关于初中生心理承受力的论文
组员：刘嘉宜 观颖 杨静茹 陈婉仪 冯韵 陈雯彦 李卓诗
关键字：中学生 承受力
课题提出的背景与意义：
随着时代的进步，生活节奏的加快和各种生活压力的出现，人们在心理方面也随之出现问题。青少年也不例外，作为年轻一代，青少年需要升学、就业的压力，还有人际的烦恼等各种问题。这些正影响着青少年的学习和生活，所以解决这些问题已经迫在眉睫。 心理承受力的概念：
所谓心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。
青少年心理承受能力软弱不仅可以给他们带来各种心理障碍与心理疾病，造成适应社会的困难，而且可以给他们成年后人格的健全发展及适应日趋激烈的竞争与挑战的社会生活留下隐患。因此，青少年心理承受的培养不仅是学校而且是家庭与社会必须给予长期重视并有效解决的问题。
影响中学生承受力的因素有：
1)生理条件。身体健康、发育正常的人较之体弱多病有生理缺陷的人更能抵制挫折。
(2)挫折经验。饱经风霜、阅历丰富的人较之知识贫乏、生活安逸的人更能抵制挫折。
(3)个性特点。开朗豁达、意志坚定的人更能适应挫折。
(4)抱负水平。希望值过高的人容易遭受挫折打击。
(5)心理准备。预先想到可能会出现挫折，心理有准备，当挫折来时，更能承受。
(6)主观判断。能对挫折作出客观评价、正确归因，就能恰当地应对挫折。我们虽然不能杜绝挫折的产生，但可以通过学习和训练去积极地应对挫折。
现代的中学生很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和于扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责、或冷漠退让、或放弃追求，甚至出现轻生行为。
如何增强中学生心理承受能力：
1．树立坚定正确的信念。信仰危机最容易造成人们心理上的崩溃，没有了精神支柱很难承受住各方面强大的心理压力。
2．提高认识水平。知识贫乏，闭目塞听，就容易钻牛角尖，变得心胸狭窄。中学生认识水平不高，看问题往往偏激、片面，为一点小事就心烦、生气。因此，应该学习辩证法，提高认识水平。
3．学会调节抱负水平。抱负水平过低虽然容易实现，但并不能带来满足感，会觉得生活乏味；抱负水平过高，超过了自己的能力水平或社会现实，又会因失败而苦恼，变得颓废。为学会调节自己的抱负水平，既不得过且过，又不好高骛远，这样才能保持积极向上的态度。
4．学会做情绪的主人。情绪好坏直接影响心理健康。中学生情绪波动大，因此要学会控制自己的情绪，做情绪的主人。应学会对不愉快的事冷静分析，学会理智抑制不必要的冲动，不感情用事，做到情感适度。
5．学会正确认识自己，正确认识他人，搞好人际关系。过高地估计自己，过低地估计别人，就会事事处处感到不顺心、不如意，常常为嫉妒而烦恼。只有摆正自己在集体中的位置，才会心理平衡。
6．丰富精神生活，积极休息。休息可以是睡觉，也可以是开展文娱活动，而后者这种积极的休息更有利于身心健康。
7．多参加集体活动。集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛，它能给人以温暖，以精神力量；多参加集体活动可以使人更开朗、活泼，有益心理的健康发展。
8．培养幽默感。幽默可以消除烦恼，令人心情愉快。当然，幽默应该是有节制的、适度的。
9．心理疗法。如果已经有了心理疾病要到心理咨询机构及时诊治。
10．意识到挫折的存在性。中学生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。
11．意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。
12．保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朗气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
13．培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：倘不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。
14．创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。
15．合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。
16．寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。
关于中学生承受力的例子：
在春风拂煦的一个早晨，重庆市的一名14岁女孩从8楼楼顶纵身跳下，因为她的学习成绩不够好，她认为父母和老师都不喜欢她。她的千字遗书在中学生中复印传看，因为她说出了同龄人的心里话。在今年3月在我国举行的预防自杀研讨会上，专家们指出，青少年是自杀率最高的人群。我们不能单纯指责他们“心理承受力太差”，而应该冷静地分析：造成和助长中小学生心理疾病的环境究竟是怎样形成的?
