第一课：让我们认识演讲
[演讲与口才的重要性] 俗话说：“三寸之舌，胜于雄师百万”。古今中外，不少政治家、外交家、饱学之士，在处理极其复杂棘手的问题时，往往都是鼓舌如簧，以舌代剑，用舌顶剑尖处理，以雄辩的口才化险为夷，反败为胜。三国时期的诸葛亮就非常善演讲与口才。在八十万曹军压境的情况下，他以一对十，谈笑风生，舌战群儒，用神奇的口才，晓之以理，动之以情，轻易的说服孙权共同抗曹，为三分天下奠定了基础。1940年，德国实施“海狮计划”对伦敦大肆轰炸，正是丘吉儿唤起民族觉醒的演讲，使英国人民同仇敌忾，义无反顾地与德军作战。1941年，希特勒以重兵三面包围莫斯科，在苏联首都危急的情况下，斯大林正是用慷慨激昂、气魄雄伟的《致苏维埃全国同胞书》来激起苏军斗志和对德寇的仇恨，最终把敌人赶出了境内。由此可见“演讲与口才”的重要性。
所谓演讲，是指在特定的时空环境中，以有声语言和相应的体态语言为手段，公开向听众传递信息，表述见闻，阐明事理，抒发感情，以期达到感召听众的目的。它是一种直接的带有艺术性的社会实践活动。
一个人的演讲与口才的能力是可以训练的。中外历史上，有些演讲家原本是口吃，不敢在众人面前讲话，经过刻苦训练终于成功，由此改写了自己的人生。我们来看有关演讲家的一些小故事吧！
[演讲小故事] 闻一多先生是中国著名的演讲家。1919年，他在清华大学上学的时候，曾在一篇日记中检讨：“近来演讲课练习又渐疏，不猛起直追恐便落人后。”“演说降到中等，此大耻奇辱也。”随后几天，他在日记中连续记载：“夜出外习演讲十二遍。”“演说果有进步，当益求精致。”“夜到凉亭练演说三遍”，回宿舍又“温演说五遍”。从这寥寥数语，可见闻一多当年苦练演讲的功夫。
[点击名家] 在心中拔河
我曾深深地为一个希腊故事感动。
以前，希腊有一个大政治家叫狄摩西尼。天生的不幸，使他的齿唇上留有缺陷，说话含混不清，难与人沟通、交流，这很令他苦恼。
为了纠正自己的这个毛病，狄摩西尼找来一块小鹅卵石含在嘴里练习说话。有时跑到海边，有时跑到山上，尽量放开喉咙背诵诗文，练习一口气念好几个句子。长时间的练习，石子磨破了他的牙龈，每次都弄得满嘴是血。后来，血竟染红了他嘴里的那块石头。但这些困难并没有使他放弃练习，一直到口齿流利，能侃侃而谈为止。
我想，狄摩西尼的故事之所以感人，是因为他在用意志与躯体抗争，用美好的愿望与不幸的缺陷抗争……
其实，这更像是在拔河，是在心里拔河。
有时候，我们的心中时常会萌生出一些美好的愿望，并按照这美丽的线索，去寻找自己生命的春天。但是自身的缺陷、懒惰、怯懦等常常束缚着愿望远行的脚步。为此，双方总要在内心深处较量一番。 在心中拔河，恐怕每个人都不想做个失败者，那么何不在平日里就为美好的愿望多多加油鼓劲！
第二课：演讲训练第一步——亮相训练
[演讲小妙招：亮相训练] 亮相训练即演讲者上场后开口前的态势语训练。聪明的演讲者从上台到下台，特别注意自己的一言一行，给人以完美的印象。
1、仪表——服饰整洁、得体。
2、走进会场：
表情——精神饱满、落落大方：从容镇定、面带微笑。
走姿——轻快、稳健，上身略前倾与步伐协调一致，目视前方。
3、演讲开始：
★先鞠躬——上身前倾45度目视下方点头，然后抬头起身目视前方。
然后不要急于开口，暂停几秒钟，以亲切、尊敬的眼光环视一下观众，表示招呼的意思，起到组织听众情绪的作用。同时深呼吸一口气，平静一下自己的心情，以免紧张。
★站姿——抬头、挺胸、收腹，两肩自然垂于身体两侧。较好的有两种：一是丁字步式站法，即一脚在前，一脚在后，两足成45度角，身躯微向前倾，给人一种振奋、向上的感觉。一种是自然站式法，即两足平行，相距与肩同宽，给人一种注意力集中，精神抖擞的印象。一般来讲女同学：丁字步；男性，自然站式法。
演讲者一般以站在前台中间为合适。这可以统观全场，最大限度地注意到听众的情绪，使处在不同位臵的听众都能从各自的角度听到演讲者的表演。
[练一练] 以同桌作为你的镜子，以《在心中拔河》作为你的演讲内容，开始你的亮相训练吧！
注意，同学们别忘了认真倾听、提出合理建议。
[点击名家]
离开家乡的告别
