体育快速跑教案
任课教师:琚红建
学习内容:
快速跑
学习目标:
通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领,以及练习快速跑对提高身体素质的作用。
通过学炼提高快速反应能力与动作速率,提高肌肉协调用力与放松能力,增强下肢速度性力量与柔韧性。通过艰苦科学的练习过程,培养学生良好的意志品质,通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧,发展沟通与协作技巧。
重点:
身体重心平稳,起伏不大
难点:
步频和步幅的最佳组合
教学步骤:
一、课堂常规:
1、体育委员整队,报告人数。
2、师生相互问好,宣布课的内容。
组织:成四列横队密集站立。要求:快、静、齐。
二、调动情绪,激发兴趣阶段
1、慢跑(蛇行跑)(绕障碍如:栏架、乒乓球台、单杠、双杠、肋木等) 组织:一路纵队行进
教师指导:带领学生按指定路线行进。 学生练习:积极配合,认真慢跑注意安全。
2、徒手操练习:扩胸振臂、臂绕环(前后绕环、交叉绕环)、协调性跳、扭髋、充分活动各关节
组织:四列横队成体操队形站立 教师指导:带领学生原地做徒手操 学生练习:认真练习,动作舒展
要求:充分活动开全身各个部位
三、学习体验阶段
(一)、导入新课:刘翔所从事的项目,成绩的取得需要什么?那么这节课我们就来进一步学习一下快速跑项目。
在学习快速跑之前,需要明白一些问题:决定跑速的主要因素有哪些?哪些练习能提高步幅,哪些练习能提高步频呢?让学生思考并体验。
教师讲解并给出练习的方法:步幅:弓箭步走、后蹬跑等。步频:小步跑、高抬腿等。
(二)、还有哪些因素影响跑速?让学生回答,根据回答进行练习。
1、听口令反应跑(含多个口令)(折回跑)
2、追逐跑(让距追赶跑或两人相距2米先慢跑,当听到哨音进行追赶)
3、追球跑(每队用一个球)
4、计时跑9秒钟
5、快速跑展示(方法:进行教学比赛,将分成的四个队,每队挑选出四名同学跑速快的进行往返接力比赛。)。
(三)、游戏:合作跑计时比赛(方法:臂挽臂看谁跑过终点用时最少,进行鼓励。
(四)、游戏:手拉手穿桥洞接力
四、自由发挥阶段:
提供下列器材足球6个、排球4个、篮球2个、跳绳5根、哑铃6对、栏架6个。 重点指导学生练习跨栏跑:摆动腿的“攻摆”练习、起跨腿的“提拉”练习
五、调节情绪,恢复身心阶段:
1、整队放松:
教师活动:带领学生一起活动 学生活动:尽情放松
2、总结本次课情况并评价。
3、布置作业,师生再见。
4、归还器材。