健美操校本课教案
一、课程性质
本课程是根据教育部对我校课课程实施方案的指导精神，适应需求而开设的校本科选修课程，是以实践课为主体含理论教学的专业课程。
二、课程任务
1、使学生较系统地掌握健美操的基本理论、基本技术、基本技能，以理论指导实践，熟练掌握，灵活运用；
2、通过教学，培养学生正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操，提高音乐素养和表现力，达到健身、健美和健心的统一；
3、掌握健美操教学的基本方法，具有较好的组织教学能力、领操示范讲解能力和初步的创编能力；
4、通过教学，使学生具有指导大众健身和基层群众性健美操的锻炼基础。
三、课程目标
通过教学，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术、基本技能，提高学生的身体、心理素质，为培养审美与创造美的意识与能力提供指导，使学生具有指导大众健身和基层群众性健美操初步能力，培养高素质的创新型体育人才。
四、课程基本内容：
课程的重点与难点：本课程的重点是健美操的基本套路动作学习和教学，难点是健美操组合和成套动作的创编。 五．健美操基本动作及队形 （1）上肢动作：
手型：掌型（并掌，开掌，花掌，立掌），拳型
上肢动作：举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕及绕环、交叉 （2）下肢动作：各种基本步伐
踏步类：踏步，走步，一字步，V字步，曼步
点地类：脚尖前点地，脚跟前点地，脚尖侧点地，脚尖后点地
迈步类：并步，迈步点地，迈步屈腿，迈步吸腿，迈步弹踢，侧交叉步
抬起类：吸腿，踢腿，弹踢，后屈腿
双腿类：弹动，半蹲，弓步，提踵
高冲击步伐：迈步跳起类，双脚起跳类，单腿起跳类，后踢腿跑类
竞技健美操的基本步伐：踏步，吸腿跳，开合跳，弓步跳，弹踢腿跳，后踢腿跳，踢腿跳 （3）躯干的基本动作 （4）基本造型介绍 （5）队形介绍
3、健美操成套动作编排方法 （1）基本步伐组合及其变化 （2）组合片段
（3）组合编排方法
六、学时分配（见表）
健美操课程学时分配表 分 类 内
容 学 时 百分比
理 论 部
分 健美操概述 1
16.7%
技 术 部
分 专项素质练习
2 健美操基本动作 1 健美操的创编与音乐 健美操的教学
2
1
健美操比赛的组织与规则介绍 1 合
计 6 61.1%
技 能 部
分 领操教学实习
22.2%
个人创编组合动作 1 队形创编 1
集体成套动作创编 4 合
计 8
2 健美操基本动作组合及其变化 4 全国健美操大众锻炼标准（三套） 介绍内容：搏击操，踏板操 合
计 22
4
12
学 期 合 计 学 时 数 36 100% 分数 成套动作评分依据 评 分 标 准
熟练性 准确性 节奏感
协调性
幅度
力度 表现力
90分以上 动作完 成好
动作熟练 连接流畅 准确 协调优美 有弹性 幅度大
有力度 表现力强 节奏感强
89－80分 动作完 成较好 熟练较好
连接自然 基本准确 较协调优美 有幅度 力度略弱 有较好表现力
较强
79－70分 能完成有明显错误 熟练性 一般 有明显
错误 不够协调 幅度较小 力度松懈 一般 不明显失去节奏 69－60分 动作完 成有严 重错误 不熟练
严重
错误 协调性较差 幅度小 力度差 表现力差 明显失去节奏
60分以下 动作不 能完成 动作不能完成
身体姿态严重错误无力度 无表现力 大部分动作失去节奏
不协调
幅度小
教 学 进 度
课 次 教
学
内
容 作
业
一 踏步，弹动，各方向移动
大众锻炼标准一级 介绍课程基本情况
二 走步，侧并步
大众锻炼标准一级 素质练习：跪卧撑
三 基本步伐组合
大众锻炼标准一级 素质练习：仰卧起坐
四
基本步伐组合
大众锻炼标准一级，垫上
复习准备部分的基本练习，尝试进行领操
五 基本步伐组合
大众锻炼标准二级 领操实习
素质练习：踢腿，劈叉 尝试改编准备部分的基本步伐
六 基本步伐组合
大众锻炼标准二级 领操实习
改编组合的演示讲评
素质练习：跪卧撑（收小腿） 根据课堂讲评情况将改编的组合修改定型
七 基本步伐组合⑤
大众锻炼标准二级 领操实习
改编组合的表演评比
素质练习：俯卧抬上体 用已学的基本步伐，创编两个八拍动作
八 基本步伐组合
大众锻炼标准二级 领操实习
创编组合的演示讲评
素质练习：踢腿，劈叉 根据课堂讲评情况修改创编组合 九 基本步伐组合
大众锻炼标准二级垫上
领操实习
创编组合的表演评比
做好考试准备 十 分组考核
8——16 （8拍）
考试 评价 健美操校本课教案一
教学内容：
1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
2、大众锻炼标准：一级动作
教学任务：
1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作；
4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。 教学过程：
一、准备部分（10）
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；
（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）踏步
要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。 （3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点地，上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；
（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；
（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分（30′）
1、各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。 要求：放松、自然、有弹性。 组织：教师带领练习，镜面示范为主。
2、大众锻炼标准：一级动作 教学步骤： 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习。
要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
3、伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分（5′）
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；
（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；
（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课
组织：二列横队
健美操校本课教案二
教学内容：
1、基本步伐：走步，侧并步
2、大众锻炼标准：一级动作
3、素质练习：跪卧撑
教学任务：
1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合；
2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体会弹性和重心控制；
3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习；
4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装；
×××××××
（2）宣布本课内容和任务。
×××××××
组织：二列横队
2、热身练习
（1）基本练习
▲ 并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD） 要求：① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。
（2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步
教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；
③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。 组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。
二、基本部分（30′）
1、
复习一级动作①
教法：（1）引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）；
（2）完整练习2—3遍。
2、学习一级动作②
教学步骤：
侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。 要求：（1）学习时注意动作的连接过程；
（2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。
