推荐第1篇：高中田径教学计划
《田径》必修模块教学计划
一、指导思想： 1.新的课程标准明确指出①坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。②激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。③重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。④充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。 2.《田径类》是所有高中学生共同必修的内容，它在促进学生体能发展和意志品质培养方面有重要作用。《体育与健康》课程要求每一个高中学生在三年的高中学习生活中至少必修1学分，此模块教学以保证每一位高中学生在《田径》类项目中修满1学分。
二、教学目标： 1.运动参与
①知道科学参加田径锻炼的原则，积极参加田径类运动并养成良好的田径锻炼习惯。②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持田径锻炼；③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。 2.运动技能
①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段，对国内外重大体赛事了解，懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，认识田径运动对身体、心理 健康和社会适应的价值。②积极学习并运用所学田径知识与运动技能进行健身活动，积极参加各种田径类体育比赛。③了解田径运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。 3.身体健康
①通过田径类项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。②了解田径运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。③形成良好的田径运动习惯和健康行为。 4.心理健康
①通过参加田径活动，改善心理状态，并在田径运动中运用所学方法调节情绪。②设置合理目标，使自己在田径运动中不断提高田径运动能力，并在此过程中体验成功。③努力克服田径运动中的心理恐惧等现象，体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。
1
三、模块教学计划表 2
四、各单元教学计划：
表一：短距离跑 3 表二：跨栏跑 4 表三：中长跑 5 篇二：高中体育田径教学计划
高中体育田径教学计划
田径必修模块设计的说明
《课标》要求学生在田径类项目中至少必修1个学分，且在学生必修1学分的基础上允许学生对田径类项目进行再次选择学习。再次选择学习时，学生可以选择相同的项目，也可以选择不同的项目，但总计不宜超过五项，以便加深对田径运动的体验和理解，形成对田径运动价值的正确判断，发展运动爱好和专长。那么我们在学生田径类项目必修阶段选择那些项目进行教学呢？围绕课标五个方面的要求和提高运动技能的需要，考虑到
1、一些学生可能不会继续选择田径类项目进行学练；
2、作为高中学生应该懂得一定的田径运动项目基础知识，掌握一些田径运动的基本技术和技能；
3、学生应该明确田径运动的特点和价值；
4、学生应该知道田径运动对进一步发展和提高运动能力和体能，以及对其它运动项目技术、技能进行选项学习的促进作用；我们在本必修模块中安排了跑、跳、投三个大类10小个项进行了介绍，并对练习的方法进行必要的指导，旨在传承体育文化，提高运动技能。
在本模块各项目教学时间上，我们是这样安排的：跑类（快速跑、跳栏跑、接力跑、耐久跑）用8个学时、跳类（跳高、跳远）用6个学时、投掷用4 个学时（其中一学时介绍标枪铁饼）进行教学，重点是让学生在练习中提高运动技能，掌握锻炼的方法、懂得注意的事项、学会欣赏比赛。各项可以是一个相对独立的小单元，惟有耐久跑考虑到季节特点放在本模块的最后看似与前面的跑脱节，但按传统教学的观点它仍可以作为一个很小的独立单元。
跑、跳、投是整体模块教学内容的各个部分，因此在教学中必须为达成整体的模块教学目标服务，我们的教学思路是根据动作结构和学生已有的学习经验，着重让学生在练习体验中掌握动作方法和科学的安全的学练的方法，同时提高运动技能，并在体验中学会合作，学会评价，学会欣赏他人，欣赏比赛
高中体育与健康课程田径必修模块单元教学方案
模块教学内容：
田
径
（水平五
，模块学习一 ） 篇三：高中体育田径教学计划
请您根据自己的教学内容，设计和制订一份表格式的模块（单元）教学计划。（作业截止提交时间：2014-5-31）。
对应课程：《高中体育新课程课堂教学建议》 作业要求： 1.字数要求：不少于500字。 2.模块的教学目标应涉及运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面。在模块（单元）教学计划设计中，应合理地预设教师的教法和学生的学法、简要分析技术动作教学的重、难点。
高中体育田径教学计划
田径必修模块设计的说明
在本模块各项目教学时间上，我们是这样安排的：跑类（快速跑、跳栏跑、接力跑、耐久跑）用8个学时、跳类（跳高、跳远）用6个学时、投掷用4 个学时（其中一学时介绍标枪铁饼）进行教学，重点是让学生在练习中提高运动技能，掌握锻炼的方法、懂得注意的事项、学会欣赏比赛。各项可以是一个相对独立的小单元，惟有耐久跑考虑到季节特点放在本模块的最后看似与前面的跑脱节，但按传统教学的观点它仍可以作为一个很小的独立单元。
跑、跳、投是整体模块教学内容的各个部分，因此在教学中必须为达成整体的模块教学目标服务，我们的教学思路是根据动作结构和学生已有的学习经验，着重让学生在练习体验中掌握动作方法和科学的安全的学练的方法，同时提高运动技能，并在体验中学会合作，学会评价，学会欣赏他人，欣赏比赛
高中体育与健康课程田径必修模块单元教学方案
模块教学内容：
田
径
（水平五
，模块学习一 ） 篇四：高中田径模块教学计划
高中田径模块教学计划
光山二高 篇五：高中体育教学计划_范文
高中体育教学计划_范文 加强体育课改教研活动，努力施行新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和协地发展。
一、工作要求：
1、认真学习，转变观念，力求创新。
认真学习强化新课程标准，加深对课改工作的认识，在工作中积极实施课改要求，转变观念，用现代教育教学的新理念来指导体育工作，用创新的思维，改革课堂教学的模式，从学生的认知特点和兴趣爱好为出发点，培养学生终身锻炼的好习惯。
2、依照新课程标准，搞好体育课改活动。
要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。在省、市、区级评优课上取得好成绩。同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐地发展。
3、对学生进行正确的课堂评价。
正确评价学生能提高学生参与活动的积极性，根据小学生的心理特点，在体育课堂教学中，对学生进行正确的评价。评价还要从学生的自身条件出发，因材施教，提高学生积极参加、主动参与体育活动兴趣。
4、抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”积极贯彻全民健身活动纲要。
学校“两操”、“课外体活、大课间、特色体育活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好两操和“课外体活、大课间、特色体育活动”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”“课外体活、大课间、特色体育活动”更要促进学校的全民健身活动的开展。所以各班要认真抓好广播操和推轱辘训练工作，竹竿舞还要有新的创意，要做到人人参与，师生共练。争创体育特色和大课间活动列全区前矛，培养全面发展的学生。
5、继续抓好业余训练，争取更大成绩：
认真抓好我校业余训练工作。春、冬季是训练的大好时机。为了全面提高我校各运动队的竞技水平，体育组决定对我校各运动队全面选拔和分项强化训练力争在今年的市、区比赛中取得更好的成绩，为校争光。
二、重视体育课安全问题
体育课的安全问题是我们体育教师所必须重视的问题。首先，我们要有强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱心。上课前，应认真检查场地器械是否牢固安全；在课堂中，应仔细观察学生的活动情况；在教学中，应加强学生的安全教育，以免发生意想不到的伤害事故。
推荐第2篇：高中田径说课稿
一、教材分析
本课的题目为《铅球的最后用力和身体练习》，其中“铅球的最后用力”为主教学内容，“身体练习”为辅教学内容。
本课的教学内容是高中《体育与健康》课程田径运动模块田径必修单元投的基础知识、技能中重要的组成部分。最后用力技术的合理与否，直接决定铅球成绩的远近;间接影响学生对成功感的体验和对田径这门相对枯燥一些的课程的学习兴趣;并且也影响投掷学时间的相互衔接和教学质量。同时，本课的教学可以融合运动技能、运动体能、身体健康和合作、参与为一体，符合新课标“培养学生运动爱好与专长的要求”;符合新课程设置的理念。
二、教学目标
本课的知识性目标为：让全班同学了解铅球最后用力的基本技术和关键点，形成正确的最后用力意识。本课的技能性目标为：让85%以上的同学基本掌握铅球的最后用力的技术，减少错误和多余的最后用力动作。并能在以后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。
本课的情感目标为：发展学生在技术学习中的兴趣和主动性、探究性;培养学生相互帮助、相互协作的优良品质;形成良好的团队和竞争意识。
三、本课的重点、难点
本课的重点学习爆发式的最后用力技术;本课的难点是学生在练习过程中的成功体验。
四、教法、学法设计
在学习过程中，突出老师的主导和学生的主体地位。整堂课以小组为教学单位，充分发挥小组中团结、协作以及团队间的竞争、对抗，引导学生主动学习、探究学习、创造性的学习。
在铅球最后用力的学习中，采用分组不轮换的教学方法。教师提出教学目标和技术重点，学生以组为单位自主学习、练习。在学习和练习过程中，教师和学生互动的提问、思考、分析、对比、总结、示范等，让学生基本掌握最后用力技术，减少多余和错误动作，完成教学任务。
在身体练习教学中，采用集体分组游戏的方式，把体能练习融入团队间的竞争和对抗中，让学生既能提高体能，又能体会到合作、参与的乐趣。寓教寓乐的完成教学任务。
五、教学过程
一)导入部分(15分钟)
1、各组长带领组员自由活动10分钟。
2、10到15分钟完成教学常规和准备活动，重点是上下肢关节和腰的活动。
3、提出教学任务、目标
设计思想：
六个人为一组的分组符合学校现有的教学资源条件和发挥组合的最佳效果并便于管理和组织教学。同时，也能够充分突出体育骨干带头的作用。
把准备活动时间放给学生自己热身，不但提高学生练习的主动性和自主性;而且能提高学生的兴趣和练习的有效时间。学生的自由活动监督由各组组长完成。对于不能自主完成准备活动的学生，特别是女生，由教师统一安排热身。此间，教师要提供学生足够的热身器械(如足球、篮球、跳绳等)。
二)主要内容(25分钟)
1、教师边做示范，说出铅球最后用力技术要点，最后提出激励、引导练习的问题和竞争动员，以及安全要求。
2、以组为单位进行实心球的练习，练习方式和练习密度由小组自定。(15分钟)
3、教师巡回指导、示范、答疑、帮助各组解决问题并强调重点、关键点，同时要用鼓励和肯定激发学生信心。
4、每组选出技术和成绩最好的一名同学进行示范练习，组与组间相互评价和竞争。(5分钟)
5、身体练习游戏，抱球接力。成绩落后者做俯卧撑。(5分钟)
设计思想：
教学过程是师生互动开发课程、丰富课程的过程。教学任务的明确是学生主动、探究、创新学习的目标和界限。
以上的内容充分发挥学生学习的主动性，强调课堂中主体和主导的相互作用;用各组推选优秀同学的方法突出榜样带头作用。并把榜样的成功感扩大到组。而对于落后的同学同样把落后感分散到组，能够有效的激励组之间的斗志，有利与学习和形成良性的竞争。同时，组之间的自评和互评能够强化技术要点，形成同学间良好的自我监督、自我评价的学习风气。有利于整体达到教学目标。
身体游戏练习以接力形式出现，能够变枯燥为热闹，提高练习的有效性，达到锻炼体能的目的。
三)放松总结(5分钟)
1、以组为单位进行放松。
2、教学小结
3、收器械。
设计思想：
在学生放松中，进行教学小结。
六、心率预计和练习密度
心率最高140-150/分 估计第35-38分钟出现
练习密度45-55%
七、场地设计和器材
用1/3个田径场
器材：实心球10-12.标志物4个。
最后用力顺口溜：
双脚肩宽球放好，
侧身重心压右脚。
左肩扣，看脚面，
右脚蹬转急送髋，
挺胸x球力集中，
还要快把腿来换。
要想成绩远，
腰要立住不能软(转)，
爆发用力是关键
推荐第3篇：高中高二田径教案全集（全文）
导语：田径(track and field）或称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是由小编整理的关于 高二田径课教案。欢迎阅读！
高二田径课教案
年级：高二 班级：23班
课次：第一次课
日期：20XX年9月22日 课型 新授课 时间 45分钟 人数 60 教师 陈XX
课题 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
教 学 目 标
1、认知目标：建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的 速度，提高起跑后加速跑能力。
3、情感目标：通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
教学 重难点 重点：蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。
难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。
教具 哨子1个，起跑器2个，田径场地。
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 运动量 时间 次数
准 备 部 分
一、体育委员集合整队，师生问好。
二、宣布本次课的任务及 要求。
三、检查整理服装。
四、安排见习生
五、准备活动：400M慢跑、徒手操。8 分 钟 1 次
组织方法：
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╳ ╳ ╳ ╳ ╳
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╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ 教学要求：
1、集合站队迅速、整齐、安静。
2、精神饱满，认真听讲。
3、见习生做己所能及的活动。
六、专门性练习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、高抬腿跑转入快速跑40m， 5 分 钟 2 组
组织方法：男女各成两路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。
教学方法：口令指挥下进行。
用不同的起跑姿势导入本课教学内容
学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
如：站立式 蹲踞式 等
组织方法： 排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、示范两次（两个方向各一次）；
2、边示范边讲解一次。
3、学生自主练习后各排展示2次。（教师个别指导）
重点：掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
蹲踞式起跑有三个信号：“各就位”时，先放手，再放脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。颈部放松，眼看前面1-3米地面，枪响后，（用哨音代替）用力蹬离地面，后腿有力向前向上摆动，上体前倾两臂向前上方摆动。
3、蹲踞式起跑30米、40米、50米各1次。25 分 钟 1 组
目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
组织方法：分成八组，一组做过去，另一组开始到终点后从两边慢跑回来。
教学要求：听到信号后，瞬间迅速跑出。不少于10米。（注意不能抢跑）
结 束 部 分
一、集合整队
二、放松练习，慢跑400M， 7 分 钟 1 组
三、教师补充总结
四、下课 组织方法：
成两列纵队
╳ ╳ △
╳ ╳
╳ ╳
╳ ╳
教学要求： 思想放松，排除杂念。
教学内容：
（1）分析掌握情况。
（2）提出注意事项。
（3）布置课外练习内容。
(4)师生道别，同学们再见
课 后 反 思
学生精神状态：
学生掌握情况：
课堂完成效果：
课堂不足之处：
推荐第4篇：高中田径运动会解说词
高中田径运动会解说词
开场白
男：灿烂的笑容，铿锵的锣鼓 女：鲜艳的彩旗，缤纷的花环 男：蓬勃的朝气，强健的体魄
女：在这美好的金秋时节，在这色彩缤纷的运动场，我们迎来了XX中学第十一届田径运动会。
男：我们真诚地欢迎各位领导和嘉宾光临与指导；我们诚挚地期盼本次相聚能成为我们每个人心中美好的回忆。
女：赤木山旁，鹤溪之畔，景宁中学已经走过七十年的风雨历程，现在，我们正充满自信、向着未来、向着希望，在新的起点上奋勇前行。
男：走在最前面的是国旗、会旗、会徽方队。他们昂首阔步向我们走来，代表我校团结、协作、奋发、向上的精神风貌。
女：号声嘹亮，吹起了我们的昂扬斗志；鼓点清脆，敲响了我们的青春旋律。迎面走来的是鼓乐队。看，他们的步伐多么整齐，听，他们的节奏多么动听。鼓乐队队员们正用他们激昂的旋律，预祝本次运动会取得圆满成功！ 高三（1）班
男：现在迈着矫健的步伐，走向主席台的是高三（1）班， “三载勤学苦练，今朝翱翔长空”。前进中的高三(1)班,我们期待你的辉煌，你的捷报，今天你在母校激扬青春，挥洒汗水。明天你们为社会奉献人生，再现精彩，崛起的高三(1)，我们真诚的祝福你，一路凯歌！ 高三（2）班
女：迎面向我们走来的是敢于与日月争辉的高三（2）班，整齐的队伍，坚定的步伐，昂扬的风貌，让我们看到了这是满载荣誉的集体。自信，坚强，是对这个集体的最好的形容。他们整装待发，准备好迎接挑战，他们朝气蓬勃，热情活泼，他们是飞向蓝天的雄鹰。
高三（3）班
男：现在朝主席台走来的是高三（3）班，这是一个由美术特招生组成的方阵。他们坚忍不拔，有着敢于超越自我的信心，不怕苦，不怕累，他们英姿飒爽地张扬个性，以独特的青春活力，不仅绘出一幅幅完美的作品，也绘出一片属于自己的天地。 高三（4）班
女：恰同学少年，风华正茂，意气风发。向我们迎面而来的是高三（4）班，这是一支不怕困难，勇于挑战的队伍！这是一支团结进取，乐于奉献的队伍！坚守I believe I can 的誓言！他们告诉自己，坚持到昨天是立足，坚持到今天是进取，坚持到明天叫成功！加油！高三（4）班，相信在本届运动会上，你们将用自己的行动谱写永恒的篇章！ 高三（5）班
男：赛场上，他们团结一致，跃马扬鞭争上游；学习上，他们卧薪尝胆，学海无涯苦作舟；考场上，他们奋笔疾书，激扬文字点江山！因为青春，他们朝气蓬勃，壮志凌云；因为拼搏，他们无所畏惧，奋勇向前！自信的他们永远站在新的起跑线上，迎接更精彩的挑战.高三（6）班
女：现在正向我们走来的是一个充满活力，充满希望的班级――高三（6）班， “ 高三（6）班，非同一般”，他们迈着整齐的步伐，踏着青春的节拍，喊着嘹亮的口号，奔赴希望的赛场。“扬起风帆，拼搏一番”，是他们共同的口号，也是他们共同的心声。拼搏，拼搏，赛场拼搏，考场拼搏！ 高三（7）班
