体育理论教案
时间：第1周 第1课时 （教室） 主备人：余裕强
体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习、学生将：
（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；
（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；
（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；
（4）提高对各人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；
（5）发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。
上课的注意事项及要求：
（1）上课着装要整齐，得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。
（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。
（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
体育健康课达到的其他教育效果： （1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。 （2）养成力争上游、不服输的思想品德。
（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?
适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。
体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。
初中生形体练习中应注意的事项
初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在 在形体训练中要注意：
养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。
体育课的常规要求（学生）
体育课的常规要求
1、课前要求
（1）缺席要请假：因病、因事不能上体育课，应在课前向体育老师请假或交医生证明；如果没来校上课，要请家长写明原因，到学校后将家长信补交给老师。 （2）整理好服装：上体育课应当穿松紧合身的衣服（最好穿运动服），要穿平底胶鞋或步鞋；冬天不穿棉大衣，不戴帽子、围巾、口罩、手套（特别寒冷或习惯性冻疮除外）；夏天女生不穿裙子；身上不带小玩具和小刀等金属物品。
（3）提前到操场：要提前到上课地点附近等候，免得迟到。
2、课上要求
（1）站队快、静、齐：上课铃一响，马上站成上课队形，做到快、静、齐。体育委员整队后，向老师报告出勤情况，师生相互问好。迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才能排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大家要认真静听。
（2）练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，努力完成任务。
（3）听讲“不走神儿”：听老师讲话和看老师做动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。
（4）上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉戏打闹；不经允许不离开练习场地；分组练习时要听从小组长的指挥；按规定的内容、要求、保护与帮助方法进行练习，要注意安全。 （5）下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”后，师生要立正行“注目礼”；师生互相“再见”后，待老师移动位置同学再解散。
3、课后要求
下课后要做到“三不要”。一不要大量喝水，尤其不要和生水；二不要在热天时用凉水冲身、浇头或在背阴、“风口”的地方久留；三不要立刻吃食物，免得胃肠消化不良。 思考：说一说：常规要求有几方面内容，并各说出两条要求。
做一做：看谁常规要求做得好。 教学建议：
1、本教材的教学可与开学初的“引导课”结合进行。
2、为了帮助儿童养成遵守常规要求的良好习惯，不仅要让他们记住几点要求，明白为什么要遵守这些常规的道理，还要引导他们去努力实践。
在操场上体育课与在教室上课不同，根据我这几年的教学经验，我总结了上室外体育课应遵循常规要求。常规要求主要应做到以下几点：
课前要求
1.课前要请假：因病因事不能上课，应在课前向体育老师请假。
2.整理好服装：上课要穿宽松的衣服，要穿休闲、运动鞋。女生尽量不穿裙子，身上不带小玩具和小刀等金属物品。
3.提前到操场：要提前到上课地点附近等候，避免迟到。
课上要求：
1.站队快静齐：上课铃一响，马上站成密集队形做到快静齐。体委整队后，师生问好，体委向老师报告出勤情况。迟到的同学要向老师喊“报告”，经老师允许后才可排在队伍的排尾。老师宣布课的内容和要求时，大家要认真听。
2.听讲“不走神儿”：听老师讲话和看老师做示范动作时，注意力要集中，不被其他事情所干扰。
3.练习要认真：要按规定的动作、要求练习，不怕累，不怕苦，要和同伴团结合作，奴隶完成任务。
4.上课守纪律：课堂上，不随便说话，不嬉笑打闹；不经允许不离开练习场地；分组练习时要听从小组长的指挥；按照规定的内容，要求练习；同伴之间要做好保护与帮助，注意安全。
5.下课要行礼：下课时，老师宣布“下课”后，师生要立正行“注目礼”；师生互致“再见”后，待老师移动位置同学再解散。
课后要求：
下课后要做到“三不要”。
