个人魅力的提升
我们现在这个社会，交际是非常广泛的。我们要跟各种各样的人打交道，而且我们也是希望别人能接纳我们，希望别人喜欢我们、被别人认同，希望有好的人际关系。好的人际关系，实际上是你的一个社会支持。
但是，你怎样有一个好的人际关系呢?就说你是否有个人的魅力，有人际吸引力，这是建立良好人际关系的一个至关重要的问题。你的人际吸引力越强，你的个人魅力越大，那你的朋友就越多。你的朋友越多，你能得到的社会支持越多。当然你也不能光接受人家支持，你也应帮助别人，这样你的生活就非常快乐，不仅如此，别人帮助你，你也很快乐。所以，提升你的个人魅力是至关重要的。
人际关系，说的是心与心的关系，是人的心理距离，不是物理距离。中国人有很多老话，如“海内存知己，天涯若比邻”，天涯多远！但“知己”的心与心很近——“若比邻”。但是反过来说，有一个词——“同床异梦”，那物理距离是非常近的，恨不得挨着，但是两个人的心已经离得很远了。还有说“远亲不如近邻”，又倒过来说了，物理距离促进的心理距离。人的魅力，就是你这个人发散出的、所有的魅力。也就是你对别人的那种吸引力。如果你对别人有了吸引力，也就说你有了魅力，你成为一个焦点了，你吸引我们眼球了。你走到街上回头率很高了，或者你在一个会上发言以后，别人都来跟你交谈啦。说别人发言很长没人记住，你的发言很短，说你今天是会议明星，好多人来跟你接着探讨这个问题，你这是语言魅力吸引。走在街上回头率高，可能是外貌的吸引很漂亮，在会议当中这个人特别耍宝，他的幽默吸引了大家。总之，有各种各样的吸引力，让大家都注意你，让大家都记住你，让大家愿意和你交往。
当然另外也有排斥力，我看他一眼我不想再看他，不想再见他。那么你尽量少些排斥力，多些吸引力，那就是你的一种魅力。心理学书上，人的魅力也叫对人魅力，也叫人际吸引，所以，在这个人际交往当中，提升你的个人魅力，这是一个至关重要的事情。
提升个人魅力，才能改善你的人际关系。也许你心本善良，但是你表达不善，到哪都不招人待见，那就很糟糕。或者有的人行为让人厌恶，最后被朋友们孤立了，再聚会时，大家约定不请这个人，他不能被别人接纳。遇到这样的情况，你不要去埋怨人家怎么排挤你，人家怎么冷淡你。归根到底你得提升你自己。
现代人比较注重形体，还有仪表和风度，这是首先映入别人眼睛的要素。另外，有才能、个性开朗幽默、互惠、互补等因素对人们有吸引力。
■影响个人魅力的八大因素
我们说一个人浑身都有魅力，到底他魅力在哪呢，共有哪些因素吸引了你？大致有以下八点要素。
首先映入别人眼睛的是你的身体，所以是“身体魅力”。现代人很重视形体，比如是否苗条，是否魁梧。进一步说，还有你的仪表你的风度，这两个是修炼而成的。而身体除了爹妈遗传给你的，还可通过整容、整形来改变。我不反对人要整得更漂亮一点，一般我们都喜欢把鼻梁加高嘛，但是加得过高以后，你发现它很别扭，它或许不够协调。
跟这个外在的东西相适应的，其实还有服饰。我的建议是，你穿得得体就可以，适合你的就行，适合你的年龄、你的身份、场合就行。怎么着装？身上不要超过三个颜色等一些基本规则还是要的。
言语是上述魅力的一部分，比如说，你别不说话时看上去挺美丽的，说出话来就不是你了。
第二点就是喜欢你的、赞赏你的、帮助你的人，对你最有吸引力。反之亦然，你要去真心地喜欢别人，赞赏别人，帮助别人，别人自然也会喜欢你。首先你要喜欢别人，只要他有
什么优点，你都会喜欢他。别说小孩，连宠物，你说“哎呀，这狗狗多乖！”它就来蹭你来了，它听出你的语气对它非常友善。你跟孩子好好说话，“宝贝你多帅！”他马上叫你奶奶。其实大人也爱听好话，只要他说的正是你的优点，你听了，你会很高兴。谁一天到晚会说，我就喜欢别人说我不好，不会的。如果你这个人，是能够去真心喜欢别人的人，是能够去赞赏别人的人，是能够去帮助别人的人，我想你这个人的人际关系，就错不了。
第三个要素是才能，聪明能干的人一般都招人喜欢。才能也是多方面的，脑瓜子聪明的这些人在单位，在朋友圈子里肯定比较招人喜欢，一般人都喜欢与聪明人交往。