朋友们，任何一个人，不处在我的地位，就不能理解我在这次告别会上的忧伤心情。我的一切都归功于这个地方，归功于这里的人民的好意。我在这里已经生活了四分之一个世纪，从青年进入老年。我的孩子们生在这里，有一个孩子还埋在这里。我现在要走了，不知道哪一天能回来，或者还是不能回来。我面临着的任务比华盛顿当年负担的还要艰巨。没有始终伴护着华盛顿的上帝的帮助，我就不能获得成功。有了上帝的帮助，我决不会失败。相信上帝会与我同在，也会与你们同在，而且永远是到处都在。让我们满怀信心地希望一切都会圆满，愿上帝保佑你们，就像我希望你们在祈祷中会求上帝保佑我一样。我向你们亲切告别！
[点评] 这是林肯就任美国总统职位离开家乡时发表的即兴演说。那天，天下着蒙蒙细雨，林肯一一跟前来送行的家乡父老拥抱道别。临上火车前，本来没有打算演讲的林肯转过身来，取下礼帽，说出的一番感人肺腑的告别演说。
演说中满含着浓浓的惜别之情。开头就道出了我就要离开家乡的忧伤心情，情景交融，听众被感染了，离愁别绪油然从心底升起。
回忆能增长人与人之间的感情。林肯以一句话过渡道对往事的回忆。他并没有细说哪些往事，只说了：“我在这里已经生活了四分之一个世纪，从青年进入老年。”仿佛往事历历在目，竟“无语凝噫”在这缓慢低沉的声调中，听众的思绪飘向过去的岁月，想起林肯从贫苦农家孩子到当上美国第16任总统的过程中走过的艰难道路。一句“我现在要走了，不知道哪一天能回来，或者还是不能回来。”表达了林肯对家乡的眷恋，深厚情谊令送别的人唏嘘不已。
林肯没有任伤感的情绪发展下去。他不能忘记自己现在的职责，他是美国总统，他肩负这重要的使命，他坚信自己不会失败，相信他的人民和他一起“满怀信心的希望一切都会圆满”。坚定的信念使人民毫不怀疑他们拥有了一个历史上最伟大的总统。
因此，这篇即兴告别演说“以情致胜”，人情味十足，就像亲朋好友在依依惜别。
[读一读]
口才是打开交际成功之门的一把金钥匙。
————中央台电视节目主持人 孙小梅 耳聪脑灵，胆大心明，“口”方能成才。
————上海台电视节目主持人 唐 蒙
[课后作业] 练习不是一下子就能成功的，俗话说“台上一分钟，台下十年功”，坚持练，你会不断进步的！
第三课：我的春游建议
同学们，在习作2中，你们写过同题目的作文吧，其实，把你的作文稍加修改，就是一篇慷慨激昂的演讲稿，试试吧！
[演讲小妙招：演讲稿的修改（之一）] 演讲稿的语言必须保持口语的朴实风格，平中见奇、浅中见深、寓难以易。
1、把单音词换成双音词
单音词声音短促，不容易听清楚；双音词存在的时间长，留给听众的印象深。因此，演讲稿中的单音词尽量要换成双音词，如：曾——曾经；已-已经；因——因为；时——时候、时间、时刻、时分。
2、把长句改成合适的短句。 演讲的句式要尽量简短，使听众容易把握句子内容。例如毛泽东在《关于重庆谈判》中说：“事情就是这样的，他来进攻，我们把他消灭，就舒服了。消灭一点，舒服一点；消灭得多，舒服得多；彻底消灭，彻底舒服。” 你看，句式多么简短而又整齐匀称，显得流畅自然。
3、把倒装句尽量改成正装句。
倒装句具有强调某种成分得作用，但有的倒装句在演讲稿中讲起来特别别扭，听众不易把握意思。如改成正装句，就会既顺当又容易给听众把握。例如： 原句：在开始以前已被打倒，是承认失败的人。 改句：承认失败的人，在开始以前已被打倒。
4、慎用近音词和简称
如把“坚持十年不歇脚”让人听成“坚持十年不洗脚”会大煞风景的。不如说“坚持十年不停步。”听众不熟悉的简称，演讲中第一次提到，最好用简称。
5、语言精练
鲁迅先生说：“竭力将可有可无的字、词、句删去。”不过，精练决不是枯燥，肤浅，而是力求以最少的语言表达出最多的内容。
[他山之石]
我的春游建议
春姑娘的步伐多么轻盈！她悄悄地来到了村前的小河，把它打扮得分外美丽。我建议同学们到那儿玩一玩，我敢肯定那里的景色一定会让你留恋往返！
你瞧，相隔“人”字形的小河被一层轻纱般的细雾笼罩着，透过“轻纱”，偶尔看到小鱼在水里快活地游来游去。远处，静静地停泊着几只小船。一座石桥跨过了小河，洁白的桥身和精巧的造型，多像幻境中的“仙桥”。桥边，几位洗衣服的阿姨的身影倒映在水中，人动影动，充满了浪漫的神奇色彩。
小河两岸，吐出嫩芽的沙柳在河面轻轻摇曳着。大榕树枝头上还留着几只鸟，它们叽叽喳喳地个不停，像在商量着什么，大概是在设计怎样唱如此美丽的河畔吧！
至于河对岸，当然更加绚丽多彩。时间关系，就不多说了，大家还是亲自去看吧。
我希望老师和同学们采纳我的建议，到迷人的河畔两岸去春游。
[显显身手] 学习了这么多，赶快修改你的演讲稿，积极投入进你的春游建议中吧！ 别忘了，演讲完后请同学举手表决一下，看看有多少人采纳你的建议！ 同学们举手的人数就能体现你的演讲是否成功。
