《天天好心情》心理活动课教案
活动主题：把握情绪，寻找缓解和消除消极情绪的方法。 活动目的：
1、能辨认各种情绪并了解它发生的原因。
2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。
3、初步学习调节情绪的正确方法。 活动准备：
1、调查学生中存在的消极情绪。
2、十张表示情绪的名词小卡片；
3、桌椅安排成小组讨论式。
活动时间： 一课时
活动过程：
一、引入课题
1、投影《让我们荡起双浆》的优美旋律和画面，营造课前宽松、欢快
氛围。
2、做个小游戏：“你做我猜”
请几位同学各抽一张小卡片，表演上面的情绪，并让其余同学猜猜是一种什么情绪？ （1）发怒（2）高兴（3）痛哭（4）着急（5）恐惧（害怕）（6）大笑（7）骄傲（8）忧虑 （9）害羞（10）慌乱
3、教师小结：
刚才同学们表演的就是我们生活中常见的各种情绪，喜怒哀乐忧都是情绪。那什么是情绪呢？从心理学上讲：情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。（投影）
比如，你比较喜欢吃肯德鸡，正好上完四节课很饥饿时，有热烘烘汉堡包吃，一般会产生愉快的情绪；相反，你刚吃饱肯德鸡，回家妈妈让你再吃一大碗饭，你很为难，这就是不愉快的情绪。可见，面对同一件事不同的时候、不同的人会产生不同的情绪反应。不信，请看：人生AB剧《非洲之行》
三、深化课题：开展“控制情绪，天天好心情”的活动。
（一）回忆自己消极的生活体验。
1、请同学们打开心灵的窗户：在音乐声中静心回忆引起消极情绪的事情。想想消极情绪带来什么影响？
教师述：“人生不如意之事，十之八九”，我们每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起消极的情绪体验，这是难免的，也是正常的。你有没有遇到学习上的困惑？你在和父母、老师、同学的交往中有没有情绪低落的体验？„„
3、引导学生大胆地说出自己的消极体验。
3、教师点评：
刚才很多同学说出了心理话，这表明有消极情绪不是个别同学，也不是个别班级，而是每一个人或多或少都有这样的情绪体验。但是，同学们，你们愿意受消极情绪的摆布吗？愿意做消极情绪的奴隶吗？当然不愿意。我们要想办法做情绪的主人，让自己天天好心情。
（二）找到消除消极情绪的方法。
老师通过调查统计了几种你们最容易产生消极情绪体验的情境，大多数刚才同学们已提及。
1、几种最容易产生消极情绪的情境。（投影） （1）时钟已敲了十下，但你的作业还没做完┄┄
（2）前段期间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求你回家请家长签字。 （3）父母答应一起吃肯德基或去旅游，结果他们没有兑现。 （4）和同学发生争执，别人占上风，你被同学当成笑柄。 （5）有时事情自已认为是对的，却被老师、同学误解。 （6）课堂上老师提问你，你没答出，被同学们嘲笑。
2、小组思考讨论：我们怎样帮助这些同学克服学习和生活中难以克服的消极情绪？请你把保持积极情绪的“妙方”告诉大家。
要求：（1）每组一位主持人，一位记录员。
（2）每组讨论一个情境，看哪一组提供的方法又多又好。 （3）教师在小组讨论时巡回了解。
3、展示学生“妙方”。（各组主持人发言，其他同学补充）
4、小结：真是非常感谢大家。同学们给这些有情绪困惑的同学带来一帖帖好心情的“妙方”，也让我们老师受益非浅。请大家以热烈的掌声为自己鼓掌。老师送给大家一碗“心灵鸡汤”。
【心灵鸡汤】：（投影）
知道在适当的时候自己管制自己的人是聪明的人。
——[法] 雨果
天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。
——[日]三浦绫子
归纳：
（1）“
1、
2、3”愤怒控制法：
你们觉得最难控制的情绪是什么？你们不妨这样尝试一下：“1”想想是不是自己错了；“2”深呼吸三次，“3”从一数到十。可以重复进行。 （2）理解宽容法：
地球上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。正如刚才同学所说，有时难免会遇到各种误会，比如：和父母、和老师、和同学，都有可能。我们不妨这样设身处地想一想：今天可能是我错了，他的想法也有道理，他的出发点是好的。有时死钻牛角尖是不解决问题的，俗话说得好，“退一步海阔天空”。 （3）转移回避法：
在你们的回答中，用得最多的情绪调节法是：听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再处理。 （4）合理宣泄法：
也有同学提到喜欢躲在房间里打枕头、扔狗熊或偷偷地大哭，或在纸上乱涂乱画，撕纸片（当然不能乱扔）；或找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。这从心理学上说，是一种正常的宣泄。 （5）自我激励法：
另外，情绪不佳时，照一照镜子，给自己一个笑容，明天会更美好。或鼓励自己“失败是成功之母”、“不经风雨怎见彩虹”等。 （6）幽默解嘲法： 有时考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得这么“臭”或照照自己生气的样子，乐一乐，情绪也就缓解了。 （7）想象调节法：
当情绪低落时，不妨想想以前快乐的事情，如这一次黄山没去，想想以前去杭州的快乐时光，那也不失为一种调节情绪的好方法。 （8）自我安慰法：
在特定的情况下，我们还可以采用自我安慰法。如：生气、发怒太伤身体，不要跟别人计较等。
师：除了上述调节法外，还有很多很多，有待于大家自觉尝试，因为方法是灵活多样的。当然，有一个原则：所有的调节法都不能建立在影响或伤害他人的基础上。比如自己心情不好，拿别人出气；或心情不好，不理别人，就会产生新的消极情绪；或和老师、父母顶撞；或破坏公物等，这些行为都是不正确的。只有掌握正确的心理调节法，才能让自己天天好心情。因为乌云的上边永远会有太阳照耀。
四、结束语
请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词：（投影） 我有远大的理想， 我决不放弃！ 我将勤奋学习， 我百折不挠！ 我自信！ 我自强！ 我乐观！
最后，让我们一起放飞歌声，在歌声中祝愿我们在座的每一个人天天好心情。（投影《让我们荡起双浆》的MTV）
在《歌声与微笑》的优美旋律中结束活动。