第四点，个性热情开朗，真诚直率幽默，也最令人喜欢。外向的人比较容易交朋友，他比较开放，心不设防，他自己的事他可以告诉你，人比较开朗、热情，什么事他都愿意来承担，他也不觉得累，他觉得是应该的。另外像有幽默感、开朗活泼的人，也是比较招人喜欢的，他让人快乐，他能化解好多危机。
再有一个是叫“互惠因素”。你帮助我了，我也帮助你，我们经常有这样的朋友之间的互惠。互惠可以使得你的人际关系很牢固。比如顾客和卖家之间，有的人总是到一个老板那儿买东西，那个老板也很优惠他。他们之间可能成为好朋友，顾客有时即使不买东西，也会想去看看老板，所以有一个词叫“惠顾”。
再有一个是“互补因素”。在人际吸引方面，其实也有种互补因素，可能有的时候不太理解这个现象，比如这两个人一个是很刚的，一个是很柔的，说他俩怎么结婚了？这种情况实际上是一种互补，性格上的一个互补。再如，一个独立性特别强的，一个依赖性特别强的。出去干什么事，最好互补配置比较好，两个都性急，容易犯错误，有一个人拉拉后腿，做个互补，很好。
再有一个就是“相似因素”。所谓相似因素就是容易让大家走到一起的相同因素。比如年龄差不多，彼此学历差不多，经历差不多。我们都到过黑龙江，都当过知青，知青走到一起，开饭店开酒店，他们到那聚会，整个装饰，都是那个年代的样子，之所以这么做，就是因为有相同的经历。另外相同的兴趣，比如钓鱼的跟钓鱼的，下棋的跟下棋的，集邮的跟集邮的，很容易走到一起。有时候你到一个陌生的地方，只要亮一亮兴趣，你就找到朋友了。但是这个相似因素、互补因素，都有一个前提，就是基本的态度和价值观要一致。比如说一个特别自私的人，跟一个特别喜欢帮助别人的人，挺难到一起，就是夫妻俩也很难到一起。
还有些所谓外在的因素：时间、空间、情景因素等。因为人与人之间是直接接触的，都要有时间空间因素的。如果俩人远得根本不可能见面，你还建立什么关系呀。像过去，许多夫妻或者是恋人，一个出国一个留守，到最后多半是吹了。为什么？就是因为时空相隔太久。我曾搞过一个人际关系问卷，比如你爱跟谁一起住一个宿舍啦，当然你肯定爱跟那个爱帮助别人的人。
■喜欢、赞赏、帮助你的人最有吸引力
以上这八个要素中，我认为第二个要素是人际关系一个最核心的要素。
美国曾做过多次人际关系问卷，调查统计的结果证明第二条最重要。后来在华东师大，还有一些大学做重复试验，以验证人家提出来的这个结论对不对，其结果同样是第二点。另外我在讲社会心理学的时候，常做一个叫做莫里诺的人格测量，做出结果后，我再做访谈，结果证明：班里人际关系最好的同学肯定是最爱帮助别人的那一位。我记得有一个班，做完统计以后，发现某同学人际关系最好。后来我和同学聊他，他们说他就是那种不是故意要去帮助人的人，助人于他是一种习惯。到什么程度呢，说屋里有的同学不洗脚特别臭，他就把水端好了，说你得给我洗脚，这在现在青年里头也不容易吧。
说喜欢你的、赞赏你的、帮助你的人对你最有吸引力；那么这个话反过来的话，你怎样让你有吸引力？我们不可能每个人长得貌若天仙，但是我们去热情地帮助别人，去赞赏别人
这是我们能做到的。
人有多层次需要，能帮助你的人，你一辈子能忘了他吗，地震当中救人的那些英雄，他的人际关系肯定好。就像那个小英雄林浩，有次访问他，当记者问他的愿望是什么，他说我的愿望就是多吃点饭，吃饱了再多救几个人。这么个爱帮助别人的人，能没有魅力吗。就说能赞赏你的人，满足了你的自尊。我还看过一个美国的一个教材里说，有一个小姑娘，她长得不是太好看所以她老自卑，后来她的班主任就跟她妈妈商量说，你要给她穿很漂亮的衣服，也经常夸她很漂亮，完了班主任组织全班的同学，当她穿着新衣服来班级，大家都对她说你好漂亮。她的自卑心理就转变了，人家是很注意这些问题的。
而帮助你的人，让你能渡过难关，关键时刻还可能救了你一命，满足你的各方面的需要，这种人肯定有他的人格上的魅力。
