健康很重要但还不紧急？
你一定很清楚自己存折上有多少存款，但你一定不清楚自己健康银行里的状况。生命可贵的道理你一定懂，但更多时候你也许会认为，现在多辛苦几年等赚够了可以给家人一个大一点的房子，一部好一点的车子，到时候再好好享受生命。可要是这几年你累垮了呢？你有没有计算过累垮之后恢复的成本？如果你不往远处想，如果不重视健康，滥用身体，加再多的班无异于杀鸡取卵，赚再多的钱今后也要拿来治疗。不是有句话说：“现在没有时间生病，以后一定会花更多的时间来生病。”
经济危机大家都觉得很有紧迫感，但健康其实也是一所银行，里面的积蓄也是需要你用心去经营的。
因此现代人（包括我自己）对生命的一大误区：养病而不是养命。所以就算经济再萧条，有一个地方的生意照样好，那就是医院。
你这具身体是一切财富的来源
为什么本鸡比养鸡好吃，甚至连本鸡蛋也比养鸡蛋要营养，价格要高三倍？其实很简单，因为本鸡吃得好、睡得好、心情好。看似很可笑吧！你去农村看看就明白了，也没有多精细的喂养，但吃得是原汁原味的糠，又可以随心地在庄稼里呼吸清新的空气，自然睡得也好，没有营养才怪。
假设你有一笔钱，你愿意饲养100只价值1万的本鸡呢，还是愿意饲养1000只产值1万的养鸡？我选前者。因为这100只本鸡还会帮我生很多本鸡蛋，再孵出很多小本鸡，是一种“增值空间非常大”的盈利模式，我当然选择前者。
最近研读了咱们中国的经典《黄帝内经-素问》，其实古人真的很智慧，通篇并不教人怎么治病，而重点关注如何顺应季节、顺应自然规律来养生。我们总觉得现在医学昌明人类可以更长寿，其实不是的，古人比我们更长寿，只是古时候的出生夭折率比较高，所以平均寿命比现在短，而已。就算是现在的长寿老人，你去问问他们的心得，一定是这个再简单不过的道理：顺天者昌。
其实关于一切的经营都是这个道理！对个人来说，自己的健康是最大的财富；对企业也一样，任何一个老板都希望员工健康的，因为说白了员工的健康才是最大的生产力。
黄帝内经里面学问很多，我研究的不深，只能找一点点能和我们阿里巴巴的实际情况对应起来，给大家一些建议。
一、作息规律：
1、起床和睡觉：
误区：
很多人晚上搞到一两点才睡觉因为早上九点才上班，所以睡到八点才起来的大有人在。这不仅是不养生，而且是非常恶劣的恶性循环。
身体真实的声音：
生发->生长->收敛->收藏其实就是阳气的发-长-敛-藏。可见阳气重要！每天都有四季，为什么要早睡，就是因为子时（夜里11点～凌晨1点）胆经值班的时候是人体的冬天，是阳的收藏时候！藏的好，才能发的好。循环往复的，环环相扣的。
首先，睡眠要养生良性循环，早睡才能早起；所以前一天晚上一定要早睡；现代人跟古代人不同，夜生活丰富，但是再怎么丰富，一般来说10点最好就躺平了，开始让身体休息，准备进入睡眠状态，11点以后一定要让身体得到充分休息。
其次，作息要顺应气候和自然。《黄帝内经-素问》里面讲到“春生、夏长、秋收、冬藏”，现在正是秋天，由热转凉，也就是中医说的“阳收阴长”的过渡阶段，对于我们每个人来说，在秋天要“秋收”保养。尤其是睡眠，要“早卧早起、与鸡俱兴”。意思是说秋天天气转凉，要早一点睡，以顺应阴精的收藏，又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
所以我们有些销售为了„„有时„„甚至要工作到晚上十一点多才下班，真的很可怕。
2、午休很重要：
误区：
1、吃完饭继续对着电脑看些新闻、娱乐内容；
2、该吃饭时间在开会，或者吃完饭继续开会。
身体真实的声音：
午时，上午11点到13点，心经当令。
午时跟子时是相对的。子时是一阳生，午时是一阴生。所以这就是我们中国问题非常高妙之处于，就是说在最黑暗的时候，我们中国文化，关注的要点是阳气在大白天，在中午的时分，我们中国文化关注的要点是阴气。