3、两组动作的连接练习
组织：（1）教师略做提示，学生反复练习；
（2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导；
（3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。
4、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：认真对待，全身放松。
2、小结，提出课后练习要求。
健美操校本课教案三
教学内容：
1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo
2、大众锻炼标准：一级动作
3、素质练习：仰卧起坐
教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握；
2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作；
4、学会一级③，并能与①、②连接；
5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch ，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）
教法：（1）教师领操，练习已学动作；
（2）学习基本步伐组合①： step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn 组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。
一、基本部分（30′）
1、复习一级动作①、②
教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；
（2）完整练习２遍。
2、学习一级动作③
教学步骤：
march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
3、三组动作完整练习
组织：（1）学生练习，教师给予提示；（２遍）
（2）有重点的给予个别指导；
（3）学生独立练习；
（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。
4、素质练习：仰卧起坐
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；
② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；
③ 慢起慢落，匀速练习。
二、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
健美操校本课教案四
教学内容：
1、基本步伐组合②——knee up, double knee
2、大众锻炼标准：一级动作，垫上动作
教学任务：
1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn；
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；
3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范；
4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分；
5、进行全套动作的连接。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法） GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°
（3）基本步伐组合②：
march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side 组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。 要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分（30′）
1、复习一级动作①、②、③
教法：（1）教师带领，复习第③组动作；
（2）教师提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ③完整练习一遍。 要求：基本步伐规范，姿态好。
2、学习一级动作④ 教学步骤：
march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack (S.Q.Q) → jump jack (S.Q.Q) + step knee → march 1×8 + jump jack (S.Q.Q) 1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top 组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
3、学习垫上动作
教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。
4、全套动作练习
组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：复习准备部分的基本练习，尝试进行领操
健美操校本课教案五
教学内容：
1、基本步伐组合③：弓步点地
2、大众锻炼标准：二级动作①
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③；
2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成；
3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作；
4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；
（2）学生尝试进行领操；
（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整 tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8 组织：① 教师领操，连续性练习；
② 学生领操，分组练习；
③ 镜面示范，组合③结合背面示范。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；
（2）腿直、绷脚尖，上体立直。
二、基本部分（30′）
1、复习一级动作
教法：（1）复习第③、④组动作；
（2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ④完整练习2遍；
（4）教师带领复习垫上动作；
（5）垫上动作完整练习2遍；
（6）全套动作练习1—2遍。 要求：动作规范，姿态好，独立完成。
2、学习二级动作①
教学步骤：
march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 → (grapevine 4 + step touch 4 )×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
课后作业：尝试改编准备部分的基本步伐
健美操校本课教案六
教学内容：
1、基本步伐组合：迈步并步跳
2、大众锻炼标准：二级动作②
3、素质练习：收小腿的跪卧撑
教学任务：
1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来；
2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量；
3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、②连接起来。
4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；
（3）将基本步伐组合③、④连接练习。 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分（30′）
1、复习一级动作
教法：（1）全套动作完整练习一遍；
（2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正；
（3）再完整练习一遍。
2、复习二级动作①
教法：（1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法；
（2）学生完整练习2—3遍。 要求：基本步伐转换清楚，连接自如。
3、学习二级动作②
健美操校本课教案七
教学步骤：
march → march out ，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap (back) → with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D 组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。 要求：（1）认真体会各动作之间的连接方法；
