定向越野课程论文
定向越野课程论文
1对定向越野的认识及建议
1.1对定向越野的认识
1.1.1概述
定向越野作为一种新兴的的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。参赛者需借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被同时标记在地图上和实地中的检查点，并在到达每一个点标处使用打卡器打卡，且不同的打卡器打出不同的针孔。定向越野既是一种户外休闲娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。
定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。
定向运动有许多形式，按照运动模式可分为徒步定向或定向越野、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向等。
1.1.2作用与意义
定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的实用性，而且也在于它的趣味性。
在定向越野中，点标与点标之间的路线并不指定。因此运动员应该自己做出选择，这种路线的选择能力以及借助于地图和指北针在森林和公园辨明方向并以最快速度按顺序到达目的地的能力便是定向运动的精髓所在，因此它是一项非常
1健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。作为一项体育运动，定向越野对人体最突出最直接的影响就是获得强生健体的效果，可以提高速度、耐力、柔韧性、力量、灵敏性等身体素质，同时学习在野外的生存技巧,提高野外判定方向的能力和学习使用地图的能力。此外，它还能培养人独立思考、独立解决困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。定向越野在培养人的道德品质方面也有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。它还能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。通过参加定向越野能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。此外，定向越野运动的开展可以带动相关产业和服务业的发展，带来可观的经济效益。
定向运动是一项学生体育项目。因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。定向运动是一项家庭体育项目。周末一家人回归自然、放松身心、融洽关系。。定向运动是一项精英人才体育项目。因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。定向运动是一项自然环境体育项目。因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。所需的只是一张好的定向地图和一个指北针。服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。定向运动是一项探险寻宝体育项目。给你惊险刺激的人生经历。定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。在这里，不论男女老少、种族背景、文化阶层、社会地位，大家相互交流，共享人生。
1.1.3校园定向越野课程
如今许多学校在体育课中都开设了定向越野，同学们热情参与。浙江大学开设了这门课程，在课上给同学们很多实践定向越野的机会，或在校园中跑，或者去玉泉校区跑，考试的时候一般在华家池校区。定向越野这门课对我们大学生全面素质有深刻的影响。定向越野具有挑战性、冒险性、知识性、竞争性，是对大学生进行思想、道德和文化素质教育的重要途径。定向越野课程还顺应了高校体育改革的发展趋势，丰富体育课程内容，最大限度地满足学生的兴趣和爱好，并在此基础上提高其身心健康水平，增强其体育意识。定向运动具有趣味性、实用性、挑战性，能使学生在自然环境中运用智慧和力量去战胜困难，磨练自我，锻炼意志，实现真正的身心健康，体现了以大学生为本的体育教育理念。此外，由
于定向运动是一项男女皆宜的群众性体育项目，故我们大学生可广泛参与进来，并从中体验运动的魅力。我们在参与的过程中，能与自然、社会融为一体，从而释放学习生活的压力，愉悦身心，得到无限乐趣。
1.2对定向越野的建议
1.拓展阵地
在校园定向越野课上，我们可适当拓展定向的路线，多去其他地方跑，如西湖、太子湾等地，一方面以类似旅游的方式让同学们对杭州的地理环境有更深的了解，一方面考验大家在陌生环境下的定向技巧。
2.丰富形式
为了增强定向越野的趣味性、竞争性，可不仅仅拘泥于个人徒步定向，可进行形式的扩展，如自行车定向、接力定向、团体定向等等，激起更多同学的兴趣，从而积极参与进来。
3.分设路线
虽然定向越野是个人参与的活动，但由于有的同学担心迷路等原因，常常是大家结队一起跑，便有许多人只是盲目跟着大部队跑，而不能起到定向越野对每个人的综合素质提高的作用。因此，有必要设计多条不同的路线，让大家的路线都不一样，且尽量避免大家在同一时间出发，应分小批隔段时间出发，这样我们才能自己去寻找点，独立思考判断。
4.扩大范围
基于定向越野对我们的诸多益处，我们应逐渐推广它，从小学到大学，贴合具体情况开设这门课。我们还可在社会各界都主张推广定向越野，努力实现全民参与，增强体质，磨练意志。
5.增强知识教育
由于在定向越野途中可能发生一些意外，故我们需了解一些应对自然危机的办法、防范措施，这便需要老师对我们进行理论知识的教育，增强我们保护自己的意识，并让我们能将理论与实践结合起来，真正体验定向越野的意义。
2中暑产生的机制及预防措施
2.1中暑的产生机制
中暑是指人体处于高气温或伴有湿度较大的环境中，以体温调节中枢障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的急性疾病。 对高温环境的适应能力不足是致病的主要原因，除此之外，还与湿度、日照、高温环境暴露时间、劳动强度、营养状况、水盐供给以及个体健康状况有关。
正常人体在下丘脑体温调节户枢的控制下，体内产热与散热处于动态平衡，主要通过传导、对流辐射以及水分蒸发等方式与外界进行热量交换，使体温维持在37℃定右，皮肤温度保持在32℃左右。随着气温的升高，传导、对流辐射方式散热的逐渐减少，汗液蒸发散热逐渐增加，尤其当外界气温高于32℃时，大部分热量要通过汗液蒸发。如果机体产热大少散热，散热受阻，机体就行过量的热昔积，引起器官功能和组织的损害。
根据发病机制和临床表现不同，通常将重症中暑分为热衰竭、热痉挛、热射病和日射病。
热衰竭的发病机制足在高温环境下，由于出汁过多，导致失水、失钠、血液浓缩，继而出现皮肤血管扩张，血管舒缩功能失调，导致周围循环衰竭。
热痉挛的发病机制是在高温强体力劳动环境下，由于大量出汗，口渴而饮水较多，末补充钠盐，使血钠及氯化物浓度降低，而引起肌肉痉李疼痛。
热射病的发病机制是当周围环境气温升高，加上机体热调节障碍时，体温升高引起中枢神经系统兴奋，致使机体各内分泌腺功能亢进，而导致新陈代谢加快，机体广热增加。此时，散热又不足，体内热量蓄积过多，体温急剧升高达40℃以亡，导致中暑高热发生。
日射病的发病机制是患者在烈日下劳动时间过长，头部暴晒而又无保护，引起脑组织充血和水肿，脑组织温度可达40℃—42℃。
2.2中暑的预防措施 预防中暑应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，供给含盐0.3％清凉饮料。宣传中暑的防治知识，特别是中暑的早期
症状。对有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病，明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病患者应列为高温车间就业禁忌症。
1.出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。2.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
3.注意饮食
（1）补充水分。在多喝水的同时，多吃生菜、黄瓜、西红柿，桃子、西瓜、甜瓜等含水量较高的蔬菜水果，以补充水分。
（2）补充盐分。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多；另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中或水中适当多放些盐来补充盐分是必要的。
（3）补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。
（4）补充维生素。在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜桃、李子、杨梅等富含维生素的水果。
4.保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
