1、直拳(原地)
2、向前滑步直拳、向后滑步直拳
3、前手直拳击头+后手直拳击胸
4、(1)后手摆拳(击肋)+前手摆拳(击肋) (2)前手摆拳(击肋)+前手摆拳(击头)+后手摆拳击头
(3)后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头
5、(1)左右直拳+后手摆拳(击肋)+后手摆拳(击头)
(2)左右直拳+前手摆拳(击肋)+前手摆拳(击头)
(3)左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击肋
(4) 左右直拳+后手摆拳击肋+前手摆拳击头
(5)左右直拳+后手摆拳击肋+后手摆拳击头+前手摆拳击头
(6)左右直拳+后手摆拳(击肋)+后手摆拳(击头)+前手摆拳击肋+前手摆拳击头
6、边腿
7、正蹬
8、侧踹、滑步侧踹
9、转身后蹬
10、转身后摆
4、5每天练两个,练两分钟直接来一组力量(俯卧撑、蛙跳、收腹跳、立卧撑、高抬腿)选一个就行,然后休息一分钟。
组合的过几天给你。
《散打训练步骤.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便编辑。
推荐度:
点击下载文档