气机，简单说就是人体内气的升降出入运动，中医认为中午恰恰是阴气生发，所以这时养生的重点就是养阴。
子时就会强调一点，子时就养这一点，养阳，到了午时就要养这一点，阴。那么子午就出现一个很大的问题。子午是阴阳的交界时间，阴阳的交界时间我们中医认为是什么，在这个交界的时候我们人体要注意一点，就是尽量地不干扰天地自然的这个交界过程。那么你既然不干扰它，就只有一件事去做，睡觉。
中老年人一般都有午睡的习惯，在中医看来是养生的好习惯。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。
所以每天午饭后半小时～一小时的睡眠，可以让下午有更好的体力和精力去工作。
另外很重要的一点，午休要平卧，以滋养肝脏。因为平卧时，血液多流归于肝，对肝有滋养作用，《黄帝内经》中说：“卧则血归于肝”，所以午休时，尽量要求平躺或半躺，从而有利于肝的保养。
建议：
1、早睡早起：即使是销售团队也尽量早地结束自己当天的工作，哪怕非要加班，我个人也
建议当晚深夜加班不如第二天早点起来继续，早上阳气旺精力充沛，事半功倍。早睡早起的良性循环建立起来有点难，但是建立好了受益匪浅。
2、中午一定要午休，可以听一些舒缓的轻音乐，提醒自己可以开始午休了，找一个枕头或
者衣服去闲置的会议室、休闲吧平躺一会；有条件的话准备一些简易的垫子，比如就是仰卧起坐的垫子，让大家能有机会简单地在工作桌边空地上稍微平躺一会。（不过这得有良好的氛围才行，不然别人不是当你怪胎就是不小心把你踩在脚下）
3、作息时间安排得规律了，可以安排多些时间自己做顿饭吃。别小看这自己做一顿饭。我
们中大多数人脾胃都不好，只是自己感觉不出来。但是脾胃是非常重要的，脾胃不好，吃什么补品都吸收不了；脾胃好了，吃什么都是补品。
有人有句话简单的道理：你吃下去什么就会变成什么。而我们中基本上所有人都只中午在公司吃，有些稍微勤快一点的人会中午带饭菜。所以我们多数吃下去的都是“红草莓”、“外婆家”，有经济实力的去馆子吃。但就算是馆子里的饭菜，也是几经“蹂躏”后的结果。吃这件事，不一定是花钱多、工序繁杂就营养好。反而菜场买的新鲜菜蔬，自己拿最简单的开水白灼一下，加点耗油伴一下，我也能以人格担保营养要比馆子里的做法好。
二、关于锻炼：
误区：
很多人包括以前的我自己，都激情澎湃地办健身中心的会员卡，激情澎湃地每周去几次。先不说以后是否能坚持，就算我这样坚持了8年的人，照样要生大病。后来才明白，其实锻炼也不是随性所欲，也是“顺天者昌”的。
身体真实的声音：
首先、秋季运动锻炼应顺应“秋收”的特点，即不要做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气伤耗。此时应多做减肥运动，通过腰部、腹部、呼吸运动来防止秋天脂肪在体内的积聚而出现肥胖的趋势。
其次、健身中心无一例外是封闭的、中央空调的环境，在这样的环境下呼吸、出汗、洗澡，都对心肺不利。而秋季正是呼吸道疾病容易“埋藏病根”的季节！
再次、锻炼也要讲时机，要是累了一天，不让身体休息，还去做大量运动，对身体很不好。虽然出了一身的汗感觉很爽晚上睡觉很香，其实是逆身体规律的。还不如早上早点起来，走路上班，中午吃完饭以后到太阳底下散散步，效果要好的多。
建议：
其实“生命在于运动”这话只讲了一半，后半句应该是“运动是一辈子的事”。它不是靠一周三五次去健身房就够了的。要是每天都走路上下班、爬楼梯，周末再约朋友爬爬山，于不
自觉中去锻炼身体，呼吸新鲜空气，增进人际交往和感情，比一个人在跑步机上看着倒计时表咬牙鼓励自己坚持，不知效果要好多少呢！
我现在就是早上走路20分钟，然后坐公交车，再走10分钟。我打算坚持下去。当然我的身体非常弱，所以还不具有说服力，等我坚持一段时间再跟大家汇报情况。