男： 追逐十一月的和风，沐浴和煦的阳光，看红旗招展，灿烂绚丽！现在向我们走来的是高三（7）班的同学们。他们意气风发，他们蓬勃向上！他们团结一致，他们激情飞扬！他们将拼搏的汗水挥洒在跑道上，他们将呐喊的声音回荡在赛场里，他们将用优异的成绩书写胜利的辉煌！ 高三（8）班
女：现在迎面走向主席台的是高三（8）班的运动健儿们，这是一个团结的集体，他们的班训是“严谨代替松散，行动代替愿望，创最好班级，做最好自己！”今日赛场上，他们将秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统，发扬“没有最好，只有更好”的赛场风格，争创佳绩，祝愿朝气蓬勃的他们在本届运动会上再创辉煌！ 高三（9）班
男：现在向我们走来的是高三（9）班的运动健儿们。他们雄纠纠，气昂昂，像一只只等待搏击长空的雄鹰，象一艘艘等待搏击风浪的帆船。“奋力拼搏，超越自我”是他们最响亮的口号，“坚持到底，永不言弃”是他们获胜的法宝。他们坚信“有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹”。我们坚信，他们的拼搏，定会取得辉煌的战果。让我们一起为他们喝彩――“高三（9）班，非同一般。勇往直前，创造辉煌。” 高三（10）班
女：此刻迎面向我们走来的是高三（10）班，这是一个团结向上，奋勇拼搏的班级，52个同学活力四射，充满激情，他们犹如52颗星星，他们深信，即使没有北极星那般的耀眼，也会有属于自己的一片天空，也会有属于自己的那份光芒。他们知道，运动赛场就是他们的天空；他们明白，运动赛场就是他们的舞台！ 高三（11）班
男：现在向主席台走来的是高三（11）班。51个同学像兄弟姐妹一般团结，友爱，互助。他们有“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海” 的信念，有“一腔愿望在心里，决战高考系梦中”的精神，他们傲视群雄，张扬个性，祝福他们！ 高三（12）班
女：现在迈着矫健的步伐向主席台走来的是高三（12）班的队伍，他们精神抖擞，意气风发；他们团结一致，神采飞扬；他们蓬勃向上，蓄势待发，他们将把拼搏的汗水尽情挥洒，他们将用成绩书写辉煌！自信写在他们年轻的笑脸上，朝气焕发在他们张扬的个性中。他们将以坚忍不拔与永不言败的精神在校运会上努力拼搏，争创佳绩！ 高二（1）班
男：他们是一群纯美白驹，马不停蹄，意气风发；他们相伴朝暮，不离形影；他们笔锋藏露，风拂衣襟，他们就是高二（1）班的少年。现在，庆幸有人为他们铺纸研墨，看逆锋回笔，遒逸劲键，妍丽婀娜。曲画成狂，一尺山色趁年少。执手相伴，一路高歌到天涯。
高二（2）班
女：高山激励她们奋勇攀登，海洋召唤她们扬帆启航，天空任凭她们展翅翱翔。手持啦啦棒、放飞和平鸽向主席台走来的是高二（2）班。瞧！他们个个阳光、自信。他们心中满怀希望，迈着矫健的步伐，正准备在运动场上叱诧风云。加油吧！让我们展开青春的翅膀飞翔在激情的赛场上。 高二（3）班 男：迎面走来的高二（3）班——一个敢想、敢做、敢成功的集体。今天他们精神抖擞，气宇轩昂，灿烂的笑容书写着他们饱满的热情；嘹亮的口号展现着他们蓬勃的活力；整齐的步伐诉说着他们必胜的信念；缤纷的色彩象征着他们五彩的校园生活；沙沙的响声代表着他们在校园中的欢声笑语。公平、公正是他们的原则；团结协助是他们的精神；更高、更快、更强则是他们不懈地追求和目标。 高二（4）班
女：青春是诗，青春是歌，青春是朝气蓬勃。看，踏着矫健的步伐，扬着自信的脸庞向我们走来的是高二（4）班。他们热情，他们激昂，他们勇敢，他们顽强。他们深知“学海无涯苦作舟，蓝色的知识海洋任遨游”。他们坚信：汗水浸润的微笑才会晶莹，艰辛创造的成功才更充实。加油！高二（4）！ 高二（5）班
男：看，高二（5）班的运动员们走过来了！他们个个精神饱满，英姿飒爽，准备在本次运动会上大显身手。“胜不骄，败不馁”是他们一直所坚持的信念。你看！他们的步伐多么的豪迈整齐！你听！他们的声音多么的嘹亮铿锵！来吧！让我们祝愿他们在本次运动会中实现自我，让我们为他们的每一次拼搏加油，让我们为他们的每一次努力喝彩。 高二（6）班
女：是雄鹰，就该搏击长空，让啸声响彻云霄；是蛟龙，就能畅游四海，惊涛骇浪任我逍遥。高二（6）班的勇敢者，就应该奔跑在那运动场上，让年轻的心奋发激昂。奋斗拼搏，团结一致，自强不息，勇争第一的精神在高二（6）班的运动健儿身上奔腾流淌！ 高二（7）班
男：看！挥舞着羽毛球拍迈着矫健的步伐向主席台走来的高二（7）班。该班自组建以来，以“既严肃又活泼，既紧张又认真，既竞争又合作”为班风，班级的凝聚力和荣誉感明显增强。该班运动员以饱满的精神风貌参加本次运动会。在许多项目上，都有夺得奖牌的实力。相信高二（7）班的同学能够赛出成绩，赛出水平，赛出良好的精神风貌。高二（7）班，个个都是好样的。 高二（8）班
女：放飞梦想，放飞激情，高二（8）班正迎着太阳的光辉激情豪迈地走来。这是一个奋发向上充满朝气的班级；这是一个和谐上进有良好素质的大家庭；这是一个能让温馨充满每个角落的集体。他们一定会风雨同舟，挥洒激情，用汗水、信心和勇气架起通往成功的桥梁。 高二（9）班
男：瞧，一群意气奋发，精神抖擞的青年正向我们走来。像骏马驰骋大地，似雄鹰搏击长空，如蛟龙畅游四海，这就是永远激情飞扬的高二（9）班！在班主任的带领下，高喊着：“二九二九，激情永久；强我班势，扬我班威。”的口号。“团结友爱，自强不息是他们的追求”，“文明有礼，奋勇拼搏”将是他们在运动会上的精彩表现。他们沐浴着金色阳光，托着心中的希望，走向今天的充实，走向明天的辉煌！在这次运动会上，他们将带着五十六颗激情的心，创造出突出的成绩！ 高二（10）班
女：胸怀梦想，斗志昂扬。高二（10）班的同学们正迈着坚定的步伐向主席台走来。这是一个团结奋进的集体。他们坚信付出就有回报，团结铸造辉煌。运动场上他们挥洒汗水，赛出水平，为班争光；课堂上，他们挥洒笔墨，争创佳绩，为校争光。挑战吧，高二（10）！靓丽的风景将属于你们；拼搏吧，高二（10）！不悔的青春将属于你们！ 高一（1）班
男：“高一（1）班，非同寻常，走进景中，走向成功”他们放飞着青春的梦想，铿锵着坚定的步伐，迈出了漫漫征程的第一步。他们正向我们走来——高一（1）班。他们相信，在每一个黎明时分扬帆起航，就会在每一个夕阳西下收获那抹最真实的坚强。瞧！那整齐的队列。听！那嘹亮的口号。看！那自信的微笑。我们没有理由不相信他们46个人，46颗心，46个放飞的梦想。同一个目标，同一个梦想，都在这起飞。他们——高一（1）班，迎着风雨启程了。 高一(2)班
女： 恰同学少年，风华正茂；呈飒爽英姿，一代天骄。一张张绽放笑容的脸，一双双蕴含自信的眼，无不让人感到十七岁的花季充满活力。现在向我们走来的是高一（2）班，他们拼搏的汗水挥洒赛场，他们晶莹的泪水拥抱胜利！态度决定一切，一切皆有可能。让我们共同祝愿高一（2）班在运动会中取得优异的成绩！ 高一(3)班
男：迎面走来的是高一(3)班,朝气与活力在每一个同学身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递，稳中求进，挑战自我是他们的写照，不懈努力，不倦追求是他们的性格，突破自我，争创第一是他们的目标。加油，高一(3)班,你将成为成功的代名词,让所有人为你们呐喊：高一(3)班，加油！ 高一(4)班
女：挑战自我，超越梦想，向我们走来的是高一(4)班。56颗心涌动着拼搏的激昂，56个梦想追随着青春的舞步，56道汗水流淌着奋斗的热情。他们渴望超越自我，赛出水平，赛出风格。他们努力奋斗，他们自信坚强。我们坚信，胜利将与高一（4）班同在。 高一（5）班
男：看！迎面走来的是高一（5）班的健儿们。整齐的步伐踏出他们的坚定，灿烂的微笑写出他们的自信，嘹亮的口号喊出他们的实力！他们朝气蓬勃，意气风发，团结友爱，勤奋好学，带着必胜的信心，用汗水、泪水拥抱胜利的辉煌。（5）班的健儿们已经准备好了，让我们拭目以待吧，加油！ 高一（6）班
女：现在步履矫健、精神抖擞的向主席台走来的是高一（6）班。这是一个勇往直前，团结奋进的大家庭，58个同学目标远大，态度端正，刻苦勤奋，志气高昂，胜不骄，败不馁，相信他们在校运会上会赛出自己的水平，赛出自己的风采！高一（6），加油！ 高一（7）班
男：瞧，高一（7）班的健儿们迈着整齐的步伐向我们走来，精神抖擞，团结活泼。“更快，更高，更远”他们用自己拼搏的决心诠释新时代的体育精神，以青春的风采展示必胜的信心。
听，嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出最强劲的呐喊吗？也许昨天是你的，但今天的主角一定少不了我！让我们祝愿高一（7）班的同学们在运动场上不断创造奇迹，成为强者。 高一（8）班
女： 恰同学少年，风华正茂，高一（8）班是一个奋发向上，充满朝气的集体，他们步伐矫健，精神抖擞，在向你我诠释青春的誓言。队伍中为我们呈现的“8”字，展现出团结一致的班级风貌，由51名同学组成的方阵，高举着签署了全体成员姓名的横幅“八班一心一梦想”，激情豪迈的向我们走来。挑战自我是他们的起点，不倦追求是他们的历程，永争高峰是他们的目标。 高一（9）班
男：别样的风采，高昂的斗志，迎面走来的是高一（9）班的团队，他们迈着整齐的步伐，以军人的风采展示高一（9）班必胜的信心。在过去的两个月中，他们取得了优异的成绩，军训时勇夺桂冠，班级评比曾获月优胜班级的称号。“更快、更高、更强”是他们的目标，“友谊第一，比赛第二”是他们的主题，“勇往直前，义无反顾”是他们的本色。在这一次运动会上，他们将大放异彩，大展风姿！ 高一（10）班
女：看，他们来了，高一（10）班的健儿们。迎着秋色，踩着阳光，英姿飒爽，步伐矫健。他们将在这一方土地上尽情展示体育的风采，诠释青春的活力，他们相信这次运动会，是力与力的较量，更是心与心的交流，（10）班的健儿们，你是我们的骄傲，赛出你们的水平，赛出你们的风格，今天拼搏进取、团结向上的你们，一定会成为明天校园的佼佼者！ 初三（1）班
男：到处都是我们的欢笑，初三（1）班。他是喜欢笑的孩子，纯真、善良、积极开朗。多少次，他在四十五颗心的努力下，绽开最美的笑颜；多少次，他屡战屡败，屡败屡战，却依旧是站在了赛场上；多少次，他抹干失败的泪水，勇敢地站起来；多少次，他怀揣微笑与梦想，在赛场上奋勇拼搏！这就是我们的班级，四十五颗心汇成爱的海洋。这里，你可以看到团结、奋进、乐观与拼搏！初三（1）班，同我们走在欢乐的路上。 初三（2）班
女：苍穹辽阔任我游，正值青春年少。看！初三（2）班的同学们向我们走过来了！他们个个精神抖擞，英姿飒爽。初三（2）班的班级精神是：自信、合作、务实、奋进！而这次运动会，他们更是万事俱备，唯欠东风！他们愿用最炽热的汗水为班级出力，用最坚韧的努力为这次运动会增光添彩！让我们为他们的每一次拼搏加油，让我们为他们的每一次奋斗喝彩！ 初二（1）班
男：四十五颗热忱的心，四十五张微笑的脸，组成了我们初二（1）班。一个永不言弃的班级，一个充满活力的班级，一个齐心协力的班级。我们坚信“蓝色的梦想+金色的汗水=绿色的希望”。我们自信，我们执着，我们拼搏。我们用四十五颗跳动的心，谱写一篇激情澎湃的乐章。蔚蓝的天空，等待我们展翅翱翔；火热的赛场，等待我们挥洒青春的汗水。也许我们做不到最好，但我们会尽最大的努力，取得最好的成绩！ 初二（2）班
女：看，现在向主席台走来的是初二（2）班的同学。他们精神抖擞，志气高昂。整齐的着装、矫健的步伐、响亮的口号展示了他们积极向上，团结奋进的风采。在08学年，初二（2）班获得了县级先进班集体的荣誉称号。今天，在这举校同庆的体育盛会上，他们将继续发扬团结拼搏勇于进取的精神，为班级争光。让我们一起祝愿这群朝气蓬勃的健儿们在运动会中取得优异的成绩！ 初一（1）班
男：迎面走来的是初一（1）班。这是一个团结互助、友爱向上的班级。他们有纯真的笑脸，坚定的步伐，蓬勃的朝气，就如同一颗颗冉冉升起的新星，在赛场上展示着无穷的活力。“初一初一，勇夺第一；奋勇拼搏，自强不息”是他们的口号。让我们祝愿他们，在属于他们的舞台上，用汗水谱写完美的篇章。 初一（2）班
女：看啊！运动场上出现了49颗善良的星星，他们是初一（2）班方阵的同学们！这是一支青春阳光的少年方阵，这是一支团结自信的队伍。矫健的步伐显示着他们十足的信心，朝气蓬勃的阵容蕴藏着无穷的力量。他们将以坚定的意志，坚强的决心，给梦插上翅膀。同样的脚步，同样的声音，是他们团结的心声在召唤。在这次赛场上，他们将青春飞扬，让梦想飞翔。 教工代表队
男：敕木巍巍，鹤溪连绵，菁菁校园身垂范；躬行不倦，粉笔春秋，一片赤诚育栋梁。看，朝我们走来的是景宁中学教师代表队, 他们衣着统一，精神抖擞，充满活力，充满自信，迈着坚定的步伐朝主席台走来。
他们在自己的工作岗位上，兢兢业业，努力耕耘，实事求是，富于创新，以发展每一个学生为自己的最大追求；以成就每一个学子为自己的最大的荣誉，今天，他们将和我们的同学并肩携手，同甘共苦，帮助同学们在人生的跑道上直面自我、挑战自我、超越自我，在追求卓越的生命旅途中飞扬起青春的风采，舒展快乐的情怀！ 结束语
男：今天的盛会就是检阅 女：今天的盛会更是挑战
男：翻开我校的教育史册，那里明珠闪烁、花环连缀、掌声不绝，写满的都是无数的成功和胜利
女：近几年来，在县委县政府的关怀下，在全校师生员工的共同努力下，我校教育事业与时俱进，锦上添花，成绩斐然。
男：走进校园，你会情不自禁发出美的赞叹
女：菁菁花园前，青青的绿草聆听着一句句欢快、悦耳的琅琅书声。 男：惠明湖畔，丝丝垂柳掩映着一张张勤思、纯真的青春面庞。 女：优雅的环境，多彩的活动，高尚的师魂，真挚的情感融为一体。
男女：构成了一幅幅恬静、自然、跳动的清新画面，奏响了一曲曲生命、青春、运动的交响乐。
1.接下来由初中段的同学表演节目
3.这时队伍变成了一只菱形的船,涨满了风,鼓足了劲,等待着大海的召唤，准备着扬帆远航。
4.是骏马就要奔驰,是风帆就要远航.这时操场中央出现了一片碧波汹涌,海风激荡的蓝色大海，。
几只帆船正驶向大海,寓意我们的同学将要扬风起航,走向未来,实现梦想. 在行进中,眼前或者是烟波浩淼,或者是巨浪滔滔.但阻挡不了我们的理想之帆，我们将不屈不挠，披波斩浪,奋勇前行。
5.这时,队伍又变成了XX中学拼音的首字母.蕴含着XX中学是我们的永远家.是呀,美丽的校园,优雅的环境,你是我人生的驿站，你是我心灵的港湾
推荐第5篇：高中体育田径教学研究
高中体育田径教学研究
摘 要：我国在进入21世纪以来一直提倡给学生减负，不断的通过各种政策提倡学校坚持素质教育，全方面的发展学生的能力，改变过去死读书的教学模式。在经济快速发展的今天，对学生的身体素质的重视程度日益增大。高中阶段是学生功课十分沉重的时期，学校和家长都应当更加重视学生在学校期间的体育锻炼情况，因此，本文通过对高中体育田径教学进行研究，旨在针对目前高中体育课程的发展现状，提出相应的改革措施，为国家培养优秀的综合型人才。
关键词：高中体育；体育田径教学；体育教师
我国的高中体育教学模式一直以来都存在着很多的问题，体育教学主要分为体操教学、球类教学和田径教学三大类别，在大部分的高中学校，田径教学是最普遍的教学模式。虽然我们一直在坚持加强学生的体育锻炼，但是从人口的身体素质来分析，我们并没有看到可观的结果。本文首先对我国高中田径教学的发展现状进行分析，从中找到存在的问题，并且提出相应的解决措施。
1高中体育田径教学的发展现状及其存在的问题
1.1高中体育田径教学的发展现状
在我国传统的教育当中，无论是学校还是家长，甚至是学生本人都更加重视文化课的教授和学习，学生在学校的一切学习任务都是为了进行最后的考试，应试教育模式在我国根深蒂固。由于初中阶段的中考中有相应的体育加分考试，使得学生对田径项目的学习更加重视，到了高中阶段，学生没有了考试的压力，田径运动又没有球类运动的新奇，不但无法激发学生的学习兴趣，更使得教师丧失了教学的动力。其次，很多的学校将大量的教育资金全部都投入到购买教学仪器行列中，大部分的运动器材年久没有维修，不仅在课程的编排上减少了体育课的课时，还从实质上剥夺了学生体育锻炼的资格。对大部分的学生而言，上体育课就意味着有其他的功课要做，在某些学校，文化课的教师还会占用体育课进行补课，妨碍了高中体育田径教学的发展。
1.2高中体育田径教学中存在的问题
从根本上来讲，出现高中体育田径教学问题的原因还是体育教学的管理体制不完善。在传统的教学评价考核中，体育项目的考试只关注学生最后的考核结果，忽视了不同学生自身的身体差异。在英国的中学教学模式中，体育考核中学生需要突破的永远只有自己，学生不会因为在田径运动中落后于他人而感到难过。众所周知，每个人的身体素质存在着很大的差异，有的学生身体素质不好，即使再努力的练习都无法取得优异的成绩，长期发展，这类学生就会失去田径练习的积极性。最后，通过对现如今我国高中体育教师队伍的综合分析，可以看出，现在很多的体育教师的学历偏低，教学能力不强，自身的体育技能无法正确的传授给学生。
2高中体育田径教学的对策研究
上文通过对我国高中体育田径教学的发展现状和其中存在的问题进行分析，指出需要改进的地方，接下来本文将继续从高中体育田径教学方法的发展中提出相应的解决措施，综合提高高中生的身体素质。
2.1注意加强高中对体育田径教学的重视程度
高中阶段是学生身体发育的重要时期，通过大量的体育锻炼，学生可以增强体魄，实现综合发展。因此，学校应当按照科学的比例，制定相应的体育田径教学课时，增加体育锻炼的机会。高中生进行了更好的体育田径学习，可以很好的减轻文化课带来的压力，确保让学生在学校的体育课程中感受到益处。身体是革命的本钱，面对高考，每一个学生的压力不言而喻，学校应当转变对待体育课程的观念，积极肯定体育田径课程对学生发展的优势，提高学生的体育锻炼能力，在学校体育设施的方式加大投入的力度，为学生能够在学校进行体育田径学习创造合适的条件。
2.2改革高中体育田径教学的方法
要想使学生不仅能够爱上体育田径训练，还可以从中学到更多的东西，需要教师调整田径教学的方法，提高田径教学的趣味性。首先需要激励更多的高中生参与到体育田径教学方法的改革中，促使学生说出自己感兴趣的上课方式。其次，要制定出真正能够调动起学生积极性的体育项目，减少学生对于田径体育课的抵触。体育教师要精心安排和设计体育田径运动的教学方案，考虑不同学生的差异性，使不同的学生都可以在学习中找到乐趣，在教学中要尽可能多的运用激励的方法，确保师生的融洽关系。
2.3改变传统的体育田径考核方式
传统的体育田径考试方式太过重视学生的最后成绩，无法充分的调动学生的学习兴趣。学校应当根据学生具体情况，制定出具体的考核方法，充分培养学生的积极性。在体育田径的考试中，可以综合分析学生的体能状况和学生的平时表现，积极提高学生在课时中的表现，避免挫伤学生的学习积极性，促使学生在日常的生活中进行必要的体育锻炼，有效的解决现阶段高中体育田径教学中出现的问题。教师对学生平时成绩的收集，应当遵循规则，使学生的付出得到回报，鼓励学生在日常的训练中加强对体育的重视程度。另外，学校应当在教师授课的同时，加强学校对于体育课程的监督和管理，增强学生的出勤率，严厉禁止其他文化课教师占有体育课课时。
2.4提高高中体育教师的综合能力
高中体育教师是教学的主体，要想从根本上提高高中体育田径的教学发展程度，就要真正提高高中体育教师的教学水平。学校需要定期组织教师进行教学方法的研究，例如在体育知识讲解的过程中，要认真分析如何生动形象的使学生记住所学到的知识，提高学生的理解能力，使学生能够将抽象的讲解化为具体的操作能力。另外，体育田径教学不同于文化课的教学，教师需要使学生充分理解体育田径教学的内容，在课堂的实际操作中看到具体的应用方法。教师应当是以引导为主，分解、放慢比较难的动作要领，纠正和指导学生进行规范的练习。在高中的体育田径教学中，应当改变应试教育的目的，从学生的实际需求出发，综合运用多种教学方法。
3总结
综上所述，我国的高中学校面对新课标改革的浪潮，应当适时的做出调整，改变传统的教学方式。通过本文对我国高中体育田径教学的发展现状进行分析，可以看出其中出现的各种问题，并且力争找到合适的解决方法来应对，争取使更多的学生受益于体育田径的教学，减轻学习带给学生的压力，最终提高学生的身体素质。
参考文献：
[1]陈叙.兴趣教学在高中体育田径教学中的应用研究[J].体育时空，2015，（7）：76-76.
