定向越野培训计划
课程总学时：10学时
一、培训目的与要求
使会员明确并掌握定向运动与野外生存，学会使用定向运动与野外生存的基本装备，锻炼会员身体，培养会员独立思考、克服困难以及在遇到意外情况迅速作出决定、果断采取行动的能力。
二、培训方法与手段
讲解、提问、讨论、多媒体培训、实践。
四、培训规划
（一）理论部分
第一章 定向运动概述
[培训目的与要求] 使会员了解定向运动的概念、特点、起源、发展以及对会员身心健康的作用等内容。
[培训重点与难点] 定向运动的概念、特点与价值、起源、发展。
[培训时数] 1学时
[培训内容]
1、定向运动的概念、特点与价值。
2、定向运动的起源、发展。
第二章 定向运动基本知识
[培训目的与要求] 使会员了解定向地图知识；掌握如何阅读定向地图，如何使用指北针、比赛器材和个人装备。
[培训重点与难点] 如何阅读定向地图，如何使用指北针、比赛器材和个人装备。
[培训时数]2学时
[培训内容]
1、定向地图。
2、指北针。
3、比赛器材和个人装备。
第三章 定向运动基本技能
[培训目的与要求] 使会员掌握如何定位与定向、快速行进、捕捉检查点、选择路线、越野跑等技能。
[培训重点与难点] 定位与定向、捕捉检查点、选择路线、越野跑等技能。
[培训时数] 2学时
[培训内容]
1、定位与定向。
2、快速行进。
3、判断地貌。
4、选择路线。
5、捕捉检查点。
6、越野跑。
第四章 定向运动地图的制作
[培训目的与要求] 从会员中选出一些具备操作计算机操作能力，以及基本的计算机应用操作能力的成员，进行地图制作与培训，学会地图制作的路线选择与OCAD软件的应用。
[培训重点与难点]OCAD软件的使用，地图的勘测与踩点，路线的规划。
[培训时数] 2学时
[培训内容]
1、OCAD软件的基本操作。
2、团队赛与个人赛地图的制作。
3、实地进行踩点与测绘。
第五章 野外生存基本知识
[培训目的与要求] 使会员了解野外生存基本装备、体能要求；掌握基本装备的使用、野外生存基本生活条件的获取、方向辨别与天气预测。
[培训重点与难点] 基本装备的使用、野外生存基本生活条件的获取、方向辨别与天气预测。
[培训时数] 1学时
[培训内容]
1、野外生存基本装备。
2、野外生存的体适能要求。
3、野外生存基本生活条件的获取。
4、方向辨别与天气预测。
（二）实践部分
1、定向运动比赛
（1）组织定向运动比赛。
（2）参加定向运动比赛。
（3）定向运动比赛规则与裁判。
2、野外生存基本技能
（1）简单生活用具的制作
（2）基本装备的使用
（3）野外穿越行走技能
（4）野外穿越攀爬技能.参考网站
1、中国户外运动网：http://
2、中国户外运动资料网：http:///