一.不要大量喝水，尤其不要喝生水；
二.不要在天热时用凉水冲身，浇头或在背阴、“风口”的地方久留；
三.不要立刻吃食物。
运动损伤的预防及处理
运动损伤的预防及处理 教学目标：通过讲解让学生在以后的体育运动中良好的预防运动损伤的发生，如有发生能进行及时的处理
教学重点难点：运动损伤的处理 动损伤的预防工作
教 学 内 容
一．运动损伤的概念： 运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。
如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景，也许对运动损伤就有了更为直观的理解。运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同，它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。
二.运动损伤的预防 参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康。如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种的伤害事故，轻者影响娱乐和学习，重者可造成残疾甚至危及生命。各项运动都有相应的技术特点，人体各个部位的负荷量也随项目的不同而不同。因此，各运动项目都有它的易受伤部位。例如篮球的技术特点是滑步、防守、进攻、急停、踏跳和上篮等，都要求膝关节处于半蹲位时做屈伸和扭转的动作。因此，膝关节负荷量较大，髌骨与股骨关节之间易发生异常的错动、碰击与捻转摩擦，从而发生髌骨劳损。当你在篮球场上左突右进连过数人准备灌蓝的时候，起跳腿突然打软，你可能就得了篮球运动员的常见病——蓝球膝。那么如何预防在运动中可能发生的损伤呢？
1.做好准备活动
在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。例如打篮球、踢足球之前针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿等。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。一般应选择靠近围场背风处的场地和阳光充足的地方。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，正式比赛或练习时要量力而行。
2.加强自我保护
每个参加体育锻炼的人都应掌握一定的自我保护方法。例如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；当快要跌倒时，要立刻低头、曲肘、团身，以背部着地，顺势做滚翻动作，而不可直臂撑地。
教 学 内 容
不要在高低不平的场地上进行活动。如没有合适的场地，活动的节奏要放慢。青少年处在生长发育的关键期，不宜在坚硬的地面上反复进行跑、跳练习。因长时间在坚硬的地面上跑、容易引起过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。
呼吸时要尽量地用鼻子吸气。假如鼻口并用的话，吸气时要把舌尖卷起来，轻轻顶住上腭让空气从舌的两侧进入，这样冷空气进入呼吸道前，能有一个预热的过程，不至于使冷空气直接刺激器官。
3.保持良好心态
每次运动的量不要太大，防止疲劳的积累。睡眠要充分，晚上不要过度的熬夜。练习或比赛时要控制自己的情绪，不可冲动。否则既影响比赛，也影响同学之间的友谊。运动的目的是为了锻炼身体，坚持比赛第二，友谊第一的原则。同学在一起活动既可增强交流，又可互相学习。在活动的过程中，要遵守比赛规则，不要故意犯规，特别是在球类运动中。
4.防止冻伤
冻伤是机体的某一部分因寒冷侵袭而出现血液循环障碍、水肿、水泡、坏死等局部损害的征候群。冬天进行户外活动，衣服、鞋袜要保温且合适，衣着不要穿得过紧而影响血液循环；要保持鞋袜的干燥，运动后及时更换潮湿的衣服及鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。不要在户外长时间不动。
希望同学们坚持户外锻炼，增强机体的耐寒能力，同时促进身体各个方面的发展。 5.场地、器材，定期检查，消除安全隐患
在进行体育课前，教师一定要认真检查所教的体育项目的安全问题。例如：长跑时操场的地面情况好如何，是不是湿滑；跳远时沙坑的沙子是不是松的，里面有没有大石块；单、双杠时，检查单、双杠是否固定牢固，等等。另外，学校还应该派专人定期的检查学校公共体育设施的完好性、安全性、是否过了使用年限等。消除安全隐患，确保体育教学的顺利进行避免不必要的运动损伤的发生。
6.避免疲劳时做剧烈运动 在疲劳时人体的各个机能都会下降，这时如果参加剧烈运动就很容易造成损伤，因此在体育教学中，教师安排的练习要注意劳逸结合与运动量的大中小结合。学生运动消耗了身体的能量，带来了疲劳，要有必要的休息，使精力得到恢复，再进行下一次的运动，这样循序渐进的练习，体制逐步增强，减少运动损伤的发生。
除此之外，教师在体育教学的过程中要贯穿对学生的“安全教育”，不断提高提高学生自身的安全意识，同时也要多鼓励学生多参加全面素质的锻炼，使身体生长和身体素质得到全面的发展，尽可能的减少运动损伤的发生。再者，教师还要不断提高自身业务水平，加强专业思想教育，认真备课、组织上课，责任心强，做好安全措施，做到有备无患，让体育教学课顺利，有效的开展。
三.运动损伤的分类及处理 软组织损伤(Soft Tiue Injury)是皮肤、肌肉筋膜、肌腱腱鞘、韧带、关节囊、滑囊、血管、神经等组织的损伤。根据伤部皮肤和粘膜是否完整，分为开放性损伤和闭合性损伤两类。
（一）开放性软组织损伤 1.擦伤