[2]李险峰.浅谈高中体育田径教学的现状分析及改革方向[J].体育时空，2014，（3）：77-77.
[3]韩文平.在高中体育田径教学中分组分层教学法的应用[J].才智，2015，（6）：235-235.
推荐第6篇：田径教案
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术 教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的一般知识哦，提出学习短跑技术的要求，调动学生学习的积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生初步掌握途中跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点） 基本内容：
1、集合，清点人数，师生问好
课堂常规
2、讲解本课的基本内容
3、讲解田径选课的基本内容设置
1、热身跑：4*400m 准备活动
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（4*8拍）、转髋跑
重点内容：
一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念
1、完整技术过程
短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线，在过重点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。
2、生理供能特点
时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。60米和100米：主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP →CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。
3、技术特点与要求
高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。
二、学习跑的专门性联系
1、小步跑
要点：当摆动退的膝向前摆出的同事，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。
要求：足跟做做到的时候包吃不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松，有扒地的动作。
（1） 原地提踵 20秒*2次 （2） 原地小步跑 20秒*2次 （3） 行进间小步跑 30米*2次
2、高抬腿 要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲。 要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持高重心跑，身体起伏不大。 （1）原地快速高抬腿 30秒*2次 （2）行进间高抬腿 30米*2次
3、后踢腿跑
要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部 30米*2-3次
三、学习短跑途中跑技术 （教师讲解和直观教具演示或动作师范为主）
1、学习短跑途中跑技术（教师讲解生动简练，突出重点） ①学习摆臂技术：3-4组
身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立，肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化正确，以肩为轴，大幅度摆臂，肩部放松。两臂与身体之间的空隙较小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
②中速跑60—80米：3-4次
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约60度，以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合。 ③加速跑30—50米：3-4次
逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠，随惯性以髋关节肌群发力带动大腿快速前摆，摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作：髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力量。
④行进间跑30—50米：3-4次
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。
3、改进和完善途中跑技术：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑
结束本分
1、放松联系：调整呼吸 放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑直道途中跑技术、学习短跑起跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）: 1.通过讲解使学生了解短跑的起跑和起跑器安装等基本知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。
3.使学生在熟练掌握短跑途中跑技术同时学习短跑的起跑和起跑后的加速跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容： 课堂常规
1、集合，清点人数，师生问号
2、讲解本课的基本要求
3、讲解田径选课的基本内容设置
准备活动
1、热身跑：慢跑5*400m
2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动 4*8拍
3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
4、跑的专门练习（小步跑、高抬腿、后踢腿跑、转髋跑接加速跑0
重点内容：
一、复习短跑途中跑技术 ① 中速跑60—80米：（3-4组）
中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；两臂肘关节弯曲约90度，以肩为轴前后摆动，与退部动作协调配合。 ② 行进间跑30—50米：（3-4组）
跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节依次快速蹬伸，动作放松、大步幅、高频率的向前运动。
二、学习跑的专门性练习
1、学习后蹬跑
30米*4次
技术要点：上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段中心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。
2、学习车轮跑
30米*4次
技术要点：大腿高抬后，积极前伸小退，小退主动积极的扒地，上体保持正直。
三、学习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术
① 结合示范讲解蹲踞式起跑和起跑后加速跑的技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要领、方法和要求。
② 学习起跑器的安装或挖起跑穴的方法。
（普通式） ③ 学习“各就位”、“预备”动作，先示范后成组练习。
④ 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后的加速跑。 ⑤ 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。（3-4组）
（备注）
1、起跑器的安装
介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45°，后抵足板与地面成70-80°。
2、蹲踞式起跑
技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚一次踏抵足板上，后退跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。
听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。
听到枪声时，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速瞪起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，前脚迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节，把身体向前上方有力的送。
四、腰腹肌力量练习
4组
要求：保质保量完成练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸哦
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节 授课题目（教学章、节或主题）：
复习短跑起跑、直线途中跑技术、学习重点跑技术、巩固和提高全程跑技术。
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解短跑的重点跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.使学生在熟练掌握短跑起跑和途中跑技术同时学习短跑的重点跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问好
课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、替转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、测4*8拍）、转髋跑
重点内容：
1、复习短跑蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术 ① 听口令或击掌声起跑练习10米、20米、30米，体会起跑和起跑后加速跑。 ② 蹲踞式起跑30—50米改进和完善起跑和起跑后加速跑技术，体会掌握起跑和起跑后加速跑与途中跑相衔接的技术。3—4组
③ 中速跑60—80米跑时两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾，动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，髋、膝、踝三个关节一次快速蹬伸，动作放松，大步幅、高频率的向前运动。3—4组
2、学习短跑重点跑技术
要点：在最后冲刺阶段步幅稍大，最后两步需加大上体前倾，胸或肩撞线。不要马上急停。 步骤：
① 结合示范讲解短跑重点跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术动作要领、方法和要求。
② 齐步走一排以肩或胸撞线2—3次，在慢跑或走动中分组练习做两臂后摆、上体前倾重点跑撞线动作。
③ 中速跑和快速跑30—40米，在终点线前一步做双臂后摆，上体前倾撞线动作。先个别练习，后分组练习。3—4次
④ 全程的中速跑练习，要求体会起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
3、共滚和提高全程跑的技术、100米计时跑*2次
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接的技术。 ② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
要求：起跑时紧贴起跑器，形成正确的技术动作，蹬离起跑器时，动作协调、有力。
起跑后的第一部不宜过大。加速跑时，两臂屈肘有力的前后摆动，两腿脚前摆和有力的向后下方蹬地。开始时，上体前倾角度较大，两脚落点左右之间的距离较宽。以后随着步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐趋于一条直线。
起跑阶段注意力要集中。加速跑到11-13步，约20-25米左右需用惯性跑1-2步。
途中跑步频、步幅相对稳定。（可进行技评和教学比赛） 组织教法：
结束部分
1、教师提示技术要点与要求。
2、学生学习。
3、个别纠正为主。
4、计时记录。
1、放松练习：调整呼吸
放松各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
授课时间
第 周 星期
第节
课时数
2节
授课题目（教学章、节或主题）：
巩固和提高全程跑技术，学习弯道跑技术
教学目的、要求（分掌握、理解、了解三个层次）：
1.通过讲解使学生了解和掌握弯道跑技术的一般知识，提出学习的要求，调动学生学习积极性和主动性。
2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。3.巩固和提高全程跑技术，使学生熟练掌握弯道跑技术。
教学内容（包括基本内容、重点、难点）： 基本内容：
集合，清点人数，师生问号 课堂常规
讲解本课的基本要求
讲解田径选课的基本内容设置
热身跑：慢跑5*400m 准备活动
行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动
4*8拍
活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、弓步压腿、踢腿（正、侧4*8拍）、转髋跑
跑的专门练习（小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑、转髋跑接加速跑）
重点内容：
5、巩固和提高全程跑技术
① 全程中速跑练习，要求体会短跑各个环节的技术及其互相衔接技术。 ② 全程的快速跑练习，体会在快速跑过程中起跑、途中跑和终点跑的衔接技术。
2、学习弯道跑技术
①结合示范讲解弯道跑技术特点。 要点：
1、身体内倾
2、两脚脚着地的不同
3、摆臂与摆腿的不同
4、入弯道与出弯道的关键
②学习短跑弯道起跑技术听口令起跑*4-5次
要点：弯道起跑前几步应沿着内侧分道线的切点方向跑进，加速跑的距离比100跑的加速跑段短，上体抬起较早。
③在弯道上用慢速、中速和快速等不同速度跑的练习体会和学习弯道跑技术。
④从直道进入弯道跑。先在直道上跑20-30米，进入弯道再跑20-30米，体会和掌握直道进入弯道跑的衔接技术。
2-3次
⑤从弯道进入直道跑。先在弯道上跑20-30米，转入直道后再跑20-30米。体会和掌握弯道转入直道的衔接技术。
2-3次
⑥弯道起跑25-30米。按弯道起跑安装方法安装起跑器，然后听口令做弯道起跑练习。
结束部分
1、放松练习：调整呼吸
烦死各关节
2、课堂小结、宣布下课、收拾器材
推荐第7篇：田径教案
田径训练教案
第一周
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周
一、调整训练
1、接力跑
2、“推小车”比赛
3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练
1、篮球赛
第五周
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周
一、调整训练 小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
二、调整训练
1、小篮球赛
2、“推小车”比赛
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）
第十一周
一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习
二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3
三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米
第十二周
一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米
三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）
第十三周
一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。
二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。
三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；（卧推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80KGX5X5
第十四周
一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。
二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，
三、力量能力训练
第十五周
一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。
二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。
三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练
第十六周
一、力量训练（深蹲起60—80KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X
15、立卧撑X
15、纵跳X40）10。
二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。
三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X
3、200米X
3、100米X3；跳跃、投掷，30米X
10、50米X10。
第十七周
一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。
二、调整训练
1、多样接力赛；
2、篮球赛
三、力量训练竞走，（仰卧折体X
15、立卧撑X
15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推30—60KG、）X5X10负重提踵
第十八周
一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。
二、竞走，400米X
3、800米X3；中长跑，500米X
2、300米X2；短跑，200米X、150米X
2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。
三、阶段训练检测。
推荐第8篇：高中体育课田径教案 在高中体育课改实验中,田径
高中体育课田径教案 在高中体育课改实验中,田
径
导读：就爱阅读网友为您分享以下“在高中体育课改实验中,田径”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92to.com的支持!
