中考体育前的注意事项
一、服装方面：
1． 学生尽量穿短衣、短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2． 袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
3． 最好选用薄底宽纹的运动鞋，一定要系好鞋带。
二、饮食方面：
1． 饮水，在测试前不要喝大量的水，可在各个测试项目前后象征性的喝一口水，润喉咙放松心情。
2． 考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以
充沛精力投入到考试中。考试当天早上起来不要吃太多的东西，以易消化高热量食物为主，更不可空腹参加测试。
三、安全方面：
测试过程中的注意保护自己以及来回路上的安全。
四、考前准备
考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。进场前要解决大小便，轻装上阵。
考试前两天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。
五、考试时：
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
3、要注意有礼貌对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
六、各个项目测试时注意事项：
1． 1000米、800米项目：
测试时，要根据自己的耐力特性制定合理的跟随战术，合理分配速度。调整呼吸与步伐，跟住前面的同学，最后冲刺时，要用尽全身力气，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
2． 50米项目：
先做准备活动与热身，测试时起跑几步步幅要小而快,蹬地有力身体前倾,跑了20米左右后，慢慢抬起身子,最后全力冲刺时身体前倾压线，争取更好成绩。
3． 跳远项目：
测试之前要热身，做相应的准备活动，在别的位置原地跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试中发挥更高的弹跳力。测试时，首先调整好脚下位置，试试场地滑不滑，调整好呼吸，落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，不后坐，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾，跳完后从沙坑的前方走出沙坑。
4.足球运球项目：
测试时，踢出去球的速度，一定要在你的控制范围之内。如果漏杆的话，尽量把球停住把球带回，重新绕过漏的杆。出现以下现象取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、足球踢出左右5米线、未按要求完成全程路线等。测试两次机会，一定要把握住。第一次取得成绩的前提下，第二次可以适当加速，争取更好的成绩。特别注意不要害怕、紧张，调整好心态，争取最好成绩。
各位学生在考试时，应团结互助、相互鼓励、相互加油。
最后祝同学们在体育中考中取得优异成绩。