三、空气卫生：
误区：
有很多人是抱着空调过日子的，无论是在公司还是家里，不开空调似乎就活不下去。
身体真实的声音：
我们常常觉得自己的亚健康是对着电脑时间太多引起的，其实我个人觉得关键是在“隐形的杀手”——空调上。我们的办公大楼几乎都是中央空调的。这么多人、这么多电脑聚集在一起，空气质量一定好不到哪里的。而阳光、空气、水是我们生存的必要三个条件，空气质量差了，生命质量日积月累下来一定也会出问题。
所以建议大家都开窗，让外面的新鲜空气进来，除非气温非常热或者非常冷，不要开空调，让身体自然去排汗。大家一进空调房，如果它的温度比较凉的话，人体有自保功能，我们的毛孔它这个时候就会闭塞，闭住，不让你这个寒气太过分的来侵蚀身体。那么你从空调的屋子里走到外面，外面又很热，你一下子就又毛孔张开。这样你的毛孔老处在一会儿开，一会儿张，这样就捣乱了你阴阳的气机，就把阴阳的气机给毁坏了。你这个人体的适应它不可能老在这没完没了的适应你的这个感觉，所以空调会造成很多人的各种病症。就是说夏天该出汗的时候就就得出汗，夏天如果不出汗你就会憋住，憋着憋着就会憋出病来，所以这就叫无厌于日。不要讨厌太阳，阳光。而且说句实在话，如果你阳气很足的话，实际上你不会很怕热。你像小孩子他永远可以在阳光底下奔跑玩耍，只有当你气血都虚的时候，你看见特别热的东西你才害怕。这就叫不厌于日，使志无怒。
所以靠身体自己去调节、适应温度，是最好的，抱着空调是让你爽不久的。
建议：
1、希望大家都能培养不开空调的习惯，只有大众有这个良好的、健康的意识，才能形成好
的大环境。否则即便是少数女生怕冷，也敌不过大家的口水和白眼呐！再说，现在经济困难，大家都在倡导节约型社会，不开空调也是为公司节约。
2、建议大家多利用业余的时间出去呼吸新鲜空气，秋季是过敏性鼻炎、咽炎的高发季节，
也是该症状表现最严重的季节。自己做好预防。
3、有条件的话可以置办台臭氧机，主要是净化空气、制造氧气、避免交叉感染的问题。我
曾经听中医院呼吸科主任说：你们公司在我这里看病的很多！其实我想不仅是我们公司，只要人多、封闭的地方，避免不了会有交叉感染，一个人不小心感冒了，会蔓延至一大片。但有一台臭氧机就可以很好的避免这个问题。
四、职业病：
误区：
1、我就现在难受，按摩一下或者过几天就好了
2、我一直觉得难受也很想改变，可是不知道怎么办好
身体真实的声音：
久坐与前列腺炎：据媒体报道，来自上海市各大医院泌尿外科门诊的统计显示，目前来看前列腺炎病的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。也有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么？问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
久坐与不孕症：“女性久坐不动易导致不孕”，这条信息一定会吸引众多青年女性的眼球。在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学博士生导师、妇产科专家俞瑾教授指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺O2”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。大家看，祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺O2，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊！
久坐与“办公室工作癌”：国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。这又是久坐少动恶性后果的一个典型案例。
