商学院10级工商管理二班心理健康主题班会活动
策
划
书
2011年5月14日
一、班会背景：
为引导大学生关注自身的心理健康，2000年“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。 此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。为响应5.25的心理健康节，我班特开展了以“善待自己，从心开始”的主题班会后动。
二、班会目的：
健康的心理状态和良好的心理素质是一个人全面发展所必须具备的条件和基础。大学生的心理健康状况对其学习能力、思想素质的提高以及人生价值的实现都有着至关重要的作用。世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有身体的缺欠和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”此次主题班会旨在希望更多的同学学会心理调适的方法，掌握自我塑造的基本途径，帮助大家对心理健康、人生追求做更加深入的思考，以期在人生的道路上走得更好、更稳、更健康。
三、班会主题：
善待自己，从心开始
四、班会时间：待定
五、班会地点：待定
六、活动形式：
以游戏和PPT相结合的形式
七、班会流程和具体操作
1．主持人提出此次班会的主旨，提出健康、心理健康的含义，让同学们更好的了解到心理健康对我们当代大学生的重要性。
2.提出在大学生活中我们所遇到的各种心理问题，让同学们发言，说出自己大学期间所遇到的一些困扰，同学们互相讨论、研究，对部分同学的困扰说出自己的看法、意见。
3.漫画分享：
“100元与1000元的比较” 主持人的对话：
廖彬：哎，陆晶如果你买彩票中了100元钱你高不高兴呢？ 陆晶：当然高兴了„„
廖彬：那我又中了1000元你又有什么想法呢？
陆晶：那就分我500呗，咱俩这关系，恩„„不用说了吧！ 廖彬：如果我掉了1000元你不会要补助一下我吧？ 陆晶：这„„恩„„
廖彬：好了，不和你开玩笑了，我们看一下下面这幅漫画吧！ ——看完漫画后同学们发表自己的想法（安排3个同学） “自我评价中的自我辩护”
（主持人对话引出）
——看完漫画后同学们的想法（安排3个同学） “找不到的理由”
（主持人对话引出）
——看完漫画后同学们的想法（安排3个同学）
4.主持人提出“我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？”并请多个同学谈谈自己认为最重要的那一部分。
5.主持人提出“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。 最后，对于 那些真正、真正想做的事，付诸行动„„ ”提出十条我们在生活中应该做的一些基本事情。
6.善待自己，从心开始（十条针对自己的做法） 7.心理诗歌朗诵（找同学找稿子，并找同学朗诵）
（稿子内容）
8．主持人提出心理调试的方法
大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：
1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
9．主持人提出培养健康自我意识的方法
（一）树立正确的自我观
问：你认识你自己吗？事实上很多人并不真正了解自己。“不识庐上真面目，只缘身在此山中”，要完全了解自己真的很难。
1、正确的认知自我
“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。只有正确认识自己，才能科学对待自己的过去，恰当地确立自我发展的方向，实实在在地把握现在；才能在社会情境中找到自己恰当的位置，才能理解他人，尊重他人，和谐相处，被社会所接纳。
2、多角度的评价自我
通过自我评价和听取他人对自己的评价，来正确认识自己。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
3、经常的自我反省 曾子说“吾日三省吾身”，就是一种自我监督活动，没有自我反省，就无从实现自我完善。通过反省、分析自己成功或失败的原因，对自己作一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，以调整自我评价。从而来定位自我，提高自我认识，作为自我调控的出发点。
（二）积极的悦纳自我
自我悦纳是对自己的本来面目持肯定、认可的态度，是自我意识健康发展的关键所在。一个人只有欣然地接受自我，才能有信心去面对真实的我，自尊、自爱，珍惜自己的人格和名誉，注重自我修养，使自己发展到一个较高境界。
1、喜欢自己
悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点，潜藏着大量待挖掘的能量，具有他存在的价值。天生我才必有用，因而不必苛求自己做个十全十美的人。体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感。
2、保持乐观、性情开朗
马克思：一种美好的心境，比十副良药更能解除生理上的疲劳和痛苦。进入大学，大家经常面临着各种生活、学习压力，经常遇到各种挫折和冲突，有的同学碰到挫折说：“哎呀，这种可笑的事情竟让我碰上了”。像这样以开朗的心情把自己的失败告诉他人的人，一定是一个充满活力的人。人们说：“人逢喜事精神爽”“好心情效应” 就能面对现实、正视现实中的自我。
3、全面的看待自己的优缺点
个人都既有长处又有弱点，接纳自己的不完美，树立正确的认知观念，人不能十全十美，每个人都有优缺点。人既不会事事行，也不会事事不行；一事行不能说事事行，一事不行也不说明事事不行，要善于克服自己的缺点，扬长避短，充分地发挥自身潜力。
10．主持人提出“有效的控制自我是健全自我意识完善的根本途径”大学生要控制自我，应该做到以下几点：
1、培养顽强的意志力
很多大学生为自己树立了远大的目标和理想，在努力的过程中，没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现自我理想，大学生经常说：“我想早起，可就是没有恒心。”，“我想学习，可就是学不进去。” 培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。
2、培养自信心
自信心是一种自我肯定的信念，在自我意识中往往以“我行”、“我能行”、“我是不错的”、“我比很多人都强”等观念得以存在与表现，并会有意无意地体现在他的行为之中。所以，有无自信心对个体来说是非常重要的。比如：对于自傲的人，应当有意地控制自己，屠格涅夫曾说过：“劝那些刚愎自用的人，说话前要多想，在舌头上多绕几圈。”而对于自卑的人，更应当有效地调控自我，时常地进行积极的自我暗示，当面临某种事情感到自己信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“你一定会成功！一定会的。”或者自问：“人人都能干，我为什么不能干？我同样的不也是人吗？”
11.重塑自我、不断的超越自我
认识自我，接纳自我，都是为了塑造自我，超越自我。对于大学生而言，超越自我更是终生努力的目标。在行动上，无论对人对事，均全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。超越是一种境界，更是一种过程，一种“新我、独特的我、最好的我”形成过程，它不是一帆风顺的，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。
1、按社会要求与个体特点设计自我
2、发掘、充分利用自己潜能
3、有效控制自我
4、健全意志品质 丘吉尔在剑桥大学讲演，回答他成功秘诀有三个：第一，决不放弃；第二，决不放弃；第三，决不放弃。
走向成功和卓越的自我——“在这个世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。上帝给你的礼物我们无法选择，但你给上帝的礼物，将由你个人去创造，主动权在你自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我 ”
5、自我意识的训练：
（1）照镜子。体验当时的感觉，觉察你的想法与行动。 （2）用三个词形容你自己 （3）造10个“我是 „„”的句子 (4)为你的未来画像，描述“理想我”，体验面对“理想我”的时候的感受
12.游戏环节：
（1）游戏名称：
瞎子走路
（2）游戏方法：
a.游戏前同学们排成两列，每列的第一个人组成一组（如A与B） b.两人先抽取一张写上虚拟线路的纸条
c.A先闭上眼睛，将手交给B，B根据纸条所要求，口述注意事项指引A行进。如：“向前走X步，„„迈台阶„„跨过一道小沟„„向左拐„„”无误通过所有路设为赢
d.双方交换角色，B闭眼，A指引B返回
分析：
通过亲身体验，让同学体会信任与被信任的幸福感觉
作为被牵引的一方，应全身心信赖对方，大胆遵照对方的指引行事 而作为牵引者，应对伙伴的安全负起全部的责任，对一举一动的指令均应保证准确、清楚
准备：简单路障若干，眼罩两个
（主持人：通过游戏让我们知道了既要相信别人也要相信自己，在人生的道路上我们„„
13.主持人提出自信话题（PPT所讲的人物对其了解，查资料„„）
自信的特征 提高自信四法
14.班主任发言总结 15.班会结束
八、班会效果和意义
（主持人最后要讲的话，通过此次班会希望能够让大家„„）
