生活节奏加快，空气污染严重，休息不够，您是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼，今天 教您几招食物，让你从此甩开肤色黯淡的苦恼。 食盐蜂蜜排毒法 随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有 害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又 经济的排毒食品。 食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。 如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后 用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各 一次，可帮助清除皮肤毒素。 黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。 现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B
2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克 酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是 难得的排毒养颜食品。 黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素 C 的含量比西瓜高 5 倍，能 美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化 解炎症。 荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说： “常食荔枝，补脑健身……” 《随身居饮食谱》记载： “荔枝甘温而香，通神益智，填精充液， 辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。 ” 现代医学认为，荔枝含维生素 A、B
1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙 等多种元素。 现代医学研究证明， 荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
1、最简单最便宜最方便但十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)，就是——将香蕉弄成 糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是 2：5：1，然后往脸上抹， 接着轻轻拍打脸部，其他什么都不要做。20 分钟后洗掉……你发现了什么？是不是变白了？ 绝对让你快速美白哦！超神奇！
2、用丝瓜榨汁， 然后用丝瓜水调和蜂蜜涂在脸上， 效果很不错的， 长期使用， 可以美白、去皱。
3、去药店买一些维生素 E 抹在脸上。
4、用珍珠粉加上蜜调匀涂
在脸上即可。
5、把白醋和盐用水溶解，比例是大概是 3：1：9。1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦 在脸上，早晚各一次（如多擦一两次也没问题啦） 。效果很不错哦，而且见效很快，皮肤会变 白，痘痘也会不见了。
6、用草莓炸成汁，放上蛋清。每 2~3 天擦一次。
7、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。
8、牛奶美白：准备一小杯鲜奶（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的, 会更舒服） ，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上 的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
9、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶，去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、 鸡蛋清、2—3 克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠） 。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入 小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好 的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周 1—2 次。
10、蕃茄蜂蜜美白。这个美白配方可同时作脸及手部美白，它能有效去油腻，对暗疮皮 肤可以起到防止感染，使皮肤白皙细致的效果。配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。用法：可将蕃 茄搅拌成蕃茄汁后，加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约 15 分钟洗去。建议每 星期做 1－2 次。
11、蛋清面膜。将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬 6－8 滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
12、苹果面膜。将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适 量鲜牛奶或植物油， 油性皮肤宜加些蛋清。 15－20 分钟后， 用热毛巾洗干净即可。 隔天一次， 一个疗程为 20 天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等 症状。
13、柠檬面膜。将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷 在脸上，15－20 分钟左右取下。或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部 15－20 分钟左右取下， 洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩， 长期坚持能延缓皮肤衰老。
14、黄瓜面膜。取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30 分钟 后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 1.桑椹 桑椹嫩时色青， 味酸， 熟后变为黑紫色， 味甜汁多。 含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚
虚 体弱者适宜食用。 2.柠檬 柠檬是一种富含维生素的水果， 含维生素 C、维生素 B
1、等。 B2 维生素 C 能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。 柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防 止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为 柠檬汁中含有大量的维生素 A 原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。 3.苹果 苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇 后”之美称，是很好的美容护 f 肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道， 这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据 测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。 此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为 苹果中含有果胶质， 是一种可溶性纤维质， 有助于降低胆固醇。 研究发现， 经常吃苹果的人， 胆固醇含量比不经常吃苹果的人低 20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消 化较慢，具有饱腹感故可以减肥。 4.大白菜 大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点，是深受我 国人民喜食的蔬菜之一。大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作 用。它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治 结肠癌。 5.香菇 香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后” 。香菇的营养成分非常丰富。香菇含有多种营养成分对人 体健美和营养皮肤都十分有益。 常食这种高蛋白的食用菌， 可源源不断地补充人体组织的 “建 筑材料” ，使皮肤得到营养而滑润细腻，毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及 丰富的维生素 B
2、D 及维生素 A 原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。因此，香菇不愧是 美肤佳品。 6.松子仁 松子仁是松树的果仁，其脂肪含量特别丰富，具有较好的润肤作用。 《名医别录》载：松子仁 “可以润泽皮肤， 驱除死肌” 因为女性面容憔悴， 。 肌肤粗糙， 形神枯槁， 如不是由疾病引起， 就是因为脂肪缺乏所致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚 持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹
也可减少。 7.杏仁 杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质 和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素 A 及维生 素 B
1、B
2、C 和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺 经，而“肺主皮毛” ，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研 究证实，杏仁中主要含有维生素 B
1、B
2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发 油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形 成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。用其制成粉霜乳膏 涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣 等各种皮肤病。 8.鱼类 鱼类是极佳的美容食品。 鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。 胶原蛋白是一种大分子蛋白， 在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的“结合水” ，保持皮肤具有光洁、无皱褶 和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽，并有促使人体肌肉健美和骨骼发育的功能。 9.乌梅 乌梅性味酸，温。含柠檬酸 19%，苹果酸 15%，还含有琥珀酸、糖类、谷固醇、蜡样物质及齐 墩果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津，敛肺止咳，消肿解毒。乌 梅中含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮 腺素，使老人面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。外用对湿疹、癣病、鸡眼等有效。 10.米糠 美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可 收到意想不到的美容效果。 使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水， 米糠细末便缓缓渗出， 然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。人的肌肤主要成分是蛋 白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的 锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞 的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。 此外，米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素 B
1、B
2、E 等，在洁肤时，能强化肌 肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤，持续使用， 效果尤其显著。由于米糠粉末为纯天然物，没有其它化学品，故不会引起皮肤过敏反应。目 前，日本化妆品市场已推出以天然纯米糠为原料的美容制品
