强度——RM RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷
3、每周2~3次，每周间隔一天
（三）发展柔韧性：
1、发展柔韧性的锻炼方法：压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、后仰、吊、转等动作
2、每次练习前要充分做好热身活动，逐步提高难度，循序渐进，不急于求成
3、最好每周练习三次以上
（四）改善身体成分
1、身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例
2、锻炼关键是长期坚持中低强度、持续时间较长的体育活动
3、降低体重的最佳方法：锻炼与控制饮食相结合
（五）提高与运动技能有关的体能：
全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。
四、制订个人体能发展计划
（一）遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则、恢复性原则
（二）制订和实施锻炼计划的程序：
1、制订前对自己的体能，艰苦状况等进行检查和评价
2、根据检查和测试结果制订锻炼计划
3、按照计划积极进行锻炼
4、对锻炼的过程进行评价
5、根据锻炼情况适时调整锻炼计划
6、按调整后的内容进行锻炼
7、经过一段时间后再次进行评价，检查锻炼效果
（三）体育锻炼的监控原则：次数
强度
时间
教具： 课后小结：
现代奥林匹克运动
一．教学目标
1． 使学生初步了解现在奥林匹克运动复兴的深刻背景；以及近二十年来现代奥运会的蓬勃发展
2． 使学生初步掌握奥林匹克主义，总之，精神和格言的内涵，认识到现代奥林匹克运动对于促进人类文明的作用 二教学内容
引导学生关注世界各国优秀运动员向着人类体能向极限挑战，在对抗中展现精湛技艺，塑造健康优美，拼搏向上的形象，进而激发学生参与体育锻炼的积极性和学习兴趣。奥林匹克运动的复兴有着深刻的时代背景，与当时的社会经济发展有着密切的联系。有六个方面的：（1）三大思想文化的出现；（2）资本主义生产和教育的发展；（3）古代奥林匹克运动会遗址的发现；（4）竞技体育的快速发展，加快了体育的国际化的进程；（5）世界各地复兴奥运会所进行的各种尝试；（6）顾拜旦的努力和贡献。在整个封建社会，教会左右着人们的思想，而随着资本主义萌芽的发展，二者在思想，政治，经济等多方面都有冲突，成为复兴奥林匹克运动产生的一个重要的思想因素。特别是文艺复兴，宗教改革，启蒙运动这三大思想文化运动成为现代奥林匹克运动兴起的重要背景。与封建时代教会束缚人的思想和行为不同，资本主义思想追求人的个性解放和自由平等；推崇人的经验和理性；提倡人类认识自然，征服自然，以造福人生，而体育则是推动和传播这种思想的极佳载体。现代奥林匹克运动的发展也不是一帆风顺的，有多种波折，可以分以下阶段： 第一． 奥林匹克运动的探索 第二． 奥林匹克模式基本形成
第三． 奥林匹克运动的发展与危机 第四． 奥林匹克的改革与转机
奥林匹克主义谋求体育运动与文化和教育相融合，创造一种以奋斗为乐发挥良好榜样的教育作用并尊重基本公德原则的生活方式。有四层含义： 1． 奥林匹克主义的中心思想是人的身心全面和谐发展 2． 体育运动是实现人的和谐发展的重要途径之一 3． 体育运动必须与教育，文化相结合 4． 奥林匹克选手应该起到榜样的作用
最后，引导学生真正理解奥林匹克的思想，并将之与自己的学习，生活相结合，积极锻炼，身体力行的去实践这些思想。 三教学过程
（一）。三大思想文化运动及其对现代奥林匹克运动的影响 1．文艺复兴 2．宗教改革 3．启蒙运动
4．三大思想文化运动对近代现代奥林匹克运动的影响
（二）。现代奥林匹克运动的发展
（三）尤伯罗斯与洛杉矶奥运会
（四）奥林匹克基本原则 四，教学小结
通过本节课的教学，让学生更详细的了解现代奥运会的历史和发展
中国将为奥林匹克运动增添辉煌
一．教学目标
1． 引导学生了解新中国在奥运会比赛中取得的成绩和申办奥运的过程，培养爱国主义精神。
2． 使学生初步了解2008年北京奥运会的行动策划，努力为之作出贡献。 二教学内容
我国最早提出参加奥运会的人是教育家，体育家张伯苓，他在1907年10月24日，在天津青年会第五届学校运动会的演说中，建议中国加紧准备，争取早日参加奥运会。到了1922年，中国有了第一位国际奥委会委员：王正延，但此时奥运会的赛场上仍然没有中国人的身影，其后孔祥熙和董守义分别于1939年和1947年当选为奥运会委员。而在1928年，国际奥委会批准我国派团参加在荷兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会。当时，由于准备不足，我国只派了宋如海一人作为观察员出席而未参加比赛。1932年刘长春一人参加第十届奥运会，1949年新中国成立，1952年国际奥委会邀请新中国运动员参加第十五届奥运会，1984年，中国派出225名运动员参加在美国举行的第23届奥运会，2000年奥运会，中国的金牌总数达到28枚，位列第三。
中国人很早就有举办奥运会的想法，在1908年就有人提出中国何时才能举办奥运会。在八十年代初，邓小平同志就表示，中国要申办奥运会。1991年北京正式提出申办2000年第27届奥运会，但是未能如愿，1998年北京市人民政府向中国奥委会递交申请举办2008年奥运会的申请书。终于，经过近两年的申办过程，在2001年7月13日晚，北京时间22：10，北京获得第29届2008年奥运会主办权 三教学过程
1．新中国在奥运会比赛中取得的辉煌成绩 2．新中国申办奥运会的历程 3．新中国对奥运会作出的贡献
4．中国半好2008年北京奥运会的重要意义
5．绿色奥运，科技奥运和人文奥运的内涵和有关内容。 四教学小结
通过本节课让学生更好地了解并掌握了新中国和奥运会的历史以及有关内容
高中生生理、心理特点与体育锻炼
学习目标：①了解高中生生理,心理与体育锻炼之间的联系
②理解高中阶段是身心发展的关键时期,积极进行体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一
教学重点：体育锻炼的价值
难点：理解体育锻炼对高中生生理和心理健康发展的作用 教学形式：集中授课 教学过程: 一 高中生的生理特征与体育锻炼
（一）身体形态的发育与体育锻炼
通过测量身高,体重,胸围,坐高,肩宽等身体各部位的长,宽,围度及其重量等指标,可以得出身体发育的情况.体育锻炼应注意以下几点:
1、注意保持正确的身体姿势,包括站立,走,跑,跳,投等动态或静态姿势都应正确.注意练习的运动负荷
2、高中阶段是肌力增长较快的时期,应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习.应掌握多种运动技术,不要搞单一的专项技术训练,要以全面发展为主,以促进身体素
3、质,身体形态全面,均衡,协调地发展.
