跆拳道比赛中步法的作用性分析
摘要：跆拳道的步法移动步伐技术在跆拳道运动中是十分重要的。熟练的掌握步法步伐技术就可以争得有利的击打角度和距离，可以有效地摆脱对手的击打范围，破坏对手攻势。通过观看X届全国运动会跆拳道女子49kg级铜牌赛、决赛部分场次比赛录像，对各种步法步伐技术指标进行统计，从而分析和研究了步法在比赛中的作用，并强调了步法在比赛中占很重的位置。
关键词：跆拳道 步法 运用
Taekwondo footwork middle applies to
competition and studies
Abstract: That the Taekwondo footwork moves a technology is very important in Taekwondo motion.Skilled grasping footwork the technology can argue advantageously strike the angle and distance right away ，can break away from an opponent\'s effectively striking range , destroy opponent offensive.And competition records a vedio by watching whole women，s nation Taekwondo championship contest part number of showings of a film, the technology index carries out statistics on various footwork, effect thereby, having analysed and studying footwork in competition, have emphasized that footwork holds very heavy location in competition.
Keywords: Taekwondo；footwork ；applies
前言
跆拳道运动步伐技术主体包括肢法与步法，两者密切联系，缺一不可。随着跆拳道规则的衍变，技战术的不断发展，步法也越来越显示它在实战对抗中的重要性。跆拳道步法是指跆拳道运动员为选择合适的攻击位置所采用的步法移动方法的总称。它是一名优秀运动员必须具备的重要步伐技术因素，是及时准确的使用与衔接各种腿法步伐技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。在运用步法时应根据预测判断进攻者的企图，以及探索其进攻的习惯规律而相应地灵活运用。跆拳道步法步伐技术是通过各种快速突然的脚步移动来化解对手的攻击目的，其步法步伐技术的关键在于随时控制身体重心的平衡与变化，以便能及时、快速、突然地改变身体的方向和位置。
跆拳道步法移动主要单个步法和组合步法，看了很多高水平的跆拳道比赛录像之后，也仔细观看了一些身边的跆拳道业余高手、爱好者的录像，集中的把这几种选手的步法进行对比分析。尽管跆拳道步法种类繁多，在应用上也千姿百态，千变万化，而在其内部却存在着共同的根本因素，即良好的控制、转移调整重心、维持身体平衡和快速有力的腿部蹬转能力。这些能力发挥得如何，决定比赛又方的步支动作稳定、快速、灵活、善变的程度。经过仔细的观看、研究、体会之后，却得出了这样的一个结论：实战对抗中无论任何时候，脚的移动也不能越过：前、后滑步、左、右滑步这四种步法。
目前，我国跆拳道资料在有关步法步伐技术方面的研究比较少，希望通过本文的研究能够加强运动员对步法的运用有进一步的认识，在训练中加强步法与腿法的组合练习，并在比赛中能够更加合理的结合腿法有效得分。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
X届全国运动会跆拳道女子49kg级铜牌赛、决赛运动员部分场次比赛录像，其中优势胜和弃权胜不在研究之列。
1.2 研究方法
1.2.1 录像观察法
x届全国运动会跆拳道女子49kg级铜牌赛、决赛运动员部分场次比赛录像。 1.2.2 录像观察法
对比赛中所使用的步法步伐技术进行数据统计
2、研究结果与分析
表1 X届全国跆拳道锦标赛中步法在比赛中运用的分析
前滑步 后滑步 上步 撤步 跳换步 前进步
进攻次数 45 56 10 8 22 6 得分 23 47 7 3 13 2 成功率 51% 83% 7% 37% 59% 37% 反击次数 40 54 9 7 18 3 得分 31 44 6 5 11 0 成功率 77% 88% 66% 71% 61% 0%
2 .1 跆拳道常用的基本步法及在实战应用
通过对以上数据的分许，我们可以得出跆拳道步法的运用在比赛中是十分重要的，如何选择合适的攻击位置，包括进攻时的步法，防守时的步法，防守反击时的步法，我们将做进一步的分析。 2.11 进攻时的步法
俗语说：“进攻乃最好的防守”所以实战中想自己占比赛的主动权就需要先进攻。进攻时常用的步法有上步，前滑步，前交叉步(前跃步)。
（1）上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势。 要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大。
实战应用：上步常用于接进对手、逼迫对方后撤或引诱对方。而对手使用上步时，我方可以立即攻击。
（2）前进步：由左式基本姿势开始，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离。
要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。
实战应用：前滑步常用于逼迫对方后撤及拉近与对方的距离或引诱对方进攻。而对手使用上步时，我方可以立即攻击对方
（3）前交叉步(前跃步)：以左式基本姿势站立，迅速转体，随后右脚向前跃出一大步，落于左脚前，同时左脚立即跟上(即两脚先后向前跃进一步)，保持左式基本姿势。
要领：向前跃进时，身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地即可。 实战应用：使用前交叉步时，常快速接近对方，以使用横踢或劈腿等进攻动作。当对方使用前跃步时，我方可用前腿横踢、下劈或后踢、后旋等反击。但应注意，有时对方使用前跃步，是为了引诱我方反击，在我方反击后调整重心时，对方再突然进攻得点。 2.12 防守时常用的步法
防守时常用的步法有后撤步，后滑步，后交叉步(后跃步) 。
（1）后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势。反之亦然。
要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。
实战应用：后撤步常用在对方进攻时使用。
（2）后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步，左脚随即跟进，上身保持原来的姿势。
要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起，右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。
实战应用：后退步常在敌攻我守时应用，常用于后撤横踢反击、双飞的防守反击。 （3）后交叉步(后跃步)：以左式基本姿势站立，向左转体，同时左脚向后撤，右脚跟步，成左式基本姿势。
要领：与前交叉步要领相同，注意向左转体时，身体不要后仰。
实战应用：后跃步常用于对方猛烈进攻、我方快速与对方拉开距离时，由于我方有向后撤的惯性，再进攻就有一定的难度，一般可使用迎击动作(如后踢或后旋)等。因此，若对方使用后跃步，我方为防止对方反击，可选择连续双飞或劈腿等攻击距离较远的动作。 2.13 防守反击时的步法
防守反击时常用的步法有跳换步 ，弧形步。
（1）跳换步：以左式基本姿势站立，两脚同时用力蹬地，左右脚同时交换位置，落地后成右式基本姿势。
要领：身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地。双手摆动幅度不要太大。
实战应用：跳换步常用在对方与我方均为闭式站位时，我方为了有利于自身技战术的发挥，或为了不让对方的优势腿得以发挥威力，就变换站位，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，我方可利用此时机抢攻。
（2）弧形步：由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（或左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。
要领：、以左（右）脚掌为轴转动时，应快速、敏捷，右（左）脚转动后的位置应不失平衡，左右脚仍与肩同宽，成基本姿势。
实战应用：弧形步常用在对方与我方均为闭式站位且距离较近时，我方为了有利于自身技战术的发挥，或为了不让对方的优势腿得以发挥威力，就移动角度变换站位，使对方感到别扭。常用于后撤横踢防守反击、双飞的防守反击。
3 结论与建议
3.1 跆拳道的步法在实战中的重要性
首先表现在步法是连接技术动作的关键环节。跆拳道实战中，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，绝大多数是在运动中完成的，因此需要灵活、快速、敏捷、多变的步法连接技术，以保证后面技术动作的完成和发挥