（2）各步伐连接过程清楚。
4、将①、②连接练习
组织：教师略做提示，学生练习2—3遍。
5、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：将改编的组合进行修改定型。
健美操校本课教案七
教学内容：
1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿
2、大众锻炼标准：二级动作③
3、素质练习：俯卧抬上体 教学任务：
1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来；
2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐清楚地连接起来；
3、学习二级动作③，使学生能初步完成；
4、进行①、②、③的完整练习。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法
step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 → (pony 1×8 + step curl 1×8)×2 组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；
（3）改编组合表演，组间评比。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
二、基本部分（30′）
1、复习一级动作 教法：完整练习一遍
要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。
2、复习二级动作①、②
教法：（1）教师略做提示，将①练习2遍；
（2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法；
（3）将①、②连接起来练习2遍。 要求：步伐清楚、规范，动作舒展。 教学步骤：
step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°
组织：教师带领连续练习，镜面示范。 要求：步伐轻巧，连接流畅。
4、将①、②、③连接练习组织：学生练习2—3遍。
5、素质练习：俯卧抬上体
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生两人一组，按要求练习；
③ 完成三组，每组20次。
要求：两手放于腰后，以背肌力量将上体用力抬起。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
课后作业：用已学的基本步伐，创编两个八拍动作。
健美操校本课教案八
教学内容：
1、基本步伐组合：弹踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：
1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成；
3、学习二级动作④，并进行初步的连接；
4、进行创编组合的交流，体会创编过程；
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法：
（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习； （2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。 组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。 要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。
二、基本部分（30′）
1、复习二级动作
教法：（1）复习并进行纠正、规范动作；
（2）教师提示的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领操复习；
（3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③；
（4）将①—③连接起来完整练习2遍。 要求：步伐连接清楚、流畅。
2、学习二级动作④
教学步骤：
march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march → (step leg lift side + 2 march ) ×2 → (step leg lift side + mambo) ×2 → (jump leg lift side + mambo) ×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side 组织：（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合；
（2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。
3、二级动作①—④的完整练习
组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。
4、创编组合的演示、交流 组织：
（1）分组演示创编的组合； （2）进行组间互评，教师集中讲评； （3）提出修改建议。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习组织：学生自主练习。 要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操普修课教案九
教学内容：
1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳
2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分 教学任务：
1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成；
3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。
4、自主练习和编排成套动作 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法： （1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；
（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。
pizza → jump jack → (jog FW + jump jack turn 180°) ×2 组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。
二、基本部分（30′）
1、复习二级动作有氧部分 教法：
（1）逐组复习①—④的动作； （2）教师略做提示，完整练习①—④；
（3）学生独立完成①—④ 2遍，教师有重点地指导。 要求：
（1）步伐连接清楚、规范； （2）尽量独立完成，想练结合。
2、学习垫上部分 教法：
（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习； （2）教师带领，学生尝试完整连接； （3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
3、全套动作练习
2遍
组织：完整练习，教师略做提示。
4、创编组合表演、评比。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操普修课教案十 教学内容：
1、公布考试办法和顺序
2、组织队伍考试 。
3、集体点评。 教学任务：
1、公布考核标准
明白集体内容
2、自主练习10分钟
让学生熟悉动作
3、考核
让学生体会自编之后的展示，自我成果的体现
4、评价
让学生了解自己所学的知识用在实际上的效果 教学过程：
一、准备部分（10′）
1、开始部分（略）
2、热身练习教法： （1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；
（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。
pizza → jump jack → (jog FW + jump jack turn 180°) ×2 组织：
（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习。
二、基本部分（30′）
1、分组复习
2、教师提示讲解
3、全套动作练习
2遍
组织：完整练习，教师略做提示。
4、创编组合考核、评比。
三、结束部分（5′）
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