[名人故事]
诚实的林肯
美国总统林肯年轻时，曾在一家小百货店里当售货员。 圣诞节的前一天，人们都在忙着采购过节的东西，小百货店里也显得格外热闹。林肯一边招呼着来往的客人，一边为顾客收钱，打包买好的东西。他就这样忙碌了一整天，累得连说话的力气也没有了。 林肯吃过晚饭，仍像平时一样，开始清点货物和钱款。“咦，怎么多了12美分，难道是我查错了？”林肯又重新查了一遍，还是多了12美分。“一定是我多收别人的钱了！”林肯开始拼命地回想这一天的经过。“汤姆大叔……不对，爱莉婶婶……也不是，……对了！是格林太太的钱！”林肯费了好半天，终于高兴地叫了起来。“你怎么了？”老板被吓了一跳，林肯不好意思地对老板说：“我今天太粗心了，多收了格林太太12美分，我要给她送回去。”老板点点头说：“这样做是对的。不过，格林太太家离这里还有好几里路呢，等下一次她再来买东西，你再还给她好了。”林肯坚持说：“今天的事情，不管再远，我一定要在今天完成！”说完，他就消失在黑暗里。
这件事一传开，人们都不在叫他林肯，而叫他“诚实的林肯”了。
[议一议] 读了这个小故事，你有什么感触？先想一想，然后大胆发表你的见解。
第四课：原创故事会
[演讲小妙招：克服怯场] 演讲的时候你紧张吗？这就是怯场。怎样克服呢？
1、正确认识怯场。其实，怯场在演讲活动中就像流行感冒一样普遍。爱尔兰政治家潘乃尔第一次走上演讲台时，紧张得握紧了拳头，直致指甲扎进了肉里，掌心也出了血。
2、树立坚强自信心。
因为我决心要成功，所以凡我做的事都得到了成功。
———— 拿破仑 所以说坚强的自信是成功的第一秘诀。
3、除杂念，进行自我情绪调节。
（1）呼吸调节法。运用深呼吸，同时口中默念
1、
2、
3、…
（2）注意调节法。演讲开始时，把注意力分散到一种具体的物品。 （3）表情调节法。轻柔面部，尽力张开嘴巴；也做一些小运动。
当然最重要的是对演讲的内容有充分的准备，更要相信自己，只有你具有了自信心，你才开始有行动，你才能能言善辩。世上没有天生的演说家，任何成功的讲演者都是一步一步地锻炼出来的。所以，对于初涉此道的你来说，千万要记住，要有自信，要敢讲，你才能会讲！难怪有人说“自信心是成功的第一要素。”
[原创故事比赛]
1、欣赏故事 看故事比赛录象
2、初露锋芒
要求：自编一个故事，可以是把看到的、听到的进行再加工，但如果你能自己原创，那就更棒了，如果你能通过一个故事来讲述一个道理，那更了不起了！记住主要内容，绘声绘色地把它讲出来，让老师与同学们为你喝彩！试试吧！
[轻松一下]
萧伯纳的幽默
有一次宴会前的演讲当中，当轮到长得很瘦的萧伯纳发言时，一个脑满肠肥的资本家却讥笑他说：“啊，萧伯纳先生，一见到您，我就知道全国人民正在闹饥荒。”萧伯纳微微一笑，答说：“恩，先生，我见到您，就知道了世界上正在闹饥荒的原因。”这句话使他的演说一开头就充满了机智与幽默。
第五课 开心一刻
[演讲小妙招：幽默助你演讲成功] 在谈话或讲述中运用幽默技巧时，要不动声色，似乎听众即将体味到的幽默感，他全然不曾察觉。不仅处于“设疑”、“渲染”阶段时的神情要严肃，就是在“点悟”后，听众忍俊不禁，前仰后合之际，讲述者也不要随着哈哈大笑，而应表现自己一点儿也不觉得所讲的有什么可笑之处。这种神情犹如助燃剂，使得幽默的情趣之火燃烧得更加炽热，反而可以增强诙谐效果。
[幽默故事会] 演讲中，恰当的运用幽默，可以活跃气氛，缩短演讲者与听众之间的距离，而且还可以缓和局促、尴尬的场面，能使你的演讲生动有趣，更吸引人，有人说：没有幽默感的人是一尊塑像，没有幽默感的演讲家则是一盘没有佐料的凉菜。这话很有道理。
可见，幽默很重要。怎样使自己有幽默感呢？先从收集幽默故事，练讲 幽默故事入手吧！
收集幽默故事，在班级中讲述，让笑声在班级中飞扬！
[开心一笑] 一位律师刚拿到开业证书，在闹市区的一幢大楼挂牌开业，过了两天，不见有人上门，他正焦急万分。
这一天，律师终于看到一个人朝自己的办公室走来，那人还未跨进门槛，律师急忙拿起电话听筒，假装为业务与人通话，说：“他们怎么向你说的？……噢，唔，唔，这不符合法律规定。要以事实为依据，以法律为准绳嘛。”律师用手指一下沙发，示意那个刚进门的人坐下，又接着对听筒说，“好，好吧，我们一定会出庭，维护委托人的合法权益嘛！放心，我们经过周密地调查取证，这官司赢定了。明天想要和我见面谈？明天，不行，我明天去海南，后天去香港。不过，你不用担心，你可以先来同我的秘书谈谈，她是一位得力的助手。”