样，无论怎样评价，发挥评价的激励功能，诊断功能，给学生及时、真实、明确的学习信息反馈，有利于激发学生的学习积极性与改进学习方法，提高学习质量。
对学生体育学习进行评价必须有明确的标准，学生也必须知道学习标准，不然学生学习就会茫然，就会不知道自己学得如何。有标准学生学习就会有方向，就会在学习的过程中，在教师反馈信息的指导下调整自己的学习。田径是必修的学分，田径运动技术的掌握从本身来讲有知识与技能的含量，也有体能的含量，而从学习的过程中来讲有学习态度、学习情感、合作精神、进步幅度等因素。评价学生田径学习的成绩，要定性评价与定量评价相结合，关注学生学习情感投入，关注学习进步幅度，从多元进行评价是比较合理的。学生田径学习成绩评价，不但要注意评价的要素多元，还要注意评价的主体多元，自评、互评、教师评。具体的评价是技术掌握占70％[技评20％(自评5％+互评5％+师评10％)+运动成绩测验体能部分占50％)，情意表现占30％[学习态度10％(出勤学习表现)+学习情感10％(学习的投入)+合作精神10％(合作的素养))。学生学习过程中的进步幅度5分是在100分之外，由教师针对学生不同学习进步情况给定。学生田径运动基础知识在课上随堂由教师通过提问给定(含在师评10％中)。技术掌握定性评价标准参考教师用书确定下来、定量的标准参考《国家学生体质健康标准》要求制定出来，情意表现中的各项评价标准也要根据学校、学生的情况确定下来。有了标准在教学过程中，合理的实施发挥体育小组长、骨干的协作配合作用，使得学习评价实实在在得到落实，再通过教师合理地运用使得评价真正达到激励，诊断的作用，加速运动技能的掌握、体能的提高、情感态度与价值观的形成。
田径系列是必学的系列，探究必学系列内容的教学，能够使学生顺利完成规定学分的学习，达到国家要求。学就要学好，学就要学得合理，只有学得合理了，学生才能有收获，有了收获学生才能得到发展。
摘自：学校体育，2009.2
对高中选项教学田径必修学分教学的几点思考
李文江
天津市大港区教研室
在高中体育课改实验中，田径系列作为必修的内容提出，要求学生在水平五体育与健康课11个学分学习中必修1个学分。必修就是必须学习，这是国家对水平五学生体育与健康课学习的要求，那么田径这一学分如何获得呢?实践中不少老师思考的有些不够，教学随意性较强，出现了凑课时、评价走过程的现象。如果我们对学习内容，学习过程，学习评价不进行优化，则必将影响学生对其它模块的学习，因此这个问题必须引起我们思考。
下面结合高中课改两年多的实验对田径必修学分教学进行反思总结，和大家进行交流。
一、要合理地组合模块学习内容
田径项目教学过去是高中体育课教学大户，大纲对高中三个年级，田径学习内容规定较细，不需要我们思考，只要执行就可以了。现如今不同，课程标准没有规定具体的学习内容，只是提出了水平五学习目标和水平六发展目标与建议，那么我们在水平五田径系列中都学习些什么内容呢?哪些教材更适合学生的学习，最利于达成学习目标，学习内容必须确定下来。这样我们教学才更有指向性，才能进行深入研究，才能充分挖掘教材的教育因素，从而最大限度地发挥田径教材的功能，满足学生学习要求。
高中田径教材有快速跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑、跳高、跳远、三级跳远、实心球、铅球9项教材，那么如何组合成一个模块，进行18学时学习呢?组合方案有多种，现实学习中也确实如此。经过实验我们认识到对于田径模快学习，组合原则是：1)学习内容的价值性：2)学习内容的终身性，3)学习内容的科学性，
4)学习内容的教与学的因素性，5)学习内容的兴趣性，6)学习内容的资源性。培养学生终身体育意识是高中体育与健康课程教学的理念，
也是我们进行高中体育与健康课教学(以下简称体育教学)的一个目标。在考虑田径教材学习内容时，终身性要大于兴趣性，所以耐久跑是我们的必选，而对于其它项目，都有学习的价值，但是价值的大小是不同的，考虑价值性，再考虑体育教学中，教与学因素是体育教学非常重要的因素，教与学体现了体育课堂中两个活性因子在教学中的作用，是
教学活动开展的基点，所以跨栏跑与背越式跳高是另一项学习考虑的项目。但是从这两个项目的特点来看，跨栏跑以其社会影响的魅力和独特的过栏动作，跑与跨的结合，速度与技术的体现，更加吸引着学生想尝试体验。因此，跨栏跑是我们的第二选择。一个模块，学习18学时，高中模块学习的系统性需要提倡，综合考虑以上两个项目和学习的时限要求，再从全面发展的角度权衡，选择实心球进行学习是比较合理的选择。以上只是第一种比较合理的组合，从不同学校和学生特点考虑，选择其它的组合也是可以的。但是综合考虑组合原则需要我们坚持。在教学实践中，我们尝试进行第一种组合教学，效果也非常好，学生的学习欲望意犹未尽。田径学习还有模块
二、
三、四，一个项目也可以是一个模块。完成规定学分，培养学生兴趣，满足学生需要，实现对学生的培养是我们的真正目的。
二、要有计划地安排模块学习
田径1个学分的学习在三年的学习过程中，放到什么时候进行学习最合理?目前有两种形式，一种是将田径模块放在高中一年级第一学期开始阶段集中进行学习，第二种是将田径模块分开穿插进行学习，可以一学年学完，也可以两个或三个学年学完，究竟哪种形式合理，需要我们在实践中验证和论证，因此我们探讨此间题是非常有意义的。
田径是必修学分，18学时两个月的学习时间，集中学习可以实现，分散学习也有空间。但是从技能系
统的要求考虑，从便于择。一个模块，学习18学时，高中模块学习的系统性需要提倡，综合考虑以上两个项目和学习的时限要求，再从全面发展的角度权衡，选择实心球进行学习是比较合理的选择。以上只是第一种比较合理的组合，从不同学校和学生特点考虑，选择其它的组合也是可以的。但是综合考虑组合原则需要我们坚持。在教学实践中，我们尝试进行第一种组合教学，效果也非常好，学生的学习欲望意犹未尽。田径学习还有模块
二、
三、四，一个项目也可以是一个模块。完成规定学分，培养学生兴趣，满足学生需要，实现对学生的培养是我们的真正目的。学校对选项学习的排课着想，从便于教师教与学生学考虑，从学生兴趣的延伸思考，从便于对学生学分的评定出发，我认为集中学习比较合理。田径模块进行集中学习，学生思维易于集中可以全身心地投入到学习中去，教师也便于对同一类文本进行解读与研究，使教学开展得充分、有序、深入。18学时的学习时间，掌握一个模块的学习内容，系统学习的时间已经不充裕，如果再不集中进行学习，学习效果必然受到影响。集中学习同时也便于有兴趣的同学进行更多田径模块的学习。高一学生刚刚升人高中对选项教学不了解，利用这短短的一段时间对学生进行选项学习的兴趣及项目的调查、汇总、宣传指导，也有利于顺利进入选项教学。集中进行学习要合理地进行场地器械分配，保证教学顺利进行不产生冲突。田径各个项目有一定关联，集中教学使得关联性增强，不至于断断续续，这样教材之间的正向作用便得到了应用，有利于运动技能的学习与掌握。
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文章标题：高中秋季田径运动会开幕词
咸阳秦都职教中心咸阳南郊综合高中第三十三届秋季田径运动会开幕词
各位老师、同学们：
大家好！在这秋高气爽，硕果累累的金秋时节，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的体育盛会。在此，请允许我代表学校领导，向这次体育盛会的召开表示热烈的祝贺！向为大会的召开精心准备、做出贡献的老师、同学表示衷心的感谢！向本次大会的裁判员、教练员、运动员表示崇高的敬意！
老师们、同学们！在上级领导的正确领导下，在全校师生的共同努力下，我们学校今年的高考、会考、职教高考和职教统考都取得了前所未有的好成绩。我们的高考成绩名列全市同类学校首位！其中有6名同学考上了本科和研究生连读形式的高校。职教高考录取142人，有12人考上了本科。这些成绩的取得，是各位领导苦抓、各位教师苦教的结果，也是我们学生勤学苦练的结果。
老师们，同学们！伟大领袖毛泽东说过“身体是革命的本钱。”随着人类历史的不断推进，随着社会进步和文明的发展，体育在人发展中的地位和使命也在不断变化，体育的功能和价值也正不断地走向成熟和完善。我们的教育目标，是让人的身体素质与身心健康都得到更好的发展，无论是古罗马竞技场上勇士间的角斗，到现代奥运会赛场上健儿的竞争，体育从来都是人类社会的兴奋点，也是热血青年张扬个性、展示风采的舞台。[xiexiebang.com文章-http://www.daodoc.com找文章,到xiexiebang.com]
老师们、同学们，体育是力量的角逐；体育是智慧的较量；体育是美丽的展示。在紧张激烈的赛场上，我希望全校师生要以我国的奥运体育健儿为榜样，以饱满的激情，昂扬的斗志，勇于拼搏的信念，团结向上的精神投入到本届运动会中去。在运动会上，赛出成绩，赛出水平，赛出新风尚！用我们的行动去追求更高、更快、更强！
最后，祝全体运动员赛出好成绩！预祝大会圆满成功！
《高中秋季田径运动会开幕词》来源于xiexiebang.com，欢迎阅读高中秋季田径运动会开幕词。
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高中秋季田径运动会开幕词(精选多
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文章标题：高中秋季田径运动会开幕词
咸阳秦都职教中心咸阳南郊综合高中第三十三届秋季田径运动会开幕词
各位老师、同学们：
大家好！在这秋高气爽，硕果累累的金秋时节，在这充满团结、奋进、友谊氛围的美好时刻，我们共同迎来了我校一年一度的体育盛会。在此，请允许我代表学校领导，向这次体育盛会的召开表示热烈的祝贺！向为大会的召开精心准备、做出贡献的老师、同学表示衷心的感谢！向本次大会的裁判员、教练员、运动员表示崇高的敬意！
老师们、同学们！在上级领导的正确领导下，在全校师生的共同努力下，我们学校今年的高考、会考、职教高考和职教统考都取得了前所未有的好成绩。我们的高考成绩名列全市同类学校首位！其中有6名同学考上了本科和研究生连读形式的高校。职教高考录取142人，有12人考上了本科。这些成绩的取得，是各位领导苦抓、各位教师苦教的结果，也是我们学生勤学苦练的结果。
老师们，同学们！伟大领袖毛泽东说过“身体是革命的本钱。”随着人类历史的不断推进，随着社会进步和文明的发展，体育在人发展中的地位和使命也在不断变化，体育的功能和价值也正不断地走向成熟和完善。我们的教育目标，是让人的身体素质与身心健康都得到更好的发展，无论是古罗马竞技场上勇士间的角斗，到现代奥运会赛场上健儿的竞争，体育从来都是人类社会的兴奋点，也是热血青年张扬个性、展示风采的舞台。
老师们、同学们，体育是力量的角逐；体育是智慧的较量；体育是美丽的展示。在紧张激烈的赛场上，我希望全校师生要以我国的奥运体育健儿为榜样，以饱满的激情，昂扬的斗志，勇于拼搏的信念，团结向上的精神投入到本届运动会中去。在运动会上，赛出成绩，赛出水平，赛出新风尚！用我们的行动去追求更高、更快、更强！
最后，祝全体运动员赛出好成绩！预祝大会圆满成功！
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宁阳实验高中2014年秋季田径运动会开幕词
大会运动员、裁判员,老师们、同学们:
大家好！在这硕果累累的金秋十月，我们带着丰收的喜悦，伴着充满青春活力的乐曲，和着全校师生铿锵的脚步，迎来了我校2014年秋季田径运动会
的隆重召开。
首先,我代表学校党总支和大会组委会对运动会的召开表示热烈的祝贺！对在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的全体工作人员表示衷心的感谢!向所有参赛运动员及团体操表演的同学们致以亲切的问候和良好的祝愿。
近年来，我校坚持教育创新理念，注重学校文化引领，不断加强教育现代化建设，不断提高教育教学水平，学校在改善办学条件，提高教学质量的同时，始终坚持全面贯彻教育方针，大力推进素质教育，深入落实阳光体育活动要求，各项工作均取得了优异成绩，在刚刚结束的县第四届艺术节上我校又获得多项第一名的佳绩，实现了学校艺术教育“量和质”的共同提升，得到社会各界的广泛赞誉。2014年10月学校被评为泰安市课程与教学工作先进单位，泰安市幸福学校工程建设试点单位。
老师们、同学们，这次秋季运动会的举办，是我校大力实施素质教育，推
进学校幸福工程建设的具体措施，为广大
师生提供了展示自我发展个性特长的舞台，也是对全体学生组织纪律和精神风貌的大检阅。本次运动会还有一大亮点，就是实行班级承办裁判工作，让同学们真正成为学校的主人、活动的主人。通过自我管理、自我服务，提高学生自主意识。我相信，同学们一定能在这次运动会上大显身手，充分彰显自己的个性特长和平时刻苦训练的成果。我也希望，通过这次运动会进一步推动我们学校体育活动的蓬勃开展，让同学们学会健体，学会强身，真正成为不但学习好、能力强，更要身体棒、德智体美劳全面发展的优秀人才。
加强学校体育运动，增强学生体质，每天锻炼一小时，健康幸福一辈子，是我们学校教育的重要内容之一。体育不仅仅是一种运动，它更是一种精神，它能够激发人的潜能，能够给人战胜困难的勇气与力量。我们深知运动场上每
一项成绩的取得,都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶,同时又是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。
为使这次秋季田径运动会达到预期目的,我代表大会组委会对全体与会人员提出以下要求:
一、希望每位运动员精神饱满、斗志昂扬、拼出成绩、赛出风格，贯彻安全第
一、友谊第
一、比赛第二的方针,让青春的活力迸发在赛场上的每一个角落。安全参赛、文明参赛、规范参赛。赛前做好准备活动,赛中遵守各项规则,服从裁判,遵守纪律。参与就是成功,坚持就是胜利。不论比赛成
绩如何,我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油鼓劲、助威呐喊！
二、希望全体学生裁判员、工作人员忠于职守,树立安全第
一、热情服务的意识,严守比赛规则。力求做到公正、公平、公开,热情服务,文明执法。为各项竞赛创造良好的工作氛围,以保证竞赛的胜利进行。
三、希望各班积极搞好通讯报道,形成热烈向上的浓厚氛围,为本班运动员鼓舞士气,振奋精神、争创佳绩;各班主任和学生干部要做好学生管理工作,维护好本班纪律和比赛秩序。
四、希望教工运动员认真比赛,增强终身锻炼意识,积极按时参加比赛,为学生做出表率。
老师们，同学们，让我们以本次校运会为契机，发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，强化身体锻炼，提升我校体育工作水平，促进我校各项工作的开展，为实现实验高中的“创特色名校卓立齐鲁，育栋梁之才惠泽九州”的发展愿景做出更大贡献！
最后，预祝大会圆满成功。
谢谢大家！
2014年10月18日
各位领导、运动员、裁判员、老师们、同学们：
我们ls中学2014年秋季田径运动会在这金秋时节隆重开幕了。在此，我
谨代表学校党支部、学校行政、学校工会对本届运动会的如期顺利召开表示热烈的祝贺，向参与运动会的筹备、组织、比赛、保障工作的体育老师、班主任老师、其他教工、同学们表示衷心的感谢！
2014年是不平凡的一年，是一个喜庆的年份，我们刚刚目睹了共和国成立60周年的空前盛况，又迎来第11届全运会的召开。为全面落实党的教育方针，全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，教育部、国家体育总局、共青团中央于去年发出了关于开展第二届全国亿万学生阳光体育
冬季长跑活动的通知，江苏省教育厅等单位近期也发文《关于
规范中小学办学行为深入实施素质教育的意见》。我校积极响应上级号召，开展了健康高尚、有益有趣、丰富多彩的体育活动，坚持每周三节体育课、大课间活动、课外活动，同学们积极参加各项体育活动，取得了一些成绩，本
年度，我校运动员参加市运会，成绩名列全市第五名；我校男子篮球在全市比赛中取得了第六名的好成绩。本次运动会的召开，是我校大力推进素质教育的重要体现，是推进课程改革的重要举措。它将不断地推动着我校体育工作的发展，促进师生体育竞技水平的提高，促进我校教育的和谐发展，使受教育者更加完善自我，更好地实现人的力量与精神的和谐统一。
运动会是对我校体育教学工作的一次大检阅，更是对我校师生精神面貌和综合素质的大检阅。希望全体师生要讲公德、讲卫生，讲秩序，重安全，真正体现现代人的文明有序的行为习惯。希望全体运动员奋勇争先，赛出风格，赛出水平。希望全体裁判员严守规程，公正裁判，确保比赛工作顺利进行。希望全体工作人员忠于职守，热情服务，保障安全。希望同学们，团结友爱，齐心协力，文明守纪。
最后预祝本届运动会取得圆满成
功！谢谢大家！
菊花飘香过，枫叶送秋来。值此亚运圣火燃遍大江南北的金秋时节，我们迎来了第二十三届田径运动会。在此，谨让我代表运动会组委会向运动会的召开表示热烈的祝贺！向在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的全体工作人员表示衷心的感谢！向积极参与本次运动盛会的师生员工和各代表队运动员们、裁判员们致以亲切的问候！
在过去的一年里，在区委、区政府和教育局的正确领导下，我校全体师生员工勤奋进取，认真完成各项工作任务，学校长足发展，社会声望日益提高。本次运动会将是展示我们实验高中精神风貌的大舞台，是展示我校素质教育成果的主阵地，我们要齐心协力，共同把运动会举办成“团结、文明、和谐、奋进”的体育盛会。请允许我代表学校 向为大会的筹备工作付出了辛勤劳动的全体师生表示崇高的敬意！
同学们，积极开展阳光体育运动，
增强全体同学的体质，是学校工作的一个非常重要的方面。体育不仅仅是锻炼身体的手段，也是培养优良的意志品质和坚强毅力的途径。同时通过参加体育锻炼，参与和观看体育比赛还可以振奋我们的民族精神，培养我们的爱国情意。正是本着这样的体育宗旨，我校历来高度重视体育，始终把提高学生的健康素质放在重要位置。本届运动会的举行，不仅准确检阅我校体育运动的实力和水平，更将全面检阅全体师生的体育道德、精神风貌和运动员的意志品质。
同学们，奥运精神通常被解释为“更高、更快、更强。”然而，我们还要深究，支撑和造就“更高、更快、更强”的是什么？我认为那便是它的基础——自信、自强、自尊。或者我们也可以这样认识，自信、自强、自尊是奥运精神的原动力，更是奥运精神的境界升华。
诚然体育比赛要比技术、比体力，然而更深层次的角逐却是技术和体力所依托得精神和意志。我相信同学们一定
还能回想起去年北京奥运会上那一幕幕难忘的情景。我们不相信精神万能，没有实力和平时的训练，赛场上靠什么精神也是枉然；但我们却坚信，没有精神是万万不行的，特别是在决定胜负的关键时刻，精神甚至比技术更重要。
同学们，运动会不仅是比赛竞技场，更是课堂，是特殊的生动的课堂。在这一特殊的课堂里，同学们不是听老师讲课，或者是师生共同讨论教学，而是要接受考验。既要考验同学们的运动技术和体能，更能考验同学们竞技场上的意志品质，精神风格等等。为了保证本次运动会的顺利进行，学校要求全体同学严格遵守大会纪律；要求全体运动员严格遵守运动秩序，服从裁判，在努力争取优秀运动成绩的同时，讲文明，讲团结，讲友谊，讲风格；要求全体裁判人员，认真负责，按照运动规则公正裁判；同时要求全体保卫，后勤等工作人员坚守岗位，切实保证同学们的运动安全，保证运动会的顺利进行。
最后，我预祝全体运动员取得优异成绩和精神文明双丰收，预祝本届校运动会取得圆满成功！
您正在浏览的开业开幕是秋季田径运动会开幕词
秋季田径运动会开幕词
同志们，同学们：
今天，我们还沉浸在申奥成功的喜悦之中。正在为中国足球队加油助威参加世界怀的时候，我们在这里召开2014春季田径运动会。
首先，我对全体运动员，裁判员和全校广大师生能积极参加我校此次体育大会表示衷心的祝贺和无比的敬意！
“发展体育运动，增强人民体质”是党中央对全国人民长期的号召和要求。振兴中华靠科学技术，更要靠全国人民的健康体质，我们已经摆脱了
“东亚病夫”的耻辱，中国足球也走出了
“恐韩证”的困扰。我们正以雄健的步伐和有目共睹的成绩迈入了世界体育
强国之林。
同志们，同学们。我们大家在学习上，工作上都取得了长足的进步，学校的教育教学工作赢得了社会的广泛关注和高度赞扬。在去年镇级运动会中，我校女子跳高取得了第一名，男子800米取得了第三名的好成绩。希望运动员们加强训练，为取得更好成绩而努力。我们还要在今后的日子里，不断加强体育工作力度，采用多种形式，因为它是大家健康体质的保证，是营建一个团结、紧张、严肃、活泼、文明守纪、勤奋进取校风的保证。
我号召，全校师生在本次竞赛中热情参与，公平竞争，奋力拼搏，勇于夺冠。
最后预祝大会圆满成功！
第11篇：高中秋季田径运动会闭幕词
文章标题：高中秋季田径运动会闭幕词
咸阳秦都职教中心咸阳南郊综合高中第三十三届秋季田径运动会闭幕词
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
为期三天的第三十三届田径运动会，在组委会的精心组织下，经过全体工作人员、裁判员的辛勤工作和全体运动员的奋力拼搏，已经顺利完成了各项比赛。
这次运动会开得紧张、热烈、紧凑、顺利，运动场内，运动员们比技术、比力量、比毅力，运动场外，观众们比纪律、比爱心、比服务；这次运动会不但赛出了水平，振奋了精神，更重要的是通过运动会凝聚了我们的团队精神，展示了我们集体的力量！[xiexiebang.com文章-http://www.daodoc.com找文章,到xiexiebang.com]
在此，我代表运动会组委会和学校领导向取得优异成绩的运动员和班级致以热烈的祝贺！对为运动会顺利进行付出辛勤努力的全体工作人员、裁判员表示衷心的感谢！
在这次运动会上，同学们发扬了我校勇于拼搏、敢于创新的光荣传统，在赛场上创出了一个又一个好成绩。这体现了我校师生不仅具有良好的精神风貌，而且拥有良好的身体素质，这些是我们今后走向成功的保证，也是我们未来创业的基础。
同学们！如果我们把体育运动中顽强拼搏的精神和勇于吃苦的作风，用到学习上，无疑也会绽开绚丽的成功之花，使生活更具魅力，使人更加充实，使人生更加精彩。
老师们、同学们，我们相信，通过本次运动会，我们每个人都将以更大的热情和信心投入到自己的工作和学习中去，用我们顽强的拼搏精神和过人的心理素质去迎接新的挑战，共同创造我校辉煌的未来！
老师们，同学们！现在我宣布：秦都区职教中心第三十三届田径运动会胜利闭幕!