久坐与颈椎病：权威专业机构发布的数据显示，我国颈椎病患者已达5000万人，每年新增加的患者约100万人，并且颈椎病高发年龄从20世纪80年代的55岁提前到今天的39岁，可以这么说，颈椎病已逐渐成为威胁我国居民生命健康的重大疾病之一了。
患颈椎病最主要的一个原因是久坐。久坐的“坐班族”、“电脑族”、“开车族”是颈椎病的高发人群，有专家指出，长期伏案工作人群得颈椎病的几率是一般人群的6倍。前不久，媒体有一则“9岁儿童患上颈椎病”的消息让不少大人大为感叹！这位小孩的妈妈说，他爱打电子游戏，每天下午放学回家，打完一个小时游戏后才会做作业，作业做完后一直要打到晚上10点钟。一开始脖子疼痛以为是落枕，后来疼痛越来越严重，脖子几乎动弹不得，到医院检查竟被诊断为颈椎病。
久坐俯首办公桌、书桌的人，久坐看电脑的人，久坐开车的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。久坐俯首学习、工作、游戏等，颈椎间的平衡失调，颈部的韧带、肌腱、腱鞘得不到应有的松弛，就会形成颈椎骨刺增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。
久坐与心脏病：某公司信息资料员张某，刚到40岁。一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。张某不解地问医生：“我年纪不大，怎么
会得心脏病？”医生解释说：“你的心脏病是坐出来的。”是的，张某的工作特点就是坐，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%，脑出血发病率增加220%。
久坐与高血糖：美国有一期《糖尿病护理》杂志中报道了一项研究结果。研究人员对3781名男性和4576名女性进行调查，让他们在固定的时间内专注地看电视，这些人在被调查前血糖值正常，研究发现，当被调查的人看电视的时间超过2小时后，他们体内的血糖值开始逐渐升高，其中女性比男性更为明显。持续性的高血糖就是糖尿病。
建议：
久坐少动会造成消化功能减退，可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，甚至可能让您早死„„既然这样，为什么还不快站起来呢？
目前我们的办公桌椅主要是为我们坐着服务的，不过我们可以依靠自己改造一下，方法很简单：到小卖部去讨一大一小两只纸箱叠在办公桌上，小的磊在大的上面，就形成两层楼，第一层放键盘，第二层放显示器，这样你就可以站立工作啦！
上面说的都是一些“肉体”方面的，精神方面的没提。其实中医很“哲学”，肉体是“物质基础”，肉体不健康，精神、情志方面也好得不长久。这个在曲黎敏教授的《黄帝内经的养生智慧》里分析得极其透彻。
以上就是我的一些建议，引用了北京中医药大学教授曲黎敏的话和一些资料。下面推荐一些书给大家：
1、《黄帝内经 · 养生智慧》 作者：曲黎敏这本书非常好，深入浅出，你一看就明白；
2、《老中医白话讲解黄帝内经》 这本书是对黄帝内经原著的翻译，让你更明白原著的道理；
其实看好这两本就很足够了。有兴趣看看下面两本：
1、《求医不如求己》 里面有些方法还是适用的，比如感冒的按摩、穴位。不过其实我自己觉得按摩很简单的，抓住几个穴位坚持每天按摩就好了。
2、《无毒一身轻》这本书可需要带着“取其精华去其糟粕”的态度去看，比如里面吃红薯，因为我接触的名医也是这么建议他的病人的，我就敢大胆尝试，觉得还是很好的，但是书中提到的其他的内容，比如喝生水，我自己不敢尝试。
另外，这些书淘宝上都有卖，建议大家买书看，不要看网络上的电子版本。很简单，老是对着电脑不好。
