课程介绍 第一章 绪论 第二章 人格与心理健康 第三章 学习与心理健康 第四章 人际关系与心理健康 第五章 恋爱与心理健康 第六章 网络与心理健康 第七章 挫折与压力应对 第八章 职业生涯规划 第九章 感恩教育与生命教育 第十章 危机的觉察与干预 大学生心理健康教育 -----绪 论 绪 大学生心理健康指导中心 电话： 电话：85168030 内容提要 第一节 心理健康的含义 1.健康的定义 2.心理健康的标准 专题一 大学生心理健康的标准问题 第二节 异常心理 第三节 大学生心理健康的特殊性 1.大学生的心理健康状况与阶段特征 2.大学生常见心理问题 专题二 大学生应该如何面对自身的¡°心理问题¡± 第四节 心理咨询简介 第一节 心理健康的含义 1.健康的定义 健康的定义 健康概念的演变 （1）医学模式 关注生理健康 ）医学模式:关注生理健康 没有疾病和营养不良以及虚弱状态《简明不列颠百科全书》 人体个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。 通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。 《辞海》 （1989 年） 心理模式:关注生理 （2）医学 心理模式 关注生理、心理健康 ）医学-心理模式 关注生理、健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 —1948 年世界卫生组织（WHO）成立宪章 医学-心理模式的健康标准 心理模式的健康标准（ 医学 心理模式的健康标准（WHO） ） 精力充沛，能应付工作和生活的压力而不感到过分紧张 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔 善于休息，睡眠良好 能适应外界环境的各种变化，应变能力强 能够抵御一般性的感冒和传染病 体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常 头发有光泽，无头屑 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松 心理-社会模式 （3）医学 心理 社会模式 ）医学-心理 社会模式——立体健康观 立体健康观 —Wolinsdy《健康社会学》1988 年 《健康社会学》
一、健康的定义 世界卫生组织（WHO)1989 年在宪章中定义： “健康不仅是身体没有缺陷和疾病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态 。 健康不仅是身体没有缺陷和疾病， 健康不仅是身体没有缺陷和疾病 而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态”。 健康和疾病的生物心理社会模型 心理 心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等 心理现象（活动）的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成
。 心理健康 心理健康是指一种积极而持续的心理状态。在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命 的价值，与他人、环境和社会协调一致，能充分发挥自己的身心潜能。
二、心理健康的标准 1.智力正常，认知完整 智力正常， 智力正常 2.积极的自我观念 积极的自我观念 10 条增强自信心的原则 遍镜子。 每天照 3 遍镜子。 不要总是想着自己的身体缺陷。 不要总是想着自己的身体缺陷。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 不要过多指责别人。 不要过多指责别人。 多时人喜欢的是听众。 多时人喜欢的是听众。 为人坦诚，不要不懂装懂。 为人坦诚，不要不懂装懂。 在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。 在自己的身边找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。 不要试图用酒来壮胆提神。 不要试图用酒来壮胆提神。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。 3.悦纳他人，人际关系和谐 悦纳他人， 悦纳他人 （“人”，一撇一抐就是互相依靠的两个人） 4.面对并接受现实 面对并接受现实 5.能调节情绪，心境良好 能调节情绪， 能调节情绪 6.热爱生活，乐于学习和工作 热爱生活， 热爱生活 7.人格完整独立 人格完整独立
8、心理行为符合年龄与性别特征、人的心理和行为随着年龄的增长而不断发展、变化，不同的年龄、性别有不同的心理行为特 征。心理健康的人具有与年龄、性别相符的心理行为特征。 心理健康是一个动态的过程 一个人的心理是健康的或是不健康的，很难作出非此即彼的、简单而明确的界定，因为心理 健康本身是一个动态的过程:它可能因个体自身的发展而变化，也可能因个体所处环境的不 同而不同。 也就说一个人的心理既存在由健康向不健康转化的可能， 也存在由不健康向健康 转化的可能。这样，就有大量的所谓“亚健康”状态存在。就一般人群而言，真正称得上心 理健康的只占 10%-15%，真正有心理问题或心理不健康者只占 5%一 10%，而八成左右的人 都处在亚健康状态。 专题一 大学生心理健康的标准问题
1、常态分布的标准
2、心理成熟的标准
3、社会规范的标准
4、生活适应的标准 在应用上述四种标准对待心理问题或现象时，要具体问题具体分析。对大学生来讲，更多的 提倡生活适应的标准。 心理正常与异常区分（临床心理学） 心理正常与异常区分（临床心理学） ······ 心理正常 心理不正常 “没有精神障碍 ······ 没有精神障碍