《高中秋季田径运动会闭幕词》来源于xiexiebang.com，欢迎阅读高中秋季田径运动会闭幕词。
第12篇：高中秋季田径运动会开幕词
宁阳实验高中2012年秋季田径运动会开幕词
大会运动员、裁判员,老师们、同学们:
大家好！在这硕果累累的金秋十月，我们带着丰收的喜悦，伴着充满青春活力的乐曲，和着全校师生铿锵的脚步，迎来了我校2012年秋季田径运动会的隆重召开。
首先,我代表学校党总支和大会组委会对运动会的召开表示热烈的祝贺！对在运动会筹备过程中付出辛勤劳动的全体工作人员表示衷心的感谢!向所有参赛运动员及团体操表演的同学们致以亲切的问候和良好的祝愿。
近年来，我校坚持教育创新理念，注重学校文化引领，不断加强教育现代化建设，不断提高教育教学水平，学校在改善办学条件，提高教学质量的同时，始终坚持全面贯彻教育方针，大力推进素质教育，深入落实阳光体育活动要求，各项工作均取得了优异成绩，在刚刚结束的县第四届艺术节上我校又获得多项第一名的佳绩，实现了学校艺术教育“量和质”的共同提升，得到社会各界的广泛赞誉。2012年10月学校被评为泰安市课程与教学工作先进单位，泰安市幸福学校工程建设试点单位。
老师们、同学们，这次秋季运动会的举办，是我校大力实施素质教育，推进学校幸福工程建设的具体措施，为广大
师生提供了展示自我发展个性特长的舞台，也是对全体学生组织纪律和精神风貌的大检阅。本次运动会还有一大亮点，就是实行班级承办裁判工作，让同学们真正成为学校的主人、活动的主人。通过自我管理、自我服务，提高学生自主意识。我相信，同学们一定能在这次运动会上大显身手，充分彰显自己的个性特长和平时刻苦训练的成果。我也希望，通过这次运动会进一步推动我们学校体育活动的蓬勃开展，让同学们学会健体，学会强身，真正成为不但学习好、能力强，更要身体棒、德智体美劳全面发展的优秀人才。
加强学校体育运动，增强学生体质，每天锻炼一小时，健康幸福一辈子，是我们学校教育的重要内容之一。体育不仅仅是一种运动，它更是一种精神，它能够激发人的潜能，能够给人战胜困难的勇气与力量。我们深知运动场上每一项成绩的取得,都是运动员身体素质和顽强毅力的结晶,同时又是团队精神、协作精神、奉献精神的具体体现。
为使这次秋季田径运动会达到预期目的,我代表大会组委会对全体与会人员提出以下要求:
一、希望每位运动员精神饱满、斗志昂扬、拼出成绩、赛出风格，贯彻安全第
一、友谊第
一、比赛第二的方针,让青春的活力迸发在赛场上的每一个角落。安全参赛、文明参赛、规范参赛。赛前做好准备活动,赛中遵守各项规则,服从裁判,遵守纪律。参与就是成功,坚持就是胜利。不论比赛成
绩如何,我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油鼓劲、助威呐喊！
二、希望全体学生裁判员、工作人员忠于职守,树立安全第
一、热情服务的意识,严守比赛规则。力求做到公正、公平、公开,热情服务,文明执法。为各项竞赛创造良好的工作氛围,以保证竞赛的胜利进行。
三、希望各班积极搞好通讯报道,形成热烈向上的浓厚氛围,为本班运动员鼓舞士气,振奋精神、争创佳绩;各班主任和学生干部要做好学生管理工作,维护好本班纪律和比赛秩序。
四、希望教工运动员认真比赛,增强终身锻炼意识,积极按时参加比赛,为学生做出表率。
老师们，同学们，让我们以本次校运会为契机，发扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，强化身体锻炼，提升我校体育工作水平，促进我校各项工作的开展，为实现实验高中的“创特色名校卓立齐鲁，育栋梁之才惠泽九州”的发展愿景做出更大贡献！
最后，预祝大会圆满成功。
谢谢大家！
2012年10月18日
第13篇：高中田径对训练计划
高一田径训练计划
周一：强度:大 运动量:中
任务：发展速度，提高快速奔跑能力
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习:
3原地快速高抬腿跑:10秒X3组
4计时跑:30MX10组, 60MX6组
5立定三级跳远:10次
周二：强度：中 运动量：中
任务：发展力量练习，提高腿部力量素质
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2抓、挺举：
3负重深蹲起：台阶式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组
周三：强度：小 运动量：大 任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3短助跑水平单足跳：30MX10组
周四：强度：大 运动量：小 任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3高抬腿走：100MX2
4后蹬跑：100X2
5垫步车轮跑：100X2
6行进间加速跑：40MX4 60MX3
7沙坑收腹跳：25次X3组
周五：强度：中 运动量：中
任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平
课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min
2跑的专门练习：
3负30%杠铃弓步走：30MX4组
4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组
5负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组
周六：强度：小 运动量：大 任务：发展一般耐力，提高心肺功能
课内容
1伸展性练习：30min
2立定三级跳远；10次
3背肌：20X2组
4直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组
每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习
每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。本学期主要以发展基本素质为主，所以不进行模拟考试
高一级
梁伟斌
第14篇：田径教学教案
走跑类、跨栏跑项目
一 单选题
1 女子跨栏跑在第 B 被列入奥运会项目。 A 22界 B 23界 C 24界 D 25界
2 1900年第二界奥运会上，首先使用摆动腿伸展过前摆过栏技术的是 D 运动员。 A 英国 B 德国 C 法国 D 美国 3 男子400米栏的高度是 C 。
A 76.2厘米 B 84厘米 C 91.4厘米 D 106.7厘米 4 男子110米栏的栏间距是B。
A 9.5米 B9.14米 C 8.5米 D 8米 5 直道栏全程跑中，最快速出现在 A 。 A 4-6栏 B 5-7栏 C 6-8栏 D 3-5栏 6 过栏后第一步小的主要原因是 D A.摆动腿上摆高度不够 B.起跨点太远 C.栏上重心太高 D.起跨腿提拉不到位 二 多选题
1 跨栏步是由 ABD 构成。
A 起跨攻栏 B 腾空过栏 C 栏间步 D 下栏着地 2 栏间跑直线性差的原因是 ABC。
A 起跨攻摆方向不正 B 下栏时摆动过大 C 支撑力不够 D 下栏后重心落后 3 产生跳栏的原因ACD。
A 起跨点太近B 起跨点太远 C 起跨角度过大 D 心理怕栏 4 跨栏跑的成绩是由BCD 决定的。
A 栏间步的大小 B 栏间跑速 C 过栏技术 D 跑跨结合技术 5 栏间倒小步的原因ABC。
A 下栏后重心落后 B 腿步力量差 C 心理准备不足 D 起跨前一步过大 三 名词解释 1 摆动腿 2 起跨腿 3 跨栏步 4 栏间步 5 起跨点 四 简答题
1 简述跨栏技术
2 简述直道栏的教学步骤 3 简述弯道栏的教学步骤 4 简述跨栏步的技术结构 5 简述直腿攻栏的原因 五 论述题
1 试述跨栏跑的技术教学
2 试述跨栏跑的技术发展趋势
参考答案
一 1B 2D 3C 4B 5A 6D 二 1ABD 2ABC 3ACD 4BCD 5ABC 三 1 摆动腿 跨栏时在提前折叠上摆的腿
2 起跨腿 踏上起跨点推动人体过栏，并从体侧提拉过栏的腿
3 跨栏步 从起跨脚踏上起跨点到过栏后摆动腿着地的过程，分为起跨攻栏，腾空过栏，下栏找地三个阶段
4 栏间步 从摆动腿下栏到起跨腿踏上起跨点这段距离中所跑的步子
5 起跨点 起跨前起跨脚落的位置，距栏约为，110米栏200-220厘米，100米栏190-210厘米
四 1 起跑至第一栏 过栏技术 栏间跑技术 全程跨栏跑技术
2 建立正确的跨栏跑技术概念 学习掌握过栏技术 学习起跑至第一栏的技术 学习过栏于栏间跑结合技术 学习全程跨栏跑技术
第15篇：田径训练教案
田径运动训练方法
一：短跑的训练方法
(一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。
要求，练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。
(3)慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
(4)手扶肋木做跑的模仿练习。注意折叠前摆和蹬摆协调配合两个技术环节。
(5)跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
(6)站立式起跑60～80米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求在神经系统和肌肉不紧张的情况下，通过反复中速跑练习，体会和掌握途中跑技术。
(7)加速跑20～30米后接不减速的轻松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果，并通过反复跑的练习提高快速跑中的放松能力。以下几个练习主要是在技术掌握到一定程度后，用来提高素质和巩固技术熟练程度采用的。
(8)三至四个人一组的50～60米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识， 又要动作放松自然，步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
(9)让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。
(10)行进间30～40米计时跑。要求加速时先逐渐增大步幅，后加快节奏的方法进行。 (11)接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。
(二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法
(1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。
(2)正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。要求，练习者认真体会大腿快速有力的前摆动作。注意前摆时脚离地面不太高，后蹬时，充分伸展髋、膝、踝三关节。
(3)直体前倒接加速跑20～30米后做不减速惯性跑练习。 要求，两脚开立同肩宽提起足跟，直体前倒。当身体失去平衡瞬间，迅速跑出。要求认真体会加速跑的动作要领。
(4)由体前屈开始，加速跑20～30米后接不减速的惯性跑。 要求两脚开立同肩宽，一臂在前自然放松，一臂屈臂在后。然后前移，至身体失去平衡时迅速跑出。
(三)学习掌握蹲踞式起跑技术教学方法 (1)游戏，提高快速反应的能力。 ①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为"白队"，一队为"黑队"。 当游戏开始时，教师喊"黑"或者"白"的口令，两队听到口令后互相追拍。
②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。教师持一球站于圆心，游戏开始时，教师将球抛起后喊号，被叫的学生迅速起动，跑到圆心接球。
(2)采用各种姿势听不同信号起跑。 (3)学习安装起跑器，要求在教师的指导下，学生按小组自行安装。
(4)全组学?quot;各就位"、"预备"口令时的动作。要求练习者练习时，本小组其他同学指导练习者完成动作。依次轮换，并且同学之间互相纠正错误(动作)。
(5)用胶皮带做阻力起跑练习或双人抗肩的阻力起跑练习。要求躯干保持前倾姿势，阻力适当，以不影响练习者动作的连贯性为准。
(6)在斜杆下做起跑和起跑后加速跑练习。 要求斜杆前端不要压得太低，以免产生低头躲杆跑的错误。
(7)蹲踞式起跑练习(无口令)。要求学生经过反复练习，选择出适与自己的起跑器安装方法和最佳起跑姿势。
(8)听口令后蹲踞式起跑30米。要求练习时对起跑信号做出快速反应，并注意体会正确技术。
(9)"预备"口令与"呜枪"之间，以不同的时间间隔做起跑练习， 要求对起跑信号做出快速反应。
(10)蹲踞式起跑60米。可以采用让距离的追逐跑或计时跑等形式。要求练习者认真体会加速跑和途中跑的衔接技术。
(11)改进起跑和起跑后加速跑步幅的练习。在起跑器前按照正常的落地位置，画出标志，要求练习者起跑后脚落在标志上。
(四)学习掌握弯道跑技术教学方法
(1)叫号追拍游戏。学生站成5～6米半径的圆圈。逆时针1-3报数。游戏开始时，教师喊号，相同号数的练习者逆时针追拍他前面的同学。要求游戏结束后每位同学都谈一谈圆周跑和直道跑的不同之处。
(2)原地摆臂练习。
(3)在一个半径10～15米的圆圈上，用慢速、中速和快速等不同的速度跑，反复体会弯道跑技术以及与跑速的关系。
(4)在弯道上，中速跑、快速跑60～80米，体会和掌握弯道跑技术。
(5)学习进弯道跑技术。直道上15～20米加速跑，在进入弯道前2-3步时，有意识地内倾身体，用左脚掌外侧着地，右脚掌内侧着地，进入弯道后快跑40～50米。
(6)学习出弯道跑技术。要求以很快的速度跑出弯道。进入直道时，顺惯性做2～3步自然跑进，使向内倾斜的身体逐渐恢复正常姿势，然后加速跑20～30米。
(7)直道→弯道→直道跑150～200米。 (8)学习弯道起跑器的安装方法。
(9)弯道起跑40～60米。要求起跑时身体正对弯道的切点方向。 (五)学习掌握终点跑技术教学方法
(1)在走和慢跑中做撞线动作。当离终点线一步时做上体前倾双臂后摆的撞线动作。做这个练习时可将学生分成小组，每一组一根终点带，让学生分组练习。
(2)中速跑30米后的撞线动作。
(3)加速跑40～60米。跑过终点后逐渐减速。要求以最快的速度跑过终点，不改变跑的动作。
(4)加速跑40～60米做撞线动作。要求在最后10米开始加大摆臂的幅度和力量，在最后一步做撞线动作。
(5)预防过早前倾上体撞线的练习。把终点带延后50厘米，做各种距离跑的终点撞线练习。
(6)100米全程跑终点撞线练习。 (7)150米全速跑终点撞线练习。 二：标枪的训练方法
１：单手投轻器械。作用：主要发展手臂鞭打动作速率，同是对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。训练器球、奉球、垒球、胶球、石子、鞭子、胶管子、轻标枪等。作法：同投掷标枪技术一样，可原地投，上步投，各种距离的助跑投，对投掷墙或投掷网，投远都可。
２；：.单手投重器械。 作用：主要发展专门投掷力量，并有利于掌握大肌群先发动用力的技术。器械、小铁球、小铅球、橡皮砂心球、加重标枪等。
３：双手头上投重器械。作用：主要发展躯干和肩带肌群的力量，亦可改进胸带臂、肘带手的鞭打技术。器械、铁球、铅球、杠铃片、实心球、橡皮实心球等。
作法：（以实心球为例），身体正对投掷方向，可采用坐投，原地投，上步和短助跑投。技术要须与正面投枪技术相仿。
４：单手持物展体拉弓。作用：主要发展右脚的蹬伸力量和发展上体肌群的力量，体会和掌握转肩翻肘的技术，器械、杠铃片或哑铃，重量５—１０ｋｇ。作法：一般采用弧形“枪法”，当手和器械摆引至肩干位置时，马上做蹬腿展体拉弓和收腹屈体挥臂鞭打动作。然后顺势接做卞次练习的“引枪”动作。每组１０—２０次。
５：单手持物转身拉弓。作用：提高展体拉弓和能力，掌握展体拉弓的顺序。器械、杠铃、壶铃或哑铃重量５—１０ｋｇ。
６：肩负杠铃蹬腿作用：主要发展右腿的缓冲突控制能力和蹬伸力量器械、杠铃，重量２０—３５ｋｇ。作法：颈后肩负杠铃，右手以握枪法握住杠铃杠，左手正握，身体侧对前进方向，两腿自然站立，右腿以迈步垫步的形式做成预备姿式，右膝尽量弯曲成１２０度左右，然后做展体拉弓动作，杠铃移向左肩，左手下拉杠铃，帮助右臂做转肩翻肘动作。
７：双臂拉举。作用：主要发展胸大肌的伸展性和收缩力量对伸肘肌群和腹肌的发展也有一定的作用。器械、杠铃或杠铃片、跳马、重要要根据运动员的能力和动作熟练程度而定。一般女子１０—２５ｋｇ，男子２０-４５ｋｇ。
８：单臂拉举。作用：同双臂拉举。作法：基本上同双臂拉举，主要采用站立背靠式，左臂要直协调有力的配合摆动，这种做法的拉弓用力更接近于专项。
三：铁饼的训练方法
头后双臂屈伸：采用杠铃片，重量为男子10—20 kg，女子5—10 kg。要求放下屈臂，上臂充分后屈。伸臂时，上臂不要过分胶压，以便伸臂时更接近于鞭打。
单臂拉举：重量为男子5—7.2 kg，女子为2.5—5 kg。要求胸带大臂向胶鞭打，每次以最快速度完成。
斜上方推铃片式杠铃：此法可计时5—10s，要求在手臂伸直的条件下，完成次数越多越好。
弓箭步抓举：要求掌握正确动作下快速完成。
立定跳远、跨步跳、交换跳、纵跳、弓箭步跳、各种跳绳练习等等。类似以上练习有很多，如：高抓、快速上提、负重提踝等。练习中要有足够的间歇时间，练习后要放松，帮助恢复疲劳。
小肌肉群力量训练的手段 少年时期发展大力量的同时，也应注意小肌肉群力量训练。以往我们训练中只注重大肌肉群，使运动负力量发展失调，出现伤病而影响训练，也过早结束运动生涯。这里少年铁饼运动员不可忽视的问题。主要采用循环训练法，因为此方法既安全又有效，能提高兴趣，可能均衡发展各肌肉群的力量，循环训练法主要有：
直臂前后绕环，负重转肩、哑铃颈后快弯举、负重满弓、仰卧臂屈伸、引体向上、仰卧直臂下压并提起等手段是增加肩关节的力量。
负重转肘、背后牵手拉肩肘多方向屈臂伸、前臂向内绕环、哑铅球铃做上臂绕环、平握哑铃外旋等手段是增加肘关节的力量。（采用铃片或哑铃练习）
负重体侧前屈，在鞍马上做左右侧送片、男子重量5 kg、女子重量2.5—5 kg，以中速完成，每组6—8次，共3—4组。
仰卧起坐、仰卧举腿、鞍马举腿，两头起、双人背屈伸接球、俯卧拉橡皮条等发展腹背肌的力量，每周可做1—2次。
弓箭步走、跑台阶、阻力后屈腿、负重提踝、交叉跳、蛙跳、直立跳等发展下肢力量。但在实际训练中应根据运动员的实际情况而定，可利用自身体重也可负重的训练方法。
专门投掷力量的训练 专门投掷力量的方法和手段是多种多样的，是我针对性的，是掌握和改进运动技术，提高运动成绩的重要组成部分。
双手头上投实心球：重量0.5—2 kg，可采用原地投和上步投。
单手投垒球、胶球、轻铁饼、小石子等，可采用原地，上步和助跑投掷。要求与投掷技术相同。
带球对墙鞭打：要求以胸带臂快速鞭打能力及左腿快速蹬伸支撑能力，连续6—8次为一组，3—5组为宜。
四：中长跑的训练方法
进行力量练习时，采用较长时间的跳跃，如100～200米单足跳、跨步跳；也可采用立定跳、多级跳、蛙跳、跳远、跳高、各种跳跃游戏；俯卧撑、立卧撑、俯卧屈伸腿、轻器械练习(如：实心球、哑铃、沙衣、沙袋等)；利用地形条件(山坡、沙滩、松软土地和雪地)进行跑跳的练习；器械体操(如单杠、双杠、跳马等)；其它负重练习(杠铃等)。发展力量练习时还需考虑到上、下肢，腰、腹肌的协调发展，长跑运动员更应突出耐力和力量耐力为主的身体训练。
中长跑运动员还要通过各种球类、体操、武术、游泳、滑冰、自行车、跨栏及其它田径项目进行全面身体训练。(一)手腿并用攀绳。使用约3.6米长的绳子。一些选手只用手往上攀，而塞|科则手脚并用。(二)仰卧起坐。脚、臂同时伸直，同时上抬比肩高。 (三)双杠上的双臂屈伸(肘关节屈至小于90度)。(四)立卧撑。立起时，尽可能地往上跳起，准确地后马上还原。 (五)双脚跳跃。双脚同时起跳，连续超过三个障碍物，然后跑回出发点。(六)两手握棒，双脚前后越棒跳。手握棒端，身体保持平衡，两腿向前向后越棒跳。(七)两腿交叉跳。先做开始冲刺的动作，接着前脚跳起，尽可能地向前跳跃，在空中交叉两腿，然后以原来起跳时的姿势着地。(八)单腿交替上下台阶。使用高约46厘米，表面稳定的台。 (九)向后分腿跳。强化大腿部位的运动，前面妥膝关节至90度，后面腿尽量往后伸，迅速踏跳还原。（十)举腿运动。手握墙上的杠子，悬吊空中，两腿反复上举，高度与地面平行。(十一)跨步跳。以跑姿为基础进行跨步跳训练。
五：跨栏跑的训练方法
（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习动腿模仿和过栏的动作。（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术。（10） 起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。
六：铅球的训练方法
一、动力性练习组合：斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式; 2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来。
七：背跃式跳高的训练方法
1、利用杠铃进行起跳支撑力量训练。
（1）负重半蹲练习:可用双腿、弓步、单腿(起跳腿)支撑,肩负重量进行负重快速半蹲蹬伸练习,要求快蹲快起,发展下肢肌群退让性、克制性和退让与克制快速转换的力量和能力 (2)负重连续弓步换跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行负重弓步换跳练习,发展下肢肌群退让与克制快速转换的能力以及躯干肌力量。(3)负轻杠铃连续起跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行连续垫步起跳练习,发展下肢肌群退让与克制快速转换的能力以及躯干肌力量。(4)负轻杠铃斜板后蹬跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,在斜板上进行单、双腿蹬伸练习,发展躯干、下肢及踝关节的快速缓冲、蹬伸的力量、速度、幅度。发展下肢肌、踝关节退让与克制快速转换的能力。（5)负重单足跳练习:可将杠铃置于肩上或双手举过头顶,进行负重连续单足跳练习,可在直线或弧线上进行练习,发展下肢肌退让与克制力量。(6)负重单腿静蹲练习:可用起跳腿、摆动腿支撑,肩负较大重量进行负重静力半蹲练习,发展下肢退让肌群力量。