辨析一下，这种人的品质魅力跟身体的魅力相比，哪个更重要。接触时直观第一眼，容易形成所谓的第一印象，这也是很重要的。对于美丽的人，我们要抱着欣赏的心态，但就人格高尚与美丽相对比来说，还是比较长久的因素，长久能吸引你的，或者长久能跟你做朋友的，更有魅力。有一本书叫《漂亮就生存》，他专门研究漂亮美丽的。书里最后一个案例，英国女作家，叫乔治?艾略特，她的小说也写得非常好，但是不幸她长得极丑，婚姻很不顺。后来当她50岁的时候，就遇到了亨利?詹姆斯，一位心理学家，他认为她长得太丑了，但是丑得有味道，有一种最有力的美，“几分钟以后，她悄然潜入我的心灵使我心醉。”所以你也会像我一样最终爱上她。而艾略特自己，她说得很辩证，她说让我们赞美和尊敬神圣的形式美，就是她也赞美美。但同时也让我们热爱另外一种美，它存在于人类深深的同情心，就一种善一种爱这种同情心。
我曾搞过一个人际关系问卷，比如你爱跟谁一起住一个宿舍啦，当然你肯定爱跟那个爱帮助别人的人，那个脚臭的熏满屋子的人，你肯定不太喜欢了，因为他不太顾及别人的感受。比如说，你最愿意跟人一起搞义务劳动，那你肯定要找那些最无私的，最愿意出力的人，你找个最不爱出力的人，你自己更累对不对，因为有的人干活又出力，又勤快的人，我跟他一组最好。如此，很容易把你这个小团体里，人际关系最好的人给挑出来。
你没一种善意，你没一种满腔热情，你怎么去帮助别人？当然满腔热情却没有技巧技能，有时候也会帮倒忙。
■提升魅力从赞美别人开始
我们讲内外兼修提升你的魅力。所谓内外兼修是说完美心灵训练技巧，目标就是要提升心灵的善，这是一个大的方面；另外呢，要着手锻炼技巧、改进表达、注重细节，这些也都是很重要的。其实完美心灵，应该是最重要的，你这个人心善心热，是帮助人的根本。你没一种善意，你没一种满腔热情，你怎么去帮助别人？当然满腔热情你没有技巧技能，有时候你也会帮倒忙。但是你有这个热情跟没这个热情，是大不一样的。
过度的私心，是不能欣赏别人的，也不能帮助别人的。一点私心没有那是不可能的，你适当维护你个人的一切，都是正当的。但是你过分的利己而去损害他人，或者过分自私那肯定是不对的。一般爱帮助别人，他都是舍得自己。
不说帮助别人，就说赞扬别人也不容易做到。我们都从青年走过来，青年人有嫉妒心，我也是这样的，同学比我长得好看我嫉妒，同学比我学习好我也嫉妒。因为年轻人争强好胜，别人比我强我不服气。你有男朋友了，我没人追我，我心里也难受。年轻人现在可能好一点。嫉妒心重的人让他去赞扬别人，很难！当别人说这人聪明，他就说这人有点小聪明，带点贬义。
另外因为在一个部门，比如在会上我老表扬他，领导就看着他好，将来提升先提他，因为尤其在一个单位，还有利害关系。学校里也有，有奖学金，有评三好学生。所以现在有人提出，小学不要评三好学生，要不有的人老受到表扬，有的孩子老受到打击，也有他的道理。
就说让大家都快乐成长，健康成长。
你可别说赞扬别人不太容易，除了有些人，可能他叫什么口吐莲花，可能有目的求你，他老赞扬你，赞扬的都没边，等你帮他把事情做完了，他也不赞扬你了。心理学家也说了，其实赞扬跟赞扬不一样，他说一种是出自内心，一种是出自舌头。出自舌头他是为了利用你，他赞扬你是有目的的，你一听就赞扬过头了，我哪有那么好，但是出自内心的，你也会听出来的。赞扬别人也要学习，要学会赞扬别人。有一本书里提到“优秀教师没人缘”的话题，一位男教师挺优秀的，但是大家都远离他，说了这样问题，完了专家就跟他分析了半天，专家后来引导他，他说我给你出一个测试，希望你形容身边最熟悉的五个人，每个人写出十个优点。这位老师，因为他自己很优秀了，他所以可能看不到别人身上的优点，他写了半天也没写出多少，他最终得了22分。完了专家就说了，你是当老师的，60分才及格，你得22分差得太远了。后来专家进一步再开导他，他说你其实写10个太容易了。如果你觉得表扬非得是一些大的方面，比如很敬业，业务很优秀等，那肯定找不了那么多的优点。他说其实挺容易找的，比如你气质也不错，你今天穿的衣服很漂亮„„可以很轻松地说出来。要我说的话，我会说得更多。我会说他的细节，描述一个人的优点，可以用重复的词，比如说，我非常喜欢你的咖啡色的衬衫，我喜欢咖啡色衬衫的小格子，我觉得小格子非常可爱，纽扣也很好，我喜欢你的小耳环，你的太阳眼镜也很不错。这还只是说到外表，另外比如他今天早来了打水了，你把水接过来表示感谢，又表扬了一次对吧，这个就说要会表扬别人，会看到别人的优点。