擦伤(Abrasion)是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤被擦破出血或有组织液渗出。创口浅、面积小的擦伤，可用生理盐水或凉开水洗净创口，周围用70%酒精棉球消毒，创口上涂抹红汞或紫药水，待干即可，勿需包扎。但面部擦伤最好不用紫药水涂抹；关节附近的擦伤也不宜使用暴露疗法，以免皮肤干裂而影响关节运动。
2.撕裂伤
皮肤撕裂伤(Arulsion)多发生于头部，尤以额部和面部较多见，如篮球运动中眉弓部被他人肘部碰撞，引起眉际皮肤撕裂。若撕裂伤口小，经止血、消毒处理后，可用粘膏粘合；伤口较大则需缝合，必要时要使用抗菌素治疗。
3.刺伤和切伤
田径运动中被钉鞋或标枪刺伤，冬季滑冰时被冰刀切伤，其处理方法基本上与撕裂伤相同。凡被不洁物致伤且创口小而深时，应注射破伤风抗毒素。
二、闭合性软组织损伤
（二）闭合性软组织损伤
1、挫伤(Contusion) 由钝力直接作用于身体某部所致，如运动中相互冲撞、或被踢打、或身体某部碰击在器械上。轻者仅是皮下组织(如肌肉、韧带等)挫伤，重者(如头、胸、腹部和睾丸挫伤)常因某些器官的损伤而合并休克。在体育运动中比较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。
2、肌肉肌腱拉伤 由于肌肉主动的猛烈收缩，其收缩力超过了肌肉本身所承担的能力，或肌肉受力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，均可引起肌肉拉伤。拉伤可发生在肌腹或肌腱交界处或腱的附着处。由于致伤力的大小和作用性质不同，可引起肌肉、肌腱部分纤维断裂、完全断裂或微细损伤的积累。除肌肉本身的拉伤外，常可同时合并肌肉周围的辅助结构如筋膜、腱鞘和滑囊的损伤。
3、关节韧带扭伤(Ligamentous Sprain) 由间接外力所致，即在外力作用下，使关节发生超常范围的活动而造成的。轻者发生韧带部分纤维的断裂，重者则韧带纤维完全断裂，引起关节半脱位或完全脱位，同时可合并关节囊滑膜和软骨损伤。
4、滑囊炎(Bursitis) 滑囊是结缔组织构成的密封小囊，囊内有少量滑液，多位于关节附近，介于肌肉或肌腱附着处与骨隆起之间，可以减轻肌肉、肌腱与骨之间的摩擦。因受到外力的直接撞击，使囊壁受到损伤而发生急性滑囊炎，或因局部活动过多，囊壁受到反复磨损而发生慢性损伤。
5、肌腱腱鞘炎(Tenosnovitis) 腱鞘是两层纤维膜构成的长形密封小管，套在肌腱周围，腱鞘的内层复盖在肌腱的表面，外层附在周围的韧带及骨面上，两层之间有少量滑液，可以减少肌腱活动时与周围结构间的摩擦。由于肌肉反复收缩，使牵拉的肌腱与腱鞘不断摩擦，引起肌腱腱鞘的创伤性炎症。由于局部鞘管壁逐渐增厚，管腔变窄，有时肌腱渐呈梭形膨大，因此当肌腱通过铗窄处时即发生弹响或交锁，故称狭窄性腱鞘。
处理原则 可分为早、中、晚3期。
（1）早期 系指伤后24～48h内。此期病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后，出现血肿和水肿，发生反应性炎症。临床上表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。因此，该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。处理方法可根据具体情况选用一种或数种并用。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋，而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，立即用绷带稍加压力进行包扎。24h后拆除包扎固定，根据伤情再作进一步处理。外敷新伤药：使用此法常可达到消肿、止痛和减轻炎症的效果。根据各地治疗软组织损伤的经验，外敷郑怀贤氏的一号新伤药可获得较好的治疗效果。此外，若伤后疼痛较剧烈，可服用止痛剂。如局部红肿显著，可同时服用清热、止痛、活血、化瘀的中药。
（2）中期 系指受伤24～48h以后。此期病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织已经形成，凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被清除，组织正在修复。临床上，急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀。因此，该期的处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，但是，按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部，损伤局部的前几次按摩必须较轻。
（3）晚期 损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成。临床上，肿胀和压痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。因此，该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘢痕和粘连，应设法软化或分离，以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。
板书设计
运动损伤的预防及处理 一．运动损伤的概念：
运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。 二.运动损伤的预防 1.做好准备活动 2.加强自我保护 3.保持良好心态 4.防止冻伤
5.场地、器材，定期检查，消除安全隐患 6.避免疲劳时做剧烈运动 三.运动损伤的分类及处理
（一）开放性软组织损伤
（二）闭合性软组织损伤
处理原则 可分为早、中、晚3期。 思考题与作业