律师挂上电话，问坐在沙发上一直凝视他的那个人：“先生，请问有什么事委托我们办理？”
那人答道：“没什么，我是电话公司的，是来为你办公室这部新装的电话接线的。”
第六课：演讲比赛
[演讲小妙招：演讲经验十二条]
1、演讲的前一晚必须睡眠充足，使喉咙获得良好的休息。演讲前不要进食。乳制品尤应禁止，因为它可能使你的喉咙充满粘液。
2、穿着合宜得体的服装。
3、演讲前备周全的题材，并且做充分的预备和练习。
4、演讲前对自己说：“你很棒！”。上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，这样你的下颚会变得柔韧舒服。心理上、情绪上、精神上保持放松，预先假设可能发生的事，但不要被它困扰。
5、在讲台上，要轻松自在地站好。要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸
6、仔细听一听麦克风传来的自己的声音，以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点，还是远一些。多用一些肢体语言，借此帮助你吸引听众的注意。
有了这些小提示，你就可以胸有成竹地去参加班级的、校级的、市级的演讲比赛了，祝你能经过层层选拔，脱颖而出，取得好成绩！
[演讲比赛]
1、语文书上《特殊的葬礼》这一课让我们记忆犹新，塞特凯达斯瀑布的枯竭为我们敲响了保护环境，爱护家园的警钟，是呀，如果我们再不行动起来，保护自然，保护生态环境，那么，人类的最后一滴水也许是我们的眼泪！让我们从自身做起，号召大家节约用水，绝不能让大瀑布的悲剧重演啊！ 题目：《让我们节约每一滴水》
2、也可另选题目、内容。 参考：
1、我欣赏的一条名言。
2、我欣赏的一则故事。
3、的传说。
4、我的动物朋友—— 。
5、解说我的名字。
6、令我感动的一件事。
7、人人都献出一点爱，世界就变成美好的人间。
[名篇赏析] 副总统先生、议长先生、参众两院各位议员：
昨天，1941年12月7日——一个遗臭万年的日子——美利坚合众国遭到了日本帝国海空军部队突然和蓄谋的进攻。 合众国当时同该国政府和该国天皇进行着对话，对于维持太平洋美国瓦胡岛和平达成协议之后一小时，日本驻合众国大使及其同事还向我们国务卿提交了对美国最近致日方的信函的正式答复。虽然复函声言继续现行外交谈判似已无用，它并未包含有关战争或武装进攻的威胁或暗示。 应该记录在案的是：由于夏威夷同日本的距离，这次进攻显然是许多天乃至若干星期以前就已蓄意进行了策划的。在策划的过程之中，日本政府通过虚伪的声明和表示希望维系和平而蓄意对合众国进行了欺骗。
昨天对夏威夷群岛的进攻，给美国海陆军部队造成了严重的损害。我遗憾地告诉各位，很多美国人丧失了生命。此外，据报，美国船只在旧金山和火奴鲁鲁之间的公海上遭到了鱼雷袭击。
昨天，日本政府已经发动了对马来亚的进攻。 昨夜，日本军队进攻了香港。 昨夜，日本军队进攻了关岛。 昨夜，日本人进攻了菲律宾群岛。 昨夜，日本人进攻了威克岛。 今晨，日本人进攻了中途岛。
因此，日本在整个太平洋区域采取了突然的攻势。昨天和今天的事实不言自明。合众国的人民已经形成了自己的见解，并且十分清楚这关系到我们国家的安全和生存的本身。
作为陆海军总司令，我已指示，为了我们防务采取一切措施。 但是，我们整个国家都将记住这次对于我们进攻的性质。
不论要用多长的时间才能战胜这次预谋的入侵，美国人民以自己的正义力量一定要赢得绝对的胜利。
我现在断言，我们不仅要作出最大的努力来保卫我们自己，我们还将确保这种形式的背信弃义永远不会再危及我们。我这样说，相信是表达了国会和人民的意志。
敌对行动已经存在，我国人民、我国领土和我国利益处于严重危险之中，我们决不可闭目不视。
依赖我们的武装军队——依靠我国人民的坚定决心——我们将取得必然的胜利——愿上帝保佑我们！
我要求国会宣布：自1941年12月7日——星期日日本进行无缘无故和卑鄙怯懦的进攻时起，合众国和日本帝国之间已经处于战争状态。
[点评]：
这则宣战演说把宣战理由清清楚楚有条有理地摆出来。何人？“日本帝国海空军部队。”何时？“1941年12月7日。”何地？“美利坚合众国。”何事？“美利坚合众国遭到了日本帝国海空军部队突然和蓄谋的进攻。”