对儿童、青少年的“过度教育”，使他们小小的年纪就“透支生命”。当青春期到来时，他们特别想知道的性知识和心理健康知识，教科书中没有。他们想与异性交往，却动不动就被指责为“早恋”。没有游戏和交往的时间，没有自己发展兴趣爱好的自由，拔苗助长的做法不知摧毁了多少天才少年。这样的家庭与学校环境，使许多中小学生心理不平衡，他们不被理解和尊重。当人才观念从“学历型”向“能力型”转变的过程中，是否能够升入名牌大学，是否能够成为“尖子生”已经变得不那么重要了。可是，在升学就业多元化的今天，许多中小学生及其家庭仍旧为“上重点、考名牌、洋留学”付出惨重的代价。一些孩子从未体验到童年的欢乐和成长的乐趣，完全被训练成一架听话的“学习机器”。90年代以来的统计说明，心理疾病已经成为大、中学生休、退学的首位原因，占40％以上。许多教育者忘记了，毕竟跨世纪的
现代青少年不可能成为“无欲无情”的机器，应试教育“流水线”上的“一模一样”的产品已经陈旧过时，没有创新能力的“书呆子”，岂能适应国际上激烈的人才竞争?
最后，我们希望：
心理卫生知识关系不同年龄的人们的身心健康，关系到生活质量和工作效率，更会影响中小学生一生的可持续发展。台湾一著名教授说：“心理健康在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。”这说明了心理健康教育是世界发展的必然趋势。对于中小学生和广大儿童、青少年来说，心理健康教育和必需的心理辅导与咨询服务，是其成长中不可缺少的精神钙质。为了我们的新一代，让我们为中小学生的成长，创造一个促进心理健康，充满阳光雨露的温馨环境吧！
下面是关于一份心理承受力的测试
1、你认为自己是个弱者吗？
2、你是否喜欢冒险和刺激？
3、你目前是否生活在快乐和温暖的集体中？
4、如果现在就去睡，你是否担心自己会睡不着？
5、生病时，你依然快乐吗？
6、你是否认为家人需要你？
7、晚睡两个小时，你第二天是否精神不振？
8、看完惊险片后，很长时间内，你会感到心有余悸？
9、你常常觉得生活很累吗？
10、你是否有一些无话不说的知心朋友？
11、当工作业绩非常不理想时，你会感到非常沮丧吗？
12、你认为自己健壮吗？
13、当你与某个同事闹意见后，是否无法消除相处时的尴尬？
14、大部分时间里，你对未来充满信心吗？
15、你有一个温馨、爱护你的家吗？
16、当你在某个场合，回答不出问题，伺候会久久感到烦恼吗？
17、每到一个新地方，你是否常常会出现问题？如吃不下饭，睡不着觉，拉肚子等。
18、即使在困难时，你是否相信它终将过去？
19、你明显偏食吗？
20、当你与家人发生不愉快时，想过离家出走吗？
21、你是否每周至少进行一次喜欢的体育运动？
22、你觉得自己有些神经衰弱吗？
23、你认为你的上司喜欢你吗？
24、心情不愉快时，你的饭量和平时差不多吗？
25、看到苍蝇、蟑螂时，你会感到害怕吗？
26、你相信自己能够战胜任何挫折吗？
27、你是否常常和同事交流看法？
28、你常常因为想心事，躺在床上久久不能入睡吗？
29、在人多的场合说话，你是否感到窘困？
30、你是否认为，自己受到的挫折和别人相比，根本算不了什么？
计分标准
2、
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6、
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24、
26、
27、30，以上15题，回答是，得1分，回答否，得0分。
其余15题，回答是，得0分，回答否，得1分。
0-9分 心理承受能力差。遇到困难容易灰心，经常有挫折感。
点评：这类人要特别注意，遇到困境时，千万不要沉溺其中，或许情况并没有想象的那么严重，要通过各类锻炼，充分提升自信心。
10-20分 心理承受能力一般。能轻松承受小压力，但遇到大的压力时，仍会出现心理危机。
点评：属于正常承受能力范围内，大部分人都处于这种状态。如没有遇到接二连三的灾难，应该不会出大问题，自我能主动调节好。
21-30分 心理承受能力强。能在各种艰难困苦面前，保持旺盛的兴致。
参考文献：