现在一些年老的人，看儿媳妇怎么都不是。建议这些人给你儿媳妇经常举举她的十个优点吧，当然不只是表扬其外表，你仔细想想她的品味不错，审美趣味不错。我觉得我们中国人，缺少这种表扬，缺少这种夸奖。在居家生活中，夫人穿了件漂亮衣服，老公就像没看到，也不表扬一句，只当没看见。我觉得这种冷漠挺可怕的，可能潜意识里，他觉得你又多花钱了，还有就是好像你臭美什么呢。这得会夸奖，你想你媳妇很漂亮，穿得很得体，是不是也是你的光荣呢。
倒过来一样，老公要穿得很漂亮很得体，人家说，这个媳妇那么会打理他，也是你的光荣。就说这些细节方面，许多家庭都不太注意。其实你要想表扬人，你会找到很多很多，比如说你的邻居，把走廊扫了，见面后你得说声谢谢，那他以后更勤快了，他老把你门口扫了。当然表扬不是为这个，就说你得表扬别人好的地方。
通过角色互换、角色扮演等方面的训练，内外兼修，使心灵的善跟外形的美互相促进，你就是一个最有吸引力的人。
■每个人的生活应该多几个支点
所以这个题目，留着你们回去做，你周围的十个人，你能不能得100分，那么当然你想出来了以后，你要去表达，不表达你心里想的没用，别人不知道，你就把他表达出来，人家会感到你这种善意，感到你对他的喜欢和肯定，大家都互相肯定的话，我们的好人好事就越来越多。
除了帮助以外，这个表扬欣赏也很重要，首先你能欣赏他，完了把你的欣赏说出来，你就是去赞扬他 去夸奖他，这个都是很重要的。之所以能表扬他能夸奖他，你要心无障碍心宽才行。如果你心底充满了醋意，充满了嫉妒，你不会去表扬他。别人穿得很美，你会说他臭美臭显摆。老是负面的话很多，正面的话很少。
还有一个问题，就说你的生活要有很多的支点，不要只有一个支点。比如说我做妈的，我生活中就一个支点，就是让我孩子学习好，将来他能出人头地，为我争光，实现我没能实现的梦想。但这个孩子万一哪天不想学习了，或者哪天他出了什么事情了，你的生活全部垮掉了。但如果你的生活有很多支点的话，东方不亮西方亮，这儿不好还有那儿好呢，结果不一样。相比来讲，美国在这方面的教育有先进之处。比如说这个孩子学习不好，但他橄榄球
打得好，他棒球打得好，他街舞跳得好，他也非常受重视，也受到夸奖。我们呢，就在分数这一棵树上吊死。就好像这个孩子要是分数不行，前途不行了。
当然现在因为就业的竞争比较严酷，可能家长也无奈，但是反过来想想的话，你不能只有一个支点，如果你有很多个支点的话，就会有其他多方面的优点，你也不至于嫉妒得要死。因为有别的地方比别人好，我心理上找到了一种平衡。
嫉妒心发展到极端很可怕。十几年前，中国留学生卢刚去美国马萨诸塞州留学，因为同样去留学的一个中国同学，好像更受到导师重视，嫉妒心使他变态，结果他打死了那同学，还打死了在这个项目上特别优秀的三个教授，还有特别爱他的一个班主任。
提升个人魅力，技巧技术的训练也很重要。像上文讲到的一个训练，你回去列一表，比如选择10个人，看看你是不是能把身边这些亲友的优点填出来，每个能填出10个优点，你就能得100分。另外特别有些表情细节训练也很重要。比如说微笑训练，志愿者在做志愿之前就做了很多微笑训练。还有一个牙防的广告，说微笑的密码是八颗牙的问题。你可以在家里对着镜子进行训练，要露出八颗牙才叫微笑。许多表情细节都在于自己训练，有的人心很热但就是冷面，如果他要是学会了微笑，是不是更受欢迎呢！所以技术上，包括语言上、形体上，都是可以训练的。
另外还有角色扮演、角色互换是内外兼修重要的一环。像这次北京奥运会志愿者的训练，就有让他们扮演盲人这样的训练。让志愿者体会体会盲人他需要哪些帮助，你坐坐轮椅看看，坐轮椅，叫体验式训练，角色互换 我来扮盲人，比如我们的护士，应该经过角色互换的训练，让她躺在床上装着不能起床，也不能小便，你看什么感觉，可以肯定她会知道应该怎么做。通过角色互换、角色扮演等方面的训练，内外兼修，使心灵的善跟外形的美互相促进，你就是一个最有吸引力的人，一个魅力无限的人，一个十分充实的人，一个健康的人，一个成功的人，也因此成为一个非常快乐的人。