碍” “有精神障碍 有精神障碍” 没有精神障碍 有精神障碍 是一对概念 健康······不健康 不健康是在正常范围内，用来讨论“正常心理”水平的高低和程度如何。 健康 不健康 心理正常与异常区分 心理正常：心理健康 心理不健康（心理问题，严重心理问题，含部分可疑神经症） 心理不正常：含变态人格，确诊的神经症，其他各类精神障碍 第二节 心理异常 神经症 人格障碍 性行为变态 行为偏离 适应不良综合征 心身疾病 精神病 大学生心理健康的特殊性 第三节 大学生心理健康的特殊性
一、大学生心理健康总体水平
二、大学生的阶段特征与心理健康 大学生并非心理障碍的“高危人群 高危人群”！ 大学生并非心理障碍的 高危人群 ！
二、大学生的阶段特征与心理健康 (一)大学生群体的特殊性 一 大学生群体的特殊性 1.高教育水平群体 我国当代大学生的年龄在 17-24 岁之间，处于青年中期，正在接受高等教育。在心理特征上 有共同性，在影响心理健康的因素上也有共同性。这是一个具有较高的文化素养的群体。他 们可能更加重视心理健康问题， 更加强调自身修养。 但大学生的个性千差万别， 在遗传素质、行为习惯、文化素养、兴趣爱好、抱负追求等方面都各不相同，因而所遇到的心理健康问题 也有很大差异。 2.高智商群体 许多研究显示，大学生的平均智商约在 110 分左右，高出一般人群 10 分左右。大学生一向 被看作是聪明的，而一定的智商水平也是心理健康的基本保证;但高智商不等于高智慧，有 时反而因此更易产生心理健康方面的问题。 有调查显示， 人们的快乐度与智商呈弱的负相关， 这可能是因为较高智商者更难为人们所理解，因而更容易体会到“高处不胜寒”的悲凉。 3.高自我价值感群体 大学生的抱负水平高，更看重自己，自我评价一般高于同龄其他群体。这种积极的自我观念 对心理健康有促进作用，但如果自我评价不切实际、过高，一味追求难以达到的目标，则更 容易受挫导致心理疾病。加上大学生的人生经历及社会实践经验都还欠缺，挫折容忍力低， 遭遇困境也就很容易影响心理健康。 4.高压力群体 大学生承受着来自各方面的生活压力。首先，他们是同龄人中的佼佼者，人们对他们寄予了 更大的期望，有来自国家和社会的，更有来自家庭和学校的。这些期望既可以化作动力，也 可以造成心理压力。其次，当今社会的快速变迁，特别是在择业与就业上的一系列变化，使 他们面临多种选择，也带来更多的心理压力。再者，在大学生群体中，相互间的竞争随时随 地、有形无形地展开着，这也给他们带来沉重
的精神压力。面对上述种种压力，如果不能正 确地看待和恰当地应对，就可能对心理健康造成损害。
（二）大学生活的特殊性 1.围墙效应 2.延缓偿付期 第四节 大学生心理健康的常见问题
（一）环境应激问题
1、学校环境的变迁
2、学习条件和方法的变化
3、生活习惯的变化
4、语言隔阂
（二）与自我有关的不适应
1、理想自我与现实矛盾的不适应
2、自我发展的不适应
3、自我定向混乱
（三）人际关系及人格问题
1、人际交往中的障碍
2、人格中的不完满
（四）与性有关的不适应
1、性意识的困扰
2、对自己身体意象的不适应
3、性行为困扰
4、性行为异常
5、早年性经历带来的影响
6、失恋造成的不适应
（五）其他
1、对重大丧失的不适应
2、早年的伤害性体验带来的不适应 心理问题” 专题二 大学生应该如何面对自身的 “心理问题 心理问题 据对大学生的调查，当“自己遇到心理困惑、不适时”，愿意寻求心理咨询帮助的占 1/4，有近1/5 表示不会寻求咨询；当自己的同学、亲友有心理问题时，有一半的受访者表示会动员 他们去心理咨询。可见，大学生在对待他人心理问题的态度上比对待自己更为理性。 坦然面对 别急于“诊断 诊断” 别急于 诊断 转移注意 调整生活规律 不要讳疾忌医 什么时候需要心理咨询？ 什么时候需要心理咨询？
1、在某些时候觉得孤独或者想找人说说话；
2、当学习、生活、情感压力过大，如失恋、学习挑战太大、同学相处不良；
3、遇到自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，如果继续经常被这些事件的记忆干扰生活；
4、对于某些特定的物体和行为害怕，如怕动物、场所恐怖；
5、如洗手、关煤气等某些行为表现出十次以上的反复，或者对于某一事物的思维反复顽固 的出现而无法摆脱；
6、物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟；
7、或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得 需要一些精神层面的成长或回顾。 不管什么原因，如果觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续， 那时候就需要寻求心理咨询。
（五）吉林大学大学生心理健康指导中心简介 吉林大学大学生心理健康教育工作起始于 2001 年，逐步形成了较为系统和完善的大学生心 理健康教育和发展辅导体系。大学生心理健康指导中心是学校心理健康教育工作的专业机 构，在各校区设立了学生心理素质培养基地，根据大学生的心理特点开展心理健康教育、心 理咨询与辅导，帮助同学们树立心理健康意识，优化心理品质，预防和缓解心理问题，提高 心理健康水平，
使同学们能顺利度过在校期间的学习和生活，为今后的人生打下良好基础。 地址： 地址：中心校区田家炳大学生活动中心 B 座 202 室 电话： 电话：0431-85168030 吉林大学学生心理素质培养基地 心理咨询 放松训练 沙盘治疗 资料阅览 宣泄情绪 思考题
1、解释 健康，心理健康，心理障碍 健康，、解释:健康 心理健康，
2、请举例说明健康和疾病的生物心理社会模型的合理性。、请举例说明健康和疾病的生物心理社会模型的合理性。
3、谈谈你对心理健康标准的理解。、谈谈你对心理健康标准的理解。