罗斯福含“怒”不露、惊而不惧，用沉着冷静的语调揭发了日本帝国主义阴险卑鄙的手段。他用美国在夏威夷的海陆军突然遭到巨大灾害和很多美国人丧失了生命的事实激起美国人民对日本的愤怒和反抗。
最巧妙的是六个关于时间的排比句，真是环环相扣。强调时间不仅说明了日本侵略者阴谋袭击美利坚合众国是早已预谋好了的，也说明了国家的安全和生存本身正面临着十分急迫的危险。简短的排比句式，字字扣人心弦，铿锵入耳，掷地有声。
整个演说给人以庄重严肃紧急的感觉。即使是坚持“孤立主义”的美国人也为之动容。罗斯福“抵御侵略”的号召得到美国人民的热烈拥护。
演讲与口才 张海翔口才训练
但口才是训练出来的
看书的效果不是很大，如果非要看书，建议也要看配有光碟的
推荐一本实用有效的口才训练手册,是由情景实战口才创始人:张海翔编写系列,并配套训练光碟
里面有大量的沟通魔法公式，非常实用
另外,再给你二个练口才的方法:
脱口而出口才训练计划一
目的：培养“讲话”的兴趣和自信 内容和方法：
1，一周五次以上，每天四十分钟：
A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）
朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。 B，二十分钟唠叨训练。
1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。 要求：
1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态 2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）
3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。 训练计划二：幽默训练
目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦 方法内容：
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐
（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。
一、自我暗示
我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
二、形态训练
至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
三、话题信息
平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。
四、口才训练
1、朗读训练
二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。
2、二十分钟唠叨训练
a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。
b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。
3、交谈训练
不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等
五、幽默训练
1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）
2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。
六、辅助训练
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。
30天口才训练计划 30天口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）
二、口才锻炼（60分）
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）
5、注意讲话时的一些技巧。（10分）
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，