2、徒手和负重进行起跳支撑力量训练
(1)徒手或负重跨步跳或单足跳练习:做跨步跳时可以计时或计步,可负重沙背心、水衣等完成,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(2)跳深、跳栏架练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣,单、双足进行,栏架或跳深台3—5个,可进行跳深起跳练习,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(3)负重助跑起跳练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣进行助跑起跳练习,发展下肢肌及躯干退让与克制的快速力量与快速转换的速度力量。负荷重量为1—5公斤,以不影响完成动作为目的。(4)壶铃蹲跳练习:可用10—15公斤壶铃,每组6-8次,发展下肢肌退让与克制快速转换的速度力量。(5)徒手、负重摆动腿跳远练习:可徒手或负重穿沙背心、水衣进行摆动腿跳远练习,发展摆动腿肌群退让与克制的快速力量与快速转换的速度力量。(6)徒手、摆动腿负重膝触高练习:可徒手或摆动腿负重进行跳起膝触高练习,发展摆动腿肌群快速蹬伸力量与幅度,改进摆腿技术。
3、利用专门器材和设备进行起跳支撑专项力量练习
(1)利用综合力量练习器进行力量练习:利用综合力量练习器发展下肢肌群退让性、克制性力量。(2)拉杆跳练习:手扶杆进行上下蹲跳,可全蹲、半蹲,徒手或负重(穿沙、水衣),每组6～8次,借助外力(助力),发展下肢肌退让与克制快速转换及蹬伸速度。(3)利用俯角斜板进行起跳练习:在俯角斜板上进行一步、两步起跳练习,可负重(穿沙、水衣)发展起跳腿、摆动腿退让与克制快速蹬伸力量和速度,改进起跳及摆腿技术。(4)利用跳台进行跳深练习:利用跳台(高50—80厘米)4—5个,进行徒手或负重跳跃练习。
4、摆腿、摆臂专项力量训练手段与方法
（1)负重摆腿练习:大腿、小腿负重(沙袋),进行支撑摆腿练习,发展髂腰肌摆腿力量。(2)负重摆臂练习:手持小铃片进行摆臂练习,发展上肢摆动力量(3)抗阻摆腿、摆臂练习:摆动腿、上肢加阻力(人工)对抗,进行摆腿、摆臂抗阻练习,发展摆腿、摆臂力量。(4)利用弹性胶带摆腿、摆臂练习:摆动腿膝、踝关节及上肢固定胶带,进行摆腿摆臂练习,发展摆腿摆臂力量。
八：竞走的训练方法
竞走要求耐力与技术相结合，这是运动员必须重视的两个关键部分。当然，力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点（距离长、技术需得到认可）决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。
1 竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程，没有（人眼）可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前，前面的脚必须接触地面，出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。
2 前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直（即膝关节不得弯曲）。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直，实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地，腿应该伸直，并必须保持伸直的状态通过身体的下方，然后才能弯曲向前摆动。
正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速，而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动，而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。
技术：对竞走技术的讨论涉及竞走动作从最重要的到最不重要的动作，我们将描述每一个动作的最有效的运动状态，
姿势：判断好的竞走姿势的原则是简单。在整个迈步过程中，身体应始终正直和放松，后背始终平直，迈步时骨盆没有向前或向后倾斜。
髋部运动：髋部运动是人体向前运动的原始动力。通过向前转髋（横轴平面平行与地面），后腿被推离地面。髋部动作就像一部发动机，使膝关节和脚加速向前运动。在之后的摆动动作阶段，膝关节赶上向前运动的髋的位置。当接触地面时，脚后跟稍微超过膝关节。
步长：正确的髋部动作能增大步长，同时也能形成沿着一条直线的正确的放脚。转髋动作不足或受骨盆柔韧性的限制，将导致脚落在一条直线的两侧。运动员不能靠用脚伸出超越身体之前太远而试图达到增加步长的目的，因为这将引起跨大步。运动员应显现出髋部带动腿和脚，增大髋部的速度直接增大腿的速度。
对一个学习竞走的人来讲，髋关节运用程度的增加，将引起脚着地几乎精确到在一条直线上。要知道：如果一名竞走运动员在没有正确的髋部动作的情况下试图模仿这种放脚姿势，运动员将处于一种不必要的通过膝的紧张状态。
理想的放脚姿势是使运动员的脚指向身体的正前方。尽管这种放脚效率稍低，但若强制把脚放正、放直、可能会引起腿、脚和膝关节的紧张。脚着地时脚尖向内或向外都是可以接受的。
膝关节动作：膝关节在脚跟接触地面的瞬间至支撑腿达到垂直部位时必须伸直。在恢复摆动时，膝关节弯曲，因缩短了转动半径而加快了摆动的速度。后腿开始弯曲的时机，因运动员的不同而稍有变化。弯曲的最佳时机应根据膝关节的结构、柔韧性和运动员的力量来决定。 脚的动作：脚跟首先着地，脚尖翘起，不是整个脚掌着地。一旦脚与地面接触，人体就开始向前运动，在腿完全支撑人体重量之前，脚尖一直没有着地，脚尖离地的时间与胫外侧肌的力量有直接关系。
摆臂：竞走中的摆臂动作因运动员个体的不同而有变化，运动员肘部弯曲的程度在90度~45度之间，肘的弯曲角度必须固定，但在整个摆臂过程中，肌肉应处于放松状态。曲臂摆动与直臂摆动相比，缩短了转动半径，摆动速度更快。
总结：竞走技术的改进要经过详细的技术评价。这不仅能帮助运动员避免竞走运动中的犯规趋势，而切也能改进技术，使之走的更有效，并因此使运动员获得成功的机会
九：4*100接力赛的训练方法 训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。 （7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法：各种球类运动；1双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 4最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒； 5最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒； 6最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40 米； 7快速后蹬跑，完成距离50～10 0米（计时、计步）； 8快速跨步跑，完成距离50～100 米（计时、计步）； 9快速单足跑，完成距离30～60 米（计时、计步）。 10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50 米
传接棒技术
接力分两种，上挑式和下压式．感觉现在用上挑式比赛的比较多．不过因人而议．哪个舒服就用哪种吧～感觉接力如果想速度快点的话，除了速度，就是合作了．4X100主要的就是左右左右手．假如第1个同学是左手拿棒，那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻，同时那个同学要站到左恻接．
逐步形成“不看棒的传接”方法。练习方法：两人配合，前后相距1．5 米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按
1、
2、
3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作。
十：三级跳远的训练方法 一：跳跃项目速度训练的方法
为了使起跳获得最大的速度,在速度训练中运动员必须具备良好的加速能力。运动员的跑速主要是通过这样两个因素来衡量的,一是步频,二是步长,二者缺一不可。步频或步长的提高,要以通过加强肌群的力量、身体的移动速度、关节的灵活性以及改善跑步技巧等多种途径进行。以跳远为例，本文根据前人的一些经验,并结合跳远的专项特点，总结出跳远具体的训练方法。
1在跑道上进行助跑练习。 2在全程助跑的基础上增加2～4步，在跑道上进行助跑练习。 3在全程跑的基础上增加2～4步，在跳远助跑道上进行助跑的练习。 4利用顺风进行助跑的练习。 5从下坡跑开始，最后平跑4～6步的助跑练习。 6以最小的步数做30～40米的行进间跑。 7以最短时间做30～40米的行进间助跑。 8以最大步幅，最少时间做30～40米的行进间助跑。 9按教练员击掌的节拍进行助跑的练习。 10适应外界条件变化（风、雨、雪天气）。 11跨低栏跑。 12采用音响助跑节奏模式进行助跑训练。
（二）跳跃项目的速度训练应注意与专项的结合。
二：跳跃项目的爆发力训练
众所周知,跳跃项目的关键技术是在快速助跑中完成快速起跳。世界优秀跳远运动员最后5米速度高达11米/秒左右。在这样快的助跑速度下,还要在尽可能短的时间内（012～020秒）完成起跳,没有很好的爆发力是不可能的。所以,爆发力是跳跃运动员的最主要素质。
（一）提高爆发力的训练方法 1抗阻力练习
在爆发力训练中,采用大阻力训练时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。然而,这对提高比赛对抗有一定阻力的快速收缩速度没有产生直接的影响;而采用较小阻力训练时,虽对提高动作速度有好处,但长期采用,缺乏强度刺激,难以提高踏跳时所需的肌肉力量。同时,因练习的作用时间太短,刺激不大,效果也不佳。所以,大阻力的练习和小阻力的快速练习必须很好地有机结合,才能有效地提高爆发力。在这两者中,绝对力量是发展爆发力的基础,完成动作的速度则是精髓。两者在一定程度上和范围内,既互相制约又互相促进。采用小阻力要求的快速完成的力量练习,要注意练习强度采用大阻力练习要注意练习速度相互促进。但过多地采用一种练习,又会制约另一种素质的发展。因此有人认为，为了提高爆发力，抗阻力练习中不应采用单一的一种形式和负荷，而且要求形式多样化，同时要各种负荷相交替进行。
1其练习形式如负重深蹲起、负重深蹲跳、负重半蹲起、负重半蹲跳、提杠铃跳，以及负重提踵、多级跳、连续快推、连续快抓等。
2快速超等长练习：如跳深、快速蛙跳、深蹲、连续跳栏架、连续跳台阶、多级跳、单足跳、换足跳、助跑摸高、助跑跳上高架等。
3跳跃运动员的爆发力训练要结合跳跃项目来进行。
（二）在选择跳跃项目爆发力练习时应考虑以下几点
1选择单脚着地类练习。 2尽可能缩短起跳时的触地时间，以获得最佳的起跳爆发功率。 3选择合适的负荷强度，使其达到专项所要求的离心收缩时的负荷强度，如选择相对较高的跳深练习高度等。
4在选择爆发力练习时，尽可能使其在动作结构、用力时间、动作路线等方面与实际专项动作一致或相近。
三：跳跃项目中速度训练与弹跳力训练的有机结合
现代田径运动训练具有综合化思想观点,这是由竞技训练的多元化任务和全面提高竞技能力的要求决定的。既要改进和创造适应专项特点的方法,又要将常用的基本方法组合起来综合使用。组合训练方法是指在训练单元或训练周期中,依据运动员的训练阶段、竞技水平、项目要求及个人特点等因素的差异,科学地运用训练学规律,合理地选择和安排不同性质和比例的训练内容,以求获得最佳整体效应的训练方法。
速度和弹跳力是影响跳跃项目成绩的最重要的两个因素。发展速度和弹跳力的方法很多，如何更好地把发展速度和弹跳力的训练方法有机地结合起来是目前我们面临的亟待解决的问题。
目前已有很多人提出了很多意见及建议，其具体方法如下：
（一）快速蛙跳
在练习中要强调速度及动作方法，做蛙跳时的速度要越快越好，蛙跳要半蹲不能全蹲。
（二）跳深
在一定高度上从静止状态跳下，下肢在重力和惯性的作用下迅速蹬伸，完成踏跳动作，使人体腾空。它是以牵张反射为生理基础，其原理是超等长力量的训练方法，其肌肉工作原理是肌肉在工作之前先被动拉长，而后又紧接着收缩，也就是先离心收缩再向心收缩。生理学家认为：肌肉在离心收缩以后紧接着做向心收缩表现出来的力量远远超过单纯的向心收缩表现出来的力量，它不仅能够发展跳跃力量，还可以加速起跳阶段的动作速度。另外，这种练习比较接近跳高项目的专项特点。
（三）行进中进行弹跳力训练
爆发力训练应结合助跑，只有这样提高的爆发力才能更接近于跳跃项目的要求，如：行进中单足跳、行进中跨步跳等
（四）跳跃项目运动员的速度及爆发力训练应讲究有效训练，即其练习方式应与专项相结合。人们对其训练手段的认识主要是表现在运动学、动力学、功能解剖学及心理因素等特征的一致性上,具体体现为:第一，动作结构的一致;第二，肌肉用力特点的一致;第三，供能特征的一致;第四，心理定向的一致等。
第16篇：田径第二课堂教案
西坑小学第二课堂活动田径教案
（2011—2012学年第二学期）
第2周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米、压腿
2、变速跑：直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、身体素质训练：腹肌 一分钟×5组
背肌一分钟×5组
6、放松
第2周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、
2、耐力慢跑2000米
3、跑的专项练习：正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次； 由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、快速跑：30米×3次；60米×2次； 100米×1次；
5、跳的练习：分腿跳60次×4组；
6、放松
第3周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑；
3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
中长跑组：200米×1次、400米×1次 跑跳组（速度练习、力量练习、跳远）
4、放松
第3周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第4周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第4周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
第5周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、分组练习
径赛组： 30米×3次； 60米×3次；100米×1次；
田赛组（跳远、跳高、腿部力量练习，投掷手臂力量练习）
6、放松
第5周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、测试800米：
5、素质练习：交叉腿跳80次×3组 蹲起100次
6、放松
第6周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、测试：400米1次
5、素质练习：原地交叉跳80次×3组
立卧撑30次
6、放松
第6周
五、六年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、径赛组：变速跑200米快100米慢10次
快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟×3组
5、田赛组：腿部及手臂力量练习
6、放松
第7周
三、四年级
1、准备活动：徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、变速跑200米快100米慢10次
5、素质练习： 单脚跳20米×3组
蛙跳20米×3组
6、放松
第7周
五、六年级
1、准备活动： 徒手操
2、耐力跑20分钟
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作练习
投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
6、素质练习：单脚跳20米×3组
蛙跳20米×3组
7、放松
第8周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、分组练习：中长跑组（200米×8次）
投掷组：腿部及手臂力量练习
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、素质练习：立卧撑20次×3组
6、放松 第8周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、200米×10次
休3分钟
3、投掷组： 体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
4、柔韧性练习
5、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
6、放松
第9周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第9周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
集体发展腿部力量练习：单脚跳20米×6次
6、放松
第10周
三、四年级
1、准备活动：徒手操 慢跑400米；
2、灵敏性练习：听哨音跑、听信号变向跑；
3、专项练习：投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
中长跑组（测试200米、400米）
跑跳组（速度练习、力量练习、跳高）
4、放松
第10周
五、六年级
1、准备活动：行进间徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、快速跑：50米×3次；100米×2次；
6、专项训练：径赛组：200米（加速跑、冲刺减速）
田赛组：（腿部力量训练、）
7、放松
第11周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第11周
五、六年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
6、放松
第12周
三、四年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第12周
五、六年级
1、准备活动：徒手操慢跑400米
2、200米×3次分组计时
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练： 原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、投掷组：单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
第13周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、）
5、放松
第13周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（60米、200米、800米、跳远、）
5、放松
第14周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷）
5、放松
第14周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各项目测试（100米、400米、跳高、投掷）
5、放松
第15周
三、四年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、根据测试成绩进行补差，查找原因；
5、发展腿部力量练习：单脚跳50米×4次
6、放松
第15周
五、六年级
1、准备活动：徒手操
慢跑400米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、根据测试成绩进行补差，查找原因；
5、发展腿部力量练习：单脚跳50米×4次
6、放松
第16周
三、四年级
1、准备活动：徒手操 慢跑1000米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组
背肌 一分钟×5组
5、放松
第16周
五、六年级
1、准备活动：徒手操 慢跑1000米
2、柔韧性练习
3、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、各组调整训练：腹肌 一分钟×5组
背肌 一分钟×5组
5、放松
第17周
三、四年级
1、准备活动:徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、快速跑60米3次；100米×3次；
集体发展腿部力量练习：单脚跳30米×5次
6、放松
第17周
五、六年级
1、准备活动:徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 侧身跑20米×4次
