体育课上为什么要做好准备活动和整理活动

发布时间：2020-03-02 09:40:44 来源：范文大全收藏本文下载本文手机版

体育课上为什么要做好准备活动和整理活动？

因为人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好象只有肌肉在活动，其实其他器官系统都在参加活动。各器官系统在体育活动中的协调工作，都要由大脑皮层来指挥。做准备活动，正是为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。

准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而撕裂，这在冷天尤为重要。在剧烈运动结束的时候，不要马上停下来，要做一些整理活动，因为在剧烈运动的时候需要消耗大量的氧，但是内脏器官的工作往往不能满足肌肉工作的需要。因而剧烈运动有时是在缺氧的情况下进行的，同时在体内积累了一些代谢物，如乳酸等。

另一方面剧烈运动时，大量血液流往活动的肢体，血液向心脏的回流除靠心肌的收缩力外，还要借助肌肉节律性收缩所形成的挤压作用，把血液送回心脏。运动结束后，若马上停下来，流向肢体的大量血液便失去了肌肉的挤压作而使心脏回血量减少，这时相应地从心脏输出的血量也比较少，就会造成暂时性脑贫血而产生头晕、胸闷恶心等不良反应甚至会发生晕倒（休克）现象。如果做一些整理活动，使呼吸各血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，同时可以避免上述不良反应。