大学生心理健康复习提纲
题型：
一、判断（5题，共10分）
二、名词解释（4题，共20分）
三、简答（3题，共45分）
四、论述（1题，25分）
识记：
人际交往自我、悦纳自己、情绪、压力、ABC理论、性心理、性心理健康（教材与PPT）
理解（课堂授课为主）：
~~~心理健康的定义，标准（大学生）【P5-6】
能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望，能保持正确的自我意识接纳自我，能调节与控制情绪保持良好的心境，能保持和谐的人际关系并乐于交往，能保持完整统一的人格品质，能保持良好的环境适应能力，心理行为符合年龄特征
~~~心理咨询的对象
心理咨询的主要对象可分为三大类：1.精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；2.精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；3.特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。 其中，心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群，或者是存在心理问题的亚健康人群，而不是人们常误会的“病态人群”，病态人群例如躁狂、精神分裂症等患者是精神科医生的工作对象。
~~~心理助人与自助的方法
倾听，探讨，共情，宣泄，鼓励。
~~~压力产生的征兆【P187】
~~~尊重与不尊重的表现
肢体语言：
表情：（1）保持微笑；（2）善用目光：表露合适感情；注视对方 手势：不良手势：玩转钢笔、指人、摸头发、摸脸、搓手、挖鼻孔、抠耳朵等体姿： （1）站姿：头正、颈直、肩平、挺胸、收腹、直腰、提臀、腿直、脚稳。（2）坐姿：切忌跷二郎腿、腿部抖动不停、双腿过度叉开等。（3）走姿：方向明确、目光平视、步幅适度、步速均匀等。
语词沟通
认同——最基本的沟通：认同是接纳的基础，是一种基本的沟通技巧，是指在沟通中寻找共同的话题，接纳对方的某种看法。
赞美——人的心理需求：赞美是对人类行为的一种激励和鼓舞，学会去发现别人的长处，去真诚地赞美别人。
感激——人情的回报：感激是一种回报，感激有多种形式，可以是物质的、精神的、行动的，感激会让对方感到你没有忘记他对你的关照、觉得他在你心目中有一定位置，从而更加愿意与你交往，形成良性互动。
人际距离
亲密距离：身体直接接触 —— 15-46公分。依赖触摸觉，视觉、听觉退居其次。对象：情侣或孩子个人距离：15-76公分 —— 76公分-1.2米。手拉手或亲密交谈，又不触犯对方的空间。对象：朋友之间。社交距离： 1.2-2米 —— 2-3.5米。主要依靠视觉、听觉。场合：正式社交活动、外交会谈。公共距离： 3.6-7米 —— 7.6米以上。依赖听觉，需提高音量，视觉精确性下降。场合：不适合人际沟通，而只适合于演讲。
~~~如何批评
先表扬后批评：良药不苦口。批评别人之前先做自我检讨：消除对立情绪。点到为止，给人台阶。描述行为，不要做人身攻击。不要把个人情绪因素牵涉进去。不要在公开场合批评。不要挖旧疮疤。不要小题大作。不要拖延时间。
~~~男女性别的差异
应用： 情绪调节技巧（P83-，能对教材中至少三种进行具体说明）
压力调节方法（P191-，能对教材中至少三种进行具体说明）
四种气质类型？特点？——授课的PPT为主
多血质：如春天一般热情——活泼好动， 言语行动敏捷， 易适应外界环境的变化， 善交际， 兴趣多变， 情绪不稳定。 粘液质：如冬天一般寒冷——举止平和，行为内向，做事有条不紊，踏实，循规蹈矩，不善言谈，交际适度。胆汁质：如夏天一般暴躁——精力旺盛，行为外向，直爽热情，脾气暴躁，难于自我克制。抑郁质：如秋天一般忧伤——行为极端内向，
敏感机智， 胆小，孤僻，寡欢， 做事认真仔细， 动作迟缓， 防御反应明显。如何进行自信训练（P57-，能对教材中至少两种进行具体说明）
人际交往有哪些心理效应？利弊？实例？——授课的PPT为主
首因效应：首因效应是指第一次形成的印象对人际认知的强烈影响。第一印象不管正确与否，总是最鲜明、最牢固的，往往左右着对对方的评价，影响着以后的交往。忌 “以貌取人”，要透过现象看本质
启示：注重良好的第一印象
近因效应：在人际认知活动中，最近的印象对人的评价起着重要作用。忌只看一时一事，要历史地、全面地看问题。
启示：认真对待每一次交往，有好的开始，也要重视好的结尾；发生冲突及时道歉，知错就改；说话的语序也会影响沟通。
光环效应（晕轮效应）：对人的看法，人们常有一种以点盖面、以偏概全的认识倾向，犹如大风前的月晕逐步扩散，形成一个更大的光环。忌以偏概全（全盘肯定或否定），要要尽量消除“偏见”，多角度分析取舍
启示：注重塑造突出的正面形象
类化（刻板印象）：是指对某人或某一类人产生的一种比较固定的、类化的看法。忌带着有色眼镜看人，要就事论事，实事求是的分析。
似假定（投射效应）：即指以己度人，把自己的感情、意志、特征投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。投射效应对他人的感情、意向往往作出错误的评价。忌片面地以己论人
启示：要顾及他人感受，“己所不欲勿施于人”
反黄金规则：黄金规则：“像你希望别人如何待你那样去对待别人。”
反黄金规则：“别人必须像我希望的那样对待我。”
从哪些方面培养爱的能力——授课的PPT为主表达爱的能力
接受爱的能力，拒绝爱的能力，鉴别爱的能力，解决爱的冲突的能力，保持爱情长久的能力 。
如何看待失恋（授课的PPT，结合P158）
失恋是一种痛苦的情感体验，容易使人处于强烈的自卑、忧郁、焦虑、悲愤甚至绝望的消极情绪状态之中，甚至失去生活的信心或勇气
失恋只是一种选择的结果
在失恋中学习，在失恋中成长
失恋给人再恋爱的机会
给自己机会再去选择
以尊重的态度接纳对方的选择，恰当地回应感情挫折情境——展现珍爱价值观
压力：
是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。
【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激
【2】压力是一种身心反应
【3】压力是一个过程
在ABC理论模式中， A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