5、专项训练：
径赛组：快速跑60米3次； 100米×3次；
投掷组： 单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
第17篇：田径实习教案
吉林大学体育学院
田径实习教案
年级： 10运训 时间： 实习老师： 指导教师： 上课人数 26 课次 成绩评定
本课任务
教学重点
教学难点
场地器材
部分
学习初步掌握背越式跳高助跑起跳技术。
助跑与起跳相结合技术。
助跑转换起跳的速度。
田径场 跳高场地
课的内容
组织教法与要求
强度
时间
准 备 部 分 一课堂常规
1、课代表整队，报告人数
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布本次课内容
一组织教法
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
5、检查服装 要求：1学生站队要快、静、齐、
6、安排见习生（跟练习组记课堂笔 2 教师声音洪亮，口令清记）
二、一般性准备活动
晰。
队形2：
10 分 30% 钟
（1）慢跑1000米左右，或体育游要求：慢跑时列队整齐
戏。 二组织教法 （2）活动各关节4X8拍
三、专门性准备活动
两列横队，体操队形 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
要求：教师统一口令进行练习，
（1）柔韧性练习学生听口令并与老师同做。教师压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、在里练习中指导。 体前屈抱膝
（2）行进间踢摆腿：四种方法/各两
课的内容
组织教法与要求 部分
时间 强度
跳高：
一、组织教法：
一、起跳练习学生观看教师示范
1、原地迈步放起跳腿练习⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
2、原地摆腿和摆臂练习★
3、上步内扣膝摆腿练习`～上二⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 步起跳练习要求：
4、上一步到三步起跳摸高练习。、学生认真听讲做练习。 1
二、助跑联系
2、学生做练习时动作准确、到位、力度大。
32 分 60% 钟
基 本 部 分
弯道跑60米采用弧线助跑，身体
二、组织教法
保持一定的内倾，倾向弧线的中心，
以前脚掌落地。
。
三、过杆练习
1、原地过杆练习
体会身体过杆的向后顺序和落地技
三、组织教法： 术手脚着地的缓冲技术。。
2、跑起跳过杆练习
助跑的最后一步要以向下向后的动作，完成起跳落地；摆动腿弯曲，
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
○
大腿向上摆到水平位置；摆动腿同要求：
侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸
1、学生认真听讲做练习。直，异侧臂曲臂摆至肩的水平位置
2、学生做练习时动作准确、到 位、力度大。
3、过杆和落地：背对横竿，过竿时，
三、组织教法
要抓住摆动腿下放与倒肩，挺髋成⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 背弓作的协调配合以及两小腿上甩 动作、体会身体过杆的先后顺序和
落地技术手脚着地的缓冲技术、掌
握好空中技术中身体轴的转动、掌
握好起跳后身体在空中的弧线
要求：
1、学生认真听讲做练习。
1、教师讲解并做示范动作。
2、学生做练习时动作准确、到
2、学生跟随教师口令做练习。
位、力度大。
3、教师巡视并纠正学生错误。
四、纠正学生错误动作
组织教法与要求
部分 课的内容
时间 强度
一、集合整队，集体做放松体操
一组织教法
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕↑↓
二、小结本课学习情况
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
三、安排学生课后练习、检查见习生
要求：
笔记
1、带领学生集体做放松体操
结
2、讲评本课的学习情况
3、检查见习生笔记、安排学生整束
四、师生再见 理场地 部
分
五、整理场地、器材
课
后 小 结
教 师 评
3 分 10% 钟
语
第18篇：田径理论教案
田径运动概述
梁绍斌
教学目标：通过对本章节的学习使学生掌握有关田径运动的概念、分类、特点 意义，以及田径运动的起源和田径运动的发展概况等方面的知识。 学习重点：田径运动的概念、分类、特点与价值。
第一节
田径运动的概念、分类、特点、价值
一、田径运动的概念和分类 1.田径运动的概念
田径运动：是以走、跑、跳跃、投掷等动作形式组成的锻炼身体的手段，或按照特定的规则进行比赛的运动项目。
“田径运动”来源于英国，英文名“Track and Field”,Track 的英文意思是小路，Field 的英文意思是田野，在19 世纪末田径运动进入中国的时候人们就自然的将这一运动项目译为田径。根据国际业余田径联合会章程中对田径运动的解释，田径运动的定义表述为：“田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。
径赛：通常把在跑道或公路上举行的以时间计算成绩的比赛项目称为径赛。 田赛：在专门的场地上进行的以高度和远度计算成绩的比赛项目称为田赛。
全能运动：全能运动是由部分跑、跳跃、投掷项目组成的以评分为办法计算成绩的综合比赛项目。
2.田径运动的分类
田径运动可分为走、跑、跳跃、投掷和全能五类，国内外大型田径比赛又根据年龄段将同一比赛项目分类（见教材）。
二、.田径运动的特点 1.广泛的群众性
① 针对性强，可选择的余地大。它对提高人体健康水平和发展全面的身体素质效果明显，由于田径由众多单项组成，参与者可以根据自己的兴趣、爱好选择不同的运动项目进行锻炼。 ②受条件限制因素小。田径运动较少受到场地、人数、时间、器械等方面的限制，具有广泛的群众参与性。各种跑的项目都可以在田野、公路、公园等地点开展，跳跃项目可以利用沙坑和较松软的土地进行，投掷项目同样可以在开阔的空地进行。受到时间、气候的影响也较小，可以安排在任何的闲暇时间进行。 ③可参与性强。田径运动适合不同年龄和性别的人，不同身体状况的人可以自由的选择适合自己项目，并且可以根据自身的身体状况安排运动负荷，负荷量和强度均可以较为容易掌握，从而达到锻炼身体、增强体质的目的。 2.激烈的竞争性
田径运动竞赛是能力、技术和心理的较量，各单项和全能项目要求运动员在 身体形态指标、主要素质发展水平和心理素质上达到很高的水平。田径运动以个人项目为主，在高水平的比赛中，运动员的成绩非常接近，胜负的决定往往只在毫厘之间，因此，运动员往往为了提高看似很少的成绩投入巨大的精力和时间进行枯燥的训练，田径项目的这种个人参与性和非直接对抗性使运动员在训练和比赛中更加需要完成对自我的极限的超越，田径运动竞赛非常的激烈和紧张。 3.严格的技术性
田径运动的项目分为周期性和非周期性两种，就各个技术动作而言，不同于技巧性项目，也不同于其他一些直接对抗性项目，比赛中田径技术相对稳定，动作结构也不是非常的复杂，但是对技术的要求却特别的高。人的潜力在一定程度上是有限的，要创造更好的成绩必须依靠先进的合理技术。
所谓合理技术，应能充分发挥个人各运动环节的高度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一（实效性和经济性）。要使个人技术既符合运动生物力学的原理，又要与个人特点相结合，这就需要运动员不断改进技术，形成适合自己的技术风格。在完成技术动作中任何一个细节的偏差都会导致动作效果的下降，甚至失败。因此田径训练中技术训练的内容贯穿运动员培养过程始终，只有不断的细化个人技术，不断提高技术动作的自动化程度，才能在任何场合表现出自己的最高水平。 4.能力的多样性
田径运动的基本动作形式为：走、跑、跳、投，有个人和集体项目，它们反映了人的速度、力量、耐力等方面的能力。每个项目都有本身的特点，突出的反映某一方面的能力，优秀运动员训练和比赛大多围绕一个专项。较全面的参加田径项目，可使人的运动能力普遍得到提高。另外，田径运动还有一个显著的特点就是其可计量性，这是一项在严格规则要求下可以用准确的计量单位来衡量运动成绩的运动项目，一般情况下，它是以最短时间、最大远度、和最高高度作为衡量标准的，能够较为准确的反映人的单项素质及技术水平，因此人们在进行锻炼时常采用田径项目的成绩衡量锻炼的效果，国家体委制定的各种体质考核标准多采用田径项目。同时，田径项目的可计量性也使人们自然的将运动员在田径单项上获得最好成绩认定为人类的极限运动能力，例如，将100 米跑世界纪录保持者作为世界上跑的最快的人，将跳高的世界纪录保持者作为世界上跳的最高的人等，田径项目的这一特性也是其他项目所无法替代的。
三．田径运动的价值 1.田径运动的教育价值
首先，田径运动的各个项目都要求运动员在具有一定限制的条件下表现出最大的能力，要始终保持必胜的信心，要有克服一切困难挑战自我去实现自己目标的勇气。因此，他能培养人勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。
其次，田径运动是在严密组织下，按严格的规则和要求进行的。同时运动员要通过个人努力才能取得优异的成绩，这些成绩与集体荣誉连在一起。因此，他能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。
田径主要是个人项目，运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高水平，完成对自我的超越。在比赛中的自我应变能力、排除干扰的能力都很重要，因此，它有助于培养运动员的心理素质。 2.田径运动的健身价值
田径运动可以全面的发展身体，能够有效的发展速度、力量、耐力、协调性等身体素质，获得运动技能并培养意志品质，发展速度可以采用短跑等练习，发展耐力可以采用中长跑的方法，发展爆发力可以采用各种跳跃练习，而跨栏跑、撑竿跳高等项目则可以发展人的灵敏性及协调性等，因此，许多其他运动项目的运动员也广泛采用田径练习作为发展身体素质的重要手段，中小学的体育课中也广泛采用田径项目作为练习手段，对于提高青少年的身体素质水平，促进其生长发育起着非常重要的作用。 3.田径运动的竞技价值
在竞技体育中，田径项目是公认的大项，在奥运会等大型综合运动会中，它的奖牌数最多，素有“得田径者得天下”的说法。而且田径比赛都集中在奥运会等赛事的最后，田径项目的成绩最终影响团体成绩，由于田径多为个人项目，项目投入相对较少，见效快，因此一直以来都被列为竞技体育的重点项目。高水平的田径比赛紧张激烈，胜负的决定往往只在毫厘之间，运动员健美的外型、在比赛中表现出的充满速度感的优美技术动作，都给观众以强烈的感官享受，充分体现了竞技之美。田径运动在发展身体素质方面的效果明显，很多其他的运动项目都将田径作为全面发展身体素质的重要手段。在各个项目进行的身体素质测量中，也都将田径的成绩指标作为重要的衡量依据。
第二节 田径运动的起源
一、远古时代的田径
田径运动起源于古时人类的生活、生存方式，“跑”、“跳”这两个字在我国是唐朝以后才出现的，但在此之前与跑相近的就有：趋、奔、走、利趾等；与“跳”相近的有：踊、跃、距跃、超远、超距等。跑、跳、投掷是人类当时为了生存而必备的基本身体素质，人类在与大自然的抗争中，不得不通过快速的走、跑、跳跃各种障碍，以及投掷石块等方式来捕猎或躲避各种灾难，在漫长的人类发展史上，这些基本的技能不断的被强化和延续。同时当时的各种宗教活动中也时常举行有浓厚宗教和游戏色彩的奔跑、跳跃或投掷比赛，这些都逐渐被人类有意识的发展成为练习和比赛形式，在军事训练和实战中，也成为了士兵所必备的基本技能，这虽算不得体育运动，但却很大程度上推动了此类技能的发展和提高，成为田径运动的萌芽,下面是国际奥委会官方资料所记载的各个运动项目的起源和发展简史。
二、田径各项目发展简况 1．短距离跑 2．中距离跑 3．长距离跑 4．跨栏跑 5．接力跑
6．马拉松(marathon) 7．跳高 8．跳远 9．推铅球 10．掷标枪 11．竞走 12．三级跳远 13．撑竿跳高 14．掷铁饼 15．掷链球 16．全能运动
第三节 现代田径运动发展概况
一、世界田径的发展
19 世纪中叶，田径运动竞赛在英国许多大学相继开展， 1894 年在法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦倡议下，在巴黎召开了国际体育会议，成立了国际奥林匹克委员会。1896 年召开了以田径运动竞赛为主要内容的第1 届现代奥林匹克运动会。目前田径界认为，这是现代田径运动开始的标志。田径运动100 年来，饱受战争与重大政治事件的影响，但都不能阻止其逐步提高和完善。
1912 年，国际业余田径联合会（I.A.A.F）成立在斯德哥尔摩成立，随后拟订了国际统一的田径竞赛项目和竞赛规则。国际业余田径联合会的成立，对于田径运动的发展，起了积极的推动作用。
从现代田径运动形成初期至30 年代后期，田径运动基本处于自然发展阶段，第1 届奥运会只有男子12 项，第5 届斯德哥尔摩奥运会增设5000m、10000m，4×100m，4×400m、十项全能等项目，1928 年第9 届阿姆斯特丹奥运会增设女子田径项目。
进入20 世纪50 年代田径运动步入繁荣时期，苏联和其他东欧国家进入世界田坛，在取得优异运动成绩的同时也带来了全新的训练理论和方法，许多现代训练理论和方法都被提出，表现出以下基本特点，大运动量训练被普遍采用，尤其是加强力量训练，更新训练手段，不断提高训练的科学化程度，做到运动量定量化、训练综合化，并创造积累了许多发展身体素质的有效手段。重视高效营养、恢复和心理训练，严格管理，重视训练的质量和效果。田径运动技术的发展以速度为核心，不断完善和创新技术，训练更重视技术的“规范化”。如出现了背向滑步推铅球、大半径旋转掷铁饼、背越式跳高等先进技术。田径运动吸收多学科知识，如生物力学、生物化学、遗传学、统计学、系统论、控制论等，渗透到田径运动领域，并引进了先进的科学手段，大大丰富了科学研究的内容和方法，对训练过程实施最佳控制。场地、器材、设备得到不断革新，室内外现代化运动场地增加，为田径运动的迅速发展提供了良好的物质保证。高水平运动员成批涌现，竞争更加激烈，世界纪录不断刷新。其中，1968 年墨西哥奥运会田径比赛大放异彩，涌现出一大批世界明星。
进入80 年代后的20 年间，现代田径运动得到飞速的发展，运动成绩达到很高水平。高科技领域的成果被不断引进到田径运动训练中，竞争异常激烈，运动成绩大幅度提高，许多国家通过各种有效措施，提高从事田径运动人员的数量和质量，教练员、科研人员、医务人员三位一体的人员配备渐成体系，建立了一整套科学的选材、训练、比赛的衔接体系，使后备人才迅速成长，保证了高水平运动员的数量和质量。许多国家的教练员把参加比赛作为提高训练质量的重要途径，以赛代练的训练手段得到普遍公认，运动员全年参加比赛，这些比赛为运动员提高成绩创造了条件。现代田径运动的开展已过百年，田径运动能达到今天的水平，和广大运动员、教练员、以及科研、管理人员的共同努力分不开的，我们相信，田径运动必将能够迎来更加辉煌的明天。
二、世界田坛的格局
50、60年代，世界田坛是“三强鼎立”，美国、前苏联、德国处于领先水平。90年代以后，形成了美国“一枝独秀”，埃塞俄比亚、俄罗斯、肯尼亚、德国、古巴、英国等国“百花争艳”的新格局。近几届奥运会金牌分布情况：
25届奥运会田径有18个国家获得金牌，美国12枚，独联体7枚，德国3枚。 26届奥运会有24个国家获得金牌，美国13枚，俄罗斯3枚，德国3枚。 27届奥运会有24个国家获得金牌，美国10枚，埃塞俄比亚4枚，波兰4枚。 各国田径发展的项目特征：
美国在短跑、跳跃、跨栏等项目上优势明显，俄罗斯的优势项目是投掷、跳跃、女子径赛，古巴的优势项目是跳跃，肯尼亚、埃塞俄比亚的优势项目是中长跑、障碍跑，日本优势项目是马拉松，我国在女子投掷、中长跑、男女竞走项目上有一定实力。
第四节 我国田径运动发展与成绩
本世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国，当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛，后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932 年中国首次参加第10 届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平，但由于经费不足，他经过长途跋涉，到达洛杉矶的第3 天就参加100 米预赛，仅以11 秒1 的成绩名列小组第5 名，未能进入下一轮比赛。在200 米比赛中，刘长春跑出了22 秒1 的好成绩，虽获小组第4 名，也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费，在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。
解放后，我国田径运动经过了“四个阶段”： 第1阶段：1949——1965年，即“起飞阶段”。 1953年，旧中国的女子全部项目的纪录被打破，半数男子项目纪录被刷新，1958年，最后一项100米男子纪录也被打破，也称“黄金时期”。
1956年，石宝珠铁饼成绩50.93米，世界女子排名第7，刘敬仁的100米成绩10.8秒，与奥运会男子第4名成绩相等。
1957年，郑凤荣以1.77米的成绩破女子跳高世界纪录。
1963年，有9人6项进入世界前50名，3人2项进入世界前10名，倪志钦、郑凤荣男女跳高（2.20，1.78米）排名世界第2。
1964年，有14人、9项进入世界前50名，6人4项排名世界前10名，男子跳高倪志钦2.21和三级跳远田兆钟16.58米世界排名第2。
1965年第2届全运会有18人11项进入世界前10名，男子100米、110米栏、跳高排世界第1，陈家全以10秒的成绩平100米世界纪录。
1966年仍有13人9项进入世界前50名，4人4项进入世界前10名。 第2阶段：1966——1976年，即“下降阶段”。
文化大革命开始后，运动员停止训练，田径成绩全面下降，只有1970年倪志钦以2.29米的成绩打破男子跳高世界纪录。
第3阶段：1977——1989年，即“奋进阶段”。
1978年，中国田径协会恢复了在国际田联的合法席位。 1979年10月，我国恢复了在国际奥委会的合法席位。 在这一阶段的主要运动成绩：
1983——1984年，朱建华以2.37米、2.28米、2.39米三破男子跳高世界纪录。
1983年，徐永久在挪威举行的第3届世界杯竞走比赛中获冠军，中国队获团体冠军。 1985年，第4届世界杯竞走比赛阎红、关平分获冠亚军，中国再次捧回“艾思堡恩杯”。 中日两国在亚运会上的较量：
中国1974年参加亚运会，第7届时，金牌和团体总分远远不如日本。 第8届：中国12枚金牌，总分217分，日本10枚金牌，总分248分。 第9届：中国12枚金牌，总分230分，日本15枚金牌，总分227分。 第10届：中国17枚金牌，总分275分，日本11枚金牌，总分221分。 第12届：中国29枚金牌，占金牌总数的69%，从此，中国田径称雄亚洲。
第4阶段：1990——2001年，即“攀登阶段”
1993年是中国田径史上最辉煌的一年，创造了3项世界纪录，21项亚洲纪录，28项全国纪录。
第7届全运会，有3人5次破3项世界纪录，12人2队18次破13项亚洲纪录，32人5队46次破17项全国纪录。女子1500米（3：50.46）曲云霞、3000米（8：06.11）王军霞、10000米（29：31.78）王军霞破世界纪录。
第8届全运会，女子5000米有3人5次超1项世界纪录，女子1500米、5000米、10000米、马拉松有9人18次超4项世界青年纪录。
中国参加了23——27届奥运会，取得了如下成绩： 23届：1枚铜牌（男子跳高），总分24分； 24届：1枚铜牌（女子铅球），总分14分； 25届：1枚金牌（女子竞走），1枚银牌（女子铅球），2枚铜牌（女子1500米、竞走），总分54分；
26届：1枚金牌（女子5000米），2枚银牌（女子10000米、铅球），1枚铜牌（女子竞走），总分41分；
27届：1枚金牌（女子竞走），总分11分。
总之，90 年代随着马家军的崛起，创造了一批女子中长跑世界纪录，王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号，2000 年悉尼奥运会上中国运动员王丽萍获得20 公里竞走金牌。2004 年雅典奥运会上，刘翔以11 秒92平世界记录的成绩获得男子110 米栏冠军，黄种人第一次站在了奥运会短距离直道项目在最高领奖台上，震惊了世界田坛。邢惠娜也在女子1500 米比赛中获得了金牌。但总的来说，中国的田径运动水平与高水平世界田径行列中仍有明显差距，提高田径运动水平的任务十分艰巨的。田径运动是各项运动的基础，代表着国家竞技运动的实力，我们相信中国田经能够在2008 年北京奥运会上有所作为，进一步推进中国体育事业的发展。
参考文献：
1.全国体育院校教材委员会 田径运动教程 [M]北京：人民体育出版社 1999 2.文超 田径运动高级教程 [M]北京：人民体育出版社 2003 3.体育运动学校《田径》教材编写组 田径 [M]北京：人民体育出版社 1990 4.冯官秀 现代田径教学与训练 [M]北京：中国人民公安大学出版社 2001 5.王鲁克 田径 [M]山东：山东大学出版社 2001
第19篇：田径 短跑 教案
田径短跑教案
授课教师：阿吉.提力瓦力迪
人数：35 教学内容
1.学习起跑技术，
2.起跑后的加速跑 3.途中跑 4.终点跑授课时间
2016-9 场地器材田径场、横幅线
教学目标认知、能力、情感、目标 1.使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，进行体能锻炼的方法。
2.发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
