作为一名老师，在多年的工作中我深知当一名教师的辛酸苦辣。尤其是在市场竞争激烈的今天，我们每天都承受着来自各个方面的压力。如何摆脱压力使我们愉快的度过每一天，是我们大家的期盼。所以今天我想借用博客这个方式来和大家聊一聊教师如何进行自我心理减压。
下面我介绍一种宣泄法来调整我们的情绪消除压力：
1、说一说——跟信的过的人去讲述
2、写一写——通过写日记的方法，看到自己的优势，增强信心，接纳别人，学会自己欣赏，学啊Q精神，傻一点是福气。不要追求公平，不公平是绝对的，公平是相对 ，有实力的制造不公平，没实力的呼唤公平。
3、哭一哭——女人为什么比男人长寿，女人会哭，解放前我国男人比女人 寿命长，60年代男女寿命平等，70年代女比男长1岁，80年代女比男的长2岁，90年代长4岁，现在女人比男人寿命长6年以上，什么原因：除了生理以外，女的比男的爱哭，哭也是一中宣泄。大家知道不，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，可有些人的眼泪是苦的，我们不管是什么味的哭出来是好的。可男人不爱哭，中国有句话男儿有泪不轻弹；男人不爱说；男人有病不爱看；男人有家不爱回，你们说怎能长寿呢？
4、动一动——建立运动消气室，在国外有发泄室，有气就去发泄，那里的人无论什么职位，你想打就打，怎么打也怒不还口笑眯眯的对你，打不还手骂不还口。你气出来，回去给老板创造更多的价值。国外还有离婚消气室、找工作消气室、失业消气室等。我们如果也有这样的情绪发泄室就好了，没有也没关系，我们可以通过散步、游泳、跳绳等方式进行有氧运动。有句话说的好，最好的药物是时间、最好的运动是步行、最好的心态是宁静。
5、骂一骂——有一个美国华人说有一个新的三字经疗法，tmd网上语言既是他妈的、兔崽子、龟孙子。那美国姥问他你在说什么……现在美国人也会说几句中国话了，就不能当他们面骂了，怎么办？回家骂，骂人也要慎重要偷着骂。还可以摔一摔、打一打，家里有些东西可以换成朔料的……但不要拿孩子、老公出气，不要象中央国土资源部的一位老哥那样，由于压力大夫妻在家吵架玩急了，把自己才
2、3个月的孩子从四楼上摔下去，胡摔乱泄不行。有的在家和父母、老公、老婆孩子生气，摔骂可以他们能理解你，到学校和同志、学生就不行了。另外对别人说话生硬不要在意，想他在别的的地方不开心让你碰上了，那你就回避一下，不要在意也就少了烦脑。
6、喊一喊——到无人的地方面对空旷的广场、大海、高山大声的喊叫啊啊啊伊伊……把心理的郁闷发泄出去。
7、听一听——就是出租你的耳朵，给别人用一用，倾听别人的宣泄。也可以听听音乐来排泄自己的烦恼。
除上诉方法外还有转移法、代偿法、升华法、调侃、幽默法、脱敏法、满罐法、希望法、助人法、放松法等，有机会我们在共同探讨。
总之，好的心态是很重要的，所有的长寿者他们心胸都是宽广的。有人说天空比大海宽阔、胸怀比天空还宽阔，我们不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己，生气五分钟相当于三千米的长跑所消耗的能量。所以，你们生气时一定记住要看表，不要超过五分钟。天天有个好心情，笑口长开，不要象日本的高昌键总也不会笑。笑是胃肠道在做健美操，我们每天笑一笑，免去健身房。
