健美操训练课教案
指导思想：
通过教学逐步培养学生学习健美操的兴趣，培养学生主动参与健美操的学习；培养学生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我约束。第一阶段主要是进行基本步伐的教学，让绝大多数学生掌握基本步伐动作。
教学内容：
一、教师示范基本步伐的动作，并讲解动作要领;
二、教师组织学生练习
1.弹动 spring 膝关节有弹性的屈伸
练习方法
a .双手叉腰，4拍一动的膝关节屈伸 4*8 b.双手叉腰，2拍一动的屈伸4*8 c.双手两侧摆动，2拍一动的屈伸4*8 d.屈双臂前后摆动，2拍一动的屈伸4*8 e.一拍一动的屈伸，双臂屈臂前后摆动4*8 f.踏步1*8，弹动1*8，重复1次，4*8 2.走 walk 踏步移动身体
练习方法
a.向前的walk 1*8 b.后退的walk 1*8 c.向右侧前方的walk 1*8 d.右侧后方的walk 1*8 e.1－8从右做转圆圈的walk f.同
4、5方向相反 2*8 g.加手臂动作的walk
h.踏步1－4，walk 5－8，踏步1－8 3.一字步 easy walk
向前一步并腿，后退一步并腿
练习方法
a.1－2 右（左）脚开始，向前一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步
b.1－2右（左）脚后退一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步
c.1－2向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步
d.双臂自由摆动，1－4一字步，5－8踏步
e.2个一字步
f.改变摆臂方式的一字步。
三、把这四种步伐结合起来，做16*8八拍的动作（教师编排）
四、学生根据教师编排的动作，发挥自己的创造力分小组编排动作，并分小组进行表演
五、教师带领做放松练习—放松或拉伸练习
《健美操教案第一课.doc》
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