3.培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。
重点难点短跑技术蹬摆结合技术 课的部分教学内容
组织教法、手段及要求时间补充内容开始部分
1.整队集合，清点人数 2.师生问好 3.检查着装 4.安排见习生
要求:1.听从安排，积极参与
2.集合做到快、静、齐 2.精力充沛，精神饱满
3.着装规范、符合要求 准备部分热身活动：
1.绕田径场慢跑两圈800mm
要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
1．准备活动徒手操：
①头部运动： 4×8拍 ②扩胸准备： 4×8拍 ③腹背运动： 4×8拍
④体前屈握踝压腿： 4×8拍 ⑤前弓步压腿： 4×8拍 ⑥仆步压腿： 4×8 拍 ⑦屈膝运动4×8 拍 ⑧踝腕关节4×8 拍
准备部分 游戏名称： 喊数抱团游戏目的： 发展学生的反应能力。 场地器材：平坦场地一个。 游戏方法：
学生沿圆圈跑进，教师突然喊出一个数字，例如“2”“3”“4”„..学生听到数字后，立即与邻近的同伴俺教师喊出的数字抱成一团，最后没有抱成团的同学表演节目。游戏规则：(1)不能用推、拉等动作挤出已抱团的人。（2）只能相邻的学生结组成团。要求：学生都能积极参与，积极活动，达到热身的效果
（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范
（二）学习途中跑 1.讲解途中跑技术的要求，方法和要领，并交代练习过程中的方法，手段和注意事项。
2.学习摆臂技术。可在原地、快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
认真听讲，并观察老师的动作组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作※○○○○○○○○○○ 基本部分
3.学习跑的专门练习，并讲解示范。（1）小步跑：（2）搞抬腿：（3）后蹬跑：（4）折叠腿跑（5）车轮跑
(6）练习。由专门练习过渡到跑的练习。 （7）途中跑练习。 组织教法：
将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
○○※○○○○○○○行进间40至50米一组，每项两组。（1）摆动腿大腿稍抬，膝关节放松，然后大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸以前脚掌着地，两臂屈肘自然摆动。（2）上体正直，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂.然后大腿积极下压腿随小腿自然伸开并用前脚掌着地.支撑腿三关节伸直，两臂屈肘随腿的摆动作前后摆。
（3）上体稍前倾，支撑腿三关节充分伸直最后以脚尖瞪离地面，摆动腿以膝关节领先带动髋部前摆，大腿积极下压着地，两臂自然摆动。 （4）上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动. 足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部.折叠腿跑 （5）摆动大腿抬到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摆动大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰,特别是做的距离比较长时.用踝关节缓冲,有扒地动作。
新
短跑在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以
无氧代谢供能的方式供能。选择短跑系列教学内容，旨在能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位
过程
指导思想《体育与健康》新课程改革地教育思想，教育方式，教学内容，教学评价等方面发生了深刻的变化，它更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。从而养成良好的体育锻炼的习惯。形成终身体育锻炼的意识，打下坚实的基础。它强调学生的运动体验、强调学生的自主、合作，探究学习方式的形成，具有较强的实践性。它将学生的身体健康心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生健康三维观的培养，增加学生的社会责任感。本课力求靠近这些新的教学理念，所以大胆设计以多种游戏贯穿于教学中，旨在“玩中练，玩中表现，玩中指导，玩中提高”。
二、本课的设计思路
1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的主要内容之一。本课采用情景教学，假设每位同学都当“消防员”，以消防战士训练，战斗为一条故事主线，模拟消防战士训练，救火的情景设计跑的练习形式。在教学中调动学生的积极主动，利用小三学生喜欢竞争比赛的特点，以“三步曲”的形式递进教学，以情景练习的形式组织练习，使得学生的情绪始终高涨，对练习始终保持热情。
2、本课教学中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光荣，培养勇敢顽强，敢于争光的作风。
三、教学目标
1通过故事化的快跑情景练习结合，激发学生参加快速跑练习的兴趣，有效地完成快速跑的练习。2在练习中使学生初步树立正确的快速跑动作技术的概念，同时发展学生快速跑的能力。3练习中贯穿消防知识教育，使其体验消防战士的艰辛与其职责的光（转载自第一范文网请保留此标记。）荣，培养勇敢顽强，敢于争先的作风。4通过相互竞争、合作比赛，增进人与人之间的情感交流。
四、发展快速跑的能力
五、课的流程一个故事（消防战士的一天），串联三个情景（练习本领、军事竞赛、接警救火）。课的导入：通过湖南衡阳大火消防官兵的英雄事迹引出消防战士这一话题，鼓励同学都来当一回消防员，同时提出今天的“训练科目”是快速跑。
课的过程：
（一）练习本领，包括两个内容：
1、抢点游戏（反应练习），作为快速跑练习前的热身运动。
2、紧急集合（反应练习），设置两个情景：白天，坐着的时候听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。夜里，躺在床上时听到紧急集合信号快速起身跑到集合地点。
（二）、军事竞赛，两个内容：
1、收放水管水枪（两小垫子代替）比赛，模拟消防队员快速放、收水枪的动作组织比赛。
2、过障碍比赛，模拟消防队员快速跑梯子和跨障碍动作组织比赛（步频和步幅练习）。在练习中请同学边练习边思考怎么样的动作才能跑的更快，在休息时候讨论发表自己的观点，老师帮助总结辅导。
（三）、接警救火，情景：休息时突然警铃大作，接到火警报告，城中一弄堂里发生火灾，万分紧急立刻集合投入战斗。弄堂太窄，只能只身穿过，且地形复杂，需跨、跳、钻过才能到达火场，于是几个小分队开始分头组织接力灭火竞赛，中间允许同学自己布置几个障碍物的位置，次序后再进行比赛。
（四）、课的结束部分采用自创放松球操，既培养了创新精神又加强了同学间的合作交流。同时也达到消除疲劳，愉悦身心的目的。最后学生自评本课的感受及收获，教师点评
第20篇：田径选修课教案
田径选修课教案 第2周
一：内容：
1、集中进行思想教育；
2、体力恢复、柔韧性练习
二：目标：
1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练；
2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。三：练习方法：
1、慢跑800米
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M0
5、高抬腿接加速跑 4X40M
6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑 ）+30米（快跑）+20米（惯性跑） 循环练习12次
7、放松
（二）
一：内容：
1、柔韧性练习；2体力恢复练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法：
1、慢跑800米
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
7、80M全速跑 3X80M
8、120M全速跑 3X120M
9、放松
第3周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2体力恢复练习
二：目标：
1、逐步恢复学员的柔韧性；
2、逐步恢复学员的体力 三：练习方法：
1、慢跑1200M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持哑铃做摆臂的练习
7、负杠铃练习（全蹲．半蹲．1／3蹲）。最大负荷量70－90％开始，逐渐增大到100％。完成7－9组，每组4－5次。
8、110M全速跑 5X110M
9、100M的弯道跑 3X100M 10 放松 (二) 一：内容：
1、柔韧性练习；2速度、耐力练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步恢复学生的力量 三：练习方法：
1、跑800M
2、步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、直道快，弯道慢跑8——10圈
8、放松
2 第4周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2力量练习
二：目标：
1、逐步恢复学员的柔韧性；
2、逐步恢复学员的力量 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、力量性练习：
（1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后快速跑30M （2） 用10斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 （3） 用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次
7、放松
（二）
一：内容：
1、柔韧性练习；
2、专项练习
二：目标：
1、逐步恢复学生的柔韧性；
2、逐步提高专项水平三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、手持哑铃做摆臂的练习
7、110M全速跑 2X110M
8、专项练习（200米的全速跑6次、400米的全速跑3次+200米3次）
9、30M全速跑8X30M
10、放松
第五周
（一）
一：内容：速度、专项耐力练习二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
不计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
不计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX6
12、200M跑3次
13、放松
（二）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用90%的速度跑；
3、300M用90%的速度跑；
4、200M，用90%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑5X100M；
6、60M，用100%的速度跑5X60M 二：目标：
1、发展学生的耐跑能力；
2、提高学生的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
第6周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2专项练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的专项速度 三：练习方法：
1、练习篮球的跑篮练习
2、慢跑800M
3、弓步压腿3X30M
4、各种踢腿的练习
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M
8、120M的全速跑 3X120M
9、80M的全速跑 3X80M
10、30M的全速跑 4X30M
11、原地的摆臂练习
12、用100%的速度跑两次专项
13、用85%的速度跑4—5次专项
14、放松。
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用10斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第7周
（一）
一：内容：
1、耐力练习；
2、步频练习
二：目标：
1、培养学员的频率；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X5 （2）原地摆臂练习（3）向下跑150M；150X5
9、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、练习篮球的跑蓝练习
2、慢跑800M
3、弓步压腿3X30M
4、各种踢腿的练习
5、小步跑接加速跑 4X40M
6、后蹬跑 3X30M
7、交叉步跑 2X30M
8、车轮跑 2X30M
9、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑 30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
12、放松
第8周
（一）
一：内容：速度、耐力练习
二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
（1)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M （2)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 （3)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 （4)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组 （5)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次
9、放松
第9周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第10周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、120M的全速跑 2X120M
8、80M的全速跑 3X80M
9、30M的全速跑 4X30M
10、用85%的速度跑400M 2X400M
11、放松。
（二）
一：内容：乳酸训练
二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的时间跑完240M，休息100秒后再跑240M，再休息120秒，如此循环八—十次
8、放松
14 第11周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、50M全速跑 4X50M
9、110M 全速跑 3X110M
10、用3分钟的时间跑600M 2X600M
11、放松。
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑
30M b)用15斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用15斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
第12周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：
1、铅球的技术动作练习
2、俯卧撑击掌 5X20个
二：目标：
1、逐步提高员生的柔韧性；
2、逐步提高员生铅球的技术动作及上肢力量
三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、练习推铅球的技术动作
9、俯卧撑击掌 5X20个
10、放松
18
第13周
（一）
一：内容：
1、耐力练习；
2、步频练习
二：目标：
1、培养学员的频率；
2、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、斜坡跑
（1）向上跑150M；150X4 （2）向下跑150M；150X4
9、放松
（二）
一：放松一：内容：
1、速度练习；
2、练习篮球的跑篮
二：目标：
1、培养学员的奔跑速度；
2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30X6
9、60M快速跑 60X4
10、110M快速跑 110X3
11、练习篮球的跑篮
20 第14周
（一）
一：内容：
1、500M用85%的速度跑；
2、400M用85%的速度跑；
3、300M用85%的速度跑；
4、200M，用85%的速度跑；
5、100M，用95%的速度跑；
6、60M，用95%的速度跑
二：目标：
1、发展学员的耐跑能力；
2、提高学员的快速奔跑能力；三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、车轮跑练习，2X30M
8、用85%的速度跑500M
9、用85%的速度跑400M
10、用85%的速度跑300M
11、用85%的速度跑200M
12、用90%的速度跑100M
13、用95%的速度跑60M 14放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力 三：练习方法：
1、慢跑400M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
21
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑30M b)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组
9、放松
22
第15周
（一）
一：内容：
1、速度训练；2耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、逐步提高学员的速度耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、60M全速跑 4X60M
9、120M 全速跑 3X120M
10、用3分钟的时间跑600M 2X600M
11、放松。
（二）
一：内容：耐力练习
二：目标：提高学员的速度、持久跑能力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30MX3
9、1000M跑练习
23
10、放松
第16周
（一）
一：内容：速度、耐力练习
二：目标：加强学员的速度、耐力的练习三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M的快速跑，计时3次
9、60M的快速跑，计时3次
10、400M跑，计时1次
11、300M跑，300MX2
12、放松
（二）
一：内容：力量性练习
二：目标：加强学员的力量练习、提高学员的暴发力三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、力量性练习：
24
a)用15斤的杠铃做深蹲的练习5X12—15次、做完后马上快速跑 30M b)用20斤的杠铃做半蹲跳的练习5X18次 c)用10斤的杠铃做胸前前推的练习5X20—25次 d)跳跨栏架
连续用双脚跳过十个栏架 ——完成15组 e)用15斤的杠铃做卧推 6X10——12次
9、放松
25
第17周
（一）
一：内容：
1、速度练习；
2、练习篮球的跑篮
二：目标：
1、培养学员的奔跑速度；
2、提高学员篮球非专项的跑篮成绩 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
8、30M快速跑 30X6
9、60M快速跑 60X4
10、110M快速跑 110X3
11、练习篮球的跑篮
12、放松
（二）
一：内容：乳酸训练
二：目标：经过本练习，提高学员的抗乳酸能力和耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、高抬腿接加速跑3X40M
7、用60秒的时间跑完220M，休息60秒后再跑220M，再休息40秒，如此循环4次
8、放松
26
第18周
（一）
一：内容：
1、柔韧性练习；2力量练习；
3、铅球的技术动作练习
二：目标：
1、逐步提高学员的柔韧性；
2、锻炼学员的上肢力量；
3、提高学员铅球的技术动作
三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
7、高抬腿接加速跑3X40M
8、徒手练习投掷铅球的技术动作
9、卧推10斤——20斤的杠铃5——10次；
10、用3公斤的铅球进行投掷练习
11、击掌俯卧撑的练习
25个 20个 20个
10、放松
（二）
一：内容：
1、速度训练；2专项练习；
3、耐力练习
二：目标：
1、加强学员的短跑练习；
2、提高学员的专项成绩；
3、逐步提高学员的速度、耐力 三：练习方法：
1、慢跑800M
2、弓步压腿3X30M
3、各种踢腿的练习
4、小步跑接加速跑 4X40M
5、后蹬跑 3X30M
6、交叉步跑 2X30M
7、车轮跑 2X30M
27
8、60M全速跑 4X60M
9、120M 全速跑 3X120M
10、专项练习，每个学生练习自己的专项2次以上
11、用3分钟的时间跑600M 2X600M
12、放松。
28
