大学生心理健康与心理辅导员
一、心理健康概述：
（一）心理健康的概念；
1、健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。【1989年联合国世界卫生组织（World Health Organization简称WHO）提出的21世纪健康新概念】
健康由四个“维度”组成，包括躯体、心理、社会适应和道德。 健康是一种状态，是躯体、心理、社会适应能力和道德的良好状态。 健康状态是动态的，是可以变化的
心理健康是一个时代课题。国内外学者纷纷结果自己的研究结果给出了不同的概念表述方式。
2、心理健康的定义：1946年第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
心理健康是一个相对的概念。
3、心理健康的基本准则：
快乐准则——心里活动的主观感觉如何 现实准则——社会适应性怎样
二者是衡量心理健康的两个基本准则，不论牺牲哪个，都是不健康的，甚至是病态的。
（二）心理健康的标准；
1、心理行为符合年龄特征：实际年龄（自然年龄）；心里年龄；生理年龄；
1 社会年龄。既不能少年老成，也不能成人幼稚化。
2、智力正常。智力是人们在获得知识和运用知识解决实际问题时所必须具备的心理条件或特征，是人的观察力、注意力、思维力、想象力和实践活动能力的综合。智力正常是心理健康的基本条件。如果一个人的智力发育不全或阻滞，心理健康就无从谈起。
3、情绪稳定乐观。情绪是人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情绪健康是心理健康的一个重要指标。具有健康心理的人，能经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上；同时，善于协调和控制自己的情绪，使自己的情绪保持相对稳定。
4、意志坚定能够自制。意志是人有意识、有目的、有计划地调节和支配自己行动的心理过程。意志健全的标准是：行动得到自觉性、果断性、坚持性和自制力。心理健康的人总是有目的地进行各项活动；在遇到问题时能经过考虑而采取果断决定；善于克制自己的激情。
5、人际关系和谐。人际关系是人们在共同活动中，彼此为寻求满足各种需要，而建立起来的相互间的心理关系。心理健康的人，能用尊重、平等、信任、友爱、宽容、谅解的积极态度与别人相处，既有广泛而稳定的人际关系，又有志同道合的知心朋友。
6、自我意识完善。
7、反应适度。
8、人格完整和谐。积极进取；消极悲观
要正确理解心理健康的标准：心理健康的状态具有相对性、连续性、反复性、动态性等特点，心理健康的标准是一种理想的尺度，不仅提高了衡量是否健康的标准，而且为人们指明了提高心理健康水平的努力方向。
（三）心理亚健康。
1、概念：根据世界卫生组织对健康四位一体（即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体）的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
2、外在表现
2 （1）心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头；
（2）烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动；
（3）强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满；
（4）恐惧心理，害怕和同事、朋友、亲人交流，有的人自己在家里都感到害怕，更不用说陌生人，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己；
（5）记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，对自己以前非常熟悉的朋友的名字也会忘记，经常下达前后矛盾的指示；
（6）反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍；
（7）强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手；做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上；做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等。
（8）抑郁，比较常见，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。
（9）缺乏安全感，现在社会的常见现象，走到哪里都感觉没有安全感。
3、心里亚健康的调适： （1）面对现实、接受现实。
能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。
（2）调整心态、控制情绪。
能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。
3 （3）了解自我、悦纳自我。
对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
（4）接受他人、善与人处。
从实际出发去认识别人存在的重要性作用，做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。
（5）热爱生活、乐于工作学习。
珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。
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二、大学生心理健康发展特点与心理健康：
（一）大学生心理发展的特点
1、心里发展具有阶段性
2、思维发展趋于成熟但具有主观性和片面性
3、需求复杂，情感丰富而不稳定
4、自我意识趋于成熟
5、性意识与爱情需要的快速发展
（二）大学生心理健康的标准；
智力正常；情绪反应适度；意志健全；人格完整；自我评价正确；人际关系和谐；社会适应良好；心理行为符合年龄特征。
（三）大学生心理健康的现状。
1、大学生心理健康的状况：总体趋势是健康的，呈现“中间大，两头小的正态规律分布”，即主流是好的。
大学生心理健康的主要问题是成长和发展的矛盾。 各年级心理健康的状况存在差异。
4 大学生群体是心理障碍的高发人群。出现心理障碍倾向的占大学生总人数的30%——40%，比较严重的占到10%。
表现在：适应、学业、情绪情感、人际关系、恋爱与性、求职择业等问题。
