体育健身中的安全（基础型）教案
一、教学目的
1．使学生明确体育健身中安全的重要性，教育学生重视安全健身。
2．使学生知道体育健身中影响安全因素及应采取的安全措施。
二、教学重点
体育健身中不安全的因素以及应采取的安全措施。
三、教具
多媒体
四、教学过程
1．课前组织指导学生进行调查，生成简单调查报告。
2．给学生5~6分钟的时间将报考花成场景模拟或小品。
3．教师的知识点的讲解和学生的交流穿插进行。
4．与学生共同归纳总结
五、主要知识点
1．概念
体育健身中的安全是指在体育健身中，要遵守科学的规律和有关的要求，避免发生伤害事故。
2．目的
体育健身的主要目的是增强体质，增进健康，而一旦发生了伤害事故，无论轻重与否，都会给你的学习和生活带来许多痛苦与烦恼，也增加了思想上的负担，所以我们要十分重视体育健身中的安全。
3．影响体育健身安全的主要因素
(1)主观因素
A、运动着装：如未穿合适的运动服装和鞋子，而穿便服和高跟鞋。
B、组织纪律：如不听指挥（练习时不按顺序争先恐后，思想不集中，开玩笑等）。
C、运动负荷：如量多，强度大，练习时间长，过于疲劳。
D、安全意识：如从高处跳下时不屈膝缓冲，手倒立重心后倒不屈臂、低头团身等。
(2)客观因素
A、场地器材：如在同一场地安排不同项目锻炼，锻炼者交叉跑动，投掷区紧靠其他项目练习场地等。
B、意外因素：如练习时器材倾覆、器具爆裂或楼上、墙外飞来不明飞行物等。
C、气候条件：如天气的干湿度、光线等，空气干，人易烦躁；空气温度大，人的代谢低、情绪差；气温高，人易疲劳；气温低，肌肉易僵硬；光线强易刺眼；光线暗，影响视力。
4．体育健身中的安全
(1)加强安全教育
在进行体育健身时，一定要加强组织性和纪律性，遵守运动规则，养成良好的体育道德风尚，增强安全意识。
(2)遵守课堂常规
锻炼时要穿运动服（或柔软宽松的服装），运动鞋（或软底鞋），身上不要佩带各种饰物和手表。
(3)合理安排运动负荷
体育运动中，根据自己实际能力和技术掌握情况，量力而行，安排好运动负荷，既要达到锻炼效果，又不能过度疲劳。
(4)检查场地器材
进行体育锻炼前，要检查场地器材的安全情况，场地是否平整，沙坑是否松软，有无杂物，器材是否牢固，布置是否符合安全要求。
(5)注意保护帮助
在做练习时，同学之间要互相保护和帮助，加强责任心，避免伤害事故。
(6)做好准备和整理活动
在体育锻炼前，先做好准备活动，使身体肌肉、关节和韧带等得到活动。锻炼后应该做整理活动，有利于疲劳消除。
(7)适应环境，做好保护
体育活动一般都在户外进行，天气条件诸多因素都要注意，掌握气流变化和自然环境。注意安全，做好防护措施。
运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述。
一、擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
四、扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。
1.急性腰扭伤 让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。
2.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。
五、脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
六、骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。