（二） 肺功能的发育和体育锻炼 1 心率 2 血压 3 肺活量
4 体育锻炼应注意以下几点: (1) 随着心脏发育的饿增快,高中学生承受运动负荷的能力逐步增强.(2) 多采用发展有氧代谢为主的练习.(3) 运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合,要有意识地呼气,对发展心肺功能有积极作用.(三)身体素质的发展
身体素质的发展是在神经系统的指挥下,身体各器官系统的功能的综合表现.一般包括速度,力量,耐力,灵敏和协调等素质.在体育锻炼中应注意以下几点: 1要取长补短,加强身体素质的全面锻炼.2 高中阶段是力量素质发展较快的时期,应安排多种多样的力量练习.3 高中阶段也是耐力素质发展较快的时期,应加强有氧代谢练习.(四)神经系统的发育
二 高中生的心理特征与体育锻炼
高中阶段是学生身心发展的关键时期,积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极,有效的手段之一.怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展呢?
（一）主动培养对体育的兴趣
1明确体育锻炼的意义和作用
2 注意从体育锻炼的实践中体验成功的乐趣,培养对体育的兴趣 3 要有远大的理想和明确的目标 4 力求学以致用 (二)树立自信心
1 正确归应 2 有正确的自我意识 3 找好参照系
4 循序渐进,大胆在实践中锻炼.(三)树立正确的竞争意识
1 正视竞争现实,明确竞争意义 2 积极参与竞争
3 选择正确的方式进行竞争 (四)培养坚强的意志
1 提高认识,发展情感,加强实际锻炼
2 根据不同运动项目的学习,有意识的培养意志品质 3 在实践中不断提高意志努力的水平
结束语:高中阶段是身心发展的关键时期,这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响.高中学生身体生长发育虽然进入了缓慢增长时期,但身体形态,机能,运动能力有较大的发展潜力.身体的发展为心理的发展提供物质基础,加强体育锻炼是促进生长发育,使身心健康成长的积极,有效的手段之一。
中华养生知识
一、教学目标：
（1） 明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和庄子的双层次长寿术是其重要组成部分L；
（2） 在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻意养生。
二、教学重点：四个字（读、思、辩、行）
三、教学内容：
（一） 什么是老子的养生模式
《老子》中有一段关于三分法长寿观的话：“生之徒十有三；死之徒十有三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？以其生生之厚。”其含义是：长寿者有十分之三；短命者有十分之三；本应长寿而终究成为短命者出有十分之三，为什么？这是由于滋养生命过分丰富。从养生学角度理喝解，注意养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。因此，养生必须反对“无意”，力戒“刻意”，坚持“注意”。
（二） 什么是庄子的养生模式
庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。其术含有“双层次”，即原则和方法两个层次。《庄子·养生主》讲了两个原则：依乎天理，因其固然。《庄子·刻意》讲了两个方法：吐故纳新，熊经鸟伸。前两句是说，养生以符合规律、切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢体运动为基本方法。其目的是增强体质、延长寿命。
四、讲解资料：
（1） 读：老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。。老子的“夫何故？以其生生之厚”和庄子的“因其固然”皆蕴含深义。
（2） 思：养生保健也会“过度”吗？是的。石代有的人会犯“生生之厚”的错误，现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝“高糖”饮料、吃“高质”食物、服“高效”补品，其结果是越养越弱。怎么办？关键在于“善待生命”
既不是“薄待生命”，也不是“厚待生命”。
（3） 辩：长寿术为什么要提倡“双层次”，即既知原则，又知方法？这是因为：离开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害的。
（4） 行：反对“生生之厚”。提倡“因其固然”。
五、知识园地：
中华养生的简易性。固人说：大道至易。中华养生正是一种“至易”的“大道”。一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的设备；二是不拘时间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、抵腭、运目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮食、制喜怒等大多不需要大额的支出。