2、原因：社会、学校、家庭、个人因素
三、心理健康与大学生成长：
（一）心理健康对大学生成长的意义；
1、心理健康是大学生培养健康人格的基础
2、心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提
3、心理健康是大学生掌握文化科学知识的必备条件
4、心理健康是大学生快乐生活的基本条件
（二）增进大学生心理健康的途径与方法。
1、大学生维护自身心理健康的途径和方法
（1）掌握一定的心理健康知识，树立正确的健康理念 （2）了解自我，悦纳自我 （3）善于调节和控制情绪 （4）学会共处
（5）养成良好的生活习惯
2、学校维护大学生心理健康的途径和方法 （1）加强心理咨询服务
（2）开设心理健康课程，加强心理健康教育 （3）多途径营造心理健康的文化氛围
四、咨询与辅导的概述：
（一）心理咨询的概述；
1、概念：心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询者。心理咨询的最基本的原则是助人自助，其终极目的是通过咨询来增强来访者解决问题
5 的独立性，而不是依赖性，要让来访者掌握一套解决问题的方法。
2、心里咨询的特点：人际互动性、心理多面性、社会现实性、循序渐进性、长期性
3、心理咨询的原则
保密性原则、客观立场原则、专业能力限定原则、时间和感情限定原则、“来者不拒、去者不追”的原则、重大决定延期的原则
（二）心理辅导的概述；
1、概念：“辅导”一词源于英文的“guidance”，有引导与辅助的意思，也有向需要帮助的人提供服务与帮助的意思。心理辅导是心理学领域的一个专业概念，目前，心理学家对它的表述不尽相同。关于心理辅导的表述虽然不尽相同，但基本内容还是一致的，即心理辅导是一个特殊的交往过程，是一种专门的助人技术，是帮助来访者更好地了解自己、认识环境、克服成长中的障碍，以便更好地适应环境并达到理想发展水平的服务活动。归纳起来，学生心理辅导是指教育者运用心理学、教育学、社会学、行为科学乃至精神医学等多种学科的理论与技术，帮助学生自我认识、自我接纳、自我调节，从而充分开发自身潜能，促进学生心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。
2、学校心理辅导的原则：
（1）全员参与，全方位考虑，面向全体学生原则 （2）矫治、预防与发展相结合的原则 （3）尊重与理解学生原则 （4）学生主体性原则 （5）个别化对待原则 （6）整体性发展原则 （7）坚守诚信保密原则 （8）采取灵活互动原则 （9）立足发展辩证的原则 （10）讲服务重实效的原则
（三）心理咨询、心理辅导与心理治疗的关系。
心理辅导的对象往往是处在转变或转折时期的普通学生，即他们的心理健
6 康状况相对良好。
心理咨询是以遇到心理困惑或有强烈心理冲突与矛盾的正常学生为对象，关注对象的现在。
心理治疗是以心理健康水平较低或心理机能失调及心理上有障碍的疾患学生为对象，关注对象的过去。
上述的三个概念都是狭义的，在实际活动中，他们的使用不仅有很大程度的交叉和重叠。虽然三者是互相紧密联系的，不能也无法完全区别开来的，但是这三者毕竟是不同的，都具有各自不同的特点，所以他们应该区别开来。
五、大学生心理咨询：
（一）心理咨询的模式；
发展性心理咨询（developmental counseling） 适应性心理咨询（adaptive counseling） 障碍性心理咨询（obstructive counseling）
（二）心理咨询的过程； 开始准备阶段 指导帮助阶段 巩固结束阶段
（三）心理咨询中应注意的问题； 对于心理咨询师来讲：
1、全面分析咨询对象，弄清楚其咨询的真正问题或意图
2、心理咨询师要保持情绪稳定
3、坚持专业限定原则
4、坚持客观的咨询关系
5、严重者需家属陪同，坚持心理治疗和药物治疗相结合 对于咨客来讲：
1、接受心理咨询的人不等于心理障碍者，不要觉得面子上不好看，正视问题的存在。
2、开门见山是最好的方式，不要羞于开口、含糊其词或有太多的顾虑。
3、不要期望咨询师为你决策什么，他们能做的事情是帮助你澄清事实，分析利弊，开阔和转变思路，疏导不良情绪。
4、在咨询师这里，你是绝对安全的
5、在心绪较平静的时候约见咨询师效果好
6、急于求成的态度不可取
7、倾诉不要占时过多8
8、咨询切勿浅尝辙止，蜻蜓点水
（四）心理咨询过程中应注意的具体事项。
1、咨询师的角色和责任：在心理咨询过程中咨询师对自身作用与任务的认同。 角色：咨询师应扮演建议者、帮助者、参与者、来访者商讨伙伴的角色；来访者是决定者、行动者。
责任：为来访者提供一种有利的外部环境和良好的人际关系，提供适当的说明、解释、意见和建议，不能代替来访者做任何决定，最终的决定由来访者自己定。
2、心理咨询操作规则 保密原则 自愿原则 理解信任原则 尊重原则平等原则 支持原则 合适原则 中立原则
8 非指导性原则 感情限定的原则 重大决定延期的原则 守时原则
六、学校心理辅导：
（一）学校心理辅导概述；
1、概念：指教育者运用心理学、教育学等多种学科的专业知识和技术，通过团体辅导、个别辅导等多种形式，帮助学生自我认识、接纳，从而促进其心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。
（二）学校心理辅导的原则； 面向全体学生原则 预防与发展相结合原则 尊重与理解学生原则 学生主体性原则
个别化对待原则
整体性发展原则
（三）开展学校心理辅导的途径与方法。
1、心理辅导的途径
（1）开设心理健康教育的相关课程 （2）开设心理辅导活动
（3）各学科教学中渗透心理辅导的内容 （4）进行个别心理辅导 （5）开展小组辅导
2、心理辅导的方法 心理辅导的方法：
9 （1）心灵陶冶法：心理健康教育工作者通过师爱和创造各种富有情感教育的因素以陶冶学生心灵的方法。
（2）心理激励法：用一个具体的奋斗目标鼓舞和激励学生，使之采取积极的行动，向期望的目标发展。
（3）心理指导法：以心理科学的理论为指导，对来访者进行说理教育。 （4）心理控制法：教育者在掌握了人的心理活动规律的基础上，对心理活动的强度、性质以及表现进行管理和约束。
（5）心理训练法：通过有目的的心理练习，对被训练者进行有意识的影响，使其心理状态发生变化，以达到适宜的心理程度，满足提高心理水平，增强心理健康需要的教育手段。
（6）心理咨询法：由学校心理教师通过与学生面对面的交谈，对具有心理疑难需要帮助、存有心理困扰需要排解或患有心理疾病需要治疗的学生进行直接咨询。 推荐阅读
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